LAVAの肩こり改善ヨガで肩の可動域アップ！肩こり改善ヨガのポーズ・効果・口コミ・初心者でも大丈夫か調べてみた！

先日、LAVAの肩こり改善ヨガを受けてきました！

肩こり改善ヨガは、普段デスクワークが多い人はぜひ受けてみることをおすすめするレッスンでした。

もう、ひたすら肩を動かすので、レッスン中はバキバキと凝り固まった筋肉や関節の音が聞こえます。

終わったあとは、肩と首がグネグネになるくらい柔らかくなりましたので、長時間デスクワークをしていても疲れない身体になればいいなあと思います。

ということで、今回は、LAVAの肩こり改善ヨガについて、レッスン内容、ポーズ、口コミ、初心者でも大丈夫かなどをまとめてみましたので、最初に要約するとこのようになりました。

ストレッチポーズ半分、ヨガのポーズ半分のレッスン
体験レッスンができないけど、初心者にもおすすめ
逆転のポーズがあり、ストレッチポーズが多いので、生理のときは注意が必要
肩こりが軽くなるレッスン

それでは詳しくみていきますっ

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初めての人はヨガベーシックかヨガビギナーがオススメです

1 LAVAの肩こり改善ヨガ
2 LAVAの肩こり改善ヨガのレッスン内容
3 LAVAの肩こり改善ヨガはこんな人にオススメ
4 LAVAの肩こり改善ヨガの口コミ
5 LAVAの肩こり改善ヨガのまとめ

LAVAの肩こり改善ヨガ

ポーズと呼吸を通じて血行を促進し、肩のこわばりを改善して、普段からこりにくい肩を目指すコース。肩とともに連動しているパーツを動かし、肩の正しい位置を維持します。軽い肩で気持ちも前向きに。全身のバランス調整にも効果的です。

LAVAの公式サイトより

LAVAの肩こり改善ヨガは、肩と首のコリをほぐし肩甲骨を寄せることで、普段使っていない筋肉を使って、上半身の関節の可動域を上げていくレッスンです。

上半身をストレッチする時間が多いので、周辺の血流が流れやすくなり、汗が普段のレッスンよりも出やすくなります。

レッスンに参加した感じだと、若い人よりかは年配の人の参加者が多かったです。

LAVAの肩こり改善ヨガのレッスン内容

前半は気持ちのいいストレッチポーズ、後半は立ちポーズ含むヨガポーズを行なっていきます。

体幹を使うよりかは気持ちのいいポーズが多いので、つらさを感じずにレッスンができると思います＾＾

どのようなポーズをするの？

　肩こり改善ヨガのポーズ　

あぐらで肩や首を回す（5分くらい）
肩と首と肩甲骨のストレッチ（15分くらい）
立ちポーズ：ダウンドッグ・ツルのポーズ・ねじったピラミッドのポーズ・ウォーリア２・サイドアングル・ワシのポーズなど
四つん這いポーズ：針の糸通しのポーズ・キャットアンドカウなど
座りポーズ：がっ石のポーズ・鳩のポーズ・肩の後ろで両手をつなぐポーズ（牛の顔のポーズ）など
四つん這いポーズ：猫のびのポーズ・バッタのポーズ・ゆりかごのポーズ・うさぎのポーズなど
寝ポーズ：スキのポーズ・ワニのポーズ・シャバーサナ

前半は首と肩周りのストレッチポーズ、後半はヨガポーズを行なっていきます。

そんな中、注意したいポーズは

鳩のポーズ

ヨガジャーナルより出典

身体の側面が気持ちいいポーズですが、慣れるまでは股関節と胸のあたりが痛くなるかも。

はじめは無理をせず、このようなポーズから始めてみて、慣れたら徐々に腕もつけてみてくださいね。

牛の顔のポーズ

ヨガジャーナルより出典

上下で両手をつなぐポーズです。

LAVAではタオルを使って行なっていきますので、後ろで手がつかなくても安心してください。

右と左で手のつき方が違うことで、身体の歪みや凝っている方がわかります。

理想は左右で差がなく手を繋げるようになることです。

スキのポーズ

ヨガジャーナルより出典

このポーズは逆転のポーズなので、生理のときは経血が逆流してしまう恐れがあります。

インストラクターからも生理中の人はやめてくださいね、とお声がけがあると思いますので、生理のときはシャバーサナでおやすみしてくださいね。

スキのポーズですが、首から肩を柔軟にする効果があります。

足は床につかなくてもいいので、肩周りを気持ちよく伸ばしてみてください。

初心者でも大丈夫？

強度的には難しいものではないので、初心者の人でも大丈夫だと思いますが、体験レッスンを行なっていないレッスンみたいですね。

「入会してすぐに受けても大丈夫？」ということなら大丈夫です。むしろ上半身の柔軟性を高めるのにちょうどいいレッスンだと思います。

生理中でも大丈夫？

最後に逆転のポーズがあるので、そちら以外は大丈夫です。

そんなに激しく動きませんし、下半身もあまり使いませんので、お腹が痛くなる心配もありません。

ただ、ストレッチポーズが多いため、血の巡りが良くなるかもしれませんので、量が多い時はやめておいたほうがいいと思います。

LAVAの肩こり改善ヨガはこんな人にオススメ

LAVAの肩こり改善ヨガは

上半身が凝っている人
デスクワークで同じ体勢をしている人
四十肩・五十肩の人
猫背の人
巻き肩の人
首が凝っている人
上半身の柔軟性をUPさせたい人

に効果的なレッスンです。

デスクワークでずっと同じ体勢をしているという人は、前半の肩のストレッチで関節がバキバキ鳴ると思いますので、いかに普段肩が凝り固まっているか実感できるのが楽しいです＾＾

特に、女性に多い猫背や巻き肩の予防や改善にも役立つので、悩んでいる人は1度レッスンをしてみることをおすすめします。

LAVAの肩こり改善ヨガの口コミ

今日は肩こり改善ヨガ。
肩甲骨周りを動かせて、仕事の疲れが一番取れるかも。気持ち良かった〜。#ホットヨガ

— harutuki (@harutuki4) July 28, 2019

今日はLAVAで肩こり改善ヨガo(^-^o)(o^-^)o
ガッツリ汗もかいてスッキリ。#ダイエット #妊活 #ホットヨガ

— 滝橋かおり (@taki_hashi) June 30, 2019

今月7回目（通算22回目）のヨガ
「#肩こり改善ヨガ」強度2.5
今日も地元以外の場所に遠征に行きました。
肩が少し楽になった気がします、やったーー！！
3か月目も7回行ったのでスタンプ溜まってBALMもらえましたよ♪#ホットヨガ　 #ヨガ　 #LAVA

— ひろてん (@hiroten1014) June 27, 2019

おはようございます(*´∀｀*)

今日も朝一、太陽礼拝5回
目覚めと共にする事で…シャキッと
する٩(^‿^)۶

昨日のホットヨガは…
肩こり改善ヨガ

肩周り、肩甲骨、股関節を
思いっきりほぐし💦
肩と股関節は連動してるので
両方をほぐすとより効果的らしい

心のコリもほぐせた気分💕

今日も笑顔^_^

— kazumin (@kazumi3811) June 25, 2019

肩こってなかったけど　#肩こり改善ヨガ　受講、強度2.5。鳩のポーズは難しすぎたけど、それ以外に難しいポーズはあまりなくて、よく身体が動きました。肩まわりといいながら下半身もぐいぐい来られます。肩こってなくても受けて正解でした。翌日は肩甲骨まわりが筋肉痛に☺️

— キャロ (@carroringo1) June 22, 2019