最近ハマっているマインドフルネス瞑想アプリMELON（メロン）ですが、実はヨガのレッスンも色んな種類があります。

マインドフルネスヨガ・陰ヨガ・フローヨガ・ヨガニードラ・モーニングヨガ・waraiヨガ……

全体的にリラックス＆瞑想が中心の、寝る前や疲れたときにちょうどいい強度です。

今回はマインドフルネスヨガを体験してみたので、大体のレッスン内容をまとめてみました

先にMELON（メロン）の公式サイトを見てみる

マインドフルネスヨガとは？

マインドフルネスヨガとは、マインドフルネスに必要な３つの要素に意識を向けながら行うヨガです。

そのマインドフルネスに必要な３つの要素は

• 集中力
• 観察する力
• 思いやり

です。

普通のヨガだと集中力だけを必要としますが、マインドフルネスヨガは観察すること・思いやることがプラスされます。

「じゃあ何を観察するの？」ってなりますが、自分自身です。

自分の身体と心の状態を観察して、自分を思いやる心を持ってレッスンを進めていきます。

普通のヨガレッスンなら難しいポーズにチャレンジしたり、苦しいポーズをキープしたりしますが、マインドフルネスヨガでは基本つらいポーズは出てきません。

マインドフルネスヨガではアライメント（正しい姿勢）が崩れても、膝が曲がったり背中を丸めた方が自分の身体にとって気持ちいいことなら、そのポーズをとっても良いんです。

「いつも頑張っている自分自身をいたわってあげよう、褒めてあげよう」マインドフルネスヨガはそんなレッスンです。

マインドフルネスヨガのレッスン内容

MELON（メロン）のマインドフルネスヨガですが、レッスンする先生によって誘導が違いますし、レッスンに入る前の小話もマインドフルネスに関係のあることを話してくれるので毎回学びが得られます。

流れとしては、小話が終わった後に呼吸法があり少し長めの瞑想に入ります。

その後、座位・四つ這いで身体をほぐしたら立ちポーズへ。

ポーズはキャットアンドカウや虎のポーズ・ドラゴンポーズ・船のポーズ・ダウンドッグやウォーリア1、２など普通のベーシックなヨガポーズが出てきました。

マインドフルネスの肝である、自分の身体と対話をしていきながら、自分を第一に考え、自分が無理のないポーズで、自分にとって一番心地よいところを探していきます。

例えばドラゴンポーズではヒジをヨガマットにつけることが一般的ですが、つらい時は手のひらだけつけてみます。

YMCメディカルスクールより引用

できる人はそのままお尻を左右に揺らして、伸びを感じられるところで動きを止めてみます。

痛ければやらなくても大丈夫です。

自分の身体の痛いところがわかるだけでもいいですし、自分の許容範囲を超えることなく少しずつほぐすチャレンジをしてもOKです。

元々身体が柔らかい人がいれば硬い人もいるんだもの。

ポーズの完成度は気にしない、人と比べないことが大事。

ヨガも生き方も一緒だよなぁと思わせてくれるレッスンです。

マインドフルネスヨガを終えて感じたこと

マインドフルネスヨガを終えて感じたことは、いつもよりも自分の身体が、今どんな状態かを知ることができたかなぁということでした。

なんか股関節痛いな〜、ちょこザップで筋トレしすぎたかな〜、ビタミン類をとった方がいいかな〜、今日の夜はお風呂で丁寧にほぐしてあげよう、みたいな笑

なかなか日々やることに追われていると、ただボーっとして自分の身体を観察する時間がもったいなく感じてしまいますが、ヨガをしながらだと時間を無駄にしただなんて思いません。

マインドフルネスヨガは1時間ありますが、その間に集中力・観察力・思いやる力をUPさせることができますし、リフレッシュ効果もあります。

もちろん、ヨガでダイエットしたり筋力をつけたいという目的には合いませんが、週に1度マインドフルネスヨガをする時間を取り入れ、心のお掃除をするのも大切だと感じました。

マインドフルネスヨガに慣れると、誘導がなくても普通のヨガレッスンで実践することができるので、ぜひ一度体験してもらいたいですね＾＾

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マインドフルネスヨガ以外でオススメのレッスン

陰ヨガ

陰ヨガとは、ひとつのポーズを3~４分キープするヨガです。

長い時間キープすることによって身体の深部に刺激を与え、ポーズをとりながら呼吸に意識を向けるので精神力UPにも良いとされています。

ゆっくりと動いていくのでヨガを始めたての人でもできる人気のレッスンですが、陰ヨガは簡単そうに見えて、身体の硬い人にとってはつらいレッスンだったりします。

でも、何回かやっていくうちに少しずつほぐれていくので、陰ヨガをしたことがない人はぜひチャレンジしてみてくださいね。

そして、陰ヨガを教えるには陰ヨガの資格が必要ですので、陰ヨガ資格を持つEMI先生が担当しています。

このEMI先生の誘導が心地よくて、レッスン中いつも眠くなってきます＾＾

フローヨガ

フローヨガはMELONの中で一番強度が高いレッスンになります。

流れるようにポーズをとっていくので、運動でリフレッシュしたいときにぴったりのレッスンです。

柔軟性＆筋力UPしたい人にオススメです。

ボディケア

ストレッチやマッサージ中心のレッスンです。

身体を少しほぐしたいなというときにオススメのレッスンですね。

ただほぐすだけでなく自分の身体の状態に意識を向け、なぜこんなに硬くなっているんだろうと考えることでマインドフルネスの練習になります。

私はよく首と腰が痛くなるので、ほぐしながらそれはなぜかと考えた結果、座る姿勢に気をつけたり仕事中でも定期的に席を立ったりして、気を使うようになりました。

waraiヨガ

笑いヨガレッスンはいつもあるわけではなくて、スペシャルクラスのカテゴリでたまに開催されます。

とにかく、笑いヨガレッスン、衝撃でした笑

笑いヨガというものがあることは、なんとなく知っていましたが、ヨガの本場インドから始まったものみたいです。

インド・ムンバイの開業医であったインド人医師Dr.マダン・カタリアは「笑いの健康効果はすでに実証されているにもかかわらず、なぜ都会の人は笑っていないのか」と考えました。笑う場所がないからだと思い至り、笑いクラブを始めることにしました。

公園で最初は面白い話を披露しあって笑っていましたが、言葉による笑いには、限界がありました。そこで、ストレッチや掛け声と組み合わせてやってみたところ大人気となり、1995年3月に始まった笑いヨガは、1年も経たずに全インドに広がりました。

引用：日本笑いヨガ協会公式サイトより

先生がダジャレを言ったあとに笑ったりしますが、言葉はトリガーにすぎなくて、

とにかく笑うために何かをする！

そして、なんだか笑っているうちに楽しくなってくる♪

このYukari先生がすごくて、本当に心の底からおもしろそうに笑うんですよ〜！

見ているだけで幸せになってしまうような笑い方。

この新感覚、ぜひみんなに試していただきたいです

マインドフルネスヨガを体験してみた・おわりに

MELONのヨガレッスンは、あくまでも瞑想がメイン。

普通のヨガレッスンと少しアプローチが違いますので、MELONのレッスンをすることで、いち早く自分の身体や精神状態の違和感に気付くことができます。

本来、ヨガとは瞑想だと教わったことがあります。

身体の違和感をなくした後に初めて心の違和感に気づくので、ヨガのレッスンをした後に瞑想（シャバーサナ）に入るのはそのためです。

普段頑張っていて「ちょっと今しんどいかも。。。」と思っていたら、一度マインドフルネスヨガを試してみてくださいね＾＾

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今回はオンラインでホットヨガを体感できるという、なんとも惹かれる説明文のZup（ゼットアップ）さんのサービスを利用してみました。

