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LAVAレッスンプログラム

LAVAのヨガフローリラックスで気持ち穏やか！ヨガフローリラックスのポーズ・効果・口コミ・初心者でも大丈夫か調べてみました！

LAVAのヨガフローリラックスを受けました。

ヨガフローリラックスという響きから、なんだかすごい癒されそうなレッスンじゃん！

と思いますが、その名の通り

めちゃくちゃリラックスするレッスンでした＾＾

 

音楽に合わせながら、ひたすら気持ちのいいポーズをとっていく。。。

勝手に身体が動いていくので、疲れた日にちょうどいいレッスンでした。

嫌なことや失敗してしまった時って、エンドレスで頭の中に流れてしまいますが、そういった思考をなくしたいときにはこのレッスンをすれば跡形もなく消えていきます！（何があったんだ？）

 

ということで、今回はヨガフローリラックスを受けた感想と

  • レッスン内容
  • ポーズ
  • 口コミ
  • 初心者でも大丈夫か

等をまとめてみましたので、始めにまとめるとこのようになりました

 

　LAVAのヨガフローリラックス・まとめ　

  • 音楽に合わせて気持ちよく動ける
  • 頭を使わずに受けられる
  • 気持ちいいストレッチ多め
  • そんなに疲れない
  • 初心者でも大丈夫
  • 生理中に受けても大丈夫（最後だけ注意）

 

それでは詳しくみていきますf:id:happylifeis:20190217163454g:plain




LAVAのヨガフローリラックスについて

心地よいゆったりとした音楽に合わせて、ポーズと呼吸をすることにより、リラックス状態へ導くコース。
同じリズム、同じ呼吸のなか、カラダの伸ばしとねじりを流れるように繰り返すことにより、心身ともにほぐれ、癒されます。

LAVAの公式サイトより

 

ヨガフローリラックスは強度２。

つらいポーズはなく、フローで気持ちよく動いていきます。

「は〜体がほぐれていくな〜♪」とぬるま湯に浸かっているような感覚♪

しかし、最後の最後で股関節を開くポーズが連続し、気持ちいいはずのリラックスポーズであまりリラックスできないという矛盾におちいります。

 

誰？　こんなに股関節押しした人？

 

LAVAのレッスンは最後の最後まで気を抜いちゃいけませんね。

股関節に問題がない人は大丈夫だと思いますが、股関節が固い人は気をつけてくださいね。

 

どのようなポーズをするの？

ヨガフローリラックスのレッスンの流れ
  1. 仰向けポーズ１：ガス抜きのポーズ・片足ガス抜きポーズ・背中ゴロンゴロン
  2. 座りポーズ１：呼吸法・頭のストレッチ・背中のストレッチ・胸のストレッチ・足のストレッチ
  3. 座りポーズ２：あぐらで片足開いて側屈・かんぬきのポーズで合掌・肩回し・針の糸通しのポーズ・猫のびのポーズ・横座りでねじりのポーズ
  4. 膝立ちポーズ：身体を後ろに傾けたり戻したり・プロペラのポーズ・ローランジツイスト・チャイルドポーズ・花輪のポーズ・花輪のポーズでねじり
  5. 立ちポーズ１：チェアポーズ・ハイランジでカカトをつけ手を斜め上に上げたり胸を反る・ハイランジ・ピラミッドポーズ
  6. 立ちポーズ２：肘同士をつかんで側屈とねじり・片足あげ・三角のポーズ・リバーストリコナーサナ・ワシの手で女神のポーズ・立木のポーズ（キープ長め）
  7. 仰向けポーズ２：真珠貝のポーズ・ねじりのポーズ・片足前ももを伸ばすポーズ・がっせきで太鼓橋のポーズ・太鼓橋のポーズ・がっせきで仰向け・片足もも裏を伸ばす・足の付け根を開いたりねじったり・ガス抜きのポーズ・がっせきで仰向け
  8. シャバーサナ

