先日初めて、LAVAのFunShapePerfectを受けてきました。
このレッスン、私の通っているスタジオではあまりレッスンがなかったのですが、連休の特別レッスンとしてスケジューリングされていたので、念願かなってレッスンしてきました♪
感想は
めちゃくちゃキツイ〜！
でも楽しすぎる〜！！
終わったあとは、まさに『あしたのジョー』の燃え尽きた感が半端ありません。
あしたのジョー公式サイトより出典
というのも、ボクササイズが1番最後に組み込まれているんですよね。
これが、本当に楽しいんです！
今回はそんな、LAVAのFunShapePerfectについて、レッスン内容、ポーズ、口コミ、初心者でも大丈夫かなどをまとめてみましたので、最初に要約するとこのようになりました＾＾
- Fun Shape Perfectは音楽に合わせたボクササイズ中心のレッスン
- めちゃめちゃ疲れるけど、クセになるレッスン
- 全身を、息が上がるまで動かしていくのでストレス発散できる
- 逆転のポーズがあったり激しく動くので、生理中にはおすすめしない
- 体験レッスンができないレッスンなので、初心者にはあまりおすすめしない
それでは詳しくみていきますっ
もくじ
LAVAのFunShapePerfect
より脂肪燃焼にフォーカスし、「落ちやすく・つきにくい」カラダをつくっていきます。
ヨガポーズを取り入れたウォームアップから始まり、ステップ、引き締め、パンチ＆キックなど、すべて音楽にあわせて動いていくため、不思議と辛さを感じず高い効果を得られるのが最大の魅力。
年代も性別も超えて楽しんでいただける、LAVAのダイエットの決定版とも言えるプログラムです。※ヨガマット不要レッスン
LAVAの公式サイトより
LAVAにはFunShape（ファンシェイプ）シリーズがありまして、ヨガレッスンではなくエクササイズになります。
種類は３種類。
- Fun Shape Perfect（強度3.5）
- Fun Shape Beauty（強度3.5）
- Fun Shape Disco（強度4）
と、どれもがなかなかの強度となっています。
常温スタジオでレッスンするので、安心してくださいね。
そして、今回のFun Shape Perfectでは、普段ヨガで作っているインナーマッスル（内側の筋肉）ではなく、アウターマッスル（外側の筋肉）を作ることが目的です。
ですので、インストラクターさんの腕は細いのにムキっ！とされておりました。
このように、FunShapePerfectでは目に見える筋肉を作ることが可能なのです。
注意点は、ヨガマット不要レッスンと書かれていますが、私がレッスンをしたときはほとんどの人がヨガマット＆ヨガラグを敷いていました。
ヨガマット＆ヨガラグを使う場面は筋トレをするときだけなのですが、汗が半端なく流れてくるので最低ヨガラグは必要です。
ヨガマットがあった方が、床に寝たときや横たわったときに痛くないので、初めてのときはヨガマットを使ってみて、2回目から好みに応じて使うか使わないか決めてみることをおすすめします。
LAVAのFunShapePerfectのレッスン内容
内容はこんな感じで4部構成になっています。
- 1部：ヨガのポーズを取り入れたストレッチ
- 2部：ダンスステップ
- 3部：筋トレ
- 4部：ボクササイズ
まずはストレッチポーズでウォーミングアップをしてから、横に動いたり縦に動いたり、ときには中腰でねじったりと、いろんなステップで徐々に心拍数を上げていきます。
筋トレパートでは、地味につらいポーズを何通りかこなし、身体が完全に整ったところで激しく動くボクササイズへ突入します。
このボクササイズですが、クライマックスへ最高潮に盛り上がる場面では、みんなでカウントを叫びながら無我夢中で拳を振ります。
そんな光景はまさに修行！
部活みたいで、童心に帰ることができるレッスンです。
どのようなポーズをするの？
- 1部：ヨガのポーズを取り入れたストレッチ（深呼吸・リズミカルにウォーリア・リバースウォーリアなど）
- 2部：ダンスステップ（ダンスのステップをリズミカルにレッスン・立ち木のポーズなど）
- 3部：筋トレ（プランク・船のポーズ・自転車こぎ・ダウンドッグなど）
- 4部：ボクササイズ（パンチ・エルボー・キックをリズミカルに繰り広げる・声を出す場面も）
まず、レッスン前の時間に身体をほぐしたりすると思いますが、なんだかこの時点で、
みんなの準備体操がアグレッシブ感半端ありません！((((；ﾟДﾟ)))))))
