LAVAのヨガビギナーは体験レッスンにオススメ！口コミ・ポーズ・初心者でも大丈夫かまとめてみた♪

LAVAのヨガビギナーは体験レッスンにぴったりなレッスンですが、上級者にもおすすめのレッスンです。

強度2のレッスンなのですが、ポーズを一つ一つ丁寧に取るため、辛い状態で長い時間キープしなければいけない時があります。

そのため

『ヨガビギナーレッスンを完璧にやろうとすると強度3くらいになります！！』

と、インストラクターから言われた事があります。

どうりでキツいわけですね。

自分が強度２にもへこたれているヘタレじゃなかったことがわかり安心です！

今回はそんなLAVAのヨガビギナーの

レッスン内容
ポーズ
口コミ
初心者でも大丈夫か

等をまとめてみましたので、最初に要約するとこのようになりました。

ヨガビギナーはヨガの基本的なポーズを覚えるためのレッスン
LAVA初心者の人におすすめ
生理中でも大丈夫
定期的に受けると自分のポーズの癖に気づけるレッスン
イントラによって差が激しいレッスン

それでは詳しくみていきます＾＾

体験レッスンでヨガビギナーを受けてみる♪LAVA公式サイトへ

LAVAの体験レッスンは手ぶらでOK！お水・レンタルウェア・タオル付です。

LAVAのヨガビギナー

ヨガの代表的なポーズをじっくり行うコース。

一つひとつのポーズを丁寧にとりながら、肩や股関節にアプローチし、心身の調和をはかります。

普段カラダを動かさない方でも無理なく楽しめるほか、運動をされている方のメンテナンスとしてもおススメです。

LAVAの公式サイトより

ヨガビギナーの強度は７段階あるうちの２つ目。

基本のポーズを覚えたいときに受けるLAVAのレッスンには、ヨガベーシックとヨガビギナーがありますが、ヨガベーシックよりもヨガビギナーの方が強度は高めだと感じます。

その分、得られる達成感と爽快感も高めです。

ヨガベーシックについて詳しくまとめた記事もあるので、よろしければご覧ください＾＾

2024.08.20

ヨガビギナーの方がきつめですが、ゆっくりとした流れで行いますので、ヨガが初めての方にもおすすめです。

全身を使うので、まんべんなく身体の箇所をほぐしたいときにもぴったりです。

LAVAのヨガビギナーのレッスン内容

ヨガビギナーのポーズは基本ポーズばかり出てきます。

　ヨガビギナーのレッスンの流れ　

座りポーズ：呼吸法・胸や肩甲骨などのストレッチ
四つん這いポーズ１：虎のポーズ・虎のポーズで足を肩に近づける・チャイルドポーズ・ダウンドッグ
四つん這いポーズ２：ローランジ・ひばりのポーズ・ハーフスプリット・プランク・バッタのポーズ・チャイルドポーズ・ダウンドッグ・前屈
立ちポーズ：前屈・ローランジ・ハイランジ・ワシのポーズ・ピラミッドポーズ・スクワット・三角のポーズ・ダウンドッグ
うつ伏せポーズ：ベイビーコブラ・弓のポーズ・チャイルドポーズ
座りポーズ：半分の開脚で上半身のストレッチ・半分の開脚でねじりのポーズ・やさしいカエルのポーズ・開脚前屈
寝ポーズ：太鼓橋のポーズ・お尻のストレッチ・ワニのポーズ・ガス抜きのポーズ・シャバーアーサナ
チンムドラーで瞑想

