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LAVAレッスンプログラム

LAVAのMusic Yoga Burningで脂肪を燃やす！Music Yoga Burningのポーズ・効果・口コミ・初心者でも大丈夫か調べてみました！

LAVAのMusic Yoga Burningですが、以前は特別レッスンのみだったのですが評判が良かったのか、内容を少し変えてスタジオで誰でもレッスンを受けることができるようになりました。

しかし誰でもっつったって強度3.5が75分もあるわけでしょ？

選ばれし猛者でないと相当キツそうですよね。。

しかもバーニングってなんかすごい暑そうじゃないですか。。。

休憩がないってウワサだから、ホットヨガ復帰したての怠惰な私的にはなかなかレッスンする気が起きなかったのですが、重い腰を上げてレッスンしてきたわけですよ。

感想。。。

意外とイケた！！

音楽系レッスンはキープがそんなに長くないのでつらいポーズがあっても一瞬だし、チャレンジポーズと軽減ポーズがあるので、その日の体調によって選ぶことができます

やっぱノリノリで動けるっていいですねキープ嫌い。。。

今回はLAVAのMusic Yoga Burningの、レッスン内容・ポーズ・口コミ・初心者でも大丈夫か等をまとめてみましたので、要約するとこのようになりました。

 

  • 音楽に合わせて楽しくレッスンできる
  • 休憩なく75分続くので体力がつくレッスン
  • 体験レッスン不可のレッスン
  • チャレンジポーズ多めのレッスン
  • 運動量が多いので生理のときはそこに注意

 

LAVAのMusic Yoga Burningは強度3.5でそんなに大変なポーズはありませんが、会員限定レッスンですので体験レッスンはできないようです。

それでは詳しくみていきますっ




LAVAのMusic Yoga Burning

カラダの奥から指先まで広く深く意識を研ぎ澄ませ、壮大な音楽に合わせて全身を動かします。
大きな筋肉を集中的に動かすことで、カラダの芯から燃焼。
内側からエネルギーが満たされていく感覚や、したたる汗の心地よさをお楽しみください。

引用：LAVAの公式サイトより

LAVAのMusic Yoga Burningは、とにかく汗がかけるレッスン。

ゆるいリラックスパートなしでひたすら動きまくるので、なんか発散したい時にぴったりのレッスンです。

カロリー消費が多いので、ダイエットにもおすすめだと思います！

このレッスンの特徴は、大体のポーズの手をチンムドラーで行うこと。

チンムドラー

チンムドラーは親指と人差し指で輪をつくり、あとの3本の指をできるだけ離さず自然に伸ばします。

チンムドラーの効果は集中力UP・心を落ち着かせるなどありますが、このレッスンでは指先までエネルギーを行き渡らせるという効果が主にあります。

 

LAVAのMusic Yoga Burningのレッスン内容

ほぐしパートがないままレッスンに突入するので、レッスンを始める前にお尻の筋肉をほぐしておいた方がトラのポーズやバランスポーズで安定します

また、途中のクールダウンパートはあまりクールダウンできません笑

おやすみポーズはチャイルドポーズではなくダウンドッグになります。

もちろん、疲れてお休みしたい方はチャイルドポーズにしても大丈夫です！

 

どのようなポーズをするの？

Music Yoga Burningのポーズの流れ

ウォーミングアップポーズ：チンムドラーを作って呼吸法・側屈で腕回し・膝の上で腕クロス・腕クロスで上に伸びる・手のひら腕の高さに広げ手首を下に曲げる（カカシのポーズ）・首のストレッチ・手首のストレッチ・船のポーズで左右ねじり・トラのポーズ・足をクロスしてダウンドッグ・足クロスでプランク・片手ダウンドッグ・ダウンドッグ・ローランジからのハーフスプリットを繰り返す・ローランジツイスト・左右繰り返し・ダウンドッグ・前屈・山のポーズ

立ちポーズ１：チェアポーズ・ハイランジ・ハイランジツイスト・脇腹を伸ばすポーズ・手をついたウォーリア３で前足を曲げたり伸ばしたり・胸前合掌でウォーリア3（チャレンジポーズ）・ピラミッド・虹のポーズ・ダウンドッグ・爪先立ちチェアポーズで膝を曲げたり伸ばしたり（チャレンジポーズ）・左右繰り返し・チェアポーズ

立ちポーズ２：チェアポーズツイストでカパラバディ・前屈・ダウンドッグ・片足ダウンドッグで上げてる足を胸に引き寄せる・ハイランジ・ローランジツイスト・ねじった半月のポーズ・三角のポーズで両手を斜めに上げる・スクワットでねじってカパラバディ・ダウンドッグ・トラのポーズ・逆かんぬきポーズで腕回し・プランク・ハサミのポーズ・左右繰り返し・山のポーズ

クールダウンポーズ：ウォーリア２・リバースウォーリア・逆三角のポーズ・サイドアングルで腕回し・三角のポーズ３（パールシュヴァ・コーナ・アーサナ）でバインド・左右繰り返し・ピラミッド・虹のポーズ・ダウンドッグ・ひばりのポーズの足で胸を開き左右にねじる・飛行機のポーズ・左右繰り返し・しゃがんだ状態のマリーチアーサナ・前屈・山のポーズ

