ホットヨガダイエットは、今、女性の間で人気のダイエット方法です。
なぜなら
- 楽しい
- 無理がない
- 続けやすい
- お肌が綺麗になる
- リバウンドなし
ということが主な理由です。
私も、ホットヨガダイエットで痩せてから今まで、同じ体重をキープできています
無理のないダイエット方法だから、痩せても微々たるものなんじゃないかと思うかもしれませんが、
継続は力なりという言葉通り、続けることで効果が出てきます。
カルドはその続けやすさがダントツ１位！
ですので、やり方によっては1ヶ月3キロ痩せることができるんです。
ですので、ダイエットに失敗したことがあったり、運動が苦手だけど健康的に痩せたい、と思っている人は、ぜひ1度試してみてくださいね＾＾
- 1ヶ月3キロ減目標（目標を高く持つと痩せやすくなります）
- レッスンの頻度は週に2~3回
- レッスン前後2時間はご飯を食べない
- 脂肪が筋肉に変わるので痩せない時期もある（その代わり引き締まります）
- 筋肉痛のときには無理してレッスンをしない（筋肉痛のときの筋肉は、運動をするのと同じくらい働いています）
- 食事を抜いたりしなくてOK♪（食事はタンパク質と野菜多めにして、炭水化物と脂肪分は控えると尚OK）
ホットヨガダイエットのコンセプトは『楽しみながら痩せる』です＾＾
つらい食事制限や、厳しいトレーニングは必要ありません。
次から紹介するホットヨガスタジオの中には、スタジオの室温が高かったり、レッスンがハードなものもありますが、あなたのペースで、あなたが楽しいと思うスタジオを見つけてくださいね♪
それでは、ダイエットに効果的なおすすめのホットヨガスタジオを5つご紹介します
| ホットヨガスタジオカルド 公式サイト | 一番安い＆効果も高いのでおすすめ！ 予約いらずでらくちんなので長く続けられる♪ |
| ホットヨガスタジオLAVA公式サイト |
ヨガの知識を深めながら痩せることができる！引き締まった身体へ♪ |
| ホットヨガスタジオ ロイブ公式サイト |
ホットヨガ以外のレッスンも充実！ 飽きずに通えて楽しい♪ |
| ピラティス＆ヨガスタジオ zen place yoga公式サイト |
ピラティス・常温ヨガもできて全国通える！ きついレッスンあり♪ |
| 溶岩ヨガスタジオ アミーダ公式サイト |
45分レッスンで効率的に通える！ 優雅に通いたい方へ♪ |
それでは、詳しくみていきますっ
地域最安値なのに痩せやすいカルド
| 料金 | ★★★★★ |
| 初心者OK | ★★★★☆ |
| 痩せやすさ | ★★★★☆ |
| 月４回 | 7千円～9千円台 |
| フルタイム | 8千円～1万円台 |
【カルドに向いているのはこんな人】
- ヨガが初めて
- 料金は安い方がいい
- 美肌効果が高いところがいい
- ジムや岩盤浴でもリフレッシュしたい
- 予約がめんどくさい
\体験はウェア・タオル付です/
↓私が体験してきた記事はこちら
40度の室温で徹底的に脂肪を燃焼
カルドのホットヨガスタジオは40度と高めになっており、徹底的に脂肪を燃焼させてくれます。
じっとしているだけで汗がでてくるくらいですから、動くとなると滝のような汗が噴き出すので短期間でダイエットが可能なんです♪
それに、たっぷり汗をかけるのでベタベタせず、汗がサラサラ。自分の汗の匂いが気になるからホットヨガに通えなかった人も、匂いのない汗をかけるようになるので安心です。
遠赤外線床暖房で身体の芯から発汗
カルドは他のホットヨガスタジオとは違って、酸素を燃焼しない遠赤外線床暖房ですので、身体の芯から温めることで代謝を高めます。
それにカルドは、銀イオンスチームでいつも殺菌消毒されていますし、酸素を使わないぶん呼吸がしやすいので、基礎代謝が上がりやすいところも評判です。
大体のホットヨガスタジオはせまい空間でストーブをたくので、酸素不足で頭がクラクラしてしまうこともありますが、カルドは広く開放的なスタジオですし、そのようなことも少ないのです。
