
LAVAの至福の睡眠ヨガを受けました。
至福の睡眠ヨガはスタジオでは夜にレッスンが組まれていることが多いのですが、まずはうちヨガでレッスンしてみたところ
昼間にもかかわらず寝落ちしてしまいました( ´Д`)y━・
三日月のポーズとか意外とキツめのポーズもあり〜の、単純動作で眠くなり〜の、
もう、眠すぎて動画を止めてそのままお昼寝しました……オイ!
気持ちよかった〜^^
スリープテックという言葉もあるように睡眠ビジネスが流行っているくらいですから、大好きなヨガで睡眠の質を高めることができればこんなに嬉しいことはないですよね!
ということで、今回は至福の睡眠ヨガを受けた感想と
- レッスン内容
- ポーズ
- 口コミ
- 初心者でも大丈夫か
等をまとめてみましたので、始めにまとめるとこのようになりました
それでは詳しくみていきます
LAVAの至福の睡眠ヨガについて

効果実証済み!
「睡眠の質を高める」をテーマに、ブレインスリープ社と共同開発したレッスン。
ヨガのポーズと呼吸法により姿勢と呼吸を整え、スムーズな入眠と深い睡眠のために理想的な状態に導きます。
寝つきの良さや目覚めのスッキリ感を得たい方におすすめです。
LAVAの至福の睡眠ヨガは強度1.5。
LAVAの中で一番低い強度のレッスンです。
まずは、LAVAとブレインスリープ社という会社が共同開発したレッスンということで、このブレインスリープ社とはどんな会社かというと、睡眠負債がなくなる社会を目指しているというありがたい会社です^^
世界一の睡眠負債国である日本のために、ブレインスリープは、スタンフォード大学で30年超の睡眠研究実績のある西野が手掛ける最先端かつ正確な睡眠情報を様々な形で発信していきます。
医師の監修による、医学的・科学的エビデンスに基づいた情報を提供することで、日本人の睡眠IQ、睡眠リテラシーを高め、睡眠負債がなくなる社会の実現を目指します。
引用:https://brain-sleep.com/
ブレインスリープ社は、スタンフォード大学で30年以上も睡眠研究を行なってきた西野精治さんという方が創業しています。
こちらの本の著者でもあります!
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じゃあ、どうやって睡眠の質を上げていくのかというと、このレッスンでは主に以下にポイントをおいて作られています。
- 脳を覚醒させる動きを最小限に抑える
- 程よく筋肉を使う
- 副交感神経を優位にさせる呼吸法
- 単調な状態を意識したポーズ
- 寝ている間の姿勢づくり
- 寝ている間の気道の確保
- 舌の位置を整える
脳だけでなく寝ている時の姿勢や呼吸も重要だということで、これら全てを整えると至福の睡眠を味わうことができるんです
どのようなポーズをするの?

このレッスンのコツは背中をピーンと伸ばすのではなく、背中を少し丸めるように力を抜いてリラックスするように行なってくださいね。
- 座りポーズ&四つん這いポーズ1:お姉さん座りで左右前屈・手を前につきながらあぐらで前屈・チャイルドポーズ&コブラのポーズ(繰り返し)・三日月のポーズ(キープ長め)・前屈
- 立ちポーズ1:月のポーズ・前屈・椅子のポーズ・前屈・三日月のポーズ(キープ長め)・チャイルドポーズ
- 座りポーズ2:長座・ねじりのポーズ・テーブルポーズ・体育座り・あぐらになり、舌で左右の頬を片方ずつ丸くなぞる・首のストレッチ・首にある斜角筋をほぐす・手のひらを肋骨に添えて呼吸法
- モノトナスな時間:横たわって指で足の親指を掴み、足を上にあげたり下げたり(繰り返し)・スキのポーズ・腕のストレッチ・手首回し・足首ブラブラ
- シャバーサナ
- 五感を閉ざす呼吸法
全体的にゆったりと動いていくのでポーズが少なめです。
中盤にモノトナス(単調)という時間がありますが、あなたは単純作業を繰り返して眠くなった経験はありませんか?
このレッスンでは、単調な動きを繰り返して脳への刺激をなくし眠くさせるというモノトナスの法則を使っています。
このパートに入る頃には、もう寝落ち寸前だと思いますので、シャバーサナまで踏ん張ってください!
そして最後の五感を閉ざす呼吸法とは、手を片側ずつ
- 親指→耳
- 人差し指→目
- 中指→小鼻
- 薬指→上唇
- 小指→下唇
に当てます。
小鼻に当てている中指だけ、呼吸に合わせて当てたり離したりします。
特に、耳に入れている親指はイントラさんの声が聞こえなくなるほど入れていいとのことです。
初心者でも大丈夫?
体験レッスンができますし、そんなに疲れないので初心者の方でも安心してレッスンができます。
ただ、ヨガポーズが少ないのでヨガの楽しさを知るんだったらヨガビギナーやヨガベーシックの方がおすすめです!
最寄りの店舗で開催していないというときはうちヨガプラスで、おうちでもレッスンができますよ^^
生理中でも大丈夫?
最後にスキのポーズという逆転のポーズがあるので、そちら以外は生理中でも大丈夫です。
ゆったりと動くので、生理中でも安心してレッスンができますよ。
LAVAの至福の睡眠ヨガはこんな人におすすめ

