ホットヨガの効果 | HotyogaMania Happy♡Diet

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ホットヨガをしている男性はモテるのか？ヨガをしているモテモテの男性をピックアップしてみた！

happylife — Sun, 02 Jul 2023 07:46:04 +0000

ホットヨガをしている男性は、イメージ的に意識が高くて健康に気を使って……となんかハイスペな感じがしますが、その一方

なんかやばそうな奴いるんじゃないの？

というイメージもちらほらあるそうです。

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— アマゾンキンドラー金田 (@kaedaaimitu1) March 27, 2023

絶対この人のことやん。。。
（何者？）

この人の影響かどうかはわかりませんが、最近ホットヨガを始めている男性が増えてきていまして、私の通っているスタジオでも男女共用の店舗が多くなってきました。

2026.04.17

今回はホットヨガor常温ヨガをしている男性はモテるのか？

という禁断の疑問に答えていきたいと思います！

ホットヨガをする男性はぶっちゃけモテる？

ホットヨガをする男性の特徴

より暑いのは

ホットヨガLAVA
パワーヨガ‍初級　強度3

やりましたー汗だくー。

男性が6割でした
40〜50代
経営者や、フリーランスなどなど…#パワーヨガ初級 pic.twitter.com/WsPkKlivFu

— アラタ enjoy woman life (@siro201912) June 26, 2023

昼過ぎホットヨガに行ったら隣の男の人が神尾楓珠とソンハンビンのハーフみたいなとんでもなく整った顔な上に一本の髭や体毛もなく脚が私より細くて肌が私の3倍綺麗だったのでそこから今まで4時間ずっと鬱というか死にたくなってる

— 野菜塩 (@yes_vegetable) June 11, 2023

ホットヨガ昔行ってたよ〜。夕方や夜に行って、ヘロヘロになって帰ってバタンキューだったけど男友達でホットヨガに行って、姿勢や筋肉の使い方が穏やかに変わり歩き方が綺麗になった人いたよ。振る舞いもより美しくなるのかな合うと良いね

— ☼☽ (@IceIIIIecI777) March 4, 2023

昨日lavaのレッスン28回目になった
初めて男性のインストラクターさんで不思議な気持ちだったけど、ファンが押し寄せるくらい人気の先生だったらしくサポートも声かけも説明もとてもわかりやすかった。何より驚いたのは男性ってあんなにしなやかに腰折れるんだなぁって。彼にもさせたい。#Lava

— あーたん (@7nQBClT0acMsdA4) May 13, 2023

ホットヨガをしている男性は

経営者・フリーランスが多い
肌が綺麗
姿勢や筋肉のつき方が綺麗
しなやか

ということがわかりました。

こりゃあモテ確定でしょうね。

特に、ホットヨガスタジオLAVAの男性インストラクターは笑顔が素敵でお話上手な方が多いので、ファンがつくのもうなづけます。

ホットヨガをしている男性はモテる！

ホットヨガをしている男性がモテる、ということには私が以前通っていたジム付きの男女OKなホットヨガスタジオでも心当たりがあります。

ホットヨガって意外や意外、平日昼間に来ているおじさまが結構いる！

お話すると、自営業の方だったり、ホットヨガスタジオ以外にもスポーツクラブ３つくらい通っているお金持ちの方だったり。

土日に行くと、逆にイケメンの少し若めの男性が多かったです。

ホットヨガは普通のスポーツジムより少し高い料金設定なので、通う人にお金持ちが多いのかも。

また、時間にゆとりがある方は混み合う土日より、空いている平日の昼間に来るんでしょうね。

まあ、地域にもよると思いますけど。

でも、ホットヨガに通おうという男性は女性に慣れている方が多い気がします。

これはホットヨガに通う前からなのか、ホットヨガに通ったことによってイケメンになっていったのかはわかりませんが、とりあえず冒頭の男性のような怪しい人はいませんでした！

次からは、なんでホットヨガをしている男性がモテるのか、その理由についてまとめてみました。

ホットヨガをしている男性がモテる理由

１：身体が引き締まる

ホットヨガはインナーマッスルを鍛えられるので、ムキムキマッチョではなく細マッチョな身体を作ることができます。

大抵の女の子は「ムキムキはやりすぎだけど、ぽっちゃりも嫌だ！」と思っているので、細いけど筋肉もしっかりついている細マッチョがちょうどいい身体になっています。

細マッチョのさらにいいところは、インナーマッスルを鍛えると基礎代謝も高くなるので、食べても太りにくい身体になります。

2：お肌が綺麗になる

ホットヨガはものすごく汗をかきますので、毛穴のお掃除を毎回することで肌が綺麗になります。

女性は意外と男性のお肌を見ています。

女性自身、お肌にものすごく気を使っているので、当然男性のお肌も自然とチェックしています。

そう、あなたの毛穴も知らず知らずのうちにチェックされているのです！

毛穴は黒ずんでいませんか？

角栓が詰まってはいませんか？

仮に黒ずんでいたりお肌が荒れていても、男性は厚化粧をするわけにはいきませんので、綺麗なお肌の状態を保つにはホットヨガでたくさん水を飲んでたくさん汗をかくことが効果的です。

3：姿勢が綺麗になる

ホットヨガでインナーマッスルを鍛えられることで、身体を支える筋肉が増え猫背が直ります。

また、いろんな身体の部位をほぐすことで可動域が増えて身体の歪みがなくなりますし、指先やつま先といった身体の先端まで意識を向けて伸ばすポーズが多いので、美しい振る舞いが身につきます。

