LAVAのレッスンプログラム

LAVAの美腸力ヨガで幸せホルモンをGET！美腸力ヨガのポーズ・効果・口コミ・初心者でも大丈夫か調べてみました！

先日LAVAの美腸力ヨガを受けてきました

腸は第二の脳と言われているので、腸内環境が整うと心も身体も健康になりますが、

腸内環境が整うためには

  1. 十分な睡眠
  2. 食物繊維と発酵食品のある食事
  3. ストレスがない生活
  4. 適度な運動

が大事です。

 

そりゃ〜

これらができていれば腸が整わんでも

健康になるに決まってるっちゅ〜の！( *｀ω´)

 

でも、ストレスまみれな生活をしていても幸せホルモンドバドバ出したい！

ついでに便も出したい！

 

という人にぴったりなLAVAの美腸力ヨガ。

腸を外側から刺激してあげることで、普段よりも腸の機能を高めてくれるそうです。

さらに、ホットヨガで汗を流すことでストレス解消につながり、

強度2ながらキツめのポーズがあるので適度な運動にもなっているでしょう。

程よい疲れと最後のマッサージで熟睡にもつながりますね。

あとはキムチやヨーグルトなどを食べるだけで完璧です＾＾

 

ですので今回は美腸力ヨガを受けてきた感想と

  • レッスン内容
  • ポーズ
  • 口コミ
  • 初心者でも大丈夫か

等をまとめてみましたので、始めにまとめるとこのようになりました

 

　LAVAの美腸力ヨガ・まとめ　

  • 美腸力ヨガは腸のマッサージとねじりポーズ多めのレッスン
  • そんなに動きはないけど、かなり汗が出る
  • 強度２だと思ってやると痛い目にあう
  • 難しいポーズはないので初心者でも大丈夫
  • 生理中に受けても、まあ大丈夫
  • 腸の調子が悪いときに受けるとトイレに行きたくなるかも

 

それでは詳しくみていきますf:id:happylifeis:20190217163454g:plain




LAVAの美腸力ヨガについて

次世代美容は美腸力。

外側からの刺激として、腸マッサージ・ヨガのポーズをとることで腸内環境を整えて、

美しい腸内環境とカラダづくりを目指します。

腸内環境を整え機能を活性化することで、人間の持つ本来の免疫機能を呼び覚まし、心身共に健康な状態へと導くクラス。

・背骨周りをほぐし、神経伝達力UPをすることで腸の機能向上を目指す

・腹筋力UPで老廃物を排泄する力をUP

・副交感神経優位・セロトニン活性要素を入れることで心身のリラックスを促し、腸の働きを正常化させる

LAVAの公式サイトより

 

美腸力ヨガでは

  • マッサージ
  • 腸周りをほぐすねじりのポーズ

多めのレッスンを行います。

強度２なのですが、体幹を鍛えるポーズやねじりのポーズがあるので、体感的には強度２.５〜３くらいあると思います。

 

どのようなポーズをするの？

腸のマッサージに始まり、腸のマッサージで終わります。

気持ちいいマッサージとストレッチポーズが続きますが、中盤で急に強度高めのポーズが出現します。

ザコ敵からの中ボスなので、かなり焦ります！！

 

　美腸力ヨガのレッスンの流れ　
  1. 仰向けでマッサージ：お腹周りのマッサージ・腹式呼吸・手と足を握ったあと力を抜く・目の周りを温める・耳周りを温める・頭のマッサージ
  2. 仰向けポーズ：片足ガス抜きのポーズ・股関節を開くポーズ・ワニのポーズ・ガス抜きのポーズ・仰向けがっせき
  3. 座りポーズ：座りながら半分の太陽礼拝・胸のストレッチ
  4. 四つん這いポーズ：キャットアンドカウ・虎のポーズで股関節を回す・チャイルドポーズ・プランク・サイドプランク・ダウンドッグ・前屈
  5. 立ちポーズ：チェアポーズ・チェアポーズでツイスト・ルックアップ・前屈・ダウンドッグ・片足ダウンドッグ・ハイランジ・ワシの手でハイランジ・ワシの手でハイランジツイスト・チャイルドポーズ
  6. 背骨を動かすポーズ：片足伸ばしで腕を回す・胸を開く・体側・あぐらで上半身を回す
  7. 仰向けポーズ：腸のマッサージ
  8. シャバーサナ

