ホットヨガダイエットは、今、女性の間で人気のダイエット方法です。
なぜなら
- 楽しい
- 無理がない
- 続けやすい
- お肌が綺麗になる
- リバウンドなし
ということが主な理由です。
私も、ホットヨガダイエットで痩せてから今まで、同じ体重をキープできています
無理のないダイエット方法だから、痩せても微々たるものなんじゃないかと思うかもしれませんが、やり方によっては1ヶ月3キロ痩せることができるんです。
ですので、ダイエットに失敗したことがあったり、運動が苦手だけど健康的に痩せたい、と思っている人は、ぜひ1度試してみてくださいね＾＾
- 1ヶ月3キロ減目標（目標を高く持つと痩せやすくなります）
- レッスンの頻度は週に2~3回
- レッスン前後2時間はご飯を食べない
- 脂肪が筋肉に変わるので痩せない時期もある（その代わり、引き締まります）
- 筋肉痛のときには無理してレッスンをしない（筋肉痛のときの筋肉は、運動をするのと同じくらい働いています）
- 食事を抜いたりしなくてOK♪（食事はタンパク質と野菜多めにして、炭水化物と脂肪分は控えると尚OK）
ホットヨガダイエットのコンセプトは『楽しみながら痩せる』です＾＾
つらい食事制限や、厳しいトレーニングは必要ありません。
次から紹介するホットヨガスタジオの中には、スタジオの室温が高かったり、レッスンがハードなものもありますが、あなたのペースで、あなたが楽しいと思うスタジオを見つけてくださいね♪
それでは、ダイエットに効果的なおすすめのホットヨガスタジオを5つご紹介します
| ホットヨガスタジオカルド 公式サイト | 一番安い＆効果も高いのでおすすめ！予約いらずでらくちんなので長く続けられる♪ |
| ホットヨガスタジオLAVA公式サイト |
ヨガの知識を深めながら痩せることができる！引き締まった身体へ♪ |
| ホットヨガスタジオ ロイブ公式サイト |
ホットヨガ以外のレッスンも充実！飽きずに通えて楽しい♪ |
| zen place strong(ビクラムヨガ)公式サイト |
一番痩せるけどハード！ハマる人はハマる♪ |
| ホットヨガサロン ラビエ公式サイト | 産後ダイエットに効果てきめんの老舗スタジオ！優雅に通いたい方へ♪ |
それでは、詳しくみていきますっ
もくじ
地域最安値なのに痩せやすいカルド
| 料金 | ★★★★★ |
| 初心者OK | ★★★★☆ |
| 痩せやすさ | ★★★★☆ |
| 月４回 | 6千円～8千円台 |
| フルタイム | 8千円～9千円台 |
【カルドに向いているのはこんな人】
- ヨガが初めて
- 料金は安い方がいい
- 美肌効果が高いところがいい
- ジムや岩盤浴でもリフレッシュしたい
- 予約がめんどくさい
\体験はウェア・タオル付です/
40度の室温で徹底的に脂肪を燃焼
カルドのホットヨガスタジオは40度と高めになっており、徹底的に脂肪を燃焼させてくれます。
じっとしているだけで汗がでてくるくらいですから、動くとなると滝のような汗が噴き出すので短期間でダイエットが可能なんです♪
それに、たっぷり汗をかけるのでベタベタせず、汗がサラサラ。自分の汗の匂いが気になるからホットヨガに通えなかった人も、匂いのない汗をかけるようになるので安心です。
遠赤外線床暖房で身体の芯から発汗
カルドは他のホットヨガスタジオとは違って、酸素を燃焼しない遠赤外線床暖房ですので、身体の芯から温めることで代謝を高めます。
それにカルドは、銀イオンスチームでいつも殺菌消毒されていますし、酸素を使わないぶん呼吸がしやすいので、基礎代謝が上がりやすいところも評判です。
大体のホットヨガスタジオはせまい空間でストーブをたくので、酸素不足で頭がクラクラしてしまうこともありますが、カルドは広く開放的なスタジオですし、そのようなことも少ないのです。
スタジオが広いので、予約をする必要がない点も嬉しいですよね＾＾
無料でジムが使えるところが多いから脂肪燃焼率UP
カルドはホットヨガ会員なら無料で使えるジムがついているところが多く、ダイエットに適したホットヨガスタジオです。
筋トレなどの無酸素運動のあとに、ホットヨガなどの有酸素運動をすることで脂肪燃焼率が抜群にUPします。
