
LAVAの美脚ヨガですが、いつもそんなに混み合っていないので穴場レッスンとも言われています。
ここだけの話、あまり人気がないレッスンみたいなんですよね。。。
それはしょうがないことで、パーツ系のレッスンなら、まずはお腹やお尻の方が切実に痩せたい部位ですもんね。
でもですね、LAVAの美脚ヨガをすることで足の重心を正すことができるので、実はお腹やお尻の引き締めにも効果があるんですよ♪
ということで、今回は、LAVAの美脚ヨガについて、レッスン内容、ポーズ、口コミ、初心者でも大丈夫かなどをまとめてみましたので、最初に要約するとこのようになりました^^
- 美脚ヨガは足の悩みに特化したレッスン
- 強度3だけど、そんなにキツくない
- 下半身をほぐしつつ鍛えられるレッスン
- 逆転のポーズがあるので、生理中にはおすすめしない
- 体験レッスンができないレッスンなので、初心者にはあまりおすすめしない
それでは詳しくみていきますっ
LAVAの美脚ヨガ

冷えやむくみにアプローチし、正しく筋肉をつけて、なりたい美脚へ導くレッスン。足裏のマッサージから始まり、全身をほぐして血行を促進することで、「美しく立つ」「美しく歩く」といった美脚の土台を整え、疲れにくくスッキリとした下半身を目指します。
LAVAの公式サイトより
LAVAの美脚ヨガはその名の通り、美脚を作るレッスン。
正しい姿勢で歩けるようになる身体を作っていきますので、結果的に姿勢が良くなったりお腹が引き締まったり、ヒップアップ効果もあります。
モデル歩きのようなレッスンもするので、モデルになった気分も味わえます(笑)
LAVAの美脚ヨガのレッスン内容

LAVAの美脚ヨガでは、足の血の巡りを良くするマッサージをしたり、足に筋力をつけるためのしゃがみポーズ、足の裏できちんと大地を踏めているかのバランスポーズをします。
前半はツボ押しやストレッチなどのほぐしポーズとしゃがみポーズ、後半は立ちポーズと寝ポーズをするので、強度3にしてはそんなにきつくありません。
下半身が疲れるといったら疲れるけど、お腹引き締めヨガやパワーヨガ初級のキツさには到底及びません。
ただ、下半身が硬い人はほぐしやストレッチポーズでも、痛くてつらいと感じるかもしれませんので、痛かったら無理をせず、ほどほどにほぐしてみてくださいね。
どのようなポーズをするの?
- ウォーミングアップ:足裏のツボ押し。ふくらはぎともものマッサージ、足指をほぐすポーズなど
- あぐらポーズ:上半身をひねるポーズ、肩甲骨を寄せるポーズなど
- 血行を促進させる寝ポーズ:足でももを刺激したり、足をぶらぶらさせたりなど
- 立ちポーズ:前屈からのルックアップ、チェアポーズ、スクワット、三角のポーズなど
- バランスポーズ:揺れる立ち木のポーズ、弓を引くポーズ、バランスポーズ応用の歩くポーズ(右足と左足を、一足分開けて一列に置き、かかとをあげたり爪先立ちをしたり、モデル立ちのようなポーズ)
- 四つん這いポーズ:片足ネコのポーズなど
- 開脚前屈
- 寝ポーズ:足ブラブラ、自転車こぎのポーズ、太鼓橋のポーズ、スキのポーズ、ワシのポーズの足など
- シャバーサナ
つらいポーズは立ちポーズで足が疲れたときにするバランスポーズと、たくさん出てくる前屈です!

出典:ヨガジャーナルオンラインより
膝を曲げても大丈夫なんですが、出来るだけお尻を高く持ち上げて、太ももをお腹にぺたんとつけるようにしなければいけないので、前屈が苦手な人は、めちゃくちゃ体力を消耗すること間違いなしです。
私は前屈が苦手なので、膝裏ともも裏が引きちぎれるかと思いました。
そして、その後のチェアポーズが効きますね。
はぁ……楽に前屈ができるようになりたい……。
前屈のコツは、もも裏を伸ばそうとせず、逆にももの前を緩めることで、自然ともも裏が伸びるようになるそうです。
初心者でも大丈夫?
強度的には難しいものではないので、初心者の人でも大丈夫だと思いますが、体験レッスンを行なっていないレッスンみたいですね。
ですので、まずはヨガの基本ポーズができるようになったらレッスンすることをオススメします。
初心者だからリラックスして受けたいというときは、私も入会しているうちヨガプラスで、おうちでもレッスンができますよ^^
生理中でも大丈夫?
逆転のポーズがあるので、生理中はオススメしません。
それに、下半身を中心にポーズをとるので、お腹が痛くなるかもしれません。
生理中はあまり下半身を使わないレッスンをオススメします^^
LAVAの美脚ヨガはこんな人にオススメ

LAVAの美脚ヨガは
- 美脚を作りたい人
- 足がむくみやすい人
- 正しい歩き方を身に付けたい人
- 正しい重心の乗せ方を身に付けたい人
- 下半身を引き締めたい人
- 内股やO脚を直したい人
- バランスポーズをうまくできるようになりたい人
に効果的なレッスンです。
足って、歩き方によって変なところに筋肉がついてくるので、間違った歩き方をしていると、どんどん足がおかしな形になってしまいますよね。
無意識にしてしまっていることは、こういったレッスンを1度受けるだけでも意識的に変わっていくので、美脚ヨガは有益なレッスンだと思います^^
あと、美脚ヨガでは足裏のマッサージをするので、このマッサージをすることでバランスポーズが取りやすくなります。
私はこのマッサージを他のレッスンの前にするようになってから、足の裏が柔らかくなって地面を踏ん張りやすくなったので、バランスポーズがうまくできない人にもオススメです!
LAVAの美脚ヨガの口コミ

