LAVAの美律ホルモンヨガを受けました
女性はストレスや生理、更年期などの影響を受けやすいので、生理前になるとイライラで般若のような形相になる人も多いのではないでしょうか？
ですので、この美律ホルモンヨガでホルモンバランスを整えて、般若から菩薩でいられるようにしたいってわけです。
さらに、骨盤底筋も鍛えてくれるレッスンとのことなので膣トレもできるレッスンだそうで。
アラフォーの私にはドンピシャのレッスンだと思い、受けてみましたよ＾＾
ということで、今回は美律ホルモンヨガを受けた感想と
- レッスン内容
- ポーズ
- 口コミ
- 初心者でも大丈夫か
等をまとめてみましたので、始めにまとめるとこのようになりました
それでは詳しくみていきます
LAVAの美律ホルモンヨガについて
美しい旋律を奏でるように流れのあるポーズをとっていくコース。
ゆったりとした呼吸で全身を動かすことで血流が良くなり、ホルモンバランスが整います。
また、リズムよくポーズを連続させることで、幸せホルモン｢セロトニン｣の分泌を促します。
LAVAの美律ホルモンヨガは
ホルモンバランスの乱れを整えてくれるレッスンです。
女性で特に大事なのは女性ホルモンのバランスです。
女性ホルモンが乱れると
- 生理不順
- 生理痛
- 不正出血
- PMS（月経前症候群）
- 自律神経失調症
- 不妊
- 更年期障害
- 肌荒れ
- ニキビ
といった症状が出てきます。
女性は、エストロゲン（卵胞ホルモン）とプロゲステロン（黄体ホルモン）という２つの女性ホルモンが、毎月生理によって大きく変動してしまうんですね。
更年期障害がいい例でして、女性ホルモンが減少してしまうことによって自律神経が乱れてしまうので、専用のサプリメントや薬がたくさん出てますよね。
ちなみに男性ホルモンはテストステロンというホルモンがメインにあり、性衝動、筋肉の形成、やる気を引き起こす効果があります（テストステロンは女性にもありますし、男性にもエストロゲンなどはあります）。
その他にも人間には、幸せを感じやすくするセロトニンや交感神経を刺激するアドレナリン、ストレスを抑えるために出るコルチゾールといった100種類以上ものホルモンがあるんです。
そんなたくさんあるホルモンのバランスを整えてくれるレッスンなんて、大助かりじゃないですか！
セロトニンを出すといえばLAVAには美腸力ヨガもありますが、美腸力ヨガの方が強度は低いのにキッツイですね＾＾；
さらに、骨盤底筋を鍛えられるトレーニングも盛り込まれているので、尿漏れや膣から音が出るのを防いでくれる女性にとって嬉しいレッスンなんです♪
どのようなポーズをするの？
- 仰向けポーズ：腹式呼吸・ボイスヒーリング・顔と頭のマッサージ・背骨のマッサージ
- 座りポーズ１：腹式呼吸・蓮の花のポーズ・真珠貝のポーズ・お尻周りのストレッチ・サギのポーズ・ねじったサギのポーズ
- 座りポーズ２：船のポーズで腹圧をかける・腰をねじるストレッチ・長座で頭を反らして笑顔
- 膝立ちポーズ：かんぬきのポーズ・膝をついた半月のポーズ・手首ほぐし・片手の猫伸びのポーズ・スフィンクスのポーズで股関節ゆさゆさ・チャイルドポーズ・首回し
- 立ちポーズ：女神のポーズ・ワシの手で女神のポーズ・三角のポーズ・ピラミッドのポーズ・山のポーズで手足上げ・卍のポーズ・空へ向かうポーズ・ハイランジで胸を開く・腕のストレッチ・上半身をほぐすポーズ・肩回し
- 開脚ポーズ：上半身のストレッチ・サイドストレッチ・開脚前屈・あぐらで上半身回し
- 瞑想・シャバーサナ
ボイスヒーリングですが、胸に指を当てて「あー」と声を出して、その振動を感じます。
自分の声は自分自身を癒す効果があると言われているからなので、まずは癒しボイスでリラックスしましょう＾＾
座りポーズでは女性のお悩みを解決する、骨盤底筋を鍛えるポーズが登場します。
