LAVAの美脚ヨガですが、いつもそんなに混み合っていないので穴場レッスンとも言われています。
ここだけの話、あまり人気がないレッスンみたいなんですよね。。。
それはしょうがないことで、パーツ系のレッスンなら、まずはお腹やお尻の方が切実に痩せたい部位ですもんね。
でもですね、LAVAの美脚ヨガをすることで足の重心を正すことができるので、実はお腹やお尻の引き締めにも効果があるんですよ♪
ということで、今回は、LAVAの美脚ヨガについて、レッスン内容、ポーズ、口コミ、初心者でも大丈夫かなどをまとめてみましたので、最初に要約するとこのようになりました^^
- 美脚ヨガは足の悩みに特化したレッスン
- 強度3だけど、そんなにキツくない
- 下半身をほぐしつつ鍛えられるレッスン
- 逆転のポーズがあるので、生理中にはおすすめしない
- 体験レッスンができないレッスンなので、初心者にはあまりおすすめしない
それでは詳しくみていきますっ
LAVAの美脚ヨガ
冷えやむくみにアプローチし、正しく筋肉をつけて、なりたい美脚へ導くレッスン。
足裏のマッサージから始まり、全身をほぐして血行を促進することで、「美しく立つ」「美しく歩く」といった美脚の土台を整え、疲れにくくスッキリとした下半身を目指します。LAVAの公式サイトより
LAVAの美脚ヨガはその名の通り、美脚を作るレッスン。
正しい姿勢で歩けるようになる身体を作っていきますので、結果的に姿勢が良くなったりお腹が引き締まったり、ヒップアップ効果もあります。
モデル歩きのようなレッスンもするので、モデルになった気分も味わえます(笑)
LAVAの美脚ヨガのレッスン内容
LAVAの美脚ヨガでは、足の血の巡りを良くするマッサージをしたり、足に筋力をつけるためのしゃがみポーズ、足の裏できちんと大地を踏めているかのバランスポーズをします。
前半はツボ押しやストレッチなどのほぐしポーズとしゃがみポーズ、後半は立ちポーズと寝ポーズをするので、強度3にしてはそんなにきつくありません。
下半身が疲れるといったら疲れるけど、下半身きれいヨガやお腹引き締めヨガのキツさには到底及びません。
ただ、下半身が硬い人はほぐしやストレッチポーズでも、痛くてつらいと感じるかもしれませんので、痛かったら無理をせず、ほどほどにほぐしてみてくださいね。
どのようなポーズをするの?
- ウォーミングアップ:足裏のツボ押し。ふくらはぎともものマッサージ、足指をほぐすポーズなど
- あぐらポーズ:上半身をひねるポーズ、肩甲骨を寄せるポーズなど
- 血行を促進させる寝ポーズ:足でももを刺激したり、足をぶらぶらさせたりなど
- 立ちポーズ:前屈からのルックアップ、チェアポーズ、スクワット、三角のポーズなど
- バランスポーズ:揺れる立ち木のポーズ、弓を引くポーズ、バランスポーズ応用の歩くポーズ(右足と左足を、一足分開けて一列に置き、かかとをあげたり爪先立ちをしたり、モデル立ちのようなポーズ)
- 四つん這いポーズ:片足ネコのポーズなど
- 開脚前屈
- 寝ポーズ:足ブラブラ、自転車こぎのポーズ、太鼓橋のポーズ、スキのポーズ、ワシのポーズの足など
- シャバーサナ
つらいポーズは立ちポーズで足が疲れたときにするバランスポーズと、たくさん出てくる前屈です!
出典:ヨガジャーナルオンラインより
膝を曲げても大丈夫なんですが、出来るだけお尻を高く持ち上げて、太ももをお腹にぺたんとつけるようにしなければいけないので、前屈が苦手な人は、めちゃくちゃ体力を消耗すること間違いなしです。
私は前屈が苦手なので、膝裏ともも裏が引きちぎれるかと思いました。
そして、その後のチェアポーズが効きますね。
はぁ……楽に前屈ができるようになりたい……。
前屈のコツは、もも裏を伸ばそうとせず、逆にももの前を緩めることで、自然ともも裏が伸びるようになるそうです。
初心者でも大丈夫?
強度的には難しいものではないので、初心者の人でも大丈夫だと思いますが、体験レッスンを行なっていないレッスンみたいですね。
ですので、まずはヨガの基本ポーズができるようになったらレッスンすることをオススメします。
初心者だからリラックスして受けたいというときは、私も入会しているうちヨガプラスで、おうちでもレッスンができますよ^^
生理中でも大丈夫?
逆転のポーズがあるので、生理中はオススメしません。
それに、下半身を中心にポーズをとるので、お腹が痛くなるかもしれません。
生理中はあまり下半身を使わないレッスンをオススメします^^
LAVAの美脚ヨガはこんな人にオススメ
LAVAの美脚ヨガは
- 美脚を作りたい人
- 足がむくみやすい人
- 正しい歩き方を身に付けたい人
- 正しい重心の乗せ方を身に付けたい人
- 下半身を引き締めたい人
- 内股やO脚を直したい人
- バランスポーズをうまくできるようになりたい人
に効果的なレッスンです。
足って、歩き方によって変なところに筋肉がついてくるので、間違った歩き方をしていると、どんどん足がおかしな形になってしまいますよね。
無意識にしてしまっていることは、こういったレッスンを1度受けるだけでも意識的に変わっていくので、美脚ヨガは有益なレッスンだと思います^^
あと、美脚ヨガでは足裏のマッサージをするので、このマッサージをすることでバランスポーズが取りやすくなります。
私はこのマッサージを他のレッスンの前にするようになってから、足の裏が柔らかくなって地面を踏ん張りやすくなったので、バランスポーズがうまくできない人にもオススメです!
