私は、どうしてもお腹のお肉がぽよんとたるんできてしまうのが悩みです。
ヨガをしたときは踏ん張ってくれるのですが、徐々にお腹の肉がゆるゆるになってきます。。。
そんなときに受けるのが、LAVAの『お腹引き締めヨガ』です。
お腹引き締めヨガをレッスンすると、しばらくはお腹のたるみに歯止めがかかるので、スカートやズボンにトップスをインする服装をする前には、必ず受けています（笑）
ですので今回は、LAVAのお腹引き締めヨガについて、レッスン内容・ポーズ・効果・口コミ・初心者でも大丈夫か等をまとめてみましたので、始めに要約するとこのようになりました
それでは詳しく見ていきます＾＾
LAVAのお腹引き締めヨガ
腹筋・背筋のバランスを向上させ、カラダの中心部分を整えることで、お腹を引き締めるコース。単に筋肉を鍛えるのではなく、コアを強化し、しなやかでゆがみのないカラダを目指していくため、ぽっこりお腹や腰痛にお悩みの方におススメです。
LAVAの公式サイトより
LAVAのお腹引き締めヨガは、その名の通り、お腹の筋肉（腹横筋）と脇腹の筋肉（腹斜筋）を中心に鍛えるレッスンです。
下っ腹はもちろんのこと、脇腹も鍛えることでくびれができてくるんです♪
そのため、普段の生活であまり使うことのない『ねじりのポーズ』をすることで、脇腹も効果的に鍛えることができます。
LAVAのお腹引き締めヨガのレッスン内容
全体的に初心者の方でも覚えやすいポーズばかりですが、注意するポーズはこの２つです。
『ダウンドッグ+ワンレッグ・ダウンドッグ』が出てきますので、ダウンドッグが得意でない方は注意です。
特に片足立ちのダウンドッグは形が崩れてしまうと効果がないので、崩れないように足を上げるのが難しいです。
そしてお腹の筋肉に効く『プランク+サイドプランク』が出てきます。
こちらのプランクは腕で身体を支えます。これが地味に苦しいんですよね……インナーマッスルを鍛えていない人には結構つらいです（私です）。
インナーマッスルを鍛えていないせいで、お腹がたるんでくるんだからしょうがないですよね
脇腹を鍛える『サイドプランク』もなかなか手強いので注意です。
サイドプランクはくびれに効果的なんです♪
初心者でも大丈夫？
運動量は激しくありませんが、地味にじわじわくるポーズが多いので、少し体幹を鍛えてから来た方がおすすめです。
特にプランクは家でも簡単にできるので、30秒～1分を目標にチャレンジしてみてくださいね＾＾
生理中でも大丈夫？
逆転のポーズはありませんが、ふんばるポーズが多いのであまりおすすめできません。
下腹に力を入れるのでお腹も痛くなるかもしれませんから、生理中は下半身を使わないレッスンがおすすめですよ。
お腹引き締めヨガはこんな人におすすめ♪
お腹を中心としたレッスンなので、お腹以外を鍛えたい人にとっては不完全燃焼になる恐れがあります。
呼吸法は、お腹をいったんへこませてからの胸式呼吸をよく使います。
お腹に力を入れると下っ腹がへこみますよね。その状態で、お腹を膨らませず胸を膨らませて酸素を送ります。
この呼吸法を普段の生活でしていると、お腹の筋肉が引き締まるとのことです♪
LAVAのお腹引き締めヨガの口コミ
昨日はお腹引き締めヨガに
いったわけですが、
覚悟していた筋肉痛が
さほどきていない…………サボっていたのか私!!
足のむくみがかなり減り
ズボンがスッキリしています。#ホットヨガ #LAVA #お腹引き締めヨガ #むくみ解消— もうねるじかん❅Lo’cca*॰ॱ (@locca_music) 2019年3月11日
lava 通い始めて1週間だけど、時間の都合で難易度3のお腹引き締めヨガ挑戦したけど難しかったけど良かったーー！
終わった後の身体の軽さと充実感が桁違い！
ホットヨガほんとにハマってきたなあ😻— moco (@rarachuxxx) 2019年3月10日
お腹引き締めヨガ🧘♀️
きく〜(≧∀≦)#LAVA#ホットヨガ— ミイ (@makomii66) 2019年3月7日
今日ははじめて、ホットヨガ2クラスうけてきた～⤴️
お腹引き締めヨガとヨガB～🍀
心地よい疲労感✨
今日は爆睡だ😆
明日もいい日になりますよーに🎵ナマステ～🙏#ホットヨガ#LAVA— 桃 (@515_hachi) 2019年2月3日
こんにちは❣️
ホットヨガでリラックスヨガとお腹引き締めヨガを受けました🧘♀️
中々、引き締まらないお腹だけど気長に楽しみながらがんばろっ👍#LAVA#リラックスヨガ#お腹引き締めヨガ#ホットヨガ— ブヨブヨ💕 (@1029sayu) 2019年1月20日
今日はお腹引き締めヨガ。なんと9月以来。
不安はあったけど、なんとかついてけたー！お腹の汗が尋常じゃなかった。#LAVA— かほ🍙 (@ka0r_1_) 2018年12月14日
LAVAのお腹引き締めヨガは、レッスン後お腹に効いている感じがいいんですよね＾＾
ほどよい疲労感で夜もぐっすり眠れます♪
LAVAのお腹引き締めヨガのまとめ
お腹引き締めヨガレッスンをしたあとは、お腹が少し筋肉痛になりますが、かなり引き締まります。きつかったジーンズも次の日はスムーズに履けるようになるので、即効性のあるレッスンです。
ですので、「最近お腹がたるんできたなぁ」というときだけ受けてみてもおすすめですよ＾＾
ぜひ、LAVAのお腹引き締めヨガで理想の体型を手に入れてくださいね♪
まだLAVAに入会されてない方は、体験レッスンもありますのでお気軽に試してみて下さい
LAVAのお腹引き締めヨガは即効性抜群♪LAVAの公式サイトを見てみる
