LAVAの肩こり改善ヨガで肩の可動域アップ！肩こり改善ヨガのポーズ・効果・口コミ・初心者でも大丈夫か調べてみた！

先日、LAVAの肩こり改善ヨガを受けてきました！

肩こり改善ヨガは、普段デスクワークが多い人はぜひ受けてみることをおすすめするレッスンでした。

もう、ひたすら肩を動かすので、レッスン中はバキバキと凝り固まった筋肉や関節の音が聞こえます。

終わったあとは、肩と首がグネグネになるくらい柔らかくなりましたので、長時間デスクワークをしていても疲れない身体になればいいなあと思います。

ということで、今回は、LAVAの肩こり改善ヨガについて、レッスン内容、ポーズ、口コミ、初心者でも大丈夫かなどをまとめてみましたので、最初に要約するとこのようになりました。

それでは詳しくみていきますっ

LAVAの肩こり改善ヨガは効果抜群♪LAVAの公式サイトを見てみる

• LAVAの体験レッスンは手ぶらでOK！お水・レンタルウェア・タオル付です♫
• 初めての人はヨガベーシックかヨガビギナーがオススメです

LAVAの肩こり改善ヨガ

ポーズと呼吸を通じて血行を促進し、肩のこわばりを改善して、普段からこりにくい肩を目指すコース。肩とともに連動しているパーツを動かし、肩の正しい位置を維持します。軽い肩で気持ちも前向きに。全身のバランス調整にも効果的です。

LAVAの公式サイトより

LAVAの肩こり改善ヨガは、肩と首のコリをほぐし肩甲骨を寄せることで、普段使っていない筋肉を使って、上半身の関節の可動域を上げていくレッスンです。

上半身をストレッチする時間が多いので、周辺の血流が流れやすくなり、汗が普段のレッスンよりも出やすくなります。

レッスンに参加した感じだと、若い人よりかは年配の人の参加者が多かったです。

LAVAの肩こり改善ヨガのレッスン内容

前半は気持ちのいいストレッチポーズ、後半は立ちポーズ含むヨガポーズを行なっていきます。

体幹を使うよりかは気持ちのいいポーズが多いので、つらさを感じずにレッスンができると思います＾＾

どのようなポーズをするの？

前半は首と肩周りのストレッチポーズ、後半はヨガポーズを行なっていきます。

そんな中、注意したいポーズは

鳩のポーズ

ヨガジャーナルより出典

身体の側面が気持ちいいポーズですが、慣れるまでは股関節と胸のあたりが痛くなるかも。

はじめは無理をせず、このようなポーズから始めてみて、慣れたら徐々に腕もつけてみてくださいね。

牛の顔のポーズ

ヨガジャーナルより出典

上下で両手をつなぐポーズです。

LAVAではタオルを使って行なっていきますので、後ろで手がつかなくても安心してください。

右と左で手のつき方が違うことで、身体の歪みや凝っている方がわかります。

理想は左右で差がなく手を繋げるようになることです。

スキのポーズ

ヨガジャーナルより出典

このポーズは逆転のポーズなので、生理のときは経血が逆流してしまう恐れがあります。

インストラクターからも生理中の人はやめてくださいね、とお声がけがあると思いますので、生理のときはシャバーサナでおやすみしてくださいね。

スキのポーズですが、首から肩を柔軟にする効果があります。

足は床につかなくてもいいので、肩周りを気持ちよく伸ばしてみてください。

初心者でも大丈夫？

強度的には難しいものではないので、初心者の人でも大丈夫だと思いますが、体験レッスンを行なっていないレッスンみたいですね。

「入会してすぐに受けても大丈夫？」ということなら大丈夫です。むしろ上半身の柔軟性を高めるのにちょうどいいレッスンだと思います。

初心者だからリラックスして受けたいというときは、私も入会しているうちヨガプラスで、おうちでもレッスンができますよ＾＾

関連記事LAVAのうちヨガ+（プラス）に入会したリアルな感想！３つのメリットとデメリットをまとめてみた！

2021.12.21

生理中でも大丈夫？

最後に逆転のポーズがあるので、そちら以外は大丈夫です。

そんなに激しく動きませんし、下半身もあまり使いませんので、お腹が痛くなる心配もありません。

ただ、ストレッチポーズが多いため、血の巡りが良くなるかもしれませんので、量が多い時はやめておいたほうがいいと思います。

LAVAの肩こり改善ヨガはこんな人にオススメ

LAVAの肩こり改善ヨガは

に効果的なレッスンです。

デスクワークでずっと同じ体勢をしているという人は、前半の肩のストレッチで関節がバキバキ鳴ると思いますので、いかに普段肩が凝り固まっているか実感できるのが楽しいです＾＾