え？　オンラインでホットヨガってどういうこと？　となりますよね。

今まで、オンラインヨガのサービスはいくつもありましたが、ホットヨガを自宅で再現するのはかなり難しいのです。

調べた結果、専用のサウナスーツを着ることでホットヨガと同じ量の汗をかけるようになるとのことでした（笑）

まあ、そうですよね。。。

ということで、体験してみた感想を包み隠さずまとめてみましたので参考になさってくださいね

Zup（ゼットアップ）の無料体験期間は1週間

Zup（ゼットアップ）の嬉しい無料体験期間は1週間。

これはオンラインヨガ・フィットネスサービスのSOELU（ソエル）やLEANBODY（リーンボディ）よりかは短いですが、お試しで使って、その後課金して続けようか判断するなら1週間はちょうどいい長さだと思います。

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Zup（ゼットアップ）は1週間以内に解約手続きをすれば何も支払う必要はないので、合わないなと思えば解約しても大丈夫です！

ちなみに、Zupの解約の手続きはアプリ内で簡単に出来ますので安心です＾＾

Zupの専用サウナスーツは無料体験期間でやめた人はもらえない

ただ注意しておきたいのが、Zup（ゼットアップ）の専用サウナスーツは1週間の無料体験期間内でやめた人はもらえないということ。

まあ、３千円相当のサウナスーツを無料でもらえることになれば送料などもありますし、企業が損をしてしまいますよね。

ただ、暖房で部屋を暖かくしてレッスンをしたり、厚着をしても同じ効果が得られますので、サウナスーツにこだわる必要はないと思います。

サウナスーツ着たい！　という人は楽天で安いサウナスーツを検索してみたら結構たくさん種類がありましたので、自分で購入してもいいですね＾＾

【楽天1位】PAFHL サウナスーツ フルジップ レディース ダイエットスーツ スポーツウェア 上下セット 大きいサイズ ウェア ストレッチ ウォーキング 筋トレ 汗 ジョギング

Zup（ゼットアップ）の解約手続きを無料期間中にするのを忘れていた場合

Zup（ゼットアップ）は１ヶ月ごとに更新ですので、無料体験期間が過ぎて解約しても月末までの日割りぶんしか発生しないので安心してくださいね＾＾

しかも月々2,340円の会費というのも格安です！

その場合はサウナスーツをお願いしても良さそうですね。

Zup（ゼットアップ）のライブレッスンを体験してみた！

無料体験に申し込んだら、さっそくライブレッスンを体験してみましたよ〜＾＾

ライブレッスンとは？

ライブレッスンとは、リアルタイムで受けることができるレッスンのことです。

ライブレッスンのスケジュールは曜日ごとで違います。

時間、レッスン内容、難しさ、インストラクターの方を確認して、自分が受けたいライブレッスンを選んでみます。

そして、無料体験期間なら何度でも受けることが出来ます！

しかし、このライブレッスン受けたかったのに時間が合わない！　というときでもビデオレッスンというものがあります。

ビデオレッスンは、ライブレッスンを録画したものをいつでも観ることが出来ますので便利です。

ライブレッスンの始め方

時間間近になったら、スケジュールをポチッと押します。

自分の受けたいレッスンを押します。

すると、VIMEOというサービスに切り替わりレッスンが始まります。

まだ時間じゃない場合は、上記のような画面が出てきます。

VIMEOに会員登録する必要なく簡単ですね＾＾

時間通りに始まるインストラクターも、時間より少し前に雑談をしてくれるインストラクターもいます。

ライブレッスン開始！

インストラクターからはこちらの姿が見えないので、どんな場所、格好でレッスンしてもOK！

もちろんサウナスーツは着ていません。普通のヨガウェアです。

サウナスーツ、お洗濯とかどうなんでしょうね？ 洗濯機で回したら傷みやすそうな生地ですし、汗がついたら毎回洗いたいし、ちょっと検討中です。

ですので、ホットヨガではなく普通のヨガレッスンの感想です！

ライブレッスンは何人参加しているのかがわかるようになっていて、みんなとつながってレッスンしている一体感が感じられます。

しかし、インストラクターからは見えないと知っていても、たま〜に「みなさん、綺麗にポーズをとれてますよ〜♪」と、言ってくれることがあって、ちょっと焦った時があります（笑）。

きっと先生は、画面の向こう側の私たちを想像して言ってくれてるんですね。

1時間みっちりレッスンをして、最後はシャバーサナ＆瞑想を行って終了！

Zup（ゼットアップ）のライブレッスンの感想

Zup（ゼットアップ）のライブレッスンの感想です。

あまり言ってはいけないかもしれませんが、ぶっちゃけビデオレッスンで好きなときにレッスンしても内容は同じですので、無理に時間を合わせてライブレッスンをしなくてもいいかもな……と思いました（笑）

Zupではライブレッスンしかしていない特別なレッスン内容もありますので、それはぜひライブレッスンをオススメします！

けれど毎週あるZupオリジナルのライブレッスンでしたら、ビデオレッスンでやってみてもいいんじゃないかなと思います。

もちろん、ヨガ＝つながるという意味ですので、インストラクターとのつながりや他に受けている人とのつながりは大切なことです。

時間を合わせてライブレッスンするというメリットは『つながりを感じること』にあるのかなと思いました＾＾

ただレッスンを楽しみたいという人は、ビデオレッスンを使って自分に合ったレッスンを見つけることの方がオススメですよ♪

ビデオレッスンのメリットは

ことが大きいです。

イントラさん、レッスン内容で合う合わないがありますし、前半のリラックスポーズが長いからすっ飛ばしちゃおうとか、時間がないから30分だけやろうとか、オンラインフィットネスならではのメリットが使えるからです。

さらに、ライブレッスンだと参加している人数がわかるので、途中退場したら気を使ってしまうんですよね＾＾；

ただ、このインストラクターさんのレッスンならライブレッスンに参加したい、という気持ちが芽生えたので、今度はその気持ちを持ってライブレッスンをしてみたいと思います！

