厳しい夏が終わり、やっと秋がやってきました♪ 今年の夏は猛暑だったので、余計に秋が恋しかったですよね。
過ごしやすい日が多くなってきたので何をしても楽しい季節ですが、芸術の秋、読書の秋、食欲の秋、スポーツの秋、あなたはどのような秋を過ごしたいですか？
「スポーツを始めてみようかな」「何かにチャレンジしてみたいな」という方におすすめなのは『ホットヨガの秋』です＾＾
今回は秋のホットヨガの４つのメリットについてまとめてみました♪
秋のホットヨガの４つのメリット
秋のホットヨガは秋冬の体重増加に備える
秋から冬にかけて、太陽の日照時間が減ることにより食欲が増すことが、明らかになっています。
人間の身体は、太陽にあたると『セロトニン』という食欲を抑えるホルモンが出ます。秋から冬は日照時間が短くなるためセロトニンが出にくくなり、食欲が春夏に比べて増すと言われています。
それに加えて秋冬は美味しい季節の食べ物が多いです。
クリスマスやお正月、忘年会や新年会といったイベントも多く、食べ過ぎてしまう機会が多いので、秋からホットヨガをしていれば太りすぎることはありません
秋のホットヨガは冷え性にきく
特に女性だと、ストーブをつけていても手足だけが冷えるので辛かったりしませんか？
冷え性は、血液を送るポンプの役割を果たす筋肉が少ないので、足や手の先まで血液が行き届かなくなるという原因が一般的です。
でも冷え性は、ホルモンのバランスによっても引き起こされてしまいます。例として、女性ホルモンが乱れると『ほてり』や『のぼせ』といった症状が出ることがあります。
でもホットヨガなら以上の2点の『筋肉量を増やす』『ホルモンのバランスを整える』ことができますので、冷え性改善に役に立ちます♪
秋のホットヨガは柔軟にきく
なんで冬になると身体が硬くなるのか不思議に思いませんか？
実は、人間の身体は熱を放出するために筋肉を収縮させていることが理由です。
身体をぎゅっと固くすると温かくなるので、寒い冬は身体がカチコチになってしまうんです。
身体がカチコチになると血行不良になり、身体が疲れやすくなってしまうのでホットヨガでほぐすのがおすすめです
秋のホットヨガは基礎体温を上げることで風邪予防になる
日本人の基礎体温がどんどん低下しているのをご存知ですか？
実は体温が1度下がるだけで免疫力は30%低下すると言われています。
特に冬は乾燥と寒さでウィルスが活発になっていますので、他の季節に比べて風邪を引きやすいですよね。
体温を上げたいと思っても、低体温になる原因は、食生活の乱れやストレス、運動不足といった現代人にありがちな理由がほとんどです。
そんな方はホットヨガで基礎代謝と筋肉量を上げれば、3か月～半年ほどで徐々に基礎体温が正常になっていきます。お手軽にできてとってもおすすめですよ＾＾
秋のホットヨガ・まとめ
冬が嫌いな方は多いと思いますが、秋から準備をしておけば全然怖くないですよね＾＾
冬でもハッピーに過ごしたい方は、是非『ホットヨガの秋』にしてみてくださいね♪
