先日LAVAの美腸力ヨガを受けました
腸は第二の脳と言われているので、腸内環境が整うと心も身体も健康になりますが、
腸内環境が整うためには
- 十分な睡眠
- 食物繊維と発酵食品のある食事
- ストレスがない生活
- 適度な運動
が大事です。
そりゃ〜
これらができていれば腸が整わんでも
健康になるに決まってるっちゅ〜の！( *｀ω´)
でも、ストレスまみれな生活をしていても幸せホルモンドバドバ出したい！
ついでに便も出したい！
という人にぴったりなLAVAの美腸力ヨガ。
腸を外側から刺激してあげることで、普段よりも腸の機能を高めてくれるそうです。
さらに、ホットヨガで汗を流すことでストレス解消につながり、強度2ながらキツめのポーズがあるので適度な運動にもなっているでしょう。
程よい疲れと最後のマッサージで熟睡にもつながりますね。
あとはキムチやヨーグルトなどを食べるだけで完璧です＾＾
ですので今回は美腸力ヨガを受けた感想と
- レッスン内容
- ポーズ
- 口コミ
- 初心者でも大丈夫か
等をまとめてみましたので、始めにまとめるとこのようになりました
それでは詳しくみていきます
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LAVAの美腸力ヨガについて
腸内環境を整える動きを中心に、腸の機能を活性化することで免疫機能を呼び覚ますコース。
背骨ほぐしや腹筋力、腸マッサージ行い、心身共に健康な状態へと導きます。
美腸力ヨガでは
- マッサージ
- 腸周りをほぐすねじりのポーズ
多めのレッスンを行います。
強度２なのですが、体幹を鍛えるポーズやねじりのポーズがあるので、体感的には強度２.５くらいあると思います。
どのようなポーズをするの？
腸のマッサージに始まり、腸のマッサージで終わります。
気持ちいいマッサージとストレッチポーズが続きますが、中盤で急に強度高めのポーズが出現します。
ザコ敵からの中ボスなので、かなり焦ります！！
- 仰向けでマッサージ：お腹周りのマッサージ・腹式呼吸・手と足を握ったあと力を抜く・目の周りを温める・耳周りを温める・頭のマッサージ
- 仰向けポーズ：片足ガス抜きのポーズ・股関節を開くポーズ・ワニのポーズ・ガス抜きのポーズ・仰向けがっせき
- 座りポーズ：座りながら半分の太陽礼拝・胸のストレッチ
- 四つん這いポーズ：キャットアンドカウ・虎のポーズで股関節を回す・チャイルドポーズ・プランク・サイドプランク・ダウンドッグ・前屈
- 立ちポーズ：チェアポーズ・チェアポーズでツイスト・ルックアップ・前屈・ダウンドッグ・片足ダウンドッグ・ハイランジ・ワシの手でハイランジ・ワシの手でハイランジツイスト・チャイルドポーズ
- 背骨を動かすポーズ：片足伸ばしで腕を回す・胸を開く・体側・あぐらで上半身を回す
- 仰向けポーズ：腸のマッサージ
- シャバーサナ
虎のポーズで股関節を回すところから、
「ん？（少しきついぞ？）」
と予兆はありますが、
プランクからのサイドプランクでボスの城に迷い込んだ感が漂います。
旅人の服とヒノキの棒で来てしまった。。。と後悔。
慌ててレベルアップ開始です！
その後のチェアポーズ、片足ダウンドッグ、ハイランジなどなど……。
レベルを上げつつ強敵をバッサバッサなぎ倒し、満身創痍でマッサージパートへ突入です
- サイドプランク
- チェアポーズでツイスト
- ワシの手でハイランジツイスト
サイドプランク
左右のやりやすさに違いが感じられるポーズです。
プルプルしてきますが我慢してキープ！
チェアポーズでツイスト
YOGAHACKより出典
肩からではなく、お腹の下からねじります。
呼吸が浅くなってきがちですので、呼吸を止めずに行いましょう。
ワシの手でハイランジツイスト
ただでさえつらいハイランジのツイストを、ワシの手で行います。
いわば大ボス。
初心者でも大丈夫？
ポーズはマッサージが多いですし難しいポーズはありませんので、体験レッスンがOKのレッスンです。
しかしヨガ初心者の方は、強度２のつもりで行うと意外に疲れるので、体力がついてから受けた方が良さそうです。
初心者だけど受けたい！ というときはLAVAのうちヨガプラスで、おうちでもレッスンができますよ＾＾
生理中でも大丈夫？
逆転のポーズはないので、生理中でも大丈夫です。
ただ、腸を刺激するポーズやマッサージを行うので、便の調子が悪いときは活発になる恐れがあります。
お腹をねじりますので、腹痛がある人もやめておいた方が良さそうです。
LAVAの美腸力ヨガはこんな人におすすめ
LAVAの美腸力ヨガは
- 便通が微妙な人
- 幸せホルモンを出したい人
