LAVAの美律ホルモンヨガでホルモンバランスを整えよう!美律ホルモンヨガのポーズ・効果・口コミ・初心者でも大丈夫か調べてみました!

先日LAVAの美律ホルモンヨガを受けてきました

私は女性ですが、肩幅がっしりの男性らしい体つき。

悲しいことに胸はありません。。。

ザクロめっちゃ食べているんですが、女性ホルモンが覚醒してくれません。

ホルモンバランスガタガタです。

さらに女性ホルモンはストレスや生理、更年期などの影響を受けやすいと言われていますよね。

ですので、ホルモンバランスは非常に大事!

 

ということで、今回は美律ホルモンヨガを受けてきた感想と

  • レッスン内容
  • ポーズ
  • 口コミ
  • 初心者でも大丈夫か

等をまとめてみましたので、始めにまとめるとこのようになりました

 

 LAVAの美律ホルモンヨガ・まとめ 

  • 美律ホルモンヨガはマッサージとストレッチ多めのレッスン
  • 強度2.5だけど強度2くらい
  • 難しいポーズはないので初心者でも大丈夫
  • 生理中に受けても大丈夫
  • 女性にオススメのレッスン

 

それでは詳しくみていきますf:id:happylifeis:20190217163454g:plain




LAVAの美律ホルモンヨガについて

美しい旋律を奏でるように流れのあるポーズをとっていくコース。

ゆったりとした呼吸で全身を動かすことで血流が良くなり、ホルモンバランスが整います。

また、リズムよくポーズを連続させることで、幸せホルモン「セロトニン」の分泌を促します。

LAVAの公式サイトより

LAVAの美律ホルモンヨガは

ホルモンバランスの乱れを整えてくれるレッスンです。

女性で特に大事なのは女性ホルモンのバランスです。

女性ホルモンが乱れると

  • 生理不順
  • 生理痛
  • 不正出血
  • PMS(月経前症候群)
  • 自律神経失調症
  • 不妊
  • 更年期障害
  • 肌荒れ
  • ニキビ

といった症状が出てきます。

女性は、エストロゲン(卵胞ホルモン)プロゲステロン(黄体ホルモン)という2つの女性ホルモンが、毎月生理によって大きく変動します。

それによって気分が落ち込んだり、肌荒れを起こしたりしてしまうんですね。

ちなみに男性ホルモンはテストステロンというホルモンがメインにあり、性衝動、筋肉の形成、やる気を引き起こす効果があります。

その他にも人間には、幸せを感じやすくするセロトニンや交感神経を刺激するアドレナリン、ストレスを抑えるために出るコルチゾールといった100種類以上ものホルモンがあるんです!

セロトニンを出すといえばLAVAには美腸力ヨガもありますが、美腸力ヨガの方が強度は低いのにキッツイですね^^;

 

どのようなポーズをするの?

 美律ホルモンヨガのレッスンの流れ 
  1. 仰向けポーズ:腹式呼吸・ボイスヒーリング・顔と頭のマッサージ・背骨のマッサージ
  2. 座りポーズ1:腹式呼吸・蓮の花のポーズ・真珠貝のポーズ・お尻周りのストレッチ・サギのポーズ・ねじったサギのポーズ
  3. 座りポーズ2:船のポーズで腹圧をかける・腰をねじるストレッチ・長座で頭を反らして笑顔
  4. 膝立ちポーズ:かんぬきのポーズ・膝をついた半月のポーズ・手首ほぐし・片手の猫伸びのポーズ・スフィンクスのポーズで股関節ゆさゆさ・チャイルドポーズ・首回し
  5. 立ちポーズ女神のポーズ・ワシの手で女神のポーズ・三角のポーズ・ピラミッドのポーズ・山のポーズで手足上げ・卍のポーズ・空へ向かうポーズ・ハイランジで胸を開く・腕のストレッチ・上半身をほぐすポーズ・肩回し
  6. 開脚ポーズ:上半身のストレッチ・サイドストレッチ・開脚前屈・あぐらで上半身回し
  7. 瞑想・シャバーサナ