さらに最近では、美肌・リラックス効果が高い溶岩ホットヨガスタジオを中心にオープンさせています。こちらは溶岩浴が無料でレッスン後にできることもあるのでおススメです♪
オプションで加圧トレーニングや、ファスティング（断食）を取り入れた短期ダイエットができる店舗もありますので、今すぐ痩せたいときはこのようなプランを選べばお手軽です＾＾
カルドで痩せた？痩せない？
私1月から始めて4キロ痩せた笑
いろんなホットヨガ教室調べてたんだけど、カルド評判良かったから入会した！
調べてみて〜
都内にもたくさんあるはず💓— るぴぴ (@cccer24) June 7, 2019
10.カルド ホットヨガ
低体温低血圧で汗もかきにくい体質で脂肪にまみれてる不健康な身体をどうにかしたくて通い出した。2ヶ月通ってみて日常生活でも汗かけるようになったし冬必ず肥えていくのにキープできてる、奇跡。ちょっとだけ身体柔らかくなった。— すずのっぴ (@dolls_lily) December 14, 2018
今日もホットヨガスタジオカルド錦糸町店へ！😁❤️
店員さんが優しくてもうすでに大好き😁
まだ4日目だけどすでに肌の調子いいし痩せた！笑
明日も楽しみ❤️#ホットヨガスタジオカルド #東京ゆかた美女コンテスト#ファイナリスト pic.twitter.com/AfRpaMvrGd— KAZ (@29860920) July 21, 2016
私はカルドというホットヨガチェーンの月4回(週に1回)ですが,予約なしに行けるし平日夜９時からとかのコースもあるのでOLさん多いと思います(о´∀`о)
やってることはストレッチというか柔軟体操みたいなもんだから痩せはしないけど身体には良いと思います(о´∀`о)— Nipper (@Nipper644504) November 25, 2018
ホットヨガに通い始めて数日ですが、リラクゼーション、ダイエット効果を感じています https://t.co/hpFr6EpQpK #カルド CALDO #ダイエット効果 #リラクゼーション効果
— 葉月 (@hazuki421) May 17, 2016
私はホットヨガでカルドっていう所に通ってます😍💗凄く汗かいて代謝も上がるのでホットヨガおすすめです\( ¨̮ )/♡♡
— Cham ໒꒱· ﾟ (@kei22xx) May 29, 2017
ホットヨガは岩盤浴でヨガする感じ！汗だらだらでるから代謝があがるし、スッキリするの٩(ˊᗜˋ*)و カルドってとこに行ってた！
— YUKIE (@yukie0852) May 13, 2017
カルドでは『痩せた！』の他に『代謝が上がった！』という声が多くありました。
代謝が上がる＝痩せやすい身体になったということですので、ダイエットをやめても太りにくいというのが嬉しいんです＾＾
現に、私はカルドのジムとホットヨガで3か月で9キロ痩せましたし、その後はずっと同じ体型を維持できています♪
カルドで痩せないと言われている人は、リラックス系のレッスンをされている場合があります。
ですのでホットヨガに慣れてきたら、できればパワーヨガか星2～3つ★のものを中心にレッスンをしてみてくださいね＾＾
ホットヨガを極めつつ痩せるならLAVA
| 料金 | ★★★☆☆ |
| 初心者OK | ★★★★★ |
| 痩せやすさ | ★★★★☆ |
| 月４回 | 8,800円～ |
| フルタイム | 10,800円～ |
【LAVAに向いているのはこんな人】
- 自宅からと職場からと2店舗以上で通いたい
- 綺麗な筋肉もつけたい
- ヨガマットなどを購入して気分を盛り上げたい
- インストラクターに多くアドバイスをもらいたい
- ゆくゆくは難易度が高いポーズに挑戦したい
\全国通い放題プランは1日２回も受けられて、更に痩せやすくなります/
LAVAのレッスンは7段階まである
他スタジオの強度がだいたい3段階なのに対して、LAVAは7段階まで分かれています。
1.5～2.5まではリラックス＆リフレッシュ系ですので、ダイエットにはヨガの基本的な動きをレッスンする『ヨガベーシック』や『ヨガビギナー』や3以上のクラスがおすすめです。
ちょうど３のクラスは、痩せたい部位に特化したレッスンがありますので嬉しいですよね＾＾
