ホットヨガダイエットは、今、女性の間で人気のダイエット方法です。
なぜなら
- 楽しい
- 無理がない
- 続けやすい
- お肌が綺麗になる
- リバウンドなし
ということが主な理由です。
私も、ホットヨガダイエットで痩せてから今まで、同じ体重をキープできています
無理のないダイエット方法だから、痩せても微々たるものなんじゃないかと思うかもしれませんが、
継続は力なりという言葉通り、続けることで効果が出てきます。
カルドはその続けやすさがダントツ１位！
ですので、やり方によっては1ヶ月3キロ痩せることができるんです。
ですので、ダイエットに失敗したことがあったり、運動が苦手だけど健康的に痩せたい、と思っている人は、ぜひ1度試してみてくださいね＾＾
- 1ヶ月3キロ減目標（目標を高く持つと痩せやすくなります）
- レッスンの頻度は週に2~3回
- レッスン前後2時間はご飯を食べない
- 脂肪が筋肉に変わるので痩せない時期もある（その代わり、引き締まります）
- 筋肉痛のときには無理してレッスンをしない（筋肉痛のときの筋肉は、運動をするのと同じくらい働いています）
- 食事を抜いたりしなくてOK♪（食事はタンパク質と野菜多めにして、炭水化物と脂肪分は控えると尚OK）
ホットヨガダイエットのコンセプトは『楽しみながら痩せる』です＾＾
つらい食事制限や、厳しいトレーニングは必要ありません。
次から紹介するホットヨガスタジオの中には、スタジオの室温が高かったり、レッスンがハードなものもありますが、あなたのペースで、あなたが楽しいと思うスタジオを見つけてくださいね♪
それでは、ダイエットに効果的なおすすめのホットヨガスタジオを5つご紹介します
| ホットヨガスタジオカルド 公式サイト | 一番安い＆効果も高いのでおすすめ！ 予約いらずでらくちんなので長く続けられる♪ |
| ホットヨガスタジオLAVA公式サイト |
ヨガの知識を深めながら痩せることができる！引き締まった身体へ♪ |
| ホットヨガスタジオ ロイブ公式サイト |
ホットヨガ以外のレッスンも充実！ 飽きずに通えて楽しい♪ |
| zen place yoga(ビクラムヨガ)公式サイト |
辛くないと書いておきながら、痩せるけどハード！ ハマる人はハマる♪ |
| 溶岩ヨガ アミーダ公式サイト | 45分レッスンで効率的に通える！優雅に通いたい方へ |
それでは、詳しくみていきますっ
もくじ
地域最安値なのに痩せやすいカルド
| 料金 | ★★★★★ |
| 初心者OK | ★★★★☆ |
| 痩せやすさ | ★★★★☆ |
| 月４回 | 6千円～8千円台 |
| フルタイム | 8千円～1万円台 |
【カルドに向いているのはこんな人】
- ヨガが初めて
- 料金は安い方がいい
- 美肌効果が高いところがいい
- ジムや岩盤浴でもリフレッシュしたい
- 予約がめんどくさい
\体験はウェア・タオル付です/
↓私が体験してきた記事はこちら
40度の室温で徹底的に脂肪を燃焼
カルドのホットヨガスタジオは40度と高めになっており、徹底的に脂肪を燃焼させてくれます。
じっとしているだけで汗がでてくるくらいですから、動くとなると滝のような汗が噴き出すので短期間でダイエットが可能なんです♪
それに、たっぷり汗をかけるのでベタベタせず、汗がサラサラ。自分の汗の匂いが気になるからホットヨガに通えなかった人も、匂いのない汗をかけるようになるので安心です。
遠赤外線床暖房で身体の芯から発汗
カルドは他のホットヨガスタジオとは違って、酸素を燃焼しない遠赤外線床暖房ですので、身体の芯から温めることで代謝を高めます。
それにカルドは、銀イオンスチームでいつも殺菌消毒されていますし、酸素を使わないぶん呼吸がしやすいので、基礎代謝が上がりやすいところも評判です。
大体のホットヨガスタジオはせまい空間でストーブをたくので、酸素不足で頭がクラクラしてしまうこともありますが、カルドは広く開放的なスタジオですし、そのようなことも少ないのです。
スタジオが広いので、予約をする必要がない点も嬉しいですよね＾＾
無料でジムが使えるところが多いから脂肪燃焼率UP
