先日LAVAの美腸力ヨガを受けました
腸は第二の脳と言われているので、腸内環境が整うと心も身体も健康になりますが、
腸内環境が整うためには
- 十分な睡眠
- 食物繊維と発酵食品のある食事
- ストレスがない生活
- 適度な運動
が大事です。
そりゃ〜
これらができていれば腸が整わんでも
健康になるに決まってるっちゅ〜の！( *｀ω´)
でも、ストレスまみれな生活をしていても幸せホルモンドバドバ出したい！
ついでに便も出したい！
という人にぴったりなLAVAの美腸力ヨガ。
腸を外側から刺激してあげることで、普段よりも腸の機能を高めてくれるそうです。
さらに、ホットヨガで汗を流すことでストレス解消につながり、強度2ながらキツめのポーズがあるので適度な運動にもなっているでしょう。
程よい疲れと最後のマッサージで熟睡にもつながりますね。
あとはキムチやヨーグルトなどを食べるだけで完璧です＾＾
ですので今回は美腸力ヨガを受けた感想と
- レッスン内容
- ポーズ
- 口コミ
- 初心者でも大丈夫か
等をまとめてみましたので、始めにまとめるとこのようになりました
それでは詳しくみていきます
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LAVAの美腸力ヨガについて
腸内環境を整える動きを中心に、腸の機能を活性化することで免疫機能を呼び覚ますコース。
背骨ほぐしや腹筋力、腸マッサージ行い、心身共に健康な状態へと導きます。
美腸力ヨガでは
- マッサージ
- 腸周りをほぐすねじりのポーズ
多めのレッスンを行います。
強度２なのですが、体幹を鍛えるポーズやねじりのポーズがあるので、体感的には強度２.５くらいあると思います。
どのようなポーズをするの？
腸のマッサージに始まり、腸のマッサージで終わります。
気持ちいいマッサージとストレッチポーズが続きますが、中盤で急に強度高めのポーズが出現します。
ザコ敵からの中ボスなので、かなり焦ります！！
- 仰向けでマッサージ：お腹周りのマッサージ・腹式呼吸・手と足を握ったあと力を抜く・目の周りを温める・耳周りを温める・頭のマッサージ
- 仰向けポーズ：片足ガス抜きのポーズ・股関節を開くポーズ・ワニのポーズ・ガス抜きのポーズ・仰向けがっせき
- 座りポーズ：座りながら半分の太陽礼拝・胸のストレッチ
- 四つん這いポーズ：キャットアンドカウ・虎のポーズで股関節を回す・チャイルドポーズ・プランク・サイドプランク・ダウンドッグ・前屈
- 立ちポーズ：チェアポーズ・チェアポーズでツイスト・ルックアップ・前屈・ダウンドッグ・片足ダウンドッグ・ハイランジ・ワシの手でハイランジ・ワシの手でハイランジツイスト・チャイルドポーズ
- 背骨を動かすポーズ：片足伸ばしで腕を回す・胸を開く・体側・あぐらで上半身を回す
- 仰向けポーズ：腸のマッサージ
- シャバーサナ
虎のポーズで股関節を回すところから、
「ん？（少しきついぞ？）」
と予兆はありますが、
プランクからのサイドプランクでボスの城に迷い込んだ感が漂います。
旅人の服とヒノキの棒で来てしまった。。。と後悔。
慌ててレベルアップ開始です！
その後のチェアポーズ、片足ダウンドッグ、ハイランジなどなど……。
レベルを上げつつ強敵をバッサバッサなぎ倒し、満身創痍でマッサージパートへ突入です
- サイドプランク
- チェアポーズでツイスト
- ワシの手でハイランジツイスト
サイドプランク
左右のやりやすさに違いが感じられるポーズです。
プルプルしてきますが我慢してキープ！
チェアポーズでツイスト
YOGAHACKより出典
肩からではなく、お腹の下からねじります。
呼吸が浅くなってきがちですので、呼吸を止めずに行いましょう。
ワシの手でハイランジツイスト
ただでさえつらいハイランジのツイストを、ワシの手で行います。
いわば大ボス。
初心者でも大丈夫？
ポーズはマッサージが多いですし難しいポーズはありませんので、体験レッスンがOKのレッスンです。
しかしヨガ初心者の方は、強度２のつもりで行うと意外に疲れるので、体力がついてから受けた方が良さそうです。
初心者だけど受けたい！ というときはLAVAのうちヨガプラスで、おうちでもレッスンができますよ＾＾
生理中でも大丈夫？
逆転のポーズはないので、生理中でも大丈夫です。
ただ、腸を刺激するポーズやマッサージを行うので、便の調子が悪いときは活発になる恐れがあります。
