LAVAのリンパリラックスヨガは月礼拝で熟睡必須!リンパリラックスヨガのポーズ・効果・口コミ・初心者でも大丈夫か調べてみました!

LAVAのリンパリラックスヨガを受けてきました^^

LAVAにはリンパ系のレッスンがふたつあります。

それが

  • リンパリラックスヨガ
  • リンパリフレッシュヨガ

どちらも強度1.5で運動量が少ないので、体験レッスンにもおすすめのレッスンです。

しかし、全身を動かしたい派の私は「リンパ系は物足りないかもな〜」と、今までレッスンをしたことがありませんでした。

 

「マッサージだったら家でもできるし、

わざわざ高いお金を払ってマッサージをしにいくより

一人じゃできないような激しいレッスンをやらないと!

月に4回しかできないんだし

 

という悲しい貧乏性もあり(月4会員です)、リンパ系は後回しになってしまったのです。

しかし、LAVAのレッスン全制覇をもくろむようになってからは、リンパ系のレッスンはリンパマッサージのコツがわかるので、一度は受けておきたいオススメのレッスンなことをここに記します!

 

ですので今回はリンパリラックスヨガを受けてきた感想と

  • レッスン内容
  • ポーズ
  • 口コミ
  • 初心者でも大丈夫

か等をまとめてみましたので、始めにまとめるとこのようになりました

 

 LAVAのリンパリラックスヨガ・まとめ 

  • リンパリリラックスヨガは前半リンパマッサージ、後半ゆるめのヨガポーズをする
  • そんなに動きはないけど、かなり汗が出る
  • 汗をかきやすい人はバームがなくてもOK
  • ウェアはデコルテとふくらはぎが出るもの
  • 生理中に受けるときは注意が必要
  • ヨガが初めての人やむくみやすい人におすすめのレッスン
  • リラックスできるので寝る前にオススメ

 

それでは詳しくみていきます^^

f:id:happylifeis:20190217163454g:plainリンパリラックスヨガが体験できます♪LAVAの公式サイトを見てみる

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LAVAのリンパリラックスヨガについて

前半に顔・腕・脚・お腹のセルフマッサージを行い、後半にヨガのポーズをとっていくコース。

少ない動きで、しっかり汗をかきたい日におススメです。

心身ともに癒されながら、むくみの気になるパーツを集中ケアして小顔・美脚を目指せます。

LAVAの公式サイトより

 

リンパリラックスヨガでは、前半リンパマッサージがあり、後半は月礼拝などの軽めのヨガポーズを行います。

ですので、前半はリンパを流しながら身体をゆるめて、後半ストレッチポーズ多めのヨガポーズを取ることで、普段よりも伸びやすい身体を実感できると思います。

始終、まったりゆったり動いていくので、ストレスまみれの現代社会に疲れを感じているような、

癒しを求めている人向けのレッスンです。

 

ちなみに、同じリンパ系のリンパリフレッシュヨガ

リンパマッサージとヨガのポーズを交互に行っていくので、めちゃくちゃ汗がかけて爽快感が強めです。

リンパリフレッシュヨガは、リンパの流れをよくした後にヨガポーズ→違うところのリンパの流れをよくした後にヨガポーズ

と進めていくのでものすごく汗をかきます。

 

どちらも、リンパの流れって重要なんだと実感させられるレッスンです。

 

簡単なリンパの説明

リンパは、身体の中にある余分な水分や老廃物が含まれています。

リンパは血液などのように自律して動いていないため、リンパを動かすには運動したりマッサージしたりする必要があります。

ですので、ずっとデスクワークで同じ体勢をとっているとむくんでしまうのは、リンパや血液の流れが悪くなっているからです。

リンパを刺激するとリンパ球という細胞が増え、免疫力UPにもつながるので、どんどんリンパマッサージをしてみましょう♪

 

どのようなポーズをするの?

リンパを流すマッサージと柔らかい筋肉を作るマッサージをしていくので、ぽかぽかの体が出来上がります。

そして、その後の月礼拝。

これが気持ちいいんです♪

 

 リンパリラックスヨガのレッスンの流れ 
  1. セルフマッサージ1:鎖骨のマッサージ・耳のマッサージ・顎のマッサージ・顔のマッサージ・頬骨のマッサージ・ほうれい線のマッサージ・おでこのマッサージ・首筋のストレッチ・腕のマッサージ・背中のストレッチ
  2. セルフマッサージ2:足の付け根のマッサージ・太もものマッサージ・ふくらはぎのマッサージ・がっせき前屈・ねじりのポーズ・上半身のストレッチ・あぐらで太鼓橋のポーズ
  3. 座り&四つん這いポーズ:片足前屈・キャットアンドカウ・猫伸びのポーズ・チャイルドポーズ
  4. 立ちポーズ:お尻のマッサージ・腰のマッサージ
  5. 月礼拝月のポーズ女神のポーズ・三角のポーズ・脇腹を強く伸ばすポーズ・三日月のポーズ・サイドランジ(深い伸脚)・花輪のポーズ
  6. 寝ポーズ:足上げ・スキのポーズ・魚のポーズ・ワニのポーズ
  7. シャバーサナ