カルドはホットヨガ会員なら無料で使えるジムがついているところが多く、ダイエットに適したホットヨガスタジオです。
筋トレなどの無酸素運動のあとに、ホットヨガなどの有酸素運動をすることで脂肪燃焼率が抜群にUPします。
さらに最近では、美肌・リラックス効果が高い溶岩ホットヨガスタジオを中心にオープンさせています。
こちらは溶岩浴が無料でレッスン後にできることもあるのでおススメです♪
オプションで加圧トレーニングや、ファスティング（断食）を取り入れた短期ダイエットができる店舗もありますので、今すぐ痩せたいときはこのようなプランを選べばお手軽です＾＾
カルドで痩せた？痩せない？
ダイエット２ヶ月目終了
結果的には-15キロの減量に成功
7月からカルドでホットヨガを始めたのでそれが大きかったです
ダイエットキャンペーン成功で1カ月月会費無料ゲットは大きい— イルマ(入交) (@Irimaj) August 1, 2021
カルドのダイエットパックのライトのほうで2ヶ月ダイエットがんばって8kg弱体重落とせた私はとても偉いです
— 梅子🍀イエベ春 (@umk_csm) June 17, 2021
ホットヨガ二週間ぶり。
頭痛肩こりとか首の張りが取れる！
来週もいこー。
ストレッチだから。痩せないけどー。職場新宿だからほんとは新宿に変えた方が定期券内だけどこじんまりしてて、きれいだしカルドの地元店にかよう。
— 鵺 創作！ダイエット中-15キロ達成🌟リハビリ中☔️全忍10月参加できるかな？角飛尊い (@nuegari) January 19, 2020
私が通ってるのホットヨガのカルドなんだけど、めっちゃ気持ちいいよ👍
痩せないけど…🤣🤣🤣スーちゃん、なーにー？このパーン😍😍😍
食べたすぎる😍️❤️😍️❤️😍— ✨さよ✨ (@sanyoung22) July 22, 2019
カルドでは短期で痩せた人がいますね。
ホットヨガは痩せるのに時間がかかるとされていますが、短期ダイエットパックやダイエットキャンペーンなどで、痩せたい人が集中できるような環境が整っているおかげですね。
ジムで少し筋トレするだけでも違ってきますよ。
現に、私はカルドのジムとホットヨガで3か月で9キロ痩せましたし、その後はずっと同じ体型を維持できています♪
カルドで痩せないと言われている人は、ストレッチやリラックス系のレッスンをされている場合があります。
ですのでホットヨガに慣れてきたら、できればパワーヨガか星2～3つ★のものを中心にレッスンをしてみてくださいね＾＾
ホットヨガを極めつつ痩せるならLAVA
| 料金 | ★★★☆☆ |
| 初心者OK | ★★★★★ |
| 痩せやすさ | ★★★★☆ |
| 月４回 | 8,800円～ |
| フルタイム | 10,800円～ |
【LAVAに向いているのはこんな人】
- 自宅からと職場からと2店舗以上で通いたい
- 綺麗な筋肉もつけたい
- ヨガマットなどを購入して気分を盛り上げたい
- インストラクターに多くアドバイスをもらいたい
- ゆくゆくは難易度が高いポーズに挑戦したい
\全国通い放題プランは1日２回も受けられて、更に痩せやすくなります/
↓私が体験してきた記事はこちら（LAVAを運営する会社には、バーネススタイル【BurnesStyle】という、ホットキックボクシングのスタジオもあり、そちらもダイエットにめちゃくちゃオススメです！）
LAVAのレッスンは7段階まである
他スタジオの強度がだいたい3段階なのに対して、LAVAは7段階まで分かれています。
1.5～2.5まではリラックス＆リフレッシュ系ですので、ダイエットにはヨガの基本的な動きをレッスンする『ヨガベーシック』や『ヨガビギナー』や3以上のクラスがおすすめです。
ちょうど３のクラスは、痩せたい部位に特化したレッスンがありますので嬉しいですよね＾＾
トップインストラクター制度がある
出典：LAVAの公式サイトより
LAVAには、全国420店舗以上のLAVAスタジオ内で2,000人中、上位40名の方しかなれない、トップインストラクターという制度があります。
そのため、LAVAのインストラクターは日々ヨガの勉強をしていますので、ヨガに精通しているインストラクターが多いのもLAVAの魅力です。