- 腸の調子を整えたい人
- 腸マッサージを覚えたい人
という人にぴったりのレッスンです。
腸マッサージは簡単なのでぜひ覚えてみてくださいね＾＾
LAVAの美腸力ヨガの口コミ・評判
🧘美腸力
ねじってねじって🌀
良い朝活でした✨#ヨガ
— Ishtar_tawananna (@ishtartawananna) December 20, 2023
11/25美腸力ヨガ
捻ってマッサージしてでお腹ギュルギュル🤣
レッスン後ヨギフのカカオ試飲したけど美味しかった 今飲んでるココアのプロテインが美味しくないから定期購入迷うなぁ💭 pic.twitter.com/pd0yFwoWvr— ゆん (@Tamgochan8) November 26, 2023
美腸力ヨガ❤️2、ゆっくり寝ながらできるかなと思ったら、結構キープが長くて捻りもIRさんにグッと深められ😅頑張りました☺️
— Bruce (@Bruce54082202) December 19, 2023
昨日ヨガ納めでした🧘♀️
美腸力ヨガ♡2 体験さんが4人もいてものすごく大変そうだった💦
最終時間の体験さん…IRさん達の終電も間に合うのか⁉️という位バッタバタ…お疲れ様です😞
美腸力は2回目。分かりやすく説明してくれたのでやりやすくて良かった♡お腹引き締めの部分は右手首やられてるので肘付き— ちっちぃ (@Cherrychih64) December 28, 2023
美腸力ヨガ、キープ長い😓？昨日のIRがキープ長めな気もするけど、強度のわりに、ダウンドッグ長いしハイランジ出てきたりでゆっくりしたかったのに疲れた印象😅
レッスン始まる前から疲れててうとうと、というか寝ポーズでは半分以上寝てた😪美腸目指したい💪— だるみゃん🌼 (@yasetai_hito_j) December 19, 2023
美腸力ヨガ🧘♀️めちゃくちゃ汗かく！好き！
— おいしい (@oishi_takusan) November 28, 2023
今日は最終レッスンの美腸力ヨガ！1年ぶりとかに受けたら、こんなゆるゆるなレッスンだったっけ？って感じになったけど変わったのかな…？💦
レッスン前に体重計に乗ったら体年齢が7歳上がり、体脂肪が見たことない数字になっていて改めてヨガって凄いんだなって思った💦
— ひ@美容垢 (@km123406) December 20, 2023
❤️2 美腸力ヨガ
初。お腹引き締めヨガと似てる。
プランクからのサイドプランク疲れた。
今日はお腹痛めつけ頑張った👏— とりちゃん (@tori07xx) December 6, 2023
📌美腸力ヨガ ♡2 (個人的に♡3)
美腸力ってこんなきつかったっけ…！？！ダウンドッグもうつらいよ～！ってなった😂 少しバテたけど腸マッサージは気持ちいい☺️
美腸力受ける時は1本目がいいな😇— るな (@runa_lava) December 1, 2023
💩「やぁ」
⭐︎美腸力ヨガ元👑の推しIR✨美腸力持ってたんだ？と思って受講してみた！
♡2でもしっかり効かせてくる。プランクも捻りも全て3割増の辛さw
さすがだ…‼️
結果、🏠帰ってソッコー🚽✨
汗は腸マッサージタイムでひいてきてたのか、🚿後の着替えは楽でした😊#ホットヨガLAVA pic.twitter.com/OYA85bybFJ— ぺん🐧 (@PennPenp) November 24, 2023
美腸力ヨガは
「便通が解消された」
「腸マッサージが気持ちいい」
「意外とキツい」
との口コミが多かったです！
運動量は少ないですがねじりや体幹トレーニングが多めなので、強度2.5くらいのレッスンですよね。また、イントラさんによっても違ってきますよね。
私も仕事後に強度２のつもりで参戦したら、結構しんどかったという苦い思いをしました（笑）
でも辛かった分、最後の腸マッサージが気持ちいいんですよね＾＾
次からはどんなレッスンかわかったので、そんなに疲れていないときに行こうと思います♪
LAVAの美腸力ヨガ・まとめ
私は普段から快腸なので、そんなに身体の変化はわからなかったのですが、続けていくとだんだん身体も心もさらに健康になっていくんでしょうね！
最後の腸マッサージのところで、自分の腸がどんな形でどんな風に収まっているのかを知るだけで、毎日マッサージで腸を刺激することができます
あなたも腸マッサージで幸せホルモンをドバドバ出していきましょう！
まだLAVAに入会されてない方は、体験レッスンもできますのでお気軽に試してみて下さいね
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