LAVAのお腹引き締めヨガはどんなレッスン？ポーズ・効果・初心者でも大丈夫か知りたい！みんなの口コミも集めました♪

私は、どうしてもお腹のお肉がぽよんとたるんできてしまうのが悩みです。

ヨガをしたときは踏ん張ってくれるのですが、徐々にお腹の肉がゆるゆるになってきます。。。

そんなときに受けるのが、LAVAの『お腹引き締めヨガ』です。

お腹引き締めヨガをレッスンすると、しばらくはお腹のたるみに歯止めがかかるので、スカートやズボンにトップスをインする服装をする前には、必ず受けています（笑）そうしないと一生インできない。。。

ですので今回は、LAVAのお腹引き締めヨガについて、レッスン内容・ポーズ・効果・口コミ・初心者でも大丈夫か等をまとめてみましたので、始めに要約するとこのようになりました

お腹引き締めヨガは下腹を引き締め、くびれをつくるヨガ
難しいポーズはワンレッグ・ダウンドッグとプランク
LAVAを始めたばかりの人は、インナーマッスルに自信があればOK
生理中にはあまりおすすめできない
お腹周りをスッキリさせたい人向け

それでは詳しく見ていきます＾＾

Contents

1 LAVAのお腹引き締めヨガ
2 LAVAのお腹引き締めヨガのレッスン内容
3 お腹引き締めヨガはこんな人におすすめ♪
4 LAVAのお腹引き締めヨガの口コミ
5 LAVAのお腹引き締めヨガのまとめ

LAVAのお腹引き締めヨガ

腹筋・背筋のバランスを向上させ、カラダの中心部分を整えることで、お腹を引き締めるコース。単に筋肉を鍛えるのではなく、コアを強化し、しなやかでゆがみのないカラダを目指していくため、ぽっこりお腹や腰痛にお悩みの方におススメです。

LAVAの公式サイトより

LAVAのお腹引き締めヨガは、その名の通り、お腹の筋肉（腹横筋）と脇腹の筋肉（腹斜筋）を中心に鍛えるレッスンです。

下っ腹はもちろんのこと、脇腹も鍛えることでくびれができてくるんです♪

そのため、普段の生活であまり使うことのない『ねじりのポーズ』をすることで、脇腹も効果的に鍛えることができます。

LAVAのお腹引き締めヨガのレッスン内容

全体的に初心者の方でも覚えやすいポーズばかりですが、注意するポーズはこの２つです。

　ちょっとつらいポーズ　

ダウンドッグ
プランク

『ダウンドッグ+ワンレッグ・ダウンドッグ』が出てきますので、ダウンドッグが得意でない方は注意です。

特に片足立ちのダウンドッグは形が崩れてしまうと効果がないので、崩れないように足を上げるのが難しいです。

そしてお腹の筋肉に効く『プランク+サイドプランク』が出てきます。

こちらのプランクは腕で身体を支えます。これが地味に苦しいんですよね……インナーマッスルを鍛えていない人には結構つらいです（私です）。

インナーマッスルを鍛えていないせいで、お腹がたるんでくるんだからしょうがないですよね

脇腹を鍛える『サイドプランク』もなかなか手強いので注意です。

サイドプランクはくびれに効果的なんです♪

初心者でも大丈夫？

運動量は激しくありませんが、地味にじわじわくるポーズが多いので、少し体幹を鍛えてから来た方がおすすめです。

特にプランクは家でも簡単にできるので、30秒～1分を目標にチャレンジしてみてくださいね＾＾

生理中でも大丈夫？

逆転のポーズはありませんが、ふんばるポーズが多いのであまりおすすめできません。

下腹に力を入れるのでお腹も痛くなるかもしれませんから、生理中は下半身を使わないレッスンがおすすめですよ。

お腹引き締めヨガはこんな人におすすめ♪

お腹を中心としたレッスンなので、お腹以外を鍛えたい人にとっては不完全燃焼になる恐れがあります。

お腹を引き締めたい人
くびれをつくりたい人
日常生活でも使える、お腹を鍛える呼吸法を習いたい人

呼吸法は、お腹をいったんへこませてからの胸式呼吸をよく使います。

お腹に力を入れると下っ腹がへこみますよね。その状態で、お腹を膨らませず胸を膨らませて酸素を送ります。

この呼吸法を普段の生活でしていると、お腹の筋肉が引き締まるとのことです♪

LAVAのお腹引き締めヨガの口コミ

昨日はお腹引き締めヨガに
いったわけですが、
覚悟していた筋肉痛が
さほどきていない……

……サボっていたのか私!!

足のむくみがかなり減り
ズボンがスッキリしています。#ホットヨガ #LAVA #お腹引き締めヨガ #むくみ解消

— もうねるじかん❅Lo’cca*॰ॱ (@locca_music) 2019年3月11日