LAVAのお腹引き締めヨガはどんなレッスン？ポーズ・効果・初心者でも大丈夫か知りたい！みんなの口コミも集めました♪

私は、ホットヨガで日々体型維持を心がけているのですが、どうしてもお腹のお肉だけはぽよんとたるんできてしまうのが悩みです。

ホットヨガは週に2回、それも毎回引き締まるレッスンをするわけではないので、リラックス系のレッスンを受けたあとの次のレッスンまでの期間、徐々にお腹の肉がゆるゆるになってきます。。。

そんなときに受けるのが、LAVAの『お腹引き締めヨガ』です。

ですので今回は、LAVAのお腹引き締めヨガについて、レッスン内容・ポーズ・効果・口コミ・始めたばかりでも大丈夫か等をまとめてみましたので、参考にしていただければ嬉しいです＾＾

Contents

1 LAVAのお腹引き締めヨガについて
2 お腹引き締めヨガはこんな人におすすめ♪
3 LAVAのお腹引き締めヨガ　口コミ・評判
4 LAVAのお腹引き締めヨガ・まとめ

LAVAのお腹引き締めヨガについて

LAVAのお腹引き締めヨガのレッスン内容

LAVAのお腹引き締めヨガは、その名の通り、お腹の筋肉（腹横筋）と脇腹の筋肉（腹斜筋）を中心に鍛えるレッスンです。

下っ腹はもちろんのこと、脇腹も鍛えることでくびれができてくるんです♪

そのため、普段の生活であまり使うことのない『ねじりのポーズ』をすることで、脇腹も効果的に鍛えることができます。

どのようなポーズをするの？

全体的に初心者の方でも覚えやすいポーズばかりですが、注意するポーズはこの２つです。

　ちょっとつらいポーズ　

ダウンドッグ
プランク

『ダウンドッグ+ワンレッグ・ダウンドッグ』が出てきますので、ダウンドッグが得意でない方は注意です。

特に片足立ちのダウンドッグは形が崩れてしまうと効果がないので、崩れないように足を上げるのが難しいです。

そしてお腹の筋肉に効く『プランク+サイドプランク』が出てきます。

腕立て伏せは手のひらで身体を支えますが、プランクは腕で身体を支えます。これが地味に苦しいんですよね……インナーマッスルを鍛えていない人には結構つらいです（私です）。

インナーマッスルを鍛えていないせいで、お腹がたるんでくるんだからしょうがないですよね

脇腹を鍛える『サイドプランク』もなかなか手強いので注意です。

LAVAを始めたばかりでも大丈夫？

運動量は激しくありませんが、地味にじわじわくるポーズが多いので、少し体幹を鍛えてから来た方がおすすめです。

特にプランクは家でも簡単にできるので、30秒～1分を目標にチャレンジしてみてくださいね＾＾

生理中でも大丈夫？

逆転のポーズはありませんが、ふんばるポーズが多いのであまりおすすめできません。

下腹に力を入れるのでお腹も痛くなるかもしれませんから、生理中は下半身を使わないレッスンがおすすめですよ。

お腹引き締めヨガはこんな人におすすめ♪

お腹を中心としたレッスンなので、お腹以外を鍛えたい人にとっては不完全燃焼になる恐れがあります。

　お腹引き締めヨガにおすすめの人　

お腹を引き締めたい人
くびれをつくりたい人
日常生活でも使える、お腹を鍛える呼吸法を習いたい人

呼吸法は、お腹をいったんへこませてからの胸式呼吸をよく使います。

お腹に力を入れると下っ腹がへこみますよね。その状態で、お腹を膨らませず胸を膨らませて酸素を送ります。

この呼吸法を普段の生活でしていると、お腹の筋肉が引き締まるとのことです♪

LAVAのお腹引き締めヨガ　口コミ・評判

昨日はお腹引き締めヨガに
いったわけですが、
覚悟していた筋肉痛が
さほどきていない……

……サボっていたのか私!!

足のむくみがかなり減り
ズボンがスッキリしています。#ホットヨガ #LAVA #お腹引き締めヨガ #むくみ解消

— もうねるじかん❅Lo’cca*॰ॱ (@locca_music) 2019年3月11日