ヨガフローアドバンスでは上のようなチャレンジポーズにも挑戦します。
こういったポーズは基礎体力がないとできないので、痩せすぎず太りすぎずの、ひきしまった身体へ変わることができます。
さらに、レッスンに一定数以上参加した方限定で『マスターレッスン』を受けることができますので、深くヨガについて学ぶことでダイエットに生かすことができます。
全国420店舗以上あるので通いやすい
LAVA最大のメリットはとにかく店舗数が多いということ。
どのスタジオも駅から5分以内で、しかも全国店舗や2店舗通うプランを選べることで、空き時間に通いやすくなります。
スタジオによって空中ヨガ（フローティングヨガ）もできますので、チャレンジしてみるのも面白いですよね。
LAVAで痩せた？痩せない？
今朝の体重🌱
46.3kgおはようございます！！
最近は46.3~46.7kgを行き来してる！
食べ過ぎでも調整すればすぐ戻るから嬉しい🥳
ホットヨガ続けてきたおかげで代謝上がった🥰
本当に始めてよかった！！！— ポッポ@-10kg減達成✨ (@mstm34275) August 13, 2021
#ton健康
留学のため7か月通ったLAVAをやめた。計77回受講。体重は減らなかったけれど、気分が爽快になるのでヨガは生活習慣としてこれからも取り入れていきたいな。
2018年にライザップで15kg減量したけれど、そのあと2年間何もしなかったら、リバウンド8kg、身体のたるみゆがみをもろに感じていた。— ton@🇺🇸大学院 (@tontontonph) August 9, 2021
ホットヨガを始めて一カ月。
2キロの減量に成功しました！！LAVA友と一緒に頑張ります❤️— きき (@engdreamcome) February 7, 2021
今月から、LAVAに通ってるんだけど、1ヶ月経ってないのに3kg痩せた
٩ ( ｰ̀֊ｰ́ )و pic.twitter.com/fDkOvDlZaj— 瑠璃 (@rurin_neko) June 27, 2021
私が−10kg痩せた時にダイエット法を聞いてきた友達にlavaを勧めたのだが、みんな1年くらいで辞めてしまった💦合う合わないがあるんだろうなあとは思いつつ、ダイエットはやはり継続が力なりだと思う。途中辛いなと思う時期もあったけど、一回越えると楽しくなってくるし。
— りな@ヨガ (@riinacosme) June 19, 2021
LAVA2ヶ月行って
2キロ痩せた
体年齢は47歳から44歳に
なりました
まだまだまだまだ— デス山デス代 (@deathyama_) June 8, 2021
LAVAは大半が『痩せた！』という声でした。
が、中には痩せないという口コミもちらほらありましたね。
LAVAでは痩せすぎず、引き締まった健康的な身体を作るのにぴったりのホットヨガスタジオです。
その理由は、全身をまんべんなく使うよう、考えに考え抜かれたレッスン内容だから。
私も、LAVAに通っていなかった頃は痩せてもヒョロヒョロの身体でしたが、LAVAに通うようになってからは適度な筋肉がついて、ヨガのポーズも安定して取れるようになりました＾＾
女性のためのホットヨガスタジオのloIve(ロイブ)
| 料金 | ★★★☆☆ |
| 初心者OK | ★★★★★ |
| 痩せやすさ | ★★★★☆ |
| 月４回 | 9,000円台～ |
| フルタイム | 14,000円台～ |
【ロイブに向いているのはこんな人】
- 理想体型のインストラクターに教えてもらいたい
- 女性のためのホットヨガをしたい
- ボクササイズ・ビートドラムなど流行のエクササイズもやってみたい
- とにかく清潔で綺麗なスタジオがいい
\レッスンの種類が豊富で飽きずに通えます
/
↓私が体験してきた記事はこちら
インストラクター全員がBMI（肥満指数）美容体重をクリア
出典：ホットヨガスタジオロイブ公式サイトより
ホットヨガスタジオによっては「この人のレッスンで痩せられるのかな？」と疑心暗鬼になってしまう体型のインストラクターもいるのですが、ロイブはインストラクター全員が理想的な体型をしています。