ちなみに、私のオススメのイントラさんはマインドフルネスヨガ★★のなつみさんという方♪

テンポや声、お人柄などが本当に癒されますし、終始気持ちよくレッスンができました。

Zup（ゼットアップ）で、ぜひあなたもお気に入りのイントラさんを見つけてみてくださいね〜♪

Zup（ゼットアップ）の公式サイトを確認してみる♪

さてさて、アイウェルネス　伊豆高原での名残惜しい最終日。

豊かな自然に囲まれた立地は、ストレスなく過ごせるのでリフレッシュできますよ。

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アイウェルネス伊豆高原　最終日

6:00　起床

体にエネルギーが満ち溢れて早起き。

このエネルギーは外の緑と館内に使われている杉の木から来るものなのか……？　と食べていないのにこんなに元気なのが不思議でしばし考えさせられました。

ゆっくりとお湯を沸かして、身支度を整えます。

7:30　散歩

今日は天気が良かったので朝の体操には出ずに、長めにお散歩をすることにしました。

途中までは昨日と同じ道を歩きます。歩いていると意外と暑くなってきました。

手ぶらで来てしまったので、水分を補給するものがありません。

橋までやってきましたが、赤沢スパまでは坂道もありました。

少し動悸と息切れがしてきたので、帰りのことも考えて途中で引き返すことにしました。

次回来た時は準備万端でのぞむぞ〜。

8:20　リラックスタイム

疲れたので、しばし休憩です。

途中まで読んだ本の読破や、レンタルしていたヨガマットや加湿器を洗浄して返却したり、荷物をまとめてチェックアウトの準備をします。

これも、ゆっくりと朝食を味わうためです＾＾

9:45　朝食（ご褒美食）

わ〜♪　見た目からして美味しそう！

前日の面談でご飯かパンかを選べるのですが、こちらのくるみパンは自家製で焼きたてなので、ぜひパンを選んでください！　ほぼ皆さんがパンを選んでました。

ピンク色はビーツとじゃがいものポタージュです。滑らかな舌触りとクリーミーな味わい、和食も良いけど洋食ならではの美味しさってありますよね♪

ただ、メインメニューには金目鯛と書かれていますがサーモンとタラでした。

昨日のお土産屋のおばさんが言ってましたが、昔は金目鯛がよく採れたんだけど最近は減ってしまって価格も上がっているとのこと（一切れ千円くらいしてました）。

でも、サーモンもとっても美味しかったです！

特にソースに酸味があって、さっぱりとした仕上がりだったので食欲をそそります。ペロリと平らげちゃいました。

くるみパンはあったかくて、ふかふかのもちもちで甘みもあって、これだけでいくらでも食べられそう！

食べきれない時はお持ち帰りくださいね〜とスタッフの方に声をかけていただいたのですが全て食べきりました＾＾（結構他の人は持ち帰ってました笑）

デザートのマンゴームースも優しい甘さで、お口さっぱり。普段朝に甘いものを食べると血糖値が上がるのがわかるのですが、こちらの料理は全ててんさい糖を使っているので、そのようなことはなかったです。

ゆっくりと40分くらいかけて食べましたが、10:20出発の人はやはり少しバタバタしていましたので、送迎は10:40か11:00が良さそうです。

10:40　チェックアウト

楽天トラベルでクレジットカード支払い済みですが、入湯税（一日150円程）がかかるので、そちらの精算をしてチェックアウトです。

ホテルから駅までは10分くらいで着きました。時間がある人は駅前でお土産など買って帰っても良いですね。

電車は『黒船号』で帰りました♪

伊豆高原駅は広くて綺麗な駅でビジターセンターもあるので、観光も楽しみたい人は便利です。

絶対また行くぞ〜！

断食を終えて、体重は戻ってしまったのか！？

さてさて、断食後はリバウンドが怖いと聞いていたので体重はどうなってしまったのか気になりませんか？

ちなみに、断食ホテルから帰った日の夜ご飯はカレーうどんでした。やっぱりカレーって食べたくなりますよね！

そして断食ホテルに行って２週間程たちますが、こちらを実践しています。

買い置きしてあるお砂糖とお醤油がなくなったら、そちらも少し良いものに変えてみます。

野菜や果物は旬のものなら安く手に入るので、できれば外国産や加工食品を使わないでご飯を作りたいなぁ〜。

ただ、シンプルで良いので自炊を心がけています。時間がない時は、ご飯に味噌汁に納豆と梅干しだけでも良いんです！

そんなこんなで、さらに痩せました。ドドーン！

20代の頃、一番痩せてた体重に近づいてきました！

50キロを切ると体がすごく軽くて、スキップしたくなるくらい調子が良いんです。

これは断食を終えた人ほとんどが感じることみたいでして、カウンセリングで断食後１ヶ月くらいは調子の良い日が続くので、くれぐれも頑張りすぎないでくださいと言われています。

痩せたから気力や体力がないということもなく、以前飲んでいたサプリメントも摂ってないですし、プロテインもヨガをした後に飲むくらいにしてますが、マジでパワフルです。

図書館に１週間に一度行ってるんですが、重い本を４冊背負って買い物をして往復で1時間くらい歩いて……ということがむしろ心地よいくらいなんです。

ヨガのポーズが、ものすごく取りやすくなったことにも驚きました。

私がRYT200を取ろうとしているリラヨガ・インスティテュートでは、アームバランスだとか逆転のポーズも練習するのですが、重かった下半身が痩せたので結構楽にお尻が持ち上がるようになったんです！！

ヨガで軽々すごいポーズを取っている人って、だいたい痩せてますから、重力と相反する重さを軽減するために肉を削ぎ落としているのかも。。。

でも、痩せすぎたり我慢しすぎるのも良くないのでミスドのドーナツやハンバーガーなども食べつつ、普段は1日2食（昼は酵素ドリンクとナッツ）でいこうと思います。

１食ないだけで、準備する時間や食材が必要ないので楽なのもオススメですよ＾＾

ぜひあなたも、一人じゃ手に負えない時は断食ホテルにチャレンジしてみてくださいね♪

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さて、アイウェルネス　伊豆高原でのバタバタの1日目が終了し2日目です。

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2日目はどのような感じで過ごしたのかまとめてみました＾＾

