『これからヨガを始めたい！』と思ったら、常温ヨガとホットヨガ、始めるならどちらがいいのか悩まれる方も多いと思います。
そこで以前、おすすめのヨガインストラクター養成校として記事にさせていただいたYMCさん。
YMCさんでは普通の常温ヨガスタジオとしてヨガレッスンも行っていて、養成校を卒業された方がインストラクターとして活動されているので、『質の高いレッスンを受けられる』と人気の常温ヨガスタジオなんです♪
今回はYMCヨガスタジオさんにて、体験レッスン＆インストラクターの方からお話を伺う機会をいただきましたので、常温ヨガとホットヨガの違いも含めながらまとめてみました
YMCヨガスタジオでの体験レッスンの流れ
レッスン開始時間の15～20分前に到着
体験レッスンの時間の15分～20分前にスタジオに着くようにします。
- 運動ができるウェア
- 500mlくらいのお水（販売もしています）
- 汗拭き用のタオル
ホットヨガと違いシャワー室がないので、替えの下着・シャンプーなどは不要です。
ヨガマットは無料レンタルがあります。
レッスンが始まる前まではラウンジがあるので、もう少し早めに来ても大丈夫♪
女性更衣室の隣でヨガの映像が流れています。
足つぼマッサージもあります♪ヨガ前・ヨガ後の足裏の痛みはどう変わるのかチェック！
スタジオ入室
フローリングの床にあらかじめヨガマットが敷いてあるので、希望の場所を選びます。
スタジオは30名ほどが広々とレッスンができるくらいの大きさでした。
照明は少し落とされて、刺激が少なく居心地の良い空間となっています。
左手にあるのが、ヨガブロック・ブランケット・アイピローです。
ヨガブロックはご自身が無理なくポーズをとるために、必要に応じて自由に使えます。
ブランケットとアイピローは最後のシャバアーサナでお好みで使用します。
レッスン前に、ヨガの良いところを教えていただきました♪
本日ご指導いただいたのはインストラクターの乃万由茉子（のま・ゆうこ）先生
お写真OKだというので、ポーズを取ってくださりました
今回は乃万インストラクターが思う『ヨガの良いところ』もご説明いただきました。
乃万インストラクターは、パンフレットにも自己紹介が載っているのですが、ヨガを始められたきっかけが『インド哲学』とのことです。
そのため、ヨガの哲学についてとても精通されており、魂レベルが高くなるお話を聞かせていただきました。
インド哲学に影響を受けた偉人といえば、ジョン・レノンさん、スティーブ・ジョブズさん、ガンジーさんなどなど。
やはりただものではない方々ですよね。
私もレベルアップしたい。。。
レッスン開始
始めは呼吸法から始まり、だんだん強度の高いポーズへと移っていきます。
乃万インストラクターのレッスンは鏡を使いません。
鏡を使うことで上手くポーズをとろうとしたり、人と比べてしまったりするからです。
さらに、ひとりひとりの柔軟性・筋力に応じてポーズが違ってくるため、極力ポーズを直したりしません（ポーズが全く違ったり、足の向きが違っていたりする場合は直してくれますが）。
- 80%の力でできるポーズ
- 綺麗なポーズでなくていい
- 身体に意識を向ける
- 呼吸さえしていれば座っていてもいい
とおっしゃっていた乃万インストラクター。
『無理をせず、人と比べず、今を大事にする』
レッスンは一貫してこのようなメッセージが込められていました。
人生においてこの言葉を忘れないようにしたら、悩むことなく生きてゆける気がします
常温ヨガは身体が伸びにくいのでレッスンのコツ
レッスン中、ホットヨガと違って温度で筋肉が緩みにくいので、ポーズが取りづらいときがありました。
そこで、乃万インストラクターが教えてくださったのが
『脳からの信号では、筋肉は縮むということしか認識できない』
ということ。
例えば、いくらもも裏の筋肉を伸ばしたいと思っても、筋肉は『伸びる』ということが苦手で、逆の『縮む』ということが得意なんだそう。