お辞儀も綺麗になりますよ＾＾

女性は猫背で自信なさそうに見える人より、胸を張って堂々としているように見える人の方が好きです。

あと、ガサツな人より上品な立ち振る舞いをしている人の方が柔らかい印象を与えますので、女性は好感を持ちます。

4：女性との話のネタになる

女性はホットヨガをしている人が多いですし、していなくても少なからずホットヨガに興味を持っています。

そんな時あなたがホットヨガをしているとわかったら、あなたが通っているホットヨガスタジオの雰囲気や、どんなレッスンやポーズをしているのかなど話が尽きません。

また、健康に気を使っている仲間として、飲んでいるプロテインや食事内容などそちら方面でも話が弾みます。

男性はお酒やラーメンなどあまり食生活に気を使わない人が多いので、自己管理ができる男性に好感を持ちます。

5：性格が穏やかになる

ホットヨガは大体レッスン前に、インストラクターが人生についてのお話をしてくれますので、ヨガ哲学を学ぶことができます。

また、レッスン中に瞑想もやりますのでマインドフルネスを身につけることができます。

ですので、ブッダのような穏やかな心を手に入れることができるのです。

さらに、たくさん汗をかいてストレスがなくなりますし自律神経も整いますので、ちょっとやそっとのことじゃ動じなくなります。

結果的にお仕事や人間関係が良くなりますので、収入もUPする人が多いようです。

現にヨガをしている有名人は故スティーブ・ジョブス、ビル・ゲイツ、イーロン・マスク、イチロー選手、長友選手などなど大成功を収めている人ばかりです。

そして、ヨガを極めた男性ヨガインストラクターはやはり人気があるようで、次からはかっこいい男性ヨガインストラクターをピックアップしてみます♪

男性ヨガインストラクターはかっこいい！

ヨガをする女性のことはヨギーニといいますが、ヨガをする男性のことをヨギーといいます。

こちらでは、そんなかっこいいモテモテの男性ヨギーたちをピックアップしてみました♪

佐藤ゴウ（さとう・ごう）先生

名前：佐藤ゴウ
生年月日：1976年10月6日
出身地：茨城県
血液型：A

もともとダンサーでしたが３1歳のときにヨガに出会い、YMCメディカルスクールにてヨガの学びを受け、その後同スタジオにてヨガ講師として活躍。

今はご自身のヨガスタジオのradhikayoga（ラディカヨガ）の運営と、IHTA（国際ホリスティックセラピー）顧問・lululemonアンバサダー・ワークショップ開催などなどされています。

時々テレビ番組にも出演されていたみたいですね。

浅野祐介（あさの・ゆうすけ）先生

名前：浅野祐介（あさの・ゆうすけ）
生年月日：1980年11月27日
出身地：茨城県
血液型：O

浅野先生は、サーフィンでの腰痛のリハビリにヨガを始めて症状が改善したことをきっかけに、ヨガの素晴らしさに目覚めます。

ヨガ併設のデイサービスなど、ご自身のケガの経験から要介護・介護支援者に寄り添ったヨガレッスンを考えたほか、男性向けのヨガレッスンの企画を早くから始めたことでも有名です。

女性にも男性にも人気の浅野先生は、私の通っているホットヨガスタジオカルドでもレッスンをされていたことがあって人気絶大だったそうですよ♪

男のヨガという書籍を出されているほか、男性専用のレッスンをご自身のスタジオで開催していますので、これからヨガを始めたい男性は興味があれば男ヨガに参加してみてください！

DVD付き心と身体が生まれ変わる男のヨガ [ 浅野佑介 ]
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更科有哉（さらしな・ゆうや）先生

名前：更科有哉（さらしな・ゆうや）
生年月日：1977年6月7日
出身地：北海道
血液型：B

学生時代はサッカーやスキーをされていて元々スポーツ万能だったようですが、俳優業をしていたときにヨガに出会い、俳優とは違う生き方をしたくなったとかで世界一周ヨガ旅行をすることをします。自分探し的なやつですかね。

帰国してからも日本のヨガスタジオに通い、アシュタンガヨガというヨガの中でポーズが一番難しい流派に目覚め極めていった結果、そのポーズの美しさから数々のメディアに取り上げられ有名になりました。

日本のアシュタンガヨガの第一人者とも呼ばれているすごい人です！

奥さんは元モデルの方で、超絶綺麗です♪

出典：OCEANS

柳本和也（やなぎもと・かずや）先生

名前：柳本和也（やなぎもと・かずや）
生年月日：1974年10月18日
出身地：？
血液型：？

サーフィンで訪れたバリ島でヨガと出会い、腰の冷えや怪我が少なくなったことからヨガを深めていきます。

辻堂にあるUdaya yoga studioというヨガスタジオを主宰しているほか、全国のワークショップやオンラインでも指導をされています。

愛妻家でも知られる柳本先生は、奥さんが超美人なのも有名です。

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乳井真介（にゅうい・しんすけ）先生

名前：乳井真介（にゅうい・しんすけ）
生年月日：1976年？月？日
出身地：宮城県
血液型：？

学生時代は西洋哲学を学び、23歳でインドに渡った時にヨガと出会ってから何度も渡印・渡米を繰り返し、ヨガ哲学とアーサナを学びます。

その後、大手ヨガスタジオの立ち上げに関わったりヨガスタジオインストラクターの育成をしたのち、ご自身のスタジオのLila Yoga Institute（リラヨガ・インスティテュート）を設立。

実は私が通っていたヨガインストラクター養成校でもありまして、乳井先生の独特なオーラはただものではありませんでした！

2026.03.10

ヨガ哲学の本も出版されてますが、今は中古でしか流通していないようです。

【中古】ヨーガの魔法

ホットヨガをしている男性はモテるのか？・まとめ

ホットヨガをしている男性はぶっちゃけモテるのか？

という身も蓋もない疑問でしたが、モテる男性はホットヨガをしているともいえましたね。

ヨガは精神を安定させますから、ヨギーは優しい男性が多いみたいですしね。

ちなみに性格がいい芸能人ランキング1位に選ばれたことがある、アンジャッシュ児嶋さんもヨガ歴が長いヨギーです。

本店からみなさんへ
アンジャッシュ児嶋の
おっさんずヨガ入荷しました#万歩書店 #万歩書店本店 #アンジャッシュ児嶋 #ヨガ pic.twitter.com/tNeN7s8CZx

— 万歩書店 (@manpo_honten) May 26, 2023

ホットヨガでは男性インストラクターの写真のようなポーズや上記のような激しいポーズは全く出てきませんので、ヨガに興味のある方は怖がらずにチャレンジしてみてくださいね

2023.03.25

関連記事ホットヨガ前後のメイクはどうしてる？日焼け止めも落とした方がいいの？

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ホットヨガの好転反応の症状は？ホットヨガ後の発熱・だるさ・肌荒れは好転反応なの？

happylife — Sun, 18 Jun 2023 06:47:31 +0000

ホットヨガを始め1ヶ月が経ちました。月4回コースです。ヨガを始めてから吹き出物がひどいです。毎日のように白ニキビや赤ニキビが新しくでき、人生で一番肌荒れしています。食事や生活リズムは変えていないので原因はおそらくホットヨガだと思います。好転制反応なのでしょうか？いつになると治るのでしょうか？肌荒れが酷くて辛いです。

