LAVAのダイエットヨガ中級は立ちポーズが楽しすぎる！レッスンのポーズ・効果・口コミ・初心者でも大丈夫か調べてみた！

コロナ太り解消のため、LAVAのスクリーンヨガ限定プログラム「ダイエットヨガ中級」をやってみました＾＾

ほどよいキツさ、ポーズをとることの楽しさ、終わった後の爽快感はやはり、LAVAのレッスンといった感じですね♪

いや、強度３.５だからかなりキツイんですけどね！

ということで、今回は、LAVAのダイエットヨガ中級について、レッスン内容、ポーズ、口コミ、初心者でも大丈夫かなどをまとめてみましたので、最初に要約するとこのようになりました。

前半筋トレ、後半ヨガポーズのレッスン
初心者にはあまりおすすめできないレッスン
プランクパートがあるので、お腹が痛い生理のときは注意が必要
全身の引き締めに効果的なレッスン
立ちポーズの練習にもおすすめ

それでは詳しくみていきますっ

ホットヨガスタジオLAVAの公式サイトを見てみる

LAVAの体験レッスンは手ぶらでOK！お水・レンタルウェア・タオル付です♫
初めての人はヨガベーシックかヨガビギナーがオススメです

LAVAのダイエットヨガ中級

ダイエットに効果的なヨガの基本となるポーズをとり、引き締まったボディラインを目指すコース。
体幹を鍛えながら、ウエスト、お尻、太もも、ふくらはぎ、二の腕など効率よくシェイプアップ。
ヨガのポーズ力を高めたい方にもおススメのレッスンです。

LAVAの公式サイトより

LAVAのダイエットヨガ中級の強度は3.5。

楽しく全身を引き締めていけるレッスンです＾＾

ダイエットヨガ初級はキープ時間長めの地味なレッスンでしたが、中級では色んなバリエーションの立ちポーズが出てくるのでヨガポーズの練習にも効果的です。

2024.08.19

LAVAのダイエットヨガ中級のレッスン内容

ダイエットヨガ初級よりもポーズが多いですが、キープ時間が短い分そんなにキツくはありません。

前半のプランク＋ダウンドッグでお腹の脂肪を燃やし、後半は手足を引き締めながら楽しくヨガのポーズをとっていけます。

どのようなポーズをするの？

　ダイエットヨガ中級のポーズ　

正座で複式呼吸
座りポーズ：腰と背中のストレッチ、脇腹を伸ばすポーズ、胸を開くポーズ、肩甲骨を寄せるポーズ
四つん這いポーズ：プランク（キープ長め）＋ダウンドッグ×4、チャイルドポーズ、プランク（キープ長め）＋ダウンドッグ、片足上げダウンドッグ、膝を胸に引き寄せるポーズ（キープ長め）、
立ちポーズ：前屈、チェアポーズ、月のポーズ、ねじりチェアポーズ、ハイランジ＋フロントランジ、ねじりハイランジ、ウォーリア２、リバースウォーリア、サイドアングル、三角のポーズ、ワイドスクワット、腕上げピラミッドのポーズ、ワシのポーズ、ウォーリア３（変形）、踊り子のポーズ、立ち木のポーズ
座りポーズ：半分の魚の王のポーズ、リバースプランク
寝ポーズ：ガス抜きのポーズ、手足ブラブラ、太鼓橋のポーズ、ワニのポーズ、シャバーサナ

立ちポーズが約25分間あるので、ポーズ内容も盛りだくさんです。

ワシのポーズからのウォーリア３で軸足がプルプルしてきますが、終了まであともう少しなので気合いで乗り切りましょう！

ワシのポーズ

ワシのポーズのお尻をどんどん傾けてウォーリア３へ行く準備をします。

ウォーリア３

yogajournalより出典

ワシのポーズから腕はそのまま絡めたまま、ウォーリア３へ移行します。

初心者でも大丈夫？

出てくる立ちポーズをやったことがあれば初心者の方でも挑戦しても大丈夫ですが、体重移動が難しいポーズもあるので、一度ヨガベーシックやヨガビギナーでポーズのおさらいをしてからレッスンした方がいいかもです。

初心者だからリラックスして受けたいというときは、LAVAのうちヨガプラスで、おうちでもレッスンができますよ＾＾

2024.07.19

生理中でも大丈夫？

最後に逆転のポーズの太鼓橋のポーズがありますが、そちら以外は大丈夫です。

ただ、プランクパートがありますので、お腹が痛いときはやめておいた方が良さそうです。

LAVAのダイエットヨガ中級はこんな人にオススメ

LAVAのダイエットヨガ中級は

ダイエットをしたい人
全身を引き締めたい人
立ちポーズの練習をしたい人

に効果的なレッスンです。

ウォーリア系、三角のポーズなど伸びを感じられるポーズもあるので、気持ちよくレッスンができます。

LAVAのダイエットヨガ中級の口コミ

パワーヨガ初級！皆さんが好む意味がよくわかってきた☺️
前よりキツくない楽しい！
ダウンドッグがだんだん心地よくなっていくのがわかるようになったし、最後の呼吸の深さの変化もわかったー
ダイエットヨガ中級以降、中級恐怖症（笑）なのでしばしパワーヨガ初級楽しむ#ホットヨガLAVA

— たまごかけごはん (@egg_rice_yummy) November 17, 2023

初めての店舗で
初めてのダイエットヨガ中級

難しいポーズはないんだけど
きつかった。
ここでキープ？長くない？
まだ？？
という気持ちで過ごしてしまったのはヨガ的に違うんだろうと思う。
次回は（あれば）落ち着いて受けたい。#ホットヨガlava

— あこxxxx (@aconitexxxx) November 16, 2023

#ダイエットヨガ中級 ♥3.5 スクリーン
序盤のプランク&ダウンドッグ地獄で何度挫けそうになったことか…！本当の地獄はその後のバランスポーズ祭りにあったこりゃ痩せますわ…筋肉痛必至ですわ…ドMな気分の時にまた受けます(笑)#ホットヨガLAVA

— みみ (@mime0921) November 10, 2023

11/9 ダイエットヨガ中級
今日のスケジュールはゆったりめでもしっかり体動かしたい気分だったのでスクリーンでダイエット中級受けました‍♀️
入って私なんでこれ選んだ❓って後悔
キープ長くてプルプル早く、、、早く次の動きにって何度も願ったヨ pic.twitter.com/4UO1kMZEj4

— ゆん (@Tamgochan8) November 9, 2023