【2019年完全版】1ヶ月で3キロ痩せられるホットヨガダイエット♪無理なく痩せる効果抜群のホットヨガスタジオ5選!

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みんなで今年からホットヨガダイエットを始めよう♪

みなさん、やる気まんまん! あなたも、みんな一緒なら頑張れそうですよね!

ホットヨガダイエットの始め方
  • 1ヶ月3キロ減目標(目標を高く持つと痩せやすくなります)
  • レッスンの頻度は週に2~3回
  • レッスン前後2時間はご飯を食べない
  • 脂肪が筋肉に変わるので痩せない時期もある
  • 筋肉痛のときには無理してレッスンをしない
  • 普段通りの食事でOK♪(タンパク質・野菜多めだと尚OK)

ホットヨガダイエットのコンセプトは『頑張りすぎずに痩せる』です^^

以上のことを頭に入れておいて、無理なくダイエットを始めてみてくださいねf:id:happylifeis:20190101222203g:plain

それでは、ダイエットに効果的なホットヨガスタジオをご紹介しますf:id:happylifeis:20190109184840g:plain

室温40度&通いやすさが魅力!痩せやすいカルド

管理人おすすめのホットヨガスタジオカルドと一緒にスタジオのオレンジのロゴがあります

 

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 料金 ★★★★★
 初心者OK ★★★★☆
 痩せやすさ ★★★★☆
 月4回 6千円~7千円台
 フルタイム 8千円~9千円台

【カルドに向いているのはこんな人】

  1. ヨガが初めて
  2. 料金は安い方がいい
  3. 美肌効果が高いところがいい
  4. ジム岩盤浴でもリフレッシュしたい
  5. 予約がめんどくさい

 

  \体験はウェア・タオル付で980円ですf:id:happylifeis:20181231135930g:plain/

 

40度の室温で徹底的に脂肪を燃焼

鏡張りの80人は入れる広いホットヨガスタジオ

カルドのホットヨガスタジオは40度と高めになっており、徹底的に脂肪を燃焼させてくれます^^

じっとしているだけで汗がでてくるので、動くとなると滝のような汗が噴き出します。たっぷりと発汗できるぶん短期間でダイエットが可能なんです♪

それに、カルドならではの広いスタジオは開放的で、呼吸がしやすいと評判です。

 

遠赤外線床暖房&湿度55%でたっぷり発汗

床暖房の上に猫が気持ち良さそうに横たわっています

カルドは他のホットヨガスタジオとは違って、酸素を燃焼しない遠赤外線床暖房ですので、身体の芯から温めることで代謝を高めます。

たっぷり汗をかけるのでベタベタせず、サラサラ♪

湿度55%と高く設定されているのも汗をかきやすい理由ですf:id:happylifeis:20181228174852g:plain

さらに、クッションフロアの床暖房ですので、バスタオルでレッスンをすると熱が足元から浸透して気持ちいいんです^^

 

無料でジムが使えるところが多いから脂肪燃焼率UP

カルドのジムにたくさん並んだトレーニングマシン

カルドはホットヨガ会員なら無料で使えるジムがついているところが多く、ダイエットに適したホットヨガスタジオです。

筋トレなどの無酸素運動のあとにホットヨガなどの有酸素運動をすることで脂肪燃焼率が抜群にUPします。

オプションで加圧トレーニングや、ファスティング(断食)を取り入れた短期ダイエットができる店舗もあります。

f:id:happylifeis:20181107131844g:plainジム付きホットヨガスタジオ♪カルドの公式サイトへ

 

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ホットヨガスタジオ内の加湿器銀イオンスチームで美肌効果抜群

抗菌作用のある銀イオンスチームでしっとりぷるぷるの美肌になることができるので、ダイエットをしながら美肌になれてしまうのが嬉しいですよね^^f:id:happylifeis:20181211155909g:plain