スタジオが広いので、予約をする必要がない点も嬉しいですよね＾＾
無料でジムが使えるところが多いから脂肪燃焼率UP
カルドはホットヨガ会員なら無料で使えるジムがついているところが多く、ダイエットに適したホットヨガスタジオです。
筋トレなどの無酸素運動のあとに、ホットヨガなどの有酸素運動をすることで脂肪燃焼率が抜群にUPします。
さらに最近では、美肌・リラックス効果が高い溶岩ホットヨガスタジオを中心にオープンさせています。
こちらは溶岩浴が無料でレッスン後にできることもあるのでおススメです♪
オプションで加圧トレーニングや、ファスティング（断食）を取り入れた短期ダイエットができる店舗もありますので、今すぐ痩せたいときはこのようなプランを選べばお手軽です＾＾
カルドの口コミ
リプめちゃめちゃ嬉しいです！
ホットヨガいいですよね！そんで行ってる人が意外といないのもわかります笑笑
痩せるし、姿勢良くなるし、肌綺麗になるしプレ花嫁さん向きやとおもてます☺️🔥
私はカルド行ってますが、Rumiさんはどちらですか？😊— ぽん@大阪卒花 (@s81024726) May 31, 2022
ヨガ、カルドに乗り換えたけどめちゃめちゃいいよ〜、温度高めですごい汗かけるし、前も横も鏡見れると上達の速さ全然違う気がするよ〜
— ちゃそ㉔ (@heavymetalic417) January 24, 2023
カルド通ってました🧖♀️
わたしは週一で、痩せはしなかったなぁ
小さいジムスペースあったんでそこのランニングマシンで週2.3走ってたときはひと月で5キロ落ちたよ😇— ボンレス+0 kg (@bonhamuchan) November 20, 2022
カルドではジム＋ホットヨガで痩せた人がいますね。
少し筋トレするだけでも違ってきますよね。
私はカルドのジムとホットヨガに通って3か月で9キロ痩せましたし、その後はずっと同じ体型を維持できています♪
カルドで痩せないと言われている人は、ストレッチやリラックス系のレッスンをされている場合があります。
ですのでホットヨガに慣れてきたら、できればパワーヨガか星2～3つ★のものを中心にレッスンをしてみてくださいね＾＾
ホットヨガを極めつつ痩せるならLAVA
| 料金 | ★★★☆☆ |
| 初心者OK | ★★★★★ |
| 痩せやすさ | ★★★★☆ |
| 月４回 | 8,800円～ |
| フルタイム | 10,800円～ |
【LAVAに向いているのはこんな人】
- 自宅からと職場からと2店舗以上で通いたい
- 綺麗な筋肉もつけたい
- ヨガマットなどを購入して気分を盛り上げたい
- インストラクターに多くアドバイスをもらいたい
- ゆくゆくは難易度が高いポーズに挑戦したい
\全国通い放題プランは1日２回も受けられて、更に痩せやすくなります/
↓私が体験してきた記事はこちら（LAVAを運営する会社には、バーネススタイル【BurnesStyle】という、ホットキックボクシングのスタジオもあり、そちらもダイエットにめちゃくちゃオススメです！）
LAVAのレッスンは7段階まである
他スタジオの強度がだいたい3段階なのに対して、LAVAは7段階まで分かれています。
1.5～2.5まではリラックス＆リフレッシュ系ですので、ダイエットにはヨガの基本的な動きをレッスンする『ヨガベーシック』や『ヨガビギナー』や3以上のクラスがおすすめです。
ちょうど３のクラスは、痩せたい部位に特化したレッスンがありますので嬉しいですよね＾＾
トップインストラクター制度がある
出典：LAVAの公式サイトより
LAVAには、全国420店舗以上のLAVAスタジオ内で2,000人中、上位40名の方しかなれない、トップインストラクターという制度があります。
そのため、LAVAのインストラクターは日々ヨガの勉強をしていますので、ヨガに精通しているインストラクターが多いのもLAVAの魅力です。