トップインストラクター制度がある
出典：LAVAの公式サイトより
LAVAには、全国420店舗以上のLAVAスタジオ内で2,000人中、上位40名の方しかなれない、トップインストラクターという制度があります。
そのため、LAVAのインストラクターは日々ヨガの勉強をしていますので、ヨガに精通しているインストラクターが多いのもLAVAの魅力です。
ヨガフローアドバンスでは上のようなチャレンジポーズにも挑戦します。
こういったポーズは基礎体力がないとできないので、痩せすぎず太りすぎずの、ひきしまった身体へ変わることができます。
さらに、レッスンに一定数以上参加した方限定で『マスターレッスン』を受けることができますので、深くヨガについて学ぶことでダイエットに生かすことができます。
全国420店舗以上あるので通いやすい
LAVA最大のメリットはとにかく店舗数が多いということ。
どのスタジオも駅から5分以内で、しかも全国店舗や2店舗通うプランを選べることで、空き時間に通いやすくなります。
スタジオによって空中ヨガ（フローティングヨガ）もできますので、チャレンジしてみるのも面白いですよね。
LAVAで痩せた？痩せない？
昔LAVAで3日おきに90分コース受けてたときめちゃめちゃ痩せた。食事制限もしてたけど、考えてみたら90分ほぼ両腕上げてるってすごいなって思って、最近暇さえあれば両腕を引き上げるように組んで上にやってみてる。
これだけで死ぬほど背中筋肉痛だけど、肩こり超軽減されてる！
— yotty®️稽留流産のため10月まで不妊治療おやすみ中 (@YottyX) September 1, 2020
今日はリラックスと美脚。
２回目にしてグラウンディングの感覚がつかめて、ラグに足跡が残った(^｡^)
いろいろできることが増えると嬉しい😆体重 やや減った
気分 またお話しする人が増えて嬉しい#LAVA #ホットヨガ— みっち (@tG30gmbsua2qAPF) September 7, 2019
今日の体重 55.45kg
すこーしだけ減った
今日は初めてネイチャーヨガを受けてみた
楽しくてびっくり(*°∀°)#LAVA#ホットヨガ#ダイエット— いちご豆乳 (@1mofPv9ViDa5Laf) July 29, 2019
ホットヨガまたやりたいな〜。前は徒歩5分で行けたから週2～4は通えて痩せたけど、引っ越し後の今はスタジオが家から2駅先で通えず解約したから、次は最寄り駅にLAVAある場所に引っ越すぞ。あと地域によってスタジオの清潔感違うから見学も大事だな…。バスマットや水周り汚くて解約原因になった笑
— 某ぼーえみ (@bouboemi) March 27, 2020
8月11日に、過去最悪70Kgをマーク🌀💦
【24日目】ホットヨガに通い、低糖質を心がけて3.85Kg減ったよ😅現在66.15kg。体脂肪率40.4％。BMIは27.9。目標まであと6.15kg。#ホットヨガ#LAVA #simpleweight_jp
— こまち (@a_diet2018) September 5, 2020
今年中に54キロ代いくといいなと数日前にツイートしましたが…
54キロ代、達成ヒェェェェイ🤗✨🤗✨🤗
昨日、焼きそば食べたのに🤭
ホットヨガ凄い！
太陽礼拝凄い！笑
体重減ったし、未だに筋肉激痛✨🤗✨太陽礼拝108回の体験談vlogはコチラ→https://t.co/epVvFlMd46#LAVA#ホットヨガ https://t.co/7cDstaaNG3 pic.twitter.com/ZNaYSktEBv
— 🍎りんこ@生き方･考え方YouTuber (@rinko_no_ringo) December 26, 2019
LAVAは大半が『痩せた！』という声でしたし、いつもは増える時期に体重がキープできているという口コミが多かったです♪
LAVAでは痩せすぎず、引き締まった健康的な身体を作るのにぴったりのホットヨガスタジオです。
その理由は、全身をまんべんなく使うよう、考えに考え抜かれたレッスン内容だから。
私も、LAVAに通っていなかった頃は痩せてもヒョロヒョロの身体でしたが、LAVAに通うようになってからは適度な筋肉がついて、ヨガのポーズも安定して取れるようになりました＾＾
