ホットヨガを始めてみると、いたるところで『太陽礼拝』という言葉を目にしませんか？
特に年末になると『108回太陽礼拝』なるレッスンもあったりするので、「一体太陽礼拝とはなんぞや？」と疑問に思ったものです。
実はこちらの太陽礼拝というのがパワーヨガのレッスンに欠かせない動きでして、太陽に祈りを捧げるという意味が込められています。ですので、太陽礼拝を覚えたいのならパワーヨガのレッスンに参加するのが1番なんです。
今回はLAVAのパワーヨガ初級の、レッスン内容・ポーズ・口コミ・初心者でも大丈夫か等をまとめてみましたので、要約するとこのようになりました。
それでは詳しくみていきます
LAVAのパワーヨガ初級
｢太陽礼拝｣を始めとした、流れのある一連の動きがベースとなっているコース。パワーヨガの基本ポーズを丁寧に学びたい方におススメ。パワフルなヨガのポーズと呼吸を調和させることで集中力を高め、心身ともにリフレッシュできます。
LAVAの公式サイトより
LAVAのパワーヨガ初級のレッスン内容
LAVAのパワーヨガには、やさしいパワーヨガ（強度２）→パワーヨガ初級（強度３）→パワーヨガ中級（強度４）→パワーヨガ上級（強度５）があります。
そんなLAVAのパワーヨガ初級のメインは、太陽礼拝をひたすら繰り返すという、結構地味なレッスンです。でも、このレッスンに出れば1度で太陽礼拝が身体に染み付きます。
どのようなポーズをするの？
20分くらい太陽礼拝を繰り返した後の立ちポーズが少しつらいですが、後半は楽です。
- 呼吸法（5分）
- ひたすら太陽礼拝＋ダウンドッグ（20分）
- ウォーリアーのポーズなど立ちポーズ（10分）
- 鳩のポーズなどの座りポーズ（10分）
- ガス抜きのポーズなどの寝ポーズ（10分）
- シャバーアーサナ（5分）
太陽礼拝の流れはこのような感じ。慣れないうちは頭がクラクラするかもしれません。休憩ポーズはダウンドッグになりますので、ダウンドッグが苦手な方は注意です。
ウォーリアーポーズは、ウォーリアー１、２、リバースウォーリアーをします。お腹に力を入れると、足が疲れにくくなりますよ。
初心者でも大丈夫？
前屈は膝を曲げて良いので、身体が硬くても大丈夫です。
太陽礼拝一連の動きも高度なポーズはありませんし、ゆっくりと行ないますのでLAVAを始めたばかりの人でも安心して取り組めるレッスンです。実は体験レッスンもOKとなっているレッスンです。
ただ、太陽礼拝からの立ちポーズのあたりは、体力がない人だときついと思うかもしれませんので、同じ強度３のレッスンが普通に受けられるようになったら、あまりつらさを感じず楽しめると思います
生理中でも大丈夫？
最後で逆転のポーズがあるので、おすすめできません。
また、太陽礼拝の動きで下腹に力を入れる時があるのでお腹も痛くなるかもしれませんから、生理中は下半身を使わないレッスンがおすすめですよ。
LAVAのパワーヨガ初級はこんな人におすすめ
パワーヨガ初級は、太陽礼拝が初めての人〜覚えたての人におすすめのレッスンです。また、前半はリラックスポーズが入らないので体力をつけたい方にもおすすめです。ですので
- 太陽礼拝をきちんと覚えたい人
- 体力を強化したい人
という人にはぴったりのレッスンです。
ただ、思い切り動くというよりかは地味につらいポーズが多いので、つらい割には爽快感が得られにくいかもしれません。その代わりに、やり抜いた達成感は大きいです。
LAVAのパワーヨガ初級の口コミ・評判
ホットヨガ終了！
パワーヨガ初級
尋常じゃない汗かいた！
でもずっと呼吸に意識向けてポーズもしっかり取れた！
1年で体幹ほんと強くなったと思う。
ホットヨガ最高…#ホットヨガ#LAVA— 茹でダコ@1年で-15㌔する！ (@YudeDak0) April 30, 2019
#ホットヨガ 二本立てデビューしました！(￣-￣)ゞ
パワーヨガ初級もデビューという無謀な挑戦で、体力続かずパワーヨガの途中で休憩入れてしまった…😓
パワーヨガはもう少し体力ついてからにしようと学んだよ(笑)
— とんぷく (@HUKUWAUTI98) November 11, 2018
lavaから強度変更のお知らせがきたけどパワーヨガ初級を3.5にしてほしかった。あれ、3だと思って行ったら死ねる。
— tasogarei (@tasogarei) March 22, 2019
ダウンドッグ足がつくようになった✨✨バランスポーズも安定感増して、パワーヨガ初級を普通にこなせるようになった✧＼\ ٩( ᐛ )و /／✧今日腰痛辛かったけどスッキリ✨#lava
— さーまる (@gankochaaaan2) June 27, 2018
久しぶりのパワーヨガ初級。吐くかと思った(;＞_＜;)でも金曜日のことを思ってダイエット頑張った！ハトのポーズは相変わらず出来ない。滝汗気持ちいい💧😃♨️#LAVA
— ナポリタン (@Dep8xTYJjpKeiiY) February 19, 2019
こんにちは😃
夜勤明けにリンパリフレッシュヨガを受けました🧘♂️何となく気分が良くて、次のパワーヨガ初級も受けました😆5月にパワーヨガ初級受けた時は、ただグッタリ😨だったけど今日はスッキリ✨✨
家事も済んだので少し寝ます💤💤#LAVA#リンパリフレッシュヨガ#パワーヨガ初級
— ブヨブヨ💕 (@1029sayu) January 19, 2019
今日と明日はパワーヨガ初級(*´꒳`*)はじめて受けた時は無理！！！と思ったけど、2回目からクセになるパワーヨガ＼(^o^)／何回目か忘れたけど、明日のレッスンも楽しみー！#ホットヨガ#LAVA
— はな✧Bigeast (@narslovers) August 7, 2018
このパワーヨガ初級が好きになるかならないかで、自分の体力が平均より上かわかるようなレッスンですよね。
定期的に受けてどんどん体力をつけていきましょう♪
LAVAのパワーヨガ初級・まとめ
パワーヨガ初級をマスターしたら、次はパワーヨガ中級、上級へとステップアップできるのが向上心をそそります。
まずはこのレッスンで太陽礼拝を覚えて、年末の『太陽礼拝108回』にチャレンジするのも面白そうですね＾＾
