LAVAのFunShapePerfectはめちゃキツイけどクセになる！ファンシェイプパーフェクトの口コミやポーズや初心者でも大丈夫か調べてみました！

先日初めて、LAVAのFunShapePerfectを受けてきました。

このレッスン、私の通っているスタジオではあまりレッスンがなかったのですが、連休の特別レッスンとしてスケジューリングされていたので、念願かなってレッスンしてきました♪

感想は

めちゃくちゃキツイ〜！

でも楽しすぎる〜！！

終わったあとは、まさに『あしたのジョー』の燃え尽きた感が半端ありません。

あしたのジョー公式サイトより出典

というのも、ボクササイズが1番最後に組み込まれているんですよね。

これが、本当に楽しいんです！

今回はそんな、LAVAのFunShapePerfectについて、レッスン内容、ポーズ、口コミ、初心者でも大丈夫かなどをまとめてみましたので、最初に要約するとこのようになりました＾＾

　LAVAのFun Shape Perfectのまとめ　

Fun Shape Perfectは音楽に合わせたボクササイズ中心のレッスン
めちゃめちゃ疲れるけど、クセになるレッスン
全身を、息が上がるまで動かしていくのでストレス発散できる
逆転のポーズがあったり激しく動くので、生理中にはおすすめしない
体験レッスンができないレッスンなので、初心者にはあまりおすすめしない

それでは詳しくみていきますっ

LAVAのFunShapePerfect

より脂肪燃焼にフォーカスし、「落ちやすく・つきにくい」カラダをつくっていきます。
ヨガポーズを取り入れたウォームアップから始まり、ステップ、引き締め、パンチ＆キックなど、すべて音楽にあわせて動いていくため、不思議と辛さを感じず高い効果を得られるのが最大の魅力。
年代も性別も超えて楽しんでいただける、LAVAのダイエットの決定版とも言えるプログラムです。※ヨガマット不要レッスン

LAVAの公式サイトより

LAVAにはFunShape（ファンシェイプ）シリーズがありまして、ヨガレッスンではなくエクササイズになります。

種類は３種類。

Fun Shape Perfect（強度3.5）
Fun Shape Beauty（強度3.5）
Fun Shape Disco（強度4）

と、どれもがなかなかの強度となっています。

常温スタジオでレッスンするので、安心してくださいね。

そして、今回のFun Shape Perfectでは、普段ヨガで作っているインナーマッスル（内側の筋肉）ではなく、アウターマッスル（外側の筋肉）を作ることが目的です。

ですので、インストラクターさんの腕は細いのにムキっ！とされておりました。

このように、FunShapePerfectでは目に見える筋肉を作ることが可能なのです。

注意点は、ヨガマット不要レッスンと書かれていますが、私がレッスンをしたときはほとんどの人がヨガマット＆ヨガラグを敷いていました。

ヨガマット＆ヨガラグを使う場面は筋トレをするときだけなのですが、汗が半端なく流れてくるので最低ヨガラグは必要です。

ヨガマットがあった方が、床に寝たときや横たわったときに痛くないので、初めてのときはヨガマットを使ってみて、2回目から好みに応じて使うか使わないか決めてみることをおすすめします。

LAVAのFunShapePerfectのレッスン内容

内容はこんな感じで4部構成になっています。

1部：ヨガのポーズを取り入れたストレッチ
2部：ダンスステップ
3部：筋トレ
4部：ボクササイズ

まずはストレッチポーズでウォーミングアップをしてから、横に動いたり縦に動いたり、ときには中腰でねじったりと、いろんなステップで徐々に心拍数を上げていきます。

筋トレパートでは、地味につらいポーズを何通りかこなし、身体が完全に整ったところで激しく動くボクササイズへ突入します。

このボクササイズですが、クライマックスへ最高潮に盛り上がる場面では、みんなでカウントを叫びながら無我夢中で拳を振ります。

そんな光景はまさに修行！

部活みたいで、童心に帰ることができるレッスンです。

どのようなポーズをするの？

1部：ヨガのポーズを取り入れたストレッチ（深呼吸・リズミカルにウォーリア・リバースウォーリアなど）
2部：ダンスステップ（ダンスのステップをリズミカルにレッスン・立ち木のポーズなど）
3部：筋トレ（プランク・船のポーズ・バイシクルクランチ・ダウンドッグなど）
4部：ボクササイズ（パンチ・エルボー・キックをリズミカルに繰り広げる・声を出す場面も）

まず、レッスン前の時間に身体をほぐしたりすると思いますが、なんだかこの時点で、

みんなの準備体操がアグレッシブ感半端ありません！((((；ﾟДﾟ)))))))

私がレッスンをしたときは初めての人が半分、2回目以降の人が半分だったのですが、2回目以降の人はかなりの上級者のようでした。

ですので、レッスン前なのにヨガの立ちポーズで身体を慣らしたり（右隣の人）、プランクをやり始めたりする人（左隣の人）がいたのです。

この時点で、このレッスンは別格なのだと感じます（どんなハードなレッスンなんだろう……心配）。

そうこうしてるうちにスタジオがミラーボールの光に染まり、レッスンが始まります。

1部：ヨガのポーズを取り入れたストレッチは、強度1.5くらい。気持ちよく身体をほぐしていきます。

ヨガのポーズはウォーリアが出てくる程度です。

2部：ダンスステップから激しくなっていきます。

ここで問題発生。

リズム感のない私は、ワンテンポ遅れ始めます。

前に2回、後ろに2回、右に2回〜ジャンプ、左に2回、右！　左！　右に2回、くるくる……。

正直、体力というよりもリズム感があるかないかが重要なこのレッスン。

私はリズム感がおかしいみたいで、コンサートなどに行くと皆とズレて頭を振っていることがあるんです。

そんな人間がステップを踏もうものなら、ひどさが目に見えております。

しかし、ミラーボールがピカピカ光った薄暗い中でレッスンをするので、

独自の世界を築いてレッスンをすることができました。(｀ω´)

