
私がLAVAの体験レッスンに選んだのはリラックスヨガでした。
ヨガビギナーやヨガベーシックで合う時間がなくリラックスヨガにしたのですが、もっと動きたかったので少し残念に思っていたんです。
ところが、これがとっても気持ちが良かったものですから、迷わず入会を決めてしまいました^^
LAVAのレッスンの中では、リラックスヨガが1番気持ちいいレッスンだと思います♪
リラックスヨガでは、ヨガの基本ポーズはあまり出てこないので、ヨガはどのようなポーズをするのかを知りたい人には不向きです。
けれど、ヨガで癒されたいと思って体験する人にはぴったりのレッスンです。
ということで、今回はLAVAのリラックスヨガについて、レッスン内容、ポーズ、口コミ、初心者でも大丈夫かなどをまとめてみましたので、最初に要約するとこのようになりました。
- ストレッチポーズと座りポーズ中心のレッスン
- つらいポーズがなく、すごく気持ちいい
- 体験レッスンにも初心者にもおすすめ
- 逆転のポーズがあり、ストレッチポーズが多いので、生理のときは注意が必要
- 身体がやわらかくなるレッスン
それでは詳しくみていきますっ
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LAVAのリラックスヨガについて

座りポーズ、寝ポーズを多く取り入れたリラックスできるコース。
ゆったりと腹式呼吸をしながらポーズをとり、ストレスによってこり固まりやすい胸・肩を丁寧にほぐしていきます。
初心者はもちろん、中・上級者のメンテナンスにも最適です。
説明に書かれている通り、立ちポーズは少なく、呼吸を大切にしながらストレッチポーズをしていきます。
室温は少し高めなので、ゆったりとしたポーズでも汗がかけるように調整されていました。
体幹を使ったり、片足でバランスをとるポーズはありませんので、運動が久しぶりという人にも無理なくレッスンができるようになっていると思います
気持ち良さで言えば、リンパマッサージがあるリンパリフレッシュヨガもおすすめですよ。
LAVAのリラックスヨガのレッスン内容

はじめの腹式呼吸と終わりの片鼻呼吸で自律神経の働きを整えることができます。
ポーズは簡単なものばかりなのと、ゆっくりと丁寧に行うのでヨガが初めての人にぴったりのレッスンです。
どのようなポーズをするの?
- 仰向けで腹式呼吸
- 仰向けポーズ1:ガス抜きのポーズ・横向きで手を回す気持ちいいストレッチ
- 座りポーズ1:側屈で胸を開く・首や胸のストレッチ・あぐらで前屈・正座で手首ストレッチ・正座でキャットアンドカウ・チャイルドポーズ
- 四つん這いポーズ:針の糸通しのポーズ・キャットストレッチ・ウサギのポーズ
- 膝立ちポーズ:ローランジ・ハーフスプリット・ひばりのポーズ・チャイルドポーズ
- 立ちポーズ:花輪のポーズ・三角のポーズ・チェアポーズ・前屈・ラグドール(前屈で肘同士を持ってブラブラ)
- 座りポーズ2:長座・ねじりのポーズ
- うつ伏せポーズ:ワニのポーズ・ベイビーコブラのポーズ・カエルのポーズ・チャイルドポーズ
- 仰向けポーズ2:魚のポーズ・スキのポーズ
- シャバーサナ
- 片鼻呼吸
ほとんどのポーズが気持ちいいものばかり。
ですが、ちょっとつらいと感じるポーズもありますので注意したいポーズをご紹介していきますね。
ひばりのポーズ

