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LAVAレッスンプログラム

LAVAのエナジーヨガで元気をチャージ！エナジーヨガのポーズ・効果・口コミ・初心者でも大丈夫か調べてみた！

先日、LAVAのエナジーヨガをレッスンしてみました♪

LAVAのエナジーヨガは強度４。

パワーヨガ中級と同じ強度４か〜……

「疲れるんだろうなぁ。。。( ´Д`)ゲフ」

 

とヘタレ気味の私でしたが、恐る恐るチャレンジしてみることに。

しかし無我夢中でポーズを取っていたら

楽しすぎていつの間にか終わってました。

 

ですので強度４にビビって悩んでいるあなた、全然大丈夫です！

パワーヨガ中級も好きですけどね、体調を万全にして挑む変な気合がないと無理なんですよ

関連記事LAVAのパワーヨガ中級は最後のブリッジがくせ者！パワーヨガ中級のポーズ・効果・口コミ・初心者でも大丈夫か調べてみました！

 

しかし、このエナジーヨガは、ヘロヘロの状態で参加しても途中からどんどんエネルギーがみなぎってくるような感じがするんです。

これはかなり不思議！

ということで今回はLAVAのエナジーヨガのレッスン内容・ポーズ・口コミ・初心者でも大丈夫か等をまとめてみましたので、要約するとこのようになりました。

 

  • 身体は疲れても心はエネルギー満タンになるレッスン
  • バランスポーズ・ねじりのポーズ多め
  • 集中力・柔軟性を高めたい人にピッタリ
  • 音楽に合わせて進んでいくのであっという間に終わる
  • 体験レッスン、初心者はNG
  • 逆転のポーズがあるので、生理のときは注意が必要
  • 口コミは「できなくても楽しい♪」というお声多数

 

LAVAのエナジーヨガは体験レッスンはできませんので、もしまだ入会されていない方はヨガベーシックかヨガビギナーを受けてみてくださいね＾＾

それでは詳しくみていきますっ

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LAVAのエナジーヨガについて

エナジーヨガのプラーナ

自身の活力を呼び覚ますヨガ。
音と声の波動を感じながら、ツイストと立ちのバランスポーズで体内に生みだしたエネルギーを、ダイナミックな流れのある動きで、全身に巡らせていきます。
レッスンが終わるころには、エネルギッシュになっている自分に気づくことでしょう。

引用：LAVAの公式サイトより

 

LAVAのエナジーヨガは、一番最初にオームの発声をして瞑想をしたあと、音楽に合わせてフローでポーズを取っていくレッスンです。

強度4ですが、そんなに筋トレ要素の高いポーズは出てこないのでつらさはあまりありません。

一方、バランスポーズが多く出てくるので、体幹や集中力を鍛えたい方だったり、ねじりやバウンドも出てくるので、身体の柔らかさやしなやかさ重視で動いていきたい方にピッタリのレッスンです。

不思議だったのは、私は体調がちょっとお疲れの状態で受けましたが、レッスンが終わった後は逆にレッスンが始まる前よりもエネルギーがチャージされたような気持ちになりました∑(ﾟДﾟ)

いつもLAVAのレッスンが終わった後は、シャバーサナ中に寝落ちする勢いで疲れ果てる私……。

しかしエナジーヨガが終わった後は、猛烈な勢いで仕事をしたり部屋の掃除や片付けをしたり、ご飯も作り置きをたくさん作っちゃったりなんかして、YOUTUBEの倍速機能を使っているかのように動けました。

これは、エナジーヨガで気の流れ（プラーナ）を目覚めさせるポーズをとり、身体にエネルギーを満タンにしてくれるからなのかな？

プラーナ万歳ですね。

 

LAVAのエナジーヨガのレッスン内容

LAVAのエナジーヨガのレッスン内容

立ちポーズではバランスポーズが出てくるので、一回片足を上げたら床につけないポーズが続くことがあります。

ですので、気を抜くと次のポーズに移る前に足がついてしまうことがありますので、初回は流れを覚えておいて2回目から本領発揮で動いていきたいですね。

 

エナジーヨガのポーズの流れ

座りポーズ１（7分）：オームの声出し・呼吸法

寝ポーズ（3分）：仰向けで手をバンザイ＆戻す・片足を曲げて手をバンザイ＆戻す・ねじりのポーズ・両足を天井へ上げる・ガス抜きのポーズ

四つん這い（5分）：四つん這いから右足を後ろに引いてカカトを押し出したり引いたり・かんぬきの変形ポーズで腕回し・虎のポーズ・三日月のポーズ・（反対側も繰り返し）・チャイルドポーズ・ダウンドッグ・前屈・山のポーズ

立ちポーズ１（10分）：チェアポーズで膝を曲げたり伸ばしたり・チェアポーズでキャットアンドカウ・前屈でカカト上げる・チェアポーズ・プロペラのポーズで胸のストレッチ・虎のポーズ→そのままチャトランガ×2回・片足ダウンドッグ・三日月のポーズ・三日月のポーズからねじり（キープ長め）・ダウンドッグ・（反対側も繰り返し）・チェアポーズ・チェアポーズでキャットアンドカウ・山のポーズ

立ちポーズ２（15分）：山のポーズ・踊り子のポーズ・踊り子のポーズから片膝抱えてねじりのポーズ・肩幅２倍に足を開いて、手をワシのポーズでスクワット・ピラミッドのポーズ・ピラミッドポーズでねじり・ダウンドッグ・英雄１のポーズ・英雄２のポーズ・体幹を伸ばすポーズ（サイドアングル）でバインド→そのままバインドで前屈・前屈でねじる・スタンディングスプリット（手は足のカカトを持って床につかない）→手を床につき前屈の軸足のカカトを上げて、天井へ上げている足を前へ伸ばし浮かせる→カカトにお尻を置き手を胸前合掌しキープ・ねじりのポーズ・ワイルドシング・ダウンドッグ・（反対側も繰り返し）