お腹をねじりますので、腹痛がある人もやめておいた方が良さそうです。
LAVAの美腸力ヨガはこんな人におすすめ
LAVAの美腸力ヨガは
- 便通が微妙な人
- 幸せホルモンを出したい人
- 腸の調子を整えたい人
- 腸マッサージを覚えたい人
という人にぴったりのレッスンです。
腸マッサージは簡単なのでぜひ覚えてみてくださいね＾＾
LAVAの美腸力ヨガの口コミ・評判
📌美腸力ヨガ ♡2 (個人的♡3)
ダウンドッグがしんどかった記憶があったけどプランク祭りがきつかったｗｗ
マッサージ後のやすらぎのポーズで一瞬夢見てたｗｗ— るな (@runa_lava) August 2, 2026
勉強後に #LAVA #美腸力ヨガ
美腸力は相当ひさしぶり
レッスン前にヨギフがおなかにいい、というのはいつも通りの定番で聞くんだけど、個人的には水素美人よなあ と思いつつ聞いてた
立ちのひねりポーズが 下半身が安定していなくて、筋力不足というより、柔軟性の問題ではと思いあたる— ほくしんさなこ (@hokushinsana) August 11, 2026
美腸力ヨガ
エナジーヨガ以前メイン店舗にいた育休明けIRさんの美腸力。覚えてくださってて嬉C👯♀️ 途中でしんどいパートあるの忘れてた💦
エナジーはシークエンス毎に音を止めるタイプのIRさん。何で止めるんだろ？気持ちも途切れるから止めないで欲しいなぁ🥺🥺— 玄米茶🍵 (@mizu26hiro) August 8, 2026
2026/08/05🍀#美腸力ヨガ
メイン店受講再開2日目。
仕事終わりにゆるっとこちら。
酷暑の影響か、ラストのAJ骨盤共々激混みじゃなくてちょっと拍子抜け😅
中盤の鷲の手パートを最後までやり切れたのが地味に嬉しかった🍀#ホットヨガLAVA— 大橋美香🍊 (@lurarahanauta) August 5, 2026
2026.8.20✍️
美腸力ヨガ♡2
♡2くらいが私にはちょうど良い。
ピラティスだいぶ体幹強くなってきたかも。ふらつきが無くなってきた気がする…
ただ、太ももの筋力が弱いのかな
使い方が間違ってるのかな…辛い動きがあった。— ゆら (@ytoy0404) August 20, 2026
水木土のヨガの記録📝#MusicYogaBurning #美腸力ヨガ #美尻ヨガ
MYBは楽しい♪ポーズが出来ても出来なくても最後まで頑張れる自分、偉い👏🏻😌
美腸力は久々でした🧘🏻捻るのが続いてキツいところがあるんだった〜って思い出しました😅
美尻は今回も、次の日筋肉痛になりました🤣#ホットヨガLAVA— さくらカラー (@mykfj_iaouii) August 2, 2026
メインで久しぶりの
美腸力 IR えむちゃん 張り切ってるなぁ
サイドプランクの説明に気合が入ってるわ
‥？ いつやるの？
😫忘れたわね‥🤭帰る時に伝えたら
言ってくださいよ！忘れてるって💦
そんな 私だってどの辺りに入るのか不明だから とても言えない— tomokomomoko (@tomokomomoko11) July 30, 2026
美腸力ヨガは
「つらいパートあるの忘れてた」
「プランクキツい」
との口コミが多かったです！
あまり開催がないレッスンなので、会員さんはおろかイントラさんも内容を忘れてしまうほどみたいですね笑
運動量は少ないですがねじりや体幹トレーニングが多めなので、強度2.5くらいのレッスンかもしれません。
私も仕事後に強度２のつもりで参戦したら、結構しんどかったという苦い思いをしました（笑）
でも辛かった分、最後の腸マッサージが気持ちいいんですよね＾＾
次からはどんなレッスンかわかったので、そんなに疲れていないときに行こうと思います♪
LAVAの美腸力ヨガ・まとめ
私は普段から快腸なので、そんなに身体の変化はわからなかったのですが、続けていくとだんだん身体も心もさらに健康になっていくんでしょうね！
最後の腸マッサージのところで、自分の腸がどんな形でどんな風に収まっているのかを知るだけで、毎日マッサージで腸を刺激することができます
あなたも腸マッサージで幸せホルモンをドバドバ出していきましょう！
まだLAVAに入会されてない方は、体験レッスンもできますのでお気軽に試してみて下さいね
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↓同じ強度2のレッスンはこちら
