LAVAのダイエットヨガ中級は立ちポーズが楽しすぎる！レッスンのポーズ・効果・口コミ・初心者でも大丈夫か調べてみた！

コロナ太り解消のため、LAVAのスクリーンヨガ限定プログラム「ダイエットヨガ中級」をやってみました＾＾

ほどよいキツさ、ポーズをとることの楽しさ、終わった後の爽快感はやはり、LAVAのレッスンといった感じですね♪

いや、強度３.５だからかなりキツイんですけどね！

ということで、今回は、LAVAのダイエットヨガ中級について、レッスン内容、ポーズ、口コミ、初心者でも大丈夫かなどをまとめてみましたので、最初に要約するとこのようになりました。

前半筋トレ、後半ヨガポーズのレッスン
初心者にはあまりおすすめできないレッスン
プランクパートがあるので、お腹が痛い生理のときは注意が必要
全身の引き締めに効果的なレッスン
立ちポーズの練習にもおすすめ

それでは詳しくみていきますっ

ホットヨガスタジオLAVAの公式サイトを見てみる

LAVAの体験レッスンは手ぶらでOK！お水・レンタルウェア・タオル付です♫
初めての人はヨガベーシックかヨガビギナーがオススメです

LAVAのダイエットヨガ中級

ダイエットに効果的なヨガの基本となるポーズをとり、引き締まったボディラインを目指すコース。
体幹を鍛えながら、ウエスト、お尻、太もも、ふくらはぎ、二の腕など効率よくシェイプアップ。
ヨガのポーズ力を高めたい方にもおススメのレッスンです。

LAVAの公式サイトより

LAVAのダイエットヨガ中級の強度は3.5。

楽しく全身を引き締めていけるレッスンです＾＾

ダイエットヨガ初級はキープ時間長めの地味なレッスンでしたが、中級では色んなバリエーションの立ちポーズが出てくるのでヨガポーズの練習にも効果的です。

2023.09.16

LAVAのダイエットヨガ中級のレッスン内容

ダイエットヨガ初級よりもポーズが多いですが、キープ時間が短い分そんなにキツくはありません。

前半のプランク＋ダウンドッグでお腹の脂肪を燃やし、後半は手足を引き締めながら楽しくヨガのポーズをとっていけます。

どのようなポーズをするの？

　ダイエットヨガ中級のポーズ　

正座で複式呼吸
座りポーズ：腰と背中のストレッチ、脇腹を伸ばすポーズ、胸を開くポーズ、肩甲骨を寄せるポーズ
四つん這いポーズ：プランク（キープ長め）＋ダウンドッグ×4、チャイルドポーズ、プランク（キープ長め）＋ダウンドッグ、片足上げダウンドッグ、膝を胸に引き寄せるポーズ（キープ長め）、
立ちポーズ：前屈、チェアポーズ、月のポーズ、ねじりチェアポーズ、ハイランジ＋フロントランジ、ねじりハイランジ、ウォーリア２、リバースウォーリア、サイドアングル、三角のポーズ、ワイドスクワット、腕上げピラミッドのポーズ、ワシのポーズ、ウォーリア３（変形）、踊り子のポーズ、立ち木のポーズ
座りポーズ：半分の魚の王のポーズ、リバースプランク
寝ポーズ：ガス抜きのポーズ、手足ブラブラ、太鼓橋のポーズ、ワニのポーズ、シャバーサナ

立ちポーズが約25分間あるので、ポーズ内容も盛りだくさんです。

ワシのポーズからのウォーリア３で軸足がプルプルしてきますが、終了まであともう少しなので気合いで乗り切りましょう！

ワシのポーズ

ワシのポーズのお尻をどんどん傾けてウォーリア３へ行く準備をします。

ウォーリア３

yogajournalより出典

ワシのポーズから腕はそのまま絡めたまま、ウォーリア３へ移行します。

初心者でも大丈夫？

出てくる立ちポーズをやったことがあれば初心者の方でも挑戦しても大丈夫ですが、体重移動が難しいポーズもあるので、一度ヨガベーシックやヨガビギナーでポーズのおさらいをしてからレッスンした方がいいかもです。

初心者だからリラックスして受けたいというときは、LAVAのうちヨガプラスで、おうちでもレッスンができますよ＾＾

2023.05.21

生理中でも大丈夫？

最後に逆転のポーズの太鼓橋のポーズがありますが、そちら以外は大丈夫です。

ただ、プランクパートがありますので、お腹が痛いときはやめておいた方が良さそうです。

LAVAのダイエットヨガ中級はこんな人にオススメ

LAVAのダイエットヨガ中級は

ダイエットをしたい人
全身を引き締めたい人
立ちポーズの練習をしたい人

に効果的なレッスンです。

ウォーリア系、三角のポーズなど伸びを感じられるポーズもあるので、気持ちよくレッスンができます。

LAVAのダイエットヨガ中級の口コミ

ダイエットヨガ中級
🧡3.5
き、きつい😭キープ時間が長いことを覚悟して行ったものの、想像以上にきつかった！
耐えられなくて途中諦めてしまった部分もあったので、また絶対チャレンジしたい！悔しい！

— Yoggie（よぎ） (@Yoggieyoga) August 26, 2023

ダイエットヨガ中級❤️3.5

スクリーンの授業！死にかけた！
他の方もゼエゼエ言ってたから
堂々と自分のペースでやり切った✌️
一つ一つのポーズが長いから
四肢が、死んじゃう😇
過去一ハード。休憩も短くて
頭下げてる時間長くて血のぼって…
全てはスタンプラリーのために！笑

— ヨガ娘。 (@yogamusume) September 9, 2023

中級はポーズ数が多くなるのとバランスポーズが続くのでそこの難易度が上がる感じで、筋トレ回数は初級より全然少ないです😂笑
ダイエットヨガ初級よりも下半身初級の方がダイエットしてるっ！って感じました、ほんと完全版…！

— みみ (@mime0921) August 31, 2023

中級、体の記憶ではキツかった気がします(；ω；)
ダイエットヨガ中級のキープもヤバかった、、！
今月はなにかとヨガに救われました😭

— kiki.yoga (@kikimiyo9) May 30, 2023

ダイエットヨガ中級（スクリーン）、強度3.5🧘
カラダほぐしヨガ、強度1.5🧘‍♂️

運転と旅行で身体がガチゴチ、ダイエットヨガのプランク→ダウンドック→前重心になるやつすら保てずずる休み😂
カラダほぐしヨガがちょうど良かった🙌

この2つのレッスン、スタンプ付かないのね！あと1つなのに〜 pic.twitter.com/dbp0MWkBGd

— ゆきんこと柴犬ぎんなん (@yuki_puri) August 8, 2023