たるんだお尻に強い味方、ようやくLAVAの美尻ヨガをレッスンしてきました♪
これ以上お尻が下がらないように絶対受けるぞと、入会した時から美尻ヨガレッスンに目をつけていたのです
私は、20代の頃はわりと気にならなかったお尻ですが、30代になってから、なんでこんなに大きくなって、たるんでしまったのかと自問自答する日々です。
まさに洋梨のよう……＾＾；
ですので今回は、LAVAの美尻ヨガについて、レッスン内容やポーズ、効果や口コミと評判、初心者でも大丈夫か等をまとめてみましたので、始めに要約するとこのようになりました。
それでは詳しく見ていきます
LAVAの美尻ヨガ
お尻の筋肉を意識的に縮める・伸ばすなどしてキュッと引き締まった健康的なヒップを作るコース。このレッスンで鍛えるのは姿勢や動作の美しさを左右する重要な筋肉であるため、いつまでもキレイな体型を維持したい方、しなやかで丈夫なカラダでいたい方におススメです。
LAVAの公式サイトより
LAVAの美尻ヨガのレッスン内容
LAVAの美尻ヨガは、お尻の筋肉と、前もも、後ろももの筋肉を中心に鍛えるレッスンです。
お尻を上に引き上げるには、その反対側の前ももを緩める力や股関節や腰回りの筋肉をほぐすことも大切です。
特に日本人は、あまり前のももを日常的に使わない民族なので、お尻がどんどん下がってしまうのだとか。
これは文化にあって、日本人は座卓に座布団というお家も多いですよね。
地面に座ってしまうと、前ももの筋肉が衰えるだけでなく、猫背になり腰が下がってしまうので、お尻が下がる要素が満載だそうです。
でも、西洋人は机と椅子に座ります。日常的に椅子に座っていると自然と前ももが鍛えられます。
ですので、西洋の方はお尻がツンと上がっている人が多いんだそうです。
確かに、大きくてもハリのあるお尻の方が多いですよね＾＾
だからTバックも堂々と履けるのかしら。。。
どのようなポーズをするの？
美尻ヨガではバランス（片足立ち）ポーズが多く出てきます。
片足で立ち、内ももを引き締めたり、もも上げをしたりするので、片足で立つだけでフラフラしてしまう人はポーズの練習をおすすめします。
私も、ホットヨガを始めたばかりの頃はバランスポーズが苦手でたまらなかったのですが、練習をスキマ時間にするようにしたら、意外と鍛えられることに驚きました。
バランスポーズに慣れると、お腹への力の入れ方とかがわかってくるので、普段の生活にも応用できますよ＾＾
初心者でも大丈夫？
美尻ヨガの運動量は激しくありませんが、地味にじわじわくるポーズが多いので、バランスポーズがある程度できてから来た方がおすすめです。
まずは毎日１分のツリーポーズだけでも変わってきますよ＾＾
生理中でも大丈夫？
逆転のポーズはありませんが、股関節をほぐしたりお尻を掴んだりするので、そちらに注意すれば大丈夫だとは思います。
ですが下腹に力を入れる時もあるので、お腹が痛くなるかもしれません。生理中は下半身をあまり使わないレッスンがおすすめですよ＾＾
美尻ヨガはこんな人におすすめ♪
お尻周りを中心としたレッスンなので、上半身を鍛えたい人にとっては不完全燃焼になる恐れがあります。
お尻だけではなく、太ももも使ったレッスンですので、お尻と太ももが引き締まりますよ。
お尻がコンプレックスな人はだいたい太もももコンプレックスですよね。
美尻ヨガはお尻と太ももを同時に引き締められるので、おすすめです♪
LAVAの美尻ヨガの口コミと評判
昨日は初めての #美尻ヨガ キツかったけど楽しかった〜😇他のクラスより室温低めとは思えないほど汗かいたしお尻とか股関節周りめっちゃ筋肉痛になった！普段使ってない筋肉使った感じ気持ちよかった〜。水曜日は一番好きなインストラクターさんがいるから頑張れる😇
#ホットヨガ #LAVA— もちチーズのりまき (@UNoN1C6nzWj8B4W) 2019年3月7日
今日もホットヨガで美尻ヨガしてきた。
先生のお尻小さすぎる😂あたしの尻は先生の4倍はあるよ😂
今日は何だかんだ肩こり半端ないし関節が痛い。頭痛あり、口内炎あり、喉痛い、、。
今月は今日で20回もいってる。がんばろっと#ホットヨガ#lava #ホットヨガlava #柔軟— まめペンギン (@mamitreetree) 2019年2月25日
今日は美尻ヨガに参加した。お尻に効く！って動きだったけど、結構お腹にも効いてるカンジがした。簡単な動きは家でも出来そう。時間がある時やってみよう。 #ホットヨガ #LAVA
— ちゃみこ (@chamidream) 2019年2月21日
昨日は美尻ヨガ！このレッスンは2ヶ月ぶりくらいな気がする…。
強度3の美脚、PW初級、骨盤、お腹引き締めよりは難しい動きはないが、地味にじわじわくる👀#LAVA— かほ🍙 (@ka0r_1_) 2018年12月3日
初めての『美尻ヨガ』すっごい良かった✨&ハマった～(≧∇≦)
お尻の筋肉痛～い←喜んでる
— momo (@momo_fmutk) 2018年10月7日
昨日は美尻ヨガに！
お陰で?!お尻と太ももめっちゃ筋肉痛💦💧ダウンドックも多かったから…肩もバキバキ…まだまだだなぁ…私😅#lava #ホットヨガ#美尻ヨガ#そろそろ新しいウェア欲しい https://t.co/upHIBzONhh— 미치에 ﾐｯﾁｰ💖 (@michie1122) 2018年10月1日
『お尻が筋肉痛！』という口コミが多かったですね。
私もレッスン後はお尻と太もも周りが痛くなったので、お風呂で軽くマッサージして寝ました♪
なかなか、普段の生活でお尻が筋肉痛になることはないので、これはもう、どんどんお尻の筋肉を使って行こうと思います。
LAVAの美尻ヨガ・まとめ
美尻ヨガレッスンをしたあとは、なんだかお尻の形が良くなったような気がしました♪
それ以外でも大きかったのはレッスンの中で、太ももの前側を使わないとお尻が下がっていくと教えてもらったことで、なるべく座卓を使わないようにしようと、意識を変えることができました。
このレッスンに参加していなかったら、座卓にあぐらで、どんどん太ももの筋肉が衰えて行ったことでしょう。
太ももの前側の筋肉がついてくると歩き方も違ってくるみたいなので、すごく大事な部位みたいですよ。
ぜひあなたも、LAVAの美尻ヨガで理想の体型を手に入れてくださいね