アイウェルネス伊豆高原　2日目

6:30 起床

昨日は21:30に就寝したので、かなり寝ました（笑）

水分をたくさん飲んだので夜中にトイレに行きたくなったとき、トイレ付きの部屋で良かったと思いました。朝起きてすぐ顔を洗えるのも良いですね。

起床してすぐにたんぽぽ茶を飲みましたら、胃が一気にポカポカになりました。

外は雨が降っていますが、気分はスッキリ。断食をすると頭が冴えると言われているけど、まさにそんな感じです。

空腹感はあまりなし。頭がフラフラするとか、それもなしで目覚めの良い朝でした。

8:00 朝の体操

希望者は太極拳のような朝の体操に参加できます。

昨日のオリエンテーションにいた人、前から滞在している人も合わせて15名ほどの参加でした。

特に予約は必要ないので、気が向いたら行ってみてください。

ゆったりとした動きで呼吸を大事に動くので、断食中でも余裕で楽しめました。

体操は15分くらいで終わります。

8:15　朝のお散歩

あいにくの雨だったのですが、することもないので展望台までお散歩することにしました。

人気も少なく、快適快適♪

木や土からマイナスイオンが放出されていました。

アイウェルネス　伊豆高原から徒歩20分くらいのところに海が見える展望台があるので、ゆっくりとウォーキングを楽しめます。

緑が多くて気持ちいい道でした。

10:00 朝食

アイウェルネス　伊豆高原のファスティングコースの人は最終日にしかご飯が食べられませんが、プチファスティングコースの人は2日目から回復食をいただきます。

半日ぶり？　のご飯なので、ゆっくりと味わって食べます。

食堂の雰囲気がゆったりとしているので、自然とゆったりとした動作になります。

音も立てず、ゆっくり噛み締めて食事に集中です。

未だかつて、この量を30分もかけて食べたことなんてあっただろうか？（いや、ない）

いつもならペロリと1分ほどで食べ終わってしまいそうな食事。

実は、集中して食べるということも脳へ送り出す信号として大切だそうで、特に【ながら飯】はご飯を食べているということが脳に伝わりづらくなってしまうんだそう。

お出汁の味が感じられる、薄めの味付け……お味噌もお出汁も良いものだとわかります。

テレビなど見ず、集中してご飯を食べたことで満腹になりました。

まりもに似た苔のようなものは野菜のシャーベットで、これもまた絶品！

お酢を混ぜてあるようで、さっぱりして美味しかったです＾＾

10:30 リラックスタイム

ロビーで読みたい本を借りてきました。

お部屋でヨガを30分ほどした後は、読書タイム。

今日読んだ本は『現代を生き抜くタオの教え』でした。

道TAO（タオ）とは、古代中国の賢人達が長い年月をかけて自然を観察し
星の運行と人間の行動や健康、運命を観察して発見した
宇宙に貫徹している原理原則のことです。

引用：http://tao-academy.jp/ikirutao/whytaoism-1.html

中国に住む仙人たちの話のジャーナリズムです。

仙人って本当にいるんだなぁ〜。

「山も呼吸している（20分〜1時間間隔）」というフレーズをメモします。

12:00　ヨガレッスン

昨日の夜予約していたヨガレッスンへ参加します。

人数は15名くらい。雨だから参加者が多かったのかもしれません。

リラックス系のヨガで、ゆるやかに動きました。

ロビーには自由に使えるサイクリングマシーンもありました。

ヨガの後は、ロビーで自由に飲んでいい３種類のハーブティー（レモンジンジャー・アセロラシナモン・ルイボスティー）があり、２種類いただきました。

自然の甘みが美味しい〜＾＾

13:15　お土産を買いに行く

ヒマなので、散歩がてらお土産探しの旅に出ました。

go to キャンペーンのクーポンが５千円分あったのですが、使えるところが限られていたので、駅の近くのひもの屋さんでお土産を買うことにしました。

ひもの屋さんでは試食を勧めていただきましたが、「断食中なので……」とお断りをしたところ、断食ホテルに滞在している人がよくお土産を買いに来るそうで、「だと思った！　頑張ってね！」など、温かい言葉をいただきました＾＾

名産の金目鯛の煮付け、ものすごく食べたかったけどね。

結局6,500円くらい購入して、自宅へ配送してもらうことにしました。

14:30くらいに部屋へ戻り、また読書タイム。

16:40　測定＆面談

さて、ドキドキの測定タイム。

実質半日しか断食していませんが、どのような結果になっているのでしょう。

体重がコロナ太り前の重さに戻りました！

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なかなか体重が元に戻らなくて、このままでもいいか……なんて受け入れそうになってしまったけど諦めなくて良かったです笑

体重だけじゃなく、体脂肪率が20％を切れる日が来るとは……。

さらに腹囲をみてください。ウェストではなくお腹周りなのですが、こちらも２センチ減です。

半日断食しただけでこんなに減るのなら、家に帰ってからも取り入れるしかないと決めた瞬間でした。

断食中は基礎代謝が落ちるそうなんですが、日頃から運動をしているとそんなに落ちずに済むそうです。内臓脂肪も運動をしている人は少ないのだとか。

今後家でも断食をするにあたって気をつけた方が良いことはこちら。

そして、断食は誰でもできるけど実は断食を終えてからが一番大事で、逆に太ってしまう人が多いのは断食後なんですって！

断食後は食べるものが全て美味しく感じられるので、ほんとその通りだと思います。

特に味の濃いものや油がコテコテのものは、少し食べただけでもっと食べたくなってしまうので注意が必要です。

アイウェルネス　伊豆高原のお食事を真似して、チャレンジしてみたいと思います！

17:00 夕食

さてさて、お楽しみの夕食です！

このけんちん汁、具沢山で本当に美味しかった〜（大根、ネギ、にんじん、ごぼう、高野豆腐、しいたけ）。

そして伊豆名物ところてんですが、食べ応えあったのにカロリーがとても低いんですよね。

もろきゅうもフレッシュで美味しいこと！

味噌にこだわりがあるらしく、お塩が控えめでパクパクいけちゃいました（美味しんぼに登場した星六のお味噌だそうです）。

家でもこういうシンプルなご飯が食べたいな〜。

味噌とお塩とお醤油は高いものを使って、旬のお野菜を料理して……。

考えてみれば調味料ってそんなに頻繁に買うものじゃないですし、少しくらい高くても負担にならないですもんね。

腹は6〜８分目がいいそうです。

18:00 入浴

ご飯を食べた直後の17:30に行ったら、ものすごく混んでいたので出直して、18時に行ったら私一人で入れました。ラッキー♪

そして、今回も湯船に5分くらい入ってしまった……めまいなどはないので大丈夫！

本当に気持ち良い温泉でした〜。今度きた時は長湯したいな＾＾

18:30　リラックスタイム

恒例のダラダラタイム。

もう寝るだけ〜となった時間は、なぜこんなにも幸せになるんでしょう。。。

たんぽぽコーヒーを飲みながら読書にふけります。

ホテル内には断食に関係のある本がたくさん置いてあって、読みたいものがいっぱいありました。

ここのホテルは本当に静かですし、誰かが騒いだりする声なんて皆無です。

なので、テレビや音楽をつけず部屋にいると、外の木々のざわめきだけが聞こえてきます。

そうそう、忘れちゃいけない、明日の伊豆高原駅までの送迎です。

朝食が9:45からなので10:20の送迎だとバタバタするとのこと。なので10:40に出発してもらうことにしました。

長く滞在するから観光も楽しみたい人は、11:00に各観光地へと送迎をしてくれるサービスもあります。

ただ、帰る人の送迎が優先なので、戻り次第観光地へ送ってもらえるそうです。

同じく14:10からお迎え便もありますし、この時間以外でも送迎を頼みたい人は30分前に電話予約を入れれば、手が空いていたら来てくれるそうです＾＾

アイウェルネス　伊豆高原さんは臨機応変に対応してくださるので、これも人気のひとつなのだと思います。

22:00　就寝

今日も充実した1日を過ごせました♪

明日はチェックアウトします。

名残惜しいけど、明日も良い日になりますように。。。

アイウェルネス伊豆高原　2日目・感想

2日目の夕方で測定をしたのに、結構体重や体脂肪が減っていたことにびっくり。

断食はこんなに早く結果が出るものだとは思わなかったので、家でもぜひぜひプチ断食を取り入れたいです！

勉強になったのが、ご飯が味薄なのに美味しすぎて、今まで私は何を食べて美味しいと思って生きてきたのか、と考えさせられました。

そして、少量でもすごくエネルギーをもらっている感じがしました。

本当に良い食材って、カロリーとはべつの、気やエネルギーをもらえるんですよね。

例えばナッツやゴマが体に良いというのは、食物の種なので、これからぐんぐん成長していくであろうエネルギーがたくさん詰まっているから、少量でも栄養が取れるしお腹が一杯になるんですよね。

それはアーユルヴェーダでも言われていたし、ヨガの勉強でも習いました。

だから断食中でもすごくエネルギーが満ちていたのかもしれませんね。面白いなぁ〜＾＾

次で最終日になりますが、断食ホテルに行ったのが10月後半なので、11月現在の体重はどうなったのか、断食後太りしていないかも合わせてまとめてみようと思います！

アイウェルネス伊豆高原さんの公式サイトはこちら♪

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以前こちらの記事で断食ホテルに行ってみたい！　という記事をUPしたのですが、

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ついに憧れの断食ホテルへ行ってきました〜( ＾∀＾)