私がレッスンをしたときは初めての人が半分、2回目以降の人が半分だったのですが、2回目以降の人はかなりの上級者のようでした。
ですので、レッスン前なのにヨガの立ちポーズで身体を慣らしたり（右隣の人）、プランクをやり始めたりする人（左隣の人）がいたのです。
この時点で、このレッスンは別格なのだと感じます（どんなハードなレッスンなんだろう……心配）。
そうこうしてるうちにスタジオがミラーボールの光に染まり、レッスンが始まります。
1部：ヨガのポーズを取り入れたストレッチは、強度1.5くらい。気持ちよく身体をほぐしていきます。
ヨガのポーズはウォーリアが出てくる程度です。
2部：ダンスステップから激しくなっていきます。
ここで問題発生。
リズム感のない私は、ワンテンポ遅れ始めます。
前に2回、後ろに2回、右に2回〜ジャンプ、左に2回、右！ 左！ 右に2回、くるくる……。
正直、体力というよりもリズム感があるかないかが重要なこのレッスン。
私は誰が見てもリズム感がおかしいみたいで、コンサートなどに行くと本気で笑われてしまうくらい。
そんな人間がステップを踏もうものなら、ひどさが目に見えております。
しかし、ミラーボールがピカピカ光った薄暗い中でレッスンをするので、
独自の世界を築いてレッスンをすることができました。(｀ω´)
たまに、鏡に映った自分の姿に吹き出しつつ、へっぴりごしの阿波踊りのようなステップで、どうにかこうにかやりきることができました。
3部：筋トレパートでは、ヨガマットを敷いて腹筋やプランクや自転車こぎのポーズなどを行なっていきます。
苦手な筋トレパートですが、頭を使わなくていいのでステップのあとにあるのはありがたかったですし、一つ一つのトレーニング時間が短いので、そんなに辛くありませんでした。
これだったら、体幹バランスヨガの方がきついです。
ゆっくりじっくりとトレーニングしていくので、頭を休ませるのにちょうどいいと思います。
そして最後、4部：ボクササイズパート。
2部：ステップパートをもっと激しく、今度は腕や足の動きもつけたバージョンです。
パンチ・エルボー・サイドキックを組み合わせて、前後左右に俊敏に動いていきます。
右・キック・ジャンプ・左・キック・前２・エルボー・後ろ２……
さらに途中で「フゥ〜♪」
と某芸人を思い出させる合いの手が入ります。
クライマックスではパンチの連打とともに
「8・7・6・5・4・3・2・1……！（これを何度も繰り返します）」
とひたすら叫び、終了。
最後には自然と拍手が！
みんなへ、そして自分へ拍手。
やりきりましたよ……燃え尽きました……。
あしたのジョー公式サイトより出典
白髪にはなっていませんでしたけど、私たちは確かに何かと戦っていました。
ドラクエのボスをみんなでやっつけた時のような達成感とも言いましょうか。
いや〜この非現実的世界、めちゃめちゃクセになります！
絶対また、みんなでボス退治したい！！
初心者でも大丈夫？
体験レッスンができないレッスンなので、初心者にはあまりオススメできないレッスンです。
初心者の人でも、ボクササイズをしたことがあったり、体力に自信がある人なら大丈夫だと思います。
あとは、リズム感が多少あれば完璧です。
生理中でも大丈夫？
自転車こぎなどで逆転のポーズをするので、あまりおすすめできません。
激しく動くパートがあるので、ナプキンがずれないようにする対策も必要です。
どうしてもレッスンしたい場合は、生理中の終わりかけにしておいた方が安全です。
LAVAのFunShapePerfectはこんな人にオススメ
LAVAのFunShapePerfectは
- ボクササイズをしてみたい人
- 音楽に合わせて身体を動かしたい人
- 楽しくダイエットをしたい人
- 非日常的な空間で身体を鍛えたい人
- インナーマッスルよりアウターマッスルを鍛えたい人
- ストレスが溜まっている人
- とにかくがむしゃらに身体を動かしてみたい人
におすすめのレッスンです。
特に、たくさん身体を動かして、ものすごく汗をかけるので、日頃ストレスが溜まっている人はパンチやキックをすることで解消できると思います。
LAVAのFunShapePerfectの口コミ
今日の #LAVA FunShapePerfect でした。筋トレですな。ボクササイズですな。部屋そんなにあったかくないけど滝汗。早すぎて途中置いていかれました笑。でも楽しかった〜。太もも筋肉痛決定です🦵
— きゃろらいん/163cm62キロStartダイエット垢 (@calorinejasmine) March 14, 2021
