先日、LAVAのダイエットヨガ初級をやってみました。
初級だからとリラックスしていたら
「こ、これは強度3くらいあるんじゃないか。。。」
という焦りまくりのレッスンでした。
なんせ永遠に続くんじゃないかと思うほどのキープの長さ＾＾；
ヨガビギナーよりもさらに筋トレよりのポーズばかりなのでキツすぎました！
ということで、今回は、LAVAのダイエットヨガ初級について、レッスン内容、ポーズ、口コミ、初心者でも大丈夫かなどをまとめてみましたので、最初に要約するとこのようになりました。
- ヨガというより筋トレに近いレッスン
- 強度２だけど強度３くらいありそう
- 流れがゆっくりなので、体力のある初心者にもおすすめ
- キープ時間が長めなので、お腹が痛い生理のときは注意が必要
- 体幹の引き締めに効果的なレッスン
それでは詳しくみていきますっ
LAVAのダイエットヨガ初級
体幹を鍛えることにより、痩せやすいカラダを目指すコース。
いまのカラダの状態を知るために、はじめにカラダ年齢をチェック。
体幹を鍛えると同時に、気になるお腹や二の腕、脚などを引き締めるポーズもとっていきます。
受けるたびに、カラダ年齢の若返りを目指せるレッスンです。
LAVAの公式サイトより
LAVAのダイエットヨガ初級は、キープ時間長めの筋トレに近いレッスンです。
もう、時計をチラチラ見てしまうこと必須。
気持ちいいポーズはあまりないので、やる気と気合が必要！
はじめに片足バランスとプランクのキープ時間で体幹年齢を測る時間があります。
LAVAのダイエットヨガ初級のレッスン内容
どのようなポーズをするの？
- 片足上げで体幹年齢チェック
- キャットアンドカウの後にプランクで体幹年齢チェック
- チャイルドポーズ
- 腹式呼吸
- 座りポーズ：肩と脇腹のストレッチ、あぐらで胸を開くポーズ、手を上げて左右にねじるポーズ、リバースプランクあぐらバージョン
- 四つん這いポーズ：虎のポーズ（キープ時間長め）
- 立ちポーズ：月のポーズからのチェアポーズ、ねじったチェアポーズ（キープ時間長め）、ウォーリアー２、三角のポーズ、ピラミッドのポーズ、ワシのポーズ、立ち木のポーズ
- 座りポーズ：半分の魚の王のポーズ、テーブルのポーズ
- 寝ポーズ：手足ブラブラ、ガス抜きのポーズ、太鼓橋のポーズ、足組ワニのポーズ、シャバーサナ
これが強度２か？と思うようなレッスン内容。
ポーズは簡単なものばかりなのですが、なんせキープが長い！
虎のポーズでは、いつまで続くのかと思われるくらいのキープ時間の長さが地獄です。
さらにその後のチェアポーズもキープ時間長め。
お腹の脂肪が燃えてくるので、中盤では滝汗必須です！
虎のポーズ
トータルで5分ほど虎のポーズだけをやり続けますが、これだけじゃなく、胸に足と肘を引き寄せるポーズもやります。
このパートだけで滝汗です！
チェアポーズ
腰が反らないようにお腹に力を入れて、股関節を内側に引き込むようにします。
ねじりが入ると息が途切れがちになるので、呼吸に意識を向けてみてください。
初心者でも大丈夫？
ポーズは難しいものではないですし、流れがゆっくりなので初心者の人でも大丈夫だと思いますが、体験レッスンを行なっていないレッスンみたいですね。
というか、スクリーン限定のレッスンだそうです。
「入会してすぐに受けても大丈夫？」ということなら、体力に自信のある方なら大丈夫です。
初心者だからリラックスして受けたいというときは、私も入会しているうちヨガプラスで、おうちでもレッスンができますよ＾＾
生理中でも大丈夫？
最後に逆転のポーズの太鼓橋のポーズがありますが、そちら以外は大丈夫です。
ただ、そんなに激しく動きませんがキープ時間が長めですので、お腹が痛いときはやめておいた方が良さそうです。
LAVAのダイエットヨガ初級はこんな人にオススメ