 

ボイスヒーリングですが、胸に指を当てて「あー」と声を出して、その振動を感じます。

自分の声は自分自身を癒す効果があると言われています。

座りポーズでは女性のお悩みを解決する、骨盤底筋を鍛えるポーズが登場します。

骨盤底筋を鍛えることで内臓の位置を正しい位置に保ったり、尿もれを予防することができます。

 

美律ホルモンヨガはストレッチや気持ちのいいポーズが多いのですが、少しだけつらいポーズをご紹介しますね^^

 

サギのポーズ

ヨガジャーナルより出典

よほど身体が柔らかい人でなければ足は45度くらいまでしか上がらないので、無理をせず行ってくださいね。

足は曲がっていても大丈夫です♪

このあとに、上げた足と反対の手で足をつかんでねじる、ねじったサギのポーズに移行します。

 

女神のポーズ

膝を90度に曲げて、肩甲骨を寄せて胸を開きます。

女神のポーズはワシの手バージョンも含めて4回出てきますが、キープが長めですので持ちこたえましょう!

↓ワシの手

 

初心者でも大丈夫?

体験レッスンがOKのレッスンなので初心者の方でも大丈夫です。

強度2.5ですが、きついポーズはないので流れるように楽しくレッスンができます。

もともと強度2のレッスンだったので、強度2くらいの疲れ具合ですね。

 

生理中でも大丈夫?

逆転のポーズはないので、生理中でも大丈夫です。

ただ、イントラさんからも指示があると思いますが、中盤にスフィンクスのポーズがあります。

股関節を床につけて前後にさする動きは生理中には刺激が強いので、そちらだけ避けてくださいね。

スフィンクスのポーズ


ヨガジャーナルより出典

 




LAVAの美律ホルモンヨガはこんな人におすすめ

LAVAの美律ホルモンヨガは

  • 癒されたい人
  • ホルモンバランスを整えたい人
  • 骨盤底筋を鍛えたい人
  • 生理で悩みを抱えてる人
  • 幸せホルモンを出したい人
  • 流れるようにポーズをとっていきたい人

という人にぴったりのレッスンです。

まさに女性のためのレッスンですね^^

 

LAVAの美律ホルモンヨガの口コミ・評判

 

美律ホルモンヨガは

「リラックスできた♪」

「そんなにキツくないから楽しい!」

との口コミが多かったです!

強度2.5ですが2くらいの体感ですかね。

最後に少し瞑想をしてからシャバーサナに入るので、終わった後はなんだか身体がフワフワするような感覚です

このフワフワ感は幸せホルモンのおかげなのかな?

ところどころ踏ん張る場面はあるけど、踏ん張る場面があるから気持ちのいいポーズはより気持ちいい。

その緩急が心地よいというか、とにかくリラックスできるレッスンです♪

 

LAVAの美律ホルモンヨガ・まとめ

 LAVAの美律ホルモンヨガ・まとめ 

  • 美律ホルモンヨガはマッサージとストレッチ多めのレッスン
  • 強度2.5だけど強度2くらい
  • 難しいポーズはないので初心者でも大丈夫
  • 生理中に受けても大丈夫
  • 女性にオススメのレッスン

 

美律ホルモンヨガが終わった後は身体がフワフワ軽くなった気がして、気分が良かったです

このフワフワがホルモンバランスが整った証拠なのかはわかりませんが、生理前のイライラ期に受けるとなんだかすごく効果を感じられそうなレッスンですので、また受けてみようと思います♪

 

まだLAVAに入会されてない方は、体験レッスンもありますのでお気軽に試してみて下さいね

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LAVAの体験レッスンは手ぶらでOK!お水・レンタルウェア・タオル付です。

 

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