最近、ヨガと同じくピラティスは人気なのですが、ピラティスに興味はあってもスタジオでどのようなレッスンをするのか、ヨガとどう違うのかイメージがつきづらいと思います。
そこで、本格的にピラティスをレッスンしていると有名な、zen place pilatesさんの体験レッスンに行ってみましたので、その様子をまとめてみました。
zen place pilatesの気になる口コミや評判もまとめてみたので、ご覧いただければ嬉しいです＾＾
（今回、マンツーマンレッスンの方や生徒さんが多く見えられていたので、店内の撮影ができかねましたことをご了承くださいませm(_ _)m）
zen place pilates の体験レッスンの流れ
レッスン開始15分前までにスタジオへ行きます
今回体験レッスンさせていただいたのは、zen place pilates 綱島店さん。
おしゃれなレンガ造りのビルの３階にあります。
フロントの方に体験レッスンに来たことを伝えると、笑顔で歓迎してくれました。
体験料千円を支払い、今までの運動経験などのアンケートに記入をしているうちに、今回レッスンを担当してくださるインストラクターの方もご挨拶に来てくれました。
私がヨガの経験があることを伝えると
「ヨガとピラティスの呼吸は違うので、難しいと感じるかもしれませんが、その時は私の指示を無視して、無理のないようにレッスンしてくださいね」
と温かい言葉をかけてくださいました。
確かに、ピラティスの呼吸について気にしたことはなかったので、始めに知ることができて良かったです＾＾
着替えます
その後、ロッカールームへ案内され身支度を整えます。
６畳ほどあるロッカールームはスタジオのすぐ隣にあり、入り口はカーテンで仕切られていました。
ロッカーは自分で使いたいところを選べます。
私はこんな感じのウェアでレッスンしました。
生徒さんはレギンスの人や長いジャージ、カップ付きタンクトップや普通のTシャツなどバラバラでした。
室温が高くないぶん、ホットヨガスタジオよりも露出が少なかったですね。
また、ホットヨガスタジオよりもおしゃれなウェアを着ている人が少ない印象です。
確かに、ルルレモンやリンダワークスなどおしゃれなヨガ専門ウェアはあるけど、ピラティス専門ウェアはないですもんね。
私のピラティスの体験レッスンの持ち物はこんな感じでした。
- タオル
- お水
- ウェア上下
- 汗拭きシート
シャワーがないので、替えの下着やアメニティを持ってくる必要がありません。
が、その後買い物をする予定があったので、一応汗拭きシートも持ってきました（これは持ってきて良かったです＾＾）。
お水に関しては、体験レッスン申し込みメールに『スタジオにウォーターサーバがあるので、持ってこなくても大丈夫です』と書かれていましたが、どのくらい喉が乾くのかわからなかったので、お水は500ミリリットル持ってきました。
でも、生徒さんの半分はスタジオのウォーターサーバのお水を飲んでレッスンをしていました（紙コップもあります）。
そんなに喉が乾かないし、お水を飲む時間もあまりないので、そんなに持ってこなくてもいいかなと思いました。
好きなところへ座ります
準備ができスタジオへ行くと、すでに4名の生徒さんがストレッチをしながら待機していました。
マットは10センチくらい厚みがあり、フワフワとした感触で気持ちいい♪
後ろでは、リフォーマーと呼ばれるピラティスマシンでプライベートレッスン（マンツーマントレーンング）をしている生徒さんがいました。
リフォーマーを見たことがなかったので
「なんかすごい……どんな感じなのだろうか」
と興味津々。
欧米では、こういったピラティスマシンを使う方が普通だそうで、より効果的に身体を整えることができるそうです。
今回のグループレッスンはマットの上でするものだったので、機会があればこのピラティスマシンも体験してみたいと思います＾＾
ちなみに、ピラティスマシンを使ったプライベートレッスンも体験ができて、3回で15,000円です。
より効果を実感したいのなら、こちらの方がオススメみたいですよ＾＾
zen place pilatesの体験レッスン開始
生徒さんは12人
今回のレッスンは初心者向けの「しなやかな身体を作るピラティス」というもので、生徒さんは満員の12人でした。
そして、男女OKなのですが12人全て女性でした。