ダイエットはなりたい身体をイメージすることで痩せやすくなりますし、写真のようなくびれ体型になれるかもしれない、とインストラクターの信頼感も増しますよね。
さらに、実技だけではなく解剖学や運動生理学といった講義を含め、220時間みっちり研修されているので安心感があります。
とにかく面白いレッスンが充実
ロイブは全社員の99%が女性。
そんな会社が女性のためのヨガを追求して作ったプログラムなので、女性の悩みのむくみ・ゆがみ解消や美しいボディラインが作りやすいレッスンになっています。
アンチエイジングにも嬉しいレッスンもありますよ＾＾
出典：ホットヨガスタジオロイブ公式サイトより
女性の身体は季節によっても変わってくるので、レッスンは季節ごとで違う内容といった徹底ぶり。
体調不良も改善されると評判です。
さらに、ボクササイズやビートドラムダイエットなど、ロイブではたくさんの種類のレッスンに挑戦することができるので、娯楽要素満載のホットヨガスタジオなんです♪
姉妹店のSurf fitは今流行りのサーフエクササイズができると、大人気だそうです。
ロイブでも1部の店舗でサーフエクササイズが導入されていますので、公式サイトで確認してみてくださいね＾＾
安全・衛生面でもクリア
ロイブでは酸素を使わない電気サウナストーブでレッスンをするので、空気が綺麗で安全です。
さらに、プラズマイオン発生の加湿器を使用、ナノイーを設置してカビ菌を抑制するなど、徹底したクリンリネスを実施しています。
女性専用スタジオだからこそ、女性が通って気持ちのいいスタジオ作りに励んでいるのです。
loive（ ロイブ）で痩せた？痩せない？
外出自粛からすぐにロイブとズンバ始めた‼️
キッツい😵💦💦
でも、３キロ痩せた😜👌
ダンス好きな自分には楽しい運動ですな✨— さわ (@sa_wa_521) April 28, 2020
ハードなダイエットヨガしたら
マジやばかった💦— popo (@neko10100627) January 8, 2020
子どもの冬休みに合わせ、一足お先にヨガ納め😄
中断期間もあったし、この一年で2kg弱しか減ってないけど…
確実に体に変化は出てきているんだろうと思う🎵
クリスマスにお正月…体重増加には気を付けよう😅#ホットヨガ#ロイブ#ヨガ納め— yocco (@yocco_2442) December 23, 2020
やっぱホットヨガはたのしー！！
#ロイブ#ホットヨガ#水素水#体重#減らないー笑— 曜浪鋼＠Deaf and hard of hearing (@MzfOf_bolinha) September 10, 2020
初めてロイブでビートドラム参加❣️
覚悟していざやってみたけど、たしかにキツイ
が、だんだんランナーズハイ状態で快感も
リズム感無く笑えたが、爽快感半端ない
その後、無駄な食欲起きず、意欲向上❣️
夕方の今も続いている
多分明日は超筋肉痛だと思うが、たまには身体にショックを与えてみるのも— Jitsuko.s (@JitsukoS) March 6, 2020
ロイブの口コミは『痩せた！』『引き締まった！』という声が多かったです。
ロイブはホットヨガも良いですが、ビートドラムレッスンが痩せるのに良いみたいですね。
綺麗な筋肉がついた身体を手に入れたいならLAVAかロイブがおすすめです。
ホットヨガだけをやりたいならLAVA、色んなエクササイズを試してみたいならロイブがいいと思います＾＾
本気で痩せたい人はzenplace yoga（ビクラムヨガ)
| 料金 | ★★★☆☆ |
| 初心者OK | ★★☆☆☆ |
| 痩せやすさ | ★★★★★ |
| 月４回 | 9千円台～ |
| フルタイム | 13,000円台～ |
【zenplace yoga（ビクラムヨガ）に向いているのはこんな人】
- とにかく早く痩せたい
- 体力には自信がある
- 自分の限界に挑戦したい
\これで痩せないわけがない！/
↓私が体験してきた記事はこちら（残念ながらビクラムヨガは体験していません）
ビクラムヨガは全世界60か国1600のスタジオがある
