LAVAのヨガビギナーは体験レッスンにぴったりなレッスンですが、上級者にもおすすめのレッスンです。
強度2のレッスンなのですが、ポーズを一つ一つ丁寧に取るため、辛い状態で長い時間キープしなければいけない時があります。
そのため
『ヨガビギナーレッスンを完璧にやろうとすると強度3くらいになります！！』
と、インストラクターから言われた事があります。
どうりでキツいわけですね。
自分が強度２にもへこたれているヘタレじゃなかったことがわかり安心です！
今回はそんなLAVAのヨガビギナーの
- レッスン内容
- ポーズ
- 口コミ
- 初心者でも大丈夫か
等をまとめてみましたので、最初に要約するとこのようになりました。
それでは詳しくみていきます＾＾
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LAVAのヨガビギナー
ヨガの代表的なポーズをじっくり行うコース。
一つひとつのポーズを丁寧にとりながら、肩や股関節にアプローチし、心身の調和をはかります。
普段カラダを動かさない方でも無理なく楽しめるほか、運動をされている方のメンテナンスとしてもおススメです。
ヨガビギナーの強度は７段階あるうちの２つ目。
基本のポーズを覚えたいときに受けるLAVAのレッスンには、ヨガベーシックとヨガビギナーがありますが、ヨガベーシックよりもヨガビギナーの方が強度は高めだと感じます。
その分、得られる達成感と爽快感も高めです。
ヨガベーシックについて詳しくまとめた記事もあるので、よろしければご覧ください＾＾
ヨガビギナーの方がきつめですが、ゆっくりとした流れで行いますので、ヨガが初めての方にもおすすめです。
全身を使うので、まんべんなく身体の箇所をほぐしたいときにもぴったりです。
LAVAのヨガビギナーのレッスン内容
ヨガビギナーのポーズは基本ポーズばかり出てきます。
- 座りポーズ：呼吸法・胸や肩甲骨などのストレッチ
- 四つん這いポーズ１：虎のポーズ・虎のポーズで足を肩に近づける・チャイルドポーズ・ダウンドッグ
- 四つん這いポーズ２：ローランジ・ひばりのポーズ・ハーフスプリット・プランク・バッタのポーズ・チャイルドポーズ・ダウンドッグ・前屈
- 立ちポーズ：前屈・ローランジ・ハイランジ・ワシのポーズ・ピラミッドポーズ・スクワット・三角のポーズ・ダウンドッグ
- うつ伏せポーズ：ベイビーコブラ・弓のポーズ・チャイルドポーズ
- 座りポーズ：半分の開脚で上半身のストレッチ・半分の開脚でねじりのポーズ・やさしいカエルのポーズ・開脚前屈
- 寝ポーズ：太鼓橋のポーズ・お尻のストレッチ・ワニのポーズ・ガス抜きのポーズ・シャバーアーサナ
- チンムドラーで瞑想
丁寧にアライメントを確認しながらキープ長めに進めていくので、ポーズ数は少なめです。
その中で少しつらいポーズをあげてみるとこんな感じです。
- 虎のポーズ
- ワシのポーズ
- スクワット
- 弓のポーズ
序盤で出てくる虎のポーズですが、足を90度に開いて肩に引き寄せたり、反対側の胸に引き寄せたりする変形ポーズです。
キープも長めで、結構つらたんです。
LAVA和光市店ブログより出典
ハイランジからのワシのポーズなので、ハイランジの頑張り具合によってはフラフラしてしまうかも。
キープも長めなので頑張りましょう！
LAVA浜田山店ブログより出典
スクワットは90度に膝を曲げて、１回目は普通バージョンですが２回目は上半身ねじりが入ります。
手は太ももか膝の上で大丈夫です。
開脚前屈
これできる人はビギナーじゃないでしょと突っ込みたくなりますが、いつかできるようになりたい憧れポーズです。
そして最後に親指と人差し指を合わせ、そのほかの指をくっつけたチンムドラーという手の形で瞑想をします。
ヨガの世界では親指は神・宇宙。
人差し指は自分という意味があります。
自分と宇宙が一体化します。
ワンネス状態ということですね。
なんだか壮大になってしまいそうなので簡単にいうと、
この手の形は精神力・集中力を高める効果があります。
初心者でも大丈夫？
ヨガビギナーは初心者にこそおすすめです♪
体験レッスンをする人が多いレッスンなので、1人で体験レッスンが不安だという方は、もしかしたら他の体験の方も一緒になるかもしれないですよ
初心者だからリラックスして受けたいというときは、うちヨガプラスで、おうちでもレッスンができますよ＾＾
生理中でも大丈夫？
最後の太鼓橋のポーズ以外は大丈夫です。
ヨガジャーナルより出典
レッスン自体はゆっくりとポーズをとるので、自分のペースで進めやすい点もおすすめです＾＾
LAVAのヨガビギナーはこんな人におすすめ
LAVAのヨガビギナーはヨガが初めての人から上級者にもおすすめのレッスンです。
ですので
- ヨガの基本的なポーズを覚えたい人
- 全身をまんべんなく使いたい人
- 身体のメンテナンスをしたい人
- 呼吸重視でポーズを取りたい人
という人にぴったりです。
始めはヨガビギナーで基本のポーズを覚えることに集中していき、覚えてからは丁寧にポーズをとっていくことでポーズと呼吸が深まっていきます。
全身を動かすので運動量は多いのですが、すごく集中力が高まりリラックスもできる不思議なレッスンです。
最後に瞑想もありますので、これがヨガの本質なんでしょうね＾＾
