LAVAのリラックスヨガは心も身体も癒されるレッスン！リラックスヨガのポーズ・効果・口コミ・初心者でも大丈夫か調べてみました！

私がLAVAの体験レッスンに選んだのはリラックスヨガでした。

ヨガビギナーやヨガベーシックで合う時間がなく、リラックスヨガにしたのですが、「まあ、朝も早いことだしリラックスしよう」と体験レッスンにのぞみました。

ところが、これがとっても気持ちが良かったものですから、迷わず入会を決めてしまいました＾＾

LAVAのレッスンの中では、リラックスヨガが1番気持ちいいレッスンだと思います。

リラックスヨガでは、ヨガの基本ポーズはあまり出てこないので、ヨガはどのようなポーズをするのかを知りたい人には不向きですが、ヨガで癒されたいと思って体験する人にはぴったりのレッスンです。

ということで、今回はLAVAのリラックスヨガについて、レッスン内容、ポーズ、口コミ、初心者でも大丈夫かなどをまとめてみましたので、最初に要約するとこのようになりました。

ストレッチポーズと座りポーズ中心のレッスン
つらいポーズがなく、すごく気持ちいい
体験レッスンにも初心者にもおすすめ
逆転のポーズがあり、ストレッチポーズが多いので、生理のときは注意が必要
身体がやわらかくなるレッスン

それでは詳しくみていきますっ

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初めての人はヨガベーシックかヨガビギナーもオススメです

Contents

1 LAVAのリラックスヨガについて
2 LAVAのリラックスヨガのレッスン内容
3 LAVAのリラックスヨガはこんな人にオススメ
4 LAVAのリラックスヨガの口コミ
5 LAVAのリラックスヨガのまとめ

LAVAのリラックスヨガについて

座りポーズ、寝ポーズを多く取り入れたリラックスできるコース。ゆったりと腹式呼吸をしながらポーズをとり、ストレスによってこり固まりやすい胸・肩を丁寧にほぐしていきます。初心者はもちろん、中・上級者のメンテナンスにも最適です。
LAVAの公式サイトより

説明に書かれている通り、立ちポーズは少なく、呼吸を大切にしながらストレッチポーズをしていきます。

室温は少し高めなので、ゆったりとしたポーズでも汗がかけるように調整されていました。

体幹を使ったり、片足でバランスをとるポーズはありませんので、運動が久しぶりという人にも無理なくレッスンができるようになっていると思います＾＾

気持ちいいレッスンがしたいなと思ったら、リラックスヨガがおすすめです♪

LAVAのリラックスヨガのレッスン内容

まずは仰向けで腹式呼吸の練習をしてから、前半は気持ちいいストレッチポーズや座りポーズで身体をほぐします。

後半は少しアクティブに立ちポーズをした後、身体を反らせるポーズ（後屈）を行なっていきます。

どのようなポーズをするの？

　リラックスヨガのポーズ　

腹式呼吸
仰向けポーズ：手を回す気持ちいいストレッチ・ワニのポーズ
四つん這いポーズ：猫のポーズ・牛のポーズ・キャットストレッチなど
座りポーズ：ねじりポーズ・うさぎのポーズ
立ちポーズ：ローランジ・ひばりのポーズ・チェアポーズ・三角のポーズ・花輪のポーズ
うつ伏せポーズ：コブラのポーズ・カエルのポーズなど
寝ポーズ：スキのポーズ・魚のポーズ・シャバーサナ
肩鼻呼吸

どのポーズも気持ちいいものばかり。

立ちポーズも、お腹に力を入れるよりかは、ぐんぐん手を伸ばすことに意識を向けるとリラックスできます。

そんな中、注意したいポーズをご紹介していきますね。

チェアポーズ

ヨガジャーナルより出典

お尻をプリッと突き出すようにするのがポイントですが、そうすると地味につらいので、はじめはしゃがむ角度を浅くして、太ももやお腹が辛くならない程度にしてみてください。