年齢層はホットヨガスタジオよりやや高めで、40代から60代ぐらいの方が参加されていました。
時間が平日の11時からだったので、土日や夕方になるとまた違ってくるかもしれませんね。
身体チェック
レッスンが始まると、まずマットへ仰向けになり身体チェックから始まります。
顔や身体に力が入りすぎていないか、痛みがないかなどを見るそうです。
その際、インストラクターが歩いて、生徒さん一人一人の身体の状態を確認していました。
事前の健康チェックがあると、ケガをする心配もなく安心ですね♪
フォームローラーの上へ仰向け
次に、フォームローラーと呼ばれる、円柱のつつの上に仰向けになります。
こちらで、背骨まわりの凝り固まった筋肉をほぐすのだそうです。
これがなかなか、バランスを取るのが難しい！
片手をあげたり、ひねりのポーズを加えたり、片足だけでバランスをとったりするので、体幹を使っていることがわかります。
他の生徒さんはみんな楽々とこなしているように見え、自分の体幹のなさに失望しました。。。
再度身体チェック
さて、フォームローラーで身体の歪みを整えたあとに、今度はマットへ仰向けになってみます。
すると、1番始めに仰向けになった時よりも、身体がマットに接している面積が大きくなりました！
これが、筋肉のこわばりが抜けた自然な状態なんだそう。
特に、胸まわりが開いて、肩の力が抜けた感じがします。
マットトレーニング
仰向けで腰を持ち上げたり、足をあげたりなどのトレーニングを十分にしたあと、うつ伏せで身体を半分起こすトレーニング、四つん這いポーズで手足をひっぱりあうポーズなどを行いました。
腰が反っていたり変なところに力が入っていると、すぐにインストラクターさんが直してくれました。
初めてなのでなかなか難しかったのですが、間違っていたりすると、すぐにアドバイスをくれるのでやりやすかったです。
ヨガに似た動きも多くあったので楽しみながらできましたが、ヨガと違うのはやはり呼吸法で、ヨガのメインの呼吸法が腹式呼吸なのに対し、ピラティスの呼吸は胸式呼吸です。
胸式呼吸は骨盤底筋を鍛えるのに効果的な呼吸法で、お腹に力を入れながら胸を膨らます呼吸法です。
一方、ヨガはリラックスを目的としていますので、基本は力を抜いてお腹を膨らます腹式呼吸です。
また、ピラティスは息を吐くことに意識を向け、ヨガは息を吸うことに意識を向けることが多いです。
ヨガをしたことがある人は、この辺が少し混乱してしまうかなと思いました。
マジックサークル
次はマジックサークルという、車のハンドルのような道具を使って、普段使われない筋肉を使っていくトレーニングを行います。
力を入れると少し弾力があり、このサークルに手のひらで押し合ったり、足を引っ掛けて上げたり、膝を入れてももを広げ、ももの筋肉を強化していきます。
これ意外と、気持ちいいんです♪
ダンベルやレッグプレスとか1方向に押す力はトレーニングしたことあるけど、自分の身体同士の両方向から引っ張り合う力って、くせになります。
深呼吸して終わり
最後はあぐらで深呼吸を3回してお終いです。ヨガみたいに瞑想がないのでスパッと終われていいですね。
その後、インストラクターがウェットティッシュをくれるので、そちらでヨガマットや道具を拭いて元に戻します。
みなさん丁寧に拭いて戻して、ゆったりとロッカー室へ着替えに行きます。
私の通っているホットヨガスタジオだと、シャワーを浴びるために慌ただしくなるところですが、zen place pilatesは少人数制の常温スタジオなので、穏やかな空気が流れています。
ですので、ここのスタジオの雰囲気はのんびり派の私に、すごく居心地が良かったです＾＾
zen place pilatesの体験レッスン終了
ピラティスはズバリ
筋トレが苦手な人でも無理なくできる筋トレ
ですね。
ピラティスはもともと、怪我や病気の人のためのリハビリトレーニングなので、身体の不調がある人でも無理なくトレーニングができます。
また、女性は出産のため、もともと骨盤が緩みやすくできているので、腰の反りや尿漏れをおこしやすくなってしまいます。
でも胸式呼吸で動いていくピラティスで、骨盤を少しずつ鍛えていけます。
自分の身体をいたわりながら歪みを整えて、徐々に身体を強くしていく感じです。