最近では美肌・リラックス効果がさらに高い溶岩ホットヨガスタジオを中心にオープンさせています。こちらは溶岩浴が無料でレッスン後にできることもあるのでおススメです♪

f:id:happylifeis:20190103112849g:plainホットヨガスタジオ最安値

料金は東京都内のスタジオでも月に4回で6千円台から。フルタイム通い放題でも8千円台から通えるところがあります。

カルドのお安い理由は、その地域のホットヨガスタジオの料金を調べてから料金設定をしているので、他のスタジオより高くなることはありません。

さらに、ヨガマットやラグが必要ないので、月会費以外の余計な出費も必要ないのが嬉しいですよね♪

f:id:happylifeis:20190103112849g:plain駅近&予約不要なので通いやすい

働いている方だと残業の心配があるので、仕事帰りのホットヨガは通いにくかったのですが、カルドは予約不要です。

予約不要だと行きたいときに行けて続けやすいので、痩せやすくなります。

さらに、駅から徒歩3分以内の店舗がほとんどで、夜も23時まで営業している店舗が多いので、仕事が忙しい方にこそおすすめできるホットヨガスタジオです。

f:id:happylifeis:20181107131844g:plain予約不要はここだけ♪カルドの公式サイトへ

 

f:id:happylifeis:20190103112956g:plainもしかしたら気になるかもしれないカルドのデメリット

  • 大人数制
  • インストラクターにポーズを直される回数が少ない

 

カルドの東京の店舗は26店舗(2019年1月現在)

通常
スタジオ
・銀座(ジム)

新宿(ジム・水曜日は女性専用)

・池袋(ジム)

上野(岩盤浴)

・吉祥寺(ジム)

三軒茶屋(ジム・岩盤浴)

下北沢

神楽坂

茗荷谷

東高円寺(岩盤浴)

錦糸町

大森

成増(ジム・岩盤浴・平日は女性専用)

・石神井公園(ジム・マタニティヨガ・空中ヨガ・常温ヨガ)

船堀(24hジム)

・西葛西(24hジム)

八王子

蒲田(ジム・岩盤浴)

・府中(ジム・岩盤浴)

清瀬(ジム・岩盤浴)

溶岩

ホット
スタジオ(美肌効果抜群!)

・渋谷(ジム)

巣鴨

板橋(有料24hジム)

亀戸

亀有

南大沢

 ★ピンクは女性専用、黒色は男女共用

 

カルドで痩せた?痩せない?

 

カルドでは『痩せた!』の他に『代謝が上がった!』という声が多くありました。

代謝が上がる=痩せやすい身体になったということですので、ダイエットをやめても太りにくいというのが嬉しいんです^^

現に、私はカルドのジムとホットヨガで3か月で9キロ痩せましたし、その後はずっと同じ体型を維持できています♪

カルドで痩せないと言われている方は、リラックス系のレッスンをされている場合があります。ですので、できればパワーヨガ星2~3つ★のものを中心にレッスンをしてみてくださいね^^

f:id:happylifeis:20181107131844g:plain痩せたあとにリバウンドなし♪カルドの体験レッスン申し込みへ

 \あなたはジム付き?溶岩ヨガ?f:id:happylifeis:20181231135930g:plain/

 

本気で痩せたい人はビクラムヨガ(zen place hot yoga)

 

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 料金 ★★★☆☆
 初心者OK ★★☆☆☆
 痩せやすさ ★★★★★
 月4回 9千円台~
 フルタイム 13,000円台~

 

【ビクラムヨガに向いているのはこんな人】

  1. とにかく早く痩せたい
  2. 体力には自信がある
  3. 自分の限界に挑戦したい

 \これで痩せないわけがない!f:id:happylifeis:20181231135930g:plain/

 

ビクラムヨガは全世界60か国1600のスタジオがある

ビクラムヨガは日本だけではなく、全世界にあるホットヨガスタジオです。そのため、レディ・ガガさんなどの海外セレブも通っています。

ガガさま、一時期激太りでしたが、ダイエット後は体型を維持されていますよね^^

 

レッスンはかなりハード!