ですので、なかなか筋肉を伸ばすことができないんです。
そうしたら発想の逆転で『もも裏を伸ばしたいのであれば、その反対側にあるももの表の筋肉を縮ませる信号を出せば、結果としてもも裏が伸びる』ことになります。
その意識を変えてからは、常温のレッスンでもずいぶん楽に筋肉が動かせるようになりました
レッスン終了
パワーヨガのレッスンだったので結構激しく動いたのですが、シャワーを浴びるほど汗はかきませんでした。
ですのでホットヨガと違って、私服に着替えてすぐに帰れます。
これは常温ヨガの嬉しいところですね＾＾
その他にホットヨガと比べて常温ヨガが良かったところは
- 暑くないので、よりポーズに集中できる
- 汗でポーズがすべらない
- レッスン後、あまりお腹が空かない
- 化粧がくずれない
ですね。
逆に常温ヨガよりホットヨガの方がいいと思える点は
- 汗をかいた爽快感が足りない
- ダイエットには時間がかかりそう
- 柔軟性がない人にはポーズが取りづらい
です。
もちろんこちらは個人的な感想です。
常温ヨガでもとっても気分がスッキリしたり、ダイエットをされている方もいると思いますので、好みで選んでみてくださいね＾＾
最後にインストラクター養成校のパンフレットをいただいたので、もしヨガインストラクターの資格を取るときが来たら、YMCさんで受講したいなと思いました
ちなみに、私が大好きな人気ヨガインストラクターの里見茜さんも、YMCの卒業生でした。
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里見さんはYMCハワイ校で学ばれたそうです♪
YMCヨガスタジオでは、ヨガインストラクター養成校の生徒さんも同じレッスンを受講されるので、もしかしたら人気インストラクターになる方とお知り合いになれるかも？
有名人も受講しているYMCヨガスタジオ♪体験レッスン申し込みへ
YMCヨガスタジオについて
養成校のイメージが強いですが、ヨガスタジオとしても人気
ヨガインストラクターや整体師の養成スクールとして有名なYMCさんですが、実は通常のヨガスタジオとしても運営されており、インストラクターを目指さない方でも通えます。
男女共用スタジオなので、だいたい割合としては20名中3名の方が男性だそうです。レッスンの種類が豊富ですので、飽きずに通えそうですね♪
↓もし興味がある方は養成校のHPはこちらです。
受け放題なのに低料金
驚いたのが、フルタイム・通い放題・全店舗行き放題で月額7,500円（今だけのキャンペーンで月額3千円）だというところ。
ヨガマットやブロックは無料でレンタルがあるので、ウェアとお水があればどこの店舗だって行き放題なのが嬉しいですよね♪
しかも1日中無制限でレッスンが受けられるなんて、朝から晩までヨガ漬けということも可能ということですよね（やりすぎは身体に悪いのでおすすめしませんが＾＾；）。
予約は30分前までにすればいいので、急な空き時間にもぴったり♪
ちなみに他のプランだと
- 都度利用は1回2,500円
- 5回分チケットは1万円
ですので、入会するならマンスリー会員がダントツにお得です＾＾
店舗は全国6店舗
- 新宿スタジオ
- 横浜スタジオ
- 名古屋スタジオ
- 梅田スタジオ
- 天神スタジオ
- 仙台スタジオ
どのスタジオも駅徒歩5分以内ですので、らくらく通えます♪
YMCヨガスタジオ・まとめ
ホットヨガみたいに汗だくになりたくない方や、暑いのが苦手な方は常温ヨガがおすすめです。
終わったあとの身支度が楽な点と、レッスンが受け放題なのに料金がお安いのも魅力ですよね♪
YMCヨガスタジオの体験レッスンは、今なら通常2,500円のところ初回に限り千円で受けられます
常温ヨガとホットヨガで悩んでいる方はぜひ受けてみてくださいね＾＾
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