ホットヨガは気軽に通うことができて、ダイエットや美容に効果的な人気の習い事です。
でも、ヨガをやりたいけど常温のヨガとホットヨガのどちらを始めればいいのか迷っていませんか？
結論からいいますと、ダイエットが目的であれば脂肪燃焼率が高いホットヨガがおすすめです♪
それでは、ダイエットに効果的なホットヨガスタジオも合わせてご説明していきますね
ホットヨガとは？
ホットヨガとは、その名の通り温かいところでするヨガということですが、そちらにはちゃんとした定義があり『体の柔軟性が最も高まる室温・湿度でポーズを取るヨガ』のことを言います。
柔軟性が高まると、普段はできないポーズがとりやすくなります。
また、ケガもしにくくなるのでオススメです。
ですので、レッスンをするスタジオでは室温38～40度、湿度55～65％を保ってポーズをします。
ヨガとホットヨガの動きに違いはあるの？
ヨガとホットヨガは動きに大きな違いはありません。
しかし、スポーツクラブのホットヨガやホットヨガスタジオによってはヨガの動きではなく、ただのストレッチポーズを繰り返すだけの時もあります。
ですので、純粋にヨガを楽しみたいのであれば常温のヨガスタジオがおすすめです。
常温ヨガだと、ヨガインストラクター養成校としても有名なYMCヨガスタジオ
さんはお値段もお手頃で本格ヨガがレッスンできるので、今後インストラクターなどを考えている人にもおススメです＾＾
ホットヨガスタジオできちんとしたヨガをレッスンしたいということであればzen place yogaがおすすめです。
これらのスタジオレッスンではほとんどヨガポーズしか出てきませんし、インストラクターがヨガポーズを詳しく解説もしてくれます。
私は実際に上記のスタジオでレッスンをしましたが、かなりストイックにヨガをレッスンすることができました。
一方、ホットヨガスタジオで人気のホットヨガスタジオのカルド
やロイブ（loive)、ホットヨガスタジオLAVAもありますが、こちらはどちらかといえばフィットネスに近い感じです。
ヨガポーズもあり、ストレッチや独自のポーズもあり、楽しくヨガをすることに重点を置いていますので、ヨガが初めての人でも楽しめますよ＾＾
（LAVAは強度が高いものだとヨガポーズのみ出てくるレッスンもあります）
ヨガとホットヨガのダイエット効果に違いはあるの？
軽い運動やダイエット目的でしたら、ホットヨガの方が断然効果があります。
高温多湿のスタジオでは汗やリンパの流れが通りやすくなりますし、筋肉も緩みやすいので美肌・ダイエット・体を鍛える効果は普通のヨガより何倍も高くなります。
このように、ホットヨガは優しいレッスンでも、かなりの脂肪燃焼効果があるので、運動が久しぶりの人でも無理なくダイエットができるところがオススメです＾＾
ヨガとホットヨガ、できる場所の違いは？
ヨガはスポーツジムのスタジオプログラムに入っていたり、スタジオでできる他に、ポーズを覚えてしまったら自宅でも気軽にできてしまいます。
海外では朝早く太陽の下でするパークヨガが人気ですが、こちらは開放感があって気持ちがいいものです。
しかし、ホットヨガの環境を自宅で作るのは、自分で温度と湿度管理をしなければいけないので少々大変ですね。
部屋全体を温めるためにストーブを焚いて、加湿器で湿度調整をしなければいけません。
下手するとお部屋がカビてしまうので、専用のスタジオに行くのがおすすめです。
ダイエットに向いているのは常温ヨガ、ホットヨガ？・まとめ
ヨガとホットヨガで迷っている方は、まずは効果が得られやすいホットヨガを始めてみてはいかがでしょうか。
おすすめのスタジオは安くてジムなどがついているホットヨガスタジオカルドさんです。
実は私もカルドで痩せることができたんですよ♪
カルドの体験レッスンは手ぶらでOK。
レンタルタオル・ウェア全て込みですので、是非お気軽に試してみてくださいね＾＾
カルドが近くにない人は、大手のLAVAさんをおすすめします。
本格的にヨガレッスンができるのに、レベルが初心者でも無理なく通えるものもあるので、ヨガの楽しさが味わえます♪
体験レッスンはレンタルタオル・ウェア・お水込みです。
だいたいの駅にありますし、辛すぎず、優しすぎないレッスンが通いやすいですよ＾＾
スタジオ選び放題♪ホットヨガスタジオLAVAの公式サイトを見てみる
ヨガは長く通うことで体質改善ができるので、出来るだけ早く始めてみることで、今後の身体の不具合が軽くなります＾＾
ぜひ、一緒にヨガで綺麗な身体を作っていきましょう