腰も反りすぎると痛くなりますので気をつけてくださいね。

慣れてくると、手をぐんぐん上に伸ばすことで太ももやお腹に力が入り、より地面にどっしりと重力がかかることで体幹が鍛えられます。

魚のポーズ

ヨガジャーナルより出典

魚のポーズのやり方は、お尻の下に手のひらを差し込み、胸を開いていきます。その後、肘で身体を支えれるようになったら、頭を床につけます。

慣れないと、床を頭で支えてしまい首を痛める恐れがあるので、インストラクターの指示をよく聞いてみてくださいね。

スキのポーズ

ヨガジャーナルより出典

スキのポーズは、首から肩を柔軟にする効果があります。足は床につかなくてもいいので、肩周りを気持ちよく伸ばしてみてくださいね。

このポーズは逆転のポーズなので、生理のときは経血が逆流してしまう恐れがあります。

インストラクターからも生理中の人はやめてくださいね、とお声がけがあると思いますので、生理のときはシャバーサナでおやすみしてくださいね。

初心者でも大丈夫？

リラックスヨガは疲れるポーズや難しいポーズがないので、初心者の人にぴったりのレッスンです。

体験レッスンも行なっていますので、運動が久しぶりで身体がガチガチという人は、ぜひリラックスヨガを体験してみてください＾＾

生理中でも大丈夫？

最後に逆転のポーズがあるので、そちら以外は大丈夫です。

激しく動きませんし下半身もあまり使いませんので、お腹が痛くなる心配もありません。

ただ、ストレッチポーズが多いため、血の巡りが良くなるかもしれませんので、量が多い時はやめておいたほうがいいと思います。

LAVAのリラックスヨガはこんな人にオススメ

LAVAのリラックスヨガは

身体がガチガチの人
慢性的に疲れている人
運動が久しぶりの人
後屈が苦手な人
レッスンで疲れたくないけど、汗はたくさんかきたい人
仕事終わりの人

に効果的なレッスンです。

私は朝にリラックスヨガを受けましたが、これはむしろ夜寝る前に受けたいレッスンだと思いました。

終わった後、かなり大きな睡魔が襲ってきたので、副交感神経が働いていることを実感したからです。さすがリラックスヨガ！

LAVAのリラックスヨガの口コミ

久しぶりにヨガに行って来ました。リラックスヨガのはずなのに、久しぶり過ぎて体も硬くなっていて、なかなかしんどかった💦会費分は真面目に行こうと思いました〜#LAVA
— たぬき (@7v2kLvtzrprZCt3) June 1, 2019

今月3回目（通算26回目）のヨガ
「#リラックスヨガ」強度1.5
今までで一番楽なヨガのプログラムでした。柔軟がメインですかね
体のメンテナンスでたまにやるのはいいですね！！#ホットヨガ　 #ヨガ　 #LAVA
— ひろてん (@hiroten1014) July 17, 2019

昨日は友達とリラックスヨガして2人入会❣️
今日はヨガビギナー🧘‍♀️
LAVAはビギナーと言っても本当に沢山のポーズをさせてくれるので身体に効いてる感が半端ない。
感謝。
— ☆いくまるちゃん★ (@ikuchan12) July 1, 2019

平日の夜。クロスバイクで２時間こいだ場所にあるスタジオでリラックスヨガ。到着した時点で汗かいてたから、伸び伸びしてリラックスして、滝汗ジャージャー！きもちいい😍💦そして２時間かけてサイクリングして帰る。サイクリングからのリラックスヨガにハマりそう！#lava #リラックスヨガ
— ナポリタン (@Dep8xTYJjpKeiiY) June 19, 2019

こんばんは❣️
今日のホットヨガは最終時間にリラックスヨガを受けて来ました🧘‍♂️
仕事で身体がガタガタで、ちょっと行く気がなかったけどスッキリさせたかったので、、受けて良かった😊👍
明日も朝からホットヨガ🧘‍♀️
アイマスクして早めに寝ます💤#LAVA #ホットヨガ #リラックスヨガ
— ブヨブヨ💕 (@1029sayu) June 15, 2019

今日のヨガはリラックスヨガ
強度低くてもしっかり汗がかけるホットヨガでスッキリしてきました。
でも今日はうまく集中出来なかったせいか、いつもより呼吸が浅くなってしまったなぁ⤵️#ホットヨガ #lava #リラックスヨガ #魚のポーズ #腹式呼吸 #シャバアーサナ #ナマステ
— あめ (@amenbows) June 13, 2019