ビクラムヨガは日本だけではなく、全世界にあるホットヨガスタジオです。
世界共通のレッスンですので、本格的なヨガのレッスンが受けられると評判なんです。
日本でもビクラムヨガはありましたが閉店してしまったので、今ではzen place yogaというスタジオの中のスケジュールの一つに、ビクラムヨガレッスンが組み込まれています。
HOT 26＋２というレッスンがビクラムヨガで、90分と60分のものがあります。
注意点としては、2022年現在zenplaceはホットヨガスタジオが少なくなったので、ビクラムヨガができるのはzenplace yoga銀座や学芸大学のようにホットと書かれている店舗にてレッスンがあります。
ただ、zenplaceは入会したら全国にある同じグレードのピラティス＆ヨガスタジオがどこでも使えるので、かなり使い勝手がいいスタジオです。
ビクラムヨガは、マドンナ、レディ・ガガさんなどの海外セレブも実践していました。
マドンナもレディーガガもハマったビクラムヨガ、に長年通ってて、やめたあとに創始者のビクラムさんがセクハラで何件も訴えられてアカプルコに逃げたって悲しい最後を迎えたんだけど、たまに話題になる肩甲骨はがしとか筋トレ界隈でも推されてるスクワットとか当時から取り入れててやっぱヨガすごい
— かなえ (@sundaynoon01010) August 21, 2021
ジムの窓は全開。レッスンスタジオも。なのでホットヨガのクラスは普通のヨガに変更されてるの。マシンも使用できるのは一つおき。
今日は心地よい風が吹いていて気持ち良かった。
ビクラムヨガはマドンナもやってたハードめのホットヨガ。自分の限界に挑戦する感じで毎回水1リットル飲みきってた。— hi-san (@7hiro8) June 16, 2020
レッスンはかなりハード！
zen place yoga(ビクラムヨガ)は室温40度・湿度40度の中でレッスンをします。
しかも90分お休みなしで、水を飲む時間も決められていますので、地獄のヨガと言われることも……。
正直、運動不足の人だと始めのうちは大変です。
だからこそ短期間でものすごい効果が得られるスタジオですので、本気で痩せたい人におすすめなのです。
レッスンの種類は１つだけ
zen place yoga(ビクラムヨガ)は90分の中で、26種類のポーズを2つの呼吸法で行います。
毎回同じポーズをすることで、自分の身体や心の変化に気付くことが目的です。
続けることで、以前出来なかったポーズができるようになるなど達成感が大きいので、逆に飽きずに通えると人気なんです＾＾
zenplace yoga(ビクラムヨガ)で痩せた？痩せない？
ヨガにもよるのかな？私がやってたのはビクラムヨガっていうホットヨガの元祖みたいなやつでかなりきつかったんよね…
でも終わったあとはめっちゃ体が軽いし生き返るよ！あとフルでこなせれば500kcalくらい消費するらしいし— えび (@ohayo_ohayo_280) September 16, 2020
久しぶりにビクラムヨガ行ってくるよキツイんだよね〜
でも爽快感ヤバい。lavaとかカルドとか行ったけどあの爽快感はビクラムヨガだけだわ。— にゃんたま (@taotao_nyanko) August 15, 2021
#ビクラムヨガ の #ダイエット 効果で言えば、私の場合、60分の #ヨガ レッスン後に体重測ったら、マイナス0.5kg😮レッスン中に1リットルの水を飲み干しての結果😮😮
常温ヨガだと、1回のクラスで、こんなに体重減らないかな💦— マミ＠ヨガブログ運営中 (@mami_yogablog) September 6, 2020
滝行より、火渡りより
ビクラムヨガがきつい— 野村 昌平＠士業・コンサル・コーチのビジネス構築 (@mikawas) February 14, 2021
一番効果があったダイエットは、PhD終わりに三日間ほどオレンジジュースで過ごし、ビクラムヨガに行く修行僧状態だった時。最後、辺りが回転してみえはじめてやめた。お肌はつるつるになったし（デトックス）、友人にはPhD入った頃そんな感じだったっと（米国生活太った。豪州生活でさらに太った）。