場所は伊豆高原駅から徒歩25分のところにあるアイウェルネス　伊豆高原さんです。

初めての断食なので2泊３日のお試しコースを申し込み、1日目は半日断食、2日目がおかゆなどの捕食付き、３日目の朝はご褒美食というゆる〜い感じでした。

それでも、これだけで十分な結果が出まして

というなんとも嬉しいことに♪

プチ断食でもこんなに痩せることができるのが信じられませんでした。

特に、なかなか減らなかった体脂肪が落ちてくれたのに感動です！

全然激しい運動とかしてないのにな〜。

今回は、私の一日のスケジュールについてまとめてみましたので、どんな感じで過ごしていたのかなど、参考にしていただければ嬉しいです＾＾

アイウェルネス伊豆高原　1日目

1日目の朝ごはん

朝は普通に起き、ゆるめの断食コース（プチファスティングコース）なので朝は普通に食べます。

これが断食コース（ファスティングコース）だと、朝から何も食べずに行きます。

このコースは選べますので、初めての断食の人はプチファスティングコースをおすすめします。

これが私が食べた朝ごはんの内容です。

コーヒーは大好きなんですけど、ヨガ的にあまり良くないとのことで我慢してハーブティーにしています。

いつもなら、その後にプロテインやサプリメントを摂取するのですが、一応この日はやめておきました。

電車に乗る

アイウェルネス　伊豆高原までの行き方は

がありますが、私は関東に住んでいるので電車にしました。

JR東海道線の快速アクティーを使うと、新幹線と同じくらいで着くんです＾＾

が、問題発生！

アクティーが遅れて着き、熱海から伊東線への乗り継ぎがうまくいかなかったのです。

そのため、約50分くらい熱海駅で待つことになりました。

13時までにチェックインですのでヒヤヒヤしましたが、早めに出てきたこともあってギリギリセーフでした。

ちなみに、13時を過ぎても怒られたりはしませんがチェックイン後にマッサージや測定があるので、それらが次の日に持ち越しになってしまう場合があります。

ちゃんとした結果を知るためには、着いてからすぐに測定した方がいいですよね。

ですので、電車で行くかたは余裕を持って出発した方がいいかもです。

伊豆高原駅に着いた！

無事伊豆高原駅に着いたら、南のやまも口から出ます。

アイウェルネス　伊豆高原は送迎も行っていますので、お電話をすれば迎えに来てくれますが、私は歩くのが好きなので景色を楽しみながら徒歩で向かいました。

アイウェルネス伊豆高原まで25分と書かれていたので、ナビを見ながら早歩きで向かいましたが……

問題発生！（また？）

グーグルマップのナビ通りに行くと、国道沿いではなく最短距離で行ける小道へ誘導されます。

誘導された先は畑の中にある小道。

そして鉄格子で鍵がかかっている！　私有地なんでしょうね。

慌ててフロントへお電話をして、13時ギリギリになってしまうことを伝え、国道沿いの道を教えてもらいました。

ナビは道に鍵がかかっているなんてわかりませんから、徒歩で行く場合はひたすら国道沿いの大きな道路を辿って行ってください。

車が結構なスピードを出してきますので、歩道を歩いてくださいね。

↓ひたすらこの道をたどります。

↓右手に大きな観音様が見えてきます。あまり横断歩道がないので、左手に歩道があれば早めに渡っておいたほうがオススメです。

↓左手側に『アイウェルネス伊豆高原』の看板が見えてきます。

13:00 アイウェルネス伊豆高原到着！

無事にアイウェルネス　伊豆高原へ到着すると、先ほどお電話で対応してくれたフロントの方が温かく迎えてくださいました。

館内のご案内や宿泊内容の確認やgo toの地域クーポンなどを渡され、やっとお部屋へ！

私は百年杉の和洋室をお願いしていたので、お部屋が広くて快適でした。

２階というのも良かった！

洋室だとお値段が少し安かったのですが結構狭そうだったので、部屋でヨガなどをしたい人は和洋室や広めの洋室をおすすめします。

ヨガマットも余裕で引けますよ♪

ホテルなので部屋着があるものと思っていましたが、置いていなかったので無料レンタルのTシャツとクロップドパンツを借りました。これは館内で過ごす用として使いました。

寝る時の服は持ってきておいてよかったです。

無料レンタルのTシャツを着ている人は案外少なくて、みなさん自分の動きやすい服やヨガパンツやジャージを履いていましたね。

館内は暖かいので、Tシャツに羽織ものだけで十分です。

13:30 身体測定とマッサージ

身体測定は

を測ります。

身長を何年かぶりに測ったのですが、なんと2センチくらい伸びていました（笑）！

カウンセラーさんによると、大人でも伸びる人は伸びるそうです。

逆に縮む人もいるので、定期的にチェックした方が良さそうですね。

機械の施術は３種類やりました。

↓効果が書いた紙をもらえます。

案内されるままにやりましたが、ぶっちゃけ効果は良くわかりませんでした。

ただ、遠赤外線ドームはポカポカ気持ちよくて眠ってしまいそうでした。

20分の人の手によるマッサージもついていて、身体の気になる部分をマッサージしてもらいます。

私は目の疲れや首の疲れを中心に癒してもらいました＾＾

16:00 オリエンテーション

さて、施術のあとは食堂でオリエンテーションがあります。

断食初日の16：00に必ず受けなければいけません。

ここで「断食とは何か？」から断食中や断食後に起こる身体の変化や注意点について学びます。

生理が近い人は断食をすることによって早まることもあるので、その場合はフロントに用意があるのでお声がけくださいとも。

身体のデトックス効果が高まるので、不要なものは身体から排除されてしまうからなんだとか。

とにかく、断食中に具合が悪くなったらすぐにスタッフにお声がけすることを推奨します。

私は2泊だけだったので軽めの頭痛だけで済みましたが、長めの断食や普段お酒とかカフェインを摂取されている人は断食による好転反応が強く出るので、ひどい頭痛や倦怠感があることも。

