先日LAVAの美腸力ヨガを受けました
腸は第二の脳と言われているので、腸内環境が整うと心も身体も健康になりますが、
腸内環境が整うためには
- 十分な睡眠
- 食物繊維と発酵食品のある食事
- ストレスがない生活
- 適度な運動
が大事です。
そりゃ〜
これらができていれば腸が整わんでも
健康になるに決まってるっちゅ〜の！( *｀ω´)
でも、ストレスまみれな生活をしていても幸せホルモンドバドバ出したい！
ついでに便も出したい！
という人にぴったりなLAVAの美腸力ヨガ。
腸を外側から刺激してあげることで、普段よりも腸の機能を高めてくれるそうです。
さらに、ホットヨガで汗を流すことでストレス解消につながり、強度2ながらキツめのポーズがあるので適度な運動にもなっているでしょう。
程よい疲れと最後のマッサージで熟睡にもつながりますね。
あとはキムチやヨーグルトなどを食べるだけで完璧です＾＾
ですので今回は美腸力ヨガを受けた感想と
- レッスン内容
- ポーズ
- 口コミ
- 初心者でも大丈夫か
等をまとめてみましたので、始めにまとめるとこのようになりました
それでは詳しくみていきます
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LAVAの美腸力ヨガについて
腸内環境を整える動きを中心に、腸の機能を活性化することで免疫機能を呼び覚ますコース。
背骨ほぐしや腹筋力、腸マッサージ行い、心身共に健康な状態へと導きます。
美腸力ヨガでは
- マッサージ
- 腸周りをほぐすねじりのポーズ
多めのレッスンを行います。
強度２なのですが、体幹を鍛えるポーズやねじりのポーズがあるので、体感的には強度２.５くらいあると思います。
どのようなポーズをするの？
腸のマッサージに始まり、腸のマッサージで終わります。
気持ちいいマッサージとストレッチポーズが続きますが、中盤で急に強度高めのポーズが出現します。
ザコ敵からの中ボスなので、かなり焦ります！！
- 仰向けでマッサージ：お腹周りのマッサージ・腹式呼吸・手と足を握ったあと力を抜く・目の周りを温める・耳周りを温める・頭のマッサージ
- 仰向けポーズ：片足ガス抜きのポーズ・股関節を開くポーズ・ワニのポーズ・ガス抜きのポーズ・仰向けがっせき
- 座りポーズ：座りながら半分の太陽礼拝・胸のストレッチ
- 四つん這いポーズ：キャットアンドカウ・虎のポーズで股関節を回す・チャイルドポーズ・プランク・サイドプランク・ダウンドッグ・前屈
- 立ちポーズ：チェアポーズ・チェアポーズでツイスト・ルックアップ・前屈・ダウンドッグ・片足ダウンドッグ・ハイランジ・ワシの手でハイランジ・ワシの手でハイランジツイスト・チャイルドポーズ
- 背骨を動かすポーズ：片足伸ばしで腕を回す・胸を開く・体側・あぐらで上半身を回す
- 仰向けポーズ：腸のマッサージ
- シャバーサナ
虎のポーズで股関節を回すところから、
「ん？（少しきついぞ？）」
と予兆はありますが、
プランクからのサイドプランクでボスの城に迷い込んだ感が漂います。
旅人の服とヒノキの棒で来てしまった。。。と後悔。
慌ててレベルアップ開始です！
その後のチェアポーズ、片足ダウンドッグ、ハイランジなどなど……。
レベルを上げつつ強敵をバッサバッサなぎ倒し、満身創痍でマッサージパートへ突入です
- サイドプランク
- チェアポーズでツイスト
- ワシの手でハイランジツイスト
サイドプランク
左右のやりやすさに違いが感じられるポーズです。
プルプルしてきますが我慢してキープ！
チェアポーズでツイスト
YOGAHACKより出典
肩からではなく、お腹の下からねじります。
呼吸が浅くなってきがちですので、呼吸を止めずに行いましょう。
ワシの手でハイランジツイスト
ただでさえつらいハイランジのツイストを、ワシの手で行います。
いわば大ボス。
初心者でも大丈夫？
ポーズはマッサージが多いですし難しいポーズはありませんので、体験レッスンがOKのレッスンです。
しかしヨガ初心者の方は、強度２のつもりで行うと意外に疲れるので、体力がついてから受けた方が良さそうです。
初心者だけど受けたい！ というときはLAVAのうちヨガプラスで、おうちでもレッスンができますよ＾＾
生理中でも大丈夫？
逆転のポーズはないので、生理中でも大丈夫です。
ただ、腸を刺激するポーズやマッサージを行うので、便の調子が悪いときは活発になる恐れがあります。
お腹をねじりますので、腹痛がある人もやめておいた方が良さそうです。
LAVAの美腸力ヨガはこんな人におすすめ
LAVAの美腸力ヨガは
- 便通が微妙な人
- 幸せホルモンを出したい人
- 腸の調子を整えたい人
- 腸マッサージを覚えたい人
