ダイエットをしたいならヨガとホットヨガどちらがいいの?詳しい違いが知りたい!

ホットヨガは気軽に通うことができて、ダイエットや美容に効果的な人気の習い事です。

でも、ヨガをやりたいけど常温のヨガホットヨガのどちらを始めればいいのか迷ってる方も多いのではないでしょうか?

結論からいいますと、ダイエットが目的であれば脂肪燃焼率が高いホットヨガがおすすめです♪

それでは、ダイエットに効果的なホットヨガスタジオも合わせてご説明していきますねf:id:happylifeis:20181114122307g:plain

 

ホットヨガとは?

ホットヨガスタジオ

ホットヨガとは、その名の通り温かいところでするヨガということですが、そちらにはちゃんとした定義があり体の柔軟性が最も高まる室温・湿度でポーズを取るヨガのことを言います。

柔軟性が高まると、普段はできないポーズでもやりやすくなります。また、ケガもしにくくなるのでオススメです。

ですので、レッスンをするスタジオでは室温38~40度、湿度55~65%を保ってポーズをします。

 

ヨガとホットヨガの動きに違いはあるの?

ヨガとホットヨガは動きに大きな違いはありません。

専門家から言わせればホットヨガはヨガではないと言われますが、ホットヨガはフィットネス用にアレンジされたものが多いのでそう言われるのかもしれません。

ヨガはインドのお坊さんが精神統一のために行っていたものです。

だから違うと言われてもしょうがないのですが、ホットヨガスタジオLAVAカルドのような大手のスタジオにはあらゆる種類のプログラムがあるので、基本のハタヨガは必ずありますし、瞑想(めいそう)を中心としたレッスンもあります。

そもそもホットヨガにはいろいろな種類(流派)があります。現代向けにアレンジされたハリウッドヨガ、パワフルな動きを中心としたパワーヨガなど、実に40種類近い種類があるのです。

ただ、ホットヨガの方が効果が大きいぶん、体力の消耗が激しいので、その日その日の疲れ具合によって適切なレベルのプログラムを選んでみてくださいね。

 

ヨガとホットヨガのダイエット効果に違いはあるの?

ヨガダイエット

軽い運動やダイエット目的でしたら、ホットヨガの方が断然効果があります

高温多湿のスタジオでは汗やリンパの流れが通りやすくなりますし、筋肉も緩みやすいので美肌・ダイエット・体を鍛える効果は普通のヨガより何倍も高くなります。

ですので、普通のレッスンをするだけで痩せるのですが、もっと本気で身体を鍛えたい方のために色々なレッスンがあるので、是非活用してみましょう♪

インナーマッスルを鍛えたい方でしたら『パワーヨガ』や『ヴィンヤサヨガ』、リラックス効果を求めている方でしたら『陰ヨガ』というように種類によって動きがまったく違います。

 

ヨガとホットヨガ、できる場所の違いは?

ヨガはスポーツジムのスタジオプログラムに入っていたり、スタジオでできる他に、ポーズを覚えてしまったら自宅でも気軽にできてしまいます。

海外では朝早く太陽の下でするパークヨガが人気ですが、こちらは開放感があって気持ちがいいものです。

ホットヨガの環境を自宅で作るのは、自分で温度と湿度管理をしなければいけないので少々大変ですね。専用のスタジオに行くのがおすすめです。

 

ダイエットに向いているのは常温ヨガ、ホットヨガ?・まとめ

ヨガとホットヨガで迷っている方は、まずは効果が得られやすいホットヨガを始めてみてはいかがでしょうか。

おすすめのスタジオは安くてジムなどがついている、ホットヨガスタジオカルドさんです。実は私もカルドで9キロ痩せることができたんですよ♪

 

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カルドの体験レッスンは手ぶらでOK。レンタルタオル・ウェア全て込みで980円ですので、是非お気軽に試してみてくださいね^^f:id:happylifeis:20181108205220g:plain

f:id:happylifeis:20181221161345g:plain楽しくダイエットができる♪カルドの公式サイトを見てみる

カルドが近くにない人は、大手のLAVAさんをおすすめします♪

体験レッスンはレンタルタオル・ウェア・お水込みで500円です。

だいたいの駅にありますし、辛すぎず、優しすぎないレッスンが通いやすいんです^^f:id:happylifeis:20181107140533g:plain

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