ベットから起き上がれない人もいるそうです。

そんな時は梅干しを食べるとすぐ治ったりするそうなので、知識のあるスタッフさんがそばにいてくれるのは心強いですよね＾＾

そして、この時の言葉の、「野生動物で1日3食食べる動物なんていません。１日3食食べていたら太ります」というフレーズが印象的でした。

私たちは、身体にたくさんのエネルギーが蓄えられているのにも関わらず、脳の反応でお腹が空いたと感じるのであって、本当は必要以上のカロリーを摂取しています。

例えば、デスクで勉強をしている時、身体は座っていただけでも頭を使ったことでお腹が空いたと感じる経験をしたことがあると思います。

この繰り返しでエネルギーが蓄えられて、使われなかったエネルギーが脂肪に変わっていくのです。

17:10 入浴

1時間のオリエンテーションが終わり、早めに寝ようとお風呂に入りました。

伊豆といえば温泉なので、アイウェルネス伊豆高原でも温泉を引いています。

しかし、長湯は禁物。

断食中の温泉は3分くらいで出なければ、気分が悪くなったり最悪救急車で運ばれることもあるそうです。

しかし、温泉の気持ちいいこと！

私の泊まった曜日ではなかったのですが、特定の曜日には露天風呂にも入れるそうですよ。

初日で元気だったし、誰もいなかったので5分ほど浸かってしまいました。

17:30　リラックスタイム

さあ、至福のダラダラタイムです♪

ちょっとお部屋が乾燥していたので、加湿器をレンタルしてきました。

木の香りがして落ち着く〜♪

しかし問題発生！！

気持ちよくて、窓を開けていたら小さなムカデが！

「ひいっ！」と部屋を見渡すと虫スプレーが置いてありましたので、風圧で部屋の外へ押し出しました（笑）

虫がよく出るので虫スプレーが置いてあるのですね。速攻で窓は閉めました。

気を取り直してお茶を飲むことにします。

食堂には水素水サーバーがあり、そちらのお水を汲んで、部屋に備え付けられている電気ポットでお湯を沸かしてお茶を飲めます。

お茶は４種類あって、なくなったらフロントでもらうことができます。

断食中の水分は大事なので、1日に１.５リットルくらい飲みました。どれも美味しかったなぁ。

そしてデジタルデトックスもしたかったので、テレビやスマホも触らず、しばし読書にふけりました。

DVDのレンタルや本のレンタルもありますので、自由時間は楽しく過ごせます。

ヨガマットもレンタル可能なので、お部屋でヨガもやりました。

20:00 酵素ドリンクを飲む

20:00頃、だんだんとお腹が減って集中できなくなってきます。

軽く頭痛もし始めました。さて、どうしよう……。

そんな時に飲むのが酵素ドリンク。

お腹が空いたときに飲んでくださいねと一人500ml入ったペットボトルをもらえるので、1日250mlまでと制限があるなか、大事に飲みました。

この酵素ドリンク、飲むと空腹感がなくなります。

味はりんご酢と酵素を混ぜたアイウェルネス伊豆高原お手製のものと言っていました。

お砂糖不使用の自然な甘さが超美味しい！

さっきまであんなに「唐揚げ食べたいケンタッキー食べたいミスド行きたい〜泣」なんて頭が支配されていたのに、一気に気持ちが落ち着きました。

この酵素、買って帰ろうと売店コーナーで見てみたら750mlで１万3000円くらいしたので、ちょっと手が出ずやめましたが、無添加で身体にいいものが入っているようです。

↓１Fロビーの右手が売店コーナーです。

楽天で安くて良さそうなものはないのか調べてみたら、高評価で良さそうな商品があったので購入してみました。

完全無添加の酵素ドリンク【優光泉（ゆうこうせん）】は無添加で野菜のエキスがたくさん入っていて、ホテルで売っている酵素ドリンクの成分に近かったので購入。

公式サイトの定期購入にすると2千円くらい値引きされたりポイントがついてくるので、定期購入にしました。

その後、飲んでみた効果はこちらにまとめましたので是非お読みください＾＾

関連記事酵素ドリンクを3ヶ月飲んでみた効果を３つまとめました！酵素ドリンクの効果は消化UP 吸収力UP 代謝UP！

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21:30　就寝

空腹感と頭痛が収まり、なんだか眠くなってきたところで寝ることにしました。

明日のスケジュールを決めて、寝る前のヨガをしたら就寝です。

明日がこんなに楽しみなのは久々でした♪

アイウェルネス伊豆高原・1日目の感想

アイウェルネス　伊豆高原での1日目終了です♪

移動が多かったのと、ホテルに着いてからも身体測定や施術やオリエンテーションで休まる暇がなかったのですが、夜はゆっくりと日記を書く時間が持ててよかったです。

夕方から夜は空腹感が出てきて集中できない時間もありましたが、酵素ドリンクを飲むことで乗り切れます。

実はウィダーインゼリーとキャンディがカバンに入っていたので、どうしてもお腹が空いたら食べてしまおうと目論んでいましたが、1日目は大丈夫でした。

他にも、館内でも黒飴やジュースなどを販売しているので、どうしても甘いものが食べたくなったら購入するのも気分転換にいいかもです。

安心感があるので、お守りのように持っていてもいいですね＾＾

2日目に続きます！

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2026.06.02

LAVAは公式サイトに『LAVA男（ラバオ）』というカテゴリがあり、男性にもホットヨガをオススメしていることで有名です。

そのため、女性はもちろん、男性にも気持ちのいいスタジオづくりを心がけています。

LAVAさんって、ブログなどの取材で館内写真を撮らせてもらうことが難しいスタジオで有名なのですが、今回は特別に男女共用スタジオのLAVA立川北口店で写真を撮らせていただいたので、

は、ぜひご覧くださいね＾＾

始めに、ホットヨガスタジオLAVAの公式サイトを見てみる

LAVAの男女共用スタジオの施設情報

出典：LAVA公式サイトより

LAVA立川北口店はスタジオが４つあります。

出典：LAVA公式サイトより

LAVAで最新のウッドストーンスタジオという床暖房のスタジオなのが嬉しいですね＾＾

普通のLAVAのスタジオだと、床がビニールの畳＆ストーブになりますので、ウッドストーンスタジオは木の香りも良いし足元からじんわりと熱が伝わってきて気持ちが良かったです。