女性のためのホットヨガスタジオのloIve(ロイブ)
| 料金 | ★★★☆☆ |
| 初心者OK | ★★★★★ |
| 痩せやすさ | ★★★★☆ |
| 月４回 | 9,000円台～ |
| フルタイム | 14,000円台～ |
【ロイブに向いているのはこんな人】
- 理想体型のインストラクターに教えてもらいたい
- 女性のためのホットヨガをしたい
- ボクササイズ・ビートドラムなど流行のエクササイズもやってみたい
- とにかく清潔で綺麗なスタジオがいい
\レッスンの種類が豊富で飽きずに通えます
/
インストラクター全員がBMI（肥満指数）美容体重をクリア
出典：ホットヨガスタジオロイブ公式サイトより
ホットヨガスタジオによっては「この人のレッスンで痩せられるのかな？」と疑心暗鬼になってしまう体型のインストラクターもいるのですが、ロイブはインストラクター全員が理想的な体型をしています。
ダイエットはなりたい身体をイメージすることで痩せやすくなりますし、写真のようなくびれ体型になれるかもしれない、とインストラクターの信頼感も増しますよね。
さらに、実技だけではなく解剖学や運動生理学といった講義を含め、220時間みっちり研修されているので安心感があります。
とにかく面白いレッスンが充実
ロイブは全社員の99%が女性。
そんな会社が女性のためのヨガを追求して作ったプログラムなので、女性の悩みのむくみ・ゆがみ解消や美しいボディラインが作りやすいレッスンになっています。
アンチエイジングにも嬉しいレッスンもありますよ＾＾
出典：ホットヨガスタジオロイブ公式サイトより
女性の身体は季節によっても変わってくるので、レッスンは季節ごとで違う内容といった徹底ぶり。
体調不良も改善されると評判です。
さらに、ボクササイズやビートドラムダイエットなど、ロイブではたくさんの種類のレッスンに挑戦することができるので、娯楽要素満載のホットヨガスタジオなんです♪
姉妹店のSurf fitは今流行りのサーフエクササイズができると、大人気だそうです。
ロイブでも1部の店舗でサーフエクササイズが導入されていますので、公式サイトで確認してみてくださいね＾＾
安全・衛生面でもクリア
ロイブでは酸素を使わない電気サウナストーブでレッスンをするので、空気が綺麗で安全です。
さらに、プラズマイオン発生の加湿器を使用、ナノイーを設置してカビ菌を抑制するなど、徹底したクリンリネスを実施しています。
女性専用スタジオだからこそ、女性が通って気持ちのいいスタジオ作りに励んでいるのです。
loive（ ロイブ）で痩せた？痩せない？
外出自粛からすぐにロイブとズンバ始めた‼️
キッツい😵💦💦
でも、３キロ痩せた😜👌
ダンス好きな自分には楽しい運動ですな✨— さわ (@sa_wa_521) April 28, 2020
ビートドラムダイエットやったら筋肉痛すごい、、、
やばい、、、
これ絶対痩せる！
テンション上がって楽しいし、また参加したいなぁ。#ホットヨガ#ロイブ— 信乃 (@mac_kaya) July 14, 2019
この前、#ビートドラムダイエット をしてきたよー💦👙 ホットヨガみたいな感じに暖かくて、音楽に合わせて踊るから次の日全身筋肉痛だったよww
ただ、引き締まった感もめっちゃあったし、
楽しかったらまた行こうかな💓😊 #ホットヨガ #ホットヨガスタジオ #ロイブ pic.twitter.com/m7mpr470i3— atsuko (@acchan_____) August 9, 2017
ハードなダイエットヨガしたら
マジやばかった💦— popo (@neko10100627) January 8, 2020
ロイブの口コミは『痩せた！』『引き締まった！』という声が多かったです。
ロイブはホットヨガも良いですが、ビートドラムレッスンが痩せるのに良いみたいですね。
綺麗な筋肉がついた身体を手に入れたいならLAVAかロイブがおすすめです。
ホットヨガだけをやりたいならLAVA、色んなエクササイズを試してみたいならロイブがいいと思います＾＾
本気で痩せたい人はzenplace strong（旧ビクラムヨガ)
| 料金 | ★★★☆☆ |
| 初心者OK | ★★☆☆☆ |
