本ブログは広告を利用させていただいております

LAVAのダイエットヨガ中級は立ちポーズが楽しすぎる!ダイエットヨガ中級のポーズ・効果・口コミ・初心者でも大丈夫か調べてみました!

踊り子のポーズ

コロナ太り解消のため、LAVAのスクリーンヨガ限定プログラム「ダイエットヨガ中級」をやってみました^^

ほどよいキツさ、ポーズをとることの楽しさ、終わった後の爽快感はやはり、LAVAのレッスンといった感じですね♪

いや、強度3.5だからかなりキツイんですけどね!

ということで、今回は、LAVAのダイエットヨガ中級について、レッスン内容、ポーズ、口コミ、初心者でも大丈夫かなどをまとめてみましたので、最初に要約するとこのようになりました。

 

  • 前半筋トレ、後半ヨガポーズのレッスン
  • 初心者にはあまりおすすめできないレッスン
  • プランクパートがあるので、お腹が痛い生理のときは注意が必要
  • 全身の引き締めに効果的なレッスン
  • 立ちポーズの練習にもおすすめ

 

それでは詳しくみていきますっ

ホットヨガスタジオLAVAの公式サイトを見てみる




LAVAのダイエットヨガ中級

プランク

ダイエットに効果的なヨガの基本となるポーズをとり、引き締まったボディラインを目指すコース。
体幹を鍛えながら、ウエスト、お尻、太もも、ふくらはぎ、二の腕など効率よくシェイプアップ。
ヨガのポーズ力を高めたい方にもおススメのレッスンです。

LAVAの公式サイトより

LAVAのダイエットヨガ中級の強度は3.5。

楽しく全身を引き締めていけるレッスンです^^

ダイエットヨガ初級はキープ時間長めの地味なレッスンでしたが、中級では色んなバリエーションの立ちポーズが出てくるのでヨガポーズの練習にも効果的です。

 

LAVAのダイエットヨガ中級のレッスン内容

ダウンドッグ

ダイエットヨガ初級よりもポーズが多いですが、キープ時間が短い分そんなにキツくはありません。

前半のプランク+ダウンドッグでお腹の脂肪を燃やし、後半は手足を引き締めながら楽しくヨガのポーズをとっていけます。

 

どのようなポーズをするの?

 ダイエットヨガ中級のポーズ 
  1. 正座で複式呼吸
  2. 座りポーズ:腰と背中のストレッチ、脇腹を伸ばすポーズ、胸を開くポーズ、肩甲骨を寄せるポーズ
  3. 四つん這いポーズ:プランク(キープ長め)+ダウンドッグ×4、チャイルドポーズ、プランク(キープ長め)+ダウンドッグ、片足上げダウンドッグ、膝を胸に引き寄せるポーズ(キープ長め)、
  4. 立ちポーズ:前屈、チェアポーズ、月のポーズ、ねじりチェアポーズ、ハイランジ+フロントランジ、ねじりハイランジ、ウォーリア2、リバースウォーリア、サイドアングル、三角のポーズ、ワイドスクワット、腕上げピラミッドのポーズ、ワシのポーズ、ウォーリア3(変形)、踊り子のポーズ、立ち木のポーズ
  5. 座りポーズ:半分の魚の王のポーズ、リバースプランク
  6. 寝ポーズ:ガス抜きのポーズ、手足ブラブラ、太鼓橋のポーズ、ワニのポーズ、シャバーサナ

 

立ちポーズが約25分間あるので、ポーズ内容も盛りだくさんです。

ワシのポーズからのウォーリア3で軸足がプルプルしてきますが、終了まであともう少しなので気合いで乗り切りましょう!

 

ワシのポーズ

ワシのポーズ

ワシのポーズのお尻をどんどん傾けてウォーリア3へ行く準備をします。

 

ウォーリア3

ウォーリア3
yogajournalより出典

ワシのポーズから腕はそのまま絡めたまま、ウォーリア3へ移行します。

 

初心者でも大丈夫?

出てくる立ちポーズをやったことがあれば初心者の方でも挑戦しても大丈夫ですが、体重移動が難しいポーズもあるので、一度ヨガベーシックやヨガビギナーでポーズのおさらいをしてからレッスンした方がいいかもです。

初心者だからリラックスして受けたいというときは、LAVAのうちヨガプラスで、おうちでもレッスンができますよ^^

 

生理中でも大丈夫?

最後に逆転のポーズの太鼓橋のポーズがありますが、そちら以外は大丈夫です。

ただ、プランクパートがありますので、お腹が痛いときはやめておいた方が良さそうです。

 




LAVAのダイエットヨガ中級はこんな人にオススメ

LAVAのダイエットヨガ中級は

  • ダイエットをしたい人
  • 全身を引き締めたい人
  • 立ちポーズの練習をしたい人

に効果的なレッスンです。

ウォーリア系、三角のポーズなど伸びを感じられるポーズもあるので、気持ちよくレッスンができます。

 

LAVAのダイエットヨガ中級の口コミ

 

「キツイ!」

「キープ長い!」

という口コミが多かったです。

ただ、前半の筋トレパートはキツイけど後半はあっという間に時間がたってしまいますね。

初級の方がキツいと思います。

筋トレ後の体は新陳代謝が高まっているので、その後ヨガポーズをすることで全身の脂肪が燃えて引き締まっていきます!

実はダイエットヨガ中級はYOUTUBEでもレッスンができることもあり、店舗でレッスンをしている人は少なく、スタンプ目的でする方が多いようです。

 

LAVAのダイエットヨガ中級のまとめ

  • 前半筋トレ、後半ヨガポーズのレッスン
  • 初心者にはあまりおすすめできないレッスン
  • プランクパートがあるので、お腹が痛い生理のときは注意が必要
  • 全身の引き締めに効果的なレッスン
  • 立ちポーズの練習にもおすすめ

 

いやぁ〜ダイエットヨガ中級のあとは全身が筋肉痛になりました!

でも、これでコロナ太りも解消できる気がします♪

まだLAVAに入会されていない人は、『ヨガベーシック』か『ヨガビギナー』でヨガの基本の動きをレッスンしてみてください。

その後、ぜひダイエットヨガ中級に挑戦してみてくださいね^^

ホットヨガスタジオLAVA体験レッスン申し込みへ

 

強度3.5の他のレッスンはこちら

 

Visited 4,336 times, 1 visit(s) today