ビクラムヨガは室温40度・湿度40度の中でレッスンをします。しかも90分お休みなしで水を飲む時間も決められていますので、地獄のヨガと言われることも……。

正直、運動不足の人だと始めのうちは大変です。

だからこそ短期間でものすごい効果が得られるスタジオですので、本気で痩せたい人におすすめなのです。

 

レッスンの種類は1つだけ

ビクラムヨガは90分の中で、26種類のポーズを2つの呼吸法で行います。

毎回同じポーズをすることで、自分の身体や心の変化に気付くことが目的です。

続けることで、以前出来なかったポーズができるようになるなど達成感が大きいので、逆に飽きずに通えると人気なんです^^

 

f:id:happylifeis:20190103112956g:plainもしかしたら気になるかもしれないビクラムヨガのデメリット

ビクラム・チョードリーさんが生徒を指導しているところ
  • HPを見たら出てくる↑このおじさんがなんかあやしい
  • スタジオが男女共用しかない

上の男性はビクラム・チョードリーさんといって、ビクラムヨガの創設者です。実はとってもすごいひとなんですね^^

 

ビクラムヨガの東京の店舗は4店舗(2019年2月現在)

 東京
(全店舗男女共用)
・銀座
・新宿・(大森)別管理会社・(荻窪)別管理会社

店舗は限られていますが、遠方でも通っている方が多いです。

その他の店舗は、大阪の大阪店京都の京都店があります(別管理会社では愛知の栄店、神奈川の新百合ヶ丘店もあります)。

f:id:happylifeis:20190102184335g:plainはまる人続出!ビクラムヨガの公式サイトへ

 

【注意】

日本のビクラムヨガの管理会社はふたつあって、東京では大森店、荻窪店が別の会社になります。そちらの店舗の体験レッスンは↓下記リンクからになります。(レッスン内容には変わりありませんが、併用できる施設と料金が異なります)

www.bikram.jp

 

ビクラムヨガで痩せた?痩せない?

ビクラムヨガで痩せないと言う人は、終わった後にお腹がとっても空くので食べちゃって太るというパターンでした。

ホットヨガ後でお腹が空いたときは大豆たんぱくのソイプロテインがおすすめですよ。

その他の口コミではほとんどの人が『痩せた!』と言っていました。

体験はレンタルウェア・タオル・お水込みで千円ですので、ぜひチャレンジしてくださいね ^^

本気で痩せたいならここ!ビクラムヨガの体験レッスン申し込みへ

 

ホットヨガを極めつつ痩せるならLAVA

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 料金 ★★★☆☆
 初心者OK ★★★★★
 痩せやすさ ★★★★☆
 月4回 8,300円~
 フルタイム 10,300円~

 

【LAVAに向いているのはこんな人】

  1. 自宅からと職場からと2店舗以上で通いたい
  2. 綺麗な筋肉もつけたい
  3. ヨガマットなどを購入して気分を盛り上げたい
  4. インストラクターに多くアドバイスをもらいたい
  5. ゆくゆくは難易度が高いポーズに挑戦したい

 

 \全国通い放題プランは1日2回も受けられて、更に痩せやすくなりますf:id:happylifeis:20181231135930g:plain/

 

LAVAのレッスンは7段階まである

レッスンレベル表

出典:LAVA公式サイトより

他スタジオの強度がだいたい3段階なのに対して、LAVAは7段階まで分かれています。

1.5~2.5まではリラックス&リフレッシュ系ですので、ダイエットには3以上のクラスがおすすめです。

ちょうど3のクラスは、痩せたい部位に特化したレッスンがありますので嬉しいですよね^^f:id:happylifeis:20190226115143g:plain

 

トップインストラクター制度がある

難しいアーサナをするインストラクター

出典:LAVA公式サイトより

LAVAには、全国400店舗以上のLAVAスタジオ内で2,000人中、上位40名の方しかなれない、トップインストラクターという制度があります。

そのため、LAVAのインストラクターは日々ヨガの勉強をしていますので、ヨガに精通しているインストラクターが多いのもLAVAの魅力です。

ヨガフローアドバンスでは上のようなチャレンジポーズにも挑戦します。こういったポーズは基礎体力がないとできないので、痩せすぎず太りすぎずの、ひきしまった身体へ変わることができます。

さらに、50回以上レッスンに参加した方限定で『マスターレッスン』を受けることができますので、深くヨガについて学ぶことでダイエットに生かすことができます。

 

全国400店舗以上あるので通いやすい

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LAVA最大のメリットはとにかく店舗数が多いということ。しかも全国店舗や2店舗通うプランを選べることで、空き時間に通いやすくなります。

