zen placeは日本にあるホットヨガスタジオの中で一番本格的なヨガが学べるスタジオで有名です。
私は
LAVAとカルドに通っていますが、zen placeの体験レッスンを受けた時は
「これが本当のヨガなのか！」
とあぜんとしてしまいました。。。
その質の高いレッスンを体験してきましたのでレポします
zen placeの体験レッスンの流れ
来店受付
今回はzen place yoga三軒茶屋店にて体験レッスン♪
体験レッスンが始まる30分くらい前に到着したら、フロントの方が玄関でお出迎えをしてくださり、ロッカールームへ案内をしていただきました。
着替えます
ロッカーは自由に使えるので、他の人と密着しないところを選びました。
私は自分のヨガウェアを持ってきましたが、家にあるTシャツ・ハーフパンツでいいと思います（スポーツレギンスがあれば尚OK）。
何を着たらいいかわからない方はレンタルもできますよ♪
スタジオへ入室します
常温スタジオ（22度）
着替えて、汗拭き用のタオルとお水を持ってスタジオに入ります。
zen place yoga三軒茶屋店はホットスタジオと常温スタジオのふたつが用意されていますが、体験レッスンのコアコントロールヨガは上の写真の常温スタジオでレッスンでした。
マットの上にラグが置いてありますが、こちらはクッション替わりに使うものです。
収容人数は約20人ほど。女性ばかりかと思いきや男性も受けに来ていました。
zen placeでは男性会員も多く、女性が70％、男性が30％通われています。
スタジオ内の比率は、普段は7～8割が女性、2～3割が男性だそうで、下は10代から70代の方まで幅広く通われているそうです
一番多い年齢層は、健康に敏感になる30～40代とのこと。
ホットスタジオ（27.2度or40度）
今回は使わなかったのですが、こちらがホットスタジオです
ホットスタジオの方が広めで収容人数はだいたい30~40人だそうです。
27.2度に設定されているので、暑すぎず気持ちいい♪
なかなかこの温度のホットヨガスタジオはないので、いいかもしれません
体験レッスン開始
zen place公式サイトより出典
今回担当してくださったのは、インストラクターのKENさん
さわやかな男性インストラクターで、優しくも厳しいレッスンが新感覚でした。
zen place公式サイトでは色んな写真があるので、興味がある方はご覧になってください＾＾
KENさんの保有資格の多さにも安心感を感じます♪
- YOGA WORKS認定講師
- YOGA WORKS Teacher Training 200 時間修了 指導者 Romy Phillips （全米ヨガアライアンス RYT200）
- YOGA WORKS Teacher Training 300 時間修了 指導者 Caitlin Casella, Jennie Cohen, David Kim（全米ヨガアライアンス RYT500）
- Groovy Kids Yoga Teacher Training 修了 指導者 Greville Henwood
- YBR®ヤムナボディーローリング® 資格トレーニング Phase 1 Phase 2 指導者 鈴木智氏
なかなか、日本のヨガインストラクターでRYT500を持っている人は少ないですし、ヤムナボディーというバランスボールの小さいバージョンを使った、ピラティスのレッスンの資格も持っているようです。
KENさんは人気のインストラクターで、zenplaceではマンツーマンレッスンもできるのですが、KENさんのスケジュールはいつも埋まっています。
男性にも女性にも人気のKENさんなんですよね♪
コアコントロールヨガについて
今回体験レッスンをさせて頂いたコアコントロールヨガについてですが、簡単に説明してしまうと『自分の思い通りに身体を動かせるようになるヨガ』です。
前半では、ドローイングという胸式呼吸の練習やガイコツの模型を使いながら人間の運動のしくみを習います。
後半では特に背骨と下腹部に意識を集中させながらインナーマッスルを鍛え、より深いポーズをとっていきました。
今までヨガスタジオで、こんなに詳しく身体のしくみについて説明をされたことはありませんでしたが、人間の身体って運動するのに脳をものすごく使っているんですって
ラウンジに置いてある黒板には身体について説明書きが！
面白かったのが、KENさんが軽いプラスチックのビールジョッキと知らずに、重いガラスのジョッキだと思って持ち上げたときのエピソード。
ガラスのジョッキの要領で力を入れて乾杯したら、ジョッキが吹っ飛んでビールがこぼれてしまったそうです（笑）
この例はただの勘違いだからですが、身体と脳の伝達（コントロール）が上手くいっていない人は、そんな風にいらないところで力が入ってしまったり、入らなかったりしています。
そうならないよう正しい動きをするために、背骨と下腹部を鍛えることですべての動きを身体の中心（コア）から正確に動かせるようになるのだそうです。
だからコアコントロールというのですね。
イチロー選手などのプロアスリートを見てみると、どんな球でも狙ったところに打てるようにトレーニングしているらしいですから、コアコントロールが抜群なんでしょうね
体験レッスン終了
かなり腹筋を使ったので途中プルプルしてしまいました。
リラックスできたのは、最後のシャバアーサナくらいでしょうか。
さすが本格ヨガとはこのことかと思いながらプルプルと耐えていたところ、常温ヨガでしたがじんわりと汗ばんでしまいました。
