LAVAのレッスンで、ヨガの基本的なポーズを学べるのはヨガビギナーとヨガベーシックがありますが、体験レッスンに1番最適なのは、今回ご紹介するヨガベーシックだと思います。
なぜなら、ヨガベーシックを私が初めて受けて思った感想は、
「あれ……もう終わっちゃったの? もっとやりたいっ!」
でした^^
色んなポーズを夢中でとっていくのが、すっごく楽しいんです♪
ヨガベーシックはヨガの基本の動きをたくさん詰め込んだレッスンなので、オードブルというか、ヨガポーズのいいとこ取りといった感じです。
今回はそんな、LAVAのヨガベーシックのレッスン内容、ポーズ、口コミ、初心者でも大丈夫かなどをまとめてみましたので、最初に要約するとこのようになりました。
- ヨガベーシックはヨガの基本的なポーズを詰め込んだ楽しいレッスン
- ヨガベーシックは体験レッスンに超おすすめ♪
- 難しいポーズはバランスポーズだけど、時間が短いので初心者でも大丈夫
- 逆転のポーズがあるので、生理中にはあまりおすすめしない
- 初心者も上級者も定期的に受けられるレッスン
それでは詳しくみていきますっ
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LAVAのヨガベーシックについて
はじめての方にもわかりやすいLAVAオリジナルのレッスン。呼吸に意識を向けながら無理なく、基本となるポーズにチャレンジ。
楽しみながらヨガの効果を実感できます。全身をまんべんなく動かしたい方にもおススメです。
LAVAにはヨガの基本の動きを学べるレッスンがふたつあります。
それがヨガビギナーとヨガベーシック。
簡単に説明するとこんな感じです。
- ヨガビギナー:一つ一つのポーズ時間が長め
- ヨガベーシック:ポーズ時間は普通で、ヨガビギナーよりもポーズの種類が多め
ヨガビギナーだと、ヨガの基本の動きを一つ一つ丁寧に長めの時間をかけて進めるので、ポーズを保つ時間が長く、無理な体勢のときは疲れるときがあります。
そのため、つらい体勢で長時間キープしなければいけないときもあり
「もう無理〜!プルプル」
と思うこともしばしば……。
ヨガビギナーをきちんとやろうとすると強度3以上だそうです(๑╹ω╹๑ )
一方、ヨガベーシックはヨガの基本の動きをたくさん詰め込んだレッスンなので、色んな体制やポーズを普通に進めるレッスン。ポーズをキープする時間は短めです。
どちらかを体験レッスンに予定している人は、自分の体力に合わせて選んでみてください^^
LAVAのヨガベーシックのレッスン内容
全身を無理をせずに、まんべんなく動かすのにぴったりのヨガベーシック。
ポーズの種類は20種類以上出てくるそうです。
難しいポーズはなし。
片足で立つバランスポーズもキープ時間は短めです。
立ちポーズが長めですが、間にたまに山のポーズ(直立ポーズ)が入ってくるため、そんなに疲れることはありません^^
どのようなポーズをするの?
- 呼吸法:カパラバディ呼吸(お腹をパコパコと動かして、「フッフッフッ」と強く鼻呼吸)
- 仰向けポーズ:ガス抜きのポーズ・ワニのポーズなど
- 四つん這いポーズ:キャットアンドカウ・猫のびのポーズ・針の糸通しのポーズ・ローランジ・ハイランジ・かんぬきのポーズなど
- 立ちポーズ:山のポーズ・かかとを上げて伸びをする・前屈・指をかかとの下に置き、前屈姿勢で肩甲骨を寄せるポーズ・側面を強く伸ばすポーズ(パールシュヴォッタナーサナ)・チェアポーズ・チェアポーズでねじり・ワシのポーズ・立ち木のポーズ・弓を引くポーズ・ピラミッドのポーズ・ウォーリア2・三角のポーズ・月のポーズなど
- うつ伏せポーズ:プランク・コブラのポーズ・バッタのポーズ・弓のポーズ・らくだのポーズ・うさぎのポーズなど
- 座りポーズ:開脚前屈・魚の王のポーズ(ねじりのポーズ)・青鷺のポーズ
- 仰向けポーズ:もも裏を伸ばすポーズ・がっせきポーズで仰向け・太鼓橋のポーズ・手足ブラブラ
- シャバーサナ
ポーズが盛りだくさんです。
どのポーズもゆっくりとインストラクターが説明をしてくれるので、指示通りにこなすだけで達成感が得られるものばかり。
カパラバディ呼吸法は今後、色んなレッスンで出てきますので覚えられなくても大丈夫です。
ちょっとつらいポーズ
側面を強く伸ばすポーズ
ヨガジャーナルより出典
ハムストリングスが痛いときは、背筋を伸ばす方を優先して背中が曲がらないところまで倒してみてください。
チェアポーズからのねじりポーズ
引用:YOGAHUCKさん
お腹に贅肉が多いとねじりのポーズが取りづらいので、早く痩せて写真のように綺麗にポーズをとってみたいです!
その他に注意するところは、ワシのポーズからの、立木のポーズからの、弓を引くポーズ。
ワシのポーズ
立木のポーズ
弓を引くポーズ
太ももが痛くなってきた頃に出てくるので、ちょっとつらいです。
キープする時間は短めなので、集中して乗り越えましょう^^
初心者でも大丈夫?
ヨガベーシックはヨガビギナーよりも疲れないので、ヨガが初めての人でも楽しくできるレッスンです。
以前ヨガをしていたけど久しぶりに始めよう、という人にもぴったりのレッスンです。
全身をまんべんなく動かすので、身体が固い人でも、動いているうちに少しずつ柔軟性がついてきます。
初心者だからリラックスして受けたいというときは、うちヨガプラスでおうちでもレッスンができますよ^^
生理中でも大丈夫?
