ずっこけそうになった!LAVAのヨガフローベーシックを初めて受けた感想と口コミ♪レッスン内容、初心者でも大丈夫かをまとめてみました

先日初めて、強度3.5のヨガフローベーシックを受けてきました。強度3.5を受けるのは初めてです。

サウンドフローヨガみたいな感じかなと思い参加しましたが結構疲れてしまい、その夜はかなりの筋肉痛と心地よい疲労感でぐっすり熟睡できました。

初めてのレッスンを受けるときは流れがわからない緊張感があるので、下調べは結構重要ですね。

ですので今回は、初めてヨガフローベーシックを受けてきた感想と、レッスン内容ポーズ口コミ初心者でも大丈夫か等をまとめてみましたので、始めに要約するとこのようになりました

  • ヨガフローベーシックは強度3.5なので結構疲れる
  • 初回は流れを覚えて、2回目以降にポーズに集中
  • 弓を引くポーズのところで転ばないように注意
  • 生理中にはあまりおすすめできない
  • 達人級の生徒さんが多い
  • 定期的に受けると自分の体力の変化に気づけるレッスン

 

それでは詳しくみていきます^^

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LAVAのヨガフローベーシックについて

音楽とヨガの融合により、心とカラダの解放を感じられるコース。呼吸と瞑想で心を見つめ、ほぐしパートとコアパートでカラダを温めた後、フローパートへと展開します。音楽が自然とダイナミックなポーズへと導いてくれるため初心者の方にもおススメです。

LAVAの公式サイトより

 

ヨガの基本の動きを流れるように取っていくレッスンになります(ちなみに、フローというのは流れるということです)。

強度は3.5ですので、立ちポーズのところでは結構疲れるうえ、あいだに休憩がありませんので、元気な時に受けたいレッスンです。

LAVAの公式サイトでは「サウンド系」に分類されていますが、ネイチャーヨガサウンドフローヨガよりは音楽の役割が弱い気がします。

ですので、音楽に合わせて気持ちよくのびのび動きたいときは、ネイチャーヨガやサウンドフローヨガのレッスンを受けることをおすすめします。

 

どのようなポーズをするの?

まず特徴的なのが、始めに長い瞑想があること。この瞑想で気持ちを整えて、後半の激しい動きに備えます。

 

 ヨガフローベーシックのレッスンの流れ 
  1. 片鼻呼吸(5分)
  2. 瞑想(5分)
  3. 座りポーズ(10分)
  4. ダウンドッグとプランク(10分)
  5. 立ちポーズ(20分)
  6. 太鼓橋などの寝ポーズ(5分)
  7. シャバーアーサナ(5分)

 

そして驚異の、休憩なし立ちポーズ攻撃で足元はフラフラになります。

 

立ちポーズ一覧
  • ウォーリア2
  • リバースウォーリア
  • 三角のポーズ
  • 女神のポーズ
  • コンドルのポーズ
  • 揺れるヤシの木のポーズ
  • ねじった椅子のポーズ
  • ローランジ
  • ワシのポーズ
  • 弓を引くポーズ
  • 立ち木のポーズ

 

難しかったところは、弓を引くポーズ→立ち木のポーズに入るのですが、鏡なしでやらなければいけないところ。

 

弓を引くポーズ

 

立ち木のポーズ

 

この流れを2回するのですが、1回目は後ろの壁を見ながらやるので鏡がないんです。

立ちポーズを休憩なくやって、足がフラフラしているところへこの流れが出てくるので、鏡がないとバランスが取れないのに焦りました。

私が通っているスタジオのレッスンの場所取りって、いつもだいたい後ろから埋まっていくんですけど、このヨガフローベーシックでは前の場所が全て埋まっていたんです。

なので私は「後ろでラッキー♪」と思いながら後ろの場所を取ったのですが、理由がわかりました(笑)

後ろの白い壁が近すぎると、余計にバランス感覚が持ってかれてしまうし、フラフラしてる姿を見られるのがちょっと恥ずかしいんです。。。

レッスンが終わった時に悟りましたので、初めて受ける方で体力に自信がない人は、ぜひ前の場所で受けることをおすすめします。

ほんと、弓を引くポーズではずっこける勢いでした……。

瞑想でもっと集中しておけば羞恥心もなかったんだろうけど、流れがわからなかったので中盤頑張りすぎて後半フラフラになってしまいました。次回はもっと集中します……

 

初心者でも大丈夫?

体験レッスンOKのレッスンなのですが、ヨガを始めたての初心者の方にはあまりおすすめしません。

なぜなら、ポーズを覚えていないと流れが早くてついていけませんし、立ちポーズは休憩がないので結構疲れます。

ですので、ヨガを楽しむという感じにはなれないんじゃないかと思います。

どこかでヨガをしていて、LAVAが初めてという人なら大丈夫です!

 

生理中でも大丈夫?

最後の太鼓橋のポーズ以外は大丈夫ですが、立ちポーズは展開が早いので頭痛や貧血に注意した方が良さそうです。

 

LAVAのヨガフローベーシックはこんな人におすすめ

ヨガフローベーシックは

  • 音楽に合わせてヨガを楽しみたい人
  • ポーズを即座に取れる人
  • 体力を強化したい人
  • 達成感を得たい人

という人にぴったりのレッスンです。

ただ、音楽に合わせてヨガを楽しむレッスンはネイチャーヨガかサウンドフローヨガがおすすめですので、ネイチャーヨガかサウンドフローヨガがないときのレッスンとしてはいいんじゃないかと思います。

あとは、もっと体力をつけたい人にはもってこいですし、特に下半身の強化に特化しています。

ヨガフローベーシックをふらつかずにできるようになれば、次の強度4へ自信を持って進めますよね^^

f:id:happylifeis:20190217163454g:plainLAVAの公式サイトでレッスンの種類を確認する

 

LAVAのヨガフローベーシックの口コミ・評判

 

さすが、強度3.5のヨガフローベーシックは達人級の生徒さんが多く参加しています。

初めて受けたときは流れについていくのに精一杯なので、次回こそは丁寧にポーズを取ろう♪と思えるレッスンだと思います。

2〜3回で流れを覚えて、ポーズに集中できるように頑張っていきたいですね

 

LAVAのヨガフローベーシックのまとめ

 LAVAのヨガフローベーシックのまとめ 

  • ヨガフローベーシックは強度3.5なので結構疲れる
  • 初回は流れを覚えて、2回目以降にポーズに集中
  • 弓を引くポーズのところで転ばないように注意
  • 生理中にはあまりおすすめできない
  • 達人級の生徒さんが多い
  • 定期的に受けると自分の体力の変化に気づけるレッスン

 

ヨガフローベーシックは展開が早いので、体力の強化とヨガのポーズを覚えているかを確かめるのにぴったりのレッスンでした。

終わったあとは汗びっしょり! お水が美味しいので、がぶ飲みできますよ♪

流れさえわかれば気持ちよく動けるレッスンだと思いますので、ヨガフローベーシックをどんどん受けて、次の強度4へチャレンジできる身体を作っていきたいですね^^

まだLAVAに入会されてない方は、体験レッスンもありますのでお気軽に試してみて下さいね

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