ヨガフローアドバンスでは上のようなチャレンジポーズにも挑戦します。
こういったポーズは基礎体力がないとできないので、痩せすぎず太りすぎずの、ひきしまった身体へ変わることができます。
さらに、レッスンに一定数以上参加した方限定で『マスターレッスン』を受けることができますので、深くヨガについて学ぶことでダイエットに生かすことができます。
全国420店舗以上あるので通いやすい
LAVA最大のメリットはとにかく店舗数が多いということ。
どのスタジオも駅から5分以内で、しかも全国店舗や2店舗通うプランを選べることで、空き時間に通いやすくなります。
スタジオによって空中ヨガ（フローティングヨガ）もできますので、チャレンジしてみるのも面白いですよね。
LAVAの口コミ
ジムとめちゃくちゃ迷ったけどLAVA復活しよう💛プラスおうち筋トレの組み合わせで痩せたからまた再開！その方が合ってると思う、、😌
来週土曜日からーーー！
今週はもうヘトヘトすぎてダメです🙃— さーさん🌙ダイエット垢162cm (@sss8_EBM) January 20, 2023
#ホットヨガLAVA
2月 3レッスン目 / 97回目
♡1.5 リラックス
メイン店 推しの
リラックスは12回目
1番受講回数多いですね。11日でLAVA通い6ヶ月です。
100回受講clearまであと3回
体重も今月入って落ちてきてる♪体重キープのお助けミール
鶏むねスープと酢キャベツの仕込#ダイエット記録 pic.twitter.com/uudp9I9Bhe— うらの (@345urano) February 5, 2023
LAVAの回し者ではございません（笑）
2年前、体重50㌔ 体脂肪率24%
現在、体重44.2㌔ 体脂肪率10.6%糖質制限、炭水化物制限、毎日の運動
だけで 到底この数字は出ない！恐るべし キュットダウン✨✨
食べて飲んで運動して笑ってサプリ！#キュットダウン恐るべし笑 #運動と食事とサプリ pic.twitter.com/B2RdZLXcYx
— めるも（melmo） (@melmo515) February 2, 2023
LAVAは大半が『痩せた！』という声でした。
LAVAでは痩せすぎず、引き締まった健康的な身体を作るのにぴったりのホットヨガスタジオです。
その理由は、全身をまんべんなく使うよう、考えに考え抜かれたレッスン内容だから。
私も、LAVAに通っていなかった頃は痩せてもヒョロヒョロの身体でしたが、LAVAに通うようになってからは適度な筋肉がついて、ヨガのポーズも安定して取れるようになりました＾＾
あと最後の方も言っているように、LAVAは自社製品のサプリメントがあるので、それが結構効きます♪
女性のためのホットヨガスタジオのloIve(ロイブ)
| 料金 | ★★★☆☆ |
| 初心者OK | ★★★★★ |
| 痩せやすさ | ★★★★☆ |
| 月４回 | 9,000円台～ |
| フルタイム | 14,000円台～ |
【ロイブに向いているのはこんな人】
- 理想体型のインストラクターに教えてもらいたい
- 女性のためのホットヨガをしたい
- ボクササイズ・ビートドラムなど流行のエクササイズもやってみたい
- とにかく清潔で綺麗なスタジオがいい
\レッスンの種類が豊富で飽きずに通えます
/
↓私が体験してきた記事はこちら
インストラクター全員がBMI（肥満指数）美容体重をクリア
出典：ホットヨガスタジオロイブ公式サイトより
ホットヨガスタジオによっては「この人のレッスンで痩せられるのかな？」と疑心暗鬼になってしまう体型のインストラクターもいるのですが、ロイブはインストラクター全員が理想的な体型をしています。
ダイエットはなりたい身体をイメージすることで痩せやすくなりますし、写真のようなくびれ体型になれるかもしれない、とインストラクターの信頼感も増しますよね。