たまに、鏡に映った自分の姿に吹き出しつつ、へっぴりごしの阿波踊りのようなステップで、どうにかこうにかやりきることができました。

3部：筋トレパートでは、ヨガマットを敷いて腹筋やプランクやバイシクルクランチなどを行なっていきます。

苦手な筋トレパートですが、頭を使わなくていいのでステップのあとにあるのはありがたかったですし、一つ一つのトレーニング時間が短いので、そんなに辛くありませんでした。

これだったら、体幹バランスヨガの方がきついです。

ゆっくりじっくりとトレーニングしていくので、頭を休ませるのにちょうどいいと思います。

そして最後、4部：ボクササイズパート。

2部のステップパートをもっと激しく、今度は腕や足の動きもつけたバージョンです。

パンチ・エルボー・サイドキックを組み合わせて、前後左右に俊敏に動いていきます。

右・キック・ジャンプ・左・キック・前２・エルボー・後ろ２……

さらに途中で「フゥ〜♪」

とモー娘。のLOVEマシーンのような合いの手が入ります（古）。

クライマックスではパンチの連打とともに

「8・7・6・5・4・3・2・1……！（これを何度も繰り返します）」

とひたすら叫び、終了。

最後には自然と拍手が！

みんなへ、そして自分へ拍手。

やりきりましたよ……燃え尽きました……。

あしたのジョー公式サイトより出典

白髪にはなっていませんでしたけど、私たちは確かに何かと戦っていました。

ドラクエのボスをみんなでやっつけた時のような達成感とも言いましょうか。

いや〜この非現実的世界、めちゃめちゃクセになります！

絶対また、みんなでボス退治したい！！

初心者でも大丈夫？

体験レッスンができないレッスンなので、初心者にはあまりオススメできないレッスンです。

初心者の人でも、ボクササイズをしたことがあったり、体力に自信がある人なら大丈夫だと思います。

あとは、リズム感が多少あれば完璧です。

生理中でも大丈夫？

自転車こぎなどで逆転のポーズをするので、あまりおすすめできません。

激しく動くパートがあるので、ナプキンがずれないようにする対策も必要です。

どうしてもレッスンしたい場合は、生理中の終わりかけにしておいた方が安全です。

LAVAのFunShapePerfectはこんな人にオススメ

LAVAのFunShapePerfectは

ボクササイズをしてみたい人
音楽に合わせて身体を動かしたい人
楽しくダイエットをしたい人
非日常的な空間で身体を鍛えたい人
インナーマッスルよりアウターマッスルを鍛えたい人
ストレスが溜まっている人
とにかくがむしゃらに身体を動かしてみたい人

におすすめのレッスンです。

たくさん身体を動かして、ものすごく汗をかけるので、日頃ストレスが溜まっている人はパンチやキックをすることで解消できると思います。

LAVAのFunShapePerfectの口コミ

初めてファンシェイプパーフェクト受けた！めちゃ楽しかった！！気持ちよすぎる！ステップとか全然ついてけなかったけどそれでも楽しかった！これもIRのテンションとか喋り大事！盛り上げ上手な先生に感謝🥰
メイン店舗でやってないの😭やってた先生辞めちゃって😭😭また受けたいなぁ。

— ちばちゃん (@degachon) September 15, 2023

くしゃみがファンシェイプパーフェクトで鍛えた腹筋に響く😭

— ジョースター (@roJcl3POYlmgdMt) August 31, 2023

9/14
♡3.5 FSP
♡2 美律ホルモンヨガ
FS本当に足が上がらない🤣
でもポーズ間違えても気にせずどんどん
チャレンジしていく感じ好き🫶
FSP終わりの美律も最高に
よかったです◎◎#ホットヨガlava

— うみ (@umiyu0317) September 14, 2023

109回目
『FunShapePerfect 』

9か月ぶりのパーフェクト楽しすぎた🤣
筋トレパートは相変わらず苦手😏#ホットヨガLAVA

— むーこ (@muutanhapi) August 27, 2023

📌Fun Shape Perfect ♡3.5

初のFSP。これで3つ制覇‼︎
ヨガ、ステップ、筋トレ、ボクササイズと盛りだくさん。ミラーボールも回ってキラキラでテンションアップで頑張れた😊
でも腹筋めちゃくちゃキツかった🤣
“また来てね”ってIRさんから帰りに声かけてもらって嬉しかった✨#ホットヨガLAVA

— あずさ (@azusa2azusa) August 18, 2023

今日の #ホットヨガLAVA
ファンシェイプパーフェクト
推しのレッスンだったけど、生き生きしてるからいつもより更に可愛く見えて🥹❤️
もともと舞台とかやってたみたいだし顔も良いし、人前にたくさん出るべき子って感じだけど異動はしてほしくない😤

— ゆきにゃん@社労士講座申し込みました (@yuki_yuki252521) August 10, 2023