| 痩せやすさ | ★★★★★ |
| 月４回 | 9千円台～ |
| フルタイム | 13,000円台～ |
【zenplace strongに向いているのはこんな人】
- とにかく早く痩せたい
- 体力には自信がある
- 自分の限界に挑戦したい
\これで痩せないわけがない！/
zenplace strong(ビクラムヨガ)は全世界60か国1600のスタジオがある
zenplace strong(ビクラムヨガ)は日本だけではなく、全世界にあるホットヨガスタジオです。世界共通のレッスンですので、本格的なヨガのレッスンが受けられると評判なんです。
ビクラムヨガには、マドンナ、レディ・ガガさんなどの海外セレブも通っています。
ガガさま、一時期激太りでしたが、ダイエット後は体型を維持されていますよね＾＾
ビクラムヨガをやってるわ。それから走ってる。食生活もきわめて健康的よ。仕事が私のエネルギー源になってるって感じね。バリバリ働くことで、体調やスタイルを維持してるの。
— Lady Gaga (@ladygaga__bot) December 27, 2018
ジムの窓は全開。レッスンスタジオも。なのでホットヨガのクラスは普通のヨガに変更されてるの。マシンも使用できるのは一つおき。
今日は心地よい風が吹いていて気持ち良かった。
ビクラムヨガはマドンナもやってたハードめのホットヨガ。自分の限界に挑戦する感じで毎回水1リットル飲みきってた。— hi-san (@7hiro8) June 16, 2020
レッスンはかなりハード！
zenplace strong(ビクラムヨガ)は室温40度・湿度40度の中でレッスンをします。
しかも90分お休みなしで、水を飲む時間も決められていますので、地獄のヨガと言われることも……。
正直、運動不足の人だと始めのうちは大変です。
だからこそ短期間でものすごい効果が得られるスタジオですので、本気で痩せたい人におすすめなのです。
レッスンの種類は１つだけ
zenplace strong(ビクラムヨガ)は90分の中で、26種類のポーズを2つの呼吸法で行います。
毎回同じポーズをすることで、自分の身体や心の変化に気付くことが目的です。
続けることで、以前出来なかったポーズができるようになるなど達成感が大きいので、逆に飽きずに通えると人気なんです＾＾
zenplace strong(ビクラムヨガ)で痩せた？痩せない？
ヨガにもよるのかな？私がやってたのはビクラムヨガっていうホットヨガの元祖みたいなやつでかなりきつかったんよね…
でも終わったあとはめっちゃ体が軽いし生き返るよ！あとフルでこなせれば500kcalくらい消費するらしいし— えび (@ohayo_ohayo_280) September 16, 2020
ビクラムヨガ始めて１ヶ月。
ご飯が美味しい！体重 増えた！！— みゆまのお (@miyumanoo) March 12, 2017
ビクラムヨガをしたことがあるが、一時間半、暑い中での運動、水もたくさん飲む。次の日、足が細くなっていた。それほど足がむくんでいたのか。
— Tokutokuto (@bIPZq7gOfRBcuFC) December 6, 2018
ビクラムヨガ連続３日目終了💗
全身が筋肉痛😍
スキニーパンツの腰がスッと上げやすくなった〜〜😊
腹筋復活‼️
あー気持ちいい☺️— rena fujise (@RENA_reichi) October 25, 2018
朝から張り切ってビクラムヨガ行ってきた。
行く前と帰ってから
体重－1.5㌔って。水800cc程飲んだのに。どんだけ余分な水分溜め込んどった？ワタシ🤪— アウルちゃん (@owlchan) February 18, 2018
#ビクラムヨガ の #ダイエット 効果で言えば、私の場合、60分の #ヨガ レッスン後に体重測ったら、マイナス0.5kg😮レッスン中に1リットルの水を飲み干しての結果😮😮
常温ヨガだと、1回のクラスで、こんなに体重減らないかな💦— マミ＠ヨガブログ運営中 (@mami_yogablog) September 6, 2020
zenplace strong(ビクラムヨガ)で痩せないと言う人は、終わった後にお腹がとっても空くので食べちゃって太るというパターンでした。