さらに、実技だけではなく解剖学や運動生理学といった講義を含め、220時間みっちり研修されているので安心感があります。
とにかく面白いレッスンが充実
ロイブは全社員の99%が女性。
そんな会社が女性のためのヨガを追求して作ったプログラムなので、女性の悩みのむくみ・ゆがみ解消や美しいボディラインが作りやすいレッスンになっています。
アンチエイジングにも嬉しいレッスンもありますよ＾＾
出典：ホットヨガスタジオロイブ公式サイトより
女性の身体は季節によっても変わってくるので、レッスンは季節ごとで違う内容といった徹底ぶり。
体調不良も改善されると評判です。
さらに、ボクササイズやビートドラムダイエットなど、ロイブではたくさんの種類のレッスンに挑戦することができるので、娯楽要素満載のホットヨガスタジオなんです♪
姉妹店のSurf fitは今流行りのサーフエクササイズができると、大人気だそうです。
ロイブでも一部の店舗でサーフエクササイズが導入されていますので、ロイブの公式サイトで確認してみてくださいね＾＾
安全・衛生面でもクリア
ロイブでは酸素を使わない電気サウナストーブでレッスンをするので、空気が綺麗で安全です。
さらに、プラズマイオン発生の加湿器を使用、ナノイーを設置してカビ菌を抑制するなど、徹底したクリンリネスを実施しています。
女性専用スタジオだからこそ、女性が通って気持ちのいいスタジオ作りに励んでいるのです。
loive（ ロイブ）の口コミ
先月ヨガ17日いったけど体重変わらなくて萎えてるけど、お腹は少し脂肪減ってるって思ってる！まだ頑張れ！じぶん！あと1ヶ月がんばるぞ！見た目のほうがだいじ！#ロイブ #loive
— 散歩 (@meemeest) February 4, 2023
@HotYogaLOIVE 横浜で店舗をオープンしてほしい。他のヨガのスタジオに行っても、ロイブが一番よかったです。横浜で店舗をオープンしてくれたらうれしい🥺🙏２店舗ぐらいほしいよー
— Gaby Almira (@gabyalmira) January 14, 2023
おはよう😊
ジム納めの
オレンジセオリー？orロイブの108回太陽礼拝https://t.co/1tALKwdn7o
のせい？or仕事でか？
腹筋、二の腕が筋肉痛の年末の朝ですw
今日から休みなので食べまくるぞw🤣
皆様今年もありがとうございました来年も元気に宜しくです😃✌️#ダイエット垢さんと繋がりたい #筋トレ女子 pic.twitter.com/fsBym30LTY— くう(ゆるくボディメイク) (@kuu03peki) December 30, 2022
ロイブは結構しっかりめで動くので、筋肉がつきやすい関係で体重は逆に増えてしまいますが、引き締まります。
体脂肪率20％はうらやましいです〜♪
綺麗な筋肉がついた身体を手に入れたいならLAVAかロイブがおすすめですよ。
ホットヨガだけをやりたいならLAVA、色んなエクササイズを試してみたいならロイブがいいと思います＾＾
本気で痩せたい人はzenplace yoga
| 料金 | ★★★★☆ |
| 初心者OK | ★★★☆☆ |
| 痩せやすさ | ★★★★★ |
| 月４回 | 9千円台～ |
| フルタイム | 13,000円台～ |
【zenplace yogaに向いているのはこんな人】
- ピラティスや常温ヨガもやってみたい
- きつ〜いレッスンをやってみたい
- 全国のスタジオ通い放題が嬉しい
\本格ヨガならここ/
↓私が体験してきた記事はこちら
ダイエットに効くビクラムヨガレッスンができる
zenplaceではビクラムヨガというスタジオならではの、きついレッスンが受けられます。
ビクラムヨガは全世界にあるホットヨガスタジオで世界共通のレッスンですので、本格的なヨガのレッスンが受けられると評判なんです。
日本でもビクラムヨガというスタジオはありましたが、指導者の不祥事の関係で日本からは撤退してしまいました。