ヨガの好転反応は本当にあるんですか？ヨガを初めてから眠気が凄いです。生理もいつも重いのに今までにないくらい重かったです。吹き出物もできました。ヨガをしたあとは体がスッキリするんですけどね。

ホットヨガ後の発熱について週1回ホットヨガに通っています。している最中と、終了直後はとても心地がいいのですが、必ず夕方から37度以上の熱が出ます。最初、風邪を引いたのかと風邪薬を服用していたのですが、健康のためホットヨガに通っていているのに、薬に頼ってばかりだと本末転倒だと思い。。。ホットヨガをされている方で、このような症状の方はいますか？対応策などご存知の方がいたら教えてください。

至急お願いします。昨日の16:00頃に人生で初めてホットヨガをしました。初めてなのになかなか強度の強いレッスンを選んでしまい、呼吸もしずらく動きもハードでレッスン後はしばらく汗が止まりませんでした。それ以外は体調面に何も無かったのですが今日の7時頃から下痢、嘔吐と言った症状が出始めました。調べてみたところ好転反応と出たのですがあっていますでしょうか？あっていた場合一般的にはいつまで続くのでしょうか？

以上Yahoo知恵袋より引用

ホットヨガに好転反応はあるの？という疑問があります。

結構ホットヨガ後に身体のだるさを感じたり、発熱する人がいるみたいですね。

そんなとき、ホットヨガが自分に合わないんじゃないかと思って退会してしまう人もいます。

でもそれは好転反応という場合があり、乗り越えた先には健康な身体が待っていることが多いのです。

今回は、ホットヨガの好転反応の種類と、その対処方法についてまとめてみましたので、参考になさってくださいね

好転反応は東洋医学に欠かせないもの

そもそも「好転反応とはなんぞや？」って感じですが、マッサージしてもらった後に身体がだるくなったり、ファスティングをしている最中で頭が痛くなったことはありませんか？

それと同じ症状がホットヨガでも起こります。

好転反応は整体・漢方・ヨガなどの東洋医学で使う言葉であり、瞑眩（めんげん）とも呼ばれたりします。

これは文字通り「好ましい方へ転ずる」ことで、体内の悪いところがよくなり始めたり、鈍っていた機能が働き始めたりするときなどに体調の悪化や不定愁訴などがみられます。こうした好転反応は、人にもよりますが1 ～ 2 日、長い場合は数日続きます。好転反応で見られる症状には、次のようなものがあります。

1．弛緩症状
だるさや眠気、倦怠感、疲労感など

2．過敏・不快症状
便秘または下痢、痛み、腫れ、かゆみなど

3．デトックス症状
尿や便の量が増える、尿の臭いが強くなる、発汗、じんましんなど肌からの排泄物

4．回復症状
発熱、腹痛、吐き気、動悸、頭痛

引用：日本リンパ協会

好転反応とは、身体の中で本来使われていなければいけないところを突然使われることによって、癒着していた筋肉が痛くなったり、内臓に刺激が与えられて下痢や嘔吐したり、細胞や血流が活性化して頭痛や発熱が起こったりします。

これは普段、不健康な生活をしていたり身体を動かしていない人ほど大きく表れるようです。

これは早めにホットヨガに行って健康になっておきたいですね

ホットヨガの好転反応の種類と対処法

吹き出物・肌荒れ

ホットヨガの好転反応でよく起こるのは肌荒れです。

肌が綺麗になるというからホットヨガを始めたのに、これでは本末転倒ですよね。

普通のヨガでも好転反応で肌荒れするのだから、ホットヨガだと汗と皮脂で毛穴が詰まるしもう大変。

少しでもお肌の好転反応を軽くするにはホットヨガの前はメイクを落とす・さらには日焼け止めも毛穴を塞がないものにすることが重要です。

保湿も忘れずにしてくださいね。

2026.04.13

レッスン中は毛穴から毒素を出し切るつもりで、たくさんお水を飲んで、たくさん汗で排出してください。

ベトベト汗がサラサラ汗に変わってきたら、毒素が出ていっている証拠です。

そして、肌荒れはお肌のターンオーバーが起こる2~6週間くらいで良くなることが多く、一般的に顔のターンオーバーが1番早くて、カカトのような角質が厚い部位のターンオーバーは遅いです。

それ以上経っても良くならない場合は、食事内容や生活習慣を見直したり、皮膚科に行ったりして専門家の意見を聞いてみてくださいね。

下痢・嘔吐

ホットヨガはお水をたくさん飲むし、デトックス効果の高い動きを取り入れているので、内臓が刺激されて下痢や嘔吐といった症状が出ることもあります。

特に上のポーズのようなツイスト系が出てくるレッスンは要注意です！

私も何度も苦しめられました。。。
特にお腹が出てるから余計にね囧

対処法としては、ホットヨガ前には食べないこと。

でも、何も食べないのはミネラル不足になって貧血になってしまうのでNGです。

ですので、ホットヨガの1時間前には飲み物以外は口に入れず、その前のご飯でもオートミールやゼリーなど消化にいいものを食べることをオススメします。

私がよく食べているのは朝バナナと朝マンゴーです♪

果糖ブドウ糖液糖と甘味料が入ってないので身体に優しいし美味しいんです＾＾

コンビニでも売っているので、仕事帰りのエネルギー補給にもおすすめですよ。

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めまいや貧血をふせぎたいなら、お水に少しお塩を混ぜるのも効果的ですよ♪

↓このポーズも苦手です（三角のポーズのツイスト）。

発熱・悪寒

ホットヨガ直後は大丈夫なのに、夜になると発熱や悪寒といった症状が出ることもあります。

これは血行やリンパのめぐりが良くなっていることで身体に異変が起こるのですが、人間の身体は夕方ごろに最も体温が高くなるようにできているので、夜に熱や風邪がひどくなりやすいんです。

