LAVAのリンパリラックスヨガは月礼拝で熟睡必須！ポーズ・効果・口コミ・初心者でも大丈夫か調べてみました！

気がつけばリンパリラックスヨガのクラスはなくなってしまいましたね。。。

LAVAのリンパリラックスヨガを受けました＾＾

LAVAにはリンパ系のレッスンがふたつあります。

それが

リンパリラックスヨガ
リンパリフレッシュヨガ

どちらも強度１.５で運動量が少ないので、体験レッスンにもおすすめのレッスンです。

しかし、全身を動かしたい派の私は「リンパ系は物足りないかもな〜」と、今までレッスンをしたことがありませんでした。

「マッサージだったら家でもできるし、

わざわざ高いお金を払ってマッサージをしにいくより

一人じゃできないような激しいレッスンをやらないと！

月に４回しかできないんだし」

という悲しい貧乏性もあり（月４会員です）、リンパ系は後回しになってしまったのです。

しかし、LAVAのレッスン全制覇をもくろむようになってからは、リンパ系のレッスンはリンパマッサージのコツがわかるので、一度は受けておきたいオススメのレッスンなことをここに記します！

ですので今回はリンパリラックスヨガを受けた感想と

レッスン内容
ポーズ
口コミ
初心者でも大丈夫

か等をまとめてみましたので、始めにまとめるとこのようになりました

　LAVAのリンパリラックスヨガ・まとめ　

リンパリリラックスヨガは前半リンパマッサージ、後半ゆるめのヨガポーズをする
そんなに動きはないけど、かなり汗が出る
汗をかきやすい人はバームがなくてもOK
ウェアはデコルテとふくらはぎが出るもの
生理中に受けるときは注意が必要
ヨガが初めての人やむくみやすい人におすすめのレッスン
リラックスできるので寝る前にオススメ