ですので、今ではこのzen place yogaというスタジオの中のスケジュールの一つに、ビクラムヨガレッスンが組み込まれています。
HOT 26＋２というレッスンがビクラムヨガで、90分と60分のものがあります。
注意点としては、2023年現在zenplaceでビクラムヨガができるのはzenplace yoga銀座や学芸大学のようにホットと書かれている店舗にてレッスンがあります。
遠くて通いづらいよ〜と思うかもしれませんが、zenplaceは入会したら全国にある同じグレードのピラティス＆ヨガスタジオがどこでも使えるので、かなり使い勝手がいいスタジオです！
ビクラムヨガは、マドンナ、レディ・ガガさんなどの海外セレブも実践していました。
マドンナもレディーガガもハマったビクラムヨガ、に長年通ってて、やめたあとに創始者のビクラムさんがセクハラで何件も訴えられてアカプルコに逃げたって悲しい最後を迎えたんだけど、たまに話題になる肩甲骨はがしとか筋トレ界隈でも推されてるスクワットとか当時から取り入れててやっぱヨガすごい
— かなえ (@sundaynoon01010) August 21, 2021
レッスンはかなりハード！
ビクラムヨガレッスンは90分の中で、26種類のポーズを2つの呼吸法で行います。
かなりきついので、地獄のヨガといわれていたこともあります。。。
毎回同じポーズをすることで、自分の身体や心の変化に気付くことが目的です。
続けることで、以前出来なかったポーズができるようになるなど達成感が大きいので、逆に飽きずに通えると人気なんです＾＾
ピラティスで効果的に筋力をつけられる
初心者の方はビクラムヨガに挑む前に、ピラティススタジオで少しずつ筋力をつけることから始めると、ヨガでバテない身体を作ることができますのでオススメで♪
私がzenplaceさんでピラティスをしたときのことで恐縮ですが、レッスンをしている時はこんなに疲れなくて大丈夫かなという感じでしたが、後で全身が筋肉痛になっていました。
このようにピラティスはヨガよりも筋トレ効果が高いので、併用することでバランスのいい身体を作ることができます＾＾
zenplace yogaの口コミ
今年の疲れとか不調とかイライラとかを今年中に何とかしたい方にzenplaceのhot yogaが凄く良かったのでお勧めしたいです。東京以外の方はごめんなさい。僕が行ったのは東銀座の店です。心と体が整いました。これで体験代500円。来年いいスタート切れそうです
— ゆ〜じ〜ん (@eugene73742286) December 19, 2022
今日はリフォーマーのグループレッスンに初参加🤸
見よう見まねだけどしっかり身体動かせて楽しかった🥳初めてでもついてこれてる😳って驚かれたけど、筋トレのおかげでムリなくポーズできたんだなって実感🥹💕
やっぱり筋トレ最高❤️🔥#zenplace #ピラティス pic.twitter.com/Yt39535G9n
— cube/理想のボディメイク(2/1〜高タンパクダイエット中) (@cubebodymake) January 14, 2023
体メンテは、ピラティスに落ち着きました。
・筋トレとヨガの良いとこ取りができて続く
・筋トレ：キツイ・イケイケ感好かん
・ヨガ：メンタル整うが、体が引き締まりにくいzenplaceのサワコさんに絶大な信頼。納得感・満足感も高いレッスンで、お人柄も良くプロ中のプロ。https://t.co/W3w4k7uPSA
— しんじゅ (@shim_tpmb) November 20, 2022
zenplaceに入会するとピラティスもできたり、普通のヨガ、HIITというトレーニングもできたりするので、万が一ビクラムヨガがきつすぎても選択肢はたくさんあります！
体験はレンタルウェア・タオル・お水込みですので、ぜひ1度チャレンジしてみてください ♪
