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LAVAレッスンプログラム

LAVAのリンパリフレッシュヨガはむくみに効く♪レッスン内容や口コミ、初心者でも大丈夫かをまとめてみました！

LAVAにはリンパ系のレッスンがふたつあります。

それが

  • リンパリフレッシュヨガ
  • リンパリラックスヨガ

どちらも強度１.５で運動量が少ないので、体験レッスンにもおすすめのレッスンです。

補足：リンパリラックスヨガのレッスンは無くなってしまったようです（ ; ; ）

 

全身を動かしたい派の私は「リンパ系は物足りないかもな〜」と、今までレッスンをしたことがありませんでした。

しかし、初めて受けてみたら「いいかも♪」と絶賛のレッスンでしたよ＾＾

ですので今回は、リンパリフレッシュヨガを受けてきた感想と

  • レッスン内容
  • ポーズ
  • 口コミ
  • 初心者でも大丈夫か

等をまとめてみましたので、始めにまとめるとこのようになりました

 

　LAVAのリンパリフレッシュヨガ・まとめ　

  • リンパリフレッシュヨガはリンパマッサージとヨガのポーズが半々
  • そんなに動きはないけど、もんのすごく汗が出る
  • 汗をかきやすい人はバームがなくてもOK
  • ウェアはデコルテとふくらはぎが出るもの
  • 生理中に受けるときは注意が必要
  • ヨガが初めての人やむくみやすい人におすすめのレッスン

 

それでは詳しくみていきます＾＾

f:id:happylifeis:20190217163454g:plainリンパリフレッシュヨガでむくみ知らず♪LAVAの公式サイトを見てみる

LAVAの体験レッスンは手ぶらでOK！お水・レンタルウェア・タオル付です。




LAVAのリンパリフレッシュヨガについて

足元から順にマッサージとヨガのポーズを交互に行い、めぐりの良いカラダを目指すコース。

リンパの流れを促しながら筋肉のポンプ作用を高めることで、いつでも軽やかな快適体質へと導きます。

運動量は少なめながらも、爽快感が得られます。

LAVAの公式サイトより

 

今回説明するリンパリフレッシュヨガでは、リンパマッサージと軽いヨガのポーズを行っていきます。

これが、ヘッドマッサージもあり、クセになる爽快感。

リンパの流れをよくしつつヨガポーズをとっていくのでものすごく汗をかきます。

リンパの流れって重要なんだと実感させられるレッスンです。

 

簡単なリンパの説明

リンパは、身体の中にある余分な水分や老廃物が含まれています。

リンパは血液などのように自律して動いていないため、リンパを動かすには運動したりマッサージしたりする必要があります。

ずっとデスクワークで同じ体勢をとっているとむくんでしまうのは、リンパや血液の流れが悪くなっているからなので、夜のお風呂でマッサージがおすすめです（布団の上などでやると、汗が出ることがあります）。

 

どのようなポーズをするの？

セルフマッサージ
　リンパリフレッシュヨガのレッスンの流れ　
  1. 手を温める・鎖骨のマッサージ・ドレナージュ
  2. 寝ポーズ①：足の付け根のマッサージ・もも裏を刺激・手足ブラブラ・膝裏を刺激・手足ブラブラ・片足ガス抜きのポーズ・股関節を開く・ガス抜きのポーズ・がっせきで太鼓橋のポーズ
  3. 四つん這い①：腰回し・優しい虎のポーズ・ふくらはぎのマッサージ
  4. 正座：足のマッサージ・ドレナージュ
  5. 座りポーズ①：船のポーズ（キープ長め）・キャットアンドカウ・ワキ肉をつかみながらねじりのポーズ
  6. 座りポーズ②：腸のマッサージ・脇のマッサージ・側屈・肩回し・自分を抱きしめてゆらゆら・肘をつけたまま上に上げる・腕をねじるマッサージ・腕のドレナージュ
  7. 立ちポーズ：ハイランジ・三角のポーズ・女神のポーズ・ピラミッドポーズ・花輪のポーズ
  8. うつ伏せ：プランク・チャトランガ・腕の付け根を広げる・コブラ・チャイルドポーズ
  9. 座りポーズ③：ライオンのポーズ・頭のマッサージ・顔のマッサージ
  10. 寝ポーズ②：スキのポーズ・魚のポーズ・ワニのポーズ
  11. シャバーサナ

 

注目ポーズ
  • 船のポーズ
  • プランク
  • ライオンのポーズ

 

船のポーズ
船のポーズ

船のポーズは地味につらいポーズです。

お腹を鍛えていないと、プルプルプルプル、小刻みに震えます……。

お腹のプルプルから始まり、足のプルプル、腕のプルプルが止まりません。

 

プランク

プランク

お腹に力を入れて、お尻が上がらないように気をつけます。

かかとは外に押し出すようにするのがポイントです。

 

ライオンのポーズ

ライオンのポーズ
ヨガジャーナルより出典

目を大きく見開いて、舌を思いきりあっかんベーします。

すごく気持ちが明るくなるポーズです♪

 