特に、女性に多い猫背や巻き肩の予防や改善にも役立つので、悩んでいる人は1度レッスンをしてみることをおすすめします。

LAVAの肩こり改善ヨガの口コミ

肩こり改善ヨガ　★2.5
苦手な肩周り。今回の先生はいつも厳しく一人一人丁寧に誘導してくれ、毎回ハードで怖気付くけど効果がすごい！終わってみたら心地よい疲れ。肩甲骨を広げるために何度も「鎖骨を開く」ことを意識させられた。体はつながってると体感。#lava

— さくら0077 (@jov8SWvoXzL5q7O) June 11, 2021

今日はお久しぶりの #肩こり改善ヨガ それもトップインストラクター😍地方の店舗だとなかなか受けられないから嬉しい。

肩周りほぐれた〜😊
重い頭を支えている首や肩周りを大切にしてあげなくちゃね。

#LAVA pic.twitter.com/Vm4q1xQHFx

— こよみ (@koyomiyoga) August 9, 2020

22回目　7/2 肩凝り改善ヨガ強度2.5
初めてのレッスン！肩凝りひどいから改善して欲しくてポーズをちょっと覚えて帰ったよ〜〜#lavapp #lava

— ぴ (@pplavapp) July 21, 2021

今日はスタジオで「肩こり改善ヨガ」。僕は癖で肩に力が入りやすいので、リラックスした状態をなるだけ保てるように意識しながらポーズ。
終わった後肩が軽くなり、気持ちよかった。

緊急事態宣言やっぱり出るみたい。。LAVAはその間休業なのかなあ。。#毎日ヨガチャレンジ#38日目#ホットヨガ

— oilu（おいる） (@natsu_oilu) January 4, 2021

ず～っと肩こりのわたしにぴったりの #肩こり改善ヨガ とにかく肩甲骨が回らない🤣ゆっくりペースなのに汗だくでレッスンだったよ～終わったあとはバラバラだった左右の肩の位置が近づいた！気がする！(笑)#LAVA

— れもんすかっしゅ (@lemon_n_n_n_n) July 8, 2020

lavaの肩こり改善ヨガ🧘‍♀️！信じられんくらい肩軽くなってびっくり！いつも仕事で肩ゴリゴリだから助かる😂✨#肩こり改善#lava #ホットヨガ

— 賀子 / Kako (@kako_twit) February 15, 2020

今日は肩凝り改善ヨガ♡2.5受講💛
寒いと無意識に肩に力入れて凝っちゃってるから改善ヨガ大事！そして寒くなってやっぱり汗かきにくくなってる気がします💦秋冬のホットヨガは身に染みますね🍁
夜はスペインバルで食事会してました😋昨日のハロウィン🎃に続いて食べ過ぎかもです#LAVA #ホットヨガ pic.twitter.com/sea8kh0IUA

— F@ヨガ好き (@FUYOU0111) November 1, 2020

今日のLAVAでのレッスンは、肩こり改善ヨガ。
いつもの店ではなく、自宅最寄駅の隣のお店。
何度か行ったことがあったので気楽に受講☺️
デスクワーク終わりの肩ヨガは最高だわ♡
スッキリして帰宅します！

— lily@HSE☺︎ヨガとかご飯とか耳つぼとか♡ (@lily_yoga_lily) March 10, 2021

口コミで多かったのが「肩こりが軽くなった」という感想でした。

デスクワーク終わりの肩こり改善ヨガは至福の時です♪

肩周りがほぐれると、なんだか心も軽くなる気がしませんか？

緊張すると肩がカチコチに上がってしまうので、その逆で、肩が柔らかくなると気持ちもほぐれてくるんですよね。

とはいっても、普段あまり動かさないところなので、めちゃくちゃ筋肉痛になります！

LAVAの肩こり改善ヨガのまとめ

なかなか、肩こりって地味につらいですし、その場しのぎでサロンパスとかを貼っても治らないんですよね。

でも、LAVAの肩こり改善ヨガなら、じっくり肩と首と肩甲骨をほぐしていくので、効果が持続するのが嬉しいです。

それに、イントラさんが言っていましたが、首回りの筋肉が緩むと顔の表情も豊かになるそうですよ♪

まだLAVAに入会されていない人は、『ヨガベーシック』か『ヨガビギナー』でヨガの基本の動きをレッスンしてみてください。

その後、ぜひ肩こり改善ヨガに挑戦してみてくださいね＾＾

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