そして、ホットヨガは全身を動かしますしカロリーも思ったより消耗するので、身体がだるくなる人が多いです。

海やプールの後のような、気だるい感じと似てますよね。

ですので慣れないうちは、レッスン後に予定を入れずにゆっくりと休むことが大切です。

ただ、場合によっては熱中症にかかっていることもあるので、立ち上がれないくらいつらいなら絶対に放置しないでくださいね。

その場合、すぐに涼しい場所に移動してワキや首を冷やして、ポカリなどの少し塩分が入った飲み物を飲むようにしてください。

ホットヨガの好転反応の症状は？・まとめ

ホットヨガ後にだるくなったり頭が痛くなったりは、ホットヨガ歴が長い私もよくあります。

そんなときは、疲れているのに無理して強度の高いレッスンに出てしまったり、ご飯を食べないままレッスンしたりと思い当たることがあるので、ホットヨガをする前の自己管理も大事だと気づきました。

とにかく、ホットヨガを始めたてのときはやさしいレッスンから身体をほぐしていくことが大切です。

早く痩せたくて強度の高いレッスンをしたくなってしまいますが、ホットヨガ前に少し筋トレしたり睡眠をしっかり取ってホルモンバランスを整えたりすることで痩せ体質を作ることもできますので、無理はせずに楽しくホットヨガを続けてくださいね＾＾

2026.04.10

関連記事ホットヨガが息苦しくてつらい3つの理由……意外な理由も関係していました

2025.09.12

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ホットヨガとサウナはどう違うの？ダイエット効果の違いやデメリットもご紹介！

happylife — Sun, 04 Jun 2023 08:16:50 +0000

あなたは『サ活』をご存知ですか？

サウナ活動のことなのですが、ポイ活やら推し活、朝活やらパパ活など色んな活動が出てきたもんですね。

ちなみにヨガをすることはヨガ活というらしいです。

そこで、今流行りのサウナとホットヨガ、始めてみたいけどどっちが身体にいいんだろうと迷ってしまいますよね。

今回はホットヨガとサウナの違いについて、ダイエット効果やデメリットについてもまとめてみましたので参考にしてみてくださいね＾＾

ホットヨガとサウナの違い

サウナにはミストサウナもありますが、一般的に言われているドライサウナと比較してみました。

	ホットヨガ	ドライサウナ
温度	38~40度	60~100度
湿度	60％	20%
料金	高い	安い
筋力	つく	つかない
ダイエット効果	あり	あまりなし
自律神経	整う	整う
1番のデメリット	脱水症状に気をつける	ヒートショックに気をつける

次からはそれぞれの項目を詳しくみていきます

ホットヨガとサウナの温度の違い

ホットヨガとサウナの温度ですが、ホットヨガが38~40度に対してサウナは60~100度くらいとかなり高めになっています。

中には100度以上ある高温サウナも！

サウナが男性に人気なのは、女性との体感温度の違いが大きいようです。

例えば、夏場のエアコンの温度で男性と女性がケンカになるように、男女では温度の感じ方が違いますよね。

これは、筋肉量と皮下脂肪の差が関係しており、皮下脂肪が多い女性は暑さにも寒さにも弱いということで、ドライサウナが好きな女性は少ないようです。

筋肉量が少なくなると基礎代謝量が落ち、基礎代謝による発熱も少なくなるため、寒がりになる傾向があります。
筋肉量の減少は運動不足だけでなく、加齢による影響も大きいため、日頃から有酸素運動や筋トレなどで筋力を維持しましょう。
また、太っている人は熱の放射が悪いため、暑がりになるだけでなく、寒がりにもなりやすいです。
その理由は寒さを感じるのは皮膚表面であり、身体の中心部の熱が皮膚表面に伝わる時間が遅いからです。
つまり、脂肪が多いと身体の熱の伝導率が悪いため、暑さにも寒さにも弱い体質になるということです。
引用：セントラルメディカルクラブ

私も女性ですが、60~100度はかなり暑く感じますし、水風呂も死ぬかと思うくらい冷たく感じます。

そのかわり、女性はミストサウナや岩盤浴、ホットヨガのような適度に暑い環境で湿度が高い室内を好みますよね。

ドライサウナは暑さと乾燥でお肌に悪そうな感じがします。

ホットヨガとサウナの料金の違い

ホットヨガスタジオはたくさんありますが、サウナ専用施設はまだまだ多くありませんので一番身近なのがスーパー銭湯に行くことですね。

例として、スーパー銭湯のチェーン店『極楽湯』の多摩センター店の料金ですが、回数券だと1回800円で利用できます。

ホットヨガスタジオは基本月会費制ですが月に通い放題で1万円くらい、1回3,000円くらいで都度利用できることもあります。

ただ最近は、ジムやサウナがついているホットヨガスタジオカルドというスタジオもありますので、どちらも通いたい人はカルドがおすすめです。

2026.03.13

ホットヨガとサウナでつく筋力の違い

ホットヨガとサウナはどっちが筋肉がつくかですが、ホットヨガの方が柔軟性も筋力もつきます。

ヨガをしている人って痩せていて筋肉なんかついていないように見えますが、実は見えない筋肉がたくさんついているんですよね。

ムキムキマッチョの筋肉は目にみえるアウターマッスル。

ヨガでつくのは目に見えないインナーマッスルです。

インナーマッスルを鍛えることで基礎代謝が上がり、太りにくく痩せやすい身体になることができます。

インナーマッスルとして取り上げられているのは体幹の深層筋の場合が多く、インナーマッスルは体幹筋のことを指していると思われがちですが、身体の奥に位置している筋肉の総称がインナーマッスルであり、体幹筋のことだけを指しているわけではありません。
体幹だけでなく、上肢・下肢の筋肉の深層筋もインナーマッスルと呼ばれます。
引用：健康長寿ネット

