LAVAのヨガビギナー（旧：ハタヨガビギナー）は、ヨガの基本的な動きしかやらないため、体験レッスンにもぴったりなレッスンですが、上級者にもおすすめのレッスンです。
強度2のレッスンなのですが、ポーズを一つ一つ丁寧に取るため、辛い状態で長い時間キープしなければいけない時があります。
そのため『ヨガビギナーレッスンを完璧にやろうとすると強度3くらいになります』と、インストラクターから言われた事があります。
今回はそんなLAVAのヨガビギナーの、レッスン内容・ポーズ・口コミ・初心者でも大丈夫か等をまとめてみましたので、最初に要約するとこのようになりました。
それでは詳しくみていきます＾＾
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もくじ
LAVAのヨガビギナー（旧：ハタヨガビギナー）
ヨガの代表的なポーズをじっくり行うコース。一つひとつのポーズを丁寧にとりながら、肩や股関節にアプローチし、心身の調和をはかります。普段カラダを動かさない方でも無理なく楽しめるほか、運動をされている方のメンテナンスとしてもおススメです。
ヨガビギナーの強度は７段階あるうちの２つ目。
基本のポーズを覚えたいときに受けるLAVAのレッスンには、ヨガベーシックとヨガビギナーがありますが、ヨガベーシックよりもヨガビギナーの方が強度は高めだと感じます。その分、得られる達成感と爽快感も高めです。
ヨガベーシックについて詳しくまとめた記事もあるので、よろしければご覧ください＾＾
ヨガビギナーの方がきつめですが、ゆっくりとした流れで行いますので、ヨガが初めての方にもおすすめです。
全身を使うので、まんべんなく身体の箇所をほぐしたいときにもぴったりです。
LAVAのヨガビギナー（旧：ハタヨガビギナー）のレッスン内容
ヨガビギナーではポーズは盛りだくさんですが、ゆっくりと行っていきますので、インストラクターの言葉通り進めていけば大丈夫です。
- 深呼吸・腕や肩甲骨などのストレッチ
- 虎のポーズ・ダウンドッグなどの四つん這いポーズ
- ローランジ（三日月のポーズ）などの下半身強化ポーズ
- 弓のポーズなどのうつ伏せポーズ
- 三角のポーズなどの立ちポーズ
- カエルのポーズなどの座りポーズ
- 太鼓橋・ワニのポーズなどの寝ポーズ
- シャバーアーサナ
その中で少しつらいポーズをあげてみるとこんな感じです。
- 虎のポーズ
- 弓のポーズ
- ワシのポーズ
- スクワット
序盤で出てくる虎のポーズですが、足を90度に開くところが自分の感覚ではわかりづらいので、始めのうちは鏡で確認しながらポーズをとっていくのがおすすめです。
さらに、体重が左右の腕に均等にかかっていないと画像のように水平にならないので、始めは難しいですが何度かすると慣れてきます＾＾
LAVA和光市店ブログより出典
弓のポーズでは頑張ってそりすぎると呼吸が止まってつらいのですが、頑張りすぎないところでキープするとすごく気持ちいいです＾＾
ワシのポーズは色んなレッスンで出てくるポーズなので、ぜひヨガビギナーで習得したいところですね。
始めは難しいのですが、慣れると内ももと肩甲骨が気持ちいいポーズなので好きな人も多いです。私もワシのポーズが大好きで、空き時間に1日1回はやっています。
足の裏をよくほぐすと、土台が安定して重心移動がしやすくなりますよ＾＾
LAVA浜田山店ブログより出典
初心者でも大丈夫？
ヨガビギナーは初心者にこそおすすめです♪
体験レッスンをする人が多いレッスンなので、1人で体験レッスンが不安だという方は、もしかしたら他の体験の方も一緒になるかもしれないですよ
生理中でも大丈夫？
最後の太鼓橋のポーズ以外は大丈夫です。
ヨガジャーナルより出典
生理の際の太鼓橋のポーズでは、腰をもう少し下げて経血が逆流しないようにしてみてください。
レッスン自体はゆっくりとポーズをとるので、自分のペースで進めやすい点もおすすめです＾＾
LAVAのヨガビギナーはこんな人におすすめ
LAVAのヨガビギナーはヨガが初めての人から上級者にもおすすめのレッスンです。
ですので
- ヨガの基本的なポーズを覚えたい人
- 全身をまんべんなく使いたい人
- 身体のメンテナンスをしたい人
- 呼吸重視でポーズを取りたい人
という人にぴったりです。
始めはヨガビギナーで基本のポーズを覚えることに集中していき、覚えてからは丁寧にポーズをとっていくことで、ポーズと呼吸が深まっていきます。
全身を動かすので運動量は多いのですが、すごく集中力が高まりリラックスもできる不思議なレッスンです。これがヨガの本質なんでしょうね＾＾
LAVAのヨガビギナーの口コミ
今日は #ハタヨガビギナー 改め #ヨガビギナー を受けてきた٩( ‘ω’ )و
ビギナーというものの、地味〜にキツいレッスンで発汗も半端ない
明日は筋肉痛確実だわ😅#LAVA #ラバ— 黄色いたまご (@fukumassha) April 2, 2019
昨日の #お腹引き締めヨガ の程よい筋肉痛を感じながら、今日は #ヨガビギナー 。
1か月半ぶりくらい？ 一番好きなレッスンのはずがめちゃくちゃキツい！最近フロー系が多かったからキープが長く感じた。滝汗バンザイ。(やっぱり好き) 初心に帰ろう。#ホットヨガ🧘♀️✨#LAVA— りかぽん (@damdampom) May 10, 2019
今日もヨガ行ってきた！
今日の先生、呼吸の長さが私にピッタリで、
とてもやりやすかった。強度「２」のヨガビギナーだったけど、
大量の汗が出て体内がきれいになっていく感じがして、
うれしかった。#ヨガ#LAVA#ヨガビギナー— さおちん (@saorin2510) April 16, 2019
今日はハタヨガビギナーに行ってきた
強度は低めだけど慣れてきてポーズを深めようと頑張るとそれなりに自分の中での強度が上がる気がする
種類ほうふにレッスンあるけどハタヨガは主要なポーズが纏められていてお気にいりのレッスン#LAVA #ハタヨガビギナー
— 家のニャンコは食いしん坊 (@k1263smm) March 24, 2019
今日はハタヨガを受けてきました。
股関節まわりが気持ち良いです。汗もたっぷりかいて気持ち良かったです。#ホットヨガ#LAVA— snoopypeace (@snoopypeace1127) September 9, 2018
他のレッスンの流れに慣れてしまうと、ヨガビギナーのゆったりした流れは逆に辛くなってしまうんですよね。
それに、ヨガを続けていると、だんだんと自分のポーズの癖みたいなものが出てきてしまうのですが、ヨガビギナーで丁寧にポーズを取るとその癖が浮き彫りになるので、改善点がわかりやすいです。
そういった面でも、定期的に受けていきたいレッスンだと思います＾＾
LAVAのヨガビギナーのまとめ
私がヨガビギナーを受けたとき、あるインストラクターは「ヨガビギナーはスルメのようなレッスンです！」と言っていました。
これはタコ
やればやるほどポーズが深まってヨガが面白くなっていく、というたとえで使ったのだと思いますが、その言葉が印象的で、ヨガビギナーレッスンでポーズをとるたびに「スルメ」と頭の中がいっぱいになります。
ですので、もし始めはつらいと思っても、何度かチャレンジしてみると気持ちよくなってきたりしますよ＾＾
まだLAVAに入会されてない方は、体験レッスンもありますのでお気軽に試してみて下さいね
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