丁寧にアライメントを確認しながらキープ長めに進めていくので、ポーズ数は少なめです。

その中で少しつらいポーズをあげてみるとこんな感じです。

　ちょっとつらいポーズ　

虎のポーズ
ワシのポーズ
スクワット
弓のポーズ

序盤で出てくる虎のポーズですが、足を90度に開いて肩に引き寄せたり、反対側の胸に引き寄せたりする変形ポーズです。

キープも長めで、結構つらたんです。

LAVA和光市店ブログより出典

ハイランジからのワシのポーズなので、ハイランジの頑張り具合によってはフラフラしてしまうかも。

キープも長めなので頑張りましょう！

LAVA浜田山店ブログより出典

スクワットは90度に膝を曲げて、１回目は普通バージョンですが２回目は上半身ねじりが入ります。

手は太ももか膝の上で大丈夫です。

開脚前屈

これできる人はビギナーじゃないでしょと突っ込みたくなりますが、いつかできるようになりたい憧れポーズです。

そして最後に親指と人差し指を合わせ、そのほかの指をくっつけたチンムドラーという手の形で瞑想をします。

ヨガの世界では親指は神・宇宙。

人差し指は自分という意味があります。

自分と宇宙が一体化します。

ワンネス状態ということですね。

なんだか壮大になってしまいそうなので簡単にいうと、この手の形は精神力・集中力を高める効果があります。

初心者でも大丈夫？

ヨガビギナーは初心者にこそおすすめです♪

体験レッスンをする人が多いレッスンなので、1人で体験レッスンが不安だという方は、もしかしたら他の体験の方も一緒になるかもしれないですよ

初心者だからリラックスして受けたいというときは、うちヨガプラスで、おうちでもレッスンができますよ＾＾

2024.11.12

生理中でも大丈夫？

最後の太鼓橋のポーズ以外は大丈夫です。

ヨガジャーナルより出典

レッスン自体はゆっくりとポーズをとるので、自分のペースで進めやすい点もおすすめです＾＾

LAVAのヨガビギナーはこんな人におすすめ

LAVAのヨガビギナーはヨガが初めての人から上級者にもおすすめのレッスンです。

ですので

ヨガの基本的なポーズを覚えたい人
全身をまんべんなく使いたい人
身体のメンテナンスをしたい人
呼吸重視でポーズを取りたい人

という人にぴったりです。

始めはヨガビギナーで基本のポーズを覚えることに集中していき、覚えてからは丁寧にポーズをとっていくことでポーズと呼吸が深まっていきます。

全身を動かすので運動量は多いのですが、すごく集中力が高まりリラックスもできる不思議なレッスンです。

最後に瞑想もありますので、これがヨガの本質なんでしょうね＾＾

LAVAのヨガビギナーの口コミ

ヨガビギナー🧘‍♀️
ベーシックよりきついと思ったら、ビギナーのほうが強度高め？強度は変わらないけどスタジオの表を見たら、ビギナーのほうが高い位置にあった！笑
勝手にビギナーの方が初心者向け🔰かと💦
キープ長めで、頑張れました💦

— さほ (@giza17834) August 7, 2024

昨日はヨガビギナー♡2🧘‍♀️地味にキープ時間が長かったりするけど基本ポーズばかりであまり頑張れないときに最適。なんだかヨガのモチベが下降気味でコンディション悪い時に頑張り過ぎるとマジで嫌になってしまうから。でも超ぐっすり眠れた！おはよー🐓#ホットヨガ

— アラフォーなっちゃん🍑 (@welcometoqueen) August 8, 2024

♡2 ヨガビギナー
ヨガを続けて1年以上経ちましたが、ヨガビギナーはやる度に気付きがあります

— ああ (@qq44152) August 1, 2024

お盆も営業してる店に🧘‍♀️#早朝レッスン #ヨガビギナー

ビギナーは、やはり苦手、、、。
疲れ果ててる(笑)
音楽は好きだし、難しいポーズはないのに、キープが長いからかな。#ホットヨガLAVA #Lavanya

— くるみ🌸保育士のLAVA記録 (@YS6gFr4WoCJlGgW) August 15, 2024

2024/7/25
ヨガビギナー
♥2

結構久しぶりの受講
そんな難しいポーズはないけど、キープが長い〜
なんか最初からすごい汗💦#ホットヨガLAVA

— かむら (@kamura_LAVA) July 25, 2024

【ヨガ記録】ヨガビギナー♡２　最近やたらとビギナーを受けているような気がします。今日はトラのポーズ、ダウンドッグ、三角のポーズで修正をしてもらいました。三角のポーズって、そこまで体を曲げなくてもいいんだという発見がありました。めっちゃ汗をかいて気持ちよかったです。#ホットヨガlava

— tear (@tear_szk) July 28, 2024

#ヨガビギナー　❤2
ゆっくりポーズを確認しながらできるクラス。ひとつひとつキープが長くて最初のトラのポーズで汗がどっとでるけど、なるべく全身伸ばすように頑張った😊あばら一本一本の間に呼吸を入れる。あばらも背骨もギシギシいいながらよく伸びた気がする！気持ちいい✨#ホットヨガLAVA

— Chika (@Chikako35065617) August 12, 2024