ちなみに、最近ストリートファイター6が発売されましたが、その人気キャラであるダルシムさんはLAVAの卒業生だそうです。

出典：ゲームウォッチ

これ、コラかと思うじゃないですか？

しかし、ホットヨガスタジオLAVAが行っていたキャンペーンで実際に紹介されていた画像です笑

このダルシムのムキムキすぎない理想的な体型とストイックな思考は、ホットヨガで手に入れることができるということでしょうか。

ホットヨガとサウナのダイエット効果の違い

ホットヨガとサウナのダイエット効果ですが、どちらも汗をかけるというところでは一緒です。

しかしサウナは汗をかいて体内の水分量を外に出すことで体重を減らしているだけなので、あまりダイエット効果は見込めません。

もちろん、サウナ直後は代謝が上がりホルモンバランスが整い、暑い環境にいたことでカロリーも少し消費しています。

しかし、サウナだけで痩せることは時間がかかるようです。

サウナだけでも痩せると書かれている情報もたくさんありますが、基本的に筋肉量が増えないと代謝も上がらず一時的に痩せてもすぐに戻ってしまいます。

ですので、サウナでダイエットを考えている人は何かと合わせることがいいみたいですね。

サウナに入るだけでは痩せませんが、運動と合わせて習慣化すると、効率的にダイエットできるでしょう。

引用：EPARK

一方ホットヨガですが、ホットヨガのスタジオが温かいのは身体を柔らかくさせてヨガのポーズを取りやすくさせることが1番の目的です。

ヨガは酸素を使って脂肪を燃焼する有酸素運動ですし、先ほどもいいましたがインナーマッスルが鍛えられるので、呼吸や睡眠など普段の生活をするときに使うエネルギー『基礎代謝量』が上がり、痩せやすい身体を作ることができます。

ホットヨガとサウナの整う効果

サウナといえば『整う』というのは有名ですが、これは自律神経＆ホルモンバランスが整うということです。

自律神経は、興奮している状態の交感神経とリラックスしている状態の副交感神経のバランスが重要です。

サウナでは暑い室内＆水風呂で交感神経を活発にさせ、外気浴で副交感神経を優位にさせます。

そして副交感神経が優位になっているときに、幸せホルモンがドバドバと分泌されているのです。

その「ととのう」メカニズムには、自律神経とホルモンバランスが関係しています。サウナに入っているときの熱さや息苦しさ、その後の水風呂の冷たさによって交感神経が優位になりますが、休憩をはさみながら一連の流れを繰り返すことで、副交感神経が優位になり、鎮痛作用や不安軽減作用、多幸感があり、脳内麻薬とも呼ばれる「β-エンドルフィン」や、幸せホルモン「オキシトシン」、精神を安定させストレス緩和効果のある「セロトニン」が分泌され、それが「ととのう」感覚につながるのでは、と考えられています。

引用：ティップネス

一方ホットヨガですが、こちらも自律神経が整います。

ヨガの呼吸の基本は腹式呼吸と胸式呼吸ですから、腹式呼吸を使って副交感神経を優位にさせ、胸式呼吸を使って交感神経を優位にさせながらポーズをとっていきます。

また、発汗することで交感神経が優位になり、最後に仰向けで寝そべることで副交感神経を優位にさせます。

実際ホットヨガをした後は、フワフワして幸福感も感じられますよ

ホットヨガとサウナのデメリット

最後にホットヨガとサウナのデメリットですが、その中でもサウナの危険なデメリットはこちら。

寒暖差が大きいので心臓や血管に負担がかかりやすい
脱水症状になりやすい

特に暑い室内からの水風呂は危険がいっぱいです。

ヒートショックともいいます。

サウナ後の「水風呂」の恐ろしさです。私は医学生時代、血圧を計測したうえで冷たい氷水に手を入れて、血圧の変化を調べる実験をしました。若い同級生は何のことはなかったですが、40歳の同級生は急に血圧が上がり、めまいを起こして倒れてしまいました。

彼は持病を持っているわけでもなく、血圧がやや高めくらいの健常な人でした。それでも「寒冷刺激」によって「交感神経反応」がおこり、手だけではなく全身の血管が締まり、血圧が急上昇して倒れてしまったのです。

これと同様、サウナでバンバンに血管が広がった直後の水風呂では、「寒冷刺激」による「交感神経反応」で間違いなく、危険なほど血圧は上がっています。何という血圧の激しい上下動でしょうか。このような危険な高血圧状態を「悪玉高血圧」と呼ぶ内科医もいます。

引用：プレジデントオンライン

ホットヨガでも激しく動くと体調不良になることがありますが、先生が水を飲む指示を出してくれたり、レッスン中に休んでいたりすると気を配ってくれますし、レッスンが終わったあとにまだ体調不良が続くようであれば対処法などを教えてくれます。

しかし、サウナは先生がいるわけではないので、自分の体調は自分で管理しないといけないというところが1番のデメリットになりますね。

ホットヨガもサウナも、慣れるまでは自分の身体の異変に注意して続けていくことが大事ですね。

ホットヨガとサウナの違い・おわりに

	ホットヨガ	ドライサウナ
温度	38~40度	70~100度
湿度	60％	20%
料金	高い	安い
筋力	つく	つかない
ダイエット効果	あり	あまりなし
自律神経	整う	整う
1番のデメリット	脱水症状に気をつける	ヒートショックに気をつける

ふたつとも、慣れるまでは身体に負担がかかっていることを忘れずに、無理をしない範囲で続けていくのが一番です。

くれぐれも限界まで頑張ってしまったり、友人のペースに頑張って合わせたりしないようにしてくださいね。

また、男女で好みが異なりますし施設によっても温度や湿度が変わったりしますので、色々試してみてあなたにピッタリのホットヨガスタジオやサウナ施設を見つけてください♪

そして、あなたの楽しい趣味がひとつ増えることを願っています＾＾

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ホットヨガで肩こりが治る5つの理由♪デスクワークでストレスが溜まってる人にはホットヨガがオススメ