それでは詳しくみていきます＾＾

LAVAの公式サイトを見てみる

LAVAの体験レッスンは手ぶらでOK！お水・レンタルウェア・タオル付です。

LAVAのリンパリラックスヨガについて

前半に顔・腕・脚・お腹のセルフマッサージを行い、後半にヨガのポーズをとっていくコース。

少ない動きで、しっかり汗をかきたい日におススメです。

心身ともに癒されながら、むくみの気になるパーツを集中ケアして小顔・美脚を目指せます。

LAVAの公式サイトより

リンパリラックスヨガでは、前半リンパマッサージがあり、後半は月礼拝などの軽めのヨガポーズを行います。

ですので、前半はリンパを流しながら身体をゆるめて、後半ストレッチポーズ多めのヨガポーズを取ることで、普段よりも伸びやすい身体を実感できると思います。

始終、まったりゆったり動いていくので、ストレスまみれの現代社会に疲れを感じているような、

癒しを求めている人向けのレッスンです。

ちなみに、同じリンパ系のリンパリフレッシュヨガは

リンパマッサージとヨガのポーズを交互に行っていくので、めちゃくちゃ汗がかけて爽快感が強めです。

リンパリフレッシュヨガは、リンパの流れをよくした後にヨガポーズ→違うところのリンパの流れをよくした後にヨガポーズ

と進めていくのでものすごく汗をかきます。

2024.02.13

どちらも、リンパの流れって重要なんだと実感させられるレッスンです。

簡単なリンパの説明

リンパは、身体の中にある余分な水分や老廃物が含まれています。

リンパは血液などのように自律して動いていないため、リンパを動かすには運動したりマッサージしたりする必要があります。

ですので、ずっとデスクワークで同じ体勢をとっているとむくんでしまうのは、リンパや血液の流れが悪くなっているからです。

リンパを刺激するとリンパ球という細胞が増え、免疫力UPにもつながるので、どんどんリンパマッサージをしてみましょう♪

どのようなポーズをするの？

リンパを流すマッサージと柔らかい筋肉を作るマッサージをしていくので、ぽかぽかの体が出来上がります。

そして、その後の月礼拝。

これが気持ちいいんです♪

　リンパリラックスヨガのレッスンの流れ　

セルフマッサージ１：鎖骨のマッサージ・耳のマッサージ・顎のマッサージ・顔のマッサージ・頬骨のマッサージ・ほうれい線のマッサージ・おでこのマッサージ・首筋のストレッチ・腕のマッサージ・背中のストレッチ
セルフマッサージ２：足の付け根のマッサージ・太もものマッサージ・ふくらはぎのマッサージ・がっせき前屈・ねじりのポーズ・上半身のストレッチ・あぐらで太鼓橋のポーズ
座り＆四つん這いポーズ：片足前屈・キャットアンドカウ・猫伸びのポーズ・チャイルドポーズ
立ちポーズ：お尻のマッサージ・腰のマッサージ
月礼拝：月のポーズ・女神のポーズ・三角のポーズ・脇腹を強く伸ばすポーズ・三日月のポーズ・サイドランジ（深い伸脚）・花輪のポーズ
寝ポーズ：足上げ・スキのポーズ・魚のポーズ・ワニのポーズ
シャバーサナ