LAVA旭川店ブログより出典
ハーフスプリットとという太もも裏を伸ばすポーズもつらい人にはつらいですが、そのあとのひばりのポーズの方が地味に疲れるのでご紹介。
前膝を90度に曲げて三日月のポーズの足を作り、身体を少し後屈させます。
背中と股関節が硬い人は要注意です!
チェアポーズ
ヨガジャーナルより出典
できればひざ先がつま先より出ないようにしたいのですが、そうすると地味につらいので、はじめはしゃがむ角度を浅くして、太ももやお腹が辛くならない程度にしてみてくださいね。
手の角度も耳の隣くらいが理想ですが、無理せず気持ちいいところで止めてみてください。
腰を反りすぎると痛くなりますので、少しお腹に力を入れることも必要です。
魚のポーズ
ヨガジャーナルより出典
魚のポーズのやり方は、お尻の下に手のひらを差し込み、胸を開いていきます。
その後、肘で身体を支えられるようになったら、頭を床につけます。
慣れないと、床を頭で支えてしまい首を痛める恐れがあるので、インストラクターの指示をよく聞いてみてくださいね。
スキのポーズ
ヨガジャーナルより出典
スキのポーズは、首から肩を柔軟にする効果があります。
足は床につかなくてもいいので、肩周りを気持ちよく伸ばしてみてくださいね。
このポーズは、頭より下半身の位置が高くなってしまうという逆転のポーズなので、生理のときは経血が逆流してしまう恐れがあります。
インストラクターからも生理中の人はやめてくださいね、とお声がけがあると思いますので、生理のときはシャバーサナでおやすみしてくださいね。
初心者でも大丈夫?
リラックスヨガは疲れるポーズや難しいポーズがないので、初心者の人にぴったりのレッスンです。
体験レッスンも行なっていますので、運動が久しぶりで身体がガチガチという人は、ぜひリラックスヨガを体験してみてください♪
初心者だから緊張せずに受けたいというときは、LAVAのうちヨガプラスで、おうちでもレッスンができますよ^^
生理中でも大丈夫?
最後に逆転のポーズがあるので、そちら以外は大丈夫です。
激しく動きませんし下半身もあまり使いませんので、お腹が痛くなる心配もありません。
ただ、ストレッチポーズが多いため、血の巡りが良くなるかもしれませんので、量が多い時はやめておいたほうがいいと思います。
LAVAのリラックスヨガはこんな人にオススメ

LAVAのリラックスヨガは
- 身体がガチガチの人
- 慢性的に疲れている人
- 運動が久しぶりの人
- レッスンで疲れたくないけど、汗はたくさんかきたい人
- 仕事終わりの人
に効果的なレッスンです。
私は朝にリラックスヨガを受けましたが、これはむしろ夜寝る前に受けたいレッスンだと思いました。
終わった後、かなり大きな睡魔が襲ってきたので、副交感神経が働いていることを実感したからです。
さすがリラックスヨガ!
LAVAのリラックスヨガの口コミ