 

どのポーズもフローで動いていくので、きついものはありません。

強いて言えば、一番最後のパートのがっせきパラダイスが、股関節が固い人にとってはつらい箇所になりそうですね。

 

真珠貝のポーズ

真珠貝のポーズ
ヨガジャーナルより出典

がっせきを作って、両方の腕を足の間から通します。

骨盤を開いた状態で呼吸を深くすることで、リラックス効果が得られるそうです。

 

がっせきで太鼓橋のポーズ

がっせきで太鼓橋のポーズ
ヨガジャーナルより出典

仰向けがっせきの状態から、お尻を徐々に浮かせます。

足の小指側で床を押しますが、お尻が重くてあまり持ち上がりません。。。

 

初心者でも大丈夫？

そんなに疲れないので初心者の方でも安心してレッスンができます。

ヨガフローリラックスを体験して入会された方もたくさんいるようですね。

 

生理中でも大丈夫？

最後に太鼓橋のポーズという逆転のポーズがあるので、そちら以外は生理中でも大丈夫です。

がっせきのポーズは生理痛の緩和にも効果的ですよ。

 




LAVAのヨガフローリラックスはこんな人におすすめ

LAVAのヨガフローリラックスは

  • 音楽に合わせて気持ちよく動きたい人
  • 頭を使わずにヨガをしたい人
  • ヨガを始めたての人
  • あまり疲れたくない人
  • 疲れてるけどリフレッシュしたい人

という人にぴったりのレッスンです。

思考停止でヨガができるので、仕事帰りのお疲れ気味の身体にぴったりのレッスンですね＾＾

まあまあの疲れ具合とリラックス効果で熟睡必須です！

 

LAVAのヨガフローリラックスの口コミ・評判

 

「ゆったりのびのび汗かける♪」

「音楽が素敵」

という声が多かったです。

夜勤の後でも大丈夫というお声にもある通り、難しい変形ポーズなどもなく安心して受けられるレッスンのひとつですよね。

終わった後は気持ちが穏やかになっているのがわかりますよ♪

リラックス系なら家でもなんとなくできるし、店舗に行くならキツめのレッスン受けて汗ガンガンかきたいという人が多いのですが、フロリラは別格というお声もありました

ヨガフローリラックスはLAVAのレッスンの中で1.2を争う気持ち良さですので、色んな人に受けてもらいたいです＾＾

 

LAVAのヨガフローリラックス・まとめ

　LAVAのヨガフローリラックス・まとめ　

  • 音楽に合わせて気持ちよく動ける
  • 頭を使わずに受けられる
  • 気持ちいいストレッチ多め
  • そんなに疲れない
  • 初心者でも大丈夫
  • 生理中に受けても大丈夫（最後だけ注意）

 

このね、強度２にヨガフローリラックスができて本当に嬉しいんですよ＾＾

ヨガフローリラックスやネイチャーフィールヨガはヨガをする気力がない時でも気軽にできるので、私のような体力なしのめんどくさがり屋にとって、めちゃくちゃ重宝しているレッスンです

強度１.５のリラックスやリンパリフレッシュだと、もっと全身動かしたいというときに不完全燃焼になるし、ヨガをするからには全身の筋肉を使いたいじゃないですか。

でも強度２のビギナーはキープが長くて苦しい時があるし、ベーシックも中身盛りだくさんで疲れてる時に頭回らなかったりします。

ですので、このヨガフローリラックスは音楽に身を委ねて達成感もあり〜ので、ちょうどいい。

もっとこういうレッスンができないかな〜と期待しています♪

 

まだLAVAに入会されてない方は、体験レッスンもありますのでお気軽に試してみて下さいね

f:id:happylifeis:20190217163454g:plainヨガフローリラックスは体験可能♪LAVAの公式サイトを見てみる

LAVAの体験レッスンは手ぶらでOK！お水・レンタルウェア・タオル付です。

 

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