ピラティスもできる！zenplace yogaの体験レッスン申し込みへ
溶岩ヨガアミーダ
| 料金 | ★★☆☆☆ |
| 初心者OK | ★★★★★ |
| 痩せやすさ | ★★★☆☆ |
| 月４回 | なし |
| フルタイム | 17,380円〜 |
【アミーダ に向いているのはこんな人】
- 45分のレッスンで時間を有意義に使いたい
- 少人数で気持ちよく通いたい
- 女性専用スタジオだからおしゃれ
↓私が体験してきた記事はこちら
アミーダのレッスンは全て45分
ほとんどのホットヨガスタジオのレッスンが1時間なのに対して、アミーダのレッスンは45分です。
そのため、短い時間で効率的にヨガをすることができます。
他のスタジオでは始めに瞑想、軽いほぐしポーズといった流れでメインのレッスンに突入しますが、そのパートは短めに組まれています。
ですので時間を節約したい人や、すぐに身体を動かしたい人にぴったりのスタジオです。
アミーダ は10名台の少人数制
アミーダのいいところは少人数制ですので、インストラクターとの距離が近いところです♪
アミーダのインストラクターはフロントと兼務しているので、お話しする機会がたくさんあります。
ですので、ダイエットをしていることを伝えるとアドバイスをくれたり、ご自身の食生活の経験などを話してくれたりします。
アミーダは女性専用でおしゃれなスタジオ
先ほどのロイブも女性専用スタジオなのでおしゃれなんですが、アミーダはもっと落ち着いた雰囲気の大人なおしゃれ感があります。
少しお高めですが、自社のハーブティーや馬プラセンタ、ソイプロテインなども販売しています。
月会費も少しお高めなので、他のホットヨガスタジオよりも民度が高くワンランク上のスタジオです。
この投稿をInstagramで見る
アミーダの口コミ
ホットヨガやって約10年くらいだけど
ラバ、カナダのホットヨガ、アミーダ、カルドってやったけど、、今のカルドは同じ溶岩ヨガでも、アミーダの方が良いなぁ~
アミーダが恋しい~— peach (@peachpit8110) May 4, 2022
私も岩盤ホットヨガのレッスンを2年位担当していたけど、普通のホットヨガと比べて本当に呼吸がしやすい❗️
天然の熱を利用しているから、かく汗もベタベタじゃなくてサラッサラ～😊✨https://t.co/zSOASKk9lO#溶岩ヨガ#HOTヨガ#ヨガ#アミーダ#yoga— haru【元フィットネスインストラクター】三姉妹育児中 (@san_shimai_haha) January 16, 2023
早く用意しないと！
ホロスコープの読み方教えてくれるってさ！私は何になりたいんだろうね？
4月はアミーダで一ヶ月ヨガ合宿に行って体を絞りたいな😁— みやまあおい (@y3T48PhohFCrRG5) January 15, 2023
アミーダは口コミ自体が少なかったのですが、インストラクターさんが親身にカウンセリングをしてくれますよ。
溶岩ヨガなので、呼吸がしやすいところもオススメです。
アミーダヨガアカデミーという合宿型のスクールもありますよ♪
ダイエットに効果的なホットヨガスタジオ５選・まとめ
あなたが通ってみたいホットヨガスタジオは見つかりましたか？
期間限定でお得なキャンペーンをしているスタジオがあるので、ぜひお早めに体験レッスンにチャレンジしてみてくださいね＾＾
| ホットヨガスタジオカルド公式サイト | 一番安い＆効果も高いのでおすすめ！予約いらずでらくちん |
| 痩せるだけじゃなく綺麗な筋肉がつく！引き締まった身体へ | |
| ホットヨガスタジオ ロイブ公式サイト |
ホットヨガ以外のレッスンも充実！飽きずに通えて楽しい |
| zen place yoga公式サイト |
ピラティス・常温ヨガもできて全国通える！きついレッスンあり |
| 溶岩ヨガ アミーダの公式サイト |
45分レッスンで効率的に通える！優雅に通いたい方へ |
