ホットヨガを始めてみると、いたるところで『太陽礼拝』という言葉を目にしませんか？
特に年末になると『108回太陽礼拝』なるレッスンもあったりするので、「一体太陽礼拝とはなんぞや？」と疑問に思ったものです。
実はこちらの太陽礼拝というのがパワーヨガのレッスンに欠かせない動きでして、太陽に祈りを捧げるという意味が込められています。ですので、太陽礼拝を覚えたいのならパワーヨガのレッスンに参加するのが1番なんです。
今回はLAVAのパワーヨガ初級の、レッスン内容・ポーズ・口コミ・初心者でも大丈夫か等をまとめてみましたので、要約するとこのようになりました。
それでは詳しくみていきます
LAVAのパワーヨガ初級
｢太陽礼拝｣を始めとした、流れのある一連の動きがベースとなっているコース。パワーヨガの基本ポーズを丁寧に学びたい方におススメ。パワフルなヨガのポーズと呼吸を調和させることで集中力を高め、心身ともにリフレッシュできます。
LAVAの公式サイトより
LAVAのパワーヨガ初級のレッスン内容
LAVAのパワーヨガには、やさしいパワーヨガ（強度２）→パワーヨガ初級（強度３）→パワーヨガ中級（強度４）→パワーヨガ上級（強度５）があります。
そんなLAVAのパワーヨガ初級のメインは、太陽礼拝をひたすら繰り返すという、結構地味なレッスンです。でも、このレッスンに出れば1度で太陽礼拝が身体に染み付きます。
どのようなポーズをするの？
20分くらい太陽礼拝を繰り返した後の立ちポーズが少しつらいですが、後半は楽です。
- 呼吸法（5分）
- ひたすら太陽礼拝＋ダウンドッグ（20分）
- ウォーリアー系、立ち木のポーズなど立ちポーズ（10分）
- 鳩のポーズなどの座りポーズ（10分）
- ガス抜きのポーズなどの寝ポーズ（10分）
- シャバーアーサナ（5分）
休憩ポーズはダウンドッグになりますので、ダウンドッグが苦手な方は注意です。
ウォーリアーポーズは、ウォーリアー１、２、リバースウォーリアーをします。お腹に力を入れると、足が疲れにくくなりますよ。
初心者でも大丈夫？
前屈は膝を曲げて良いので、身体が硬くても大丈夫です。
太陽礼拝一連の動きも高度なポーズはありませんし、ゆっくりと行ないますのでLAVAを始めたばかりの人でも安心して取り組めるレッスンです。実は体験レッスンもOKとなっているレッスンです。
ただ、太陽礼拝からの立ちポーズのあたりは、体力がない人だときついと思うかもしれませんので、同じ強度３のレッスンが普通に受けられるようになったら、あまりつらさを感じず楽しめると思います
生理中でも大丈夫？
最後で逆転のポーズがあるので、おすすめできません。
また、太陽礼拝の動きで下腹に力を入れる時があるのでお腹も痛くなるかもしれませんから、生理中は下半身を使わないレッスンがおすすめですよ。
LAVAのパワーヨガ初級はこんな人におすすめ
パワーヨガ初級は、太陽礼拝が初めての人〜覚えたての人におすすめのレッスンです。また、前半はリラックスポーズが入らないので体力をつけたい方にもおすすめです。
ですので
- 太陽礼拝をきちんと覚えたい人
- 体力を強化したい人
という人にはぴったりのレッスンです。
ただ、思い切り動くというよりかは地味につらいポーズが多いので、つらい割には爽快感が得られにくいかもしれません。その代わりに、やり抜いた達成感は大きいです。
LAVAのパワーヨガ初級の口コミ・評判
昨日は久しぶりにパワーヨガ初級受けたけど、どんどん体がほぐれてくの実感できて最高だった。
ダウンドッグは最初と最後では全然伸びが違ったし、初めて鳩のポーズ綺麗に取れた気がする。#lava— たまころ (@tamacoro_19) July 9, 2020
パワーヨガ初級
足の甲を真正面！と
気をつけながらスタジオへ🚶♀️ダウンドックからお尻の位置を
変えずに手の間に足を持ってくる所が
上手と、褒められた💗見てくれる人の存在は
こんなにも元気をくれるのかと
いつも思う😊そしてシャワー浴び
タオルで拭く瞬間が大好き😍#LAVA#ホットヨガ— まめちょここ (@mamechokoko) February 5, 2020
lavaから強度変更のお知らせがきたけどパワーヨガ初級を3.5にしてほしかった。あれ、3だと思って行ったら死ねる。
— tasogarei (@tasogarei) March 22, 2019
初めて #パワーヨガ初級 受けてきました！強度３自体まだ2回目なので緊張したけど、結構ついていけた✌️
やさしいパワーヨガ→太陽礼拝中心のワークショップ→パワーヨガ初級の順に受けてよかった😊
バランスポーズはまだまだ苦手だけどね…。#LAVA #ホットヨガ #LAVAヨガ— うさぎ@ダイエット垢（お休み中） (@usa_yoga1910) November 25, 2019
久しぶりのパワーヨガ初級。吐くかと思った(;＞_＜;)でも金曜日のことを思ってダイエット頑張った！ハトのポーズは相変わらず出来ない。滝汗気持ちいい💧😃♨️#LAVA
— ナポリタン (@Dep8xTYJjpKeiiY) February 19, 2019
LAVAの滝汗度で言うと、
そりゃもう断然ダントツで
パワーヨガ初級と美尻っすな〜〜〜ヤミツキ。
— コッペパンチー (@heartmkicks) August 9, 2020
「パワーヨガ初級、キツイ！」
「滝汗がかける！」
「ダウンドッグが上手くできた！」
という口コミが多かったです＾＾
レッスンの半分くらいは太陽礼拝なので、ぐんぐんハムストリングスが伸びていきますよ〜♪
加えて、筋力と体力がついてきますので定期的に受けたいレッスンですね。
LAVAのパワーヨガ初級・まとめ
パワーヨガ初級をマスターしたら、次はパワーヨガ中級、上級へとステップアップできるのが向上心をそそります。
まずはこのレッスンで太陽礼拝を覚えて、年末のLAVA恒例『太陽礼拝108回』にチャレンジするのも面白そうですね＾＾
LAVAが初めての人は、まずは体験レッスンから始めてみてください♪
