LAVAのヨガビギナーは体験レッスンにオススメ！口コミ・ポーズ・初心者でも大丈夫かまとめてみた♪

LAVAのヨガビギナーは体験レッスンにぴったりなレッスンですが、上級者にもおすすめのレッスンです。

強度2のレッスンなのですが、ポーズを一つ一つ丁寧に取るため、辛い状態で長い時間キープしなければいけない時があります。

そのため

『ヨガビギナーレッスンを完璧にやろうとすると強度3くらいになります！！』

と、インストラクターから言われた事があります。

どうりでキツいわけですね。

自分が強度２にもへこたれているヘタレじゃなかったことがわかり安心です！

今回はそんなLAVAのヨガビギナーの

レッスン内容
ポーズ
口コミ
初心者でも大丈夫か

等をまとめてみましたので、最初に要約するとこのようになりました。

ヨガビギナーはヨガの基本的なポーズを覚えるためのレッスン
LAVA初心者の人におすすめ
生理中でも大丈夫
定期的に受けると自分のポーズの癖に気づけるレッスン
イントラによって差が激しいレッスン

それでは詳しくみていきます＾＾

体験レッスンでヨガビギナーを受けてみる♪LAVA公式サイトへ

LAVAの体験レッスンは手ぶらでOK！お水・レンタルウェア・タオル付です。

LAVAのヨガビギナー

ヨガの代表的なポーズをじっくり行うコース。

一つひとつのポーズを丁寧にとりながら、肩や股関節にアプローチし、心身の調和をはかります。

普段カラダを動かさない方でも無理なく楽しめるほか、運動をされている方のメンテナンスとしてもおススメです。

LAVAの公式サイトより

ヨガビギナーの強度は７段階あるうちの２つ目。

基本のポーズを覚えたいときに受けるLAVAのレッスンには、ヨガベーシックとヨガビギナーがありますが、ヨガベーシックよりもヨガビギナーの方が強度は高めだと感じます。

その分、得られる達成感と爽快感も高めです。

ヨガベーシックについて詳しくまとめた記事もあるので、よろしければご覧ください＾＾

2023.09.16

ヨガビギナーの方がきつめですが、ゆっくりとした流れで行いますので、ヨガが初めての方にもおすすめです。

全身を使うので、まんべんなく身体の箇所をほぐしたいときにもぴったりです。

LAVAのヨガビギナーのレッスン内容

ヨガビギナーのポーズは基本ポーズばかり出てきます。

　ヨガビギナーのレッスンの流れ　

座りポーズ：呼吸法・胸や肩甲骨などのストレッチ
四つん這いポーズ１：虎のポーズ・虎のポーズで足を肩に近づける・チャイルドポーズ・ダウンドッグ
四つん這いポーズ２：ローランジ・ひばりのポーズ・ハーフスプリット・プランク・バッタのポーズ・チャイルドポーズ・ダウンドッグ・前屈
立ちポーズ：前屈・ローランジ・ハイランジ・ワシのポーズ・ピラミッドポーズ・スクワット・三角のポーズ・ダウンドッグ
うつ伏せポーズ：ベイビーコブラ・弓のポーズ・チャイルドポーズ
座りポーズ：半分の開脚で上半身のストレッチ・半分の開脚でねじりのポーズ・やさしいカエルのポーズ・開脚前屈
寝ポーズ：太鼓橋のポーズ・お尻のストレッチ・ワニのポーズ・ガス抜きのポーズ・シャバーアーサナ
チンムドラーで瞑想