骨盤底筋を鍛えることで内臓の位置を正しい位置に保ったり、尿もれを予防することができます。
あと、ヨガで逆転のポーズをしたりすると膣から音が鳴ることってありません？（私はあります小声）
これは老化で膣が緩んでいる証拠ですので、骨盤底筋トレーニングをすることによって膣トレにもなるんです！
ぜひぜひ、スキのポーズなどで音が出て恥ずかしい方は骨盤底筋トレーニングをしてみてくださいね。
美律ホルモンヨガはストレッチや気持ちのいいポーズが多いのですが、少しだけつらいポーズをご紹介します♪
サギのポーズ
ヨガジャーナルより出典
よほど身体が柔らかい人でなければ足は45度くらいまでしか上がらないので、無理をせず行ってくださいね。
足は曲がっていても大丈夫です♪
このあとに、上げた足と反対の手で足をつかんでねじる、ねじったサギのポーズに移行します。
女神のポーズ
ヨガジャーナルより出典
膝を90度に曲げて、肩甲骨を寄せて胸を開きます。
女神のポーズはワシの手バージョンも含めて４回出てきますが、キープが長めですので持ちこたえましょう！
↓ワシの手
初心者でも大丈夫？
体験レッスンがOKのレッスンなので初心者の方でも大丈夫です♪
強度２.５ですが、きついポーズはないので流れるように楽しくレッスンができます。
もともと強度２のレッスンだったので、強度２くらいの疲れ具合ですね。
コロナが心配で通えないというときはLAVAのうちヨガプラスで、おうちでもレッスンができますよ＾＾
生理中でも大丈夫？
逆転のポーズはないので、生理中でも大丈夫です。
ただ、イントラさんからも指示があると思いますが中盤にスフィンクスのポーズがあります。
股関節を床につけて前後にさする動きは生理中には刺激が強いので、そちらだけ避けてくださいね。
スフィンクスのポーズ
ヨガジャーナルより出典
LAVAの美律ホルモンヨガはこんな人におすすめ
LAVAの美律ホルモンヨガは
- 癒されたい人
- ホルモンバランスを整えたい人
- 骨盤底筋を鍛えたい人
- 生理で悩みを抱えてる人
- 幸せホルモンを出したい人
- 流れるようにポーズをとっていきたい人
という人にぴったりのレッスンです。
まさに女性のためのレッスンですね＾＾
LAVAの美律ホルモンヨガの口コミ・評判
昨日はお休みだったので、美律ホルモンヨガを受けてきました。
水を飲みきったのは初めてでした。とっても体がスッキリしました。また受けたいレッスンの１つです。#ホットヨガLAVA— ぷにょ (@81iXKPEhLsXBaNY) May 27, 2022
2022/6/9
美律ホルモンヨガ ♡2看護師だから骨盤底筋が大切なのは分かってたけど、実際鍛えるって難しいよな〜と。リラックス系なのもあっていつもより丁寧に呼吸できて、強度以上に汗もかいた！笑顔になるのも楽しい🥰定期的にやりたい。#ホットヨガ#ホットヨガLAVA
— まめ (@lavaaa__ssss) June 9, 2022
すっかり木金の備忘録を忘れる失態。。。
fun shape beauty ★3.5
木曜。天気も悪く人も少なかったので、余計に楽しくて大きく体を動かせた！美律ホルモンヨガ ★2.5
金曜。大切な骨盤底筋を鍛える。拷問や膣を締めるのって結構難しい。実は日々トイレで締める練習してたりする(๑˃̵ᴗ˂̵)#lava— さくら0077 (@jov8SWvoXzL5q7O) April 16, 2022
これから一週間に一度のお楽しみのホットヨガ🔥今日受けるレッスンは「美律ホルモンヨガ」。普段意識しないとあまり使わない骨盤底筋(尿意を我慢するときに使う筋肉)を鍛えるヨガです。終わった後に体幹が鍛えられてスッキリした気分になるので、マイお気に入りメニューの一つです🧘♂️
— 川崎天路【76億POWER!!🎵】 (@kawasakiboy_) May 20, 2022