LAVAのヨガビギナーの口コミ
2022/6/19
ヨガビギナー ♡2
キャンセル待ちがギリギリで繰り上がり、遅番前に行ってきました🥰
実は初めて受けたのですが本当によかった。ポーズ数が少なく集中して取り組めました。キープも長いし♡2だと思えないくらい気持ちいい汗をかきました！ハマった！#ホットヨガ#ホットヨガLAVA— まめ (@lavaaa__ssss) June 19, 2022
6/27 ヨガビギナー受けました🧘🏻♀️
最近こちら方面のレッスンのない好きなIRさんのレッスン、来月なさそうなので行ってきました。
ビギナー受けるの久しぶりなんですけど、やっぱり基本大事って思いました😀キープ長くて絞られた😵
癒しボイスのIRさんのレッスン、もっと受けたいなあ💦— アール (@efuaru) June 27, 2022
今日はヨガビギナー❤️2
これまた初！！
この間のヨガベーシックもうまくいかなかったからなぁ。。
いや。今までうまくいったものすらないけど笑
なのに楽しくできるヨガはほんとすごいなー#ホットヨガLAVA— はなこ (@sakenomihana87) June 12, 2022
ヨガビギナー ★2
木曜。久々のヨガはこちらから。
呼吸をたっぷり使って呼吸と共に動くことを意識。４日ぶりのリハビリにはちょうどよかった！
最後の開脚では顔がペタッと床についてほっとした(°▽°)#lava pic.twitter.com/J0jBJofSkj— さくら0077 (@jov8SWvoXzL5q7O) July 2, 2022
今日は朝からヨガビギナー（強度2）の2回目でした。
ポーズを覚えてないので何度も通いたいレッスンではあります。序盤からかなり汗が💦
何度も受けて慣れたい。今日のコーデ pic.twitter.com/aogTgrwMD2
— ゆき (@ayasakikyouka) June 19, 2022
✅ヨガビギナー（強度2）
体感強度は3〜3.5で無事整いました🧘♀️この前パワーヨガ初級（強度3）を受けましたが、これも結構キツく感じませんか？
初級って書いてるから油断してるんかな…？？
中級よりキツい…？気のせいでしょうか？🧐#LAVA #ホットヨガ— ジェーン🧘♀️40代でホットヨガダイエット (@jane_hotyoga) June 30, 2022
ヨガビギナー
体験ぶり2回目
体験の時はついていくのに必死だったけどほんの少しだけ余裕持てた気がした
終わった後のシャワー待つのストレスだったから着替えて家でシャワーにしたら快適だった、今度からそうしよう
だって歩いて3分で家だから#ホットヨガLAVA— 100kgのゴミがホットヨガ始めてみた (@100kg20220606) June 21, 2022
夜は今月デビューの新人ちゃんでヨガビギナー🧘♀️
新人ちゃんなので誘導等は期待しないで受講😝
そしたら誘導がめっちゃゆっくり（＝キープ長い）でなかなか汗たっぷりでよかった❤️
やはりレッスン自体すごくいいから今月来月のヨガビギ祭り楽しもうかな‼️#LAVA— まさ (@aqua_yogalife) June 15, 2022
今日はヨガビギナー！
ヨガビギナーって強度2にしてはきついんだよね。
体験の方が途中で気持ち悪くなって退出してた😱— りな@ヨガブログ更新中 (@riinacosme) June 12, 2022
ホットヨガのレッスン2コマ通し終了しました『ヨガビギナー(強度2)』『ヨガベーシック(強度2)』の連続レッスンでした🧘 強度2とはいえ通しレッスンはさすがに初心者の私では疲れましたが楽しめました🏋️ 今後も沢山のレッスンを通してモチベーション上げて続けていきたい🧎#ホットヨガLAVA
— りょほほーん (@ryohohooon) June 11, 2022
「キープが長い！」
「この長さがいい！」
というお声が大多数。
やはり初心者の方が受けることが多いのですが、上級者でも久々に受けるといろんな気づきがあるレッスンですよね。
ヨガを続けていると、だんだんと自分のポーズの癖みたいなものが出てきてしまうのですが、ヨガビギナーで丁寧にポーズを取るとその癖が浮き彫りになるので、改善点がわかりやすいです。
丁寧にゆっくりとしたインストラクションなので、インストラクターさんによってキープ時の説明だとかが全然違うのも特徴ですね！
ぜひ、あなたの推しイントラさんを見つけていきましょう♪
そういった面でも、定期的に受けていきたいレッスンだと思います＾＾
LAVAのヨガビギナーのまとめ
私がヨガビギナーを受けたとき、あるインストラクターは
「ヨガビギナーはスルメのようなレッスンです！」
と言っていました。
これはタコ
やればやるほどポーズが深まってヨガが面白くなっていく、というたとえで使ったのだと思いますが、その言葉が印象的で、ヨガビギナーでポーズをとるたびに「スルメ」と頭の中がいっぱいになります笑
ですので、もし始めはつらいと思っても、何度かチャレンジしてみると気持ちよくなってきたりしますよ＾＾
まだLAVAに入会されてない方は、体験レッスンもありますのでお気軽に試してみて下さいね
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