終わったあとは、体力が全然消耗していなかったので「あれ？ もう終わり？」と拍子抜けしてしまいましたが、次の日身体のいたるところが筋肉痛になったので、ちゃんと効果があるようです
着替えます
じんわり汗をかいたので、制汗シートで身体をふきます。
シャワーはありませんが、浴びるほど汗だくになることはないので、これで十分です。
ホットヨガだと、シャワーを浴びたりお化粧を直したり、お腹が減ったり疲れすぎて帰るのもだるかったりしますが、ピラティスはささっと帰れるのもいいですね
帰ります
帰り際、フロントさんとインストラクターの方とお話をします。
「ピラティス、やってみたいなぁ〜♪」
と思いましたが、ヨガも続けていきたい……さて、どうしよう、と悩んでいました。
そこで、
zen placeにはヨガスタジオもあるので、zen place pilatesに入会したら、同じグレードかそれ以下の店舗だったら、無料でどこでも通えると教えていただきました。
↓つまり、この中だったら自由に無料で通えるんです（常温ヨガスタジオ、ホットヨガスタジオのどちらもあります！）。
今回体験させていただいたzen place pilates綱島店だとグレード２なので、全てのヨガスタジオとホットヨガスタジオに通えます♪
さらに、グレード１のbasiピラティスというピラティススタジオが500円で通え、グレード3のスタジオも無料で通えます。（グレード１と３の店舗についてはzen place pilates公式サイト
をご覧ください）
これは、ヨガもピラティスも通いたい人にとって、すごく良いスタジオなのでは？
私は今通っているホットヨガスタジオがあるので、とりあえず保留にしましたが、ヨガもピラティスもやりたい人はzen placeに通ってみてくださいね＾＾
zenplaceはヨガスタジオも本格的なヨガですので、じっくりヨガを学びたい人にオススメです。
体験レッスンは各グレード内で1回だけなので、ヨガかピラティス、体験してみたい方を選んでください。
↓店内の詳しい様子は別店舗でたくさん写真を撮ってきたので、こちらの記事も参考になさってください＾＾
zen placeの体験レッスンの申し込み方
体験予約を押します
zen place pilates公式サイトを開いたら、このボタンが目に入ると思うのでポチッと押します。
体験希望のスタジオを選びます
あなたの行きたいスタジオを、こちらで選びます。一番近いスタジオが良いと思います。
体験希望レッスンを選びます
黄色は初心者から初級、緑色は初級クラスですので、運動が久しぶりな人は黄色、運動は普段からしているけどピラティスは初めてという人は緑色がオススメです＾＾
あなたの興味のあるレッスンを選んでみてくださいね。
情報を入力します
レッスンを選ぶと、情報入力画面の日付・スタジオ・レッスンが自動的に埋まるので、あとは名前と電話番号とメールアドレスを入力します。
何を見て知ったかを入力します
あなたが何を見てzen place pilatesを知ったかを選んでくださいね。
そして「ご入力内容を確認する」を押します。
情報を入力します
情報に間違いがなければ「体験予約する」を押します。
もし入力に間違いがあったら「送信内容を修正する」ボタンを押してください。
確認メールが届きます
『ピラティススタイル○○（店舗名）スタジオ(今はzenplaceに名前が変わりました）』から「体験レッスンのお申し込み受付」というメールが届きます。
メールを開くと、レッスン内容、時間、持ち物について書かれています。
さらに、体験レッスン前日にもメールが届きます。より具体的に案内が書かれているので安心ですね＾＾
体験レッスンは、私のように「ただ、ピラティスがどのようなものか試してみたい」という理由でも大丈夫みたいですよ♪
この機会に、ピラティスで気持ちいい時間をお過ごしくださいね＾＾
zen place pilatesの口コミと評判
maoピラティスのまおちゃんのようにいつかこの姿が出来たら良いな💓
今日はゼンプレイス五反田のマシンピラティスへ行って来ました❣️
朝から全身伸ばして来たので、脚が長くなってると良いなぁ💓
#zen place#マシンピラティス pic.twitter.com/hqDJzntnya— 🌼MAYUKO🌼 (@cocochatora) March 28, 2023
ピラティスの体験レッスンに行って来ました。そして入会しました！
