ずっこけそうになった！LAVAのヨガフローベーシックを初めて受けた感想と口コミ♪レッスン内容、初心者でも大丈夫かをまとめてみました

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先日初めて、強度３.５のヨガフローベーシックを受けてきました。強度３.５を受けるのは初めてです。

サウンドフローヨガみたいな感じかなと思い参加しましたが結構疲れてしまい、その夜はかなりの筋肉痛と心地よい疲労感でぐっすり熟睡できました。

初めてのレッスンを受けるときは流れがわからない緊張感があるので、下調べは結構重要ですね。

ですので今回は、初めてヨガフローベーシックを受けてきた感想と、レッスン内容・ポーズ・口コミ・初心者でも大丈夫か等をまとめてみましたので、始めに要約するとこのようになりました

　LAVAのヨガフローベーシック・まとめ　

ヨガフローベーシックは強度3.5なので結構疲れる
初回は流れを覚えて、2回目以降にポーズに集中
弓のポーズのところで転ばないように注意
生理中にはあまりおすすめできない
定期的に受けると自分の体力の変化に気づけるレッスン

それでは詳しくみていきます＾＾

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Contents

1 LAVAのヨガフローベーシックについて
2 LAVAのヨガフローベーシックはこんな人におすすめ
3 LAVAのヨガフローベーシックの口コミ・評判
4 LAVAのヨガフローベーシック・まとめ

LAVAのヨガフローベーシックについて

ヨガフローベーシックのレッスン内容

ヨガの基本の動きを流れるように取っていくレッスンになります（ちなみに、フローというのは流れるということです）。

強度は3.5ですので、立ちポーズのところでは結構疲れるうえ、あいだに休憩がありませんので、元気な時に受けたいレッスンです。

LAVAの公式サイトでは「サウンド系」に分類されていますが、ネイチャーヨガやサウンドフローヨガよりは音楽の役割が弱い気がします。ですので、音楽に合わせて気持ちよくのびのび動きたいときは、ネイチャーヨガやサウンドフローヨガのレッスンを受けることをおすすめします。

どのようなポーズをするの？

まず特徴的なのが、始めに長い瞑想があること。この瞑想で気持ちを整えて、後半の激しい動きに備えます。

　ヨガフローベーシックのレッスンの流れ　

片鼻呼吸（5分）
瞑想（5分）
座りポーズ（10分）
ダウンドッグとプランク（10分）
立ちポーズ（20分）
太鼓橋などの寝ポーズ（5分）
シャバーアーサナ（5分）

そして驚異の、休憩なし立ちポーズ攻撃で足元はフラフラになります。

立ちポーズ一覧

ウォーリア２
リバースウォーリア
三角のポーズ
女神のポーズ
コンドルのポーズ
揺れるヤシの木のポーズ
ねじった椅子のポーズ
ローランジ
ワシのポーズ
弓を引くポーズ
立ち木のポーズ

難しかったところは、弓を引くポーズ→立ち木のポーズに入るのですが、鏡なしでやらなければいけないところ。

弓を引くポーズ

立ち木のポーズ

この流れを2回するのですが、1回目は後ろの壁を見ながらやるので鏡がないんです。

立ちポーズを休憩なくやって、足がフラフラしているところへこの流れが出てくるので、鏡がないとバランスが取れないのに焦りました。

私が通っているスタジオのレッスンの場所取りって、いつもだいたい後ろから埋まっていくんですけど、このヨガフローベーシックでは前の場所が全て埋まっていたんです。

なので私は「後ろでラッキー♪」と思いながら後ろの場所を取ったのですが、理由がわかりました（笑）

ヨガフローベーシックでみんなが前の場所を好む理由

後ろの白い壁が近すぎると、余計にバランス感覚が持ってかれてしまう
フラフラしてる姿を見られるのがちょっと恥ずかしい

レッスンが終わった時に悟りました＾＾；初めて受ける方で体力に自信がない人は、ぜひ前の場所で受けることをおすすめします。

ほんと、弓を引くポーズではずっこける勢いだったので恥ずかしかったです……。瞑想でもっと集中しておけば羞恥心もなかったんだろうけど、流れがわからなかったので中盤頑張りすぎて後半フラフラになってしまいました。次回はもっと集中します……

初心者でも大丈夫？

体験レッスンOKのレッスンなのですが、ヨガを始めたての初心者の方にはあまりおすすめしません。

なぜなら、ポーズを覚えていないと流れが早くてついていけませんし、立ちポーズは休憩がないので結構疲れます。ですので、ヨガを楽しむという感じにはなれないんじゃないかと思います。

ですので、強度３のレッスンを一通り受けてみてから挑むことをおすすめします＾＾

生理中でも大丈夫？

最後の太鼓橋のポーズ以外は大丈夫ですが、立ちポーズは展開が早いので頭痛や貧血に注意した方が良さそうです。

LAVAのヨガフローベーシックはこんな人におすすめ

ヨガフローベーシックは

音楽に合わせてヨガを楽しみたい人
ポーズを即座に取れる人
体力を強化したい人
達成感を得たい人

という人にはぴったりのレッスンです。

ただ、音楽に合わせてヨガを楽しむレッスンはネイチャーヨガかサウンドフローヨガがおすすめですので、ネイチャーヨガかサウンドフローヨガがないときのレッスンとしてはいいんじゃないかと思います。

あとは、もっと体力をつけたい人にはもってこいです。特に下半身の強化に特化しています。ヨガフローベーシックをふらつかずにできるようになれば、次の強度4へ自信を持って進めますよね＾＾

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LAVAのヨガフローベーシックの口コミ・評判

今日は初めてのヨガフローベーシックっていうレッスンを受けて来た。強度が3.5で今まで受けた最高が3だったから1時間受けられるかなーってちょっと不安だったけどサウンドが後押ししてくれた😊途中ちょっときつくなったけど最後まで頑張った❣️2〜3回で慣れるって。また挑戦したい✨

— アマルファーラ (@amarfala) May 16, 2019

#ヨガフローベーシックでした🥰強度3.5の割には楽に感じて、強度3の #パワーヨガ初級の方が個人的には体にグッとくる感じ。とはいえ、とても気持ちよかった〜😌✨#パワーヨガ中級、そろそろチャレンジかな〜〜
バランスポーズ、まだまだですが😅

— としまえみこ☻ (@Toshima_Emiko) May 7, 2019

#ヨガフローベーシック楽しかった😊

チェアポーズ+合掌+ひねり→片脚思い切り引く！の動作がまだイマイチかっこわるい。いつか綺麗に決まるようになりたい。5月たくさん受けたい！スケジュール合うといいな。#ホットヨガ 🧘‍♀️✨#LAVA

— りかぽん (@damdampom) May 6, 2019

ヨガフローベーシック行ってきた✨
鏡を見ないでポーズ取るの
難しかったぁ。
自分でも得意だと思っていたやつなのに、足がフラフラ…

ってかマンゴー味おいしそう😲💕#LAVA #ホットヨガ #ヨギーニフード pic.twitter.com/9ER4pHMksT

— ∞ゆか∞ (@yuka_tono) April 28, 2019