美脚ヨガ🖤3
ホットヨガ51日目。初めての美脚ヨガ。前半は足のマッサージがメイン。後半は脚にきく立ちポーズ。上司に脅されてたほどキツくはなかった!確実に筋力が付いてきている…!鋤のポーズをできるようになるコツを教えてもらったので毎日少しずつ練習するぞ!!
#LAVA— 浅野文江 (@anftok) August 27, 2021
今日の #LAVA は、美脚とエナジー🧘♀️
実は美脚結構好き❤️
足しかいじらないレッスンだけど、逆にそこまで足をいじるからこそ、終わってからの足の感覚がすごく良い!
2本目の立ちポーズめちゃ決まる!今日も気持ち良く滝汗でした😆❤️
— ノリン (@0316nori0316) June 3, 2021
さっきまでLAVA行ってました。
久しぶりの美脚ヨガ🧘🏻♀️
改めて脚の大切さに気がついたのと、風になびく立木のポーズがラクにできるようになってたことに喜びを感じた1時間でした☺️— lily@HSE☺︎ヨガとかご飯とか耳つぼとか♡ (@lily_yoga_lily) March 27, 2021
【2021.06.08】
🧘♂美脚ヨガ❤×3初受講。浮腫みがちな足がだいぶほぐれた🤗
30分ほぐしポーズが続くので後半のバランスポーズ取りやすかった!弓のポーズ取れた😭
相変わらず逆転のポーズできないのよね😒腰が重いからかな?
2本目のサウンドフローヨガアクティブ行ってくる🙆#LAVA #ヨガ
— らー子🧘@ヨガビギナー🔰 (@jt1dVKmBE7aL8SM) June 8, 2021
美脚ヨガ ★3
足の裏3点でちゃんと立てている感覚がありぐらつかなくなった。風にたなびく木のポーズ(だっけ?)は左右とも完成形で静止できた!左右の太ももを内に寄せ「続ける」力、途中で寄せることを「やめない」ことが大切。何でも留まるのではなく進化し続けることが大切。#lava— さくら0077 (@jov8SWvoXzL5q7O) August 4, 2021
美脚ヨガ🧘♀️
3だけど、思いの外やさしいかもしれない?どうにか乗り切れました。また受けよう。#lava— ホットyoga lava🧘♂️love 友達紹介ラバ (@SeSe0212) May 20, 2021
久しぶりの美脚レッスン!左足の指がびっくりするくらい開かなかったよ😂気持ちはめちゃくちゃ開いてるのになぁ~ #美脚ヨガ #LAVA
— れもんすかっしゅ (@lemon_n_n_n_n) August 2, 2021
13回目 6/20 美脚ヨガ強度3
人が満員すぎて思うように動けなかった、、
けど足つぼを教えてもらって、そこからよくやるようになった!
SUKALAのウェアもポイントでゲット!かわいい〜〜#lavapp #lava— ぴ (@pplavapp) July 21, 2021
今日の #LAVA 美脚ヨガへ。やっぱり出来ないバランスポーズ。でも今日のIRさんが「ポーズをとることより、体重がどこに乗ってるか、足裏が使えてるか、などに気を向けて」と言ってくれてポーズが出来なくても充実感があった。良い先生✨でも今月末で移動…残念すぎる(;_;) #ホットヨガ
— きゃろらいん/163cm62キロStartダイエット垢 (@calorinejasmine) March 11, 2021
パーツ系が好きではないわたしは美脚も久しぶり!!
でも美脚のおかげでエナジーが快適すぎた❤️
そいや美脚の最後の開脚も快適だったなー。そう気づくとまた美脚受けたくなってくる😁#LAVA
— まさ (@aqua_yogalife) August 4, 2021
美脚ヨガはそんなにきつくない、という口コミが多かったですね。
好きな人は好きなレッスンみたいです!
それに、できなかったポーズができるようになったと、ご自身の身体の変化に気づくことが多いようですね♪
美脚ヨガは前半でマッサージを多くするので、ほぐしパートをしっかりすることで、その後のポーズがうまくできるか決まるのかも。
足裏や足指をよくほぐすと、バランスポーズがうまく取れるようになりますよね^^
LAVAの美脚ヨガのまとめ

- 美脚ヨガは足の悩みに特化したレッスン
- 強度3だけど、そんなにキツくない
- 下半身をほぐしつつ鍛えられるレッスン
- 逆転のポーズがあるので、生理中にはおすすめしない
- 体験レッスンができないレッスンなので、初心者にはあまりおすすめしない
LAVAの美脚ヨガをした後は、内ももを意識的に締めて座るようにしたり、歩くときの重心の入れ方に気をつけるようになります。
歩き方が直ると、自然と背筋がしゃんと伸びるようになって、綺麗な姿勢が取れるようになるんです。
姿勢が綺麗だと足がすらりと伸びて見えるし、美脚ヨガレッスン、かなりオススメのレッスンですよ♪
まだLAVAに入会されていない人は、『ヨガベーシック』か『ヨガビギナー』でヨガの基本の動きをレッスンしてみてください。
その後、ぜひ美脚ヨガレッスンに挑戦してみてくださいね^^
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