LAVAのネイチャーヨガの内容と順番、口コミが知りたい!初心者でもきついと思わせない楽しいレッスンって本当?

ホットヨガスタジオLAVAにはたくさんの種類のレッスンがあります。

そんななか、

「ネイチャーヨガってなんだ?」

と思った方が多いのではないでしょうか。

ネイチャーヨガでは

森の木漏れ日→夜の砂浜→ガンジス河→ジャングル→月明かりの下→宇宙

と場面が順番に展開されていきます。

そしてその場面にあった自然の音声を流しながら、象になったりトカゲになったり木になったりして、ヨガのポーズをしていきます。

これが本当に面白くて、LAVAのネイチャーヨガは私が1番好きなレッスンです♪

2018年にできた比較的新しいレッスンみたいなのですが、ファンが多いレッスンなんですよ。

今回はそんなLAVAのネイチャーヨガの口コミや内容、初心者でも大丈夫かなどをまとめてみましたので、始めに要約するとこのようになりました^^

 

  • ネイチャーヨガは自然の音を流して、物語形式でヨガをしていく
  • 初心者でも平気
  • 逆転のポーズはなく、生理中でも大丈夫
  • 難しいポーズはなく、10分ヨガでもおさらいができることが多い
  • 何度受けても飽きない
  • 運動量は多いけど、きついと思わせないくらい楽しい

 

それでは詳しく見ていきます




LAVAのネイチャーヨガ

幻想的な音と光の中、さまざまな自然の営みに想いを馳せて象徴的なポーズを丁寧にとっていくコース。ときに壮大に、ときに繊細に、心とカラダをフルに動かしほぐすことで、忘れていた情熱を呼び覚まし、溜め込んだストレスを解放していきます。

LAVAの公式サイトより

 

LAVAのネイチャーヨガとは自分が自然の中にいるとイメージして、物語形式にヨガのポーズをとっていくレッスンです。

インドのガンジス河が近くで流れているような幻想的な音楽が鳴り、木々のざわめきや川のせせらぎが聴こえてきます。

そんな中、自分はジャングルの中で動物や木になったポーズをとり、自然のエネルギーを感じながら、最後は静かにシャバアーサナに入ります。

強度は2.5ですが、楽しい気持ちが始終続いて行くため、他の2.5のレッスンに比べ運動量は多いのに、きつさを感じずにできるレッスンです。

 

ネイチャーヨガのポーズ内容

難しいポーズはなく、バランスポーズもツリーポーズで踏ん張るくらいです。

それに、ネイチャーヨガの前は10分ヨガを行っていることが多く、10分ヨガではネイチャーヨガで使うポーズについてのおさらいをすることもあります。

ですので、初めてネイチャーヨガを受ける時でも安心ですよ♪

 

 ネイチャーヨガのポーズの流れ 
  1. 森の中で仰向けになっている場面:手足をくるくるしたりするストレッチポーズなど(小鳥のさえずりを聞きながら森林浴をしているイメージで)
  2. 夜の砂浜に座っている場面:気持ちいいねじりのポーズ、ゆったりとした呼吸法など(波の音が聞こえます)
  3. ガンジス河のほとりで祈りを捧げる場面:太陽礼拝、ローランジなど
  4. ジャングルの中で動物になりながらヨガポーズ:エリマキトカゲ、ゾウ、鳥、コブラ、木のポーズ、プランク(橋になった気分で)など
  5. 月明かりの下でヨガポーズ:リバースウォーリア、サイドアングル、三角のポーズ、女神のポーズなど(月のシークエンスとも言われます)。ここがクライマックス!
  6. 宇宙空間の中に浮かんでいる場面:シャバーサナ(想像力が爆発すると、ふわふわ浮かんでいる気分になります)

 

場面展開の順番はこんな感じ。

森の木漏れ日→夜の砂浜→ガンジス河→ジャングル→月明かりの下→宇宙

非常にドラマチックです

同時に想像力も養えて一石二鳥なんです♪

次に、ちょっとつらいポーズの一例をご紹介していきます^^

 