LAVAは全店舗通い放題プランがあるので、いろんなスタジオを試してみることができます。

フロント

LAVA立川店はデジタルサイネージがいたるところに備え付けられていました。

これは、紙をペタペタ貼る必要がないので見栄えがいいですよね。

入り口左手にはLAVAの自社ブランド『SUKARA』のウェアが飾られていました。

このウェアが似合うような身体になりたい、と思わせてくれますね。

隣にはLAVAの製品がズラリ。

LAVAの製品はダイエット食として効果ありです。

LAVAに入会すると、すぐにポイントがたまるので、気になる商品はポイントを使いつつ試すのがオススメです。

廊下

フロントから右手に進むと、ヨガマットキープエリアが見えます。

こちらでは、自分のヨガマットを置いておけるエリアです。

まだ出来たばかりのスタジオなので、あまりヨガマットが置かれていないですね。

その反対側にはレンタルヨガマットエリアがあります。

ヨガマットは無料でレンタルできるので、気にならない人はレンタルをおすすめします。

一体何枚あるのかというほどの数ですね。

水素水サーバもあります。

使い方や水素水の効果が青いスクリーンに映し出されています。

廊下には掲示板もあり、レッスンの種類やインストラクターの自己紹介などを見ることができます。

デジタルサイネージがここにもありました。

男性用ロッカールーム

廊下の突き当たり右手が女性、左手が男性のロッカールームです。

まずは男性のロッカールームから覗いて見ましょう。

お洒落なゴミ箱の上には、シャワーを浴びたくない人のために、おしぼりが置いてあります。

シャワーを浴びると時間がかかりますから、急いで帰りたい時には嬉しい配慮ですよね。

ロッカーは40台あります。

お手洗いはふたつ。

清潔感があります。

男性用のシャワー室は4室あります。

ちょっといい体組成計です。

両手で上に付いているシルバーの持ち手を引っ張って使います。

男性用のパウダールームには化粧水、ティッシュ、綿棒の他にリセッシュがありました。

女性用ロッカールーム

お次は女性用ロッカールームです。

女性の方が利用者数が多いので通路が広いですね。

メイク落とし、洗顔料、ハンドソープがあり、ハンドドライヤーまであります。

デパート並みに豪華ですね！

skinvill（スキンビル）というメーカーのクレンジングオイルです。

ホットクレンジングオイルだから、熱でお肌を柔らかくしてお化粧を落としやすくしてくれます。

まつエクしていても使えるようですよ＾＾

化粧水があります。

ロッカーは260台あります。

中はこのような感じ。全店舗一緒ですね。

シャワー室は19室。

シャワーはプッシュ式です。

急いでいるときは、おしぼりで体を拭けるのは女性も一緒です。

お手洗い。

女性用スタジオに入れるまでは、こちらのベンチで待ちます。

ロッカールーム内に、女性専用のレンタルヨガマットエリアがありました。

こちらが女性専用スタジオです。

女性用ロッカールームと女性専用スタジオが繋がっているという動線は嬉しいですね。

レッスン中はもちろん、レッスン後の汗だくになった姿ですれ違わなくてすむので安心です。

男女共用スタジオならではの気遣いですね。

男性としても気を使う必要がないので、どちらにとっても通いやすいスタジオだと思います。

ウッドストーンヨガスタジオ

まずは、一番のメインである男女共用のウッドストーンスタジオです。

木のいい香りが充満していました。

出典：LAVA公式サイトより

こちらは暗闇スタジオとして利用するので、実際は上記のように照明を落としてホットヨガをします。

加湿器も分解してきちんと洗浄していました。

加湿器って、きちんと洗わないとヌメヌメがついたままだったり、カビたりするので結構重要ですよね。

正直、どうやって洗っているのかなと疑問になっていたので、パーツごとに綺麗に洗っていることが知れて良かったです。

こちらはフローティングヨガとホイールヨガ、マタニティヨガ専用の常温スタジオです。

上がホイール、下がヨガブロック。

男性がホットヨガを始める理由

今回は、渋谷店の向江インストラクターが、体験レッスンと質問などに答えてくださったのですが、「男性がホットヨガを始める理由」についても答えてくださりました。

結構、男性でもダイエット目的で通う人はたくさんいるそうです！

あと、男性がホットヨガをするメリットとしては、柔軟性が上がることもありますよね。

男性は身体が固い人が多いですが、身体が柔らかくなるだけで疲れにくくなったり、ケガをしにくくなるのでオススメですよ。

彼女や奥さんが先にホットヨガを始められていて、誘われて一緒に通ううちにハマったというケースも多いみたいです＾＾

一緒にホットヨガを始めると、デートのついでに健康になれるし同じ趣味で盛り上がって仲も深まりやすいですよね♪

LAVAの体験レッスンでおすすめなのはヨガベーシック

向江インストラクターの指導のもと、ヨガベーシックを体験しました。

ヨガベーシックは初めての人でも楽しくヨガのポーズを覚えることのできる、体験レッスンにおすすめのレッスンです。

ヨガベーシックの内容については別記事がありますので、そちらをご覧ください＾＾

関連記事LAVAのヨガベーシックは体験におすすめのレッスン！レッスン内容、ポーズ、口コミ、初心者でも大丈夫か調べてみました♪

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他に、体験レッスンでおすすめなのはリンパリフレッシュヨガ、美律ホルモンヨガとのことですので、参考にしてみてくださいね。

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LAVAの男女共用スタジオはどんな感じ？・まとめ

男性で身体を鍛えたいって思ったらジムに行くと思うんですけど、それはヨガで身体が鍛えられることを知らないからなんですよね。

あなたも、「ヨガって全然疲れなさそうなイメージだし、運動したことにはならないでしょ！」って思いませんか？

しかし、ホットヨガで鍛えることは可能なんです。

一度、ホットヨガを体験してみたらその運動量に納得すると思います。

身体中を動かすし、体幹を鍛えるポーズもありつつ、ねじりやひねりポーズも組み込んでいますから、ホットヨガ1時間でかなりのエネルギーが消耗されます。

さらに、感じたことのない爽快感とリラックス効果も同時に得られるホットヨガは本当に良いものですよ＾＾

是非一度、気持ちいいホットヨガを試してみてくださいね。

ホットヨガスタジオLAVAの体験レッスン申し込みへ

体験レッスンはレンタルウェア・タオル・お水付きです。

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zen place pilates by basi pilates恵比寿店にて、新レッスンの『目ピラ』を体験してきました！

なんと、こちらのレッスンを続けると目が良くなるという、革新的なレッスンなんです。

でもなんで、ピラティスをすると目が良くなるのか、そのレッスン内容をご紹介していきます＾＾

zen place pilates by basi pilatesの目ピラレッスンとは？

目が悪くなる原因は脳の働きにもある

目が悪くなる原因は、実は脳の働きが大きく関わっていることがわかっています。

例えば、疲れているときに眼のピントが合わなくなったりすることはありませんか？

これは、眼が疲れているだけではなく、脳が疲れていることで脳の信号が上手く目の神経に伝わっていないことも原因なんです。

目が受け取った光は神経を伝って脳へ届き、脳がその信号を形や色として認識しています。また、何に視線を合わせ、どう眼球を動かすかも脳が決めています。
つまり、視力の低下は目だけが原因で起きているのではなく、脳の働きが密接に関係していると言えます。 脳梗塞、脳出血などをきっかけに視力低下することがあるのもそのためです。
病気以外にも、心身の緊張、ホルモンの異常、筋肉が固くなったりと心身のアンバランスな状態により脳の正常な動きが妨げられ、 見えにくくなるということが起こります。

引用：https://www.zenplace.co.jp/class/rogan.html

ですので、今回の目ピラレッスンは、脳の視覚に関わる部分を鍛えるのに特化したレッスンですので、脳から視覚への伝達をスムーズにできるようになります。

実際、通常のピラティスのレッスンをしているだけでも視力が良くなった生徒さんがいらっしゃるんだそう＾＾

背骨（脊髄）周りを鍛えることで脳がスムーズに動くようになる

背骨周りには脳への伝達に欠かせない、たくさんの神経が密集しているので、特に背骨周りを鍛えることで視力回復に大きな効果があります。

実は、背骨周りは体全体の機能をスムーズに動かすのに大切な部位です。

zenplaceさんのヨガスタジオでは、身体の軸を整える「コアコントロールヨガ」というレッスンもありますが、こちらも身体と脳の伝達を上手くコントロールできるように作られたレッスンです。

zen place pilates by basi pilatesに入会すると、zenplaceのヨガレッスンも受けることができるので、興味がある人はぜひこちらのレッスンも受けてみてください＾＾

関連記事【zen place yoga体験レッスン】本格ホットヨガで気持ちも引き締まる！本格硬派なヨガスタジオはここ！

2026.06.05

なかなか日常生活で鍛えにくいところだからこそ、意識して鍛える必要がありそうですよね。

zen place pilates by basi pilatesのレッスンの流れ

お店はzen place pilates by basi pilates恵比寿店

今回はzen place pilates by basi pilates恵比寿店でレッスンさせていただきました。

場所は恵比寿駅から徒歩５分ほどです。

マスダビルさんの４Fにzen place pilates by basi pilates恵比寿店はあります。

下はダンススタジオNOAさん。

エレベーターを降りると、すぐ右手に入り口がありました。

来たときには扉が開放されていたので、到着したらすぐにスタッフさんが気づいてくれました＾＾

ウォーターサーバがあるので、お水を持ってこなくても大丈夫です＾＾

ピラティスはそんなに喉が乾きませんし、汗もかきません。

私のピラティスの感想は、無理なく鍛えるトレーニングといった感じ。

お手洗いも綺麗でした♪

ロッカーは好きなところを選べます。

スタジオの奥にはピラティスマシンが並べられており、マンツーマンレッスンの人がトレーニングしていました。

インストラクターはSatokoさん

新レッスンの体験に来たことをお伝えして着替えてスタジオに入ると、インストラクターのSatokoさんが話しかけてくださいました。

Satokoさんはピラティスだけではなく、サーフィンやヨガもしていらっしゃるようで、お肌が日に焼けて健康なオーラが漂っています！

表情はマリア様のようにゆったり穏やかな微笑みで、素敵なイントラさんでした＾＾

ヘッドスタンドも軽々！

すごいけど、床で痛くないのかしら。。。

zen place pilates by basi pilatesのレッスン開始

ガボール・パッチトレーニング

まずは山のポーズで、身体をニュートラルな状態にただし、ガボール・パッチトレーニングをやります。

zenplaceは男女共用スタジオですので、男性の参加者も多かったです！

ガボール・パッチトレーニングなんて初めて知ったのですが、こちらのレッスンを毎日続けるだけでも、視力が回復するという結果が出ているのだとか。

ホログラフィーの発明によってノーベル物理学賞を受賞した物理学者デニス・ガボール博士によって考案されました。 この縞模様(ガボールパッチ)を見るだけで老眼や近視が改善することが科学的に証明されているのです。また、認知症予防も期待できます。