LAVAの至福の睡眠ヨガは
- 睡眠の質を上げたい人
- レッスン後熟睡したい人
- ヨガを始めたての人
- あまり疲れたくない人
- 癒されたい人
という人にぴったりのレッスンです。
思考停止でヨガができるので、仕事帰りのお疲れ気味の身体にぴったりのレッスンですね^^
レッスン中に眠くなるので、帰ってもう寝るだけという人におすすめです!
LAVAの至福の睡眠ヨガの口コミ・評判

朝から雨が降ったり晴れ間が出たり。蒸しました。夕方、至福の睡眠ヨガというレッスンを。まったりの60分。連絡の多い月曜の落ち着かない頭の中がスーッと静まりました。
今日の空。1枚目。海の景色のようで息をのみました。仕事関連の読書を。
月は19.2。毎日見ていて満ち欠けの早さを実感します。 pic.twitter.com/feKKPDW0Eu— OKISHIO,Aya(置塩 文)テープ起こしに関わるトピックをつぶやきます (@OkishioA) September 4, 2023
8月最後のレッスンは至福の睡眠ヨガ🧘♀️
開始15分経つ頃には眠くて眠くてまったく集中できず。
でも睡眠ヨガはそれでいいのかなーっと思い、呼吸にだけ集中して体は力を抜いてダラダラと受講。
シャバーサナは普段耳鳴りすごくて結構苦痛タイムだけど、今日は微睡む感覚が気持ち良すぎた😌— ゆず抹茶 (@yuzu_tubuyaki) August 31, 2023
9/18
❤️4 エナジーヨガ
❤️1.5 至福の睡眠ヨガタイミングが合わなくて受けられなかったIRのレッスン×2🧘♀️エナジーはチャクラのお話をしながらの進行だったこともあり、いつもとは違う感覚で楽しむことができた◎コサックも成功✌️睡眠はシャバーサナで爆睡💤いい2本でした🥰#ホットヨガLAVA#LAVA
— 🐟 (@yogakiroku) September 18, 2023
至福の睡眠ヨガ
🧡1.5
初めて受けました!ヨガ前のバームもサプリもなしでしたが、結構がっつり汗かいて、代謝がよくなってるのかも〜と思った!
せっかくなので、今週は頑張りすぎないをテーマに生活してみようかな🥺(たぶんむり笑)— Yoggie(よぎ) (@Yoggieyoga) September 3, 2023
2023/9/18
至福の睡眠ヨガ ♡1.5MYBに行けず近隣店舗へ✨もう序盤から眠い眠い😴半分くらい記憶ないです。睡眠受ける時は夜勤明けばっかりだから、夜勤の疲れなのかヨガの効果なのか毎回分からない。今度は元気な時に受けようかな笑#ホットヨガ#ホットヨガLAVA
— まめ (@lavaaa__ssss) September 19, 2023
至福の睡眠ヨガの21時からのクラス人気ありすぎて誰もキャンセルしない
まあ考えてみれば残業だし間に合わないか、てことで諦める😥— みーちゃん(*˘︶˘*).。.:*♡ (@nie611116) September 13, 2023
8/27 至福の睡眠ヨガ🧘🏻♀️
ビンゴ25目やっと達成🙌
単調なモノトナスの動きが意外とキツくて、1人で早く動いてました😅
シャバーサナ気持ち良くて、ちょっと起き上がりたくなかったです😀
今日はよく寝れるかなあー😊— アール (@efuaru) August 27, 2023
至福の睡眠ヨガ❤️1.5
慣れない店舗でやるメニューじゃないな
寝ていいのかわからなくて気が緩まず
イビキかく音聞こえて羨ましかった…大きな動きがないと
暑さがダイレクトで来て辛かった…私寝ながらおならすることあるから
余計気が抜けず店舗でこんなに違うのか!🤫
— ヨガ娘。 (@yogamusume) August 27, 2023
至福の睡眠ヨガ行って3分の2くらい終わったところで睡魔やばくてそのままスタジオで入眠(それが許されてるレッスンなので)からの終わってからミスドでハニーディップととろっぷアイスコーヒー飲んで満足感しかない
— ちゅーぴー (@pipikkachuuuu) August 26, 2023
初めてヨガ中に記憶飛んだわ。
今までどんなに疲れてても、寝たことなかったのに…。「至福の睡眠ヨガ」やるな…。— sokoiru (@soko_iru) August 23, 2023
「まじ眠くなる」
「序盤ですでに眠い」
「寝た」
という声が多かったです笑
本当に眠くなるので、至福の睡眠ヨガはうちヨガでやるのが一番いいかも^^
私は動画を止めて昼寝をしました(( _ _ ))..zzzZZ
LAVAの至福の睡眠ヨガ・まとめ

こういう睡眠に権威ある会社と効果実証済みのレッスンをコラボなんて、LAVA会員で良かったです。
スリープテックという言葉もあるように睡眠ビジネスが流行っているくらいですから、それが日常的に行なっているヨガで解消ができればこんなに嬉しいことはないですよね!
たまに寝苦しくて眠れない時がありますので、そんな時に受けたいレッスンですね^^
まだLAVAに入会されてない方は、体験レッスンもありますのでお気軽に試してみて下さいね
LAVAの体験レッスンは手ぶらでOK!お水・レンタルウェア・タオル付です。