happylife — Tue, 21 Mar 2023 07:23:52 +0000

今や日本人の国民病ともいわれる肩こりですが、リモートワークが進んで、さらに悩んでいる人が増えてきましたよね。

実は肩こりって、日本人特有の身体の不調なんです。

日本人はもともと筋肉量が少ないほか、床に座ったり人に気を遣うことなどの生活習慣で、肩周りの筋肉がガチガチになってしまうことが原因です。

そんな慢性的な肩こりに効果的なのがホットヨガ

今回はホットヨガで肩こりが治る理由についてまとめてみました＾＾

ホットヨガで肩こりが治る理由

肩こりは身体を温めることで治る

肩こりを治す一番効果的な方法は、身体を温めることです。

肩が凝るのは、筋肉が緊張し肩まわりの血流が滞ることが原因です。

そのため、まずは緊張した筋肉をほぐすために温かくすることが効果的です。

また、寒い時に自然と肩をすくめてしまうことがあると思います。

この仕草は筋肉を硬くさせて熱を生み出すためのものなので、寒い環境は肩こりにとって一番よくありません。

そのため、温かいスタジオでするホットヨガがオススメなんです

肩こりはストレッチで治る

次に、肩こりはストレッチでほぐすことによって治ります。

その場合、肩・肩甲骨・腕周り・首周りを中心にほぐしていきましょう。

特に肩甲骨周りは意識をしないと使われない場所なので、丁寧にほぐしていきます。

ヨガのレッスンはストレッチポーズから始まりますし、レッスン内容によってはストレッチを中心にするヨガもあります。

ホットヨガスタジオでは肩こりを治したい人用のレッスンが用意されていることがありますので、ホットヨガは肩こり解消にオススメです。

2025.07.27

2024.10.09

肩こりは筋肉量を増やすことで治る

肩こりは筋肉をつけることで治ります。

女性の方が肩こりがひどいといわれているのは、筋肉量が少ないからです。

例えば、猫背になってしまうのは腹筋がついていないからというように、筋肉量が少ないと不自然な体勢になり身体のどこかに負荷がかかってしまいます。

女性は特に首が細いので、頭から肩周りにかけて負荷がかかりやすいのです。

ホットヨガなら続けることによって筋肉がついてきますし、温かい環境の中で運動をするので筋肉を痛めることもありません。

ちなみに、冷え性も筋肉量が少ないことから起こりますので同時に解消できます。

ホットヨガスタジオによってはジムが無料で使えるところがありますので、ホットヨガのついでに筋トレもすることができますよ＾＾

2026.03.13

肩こりは深い呼吸で治る

緊張状態や強いストレスにさらされていると、呼吸が止まったり浅くなって身体がガチガチになってしまいます。

そのため、深い呼吸をすることで酸素を身体へ送り込み、血流を流しやすくすることで肩こりが治ります。

しかし、日常的に浅い呼吸をしていると呼吸筋が使われていないので深い呼吸ができないことがあります。

ホットヨガではレッスンで毎回呼吸法を習いますし、練習しているうちに呼吸筋も使われていきます。

ポーズをとるときも呼吸を第一に動きますので、ヨガを始めると身体が柔らかくなるといわれている理由は呼吸にあるのです。

肩こりはストレス解消することで治る

肩こりはストレスがなくなることで治ります。

イライラ悶々としていると身体がガチガチになってしまうことは先ほども書きましたが、たくさん動いて汗をかくことによって気分が爽快になります。

ヨガはひとつひとつのポーズに集中しなければいけないので、嫌なことを全て忘れられます。

レッスンの最後に、屍のポーズという仰向けでリラックスする時間があるのですが、そのまま眠ってしまいたいほど幸福感に包まれるんです。

ですのでホットヨガは、嫌なことを何度も思い出してしまう反芻思考の方にもオススメです。

ホットヨガで肩こりが治る5つの理由・まとめ

肩こりは身体を温めることで治る
肩こりはストレッチで治る
肩こりは筋肉をつけることで治る
肩こりは深い呼吸で治る
肩こりはストレスがなくなることで治る

ホットヨガは肩こり以外にも色んな身体の不調が良くなることがありますので、「なんか調子が良くないな〜」と感じていたら、ホットヨガをレッスンしてみてくださいね。

ホットヨガスタジオによっては体験レッスンがお安くできるところがありますので、まずは試してみることからオススメします＾＾

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ホットヨガをすると美肌になる5つの理由！実際にホットヨガで美肌になった私が解説します♪

happylife — Thu, 02 Mar 2023 10:22:43 +0000

ホットヨガをすると美肌になるというウワサをきくけど

「汗をたくさんかくから、とりあえず肌に良いんだよね？」

とざっくりとした理由しかわかりませんよね。

私も、ホットヨガをする前はアゴニキビに悩まされていましたが、今はニキビができなくなったんですよ(*´ω｀*)

その後、なぜホットヨガをすると美肌になるのかを調べて腑に落ちました。

これはなるべくしてなった美肌なのだと……！

ですので肌荒れに悩まされている人は、まずはホットヨガをやってみていただきたいです＾＾

今回はなぜホットヨガをすると美肌になるのかを徹底的にまとめてみました♪

ホットヨガをすると美肌になる5つの理由

睡眠の質が上がるから美肌になる

ホットヨガをすると睡眠の質が上がって美肌になります。

お肌のターンオーバは睡眠中に行われるため、深い睡眠をとることが美肌に不可欠です。

そのため睡眠の質を上げるには38~40度のぬるま湯に浸かってリラックスすることが大事だといわれています。

この38~40度というのが、ホットヨガスタジオの温度と一緒なのです。

いわばぬるま湯の中で、適度な運動をしている状態。

ホットヨガ後に爆睡できるのは、この温度が睡眠の質を上げるのにぴったりの温度だからなんですね＾＾

入眠前は、ぬるめのお湯に入浴するとリラックスしやすくなります。
熱めのお湯に入浴すると交感神経が優位になり、目が覚めてしまいやすいため、38度から40度くらいのぬるま湯がおすすめです。
お風呂から出て体温が下がってくるタイミングで副交感神経が優位になり眠気を感じるため、自然と深い眠りに入ることができますよ。

引用：美肌に導く生活習慣｜スキンケアから運動、食事、入浴、睡眠まで

さらに、ホットヨガ後は身体がポカポカになり適度な寝汗をかくことによって体内温度が下がって睡眠の質が上がりますよ。

汗をたくさんかくから美肌になる

ホットヨガといえば滝汗！

汗をたくさんかくことによって、毛穴に詰まった汚れや老廃物が流れ出て美肌になります。

しかも、汗には皮脂が混ざり合っているので天然の保湿化粧水の役割をするんですって！

特にホットヨガの中でも溶岩石を使った溶岩ヨガだと皮脂腺からの汗の分泌を促すため、さらなる美肌効果が得られますよ＾＾

溶岩の上でヨガを行うとたっぷりと汗をかきますが、中でも皮脂腺から分泌される汗を流す作用があります。
人の汗には2種類があり、汗腺からの汗には老廃物が、皮脂腺からの汗には体内毒素や老廃物、化学物質なども含まれているのです。
皮脂腺からの汗の分泌を促すことで、身体の中に溜まっていた毒素や老廃物、不要物を外側へと排出する効果が高まります。

