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LAVAレッスンプログラム

LAVAの至福の睡眠ヨガで朝までぐっすり！至福の睡眠ヨガのポーズ・効果・口コミ・初心者でも大丈夫か調べてみました！

LAVAの至福の睡眠ヨガを受けました。

至福の睡眠ヨガはスタジオでは夜にレッスンが組まれていることが多いのですが、まずはうちヨガでレッスンしてみたところ

昼間にもかかわらず寝落ちしてしまいました( ´Д`)y━･

 

三日月のポーズとか意外とキツめのポーズもあり〜の、単純動作で眠くなり〜の、

もう、眠すぎて動画を止めてそのままお昼寝しました……オイ！

気持ちよかった〜＾＾

スリープテックという言葉もあるように睡眠ビジネスが流行っているくらいですから、大好きなヨガで睡眠の質を高めることができればこんなに嬉しいことはないですよね！

 

ということで、今回は至福の睡眠ヨガを受けた感想と

  • レッスン内容
  • ポーズ
  • 口コミ
  • 初心者でも大丈夫か

等をまとめてみましたので、始めにまとめるとこのようになりました

 

　LAVAの至福の睡眠ヨガ・まとめ　

  • ポーズ少なめでゆったり動ける
  • 途中で眠くなるのでレッスン後に用事がある人は注意
  • そんなに疲れない
  • 初心者でも大丈夫
  • 生理中に受けても大丈夫（スキのポーズだけ注意）

 

それでは詳しくみていきますf:id:happylifeis:20190217163454g:plain




LAVAの至福の睡眠ヨガについて

効果実証済み！
「睡眠の質を高める」をテーマに、ブレインスリープ社と共同開発したレッスン。
ヨガのポーズと呼吸法により姿勢と呼吸を整え、スムーズな入眠と深い睡眠のために理想的な状態に導きます。
寝つきの良さや目覚めのスッキリ感を得たい方におすすめです。

LAVAの公式サイトより

LAVAの至福の睡眠ヨガは強度1.5。

LAVAの中で一番低い強度のレッスンです。

まずは、LAVAとブレインスリープ社という会社が共同開発したレッスンということで、このブレインスリープ社とはどんな会社かというと、睡眠負債がなくなる社会を目指しているというありがたい会社です＾＾

世界一の睡眠負債国である日本のために、ブレインスリープは、スタンフォード大学で30年超の睡眠研究実績のある西野が手掛ける最先端かつ正確な睡眠情報を様々な形で発信していきます。
医師の監修による、医学的・科学的エビデンスに基づいた情報を提供することで、日本人の睡眠IQ、睡眠リテラシーを高め、睡眠負債がなくなる社会の実現を目指します。
引用：https://brain-sleep.com/

ブレインスリープ社は、スタンフォード大学で30年以上も睡眠研究を行なってきた西野精治さんという方が創業しています。

こちらの本の著者でもあります！

 

 

じゃあ、どうやって睡眠の質を上げていくのかというと、このレッスンでは主に以下にポイントをおいて作られています。

  • 脳を覚醒させる動きを最小限に抑える
  • 程よく筋肉を使う
  • 副交感神経を優位にさせる呼吸法
  • 単調な状態を意識したポーズ
  • 寝ている間の姿勢づくり
  • 寝ている間の気道の確保
  • 舌の位置を整える

脳だけでなく寝ている時の姿勢や呼吸も重要だということで、これら全てを整えると至福の睡眠を味わうことができるんです

 

どのようなポーズをするの？

このレッスンのコツは背中をピーンと伸ばすのではなく、背中を少し丸めるように力を抜いてリラックスするように行なってくださいね。

 

至福の睡眠ヨガのレッスンの流れ
  1. 座りポーズ＆四つん這いポーズ１：お姉さん座りで左右前屈・手を前につきながらあぐらで前屈・チャイルドポーズ＆コブラのポーズ（繰り返し）・三日月のポーズ（キープ長め）・前屈
  2. 立ちポーズ1：月のポーズ・前屈・椅子のポーズ・前屈・三日月のポーズ（キープ長め）・チャイルドポーズ
  3. 座りポーズ2：長座・ねじりのポーズ・テーブルポーズ・体育座り・あぐらになり、舌で左右の頬を片方ずつ丸くなぞる・首のストレッチ・首にある斜角筋をほぐす・手のひらを肋骨に添えて呼吸法
  4. モノトナスな時間：横たわって指で足の親指を掴み、足を上にあげたり下げたり（繰り返し）・スキのポーズ・腕のストレッチ・手首回し・足首ブラブラ
  5. シャバーサナ
  6. 五感を閉ざす呼吸法