今日のLAVA最高に良かった😭！金曜日にスッキリして帰る感じがよき♡#LAVA#funshapeperfect
— まめしば★ダイエット垢69⇨55目指し！ (@36TTb0pzXhuY5OO) March 5, 2021
LAVAの中にヨガ以外でエクササイズ系のファンシェイプシリーズがあるんだけど、普段のヨガとたまにダンス込のエクササイズいくと死ぬほど楽しい︎💕︎💕🤤
超すっきり気持ち良い☺️💗💗
— みっく (@iam_micmicmic) October 28, 2020
2月3日 月曜#ヨガ活#FunShapePerfect
☆3.5
ヨガマット不要
常温
ジャズダンス的な、
リズムに合わせて動いていくだめだ😭リズム感ゼロ😫
最後のボクシング的な動き
昔のスポーツ肘があるから
痛めてしまった😫
湿布しなきゃ#LAVA#LAVA活— ゆみ (@tiara31925) February 3, 2020
LAVAのファンシェイプめっちゃ楽しいけどきつい😂
最後酸欠になるかとおもた— はやてまる (@oxo_fage12) January 22, 2020
fun shape perfect ★3.5
数多く受けた中で、アドバイスとテンションのぶち上げ方が一番うまいと思う先生のレッスンを受けに行った。以前山手線の真逆側の店舗にいらした時から通ってたくらい好きな先生。特にボクサのパートでの男勝りのコールが好きすぎる。覚えてくれてて嬉しかった！#lava— さくら0077 (@jov8SWvoXzL5q7O) May 9, 2021
仕事帰りにLAVA寄って来ました！
今日はFunShapePerfect。
ストレス解消にはもってこいだー♡
最後のボクシングパートで無心にラッシュ撃ちをして、気分はスッキリ。
楽しかった〜☺️— lily@HSE☺︎ヨガとかご飯とか耳つぼとか♡ (@lily_yoga_lily) June 21, 2021
今日はメインで #FunShapePerfect 🕺キャン待ちでてたから混んでいたらやだなーって思ってたけど適度な人数でのびのびできて楽しかったー！
はやくまた最後の連打のとこみんなで声出しながらやりたいなー。#LAVA— まさ (@aqua_yogalife) May 25, 2021
今日は初めてFun Shape Perfect受けました🧘相変わらずのリズム感のなさで笑けたけど楽しかった😀途中H崎Aみライブみたいな感じやったよね😣昔大ファンで夏はa-nation行ったなー❗ここはlava-nationだなーとか思いながら手叩いてた😁最後のボクシングパートは猫パンチ状態だった🐈️ニャーー🐱
— ヨガ子 (@yogako2021) July 14, 2021
猫パンチ（笑）シャドーボクシングって意外と難しいですよね！
『ボクシングパートでストレス発散できた！』という口コミが多かったです＾＾
最後の連打打ちの一体感、あれなんなんでしょうね？
思い出すだけで胸アツですっ！！
初めてだとテンポについていけないですが、それでもすごく楽しめるレッスンですよね♪
何より自分に笑けてきちゃう、本当に楽しいレッスンです♪
このレッスン作った人天才！
LAVAのFunShapePerfectのまとめ
- FunShapePerfectは音楽に合わせたボクササイズ中心のレッスン
- めちゃめちゃ疲れるけど、クセになるレッスン
- 全身を、息が上がるまで動かしていくのでストレス発散できる
- 逆転のポーズがあったり激しく動くので、生理中にはおすすめしない
- 体験レッスンができないレッスンなので、初心者にはあまりおすすめしない
ドタバタ手足を動かしているだけでしたが、いい汗かけました！
今は身体全体が筋肉痛で、こんなところまで動かしたのか……と驚くほど。
パンチやキックって、実はすごく全身のバネを使っているんだなあと思いました。
そして、レッスンが終わったあとイントラさんとお話をするのですが、「リズム感がなくって、ついていけませんでした〜アハ〜」とお話したところ
「そんなのいいんですよ！ 楽しんだもん勝ちですよ！」
と、笑顔で言われて気持ちが軽くなりました♪
そうです、人生楽しんだもの勝ちなんです！
ということで、Fun Shape Perfectに、またリベンジしたいと思います♪
まだLAVAに入会されていない人は、『ヨガベーシック』か『ヨガビギナー』でヨガの基本の動きをレッスンしてみてください。
そして、もし入会したら、ぜひFun Shape Perfectを受けてみてくださいね♪
