LAVAにはリンパ系のレッスンがふたつあります。
それが
- リンパリフレッシュヨガ
- リンパリラックスヨガ
どちらも強度１.５で運動量が少ないので、体験レッスンにもおすすめのレッスンです。
全身を動かしたい派の私は「リンパ系は物足りないかもな〜」と、今までレッスンをしたことがありませんでした。
しかし、初めて受けてみたら「いいかも♪」と絶賛のレッスンでしたよ＾＾
ですので今回は、リンパリフレッシュヨガを受けてきた感想と
- レッスン内容
- ポーズ
- 口コミ
- 初心者でも大丈夫か
等をまとめてみましたので、始めにまとめるとこのようになりました
それでは詳しくみていきます＾＾
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もくじ
LAVAのリンパリフレッシュヨガについて
足元から順にマッサージとヨガのポーズを交互に行い、めぐりの良いカラダを目指すコース。
リンパの流れを促しながら筋肉のポンプ作用を高めることで、いつでも軽やかな快適体質へと導きます。
運動量は少なめながらも、爽快感が得られます。
今回説明するリンパリフレッシュヨガでは、リンパマッサージと軽いヨガのポーズを交互に行っていきます。
これが、ヘッドマッサージもあり、クセになる爽快感。
ちなみに、同じリンパ系のリンパリラックスヨガは、リンパマッサージが前半30分、ヨガのポーズが後半30分に分かれているため、リンパリフレッシュヨガよりもまったりめな動き。
今回ご紹介するリンパリフレッシュヨガは、リンパの流れをよくした後にヨガポーズ→違うところのリンパの流れをよくした後にヨガポーズ、と進めていくのでものすごく汗をかきます。
リンパの流れって重要なんだと実感させられるレッスンです。
リンパは、身体の中にある余分な水分や老廃物が含まれています。
リンパは血液などのように自律して動いていないため、リンパを動かすには運動したりマッサージしたりする必要があります。
ですので、ずっとデスクワークで同じ体勢をとっているとむくんでしまうのは、リンパや血液の流れが悪くなっているからです。
リンパを刺激すると、リンパ球という細胞が増え、免疫力UPにもつながるので、どんどんリンパマッサージをしてみましょう♪
どのようなポーズをするの？
はじめに軽いマッサージをしてから、ヨガのポーズとマッサージを交互に進めていきます。
これが気持ちいいんです♪
- ウォーミングアップのマッサージ
- 船のポーズなどの座りポーズ+マッサージ
- プランクなどの四つん這いポーズ+マッサージ
- 三角のポーズなどの立ちポーズ+マッサージ
- ガス抜きのポーズなどの寝ポーズ
- シャバーサナ
- 船のポーズ
- プランク（板のポーズ）
船のポーズ
Yoga Journal Onlineより出典
船のポーズは地味につらいポーズです。
お腹を鍛えていないと、プルプルプルプル、小刻みに震えます……。
お腹のプルプルから始まり、足のプルプル、腕のプルプルが止まりません。
時間は短いので、気合いを入れましょう！
プランク（板のポーズ）
Yoga Journal Onlineより出典
お腹に力を入れて、お尻が上がらないように気をつけます。
かかとは外に押し出すようにするのがポイントです。
初心者でも大丈夫？
体験レッスンOKのレッスンなので、ヨガを始めたての初心者の人にも楽しめるレッスンになっています。
特につらいポーズはありませんが、すごく汗をかくレッスンなので、その滝汗におどろいてしまうかも。
初心者だからリラックスして受けたいというときは、私も入会しているうちヨガプラスで、おうちでもレッスンができますよ＾＾
生理中でも大丈夫？
逆転のポーズもあり、生理中はやめておいた方がいいレッスンです。
運動量は少ないのですが、リンパの流れが良くなると血行も良くなるので、経血が一気に出てきてしまうかもしれません。
口コミで、
「生理2日目に受けたら大変なことになった」
という声があったので、量の多いときはやめたほうがいいのと、使うナプキンは大きめのものにしてみてくださいね。
私の場合、生理中のヨガは布ナプキンをしています。
化学繊維のナプキンが経血を吸収してしまうのに対し、布ナプキンは、蓋をするように経血が出るのを抑えてくれる働きがありますのでおすすめですよ＾＾
LAVAのリンパリフレッシュヨガに必要なもの
汗の量が少ない人はエッセンシャルバームかワセリン
このレッスンではリンパマッサージをするために、肌を滑りやすくしなければいけません。
そのため、LAVAのスタッフにはエッセンシャルバームが必要だと言われますが、3,090円（税込）と、ちょっと高いですね……。
発汗作用があるから高いのですが、ホットヨガをしているとバームを塗らなくても、すんごく汗をかけるので、私は使っていません。
なので、私は49グラムで280円のワセリンを途中で買っていきました♪
これなら家でリップがわりに使ったりできるからいいですよね。
ただ、入室前のスタジオに並んでいる人を見ると、みんなほとんど持ってきていませんでした。