LAVAのダイエットヨガ初級は
- ダイエットをしたい人
- 二の腕、お腹、太ももを引き締めたい人
- 自分の体幹年齢を知りたい人
に効果的なレッスンです。
地味に黙々と筋トレに集中したい人にピッタリ。
とにかく体幹を引き締めたい人におすすめします！
LAVAのダイエットヨガ初級の口コミ
3連休の遠征疲れをひきずったまま仕事帰りのホットヨガ。しかもリラックス系ではなくダイエットヨガ初級というキープ長めのクラス。われながらドS。でも最初の体幹チェックで片足あげもプランクも20代だった！半年やっても体は硬いしあんまり上達してないかもと思ってたけど体幹が鍛えられてたみたい。
— ゆう (@soyosoyogm) July 17, 2024
♡2 ダイエットヨガ初級【スクリーン】
年単位ぶりでの受講！
冒頭の体幹年齢チェックのプランクで心が折れました。。
60秒ｷﾂ-😭
どのポーズもキープが長くてｼﾝﾄﾞｲ💦
🌙→🪑の繰り返しのとこでさえ手抜きしちゃった〜
ま、でも程よく手抜きできるのがスクリーンの良いところ！#ホットヨガLAVA— __A (@XuAfEKyJiXWoeSs) July 7, 2024
LAVA✨ダイエットヨガ初級♡2
始めてスクリーンを受けてみました。画面がまぶしい！キープ時間超長い！やっぱりIRさんに直接教えてもらうのって大事ですね。でもこういうのがあればIRさんの突発的お休み時にもcloseせずに済むのはいいですね。#ホットヨガLAVA #Rintosull— とろろ@ヨガ＆ピラティス (@tororo_yoga) June 12, 2024
猛暑で移動がおっくうになり珍しく２日連続のメイン
ダイエットヨガ初級
キープ長過ぎ🤣片足立ちでの体幹年齢チェックは20代まで行けた🤟スクリーンは見るよりコールに集中、体が自ずと動く
リンパリフレッシュ
やっぱ有人が良いな😊思った以上の滝汗でラグ決壊🤟しっかりリフレッシュ#ホットヨガLAVA— qoo.fujita (@Fujita1028_900) August 12, 2024
🧡2 ダイエットヨガ初級 スクリーン
難しいポーズはないけど、ただただキープが長くて疲れた💦ヘトヘト〜
明日に備えて早く寝よう#ホットヨガLAVA— k– (@kumitani1) July 23, 2024
2024/6/8
ダイエットヨガ初級
♥2初めてスクリーン受けた〜
最初の体感年齢確認するやつはできた🙆
ただキープ長いし、結構同じポーズ何度もでてくるし面白みはかけるなって思っちゃった🤔
中級はわからんけど、初級はしばらく受けなくていいかな😂
スタンプもらえたのでおっけー#ホットヨガLAVA— かむら (@kamura_LAVA) June 8, 2024
「強度２じゃないと思う」
「キープ時間が長くてやばい」
という口コミが多かったです。
ですので、「強度２だ〜♪( ´θ｀)ノ」
と思ってやると痛い目に合います（笑）
LAVAの下半身きれいヨガ初級、背中美人ヨガ、そしてこのダイエットヨガ初級は実際より強度が高いので注意が必要ですね。
淡々とする地味なレッスンだからこそ、やり終えた達成感はかなりのものです＾＾
LAVAのダイエットヨガ初級のまとめ
- ヨガというより筋トレに近いレッスン
- 強度２だけど強度３くらいありそう
- 流れがゆっくりなので、体力のある初心者にもおすすめ
- キープ時間が長めなので、お腹が痛い生理のときは注意が必要
- 体幹の引き締めに効果的なレッスン
いやぁ〜ダイエットヨガ初級はまさにダイエットにぴったりのキツめのレッスンでしたね。
まだLAVAに入会されていない人は、『ヨガベーシック』か『ヨガビギナー』でヨガの基本の動きをレッスンしてみてください！
その後、ぜひダイエットヨガ初級に挑戦してみてくださいね＾＾
↓同じ強度2のレッスンはこちら