 

全体的にゆったりと動いていくのでポーズが少なめです。

中盤にモノトナス（単調）という時間がありますが、あなたは単純作業を繰り返して眠くなった経験はありませんか？

このレッスンでは、単調な動きを繰り返して脳への刺激をなくし眠くさせるというモノトナスの法則を使っています。

このパートに入る頃には、もう寝落ち寸前だと思いますので、シャバーサナまで踏ん張ってください！

そして最後の五感を閉ざす呼吸法とは、手を片側ずつ

  • 親指→耳
  • 人差し指→目
  • 中指→小鼻
  • 薬指→上唇
  • 小指→下唇

に当てます。

小鼻に当てている中指だけ、呼吸に合わせて当てたり離したりします。

特に、耳に入れている親指はイントラさんの声が聞こえなくなるほど入れていいとのことです。

 

初心者でも大丈夫？

体験レッスンができますし、そんなに疲れないので初心者の方でも安心してレッスンができます。

ただ、ヨガポーズが少ないのでヨガの楽しさを知るんだったらヨガビギナーやヨガベーシックの方がおすすめです！

最寄りの店舗で開催していないというときはうちヨガプラスで、おうちでもレッスンができますよ＾＾

関連記事【体験談】LAVAのうちヨガ+（UCHIYOGA+）に入会したリアルな感想！３つのメリットとデメリットをまとめてみた！

 

生理中でも大丈夫？

最後にスキのポーズという逆転のポーズがあるので、そちら以外は生理中でも大丈夫です。

ゆったりと動くので、生理中でも安心してレッスンができますよ。

 




LAVAの至福の睡眠ヨガはこんな人におすすめ

LAVAの至福の睡眠ヨガは

  • 睡眠の質を上げたい人
  • レッスン後熟睡したい人
  • ヨガを始めたての人
  • あまり疲れたくない人
  • 癒されたい人

という人にぴったりのレッスンです。

思考停止でヨガができるので、仕事帰りのお疲れ気味の身体にぴったりのレッスンですね＾＾

レッスン中に眠くなるので、帰ってもう寝るだけという人におすすめです！

 

LAVAの至福の睡眠ヨガの口コミ・評判

 

「まじ眠くなる」

「よく寝られそう」

「寝た」

 

という声が多かったです笑

リラックスヨガよりもリラックスできる気がしますよね。

本当に眠くなるので、至福の睡眠ヨガはうちヨガでやるのが一番いいかも＾＾

私は動画を止めて昼寝をしました(( _ _ ))..zzzZZ

 

LAVAの至福の睡眠ヨガ・まとめ

　LAVAの至福の睡眠ヨガ・まとめ　

  • ポーズ少なめでゆったり動ける
  • 途中で眠くなるのでレッスン後に用事がある人は注意
  • そんなに疲れない
  • 初心者でも大丈夫
  • 生理中に受けても大丈夫（スキのポーズだけ注意）

 

こういう睡眠に権威ある会社と効果実証済みのレッスンをコラボなんて、LAVA会員で良かったです。

スリープテックという言葉もあるように睡眠ビジネスが流行っているくらいですから、それが日常的に行なっているヨガで解消ができればこんなに嬉しいことはないですよね！

たまに寝苦しくて眠れない時がありますので、そんな時に受けたいレッスンですね＾＾

 

まだLAVAに入会されてない方は、体験レッスンもありますのでお気軽に試してみて下さいね

f:id:happylifeis:20190217163454g:plain至福の睡眠ヨガは体験可能♪LAVAの公式サイトを見てみる

LAVAの体験レッスンは手ぶらでOK！お水・レンタルウェア・タオル付です。

 

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