スタジオによって空中ヨガ(フローティングヨガ)もできますので、チャレンジしてみるのも面白いですよね。

 

f:id:happylifeis:20190103112849g:plainLAVAは最大20人程の少人数制

LAVAのスタジオはあまり大きくありませんので少人数制です。

少人数制だと、正しいポーズができているかインストラクターがチェックをするので、疲れたときに手抜きができなくなります。

ですので、ダイエットで自分に甘くなってしまう人におすすめです。

 

f:id:happylifeis:20190103112849g:plain予約がLINEでもできる

2018年9月に予約方法にLINEが加わり、予約がしやすくなったと評判です♪

キャンセルも簡単にLINEでできるようになったので、LAVAのサイトが重くてキャンセルができなかったという不満の声が解消されています。

f:id:happylifeis:20181206122501g:plain予約がしやすくなった♪LAVAの公式サイトへ

 

f:id:happylifeis:20190103112956g:plainもしかしたら気になるかもしれないLAVAのデメリット

  • ヨガマットなどを購入しなければいけない

 

LAVAの東京の店舗は107店舗(2019年1月現在)

LAVAはエリアごとに料金が決まっています。あなたが通いたいスタジオはいくらなのか、確認してみてくださいね。

月4:10,300円

マンスリー
メンバーライト
(2店舗通えるデイタイムOPEN~17時:13,300円)

マンスリー
メンバーライト
(2店舗通えるフルタイム:15,300円)

全店舗通えるフルタイム:16,300円

・銀座本店
・銀座グラッセ
自由が丘
自由が丘学園通り
新宿西口
新宿東口
・新宿新都心
池袋西口
池袋東口
大森
調布東口
・調布南口
月4:9,300円

マンスリー
メンバーライト
(2店舗通えるデイタイムOPEN~17時:12,300円)

マンスリー
メンバーライト
(2店舗通えるフルタイム:14,300円)

全店舗通えるフルタイム:16,300円

新橋
秋葉原
錦糸町
日暮里
・三軒茶屋
二子玉川
・成城学園前
高田馬場
・赤坂
市ヶ谷
大泉学園
練馬
府中
・南大沢
綾瀬
西葛西
北千住
五反田
吉祥寺
立川
町田
下北沢
目黒
・中目黒
恵比寿東口
・蒲田西口
・蒲田東口
・中野坂上
ららぽーと立川立飛
月4:8,300円

マンスリー
メンバーライト
(2店舗通えるデイタイムOPEN~17時:11,300円)

マンスリー
メンバーライト
(2店舗通えるフルタイム:13,300円)

全店舗通えるフルタイム:16,300円

経堂
高円寺
・荻窪
三鷹
八王子
聖蹟桜ヶ丘
ときわ台
国立
・清瀬
千歳烏山
・本郷三丁目
浅草
田無
・瑞江
新小岩
・浜田山
巣鴨
武蔵小金井
ひばりが丘
町田木曽
竹ノ塚
・阿佐ヶ谷
お花茶屋
町屋
下高井戸
狛江
・亀有
イオンモール日の出
御嶽山
住吉
大山
曳舟
金町
大鳥居
西新井
仙川
・門前仲町
志村坂上
・王子
・東大和市
・高島平
・東武練馬
・河辺
アクロスモール八王子みなみ野
王子アネックス
・月島
長原
・学芸大学
拝島
板橋
月4:8,300円

マンスリー
メンバーライト
(2店舗通えるデイタイムOPEN~17時:9,300円)

マンスリー
メンバーライト
(2店舗通えるフルタイム:10,300円)

全店舗通えるフルタイム:16,300円

成増
野方
・笹塚
戸越
国分寺
大井町
上石神井
東村山
東陽町
青物横丁
赤羽
亀戸
大塚
御茶ノ水
多摩センター
中野

 ★ピンクは女性専用、黒は男女共用

 

LAVAで痩せた?痩せない?

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10月の結果。 前月比-0.6kg、4月当初比-18.9kg。 第一目標まで0.5kgっ!!!最終目標まで8.5kg。 10月は週末に集中的にマスターレッスンを受講する等して、ダイエットというよりは、ヨガをちょびっと深めることができたのかなあと🧘‍♀️ 程よく動いた後の瞑想がとてもリラックスできて大好きでした。 第一目標まであと少しだし、これから外食も増える季節なので、11月はダイエットに心を向けていこう。 追伸。最近、牛乳がマイブーム🥛 #ホットヨガ #ホットヨガlava #ダイエット #ダイエット記録 #ホットヨガダイエット #牛乳