丁寧にアライメントを確認しながらキープ長めに進めていくので、ポーズ数は少なめです。

その中で少しつらいポーズをあげてみるとこんな感じです。

　ちょっとつらいポーズ　

虎のポーズ
ワシのポーズ
スクワット
弓のポーズ

序盤で出てくる虎のポーズですが、足を90度に開いて肩に引き寄せたり、反対側の胸に引き寄せたりする変形ポーズです。

キープも長めで、結構つらたんです。

LAVA和光市店ブログより出典

ハイランジからのワシのポーズなので、ハイランジの頑張り具合によってはフラフラしてしまうかも。

キープも長めなので頑張りましょう！

LAVA浜田山店ブログより出典

スクワットは90度に膝を曲げて、１回目は普通バージョンですが２回目は上半身ねじりが入ります。

手は太ももか膝の上で大丈夫です。

開脚前屈

これできる人はビギナーじゃないでしょと突っ込みたくなりますが、いつかできるようになりたい憧れポーズです。

そして最後に親指と人差し指を合わせ、そのほかの指をくっつけたチンムドラーという手の形で瞑想をします。

ヨガの世界では親指は神・宇宙。

人差し指は自分という意味があります。

自分と宇宙が一体化します。

ワンネス状態ということですね。

なんだか壮大になってしまいそうなので簡単にいうと、この手の形は精神力・集中力を高める効果があります。

初心者でも大丈夫？

ヨガビギナーは初心者にこそおすすめです♪

体験レッスンをする人が多いレッスンなので、1人で体験レッスンが不安だという方は、もしかしたら他の体験の方も一緒になるかもしれないですよ

初心者だからリラックスして受けたいというときは、うちヨガプラスで、おうちでもレッスンができますよ＾＾

2023.05.21

生理中でも大丈夫？

最後の太鼓橋のポーズ以外は大丈夫です。

ヨガジャーナルより出典

レッスン自体はゆっくりとポーズをとるので、自分のペースで進めやすい点もおすすめです＾＾

LAVAのヨガビギナーはこんな人におすすめ

LAVAのヨガビギナーはヨガが初めての人から上級者にもおすすめのレッスンです。

ですので

ヨガの基本的なポーズを覚えたい人
全身をまんべんなく使いたい人
身体のメンテナンスをしたい人
呼吸重視でポーズを取りたい人

という人にぴったりです。

始めはヨガビギナーで基本のポーズを覚えることに集中していき、覚えてからは丁寧にポーズをとっていくことでポーズと呼吸が深まっていきます。

全身を動かすので運動量は多いのですが、すごく集中力が高まりリラックスもできる不思議なレッスンです。

最後に瞑想もありますので、これがヨガの本質なんでしょうね＾＾

LAVAのヨガビギナーの口コミ

#LAVAの強度　についてのつぶやき⑥
同じ強度2でも、#ヨガベーシック　は身体全体をまんべんなくほぐし動かす感じできつくなく、#ヨガビギナー　はキープが長くて筋トレ的なキツさがあってちょいきつ。組み合わせの２本目にするならヨガビギナーはけっこうキツイかな。個人の感想。#LAVA #ホットヨガ

— ラゥンジュリンミート (@chipitomo) September 10, 2023

今夜は #ヨガビギナー

2本受講を予定してたけど口唇腫脹のこともあり無理しない選択で1本集中。

虎のポーズがキツくて避けがちだったビギナー。最近は良いレッスンだなぁと思うようになった。気持ちが穏やかになる音楽も好き。

#LAVA #ホットヨガLAVA pic.twitter.com/x58JLXZwGE

— こよみ (@koyomiyoga) September 5, 2023

2023/9/8
48回目！

◎ヨガビギナー(4回目)

久しぶりに受けた！
キープ長すぎて泣ける笑
いまだに苦手意識のあるレッスンです…

#ゆきのlava

— 由希乃 (@yukink0_58) September 12, 2023

9/11

ヨガビギナー ♡2
やる気があるうちにと思って昨日に続き行ってきた🐓☀️目も覚めるし体軽くなるし、朝ヨガハマりそう！
今回はヨガの代表的なポーズをじっくりしてくれるコース🧘🏻‍♀️なんか見たことある！なポーズがたくさん出てきて感動しながら楽しめました︎^_^#ホットヨガlava #ホットヨガ

— ｃｏ (@iamco2_) September 11, 2023

2023/9/5 BW-0.4kg#ホットヨガLAVA #ヨガビギナー
315kcal 🌳
MAX 133bpm AVE.105bpm
昨日に引き続き「過去1」充実したヨガビギだった😆
私もその細かなコールに載せられてあちこちしっかり意識
キツかった〜
ベテラン揃いの受講者1人1人に寄り添うadjust🤗#ホットヨガ #LAVA #ヨガ #HUAWEIBAND4 pic.twitter.com/vUniUO1j5K

— LAVA_LOVER (@LAVALOVER5) September 5, 2023

ヨガビギナーやってきた！
滝汗やばい😆

強度2だけどたぶんもっとある笑
ポーズのキープが大変、、、だけど充実感もある✨

今日もがんばったーじぶん😁#LAVA #ホットヨガ

— ホットヨガLAVAへ通う40代男@運動不足&腰痛肩こり解消に！ (@40lavaman) September 2, 2023

📌ヨガビギナー ♡2（個人的に♡3）

ドSレッスンだよなぁ〜めちゃくちゃ色んな部位に効く！序盤の虎のポーズがもうきついｗｗｗ
落ち着いた声のIRさんで、キープ長いからキツいはずなんだけど落ち着いて出来た✨
汗の量今までで1番かいた🤣

— るな (@runa_lava) August 25, 2023

2023/09/07(木)
ヨガビギナー
❤️2
ヨガベーシック
❤️2

ビギナー

久しぶりに受講
ひとつひとつ丁寧にポーズ
キープ時間が長いのでキツイ
IRさんの声が響く
心地よい響きで頑張れた

ベーシック

これも久しぶり
🔰IRさん
お初です
呼吸に意識してポーズ
40種類のポーズ
安定のレッスン🙏

— えり子 (@eriko1614) September 8, 2023