— Shino Takayama (@ShinoTakayama) August 30, 2021
zenplace yoga(ビクラムヨガ)の口コミでは、ほとんどの人が『痩せた！』と言っていました。
やはり通っている生徒さんは、口コミを見るだけでもかなりストイックな方が多そうですね！
そのため、ちょっと難易度は高めかもしれません＾＾；
ですので始めは60分から始めて、慣れてきたら90分に挑戦してみてくださいね。
zenplaceに入会するとピラティスもできたり、普通のヨガ、HIITというトレーニングもできたりするので、万が一ビクラムヨガがきつすぎても選択肢はたくさんあります！
体験はレンタルウェア・タオル・お水込みですので、ぜひ1度チャレンジしてみてください ♪
本気で痩せたいならビクラムヨガ！zen place yogaの体験レッスン申し込みへ
溶岩ヨガアミーダ
| 料金 | ★★☆☆☆ |
| 初心者OK | ★★★★★ |
| 痩せやすさ | ★★★☆☆ |
| 月４回 | 8,800円～ |
| フルタイム | 13,800円～ |
【アミーダ に向いているのはこんな人】
- 45分のレッスンで時間を有意義に使いたい
- 少人数で気持ちよく通いたい
- 女性専用スタジオだからおしゃれ
↓私が体験してきた記事はこちら
アミーダのレッスンは全て45分
ほとんどのホットヨガスタジオのレッスンが1時間なのに対して、アミーダのレッスンは45分です。
そのため、短い時間で効率的にヨガをすることができます。
他のスタジオでは始めに瞑想、軽いほぐしポーズといった流れでメインのレッスンに突入しますが、そのパートは短めに組まれています。
ですので、すぐに身体を動かしたい人にぴったりのスタジオです。
アミーダ は10名台の少人数制
アミーダのいいところは少人数制ですので、インストラクターとの距離が近いところです！
アミーダのインストラクターはフロントと兼務しているので、お話しする機会がたくさんあります。
ですので、ダイエットをしていることを伝えるとアドバイスをくれたり、ご自身の食生活の経験などを話してくれたりします。
アミーダは女性専用でおしゃれなスタジオ
先ほどのロイブも女性専用スタジオなのでおしゃれなんですが、アミーダはもっと落ち着いた雰囲気の大人なおしゃれ感があります。
少しお高めですが、自社のハーブティーや馬プラセンタ、ソイプロテインなども販売していますので、他のスタジオよりもワンランク上のスタジオです。
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アミーダで痩せた？痩せない？
ほぼ初めてだったけど、
溶岩ホットヨガ体験してきました。
身体硬いし、デブだしヨガのポーズまともに出来なかったけど、身体の中から汗かいた💦💦#溶岩ホットヨガ #アミーダ#ダイエット— 光凛 (@hikarin_1129) February 15, 2020
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アミーダ は口コミ自体が少なかったのですが、インストラクターさんが親身にカウンセリングをしてくれますよ。
溶岩ヨガなので、呼吸がしやすいところもオススメです。
ダイエットに効果的なホットヨガスタジオ５選・まとめ
あなたが通ってみたいホットヨガスタジオは見つかりましたか？
期間限定でお得なキャンペーンをしているスタジオがあるので、ぜひお早めに体験レッスンにチャレンジしてみてくださいね＾＾
| ホットヨガスタジオカルド公式サイト | 一番安い＆効果も高いのでおすすめ！予約いらずでらくちん |
| 痩せるだけじゃなく綺麗な筋肉がつく！引き締まった身体へ | |
| ホットヨガスタジオ ロイブ公式サイト |
ホットヨガ以外のレッスンも充実！飽きずに通えて楽しい |
| zen place yoga(ビクラムヨガ)公式サイト |
一番痩せるけどハード！ハマる人はハマる |
| 溶岩ヨガ アミーダ公式サイト | 45分レッスンで効率的に通える！優雅に通いたい方へ |