終わったときの達成感は半端ありません
シャワーを浴びます（ホットヨガの場合）
常温ヨガなので今回は浴びませんでしたが、ホットヨガのレッスンのときはシャワーを浴びて帰ります。
アメニティも常備されておりました
「疲れたなぁ～」と私服に着替えましたが、コアコントロールヨガが早くも帰りの電車内で効果を発揮したのでした。
帰ります！
勧誘などもなく、KENさんとフロントの女性スタッフに見送られて帰りましたが、事件が起こったのは電車に乗っているときです。
特急電車に乗っているとき、つり革につかまらなくても、ふらつかずに立てるようになったんです（事件？）。
以前の私なら、あっちにフラフラこっちにフラフラしていたところですが、特急電車がサーフィンのごとく、ビッグウェーブに乗っているような揺れ心地。
体幹が鍛えられたというのもあると思いますが、身体がどのようなしくみで動いているのかを知ったおかげもあるのだと思います。
電車内でつり革につかまらなくてもふらつかずに立てるので、特に座席に座りたいとも思わず、携帯をいじったり本を読んだりできました♪
これは本当に驚いたので、コアコントロールヨガ、是非みなさんにも体験していただきたいです＾＾
zen place公式サイトでコアコントロールヨガのレッスンを探してみる
zen placeの特徴
Yogaworks(ヨガワークス)認定インストラクターから本格的なヨガを学べる
ヨガワークス公式サイトより出典：卒業生の方々
ここからはzenplaceの特徴についてまとめてみました＾＾
zenplaceはyogaworksというスタジオと深く関わりがあります。
Yogaworks(ヨガワークス)とは、全米ナンバーワン、1987年創業のカリフォルニア発祥の本格ヨガスタジオです。
日本のホットヨガはインストラクター独自で、気持ちのいいストレッチポーズを取り入れたりしているので『フィットネス目的のヨガ』と言われることがあります。
しかしzen placeでは、ヨガワークスのレッスンメソッドを基盤にレッスンを行いますので、身体と精神が一体化した純粋なヨガを体験できます。
そして、zen placeの社員インストラクターは、ヨガワークスインストラクター養成校にて500時間学ぶことを義務付けられていますので、質の高いレッスンを受けることができるのです。
zen placeのヨガは健康第一！
zen placeのヨガは免疫機能と自然治癒力をUPさせます。
ヨガをするきっかけは、ダイエットや肩こりといった目的が先に来てしまいますが、身体が健康になることで結果的に、ダイエットや肩こりがなくなっていくという考え方です。
ですので、シェイプアップ＆リラックス的なアレンジ要素を取り入れたりせず、忠実にヨガのアーサナを再現します。
そのため、レッスンは他のスタジオと比べてよく動くものが多いです。
22度・27.2度・40度の室温が選べる
zenplaceでは業界初の3タイプの温度が選べます（スタジオによってはない温度もあります）。
ホットヨガでは思い切り汗をかいて爽快感が欲しいときや、ときにはシャワーを浴びずにさっさと帰りたいときがあります。
そんなときに温度を選べるのはすごく便利ですし、夏と冬でも最適な温度が変わってきますので、夏場でも通いやすいと評判なんです♪
しかも、22度の温度ではマンツーマンのプライベートレッスンまであるので、より本格的にヨガが学べると人気です。
お気に入りのインストラクターを見つけたら、独り占めできてしまうのが嬉しいですよね＾＾
ピラティスもできる
zen placeに入会すると同じグレードのスタジオなら、zen place pilatesが無料で相互利用できるのも人気の理由です（ basiピラティスのみプラス500円）。
例えば、月に4回のプランで契約した場合、月に2回はヨガ、月に2回はピラティスをしよう、などアレンジが自由自在なんです。
(今はピラティススタイルはzenplace pilates、YOGAPLUSはzenplace yogaです）
しかも、予約画面で系列店の予約が一緒に確認できるので、簡単に利用予約ができてしまうのです♪
気軽に他店舗が使えるのは嬉しいですよね
もちろん、zenplaceのピラティススタジオで入会しても同じようにヨガスタジオが使えます。
zen placeの体験レッスン・まとめ
zen placeのヨガは、体のことを考えられて作られていることがよくわかりましたよね。
ちょっと試してみようかな、というときは気軽に参加できる体験レッスンがおすすめです♪
グループレッスンが不安な方は、マンツーマンのプライベートレッスンの体験も行なっているので、どちらがいいのか検討なさってくださいね＾＾
グループレッスンを受ける方は、zen placeの体験レッスンではすべての温度でレッスンができますが、どのレッスンでも「プレビギナー（Pre-Beginner）」のレッスンがおすすめですよ。
体験レッスンの持ち物は
- 動きやすい服装（Tシャツ、短パンでOK）
- お水（常温500ml・ホットヨガの場合1L）
- フェイスタオル（汗拭き用）
- シャワー用バスタオル（ホットヨガ開催スタジオのみシャワー室完備）
をお持ちください。お持ちでない方はレンタルもありますよ♪
それでは、ぜひお気軽にzen placeの本格ホットヨガを試してみてくださいね＾＾
zen placeの体験レッスンの持ち物は
です。