逆転のポーズ(最後の太鼓橋のポーズ)がありますので、そちら以外なら大丈夫です。
逆転のポーズを生理中にしない方がいい理由は、経血が体内へ逆流してしまうからと言われています。
ただ、ホットヨガは普段よりも血行が良くなりますので、量が多いときはいつもよりもたくさん出てきてしまうことがあるので注意が必要です。
LAVAのヨガベーシックの口コミ
ヨガベーシック❤2
基本のポーズをゆっくりと確認しながらできるクラス👍でもチェアポーズからのツイストで一気に汗が💦そしてハイランジツイストで腕を伸ばし胸を開くポーズで骨盤位置を言われたとおりに調整していたら褒められた!嬉しい🥰大量汗で気分爽快✨#ヨガベーシック#ホットヨガLAVA#LAVA— Chika (@Chikako35065617) December 14, 2023
ヨガベーシック♡2
ヨガ納め。
IRさんが違うとこんなに違うのか〜と実感した。めちゃよかった。
今年LAVAに入会した。まだまだできないポーズもあるが、誰かと比べなくていいヨガが大好きだ。LAVAの雰囲気が好きだ。来年もヨガを楽しみたい。目標はバランスポーズで安定すること。#ホットヨガLAVA— えむ (@emunotsubuyaki) December 28, 2023
今日で、仕事納めのヨガ納め!
LAVA行けないのは悲しい🥺#ヨガベーシック#ホットヨガLAVA #仕事納め— たると🫘 (@ichigota62848) December 27, 2023
#ホットヨガLAVA
ナマステ~🧘
1️⃣ヨガベーシック♥3🔥計測忘れ🥲多分200kcalぐらい!
2️⃣開脚フローヨガ♥3.5🔥225kcal
今日はチアの発表会の後ダッシュで向かい2本受講できた!そして心が軽やかだったおかげか、改めてホットヨガって楽しい〜と感じた日でした😊✨FirstShipの方進めなきゃと思って→ pic.twitter.com/UhdWkcSYfq— mari_cheer🐈🐈 (@mari_cheer) December 17, 2023
#ヨガベーシック #LAVA
強度2のはずが❕滝汗気味💦
スローテンポで、じっくり呼吸と共に、基本のポーズを幾つもとれて良かった✨️春のような🌸陽射しで
薄い綺麗なピンクに惹かれるTHEALFEE 「今日の続きが未来になる」とか聴いて
今夜のFNS歌謡祭の出演が楽しみ✨️ pic.twitter.com/2cCVIbZY6J— white rose (@whiterose202310) December 13, 2023
🧡ヨガベーシック
本日基本に戻りました❗️
先生から、ポーズは静止しているけど引き合う力は働き続けています。どことどこで引き合っているか確認しながらのレッスン🧘
それからウォーリア2で膝が内に入りすぎ。これいつもなるよね~😂#ホットヨガ #lava #ヨガ— sachi_RYT500にチャレンジ中! (@OTxh7iHUrkNlPcK) December 25, 2023
📌ヨガベーシック ♡2
カラダほぐし後のベーシックは鷲のポーズが1番深まった!!初めてつま先まで絡められてキープできたよ〜🦅
三角のポーズの時見上げた腕の汗が垂れてると嬉しい😆
レンタルマットはウォーリア2でいつも滑ってしまうな💧
初めて受けた先生、ハキハキしててとてもよかった✨— るな (@runa_lava) December 19, 2023
ヨガベーシック🧘🏻♀️2
一週間ぶりのヨガ🧘🏻♀️
やっぱり一週間も空くと体が固くなってるのを実感🥲
そして弓引くポーズはやはり苦手😇綺麗なシルエットになりたい…#LAVA #ヨガ— Mari (@maaaa_co) December 15, 2023
「基本のポーズをじっくり確認できる!」
「ヨガって楽しい〜🎵」
というお声が多かったです^^
ヨガベーシックはLAVA会員の久しぶりのヨガに選ぶ人・ケガのリハビリに選ぶ人・LAVAを始めたばかりの人がヨガベーシックを何回か受けてから他のレッスンに挑戦するなど、色んな人に愛されているレッスンだと感じました。
ヨガ納めのレッスンに選ぶ人もたくさんいましたし、ヨガの楽しさの原点ともいえるレッスンですよね🎵
LAVAに入会したばかりの方は特に自分の成長を観察できるレッスンだと思います。
新人のインストラクターがレッスンを担当することも多いので、推しインストラクターを見つけるのにもオススメですよ
LAVAのヨガベーシックのまとめ
- ヨガベーシックはヨガの基本的なポーズを詰め込んだ楽しいレッスン
- ヨガベーシックは体験レッスンに超おすすめ♪
- 難しいポーズはバランスポーズだけど、時間が短いので初心者でも大丈夫
- 逆転のポーズがあるので、生理中にはあまりおすすめしない
- 初心者も上級者も定期的に受けられるレッスン
ヨガベーシックは何度受けても達成感があるし、楽しいので飽きません!
実はヨガベーシックのBGMもとっても良くて、癒されるピアノ調の音楽が気持ちをリラックスさせてくれるんです。
LAVAのBGMは全てLAVAのオリジナルなので、販売をしていないんですって。
LAVAはレッスンもさることながら、本当に良いBGMが多いので、好きなレッスンのBGMに耳を凝らしてみるのもおすすめですよ♪
まだLAVAに入会していない人は、体験レッスンもありますのでお気軽に試してみてくださいね^^
たっぷり汗かけて気持ちいい♪LAVAの体験レッスン申し込みへ
LAVAの体験レッスンは手ぶらでOK!お水・レンタルウェア・タオル付です♫
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