月礼拝とは、月の満ち欠けをイメージしたゆったりと柔らかく動くポーズで構成されています。

太陽礼拝が元気になる陽の動きなら

月礼拝はリラックスする陰の動きですね。

そのため、月礼拝は1日の終わりにすることを推奨しています。

股関節を緩めるポーズが多いので、生理痛の軽減にも役に立つんですって

月礼拝でちょっと辛いポーズ

月のポーズ
女神のポーズ
三日月のポーズ

月のポーズ

ヨガジャーナルより出典

月のポーズは下半身の筋肉がないと内ももが開きやすいので、両足でしっかりと踏ん張ります。

女神のポーズ

ヨガジャーナルより出典

両方のつま先と膝の向きを揃えて90度にしゃがみます。

微笑みながら行いましょう♪

三日月のポーズ

お尻の穴を床に近づけるようにして、股関節を開きます。

初心者でも大丈夫？

体験レッスンOKのレッスンなので、ヨガを始めたての初心者の人にも楽しめるレッスンになっています。

特につらいポーズはありませんが、股関節周りが固い人は無理せず行ってくださいね。

生理中でも大丈夫？

逆転のポーズもあり、生理中はやめておいた方がいいレッスンです。

運動量は少ないのですが、リンパの流れが良くなると血行も良くなるので、経血が一気に出てきてしまうかもしれません。

口コミで、「生理2日目に受けたら大変なことになった」という声があったので、量の多いときはやめたほうがいいのと、使うナプキンは大きめのものにしてみてくださいね。

私の場合、生理中のヨガは布ナプキンをしています。

化学繊維のナプキンが経血を吸収してしまうのに対し、

布ナプキンは蓋をするように経血が出るのを抑えてくれる働きがありますのでおすすめですよ＾＾

LAVAのリンパリラックスヨガに必要なもの

汗の量が少ない人はエッセンシャルバームかワセリン

このレッスンではリンパマッサージをするために、肌を滑りやすくしなければいけません。

そのため、LAVAのスタッフにはエッセンシャルバームが必要だと言われますが、3,090円（税込）と、ちょっと高いですね……。

発汗作用があるから高いのですが、ホットヨガをしているとバームを塗らなくても、すんごく汗をかけるので私は使っていません。

覚えたリンパマッサージを家でするときはマッサージオイルを使っています。

WELEDAのものは香りもいいし品質も安心です＾＾

（LAVAのスタジオでは香りの強いものは使えないので注意です）

引き締まる感じがいいんですよね。

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デコルテやふくらはぎが出るウェア

できれば、皮膚に直接触れてリンパマッサージをした方がいいので、

持っている人は肌の出るウェアがおすすめです。

下はサルエルタイプのヨガパンツが、まくり上げやすくて良さそうです。

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LAVAのリンパリラックスヨガはこんな人におすすめ

LAVAのリンパリラックスヨガは

むくみが気になる人
身体全体を緩めたい人
月礼拝をマスターしたい人
ゆったりまったり動きたい人
夜寝る前にヨガをしたい人

という人にぴったりのレッスンです。

リンパリラックスヨガでリンパマッサージを覚えると、自宅でも使うことができるのでおすすめのレッスンですよ＾＾

LAVAのリンパリラックスヨガの口コミ・評判

そういえば今日も仕事の前にヨガ活して、今日はリンパリラックスヨガというものを受けた！顔から始めて腕とか足とか、簡単にできる動きのものも多かったから配信とか観てる時にゆるーくやるようにしようかな。明日は仕事帰りに他店舗でアロマヨガに参加する予定👀🔥ﾖｶﾞｼﾞｭｳ

— RINDESU卍會@えぺ始めた📌🌝 (@mayberin3) August 18, 2021

8/31 8月最後はリンパリラックスヨガ🧘‍♂️
すごく久しぶりのリンパ。最初の頃はリンパと見れば受けまくってました😆
実は月礼拝があまり好きではなくて💦
浮腫んでいたのがスッキリしました😀
古くなったバーム使うのが嫌でマクセリー持っていって塗ったら、肩とか軽くなって良きでした😄

— アール (@efuaru) August 31, 2021

リンパリラックスヨガ

昨夜のレッスン。前日のリラックスヨガに続きリラックス系を。身体の巡りをよくするには絶好のレッスン。季節の変わり目は体調にも変化があるもの。そういう時のこそリラックスして、ゆったり受けられるレッスンが良き😊と言いながら、明日は夕方からエナジーの予定✌️

— めぐ＠ヨガでの気づきの記録🧘‍♀️ (@megyoga0304) September 23, 2021

今日は仕事後リンパリラックスヨガ受けてゆっくりできました🧘最後気持ちよくて寝そうだった💤今日のイントラさん個性的で面白かったな～😁7月もたくさんヨガ出来て良かった♥️健康な心と体に感謝です💕8月もマイペースに頑張ります‼️

— ヨガ子 (@yogako2021) July 31, 2021

リンパリラックスヨガにハマり中。
月礼拝が好き🌝

— la neige (@laneige08782691) July 24, 2021

とても久しぶりに2本受講しました！

❤︎ﾘﾝﾊﾟﾘﾗｯｸｽﾖｶﾞ
❤︎肩こり改善ﾖｶﾞ

今日の体調にこの2本がバッチリあっていて、とても体が心地いい😚
普段なら強度1.5は受けることが少ないレッスンなんだけど、とてもよかった。
(語彙力を探しています)

— もにか (@moni_cayoga211) July 12, 2021

リンパリラックスヨガを受けてきたんだけどレベル1.5でひたすら汗かいてた。代謝が良くなったんだな～。
先生より汗かいた自信あるわ。

— ちゃっきー🍒 (@chineking_1130) July 5, 2021

今日のLAVAはリンパリラックスヨガ。
実は、新しくなってから初めての受講でした。
ミラクルストレッチが無くなり、月礼拝になってたので、股関節周りがほぐれて気持ちよかったなぁ☺️
ミラクルストレッチも好きだったけどね〜。
たまには強度低めのレッスンも楽しい☆

— lily@HSE☺︎ヨガとかご飯とか耳つぼとか♡ (@lily_yoga_lily) June 27, 2021

リンパリフレッシュヨガ　★1.5
リンパリラックスヨガ　★1.5
二日続けて緩やかなレッスン。こんな時もあるのよ。緩急つけていろんなレッスンに出ることが大切。リモートワークで足元が浮腫みがちになってるしね。#lava

— さくら0077 (@jov8SWvoXzL5q7O) June 26, 2021

今夜は #リンパリラックスヨガ 🧘‍♂️

毎回滝汗なんでバーム塗らないんだけどマッサージ中心だしなと思って塗ったら動き少ないのにナイアガラの滝汗よ。体ほぐれて軽くなった😊

タンクはテジャス、ブラはSUKALA、レギンスはゼクシィミックス

#LAVA pic.twitter.com/N9ixGGDvk6

— こよみ (@koyomiyoga) June 15, 2021