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ホットヨガダイエット1ヶ月目 体重-2.6kg 体脂肪率-1.9% . 11月は14回ホットヨガに行きました 通っているのは#ホットヨガlava . 最初はハタヨガビギナー♡×2で、慣れた頃から♡×3にも挑戦出来た☺️💓 #ハタヨガビギナー #リンパリフレッシュヨガ #骨盤筋整ヨガ #お腹引き締めヨガ #リラックスヨガ #ネイチャーヨガ #パワーヨガ初級 . 水は1日2L以上飲むようにして、 食事は朝4:昼4:夜2の割合で食べるように心掛けた🍴 . 見たの目の変化も若干?感じられるかも🧘‍♀️🙄❤️ . #ホットヨガlava #ホットヨガスタジオlava #ホットヨガlavaのレッスンだけでダイエット #ホットヨガで痩せる #ホットヨガダイエット #ヨガダイエット #ホットヨガラバ #ホットヨガ楽しい #ヨガ好きな人と繋がりたい #ヨガ友募集 #ヨガ友達募集中 #ダイエット #痩せた

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LAVAは大半が『痩せた!』という声でしたが、一部『痩せない』という声もありました。

その理由は、脂肪から変わった筋肉が重いからです。

そのため、運動が久々で脂肪量が多い人は『始めのうちは体重がなかなか減らない』『逆に体重が増える』という落とし穴があります。

体重が減らないときは、ぜひ鏡を見てみてください。きっと、以前より引き締まったあなたがいるはずです。

f:id:happylifeis:20181206122501g:plain体重よりも見た目の変化に注目♪LAVAの体験レッスン申し込みへ

\バランスよく痩せたいならLAVAf:id:happylifeis:20181231135930g:plain/

 

ホットヨガ以外も充実&女性の身体の悩みを解決したいならロイブ

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 料金 ★★★☆☆
 初心者OK ★★★★★
 痩せやすさ ★★★☆☆
 月4回 9,000円台~
 フルタイム 14,000円台~

 

【ロイブに向いているのはこんな人】

  1. 理想体型のインストラクターに教えてもらいたい
  2. 女性のためのホットヨガをしたい
  3. ボクササイズ・ビートドラムなど流行のエクササイズもやってみたい
  4. とにかく清潔で綺麗なスタジオがいい

 

\レッスンの種類が豊富で飽きずに通えますf:id:happylifeis:20190103205048g:plain/

 

インストラクター全員がBMI(肥満指数)美容体重をクリア

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ホットヨガスタジオによっては「この人のレッスンで痩せられるのかな?」と疑心暗鬼になってしまう体型のインストラクターもいるのですが、ロイブはインストラクター全員が理想的な体型をしています。

ちなみに、あなたのBMIはこちらでチェックすることができますよ♪

f:id:happylifeis:20190103195917g:plainモデル体重・美容体重・標準体重|女性のBMIと理想体重の計算 – ダイエット部

ダイエットはなりたい身体をイメージすることで痩せやすくなりますし、インストラクターの信頼感も増しますよね。

さらに、実技だけではなく解剖学や運動生理学といった講義を含め、220時間みっちり研修されているので安心感があります。

 

 女性の悩みに特化したレッスンが充実

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ロイブは全社員の99%が女性

そんな会社が女性のためのヨガを追求して作ったプログラムなので、女性の悩みのむくみ・ゆがみ解消や美しいボディラインが作りやすいレッスンになっています。

アンチエイジングにも嬉しいレッスンもありますよ^^

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女性の身体は季節によっても変わってくるので、レッスンは季節ごとで違う内容といった徹底ぶり。

体調不良も改善されると評判です。

 

ホットヨガ以外の種類が豊富で毎日でも通いたくなる!