ホットヨガ後でお腹が空いたときは大豆たんぱくのソイプロテインがおすすめですよ。
その他の口コミでは、ほとんどの人が『痩せた！』と言っていました。
やはり通っている生徒さんは、口コミを見るだけでもかなりストイックな方が多そうですね！
そのため、ちょっと難易度は高めかもしれません＾＾；
体験はレンタルウェア・タオル・お水込みで千円ですので、ぜひ1度チャレンジしてみてくださいね ♪
本気で痩せたいならここ！zenplace strong(ビクラムヨガ)の体験レッスン申し込みへ
産後ダイエットならホットヨガサロン・ラビエ
| 料金 | ★★☆☆☆ |
| 初心者OK | ★★★★★ |
| 痩せやすさ | ★★★☆☆ |
| 月４回 | 9,500円～ |
| フルタイム | 16,200円～ |
【ラビエに向いているのはこんな人】
- 長く続いている老舗のスタジオがいい
- 産後ダイエットをしたい
\体験レッスンは926円です！/
ラビエは日本で一番始めにできたホットヨガスタジオ
ホットヨガサロンラビエは2010年からあるので、あのLAVAさんよりも先にできたホットヨガスタジオなんです。
ですので、生徒さんも長く通われている方がたくさんいるので、落ち着いたスタジオです。
ホットヨガスタジオ・オーというスタジオもありますが、そちらも同じ系列店になります。
産後ヨガインストラクターがいる
出産後、体重を戻されるときにホットヨガを始める女性がたくさんいるので、産後ダイエットに特化したプログラムがあるのは嬉しいですよね＾＾
レッスンは産後ヨガインストラクターが指導してくれるので、産後のデリケートな身体でも安心してレッスンを進めることができます。
女性は年齢と共に骨盤が開いてくるので、産後でなくても効果があります。
ラビエで痩せた？痩せない？
毎月のカウンセリングは目から鱗😳で毎回自分の身体のこと気付かせてもらえます✨毎日の生活にぜひスーパーホットヨガラビエを‼️#ラビエ#ホットヨガサロンラビエ#スーパーホットヨガ https://t.co/JSb2prR1VU
— にぬふぁ@FamBam (@Martha33887225) July 20, 2017
脂肪燃焼コース！めっちゃ汗かいた！ (@ ホットヨガサロン ラビエ 溝の口店) http://t.co/EJG9WWpVMb
— ありんこ (@ariali3110) April 12, 2014
@pieght139 わたし神楽坂のホットヨガのラビエ！
確かにちょっと高いけど、美肌とダイエットと体がほぐれて軽くなるのと運動とがこの値段でできるなら安いもんだなと思って通ってる*\(^o^)/*♡— △kaorii🌘▽ (@kaorii_drtk) May 3, 2014
ホットヨガやってきた！！
ほへーーーーーーバテバテ！途中で一時退出しようと思ったけど最後まで粘った( ´•ω•` )
スタイルいいから続けてたらもっといい体になるよって言われたから頑張る😋#ホットヨガ #ボディメイク #ラビエ pic.twitter.com/ysXNCz2Jkl
— あけおめ麻帆 (@sweet_fade) September 30, 2016
ラビエは口コミ自体が少なかったのですが、インストラクターさんが親身にカウンセリングをしてくださるみたいですね。
頑張ろうという気になります！
ダイエットに効果的なホットヨガスタジオ５選・まとめ
あなたが通ってみたいホットヨガスタジオは見つかりましたか？
期間限定でお得なキャンペーンをしているスタジオがあるので、ぜひお早めに体験レッスンにチャレンジしてみてくださいね＾＾
| ホットヨガスタジオカルド公式サイト | 一番安い＆効果も高いのでおすすめ！予約いらずでらくちん |
| 痩せるだけじゃなく綺麗な筋肉がつく！引き締まった身体へ | |
| ホットヨガスタジオ ロイブ公式サイト |
ホットヨガ以外のレッスンも充実！飽きずに通えて楽しい |
| zen place strong(ビクラムヨガ)公式サイト |
一番痩せるけどハード！ハマる人はハマる |
| ホットヨガサロン ラビエ公式サイト | 産後ダイエットに効果てきめん！優雅に通いたい方へ |