 

月礼拝とは、月の満ち欠けをイメージしたゆったりと柔らかく動くポーズで構成されています。

太陽礼拝が元気になる陽の動きなら

月礼拝はリラックスする陰の動きですね。

そのため、月礼拝は1日の終わりにすることを推奨しています。

股関節を緩めるポーズが多いので、生理痛の軽減にも役に立つんですって

 

月礼拝でちょっと辛いポーズ
  • 月のポーズ
  • 女神のポーズ
  • 三日月のポーズ

 

月のポーズ


ヨガジャーナルより出典

月のポーズは下半身の筋肉がないと内ももが開きやすいので、両足でしっかりと踏ん張ります。

 

女神のポーズ


ヨガジャーナルより出典

両方のつま先と膝の向きを揃えて90度にしゃがみます。

微笑みながら行いましょう♪

 

三日月のポーズ

お尻の穴を床に近づけるようにして、股関節を開きます。

 

初心者でも大丈夫?

体験レッスンOKのレッスンなので、ヨガを始めたての初心者の人にも楽しめるレッスンになっています。

特につらいポーズはありませんが、股関節周りが固い人は無理せず行ってくださいね。

 

生理中でも大丈夫?

逆転のポーズもあり、生理中はやめておいた方がいいレッスンです。

運動量は少ないのですが、リンパの流れが良くなると血行も良くなるので、経血が一気に出てきてしまうかもしれません。

口コミで、「生理2日目に受けたら大変なことになった」という声があったので、量の多いときはやめたほうがいいのと、使うナプキンは大きめのものにしてみてくださいね。

私の場合、生理中のヨガは布ナプキンをしています。

化学繊維のナプキンが経血を吸収してしまうのに対し、

布ナプキンは蓋をするように経血が出るのを抑えてくれる働きがありますのでおすすめですよ^^

 




LAVAのリンパリラックスヨガに必要なもの

汗の量が少ない人はエッセンシャルバームかワセリン

このレッスンではリンパマッサージをするために、肌を滑りやすくしなければいけません。

そのため、LAVAのスタッフにはエッセンシャルバームが必要だと言われますが、3,090円(税込)と、ちょっと高いですね……。

発汗作用があるから高いのですが、ホットヨガをしているとバームを塗らなくても、すんごく汗をかけるので私は使っていません。

 

 

覚えたリンパマッサージを家でするときはマッサージオイルを使っています。

WELEDAのものは香りもいいし品質も安心です^^

(LAVAのスタジオでは香りの強いものは使えないので注意です)

引き締まる感じがいいんですよね。

 

 

デコルテやふくらはぎが出るウェア

できれば、皮膚に直接触れてリンパマッサージをした方がいいので、

持っている人は肌の出るウェアがおすすめです。

下はサルエルタイプのヨガパンツが、まくり上げやすくて良さそうです。

 

 

 

 

LAVAのリンパリラックスヨガはこんな人におすすめ

LAVAのリンパリラックスヨガは

  • むくみが気になる人
  • 身体全体を緩めたい人
  • 月礼拝をマスターしたい人
  • ゆったりまったり動きたい人
  • 夜寝る前にヨガをしたい人

という人にぴったりのレッスンです。

リンパリラックスヨガでリンパマッサージを覚えると、自宅でも使うことができるのでおすすめのレッスンですよ^^

 

LAVAのリンパリラックスヨガの口コミ・評判

 

リンパリフレッシュヨガは

「むくみが解消された」

「癒された」との口コミが多かったです。

いつもは高めの強度のレッスンを受ける方でも、たまに低めの強度のレッスンを受けることで気づきがたくさんありそうですね。

たくさん動いて気持ちよくなるか、

まったり動いて気持ちよくなるか、

気持ちよさにも種類がありますから、

どちらの気持ちよさにもアンテナを張って、

味わっていきたいですね

 

LAVAのリンパリラックスヨガ・まとめ

 LAVAのリンパリラックスヨガ・まとめ 

  • リンパリリラックスヨガは前半リンパマッサージ、後半ゆるめのヨガポーズをする
  • そんなに動きはないけど、かなり汗が出る
  • 汗をかきやすい人はバームがなくてもOK
  • ウェアはデコルテとふくらはぎが出るもの
  • 生理中に受けるときは注意が必要
  • ヨガが初めての人やむくみやすい人におすすめのレッスン
  • リラックスできるので寝る前にオススメ

 

リンパリラックスヨガをしたあとは、

めちゃくちゃ眠くなって身体がふわふわしてきました。

身体が程よくほぐれ、シャバーサナでは爆睡必須です。

これは夜寝る前にぴったりのレッスンですね

覚えたリンパマッサージは自宅でも気軽にできるので、

寝る前にいい香りのオイルを使ってやっています

寝る前くらいは、一日中働いてくれた身体に感謝をして労らないとね!

 

まだLAVAに入会されてない方は、体験レッスンもありますのでお気軽に試してみて下さいね

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LAVAの体験レッスンは手ぶらでOK!お水・レンタルウェア・タオル付です。