まだまだ、これかの人生を現役で過ごすために…
まだだ、まだ、終わらんよ！#zenplace— かさのら (@NORA_KASA) November 6, 2022
日曜日は朝イチレッスンでピラティスマシーン✨
♯ゼンプレイス pic.twitter.com/Tf0pyfGaGF— おぐらあんこ👉👆 (@makiusagi75) November 19, 2022
体メンテは、ピラティスに落ち着きました。
・筋トレとヨガの良いとこ取りができて続く
・筋トレ：キツイ・イケイケ感好かん
・ヨガ：メンタル整うが、体が引き締まりにくいzenplaceのサワコさんに絶大な信頼。納得感・満足感も高いレッスンで、お人柄も良くプロ中のプロ。https://t.co/W3w4k7uPSA
— 真珠 (@shinju_gray) November 20, 2022
zen place恵比寿さんで、ピラティスのパーソナルレッスンを受けてきました！
思ってたよりも腹筋が死にますね😂笑
そのまま本社の方にも飛び込みで行かせていただいたのち、恵比寿ガーデンプレイスにてランチ🍝
なんとウェルビーイングな午前の使い方だろうか🧘#zenplace#ピラティス#ウェルネス pic.twitter.com/JypZG8H0Td— 夏井大輝＠Aesta CEO (@Aesta_CEO) November 18, 2022
初ピラティス、めっちゃ気持ち良かった‼︎
動きの中で所々きつかったけど、それ以上に体のコリが解消されて、身も心もリフレッシュ‼︎(*´ч`*)
これは、みんなやるべき‼︎今日、行ったところyoutubeもやってるらしく。リンクを貼っときます🫡
zen place https://t.co/LZEzD2HO3t @ohgztmr— 🌕けん🦷next→5/19.20ずとまよ (@INNNK_ZTMY0718) March 22, 2023
ピラティススタジオ3件みたけど、『運動初心者が運動した気になる』ようなのばっかりでは…唯一zen place pilatesが本格的っぽかった気がする
ピラティスとしても中途半端だし、有酸素にしては簡単すぎる。↓— 22番 (@number_22_a) February 25, 2023
今年の抱負は「内省」と「自分のカラダに一日一善」
zenplaceに入ったよ。
1人でやってても新しい発見は難しい。
ピラティスとヨガを受けまくる〜#zen place #下北沢 #ピラティス— ニャンでやねん (@nyan_yanen) January 15, 2023
今日はリフォーマーのグループレッスンに初参加🤸
見よう見まねだけどしっかり身体動かせて楽しかった🥳初めてでもついてこれてる😳って驚かれたけど、筋トレのおかげでムリなくポーズできたんだなって実感🥹💕
やっぱり筋トレ最高❤️🔥#zenplace #ピラティス pic.twitter.com/Yt39535G9n
— cube/理想のボディメイク(4/3-減量中) (@cubebodymake) January 14, 2023
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ピラティスは全くの運動初心者でも無理なくできるところが人気ですよね。
優木まおみさんがピラティスをされていたとは知りませんでした＾＾
細くも引き締まった身体でうらやましいです！
zen place pilatesの体験レッスン・まとめ
今まで、ホットヨガスタジオでのピラティスしかレッスンしたことがなかったのですが、ピラティススタジオだと道具を使ったり、ピラティスマシンを使ってするものだと知りました。
そして、ヨガもそうですが、ピラティスで大事なのは呼吸ですね。
この呼吸が動きと合っていないと効果が薄くなってしまうようなので、やはりピラティスはピラティススタジオ、ヨガはヨガスタジオでレッスンをするのが1番ですね。
体験翌日の筋肉痛は少しつらかったのですが、痛みが引くと、猫背やストレートネックが少し改善されたような気がして、特に背中まわりが動かしやすくなりました。
あの、苦戦したフォームローラーのおかげかもしれません♪
あなたが、もし身体に違和感を感じていたら、ぜひzen place pilatesスタジオで本格的なピラティスレッスンを体験してみてくださいね＾＾