皮脂腺から出てくる汗はサラサラしていて、中には質の高い脂が含まれているため、肌の保護膜に繋がるとされています。
肌の保護膜が分泌されやすくなることで、ニキビや肌荒れといった肌トラブルが解消されやすくなるでしょう。

引用：【保存版】溶岩ヨガってどんな効果があるの？

溶岩ヨガだとお肌の新陳代謝に欠かせないミネラル分も空気中から取り込めるため、美肌を作るためのスタジオといってもいいくらいですね♪

よくスタジオのスタッフさんから「ホットヨガ後の汗は保湿効果があるのでシャワーを浴びずに帰った方がいいですよ」って言われてたんですが、確かに浴びずに帰った方がお肌モチモチ時間が長くなります。

ホットヨガスタジオカルドだとレッスン後も溶岩浴ができるのでオススメの溶岩ヨガスタジオです＾＾

2026.04.10

2026.03.15

適度な運動をするから美肌になる

ホットヨガのような適度な運動をすることで血行が良くなり美肌になります。

これが激しい運動だと、逆に活性酸素が増えることでシワやシミができて老け込んでしまうという、恐ろしいことになってしまいます。

激しい運動の定義は『やっている最中に話せなくなるくらいの運動』とのことですが、トライアスロン・マラソン・縄跳び・負荷をかけすぎた筋トレなどです。

しかしホットヨガでは「く、苦しい……死ぬ……」と思うことはあまりないので、適度な運動と言えるでしょう。
たまに自分の汗で溺れそうになるけど( ；∀；)

運動は美肌づくりにも大きく影響します。

くすみや目の下のクマ、顔色の悪さなどといったお肌トラブルの大きな原因と考えられるのが、血行不良です。血液の流れが滞ると、必要な栄養素が届けられなかったり、代謝が悪くなったりして、さまざまなお肌トラブルが起こると言われています。

運動によって血流が良くなれば栄養素や酸素が十分にお肌に届けられ、お肌が生き生きと潤います。さらに血行が促進されるとお肌の新陳代謝、いわゆる「ターンオーバー」も活性化します。老廃物が剥がれ落ち、新しいお肌へと生まれ変わりやすくなるのです。

引用：運動で美肌

温かいスタジオで運動をすることで、さらに血行を良くできますし、レッスン時間が1時間というちょうどいい時間なので、まさに適度な運動にぴったりです＾＾

ちなみに90分以上経過すると過度な運動になってしまい、これも活性酸素の原因になります。

快腸になるから美肌になる

ホットヨガを始めてから毎朝快腸になったという声も多いのですが、快腸になることによって体内の毒素がなくなって美肌になります。

便が大腸内に長時間、滞留していると、便の腐敗が進んで悪玉菌が増えてしまいます。悪玉菌は腸内のタンパク質などを腐敗させ、アンモニアやアミン、フェノール、インドールといった有害物質をつくります。

有害物質は一度体内に吸収されてから、血液を通じて全身をめぐります。血液の一部は汗となり、肌の表面へ。そのとき汗に含まれる有害物質が刺激となり、肌あれを起こすと考えられます。

腸内でつくられる有害物質は、肌のターンオーバー機能にも影響を与える可能性が指摘されています。

詳しい仕組みはまだ解明されていませんが、一説によると有害物質は血流を介して肌に蓄積され、表皮細胞の正常な分化に影響を及ぼすのではないかといわれています。

引用：医肌研究所

そもそもヨガはねじったりひねったりという、内臓を刺激する動きが多く盛り込まれています。

ホットヨガは内臓を刺激することによって腸の働きを促すことのほか・お水をたくさん飲むことで体内に水分を補給できること・下半身を温めて内臓を活発にできること・適度に腹筋をつけることができるので快腸になります

ストレス解消するから美肌になる

最後は、ホットヨガをすることでストレスがなくなって美肌になるからです。

『ストレスは美肌の大敵』と、誰もが知っていることですが、なぜストレスが肌荒れを起こすのかは以下のような理由からです。

ストレスが肌によくないとされる理由は、ストレスが溜まることにより体内のめぐりが滞ること、そして活性酸素が発生しやすくなるからです。

私たちが食事で摂った栄養成分は、血液によってそれぞれの細胞へと運ばれています。しかし、めぐりが滞っていると肌細胞のすみずみまで行き渡らず、肌は栄養不足の状態に。新しい細胞を産み出す力も衰え、老廃物も溜りやすくなり、健やかな状態を保てなくなります。

また、ストレスを受けると体内に活性酸素が発生。活性酸素は細胞を傷つけ免疫力を低下させることから、肌が本来の機能を発揮しづらくなり、肌荒れやニキビ・吹き出物ができやすくなるのです。

引用：肌荒れの原因と治し方

ヨガは集中してポーズを取りますから嫌なこと全部忘れさせてくれますし、最後までやり遂げた達成感で気分爽快スッキリするのでストレス解消になります。

適度な運動をして汗をたっぷりかいて、レッスン後は生まれ変わったかのような気持ちよさを味わえますよ。

これで解消できないストレスはないでしょう！

趣味に没頭することでストレスも解消できますので、ぜひホットヨガに没頭してみてください＾＾

ホットヨガをすると美肌になる5つの理由・まとめ

ホットヨガをすると美肌になる5つの理由は

睡眠の質が上がるから
汗をたくさんかくから
適度な運動をするから
快腸になるから
ストレス解消するから

でした。

まだホットヨガをしたことのない人は体験レッスンができるスタジオもあるので、まずは試してみることから始めてみてください＾＾

運動が久々の人は初心者でも通いやすいカルドかLAVAがオススメです。

暑いのが苦手な人は、体験レッスンではリラックスヨガか1番やさしいレベルのものを受けてみてくださいね♪

2026.04.27

2026.03.10

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ストレスを抱える友人にヨガをすすめたら、ヨガはうさんくさいと言われたから良さを力説してみた話