LAVAの美脚ヨガの口コミ
12/27 美脚ヨガ🧘♀️
美脚も数ヶ月ぶりのよう。
三角の捻りが私にはとても辛い体勢😅— 未来 (@miraidomo) December 27, 2023
今日は急遽 #美脚ヨガ ♡3
いや、弱い、弱すぎる。なぜこれが強度3? 時間作ったのに動き足りないわ。背中とか、ネイチャーのが貼るかに動く、強度のなぞ。#LAVA— ちぴずミート (@chipitomo) December 26, 2023
美脚ヨガへ行って来ました☺️
IRさんが足の指5本を内側に曲げると表れるくぼみ湧泉(ゆうせん)のツボが身体的・精神的な疲れをとり、身体の不調を改善する効果があるそうです🦶
家でもツボを押してみようと思います👍
今日はバランスポーズが安定していたので集中力UPできました🫶#ホットヨガLAVA— マミー (@mami7777777777) December 17, 2023
美脚ヨガ
何ヶ月振りか…
脚系だから骨折もあって避けてたけど、、、やっぱりよく分からんのよ〜このレッスン😓
ワタシには合わないのか、IRが良くないのか…脚…?って毎度なる(笑)体感24だよなあ。寝転がって脚絞るのも綺麗に脚が上がりきらないと意味無さげ…#ホットヨガLAVA— しゃこ@RYT200勉強中ふにゃふにゃ (@shiare2015) December 15, 2023
31回目
美脚ヨガ♥️3初めて🔰
アジャスト1回もなくて
ちゃんと出来てるのか不安だったけど
ふくらはぎが凄く軽くなった🙌✨
弓引くポーズがうまく出来た気がする👍️#ホットヨガLAVA— ポンコツ ホットヨガLAVA初心者🔰 (@HSP87619282) December 24, 2023
❤️3 美脚ヨガ
IRさんの斜め後ろ陣取ったから、わかりやすくて集中できた👏
しかし、下半身の筋肉ないし。前ももの張りが凄くストレッチが痛い🥹💦— とりちゃん (@tori07xx) December 16, 2023
今日は仕事終わりにまっすぐ18時の #美脚ヨガ へ。
ん〜美脚だけだと物足りない💦
大奥2最終回を家事を全て済ました状態で観たいから仕方ない😝アテローム触りすぎたか赤くなってきた。ヤバイヤバイ😱
#ホットヨガLAVA pic.twitter.com/dFzjxWSbza
— こよみ (@koyomiyoga) December 12, 2023
久しぶりの美脚ヨガ〜🧘🏻♀️🌷
下半身もみほぐし日頃のガチガチになった足を柔らかくできたはず…
しかし🚲で筋肉量上がったのかもみほぐしとヨガの動きで太腿が異様にポカポカなって滝汗でした…こりゃリンパも流れててくれないと困りますよ〜🤗
次土曜日推しのIRさんヨガも楽しみすぎ!やっぱ週1はいる!— あくあꪔ̤̥ꪔ̤̮ꪔ̤̫ (@akua010997) December 14, 2023
12/19 美脚ヨガ
何と4月ぶり😳なんで美脚と美尻が同じ♥️3なんだろうって思ってたけど今日はちゃんと効かせられてそれなりにきつい美脚でした ボディメイク系は本当にIR次第で強度変わる pic.twitter.com/QwU9jp3quG— ゆん (@Tamgochan8) December 19, 2023
「そんなにきつくない〜」
「むくみが取れてスッキリする!」
という口コミが多かったですね。
物足りない……という口コミが多かったのですが、イントラさんによっては強度3のレッスンをすることもあるようです!受けてみたい!
ただ基本は2本続けて受けるとか、仕事終わりにちょうど良さそうですね。
美脚ヨガは前半でマッサージを多くするので、ほぐしパートをしっかりすることで、その後のポーズがうまくできるか決まるのかも。
足裏や足指をよくほぐすと、バランスポーズがうまく取れるようになりますよね^^
LAVAの美脚ヨガのまとめ
- 美脚ヨガは足の悩みに特化したレッスン
- 強度3だけど、そんなにキツくない
- 下半身をほぐしつつ鍛えられるレッスン
- 逆転のポーズがあるので、生理中にはおすすめしない
- 体験レッスンができないレッスンなので、初心者にはあまりおすすめしない
LAVAの美脚ヨガをした後は、内ももを意識的に締めて座るようにしたり、歩くときの重心の入れ方に気をつけるようになります。
歩き方が直ると、自然と背筋がしゃんと伸びるようになって、綺麗な姿勢が取れるようになるんです。
姿勢が綺麗だと足がすらりと伸びて見えるし、美脚ヨガレッスン、かなりオススメのレッスンですよ♪
まだLAVAに入会されていない人は、『ヨガベーシック』か『ヨガビギナー』でヨガの基本の動きをレッスンしてみてください。
その後、ぜひ美脚ヨガレッスンに挑戦してみてくださいね^^
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