ホットヨガ体験2日目✨
リラックスヨガ❗
寝転んだり、座った状態で行う内容が多くて、初心者の私でも、ついていくことができた😃
ただね…寝転んで指示聞いて…ってなると、自分が本当に合ってるのか、不安になる🤣#ホットヨガ#ラバ#LAVA#体験#紹介キャンペーン— むぎ(LAVA紹介中🎶) (@LAVA_mugi) February 28, 2023
2/3(金)の #LAVA はMKちゃんのリラックスヨガ
ヨガは不思議なもので、インストラクターさんの人となりが自然に伝わってきます☺️
MKちゃんのあたたかい優しさに包まれてホッコリ癒されました
背中まで呼吸も入ってきて滝汗&リラックス💓
呼吸が楽にできるのは本当に有難い🙏💕
— ノリン (@0316nori0316) February 6, 2023
3/14 リラックスヨガ ★1.5
リラックスヨガなのにリラックスさせずポーズ最大限まで取らせるIRさんに当たることが多い
昨日のIRさんは「手は好きなところに」「目を閉じたかったら閉じてください」と本人が心底寛げる誘導をしてくれるアルファ波の女神みたいな方だった#lava pic.twitter.com/pjWszdSHA2
— さくら0077 (@jov8SWvoXzL5q7O) March 15, 2023
今日のLAVAは2本受講。
ほっそり二の腕ヨガとリラックスヨガでした。
二の腕は相変わらずチャトランガから腕伸ばして戻すのとドルフィンのフローが難しいな💦
身体はしっかり使えて滝汗でした。
その後のリラはゆったり~🙂
気持ち良く過ごせて良かった🥰 pic.twitter.com/gJjVtW9nqo— lily♡耳つぼジュエリー作るヨガとごはんが好きな人 (@lily_yoga_lily) March 21, 2023
リラックスヨガ♡1.5
5日ぶりの🧘🏻♀️なのでリハビリも兼ねて軽く汗流そーくらいな感じで行ったけど、今日のレッスン、うちの最推しIRさんで、ほんまもう、すみずみまで、かゆいところまで届く誘導で、我ながらレモンライムの果汁かと思うくらい爽やかな滝汗かいた🍋
行けてよかった❤︎ #ホットヨガlava— ヌンヌン (@JGJGPITJJJ) March 27, 2023
リラックスヨガへ行って来ました☺️
IRさんの声かけで「右と左の違いが分かりますか?」
言われて右の方が気持ち良く伸ばせるのが分かりました🙏言われないと気がつけなった事も言われて気がつけるように声かけは大事なんだと改めて感じました🧘♀️#LAVA#ホットヨガlava
— マミー (@mami7777777777) February 3, 2023
リラックスヨガ❤️1.5、強度は弱めでも、一つ一つのポーズでIRさんの誘導の言葉をよく聴いて、丁寧に意識しながら動きました。しっかり汗💦かいてリラックスできました☺️新人IRさん頑張ってます👍
— Bruce (@Bruce54082202) March 29, 2023
#LAVA #ホット
リラックスヨガ♥1.5 🔥160kcal
受けてきました🎶🧘毎日行ってるからかチョコ箱で貰ってしまった笑!
今日はかなり運動したのでリラックスがちょうど良い内容でした😊伸ばしだけでなく体幹やバランス使う姿勢もあるので飽きない✨
そして2,500kcal/日超えは計測以来初💥私おつかれ〜🕺 pic.twitter.com/N8IJFk0Rh0— mari_cheer🐈🐈 (@mari_cheer) March 8, 2023
🧡リラックスヨガ
とにかく心身ともにゆっくりしたくてね~😆シャバーサナでは起きたくなかった~🤣このままlava店舗にお泊まりさせて~🤣🤣#ヨガ #lava #一日の終わりにリラックス— sachi_RYT200取得目指してます! (@OTxh7iHUrkNlPcK) March 8, 2023
口コミで多かったのが
「強度が低くても汗がかけた!」
「ゆったり気持ちいい♪」
という感想でした。
リラックスヨガは運動量は少ないけど、腹式呼吸をしながらゆったりとポーズを取っていくので、汗が噴き出してくるんですよね^^
身体がほぐれて気持ちよすぎるので、最後の方なんて寝ちゃうこともしばしば……。
LAVAにお泊まりしたい気持ちわかります、布団敷いて寝たい笑
体験レッスンに受ける人もたくさんいるレッスンのようですよ♪
LAVAのリラックスヨガのまとめ

- ストレッチポーズと座りポーズ中心のレッスン
- つらいポーズがなく、すごく気持ちいい
- 体験レッスンにも初心者にもおすすめ
- 逆転のポーズがありストレッチポーズが多いので、生理のときは注意が必要
- 身体がやわらかくなるレッスン
いかがでしたか?
身体が硬くてヨガなんて無理と思っているのなら、迷わず、このリラックスヨガをおすすめしたいほど気持ちいいレッスンです。
身体の緊張感が一気に解き放たれていく……そんな開放感と浮遊感は心も自由になったような感じ♪
身体が健康になると、心まで穏やかになるから不思議です
ぜひ、体験レッスンにもおすすめなリラックスヨガを、1度試してみてくださいね。