下半身きれいヨガ……。
名前がなんとも惹かれるレッスンですよね。
ですので今回は、洋梨体型こと私が、お尻、太もも、ふくらはぎの引き締めに効果的な下半身きれいヨガ中級を受けてみたのですが、
これは軽い気持ちで受けるべきではなかった！
という後悔をしてしまったレッスンでした（笑）
何が辛いって、立ちポーズの多さ！
しかもなんだかキープ時間も長いんじゃないの？
はよ膝つかせて〜（泣）
と涙目になってしまうポーズが連続だったからです。
（だから洋ナシ体型なんだよ。。。）
そして終わったあとは、足プルプルの生まれたての子鹿ちゃんが完成しておりました。
皆さん、下半身きれいヨガ中級をレッスンするときはバンテリンを用意してくださいね！
今回はLAVAの下半身きれいヨガ中級の、レッスン内容・ポーズ・口コミ・初心者でも大丈夫か等をまとめてみましたので、要約するとこのようになりました。
- 下半身の立ちポーズ多めのレッスン
- 気持ちいいストレッチポーズは少なめ
- 体験レッスン不可のレッスン
- 初心者にはあまりオススメではない
- 逆転のポーズがあり、生理のときは注意が必要
- 下半身の引き締めに効果的なレッスン
- 口コミでは下半身がプルプルになる人続出
LAVAの下半身きれいヨガ中級は強度3.5レッスンですので、強度3.5に慣れている人は全然大丈夫だと思います＾＾
それでは詳しくみていきますっ
LAVAの下半身きれいヨガ中級
ヨガのポーズを通して、下半身を美しくボディメイクするレッスン。太ももやふくらはぎ、お尻などの引き締めに効果的なポーズを多くとっていきます。ポーズ力を向上させながら、ヨガならではのしなやかな下半身のラインも手に入れましょう。
引用：
LAVAの公式サイトより
LAVAの下半身きれいヨガ中級は、お尻と太もも、ふくらはぎをほぐした後にキープ時間長めのポーズを流れるようにとっていくレッスンです。
ですので、上半身は痩せているのに下半身はぷっくらという洋ナシ体型さんにぴったり。
下半身の筋肉を鍛えることで姿勢改善に繋がったり、血行がよくなって冷えやむくみも治ったりします。
強度3.5なので、ポーズ自体はベーシックなものばかりなのですが、流れるようにポーズをとっていくので結構つらめです。
LAVAには下半身特化型レッスンの美尻ヨガ、美脚ヨガもありますが、お尻も足も気になる人は下半身きれいヨガ中級で一気に引き締めることをオススメします。
LAVAの下半身きれいヨガ中級のレッスン内容
座りポーズで少し下半身をほぐしたあと、四つん這いポーズでウォーミングアップ、そして地獄の立ちポーズでとことん下半身をいじめ抜きます！
立ちポーズの、特に片足立ちの部分は全体的にキープ時間が長めですので、少し軸足を曲げて負荷を逃がしたりして耐えてください。
どのようなポーズをするの？
一つ一つのポーズの負荷はまあまあでも、ポーズを休みなくすることで、下半身が生まれたての子鹿ちゃん状態になります。
座りポーズ：ふくらはぎほぐし・太ももほぐし・仰向けで前ももほぐし・サギのポーズ
四つん這いポーズ：腰回し・虎のポーズ・ローランジ・三角のポーズ４（パリブリッタ・パールシュヴァ・コーナ・アーサナ）・チャイルドポーズ
立ちポーズ：月のポーズ・チェアポーズ・前屈・プランク・ダウンドッグ・片足上げダウンドッグ・ローランジ・ハイランジ・スプリット・スクワット（3回）・プレイヤーツイスト（ひざ付きねじりのポーズ）・戦士のポーズ１・ダウンドッグ・片足上げダウンドッグ・太ももをワキに近づけるポーズ・チェアポーズ・チェアポーズでかかとを上げるポーズ・片足立ち・ワシのポーズ・手をワシのポーズでウォーリア３・三角のポーズ・逆向き三角のポーズ・チェアポーズ・片足上げて手にタッチ・バードツイスト・片足立ち股関節を開くポーズ・ツリーポーズ
寝ポーズ：がっせきポーズで足パタパタ・がっせきポーズで仰向け・がっせきポーズで太鼓橋のポーズ・シャバーサナ
スプリットスクワット
スプリットスクワットは筋トレでよく使用されるポーズで、前足９０度、後ろ足９０度から上体をそのまま変えずにハイランジへ移行するポーズです。
このスプリットスクワットで前ももの筋肉が悲鳴を上げますが、その後の片足ダウンドッグでトドメを刺される感じです。
片足って負荷が高いんですよね。。。
初心者でも大丈夫？
体験レッスンがNGなレッスンですし、初心者の人にはあまりオススメできません。
とはいえ、ポーズ自体は基本的なものばかりなので、下半身を引き締めたいという強い気持ちがある人は初心者でも大丈夫だと思います！
初心者だからリラックスして受けたいというときはうちヨガプラスで、おうちでもレッスンができますよ＾＾