立ちポーズ３（10分）：山のポーズ・チェアポーズ・前屈・プランク・チャトランガ・アップドッグ・ダウンドッグ・英雄１のポーズ・英雄２のポーズ・リバースウォーリア・三角のポーズ・半月のポーズ・英雄３のポーズ・スタンディングスプリット・片足ダウンドッグ・ワイルドシング・片足ダウンドッグ・半分の鳩のポーズ・側屈・（反対側も繰り返し）・ダウンドッグ・チェアポーズ・山のポーズ

座りポーズ２（5分）：がっせきのポーズ・足を４の字にしてテーブルポーズ・ねじりのポーズ・牛の顔のポーズで前屈・（反対側も繰り返し）・前屈

仰向けポーズ（5分）：仰向けがっせきで太鼓橋のポーズ・ガス抜きのポーズ・肩立ちのポーズで足を絡める（左右）・ほどいてスキのポーズ・足を絡めたワニのポーズ・シャバーサナ

 

次にちょっと辛いポーズをご紹介します！

 

虎のポーズからのチャトランガ

虎のポーズ

この状態から腕だけ曲げてチャトランガします。

ゆっくり2回行い、終わった後は片足上げたままダウンドッグへ移行しますので気合を入れていきましょう！

まだあまり疲れていない序盤に出てくることが救いです。

 

スタンディングスプリット（手をつかないバージョン）

LAVAのエナジーヨガのポーズ

LAVA月島店さんのブログから、エナジーヨガの詳細について記した記事があったので画像をお借りしました！

記事内ではプラーナの流れがどのように巡っているのかも興味深く書かれていて、なぜエネルギーがチャージされるのか等も知ることができるので、よろしければ月島店さんのブログリンクからご確認くださいね＾＾

真ん中のポーズがスタンディングスプリット手放しバージョンです。

片足が安定しないと、頭がヨガマットに突っ込みそうになり非常に危険でした。笑

 

片足カカトあげて足ピーンでキープ

上記の写真では右足を左足にかけていますが、LAVAでは右足を前方にピーンと伸ばしてキープします。

このポーズ、調べても名前出てこなかったので正式なヨガポーズなのか謎。

ちなみに、口コミではコサックダンスにちなんでコサックと命名されているみたいです。

ちゃんとできると仙人みたいで、かなりかっこいいポーズではあります！

 

エナジーヨガは初心者でも大丈夫？

体験レッスンがNGなレッスンですので、初心者にはおすすめしません。

ただ、そんなに難しいポーズもないし疲れないレッスン内容ですので強度３くらいができれば大丈夫だと思います。

初心者だけど受けてみたいというときはうちヨガプラスで、おうちでもレッスンができますよ。

関連記事【体験談】LAVAのうちヨガ+（UCHIYOGA+）に入会したリアルな感想！３つのメリットとデメリットをまとめてみた！

 

生理中でも大丈夫？

逆転のポーズがあるので経血が逆流してしまう恐れがあります。

また、動きが激しいので生理中は控えたほうがよさそうです。




LAVAのエナジーヨガはこんな人にオススメ

LAVAのエナジーヨガにオススメの人は

  • 気分が落ち込みがちの人
  • バランスポーズを練習したい人
  • フローで気持ちよく動きたい人
  • 集中力を高めたい人
  • 柔軟性を高めたい人

に効果的なレッスンです。

特に、お疲れ気味の時や落ち込んでいる時はわけもなく気分がウキウキしてくるので、絶対に試していただきたいです＾＾

 

LAVAのエナジーヨガの口コミと評判

 

口コミでは

「もっと早く受ければよかった🎵」

「めちゃくちゃ楽しい〜」

「また受けたい！！」

というお声が多かったですね。

初めて受ける方はフローで動くので難しいと感じると思いますが、始めはみんな見よう見まねなので気にしないで楽しんでいきましょう♪

２回目からは流れが見えてきますので、このポーズの後にあれが来るから手や足の位置をやりやすい位置へ準備したり、イントラさんを見なくてもできるようになるのでポーズが取りやすくなったりしてきます。

共通するのは初心者も経験者も

「とにかく楽しい♪」

というお声が多い人気レッスンだということが分かります。

他のレッスンでは「キツい」「疲れた〜」などの声もあるのですが、エナジーに至ってはそのお声があまりないのにも驚き♪

終わった後は体力的に疲れていても、精神的にはエネルギー満タンになる不思議なレッスンなので、何回でも受けてみたくなりますね＾＾

 

LAVAのエナジーヨガ・まとめ

  • 身体は疲れても心はエネルギー満タンになるレッスン
  • バランスポーズ・ねじりのポーズ多め
  • 集中力・柔軟性を高めたい人にピッタリ
  • 音楽に合わせて進んでいくのであっという間に終わる
  • 体験レッスン、初心者はNG
  • 逆転のポーズがあるので、生理のときは注意が必要
  • 口コミは「できなくても楽しい♪」というお声多数

 

LAVAのエナジーヨガのあとは、少し太ももが筋肉痛になったくらいで、疲れているはずなのに活力がみなぎってきて、３日分くらいのご飯の作り置きをなぜか倍速で作ることができました笑＾＾

その後は仕事や家の片付けなんかも一気に片付けてしまった私。

怠惰な私がこんなに精力的に動けるなんてマジで不思議で調べたら、プラーナの流れのおかげだということを知り納得です♪

 

まだLAVAに入会していない人は入会した後に、是非受けてみてくださいね

LAVAのエナジーヨガは効果抜群♪LAVAの公式サイトを見てみる

 

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