という人にぴったりのレッスンです。
腸マッサージは簡単なのでぜひ覚えてみてくださいね＾＾
LAVAの美腸力ヨガの口コミ・評判
♡2 美腸力ヨガ
初受講！思ったよりもキツかった😵💫
お腹だけじゃなくて下半身も疲れたな〜、プランクからのサイドプランクにはびっくり！
お腹だと強度高めの時はこのレッスン受けるのちょうど良いかも、！と思った👍🏻💞— tsuki. (@l990___) October 5, 2024
♡2 美腸力ヨガ
ベルム販促ぶりの美腸。
意外にもお腹に効くパートがあるので、♡3のお腹はキツいけどお腹周り鍛えたいってときは美腸いいかも！と気付いた😶
地味に鍛えつつリラックスできるパートもあり悪くない👍
ベルムで避けがちだったけどタイミング合えばまた受けたいな#ホットヨガLAVA#LAVA— __A (@XuAfEKyJiXWoeSs) October 3, 2024
【ヨガ記録】美腸力ヨガ♡２ 雨のせいか今日は受講者が９人。とっても広々とスペースを使うことができて快適でした。久し振りに受けたのもあって、途中の足を円を描くように回転させるところの動きがよくわからず、何となくでやっちゃいました。今日はほどよく汗をかいて終了でした。#ホットヨガlava
— tear (@tear_szk) September 22, 2024
3＊0902＊美腸力ヨガ❤️2
足ぐるぐるまわすやつぷるぷるだったー🤣
でも全体的にゆったりでリラックスできた！！— ゆゆゆ@LAVA垢 (@000yuyuyu0000) September 2, 2024
美腸力ヨガで腹式呼吸
海に入ったような大汗🌊昨日は寝る前の10分読書をしなかったので今日は読もうっと〜 楽しみ読者は「香君」— オクラ (@B007518069) August 22, 2024
9/11
美腸力ヨガ
鏡が横にあるスタジオで、ヒーターが鏡前にないから自分のアライメントがよくわかってよかった🌟
肩の下に手首が全然できてなくてびっくり🥲
久しぶりの美腸力で、こんなにプランクあったっけ？ってなった笑— さほ (@giza17834) September 11, 2024
2024年10月8日（火）
美腸力ヨガ
♡2サイドプランク？
なにあれ私だけ震度7😇— 🍊みか🍊 (@GjmcZbx) October 8, 2024
9/26 Upper Body Make-up＋
美腸力ヨガ上か下かだったらupper派です
３連続もどうかと思うけど💦美腸力は運動量の割に滝汗〜
サイドプランクでエグいアジャストきてお腹プルプルだった😆最近少しずつ腹筋使えてる瞬間が感じられて嬉しい！
私にも腹筋あったんだ！って思う🤪— つる (@1103_lava) September 26, 2024
9/5 美腸力ヨガ💓
少し久々だったけど、途中きついのはもう承知なので、そのつもりでいけました🥹
捻りまくるのは効いてる気がする！
IRさん今日初美腸力だったのですが、安心して受けられました☺️— 未来 (@miraidomo) September 5, 2024
42 美腸力ヨガ♡2
キッズの夏休みが終わり、1ヶ月半ぶり☺️
大好きなパワーヨガ初級と迷ったけど久々だからこっちに☺️
え、でもさ、こんなにダウンドッグあったっけ😂
好きだから良いんだけど😂
良い汗かいた〜✨
運動音痴な私でもできるホットヨガ、やっぱり好き🩷#ホットヨガLAVA #ホットヨガ— ぷーどる (@marimoruca) September 6, 2024
美腸力ヨガは
「虎のポーズで足ぐるぐるがよくわからん」
「サイドプランクキツい！」
との口コミが多かったです！
運動量は少ないですがねじりや体幹トレーニングが多めなので、強度2.5くらいのレッスンですよね。また、イントラさんによっても違ってきますよね。
私も仕事後に強度２のつもりで参戦したら、結構しんどかったという苦い思いをしました（笑）
でも辛かった分、最後の腸マッサージが気持ちいいんですよね＾＾
次からはどんなレッスンかわかったので、そんなに疲れていないときに行こうと思います♪
LAVAの美腸力ヨガ・まとめ
私は普段から快腸なので、そんなに身体の変化はわからなかったのですが、続けていくとだんだん身体も心もさらに健康になっていくんでしょうね！
最後の腸マッサージのところで、自分の腸がどんな形でどんな風に収まっているのかを知るだけで、毎日マッサージで腸を刺激することができます
あなたも腸マッサージで幸せホルモンをドバドバ出していきましょう！
まだLAVAに入会されてない方は、体験レッスンもできますのでお気軽に試してみて下さいね
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