LAVAの美律ホルモンヨガでホルモンバランスを整えよう！美律ホルモンヨガのポーズ・口コミ・初心者でも大丈夫か調べてみた

LAVAの美律ホルモンヨガを受けました

女性はストレスや生理、更年期などの影響を受けやすいので、生理前になるとイライラで般若のような形相になる人も多いのではないでしょうか？

ですので、この美律ホルモンヨガでホルモンバランスを整えて、般若から菩薩でいられるようにしたいってわけです。

さらに、骨盤底筋も鍛えてくれるレッスンとのことなので膣トレもできるレッスンだそうで。

アラフォーの私にはドンピシャのレッスンだと思い、受けてみましたよ＾＾

ということで、今回は美律ホルモンヨガを受けた感想と

レッスン内容
ポーズ
口コミ
初心者でも大丈夫か

等をまとめてみましたので、始めにまとめるとこのようになりました

　LAVAの美律ホルモンヨガ・まとめ　

美律ホルモンヨガはマッサージとストレッチ多めのレッスン
強度２.5だけど強度２くらい
難しいポーズはないので初心者でも大丈夫
生理中に受けても大丈夫
女性にオススメのレッスン

それでは詳しくみていきます

LAVAの美律ホルモンヨガについて

美しい旋律を奏でるように流れのあるポーズをとっていくコース。
ゆったりとした呼吸で全身を動かすことで血流が良くなり、ホルモンバランスが整います。
また、リズムよくポーズを連続させることで、幸せホルモン｢セロトニン｣の分泌を促します。

LAVAの公式サイトより

LAVAの美律ホルモンヨガは

ホルモンバランスの乱れを整えてくれるレッスンです。

女性で特に大事なのは女性ホルモンのバランスです。

女性ホルモンが乱れると

生理不順
生理痛
不正出血
PMS（月経前症候群）
自律神経失調症
不妊
更年期障害
肌荒れ
ニキビ

といった症状が出てきます。

女性は、エストロゲン（卵胞ホルモン）とプロゲステロン（黄体ホルモン）という２つの女性ホルモンが、毎月生理によって大きく変動してしまうんですね。

更年期障害がいい例でして、女性ホルモンが減少してしまうことによって自律神経が乱れてしまうので、専用のサプリメントや薬がたくさん出てますよね。

ちなみに男性ホルモンはテストステロンというホルモンがメインにあり、性衝動、筋肉の形成、やる気を引き起こす効果があります（テストステロンは女性にもありますし、男性にもエストロゲンなどはあります）。

その他にも人間には、幸せを感じやすくするセロトニンや交感神経を刺激するアドレナリン、ストレスを抑えるために出るコルチゾールといった100種類以上ものホルモンがあるんです。

そんなたくさんあるホルモンのバランスを整えてくれるレッスンなんて、大助かりじゃないですか！

さらに、骨盤底筋を鍛えられるトレーニングも盛り込まれているので、尿漏れや膣から音が出るのを防いでくれる、女性にとって嬉しいレッスンなんです♪

セロトニンを出すといえばLAVAには美腸力ヨガもありますが、美腸力ヨガの方が強度は低いのにキッツイですね＾＾；

2023.02.17

どのようなポーズをするの？

　美律ホルモンヨガのレッスンの流れ　

仰向けポーズ：腹式呼吸・ボイスヒーリング・顔と頭のマッサージ・背骨のマッサージ
座りポーズ１：腹式呼吸・蓮の花のポーズ・真珠貝のポーズ・お尻周りのストレッチ・サギのポーズ・ねじったサギのポーズ
座りポーズ２：船のポーズで腹圧をかける・腰をねじるストレッチ・長座で頭を反らして笑顔
膝立ちポーズ：かんぬきのポーズ・膝をついた半月のポーズ・手首ほぐし・片手の猫伸びのポーズ・スフィンクスのポーズで股関節ゆさゆさ・チャイルドポーズ・首回し
立ちポーズ：女神のポーズ・ワシの手で女神のポーズ・三角のポーズ・ピラミッドのポーズ・山のポーズで手足上げ・卍のポーズ・空へ向かうポーズ・ハイランジで胸を開く・腕のストレッチ・上半身をほぐすポーズ・肩回し
開脚ポーズ：上半身のストレッチ・サイドストレッチ・開脚前屈・あぐらで上半身回し
瞑想・シャバーサナ