美律ホルモン♥
骨盤底筋群を意識しつつ。普段は気にかけてないけど、骨盤底筋群は大切なのよね🤔
ほぐれた状態での開脚ムーブメントが気持ち良かった✨
美律の瞑想は長めですよね。おそらく瞑想はどのポーズよりも難しい…🫠セロトニン補充💪🍀
今週もたくさんヨガするぞ😆💕— 三日月@毎日ヨガ (@moon_365dayoga) May 30, 2022
4/22 美律ホルモンヨガ
初めてのレッスン。タオルを股下に挟んで骨盤底筋を意識することを教えてもらいタオルを挟んでいるととても意識がしやすい。
ただ、それぞれ3つの穴をしめるのは難しいなと思った。
骨盤底筋を意識すると瞑想もしやすいな。
瞑想で汗だくになるって、すごいなと思った。— ひつまぶし (@gutetamaunagi) April 22, 2022
美律ホルモンヨガへ行って来ました☺️
いつもと違うインストラクターの方の美律ホルモンヨガだったので、また違って面白かったです🧘♀️
女性は特にホルモンバランスを崩すとイライラしたり落ち込んでしまいますが骨盤底筋のリリースをして気持ちも晴れ晴れになれました💞#lava#LAVAホットヨガ
— マミー (@mami7777777777) May 30, 2022
今日の #LAVA は美律ホルモン
長年のLAVA歴の中でも本当の初受講🤯
どんなポーズが出てくるか常にワクワク😃💕
幸せホルモン、セロトニンがたくさん分泌されました。
空に向かうシークエンスはグラグラが楽しい🤟３日しか空けてないのに心身落ち着かなかったけど整いました。
ぐっすり眠れそう🤤— qoo.fujita (@Fujita1028_900) May 12, 2022
美律ホルモンヨガ♥️2.5、初めて受けるかな？と思うぐらい忘れてました。調べたら2カ月前に受けたことありました。ハードな動きは少なく、ゆったりとカラダの内側にも意識を向けられるレッスンでした。セロトニンの分泌効果が期待できるらしく、終わったら穏やかな気持ち🍀😌🍀になってたかも🎵
— Bruce (@Bruce54082202) May 3, 2022
本日のヨガ🧘♀️
美律ホルモンヨガ
股に意識がいくとポーズが疎かになる😅
帰り際、水素水入れてたらIRさんに話しかけられて「他のレッスンでも股を意識してやるとポーズがとりやすくなりますよ」と教えていただいたので股こと【骨盤底筋】を意識して生活してみようかな🥺#ホットヨガLAVA#ダイエット— ran🌸LAVA会員@ダイエット (@ran10_04) April 7, 2022
「骨盤底筋の動きが難しい」
「そんなにキツくないから楽しい！」
との口コミが多かったです！
強度２.５ですが、元々が２だったのでそんなに辛くはないですね。
最後に少し瞑想をしてからシャバーサナに入るので、終わった後はなんだか身体がフワフワするような感覚です
このフワフワ感は幸せホルモンのおかげなのかな？
ところどころ踏ん張る場面はあるけど、踏ん張る場面があるから気持ちのいいポーズはより気持ちいい。
その緩急が心地よいというか、とにかくリラックスできるレッスンです♪
LAVAの美律ホルモンヨガ・まとめ
美律ホルモンヨガが終わった後は身体がフワフワ軽くなった気がして、気分が良かったです
このフワフワがホルモンバランスが整った証拠なのかはわかりませんが、生理前のイライラ期に受けるとなんだかすごく効果を感じられそうなレッスンですので、また受けてみようと思います♪
あとは骨盤底筋を少しずつ意識して鍛えていこうと感じさせてくれるレッスンでした！
まだLAVAに入会されてない方は、体験レッスンもありますのでお気軽に試してみて下さいね
LAVAの体験レッスンは手ぶらでOK！お水・レンタルウェア・タオル付です。
強度２.5の他のレッスンはこちら