立ちポーズ３：パラソルのポーズ（立木の軸足を曲げて腕を横に開く）・ウォーリア３・ハイランジ・ウォーリア２・リバースウォーリア・サイドアングル・半月のポーズで手を床から浮かせる・リバースウォーリア・サイドアングル・リバースウォーリア・サイドアングル・リバースウォーリア・イドアングル・ウォーリア２・ハイランジで前屈み→胸を開くを繰り返し・片足立ち・左右繰り返し・前屈・あぐらで呼吸法

座りポーズ：長座・片足前屈でねじり・片足前屈・逆かんぬきのポーズ

仰向けポーズ：ガス抜きのポーズ・イーグルツイスト（ワシの足でワニのポーズ）・その足でガス抜きのポーズ・手足ブラブラ

シャバーサナ

 

チャレンジポーズはこちら♪

片手ダウンドッグ

片手ダウンドッグ

序盤なのであまり汗は出ていないとは思いますが、手のひらは滑らないように注意です。

片手を離して、持てる人は反対側の足首を持ちます。

無理なら太ももでも十分です。

 

ねじった半月のポーズ


出典：YOGAHACK

体幹と柔軟性がないと難しいポーズです。

ちなみに立ちポーズ３で出てくるチャレンジポーズ、半月のポーズでついている手を離すポーズもなかなかむずいです！

 

ハサミのポーズ

ハサミのポーズ

出典：https://ameblo.jp/nadsattasdan/entry-12874975254.html

これがなかなか足が上がらないので、少しだけ浮かせるでも大丈夫です。

なんせ自分の体重を片手片足で支えるわけですから。。。

サイドプランクで鍛えておく、お尻の筋肉をほぐしておくことで上達しそうです

 

パールシュヴァ・コーナ・アーサナでバインド

ウッティターパールシュヴァコーナーサナ

出典：ヨガジャーナル

チャレンジポーズは、バインドしたまま曲げている足を伸ばす、です！

背中が曲がるようなら、足は曲げたままで大丈夫です。

 

飛行機のポーズ

飛行機のポーズ

股関節の柔軟性を必要とするポーズ。

両手をついたままでも大丈夫ですが、両手を床から離してみると何だか楽しい気分になります♪

トカゲのポーズの応用ですが、飛行機のポーズとも呼ばれているようです。

トカゲのポーズ

出典https://yogajournal.jp/2539

 




初心者でも大丈夫？

体験レッスンがNGなレッスンなので、基本的なポーズを覚えてから受けてみた方がいいですが、強度３を受けられるようになったらすぐ受けてみても良さそうです。

音楽系レッスンはヨガが楽しいと思える要素が詰まっているので、むしろ初心者の方に受けてみてもらいたいレッスンです

初心者だから何回か練習してから受けたいというときはうちヨガプラスで、おうちでもレッスンができますよ＾＾

関連記事【体験談】LAVAのうちヨガ+（UCHIYOGA+）に入会したリアルな感想！３つのメリットとデメリットをまとめてみた！

 

生理中でも大丈夫？

逆転のポーズはありませんが、75分間あまり休憩がないので貧血に気をつける必要があります。

スタジオ内も熱気ムンムンです！

くれぐれも無理をしないように、チャレンジポーズはお休みするなどしてくださいね。

 

LAVAのMusic Yoga Burningはこんな人にオススメ

LAVAのMusic Yoga Burningにオススメの人は

  • とにかく動きたい人
  • ダイエット中の人
  • 音楽に合わせてレッスンしたい人
  • チャレンジポーズをしたい人

に効果的なレッスンです。

キープ長めよりかはガンガン動いてハッスルしたい、綺麗な音楽に合わせて華麗にポーズをとっていきたい人におすすめなレッスンです。

バランスポーズもたくさん盛り込まれているので、チャレンジしたい人もぜひ＾＾

75分間ほぼ休憩なしなので、たくさん動いてヨガした〜いという人に嬉しいレッスンですよね♪

 




Music Yoga Burningの口コミと評判

 

「バテた！」

「暑い！」

「でも楽しい♪」

という口コミがありました。

ミュージックヨガバーニングは足にきますから、全部100％の力でやるとかなりキツいです。

レッスン時間が75分と長いので、前半は体力温存して後半に調整していくのが良きかもですね＾＾

 

LAVAのMusic Yoga Burning・まとめ

  • 音楽に合わせて楽しくレッスンできる
  • 休憩なく75分続くので体力がつくレッスン
  • 体験レッスン不可のレッスン
  • チャレンジポーズ多めのレッスン
  • 運動量が多いので生理のときはそこに注意

 

LAVAのMusic Yoga Burningですが、久々にかなり動いたな〜って感じのレッスンでした

75分レッスンがあっという間に感じられるなんて、韓国ドラマ以来の時の流れよ。

クールダウンポーズがあるって言っておきながら全然クールダウンしないですしね。

途中で集中力が切れることなくたくさん動けるレッスンなので、体重が増えてきた時はこれさえレッスンしていれば確実に痩せる気がします！

ということで最近体重気になるなぁ〜っていう方はぜひ、LAVAのMusic Yoga Burningを受けてみてくださいね♪

 

↓同じ強度3.5のレッスンはこちら

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