ボイスヒーリングですが、胸に指を当てて「あー」と声を出して、その振動を感じます。

自分の声は自分自身を癒す効果があると言われているからなので、まずは癒しボイスでリラックスしましょう＾＾

座りポーズでは女性のお悩みを解決する、骨盤底筋を鍛えるポーズが登場します。

骨盤底筋を鍛えることで内臓の位置を正しい位置に保ったり、尿もれを予防することができます。

あと、ヨガで逆転のポーズをしたりすると膣から音が鳴ることってありません？（私はあります小声）

これは老化で膣が緩んでいる証拠ですので、骨盤底筋トレーニングをすることによって膣トレにもなるんです！

ぜひぜひ、スキのポーズなどで音が出て恥ずかしい方は骨盤底筋トレーニングをしてみてくださいね。

美律ホルモンヨガはストレッチや気持ちのいいポーズが多いのですが、少しだけつらいポーズをご紹介します♪

サギのポーズ

ヨガジャーナルより出典

よほど身体が柔らかい人でなければ足は45度くらいまでしか上がらないので、無理をせず行ってくださいね。

足は曲がっていても大丈夫です♪

このあとに、上げた足と反対の手で足をつかんでねじる、ねじったサギのポーズに移行します。

女神のポーズ

ヨガジャーナルより出典

膝を90度に曲げて、肩甲骨を寄せて胸を開きます。

女神のポーズはワシの手バージョンも含めて４回出てきますが、キープが長めですので持ちこたえましょう！

↓ワシの手

初心者でも大丈夫？

体験レッスンがOKのレッスンなので初心者の方でも大丈夫です♪

強度２.５ですが、きついポーズはないので流れるように楽しくレッスンができます。

もともと強度２のレッスンだったので、強度２くらいの疲れ具合ですね。

コロナが心配で通えないというときはLAVAのうちヨガプラスで、おうちでもレッスンができますよ＾＾

2023.05.21

生理中でも大丈夫？

逆転のポーズはないので、生理中でも大丈夫です。

ただ、イントラさんからも指示があると思いますが中盤にスフィンクスのポーズがあります。

股関節を床につけて前後にさする動きは生理中には刺激が強いので、そちらだけ避けてくださいね。

スフィンクスのポーズ

ヨガジャーナルより出典

LAVAの美律ホルモンヨガはこんな人におすすめ

LAVAの美律ホルモンヨガは

癒されたい人
ホルモンバランスを整えたい人
骨盤底筋を鍛えたい人
生理で悩みを抱えてる人
幸せホルモンを出したい人
流れるようにポーズをとっていきたい人

という人にぴったりのレッスンです。

まさに女性のためのレッスンですね＾＾

LAVAの美律ホルモンヨガの口コミ・評判

美律ホルモンヨガ❤️2.5、ポーズにとらわれることなく呼吸を中心に意識できるプログラムで、終わりには幸せホルモンでてると思います☺️
ちょうどいい💦リラックス系✨
女性だけでなく男性にもおすすめです🫠

— Bruce (@Bruce54082202) March 6, 2023

昨日はホットヨガ🧘‍♀
3月異動されてきたインストラクターさんの初めましてレッスンを、久々の美律ホルモンヨガ(強度2.5)で。
「ホルモン」ってなってるけど自律神経整える要素もあるらしく、春先の自律神経乱れやすい時期にちょうど良かったかも。
呼吸と股関節周りをしっかり使ったなーという印象。

— さくらうさぎ🐰 (@sakurausagi1020) March 15, 2023

今からホットヨガ🧘‍♀️

ほっそり二の腕ヨガ→二の腕のトレーニングだけどね🤣🤣チャトランガきつ🔥

美律ホルモンヨガ→骨盤底筋群を締めて、ねじりがたくさん出てくるデトックス高いクラス😍😍😍

朝から癒し(* ´ ` *)ᐝ🍀

— ゆうみ♥️100日ダイエットするワニ美🐊 (@yuumi_mashi) March 12, 2023

2/20 美律ホルモンヨガ ★2
幸せホルモンセロトニン分泌を促がすこのレッスン✨自分の中ではメンタル整えるために受けてるという感じ☺️月曜からいい汗かいたー！#lava pic.twitter.com/V32lho9j4s

— さくら0077 (@jov8SWvoXzL5q7O) February 21, 2023

美律ホルモンヨガ🧘🏻🔰

室温が高めに設定されてるのか、動きは少ないのに気付いたらすごい汗かいてた😳

普段とちょっと雰囲気が違って、自分の体としっかり向き合いながらリラックスできた1時間🌿

ポイントでエッセンシャルバームも買えて嬉しい🫶🏻

— YUA (@_yu__a___) March 12, 2023