持ってきていない人は、初回のみインストラクターからエッセンシャルバームをもらえるのですが、それももらっていませんでした。
そして、レッスンを終えて思ったのが、
「バームぬらんでも、汗でめちゃめちゃすべるやん……」
ということ。
みなさん、きっと慣れているから「いらない」ってわかっていたんでしょうね。
しかも、ワセリンもエッセンシャルバームも、塗ったあとベタつくし、シャワーでも落ちにくいんです。
私も次にリンパ系をレッスンするときは、何もぬらずにやろうと思いました。
ただ、汗が出にくい人は使ってもいいかもしれませんね。
デコルテやふくらはぎが出るウェア
できれば、皮膚に直接触れてリンパマッサージをした方がいいので、持っている人は肌の出るウェアがおすすめです。
下はまくり上げられるヨガパンツをオススメします。
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LAVAのリンパリフレッシュヨガはこんな人におすすめ
LAVAのリンパリフレッシュヨガは
- ヨガが初めての人
- ヨガが久々の人
- リンパマッサージをしたい人
- むくみが気になる人
- 少ない動きでたくさん汗をかきたい人
- 爽快感が欲しい人
という人にぴったりのレッスンです。
リンパリフレッシュヨガでリンパマッサージを覚えると、自宅でも使うことができるのでおすすめのレッスンですよ＾＾
LAVAのリンパリフレッシュヨガの口コミ・評判
リンパリフレッシュヨガ🖤1.5
ホットヨガ14日目。リンパリフレッシュは他のレッスンより室温高いのかな？きつい動きは少なめなのに汗がすごい💦
#LAVA— 浅野文江 (@anftok) May 19, 2021
リンパリフレッシュにでた。
雨だったけどレッスンに出てよかった( ◠‿◠ )今日も体の中をリンパが巡ってくれるのを感じた1時間だった。#lava— さくら0077 (@jov8SWvoXzL5q7O) October 10, 2020
ヨガメモ📝
からだほぐしヨガ❤️1.5
…ボールで体をほぐしてたら立ちポーズで鷲とか出てきて😅（汗は余りかかず）リンパリフレッシュ❤️1.5
…マッサージ〜と思ってたら立ちポーズで半弓とか出てきて😅（バーム必須）ユルイのかと思ってもしっかり動くところアリ#LAVA#スタンプラリー
— Kate@矯正戦士引退間近😉健康情報収集中 (@Kate11642522) July 10, 2021
金曜日にワクチン接種して腕の痛みもすっかりなくなったのでヨガ再開🧘♂️いつもの緩くリンパリフレッシュ。1.5は仕事帰りでもラク🧘♂️#lava
— ホットyoga lava🧘♂️love 友達紹介ラバ (@SeSe0212) July 12, 2021
木曜日リンパリフレッシュヨガ。
昨日定休日で今日サウンドフローヨガエモーション。リンパリフレッシュ久々でしたー！
リンパリラックスよりバランスよく構成されてる気がして好きです✨エモーションは最後チャイルドポーズの後の方の音楽好きだなぁ😍#lava
— きなこ@ダイエット現在-7kg (@everydayyoga7) October 31, 2020
今日受けたのはリンパリフレッシュとボディバランス
リンパリフレッシュ久しぶりだったけど顔ヨガ本気でやると気持ちいい笑
そしてボディバランスは筋トレパート？はまじ苦しいけど終わったあとの骨盤の温かさが好きで今一番好きなレッスンだ💖#ヨガ#ホットヨガ#yoga_lava— 🧘♀️みみさん🧘♀️RYT200 (@mimi655_PDA) September 23, 2020
lava ラバ強度1.5
リンパリフレッシュヨガ
足元から順にマッサージとヨガのポーズを交互に行い、めぐりの良いカラダを目指すコース。リンパの流れを促し気持ちよく終われる。初心者向け！体験希望の方はDMくださいね。#lava#ホットヨガ#LAVA友つくろう— ホットyoga lava🧘♂️love 友達紹介ラバ (@SeSe0212) March 15, 2021
今日の出社前のLAVAは、リンパリフレッシュ。
リンパは好きだけど、もっと強度高いのを選びがちで、あんまり受けない。
久しぶりに受けてみると、やっぱりいいな、と思う🥰スッキリ〜☺️— himawari (@c_xayv) April 16, 2021
リンパリフレッシュヨガは、「汗がすごい」「スッキリ」との口コミが多かったです。
また、リンパリフレッシュヨガ派とリンパリラックスヨガ派がいるようですが、リンパリラックスヨガ派の方が多かったですね。
どちらも受けてみて、お好みでリピートしてみてくださいね
LAVAのリンパリフレッシュヨガ・まとめ
リンパリフレッシュヨガは、激しくない動きなのに、おどろきの滝汗がかけるレッスンでした。
終わったあとは汗びっしょり。
ヘッドマッサージも相まって気分爽快です♪
覚えたリンパマッサージは自宅でも気軽にできるので、足がむくんだときにしています＾＾
おかげでメディキュットいらずになりました〜
まだLAVAに入会されてない方は、体験レッスンもありますのでお気軽に試してみて下さいね
LAVAの体験レッスンは手ぶらでOK！お水・レンタルウェア・タオル付です。