happylife — Thu, 25 Apr 2019 05:45:22 +0000

先日、久々に会った友人とおしゃべりをしていたところ「仕事が大変で身体の疲れが取れない……」と相談されました。

友人

最近、身体の疲れが取れないんだけど…。喉に何かがつっかえてるような違和感もあるし。

私

喉が苦しいのってヒステリー球って言うんだって。私はヨガで治ったよ

友人

え？　ヨガやってるの？

私

うん。週に2回くらいスタジオに通って、自宅でもやったりしてるよ。心も身体も整うからおすすめだよ

友人

ヨガってあぐらかいてぼーっとしてるんだよね？　うさんくさくない？　時間もったいない気がするんだけど

ヨガ＝うさんくさい

それを聞いて

私

そうか、まだまだ一般的にはそのようなイメージがあるんだ

と目から鱗でしたので、友人に話したことをご紹介します。

私がヨガをして治したこと

喉の違和感（ヒステリー球）がなくなった

会社が激務だった頃、喉の違和感（ヒステリー球）に悩まされたことがあります。

これは、極度のストレスを感じると発症する症状で、自律神経が関係しているらしいのですが、まだ原因ははっきりとしていません。

軽いものだと漢方でも治るらしいのですが、私は重度の症状だったので飲んでも治りませんでした。

そこで、ストレスから激太りしてしまったのもあったため、ダイエットもかねて本格的に始めたホットヨガが効果を発揮しました。

そして、ホットヨガでダイエットが成功し、喉の違和感も消えたんです。

ゆっくりと大きく繰り返す呼吸法
大量の汗を流す事によるストレス解消

これらのことがストレスに良かったんじゃないかなと思います。

身体の慢性的な疲れがなくなった

激務に追われていた頃は、いつも身体が疲れていました。

マッサージやリフレクソロジーに週に一度行ってましたが、その時だけ疲れが取れたとしても次の日には元どおり。

こちらもストレスが呼吸を浅くしていることと、緊張状態や運動不足で筋肉がカチコチになっていることが大きな原因です。

身体が疲れている時は運動なんてやりたくないと思いますが、運動をして汗をかくということは、すごく大事なことなんです。

1日中家でゴロゴロしていた日と、少しでも運動した日と比べたら、運動した日の方が気持ちが前向きで活動的になりませんか？

身体を動かすことで血の巡りが良くなり、身体全体に酸素が行き渡り頭が冴えてきます。

それに加えて、運動するとアドレナリンやエンドルフィンといったような気持ちを前向きにしてくれるホルモンが分泌されます。

じっとしていた日が眠くなってしまうのは副交感神経が優位になってしまうので、休みの日でもできるだけ活動的になることは重要ですね。

ストレスの多い生活からの脱出

身体がスッキリすると思考もはっきりしてくるので、気持ちが前向きになります。

そして

「なぜ私はこんなにストレスのたまる生活をしているんだろう」

と疑問に思い、会社をやめて海外へ旅立ちました。

気持ちが正常じゃないときって「会社をやめたら最後……」と怖くなってしまいますが、身体が健康になると「何とでもなる！　やりたいことをやろう！」と思えるんです。

今では、その決断をして本当に良かったと思っています。

この経験のおかげで色んな価値観を身につけ、たくさんのお金を稼ぐことよりも、まったりと好きな仕事をして暮らしています。

もちろん、スピード感のある生活が得意な人もいるし、豪華な生活じゃないと満足できない人もいます。

でも、人には適材適所というのがあって、流れに任せて無理のない生活をしていれば、やがてしかるべきところへ落ち着くものなんですよね。

他のスポーツにはないヨガの良いところ5つ

呼吸法が学べる

呼吸の仕方が上手くなると、日常生活でも上手に酸素を取り込むことができるので、これは他のスポーツにはないところだと思います。

あまり疲れない

ジョギングやスイミングだと、気持ちいいのだけど運動した後結構疲れて、その後何もしたくなくなります。

でも、ヨガだとそんなに疲れませんので、その後に支障が出づらいと思います。

どこでもできる

ジョギングやスイミングだと外に行ったりしなければいけませんが（ルームランナーもありますが）、ヨガは自宅でもできます。

それに激しい動きがないので、昼夜問わずご近所に迷惑になることもありません。

飽きない

ヨガはいろんなポーズがあるので、毎日飽きずに続けることができます。

また、前回できなかったポーズも慣れてくるとできるようになるので達成感が得られやすいです。

柔軟性が高まり筋肉がつく

正しい呼吸をしながら普段は使わない筋肉を使うので、身体全体の柔軟性が高まります。

全体の筋肉を使うことで体幹もUPするので、姿勢も良くなります。

ヨガのうさんくささは瞑想のイメージにある

ヨガ＝うさんくさいと思われてしまう理由は、瞑想にあると思います。

お坊さんが岩の上でずっと瞑想していたら、なんのためにやってるんだろうと疑問に思ってしまいますよね。

しかし、瞑想は自分の身体に異常がないかを調べる、とても大事な作業なんです。

「背中が痛くなってきたし、眠くなってきたな」と瞑想中に思ったとすれば、姿勢が歪んでいたり背中が鍛える筋肉ができていないということですし、睡眠が足りていないということです。

ですので、「瞑想が終わったら背中のトレーニングをして、早く寝た方が良い」というサインを、身体から出しているんです。

それを繰り返していると、最終的に身体も心も生活習慣も整って、ずっと瞑想をしていても何も思わなくなるんだそうです。

私もこれを知るまでは単なる怪しい儀式かと思っていましたが、きちんと理由があったんですよね。

また、日本人のヨガに対する胡散臭さはオウム真理教のせいでもあるようです。

ヨガはうさんくさい？まとめ

あとは、ヨガをしている人ってヨガの良さを力説したくなってしまうんですよね。

私も

「ああ、また怪しい人だと思われてしまう……」

と我に返って、できるだけ冷静に話すようにしているのですが、ヨガをして健康になって、いろんな環境を変えることができた身からすれば、ストレスで苦しんでいる人がいると、ヨガをオススメしたくなってしまうんですよね。

もちろん「ヨガなんて退屈だし、もっとガンガン動きたい！」という人もいると思いますが、それはそれで素晴らしいことなので、ご自身に合った運動をすれば良いと思います。

大事なのは、身体の違和感がなくなるだけで心が健康になっていくというところ。

友人もヨガをしてみるという話になりましたので、身体の疲れが取れれば良いなと思います

そのほかの効果についてもまとめてみましたので、よろしければご覧ください♪

2023.05.21