初心者でも大丈夫？

体験レッスンOKのレッスンなので、ヨガを始めたての初心者の人にも楽しめるレッスンになっています。

特につらいポーズはありませんが、すごく汗をかくレッスンなので、その滝汗におどろいてしまうかも。

初心者だからリラックスして受けたいというときは、私も入会しているうちヨガプラスで、おうちでもレッスンができますよ＾＾

関連記事【体験談】LAVAのうちヨガ+（UCHIYOGA+）に入会したリアルな感想！３つのメリットとデメリットをまとめてみた！

 

生理中でも大丈夫？

逆転のポーズもあり、生理中はやめておいた方がいいレッスンです。

運動量は少ないのですが、リンパの流れが良くなると血行も良くなるので、経血が一気に出てきてしまうかもしれません。

口コミで、

「生理2日目に受けたら大変なことになった」

という声があったので、量の多いときはやめたほうがいいのと、使うナプキンは大きめのものにしてみてくださいね。

私の場合、生理中のヨガは布ナプキンをしています。

化学繊維のナプキンが経血を吸収してしまうのに対し、布ナプキンは蓋をするように経血が出るのを抑えてくれる働きがありますのでおすすめですよ＾＾

 

 

 

LAVAのリンパリフレッシュヨガに必要なもの

汗の量が少ない人はエッセンシャルバームかワセリン

このレッスンではリンパマッサージをするために、肌を滑りやすくしなければいけません。

そのため、LAVAのスタッフにはエッセンシャルバームが必要だと言われますが、3,090円（税込）と、ちょっと高いですね……。

発汗作用があるから高いのですが、ホットヨガをしているとバームを塗らなくても、すんごく汗をかけるので、私は使っていません。

 

なので、私は49グラムで280円のワセリンを途中で買っていきました♪

これなら家でリップがわりに使ったりできるからいいですよね。

ただ、入室前のスタジオに並んでいる人を見ると、みんなほとんど持ってきていませんでした。

持ってきていない人は、初回のみインストラクターからエッセンシャルバームをもらえるのですが、それももらっていませんでした。

そして、レッスンを終えて思ったのが、

 

「バームぬらんでも、汗でめちゃめちゃすべるやん……」

 

ということ。

みなさん、きっと慣れているから「いらない」ってわかっていたんでしょうね。

しかも、ワセリンもエッセンシャルバームも、塗ったあとベタつくし、シャワーでも落ちにくいんです。

私も次にリンパ系をレッスンするときは、何もぬらずにやろうと思いました。

ただ、汗が出にくい人は使ってもいいかもしれませんね。

 

デコルテやふくらはぎが出るウェア

できれば皮膚に直接触れてリンパマッサージをした方がいいので、持っている人は肌の出るウェアがおすすめです。

下はレギンスよりかは、まくり上げられるヨガパンツをオススメします。

 

 

LAVAのリンパリフレッシュヨガはこんな人におすすめ

LAVAのリンパリフレッシュヨガは

  • ヨガが初めての人
  • ヨガが久々の人
  • リンパマッサージをしたい人
  • むくみが気になる人
  • 少ない動きでたくさん汗をかきたい人
  • 爽快感が欲しい人

という人にぴったりのレッスンです。

リンパリフレッシュヨガでリンパマッサージを覚えると、自宅でも使うことができるのでおすすめのレッスンですよ＾＾




LAVAのリンパリフレッシュヨガの口コミ・評判

 

リンパリフレッシュヨガは

「動きが少ないのに汗がすごい！」

「スッキリ気持ちいい〜」

との口コミが多かったです。

仕事帰りは疲れてるしむくみもひどいし、リンパリフレッシュを受けておけば気持ちよくなれること間違いないって感じですね！

汗をたくさんかけるからお水をたくさん飲めて美肌にもつながります。

女性に大人気のレッスンだというのも納得のレッスンですよね

 

LAVAのリンパリフレッシュヨガ・まとめ

　LAVAのリンパリフレッシュヨガ・まとめ　

  • リンパリフレッシュヨガはリンパマッサージとヨガのポーズが半々
  • そんなに動きはないけど、ものすんごく汗が出る
  • 汗をかきやすい人はバームがなくてもOK
  • ウェアはデコルテとふくらはぎが出るもの
  • 生理中に受けるときは注意が必要
  • ヨガが初めての人やむくみやすい人におすすめのレッスン

 

リンパリフレッシュヨガは激しくない動きなのに、おどろきの滝汗がかけるレッスンでした。

終わったあとは汗びっしょり。

ヘッドマッサージも相まって気分爽快です♪

覚えたリンパマッサージは自宅でも気軽にできるので、足がむくんだときにしています＾＾

おかげでメディキュットいらずになりました〜

 

まだLAVAに入会されてない方は、体験レッスンもありますのでお気軽に試してみて下さいね

f:id:happylifeis:20190217163454g:plainむくみ知らず♪リンパリフレッシュヨガを体験してみる♪

LAVAの体験レッスンは手ぶらでOK！お水・レンタルウェア・タオル付です。

 

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