 

虎のポーズで股関節を回すところから、

「ん？（少しきついぞ？）」

と予兆はありますが、

プランクからのサイドプランクでボスの城に迷い込んだ感が漂います。

その後のチェアポーズ、片足ダウンドッグ、ハイランジなどなど……。

強敵をバッサバッサなぎ倒し、満身創痍でマッサージパートへ突入です

 

ちょっと辛いポーズ
  • サイドプランク
  • チェアポーズでツイスト
  • ワシの手でハイランジツイスト

 

サイドプランク

左右のやりやすさに違いが感じられるポーズです。

プルプルしてきますが我慢してキープ！

 

チェアポーズでツイスト


YOGAHACKより出典

肩からではなく、お腹の下からねじります。

呼吸が浅くなってきがちですので、呼吸を止めずに行いましょう。

 

ワシの手でハイランジツイスト

ただでさえつらいハイランジのツイストを、ワシの手で行います。

いわば大ボス。

 

初心者でも大丈夫？

初心者の方は、強度２のつもりで行うと意外に疲れるので、体力がついてから受けた方が良さそうです。

ポーズはマッサージが多いですし難しいポーズはありませんので、心配はありません。

 

生理中でも大丈夫？

逆転のポーズはないので、生理中でも大丈夫です。

ただ、腸を刺激するポーズやマッサージを行うので、便の調子が悪いときは活発になる恐れがあります。

お腹をねじりますので、腹痛がある人もやめておいた方が良さそうです。

 




 

LAVAの美腸力ヨガはこんな人におすすめ

LAVAの美腸力ヨガは

  • 便通が微妙な人
  • 幸せホルモンを出したい人
  • 腸の調子を整えたい人
  • 腸マッサージを覚えたい人

という人にぴったりのレッスンです。

腸マッサージは簡単なのでぜひ覚えてみてくださいね＾＾

 

LAVAの美腸力ヨガの口コミ・評判

 

美腸力ヨガは

「便通が解消された」

「強度２以上の滝汗かいた」

との口コミが多かったです！

運動量は少ないですがねじりや体幹トレーニングが多めなので、強度２.５〜３くらいのレッスンですよね。

私も仕事後に強度２のつもりで参戦したら、めちゃしんどかったという苦い思いをしました（笑）

ヨガビギナーと同じくらいの衝撃です＾＾

 

LAVAの美腸力ヨガ・まとめ

　LAVAの美腸力ヨガ・まとめ　

  • 美腸力ヨガは腸のマッサージとねじりポーズ多めのレッスン
  • そんなに動きはないけど、かなり汗が出る
  • 強度２だと思ってやると痛い目にあう
  • 難しいポーズはないので初心者でも大丈夫
  • 生理中に受けても、まあ大丈夫
  • 腸の調子が悪いときに受けるとトイレに行きたくなるかも

 

美腸力ヨガをしたあとは、なんだか疲れたなぁ〜とした感想が大きかったです（笑）

私は普段から快腸なので、そんなに身体の変化はわからなかったのですが、続けていくとだんだん身体も心もさらに健康になっていくんでしょうね！

最後の腸マッサージのところで、自分の腸がどんな形でどんな風に収まっているのかを知るだけで、毎日マッサージで腸を刺激することができます

あなたも腸マッサージで幸せホルモンをドバドバ出していきましょう！

 

まだLAVAに入会されてない方は、体験レッスンもありますのでお気軽に試してみて下さいね

f:id:happylifeis:20190217163454g:plainLAVAの公式サイトを見てみる♪

LAVAの体験レッスンは手ぶらでOK！お水・レンタルウェア・タオル付です。

 

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