
LAVAのヨガビギナーは体験レッスンにぴったりなレッスンですが、上級者にもおすすめのレッスンです。
強度2のレッスンなのですが、ポーズを一つ一つ丁寧に取るため、辛い状態で長い時間キープしなければいけない時があります。
そのため
『ヨガビギナーレッスンを完璧にやろうとすると強度3くらいになります!!』
と、インストラクターから言われた事があります。
どうりでキツいわけですね。
自分が強度2にもへこたれているヘタレじゃなかったことがわかり安心です!
今回はそんなLAVAのヨガビギナーの
- レッスン内容
- ポーズ
- 口コミ
- 初心者でも大丈夫か
等をまとめてみましたので、最初に要約するとこのようになりました。
それでは詳しくみていきます^^
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LAVAのヨガビギナー

ヨガの代表的なポーズをじっくり行うコース。
一つひとつのポーズを丁寧にとりながら、肩や股関節にアプローチし、心身の調和をはかります。
普段カラダを動かさない方でも無理なく楽しめるほか、運動をされている方のメンテナンスとしてもおススメです。
ヨガビギナーの強度は7段階あるうちの2つ目。
基本のポーズを覚えたいときに受けるLAVAのレッスンには、ヨガベーシックとヨガビギナーがありますが、ヨガベーシックよりもヨガビギナーの方が強度は高めだと感じます。
その分、得られる達成感と爽快感も高めです。
ヨガベーシックについて詳しくまとめた記事もあるので、よろしければご覧ください^^
ヨガビギナーの方がきつめですが、ゆっくりとした流れで行いますので、ヨガが初めての方にもおすすめです。
全身を使うので、まんべんなく身体の箇所をほぐしたいときにもぴったりです。
LAVAのヨガビギナーのレッスン内容
ヨガビギナーのポーズは基本ポーズばかり出てきます。
- 座りポーズ:呼吸法・胸や肩甲骨などのストレッチ
- 四つん這いポーズ1:虎のポーズ・虎のポーズで足を肩に近づける・チャイルドポーズ・ダウンドッグ
- 四つん這いポーズ2:ローランジ・ひばりのポーズ・ハーフスプリット・プランク・バッタのポーズ・チャイルドポーズ・ダウンドッグ・前屈
- 立ちポーズ:前屈・ローランジ・ハイランジ・ワシのポーズ・ピラミッドポーズ・スクワット・三角のポーズ・ダウンドッグ
- うつ伏せポーズ:ベイビーコブラ・弓のポーズ・チャイルドポーズ
- 座りポーズ:半分の開脚で上半身のストレッチ・半分の開脚でねじりのポーズ・やさしいカエルのポーズ・開脚前屈
- 寝ポーズ:太鼓橋のポーズ・お尻のストレッチ・ワニのポーズ・ガス抜きのポーズ・シャバーアーサナ
- チンムドラーで瞑想
丁寧にアライメントを確認しながらキープ長めに進めていくので、ポーズ数は少なめです。
その中で少しつらいポーズをあげてみるとこんな感じです。
- 虎のポーズ
- ワシのポーズ
- スクワット
- 弓のポーズ
序盤で出てくる虎のポーズですが、足を90度に開いて肩に引き寄せたり、反対側の胸に引き寄せたりする変形ポーズです。
キープも長めで、結構つらたんです。
LAVA和光市店ブログより出典
ハイランジからのワシのポーズなので、ハイランジの頑張り具合によってはフラフラしてしまうかも。
キープも長めなので頑張りましょう!
LAVA浜田山店ブログより出典
スクワットは90度に膝を曲げて、1回目は普通バージョンですが2回目は上半身ねじりが入ります。
手は太ももか膝の上で大丈夫です。

開脚前屈
これできる人はビギナーじゃないでしょと突っ込みたくなりますが、いつかできるようになりたい憧れポーズです。

そして最後に親指と人差し指を合わせ、そのほかの指をくっつけたチンムドラーという手の形で瞑想をします。
ヨガの世界では親指は神・宇宙。
人差し指は自分という意味があります。
自分と宇宙が一体化します。
ワンネス状態ということですね。
なんだか壮大になってしまいそうなので簡単にいうと、この手の形は精神力・集中力を高める効果があります。

初心者でも大丈夫?
ヨガビギナーは初心者にこそおすすめです♪
体験レッスンをする人が多いレッスンなので、1人で体験レッスンが不安だという方は、もしかしたら他の体験の方も一緒になるかもしれないですよ
初心者だからリラックスして受けたいというときは、うちヨガプラスで、おうちでもレッスンができますよ^^
生理中でも大丈夫?
最後の太鼓橋のポーズ以外は大丈夫です。
ヨガジャーナルより出典
レッスン自体はゆっくりとポーズをとるので、自分のペースで進めやすい点もおすすめです^^
LAVAのヨガビギナーはこんな人におすすめ