象のポーズ


出典:LAVA池袋店スタッフブログより

「パオーン!」というゾウの鳴き声が聞こえてくるので、大きな耳をイメージしながら耳たぶをつかみます。

このポーズ、簡単そうに見えて、実は足裏や腹筋を使っているので足がプルプルしてきます。

ヨガマットの前の方に立ってくださいとインストラクターから指示がありますが、私はいつも頭から汗がポタポタ垂れてくるので、中央に立ってやります。

そのくらい、かなり発汗量もすごいネイチャーヨガです^^

 

バードツイスト


出典:LAVA池袋店スタッフブログより

バードツイストは始めにゆっくりとポーズをとる練習があり、その後、音楽に合わせて流れるようにポーズをしていきます。

こちらも意外ときついので、ねじりは無理せずできるところまでしてみてくださいね。

慣れてくると、ビシッと音楽に合わせてポーズを取れることがあるので、かなり嬉しくなります^^

 

プランク(板のポーズ)

インストラクターが「お猿さんが橋を渡ってきました!」とアナウンスするので、橋になった気分でじっと耐えます。

さらに「たくさん橋を渡ってきました! 強い橋を作って! 落ちちゃいますよ!」と、インストラクターの声が!

限界が近づきますが、無我夢中で橋になりきって、お猿さんが渡りきるまでお腹に強く力を入れます。

 

月のシークエンス

ネイチャーヨガで1番気持ちいいのが、ここの『月のシークエンス』と言われるクライマックス。

上記のリバースウォーリア→サイドアングルの流れを繰り返し、最後は女神のポーズで締めくくります。


出典:ヨガジャーナルオンラインより

疲れていても、女神のポーズは笑顔がお約束。

疲れきったときにこそ、笑顔を忘れずにいたいなと気づかされます。

それに、ここの部分の音楽が本当に良すぎて、いつも涙腺が緩んでしまうんですよ〜。

LAVAのレッスンの音楽はどれもこれも良曲ばかりなのですが、LAVAオリジナルなので販売はしていないそうです。

ネイチャーヨガにはまってしまう理由は、この音楽が聴きたいからというのもありますね♪

 

ここまで読んでみて「なんだか疲れそうだな。。。」と不安になったかもしれませんが、疲れたりしても、できる範囲でポーズをとっていけば大丈夫です!

なぜなら、ネイチャーヨガは流れが重要なので、インストラクターにあまりポーズを注意されません。

その点ものびのび楽しくできる理由です♪




ネイチャーヨガは初心者でも大丈夫?

ネイチャーヨガの強度は2.5(7段階あるうちの3)なのですが、初心者の方でも楽しくポーズをとることができるレッスンです。

ひとつひとつのポーズは簡単ですが、テンポが早いときがあるので運動量は結構あります。終わった後は汗だくですし、お腹もかなり空きます。

ですが、疲れるというより楽しさが勝つので、LAVAで同じ強度(2.5)のレッスンを受けたときよりも疲れません。

まさに、楽しくダイエットをしたい人にとっておすすめのレッスンなんです♪

 

ネイチャーヨガは生理中でも大丈夫?

逆転のポーズはありませんので、生理中でも大丈夫です。

ただ、動きが早い部分もあるので、貧血にならないように気をつけてレッスンをしてみてくださいね。

 

LAVAのネイチャーヨガの口コミと評判

 

ライオンキングの舞台稽古! 正にそんな感じです(笑)

いつものスタジオが別世界になるネイチャーヨガは、口コミでも大人気でした

また、ネイチャーヨガの音楽が、クライマックスに近づくにつれて泣けてきそうになるんです。

音楽との一体感が感じられるレッスンなので、その点も中毒性がありますよ。

 

LAVAのネイチャーヨガまとめ

 ネイチャーヨガのまとめ 
  • ネイチャーヨガは自然の音を流して、物語形式でヨガをしていく
  • 初心者でも平気
  • 逆転のポーズはなく、生理中でも大丈夫
  • 難しいポーズはなく、10分ヨガでもおさらいができることが多い
  • 何度受けても飽きない
  • 運動量は多いけど、きついと思わせないくらい楽しい

 

ネイチャーヨガは1時間があっという間で何度受けても面白いので、疲れた時に受けると元気がでます。

ですので私は『元気はつらつ!』のときよりかは、『最近ちょっとお疲れ気味だな』と思った時に受けているレッスンです。

まだ受けていない方は、LAVAでもファンの多いレッスンですので、気持ちよく自分の世界に入り込んでネイチャーヨガレッスンをしてみてくださいね^^

 

 

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