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今はやりのサーフエクササイズビートドラムダイエットなど、ロイブではたくさんの種類のレッスンに挑戦することができるので、娯楽要素満載のホットヨガスタジオなんです♪

 

安全・衛生面でもクリア

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ロイブでは酸素を使わない電気サウナストーブでレッスンをするので、空気が綺麗で安全です。

さらに、プラズマイオン発生の加湿器を使用、ナノイーを設置してカビ菌を抑制するなど、徹底したクリンリネスを実施しています。

女性専用スタジオだからこそ、女性が通って気持ちのいいスタジオ作りに励んでいるのです。

f:id:happylifeis:20190103143300g:plain女性のためのホットヨガスタジオ♪ロイブの公式サイトへ

 

f:id:happylifeis:20190103112956g:plainもしかしたら気になるかもしれないロイブのデメリット

  • 店舗が少ないので、最寄駅にあればラッキー♪

 

ロイブの東京の店舗は5店舗(2019年1月現在)

東京
(全店舗女性専用)
・ロイブプラス銀座
・町田
・自由が丘
・池袋
・渋谷道玄坂

 ロイブプラス銀座店は、野外でヨガができたりして特別なスタジオです♪お洒落でカフェみたいなスタジオ♪

 

 ロイブで痩せた?痩せない?

ロイブの口コミは『痩せた!』よりかは『引き締まった!』というものが多かったです。

脂肪が筋肉に変わっている証拠ですので、長い目でみると引き締まった身体の方がいいんですよね♪

綺麗な筋肉がついた身体を手に入れたいならLAVAかロイブがおすすめです。ホットヨガだけをやりたいならLAVA、色んなエクササイズを試してみたいならロイブがいいですね^^

f:id:happylifeis:20190103143300g:plain綺麗な身体を作るなら♪ロイブの体験レッスン申し込みへ

 \筋肉が増えると疲れにくくなりますf:id:happylifeis:20190103205048g:plain/

 

産後ダイエットならホットヨガサロン・ラビエ

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 料金 ★★☆☆☆
 初心者OK ★★★★★
 痩せやすさ ★★★☆☆
 月4回 9,500円~
 フルタイム 16,200円~

 

【ラビエに向いているのはこんな人】

  1. 長く続いている老舗のスタジオがいい
  2. 産後ダイエットをしたい

\体験レッスンは926円です!/

f:id:happylifeis:20181231134855g:plainホットヨガサロン ラビエの公式サイトへ

 

ラビエは日本で一番始めにできたホットヨガスタジオ

ホットヨガサロンラビエは今年で11周年。

生徒も長く通われている方がたくさんいるので、落ち着いたスタジオです。

 

産後ヨガインストラクターがいる

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出産後、体重を戻されるときにホットヨガを始める女性がたくさんいるので、産後ダイエットに特化したプログラムがあるのは嬉しいですよね^^

女性は年齢と共に骨盤が開いてくるので、産後でなくても効果があります。

 

f:id:happylifeis:20190103112956g:plainもしかしたら気になるかもしれないラビエのデメリット

  • 施設が古い店舗がある

 

ラビエの東京の店舗は7店舗(2019年1月現在)

東京
(全店舗女性専用)
・神楽坂店
・赤羽店
・錦糸町店
・立川店
・上野店
・銀座店
・池袋店

ラビエには姉妹店の『ホットヨガスタジオ・オー』というスタジオもあり、そちらとも併用OKです。

 

ラビエで痩せた?痩せない?

ラビエは口コミ自体が少なかったのですが、インストラクターさんが親身にカウンセリングをしてくださるみたいですね。

頑張ろうという気になります!

f:id:happylifeis:20190102184335g:plainホットヨガサロン ラビエの公式サイトへ

 

まずは体験レッスンへ!

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あなたが通ってみたいホットヨガスタジオは見つかりましたか?

期間限定でお得なキャンペーンをしているスタジオがあるので、ぜひお早めに体験レッスンにチャレンジしてみてくださいね^^

おさらいすると

f:id:happylifeis:20190103195917g:plainカルド →一番安い&効果も高いのでおすすめ!予約いらずでらくちん♪

f:id:happylifeis:20190103195917g:plainビクラムヨガ→一番痩せるけどハード!ハマる人はハマる♪

 

f:id:happylifeis:20190103195917g:plainLAVA→痩せるだけじゃなく綺麗な筋肉がつく!引き締まった身体へ♪

f:id:happylifeis:20190103195917g:plainロイブ→ホットヨガ以外のレッスンも充実!飽きずに通えて楽しい♪

f:id:happylifeis:20190103195917g:plainラビエ→産後ダイエットに効果てきめん!優雅に通いたい方へ♪

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それでは、あなたのホットヨガダイエットが有意義なものになりますように^^f:id:happylifeis:20190103205339g:plain