LAVAのヨガビギナーはヨガが初めての人から上級者にもおすすめのレッスンです。
ですので
- ヨガの基本的なポーズを覚えたい人
- 全身をまんべんなく使いたい人
- 身体のメンテナンスをしたい人
- 呼吸重視でポーズを取りたい人
という人にぴったりです。
始めはヨガビギナーで基本のポーズを覚えることに集中していき、覚えてからは丁寧にポーズをとっていくことでポーズと呼吸が深まっていきます。
全身を動かすので運動量は多いのですが、すごく集中力が高まりリラックスもできる不思議なレッスンです。
最後に瞑想もありますので、これがヨガの本質なんでしょうね^^
LAVAのヨガビギナーの口コミ

#LAVAの強度 についてのつぶやき⑥
同じ強度2でも、#ヨガベーシック は身体全体をまんべんなくほぐし動かす感じできつくなく、#ヨガビギナー はキープが長くて筋トレ的なキツさがあってちょいきつ。組み合わせの2本目にするならヨガビギナーはけっこうキツイかな。個人の感想。#LAVA#ホットヨガ— ラゥンジュリンミート (@chipitomo) September 10, 2023
今夜は #ヨガビギナー
2本受講を予定してたけど口唇腫脹のこともあり無理しない選択で1本集中。
虎のポーズがキツくて避けがちだったビギナー。最近は良いレッスンだなぁと思うようになった。気持ちが穏やかになる音楽も好き。
#LAVA #ホットヨガLAVA pic.twitter.com/x58JLXZwGE
— こよみ (@koyomiyoga) September 5, 2023
2023/9/8
48回目!◎ヨガビギナー(4回目)
久しぶりに受けた!
キープ長すぎて泣ける笑
いまだに苦手意識のあるレッスンです…— 由希乃 (@yukink0_58) September 12, 2023
9/11
ヨガビギナー ♡2
やる気があるうちにと思って昨日に続き行ってきた🐓☀️目も覚めるし体軽くなるし、朝ヨガハマりそう!
今回はヨガの代表的なポーズをじっくりしてくれるコース🧘🏻♀️なんか見たことある!なポーズがたくさん出てきて感動しながら楽しめました︎^_^#ホットヨガlava #ホットヨガ— co (@iamco2_) September 11, 2023
2023/9/5 BW-0.4kg#ホットヨガLAVA#ヨガビギナー
315kcal 🌳
MAX 133bpm AVE.105bpm
昨日に引き続き「過去1」充実したヨガビギだった😆
私もその細かなコールに載せられてあちこちしっかり意識
キツかった〜
ベテラン揃いの受講者1人1人に寄り添うadjust🤗#ホットヨガ #LAVA #ヨガ#HUAWEIBAND4 pic.twitter.com/vUniUO1j5K— LAVA_LOVER (@LAVALOVER5) September 5, 2023
ヨガビギナーやってきた!
滝汗やばい😆強度2だけどたぶんもっとある笑
ポーズのキープが大変、、、だけど充実感もある✨— ホットヨガLAVAへ通う40代男@運動不足&腰痛肩こり解消に! (@40lavaman) September 2, 2023
📌ヨガビギナー ♡2(個人的に♡3)
ドSレッスンだよなぁ〜めちゃくちゃ色んな部位に効く!序盤の虎のポーズがもうきついwww
落ち着いた声のIRさんで、キープ長いからキツいはずなんだけど落ち着いて出来た✨
汗の量今までで1番かいた🤣— るな (@runa_lava) August 25, 2023
2023/09/07(木)
ヨガビギナー
❤️2
ヨガベーシック
❤️2ビギナー
久しぶりに受講
ひとつひとつ丁寧にポーズ
キープ時間が長いのでキツイ
IRさんの声が響く
心地よい響きで頑張れたベーシック
これも久しぶり
🔰IRさん
お初です
呼吸に意識してポーズ
40種類のポーズ
安定のレッスン🙏— えり子 (@eriko1614) September 8, 2023
「キープが長い!」
「ひさびさ受けると気持ちいい!」
というお声が大多数。
やはり初心者の方が受けることが多いのですが、上級者でも久々に受けるといろんな気づきがあるレッスンですよね。
ヨガを続けていると、だんだんと自分のポーズの癖みたいなものが出てきてしまうのですが、ヨガビギナーで丁寧にポーズを取るとその癖が浮き彫りになるので、改善点がわかりやすいです。
丁寧にゆっくりとしたインストラクションなので、インストラクターさんによってキープ時の説明だとかが全然違うのも特徴ですね!
ぜひ、あなたの推しイントラさんを見つけていきましょう♪
そういった面でも、定期的に受けていきたいレッスンだと思います^^
LAVAのヨガビギナーのまとめ

私がヨガビギナーを受けたとき、あるインストラクターは
「ヨガビギナーはスルメのようなレッスンです!」
と言っていました。これはタコ
やればやるほどポーズが深まってヨガが面白くなっていく、というたとえで使ったのだと思いますが、その言葉が印象的で、ヨガビギナーでポーズをとるたびに「スルメ」と頭の中がいっぱいになります笑
ですので、もし始めはつらいと思っても、何度かチャレンジしてみると気持ちよくなってきたりしますよ^^
まだLAVAに入会されてない方は、体験レッスンもありますのでお気軽に試してみて下さいね
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