生理中でも大丈夫？
最後に逆転のポーズがあるのと下半身をふんばるポーズが多いので、お腹が痛いとき、経血が多いときはやめておいたほうがオススメです。
LAVAの下半身きれいヨガ中級はこんな人にオススメ
LAVAの下半身きれいヨガ中級にオススメの人は
- 下半身痩せをしたい人
- 下半身を鍛えたい人
- むくみや冷えがひどい人
- 姿勢が悪い人
に効果的なレッスンです。
デスクワークでずっと座っているとむくんだり姿勢が悪くなってしまうことがありますよね。
下半身が安定することで姿勢改善に繋がったり、下半身の筋肉を鍛えることで血行がよくなって冷えやむくみが治ったりします。
LAVAの下半身きれいヨガ中級の口コミと評判
今日は仕事後下半身きれいヨガ中級受けました🧘初めて受けたけたど下半身に集中したポーズ多くて楽しかった😀昨日よりはかなり汗出たな～💦メイン店舗でよく一緒になる受講者さんとサブ店舗でもよく会って最近一言二言会話するようになった♥️
— ヨガ子 (@yogako2021) July 4, 2021
下半身きれいヨガ中級 ★3.5
とにかく下半身の土台築きにフォーカスしたレッスン。なかなか鍛えられる。チェアポーズのまま踵の上げ下ろしとか地味にきつい！でもダイエットには良さそう！また出よう！筋肉痛がなければもっとバランス取れてたのになー！と言い訳してみるw#lava— さくら0077 (@jov8SWvoXzL5q7O) August 8, 2021
7/7の #LAVA は美尻と下半身きれい中級
どちらも下半身！
やはりクロスランジは苦手💦
10分ヨガで教えてくれたけど、なかなかバランス難しい💦下半身きれいは、お天気のせいで喘息出て来てるのか息が苦しかった💧
下半身集中DAYだったからか終わったら足首が笑ってました😅
— ノリン (@0316nori0316) July 7, 2021
下半身きれいヨガというとにかく太ももが辛いレッスンに参加
みんなぷるぷるしてて先生笑顔😂— ぽめ子 (@pomeko_po) October 7, 2020
よし…リングフィットアドベンチャーやるか。昨日の「腕の技だけで5戦すべて勝ち抜け」ミッションのせいで上半身バキバキだし、ホットヨガの「下半身きれいヨガ」のせいで筋肉痛だがやる。やりすぎないように。ちょっと通院ほんと疲れたからな…
— ござる😇無職まであと149日 (@Grohl1122) July 25, 2021
今月から家ヨガクラスを始めて、今日は「下半身きれいヨガ」を受講。太もも筋トレがあって、終わってから足のプルプルが止まりません。。。
午後からの仕事大丈夫かしら💧
というクリスマスイブ。— Nao (@nazunasuzusiro) December 24, 2020
2020.7.9
75日目
今日はホットヨガ☺️💕
スッキリ気持ちいい。最高。下半身きれいヨガ60分 pic.twitter.com/J3OIa6UpKR
— 149cmの女。ダイエット始めました。2020.4.27〜 (@uTLYAyMFQodI9iI) July 9, 2020
『下半身きたえるヨガ』に改名した方がいいんじゃないかというくらい、下半身の筋トレ要素が高いレッスンですよね。
ですので
足がプルプル！
筋肉痛になる！
という口コミがありました＾＾；
これ、ずっとやったら下半身だけムキムキマッチョになる自信あります。
なので上半身特化型のレッスンと組み合わせてやっていきたいですね。
私もレッスン後は筋肉痛がひどかったのでバンテリンを塗りたくりましたよ！
立ち仕事や予定が多い人は、ぜひ次の日のことを考えてレッスンしてくださいね。
LAVAの下半身きれいヨガ中級・まとめ
- 下半身の立ちポーズ多めのレッスン
- 気持ちいいストレッチポーズは少なめ
- 体験レッスン不可のレッスン
- 初心者にはあまりオススメではない
- 逆転のポーズがあり、生理のときは注意が必要
- 下半身の引き締めに効果的なレッスン
- 口コミでは下半身がプルプルになる人続出
LAVAの下半身きれいヨガ中級はきちんと覚悟を決めてやれば、実はそんなに大騒ぎするレッスンではないのかもしれないですね＾＾
日にちが経った今、つらい分だけ早く痩せられるなら、また受けてみようかなと思っている自分がいました。
きれいになるためにはこのくらいの努力はしないと、頑固な脂肪は落ちませんから！
目指すは脱・洋梨体型です！
まあ、洋ナシにも失礼ですが。。。
ですので、下半身を引き締めたい人はぜひ、LAVAの下半身きれいヨガ中級を受けてみてくださいね♪
↓同じ強度3.5のレッスンはこちら