ガボール・パッチを使った視力トレーニングは、このうちピントが多少ずれた画像が脳に送られてきたときに、脳の情報の処理力を高めることで、見え方を補正するというものです。一種の「脳トレ」と考えるといいでしょう。

引用：https://www.zenplace.co.jp/class/rogan.html

上記の模様はいくつか微妙に違うのですが、同じ模様を見つけ出して目でなぞっていくだけ。

全て見つけ出したら、次は別の模様パターンを同じように目でなぞっていきます。

何秒以内で、などの制限は一切なく、自分ができる範囲でなぞっていくだけで効果があるようです。

簡単にお気軽にできるので、毎日続けやすいですね。

ピント機能を鍛える

お次は顔の前に指を立てて、近くの指→遠くの風景、とピントを切り替えていきます。

風景にも一箇所ピントを合わすポイントを決めて、切り替えを繰り返すことで脳の処理能力を上げていきます。

始めは切り替えがゆっくりだったのですが、何度もやっているとスムーズに切り替えられるようになってくるのが面白いです＾＾

これはどこでもできるので、ぜひヒマなときにでもやってみてください。

目と身体の筋肉をほぐす

さらに、身体をねじりながら眼球を動かしていくトレーニングをします。

目をほぐしていくことで、目の周りの血流が良くなり視神経に栄養や酸素が届きやすくなるとのこと。

身体を伸ばして目は床を見たり、先に眼球だけ動かして身体をねじっていく、という動きを何度も行います。

上を見たりするので、照明は落としてトレーニングをしています。

片足立ちチェック

目を開けたまま片足立ちをすることができますが、目を閉じると、ふらふらしてうまく立てないことはありませんか？

これは、身体の機能は同じなのに、いかに視覚で補正されているかを知るために重要なチェックです。

視覚で助けられたまま立つと、身体の芯ではなくバランスで無理やり立っている状態になります。

ですので、背骨周りや体幹を鍛えて身体の芯で立てるように、これからトレーニングをしていきます。

体幹を鍛える

さて、ここからは筋トレパートです。

案の定、目を閉じると片足立ちで立てなかったので、目を閉じても大丈夫な身体になりたい！

ストレッチポーズで身体をほぐした後、ヨガのハイランジポーズで伸び上がったり、ダウンドッグをしたり、とにかく背骨をまっすぐにすることに意識を置いてトレーニングをします。

ポーズを一通り終えると、横向き寝ポーズになり、片足をあげたり両足をあげたりします。

これは結構きつかったので、かなり身体が鍛えられた感じがありました。

そして、さっきと同じように目を閉じて片足立ちチェックをすると、少しだけ片足で立てる時間が長くなりました！

トレーニングを続けることで、その時間が長くなっていきそうですね。

筋トレパートが終わった後は、少し寝ポーズをしてシャバーサナでおしまいです。

気分スッキリ！

zen place pilates by basi pilatesの目ピラレッスンの感想

ときにはガイコツを使って身体の仕組みを説明してくれました。

私はレーシックの副作用でドライアイと疲れ目がひどくて、PCやスマホを長時間見るとピントがずれたり目が痛くなったりしてしまうんですよね。

でも仕事でPCを使うのでそんなことも言ってられず、その結果、結膜炎を発症したりして弱りまくっていた私の目。

今回は、そんな目の状態を改善したくて、こちらの新レッスンを受けさせていただいたのですが、正直、レッスン直後は「少し目がスッキリしたかな？」といった程度で、劇的な変化は感じられませんでした。

しかし、レッスンで習ったトレーニングを仕事の合間にやってみた結果、かすみ目が少しずつ改善されてきました。

ピラティスは週に２、３回通うことで効果が得られ、1度だけでは変化を感じにくいので、家でできるトレーニングを組み合わせることで、頻繁にスタジオに通えない人でも効果がありそうです＾＾

あと、ドライアイはレーシックの副作用だから仕方ないと諦めていたけど、ドライアイも脳が適切な瞬きの回数などを認識していくことで改善されるということでした。

視力が落ちた、疲れ目、ドライアイなど、治らないと諦めてしまったり、薬に頼ってしまいがちですが、実はトレーニングをすることで改善されるということがわかっただけでも、大きな救いになります。

目の不調で悩んでいるのなら、ピラティスをすることも選択肢に入れてみてくださいね＾＾

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今回は溶岩ヨガのアミーダにて体験レッスンを受けてきました！

アミーダは、あまり知られていない穴場的な溶岩ヨガスタジオ。

会員数も多くないので、アットホームなスタジオに通いたい人に人気です。

でも「正直、ここは微妙だな〜」と思う点もあったので、アミーダに通うことを検討している人は、ぜひ参考にしていただければ嬉しいです

始めに、要点だけ少しまとめてみました。

アミーダは料金プランを公式サイトに載せていないので、その辺も後半でじっくり解説していますのでご覧くださいね＾＾

それでは、詳しく見ていきます

始めにアミーダの公式サイトを見てみる 

アミーダの体験レッスンの流れ

アンケート記入＆身分証明書提示

出典：アミーダ辻堂店のブログより

30分を過ぎてしまうと体験レッスンが受けられなくなってしまうので、私は40分前にアミーダさんへ入りました。

フロントではアロマを焚いていて、ほんのりいい香りがします♪

アミーダでは説明を担当してくれる人が、その後レッスンも担当してくれるという仕組みでした。

アミーダの社員さんは、フロントとインストラクターを兼務しているんです。

ですので、もし体調に不安があれば、その場で伝えると少しレッスン内容を変えたりして調節してくれるようです＾＾

このように、お客さんと密に関わっているのでお客さんとインストラクターの距離が近く、スタジオは始終アットホームな雰囲気でした。

アンケートでは、これまでのヨガ経験や持病がないかなどを入力して、その間に体験料と身分証明書を渡します。

身分証明書はアミーダで一部コピーを取っているようです。

アミーダの溶岩ヨガの説明を受ける

次に、溶岩ヨガの効果についての説明を受けます。

アミーダのヨガスタジオは地面が熱い溶岩ヨガですが、温度調節のため遠赤外線の熱も上から噴射する場合があります。

地面からも空気中からも遠赤外線でポカポカになるので、身体の芯から温まることができるぶん身体中からサラサラの汗が噴き出してきます。

ですので、ストーブで温めているホットヨガスタジオにありがちな以下のことがありません。

特に私の場合、ストーブの熱でホットヨガをしていた時はデコルテにニキビができていましたが、溶岩ヨガにしてからはできなくなりました。

溶岩ヨガは、嬉しい効果が満載なんですよね＾＾

着替えて入室

アミーダ辻堂店のブログより出典

ロッカールームへ案内してもらったら、好きな場所のロッカーを選んで着替えます。

アミーダの体験レッスンについてくるものはヨガマットとヨガマットに敷くタオルのみ。

そのため家から持ってくるものは以下のもの。

↓店舗からのメールの内容

シャワー室にはボディソープのみ常備されていたので、髪の毛を洗いたい人はシャンプーも必要です。

ヨガウェアは忘れないように家から着てきました（忘れた場合は、上下セット750円でレンタルもできます）。

タオルを忘れた場合は、フェイスタオルとバスタオルセットで350円です。

着替えたあとはフロントではなく、そのままスタジオへ入室します。

体験レッスンは美体幹ヨガ

美体幹ヨガは強度3。

行ける時間で予約をしたら、こちらのレッスンでした。

申し込みの時点では強度が書いてなかったので、うっかりしていたのです。

しかし、その後の予約確認メールで、

「強度３ですが大丈夫ですか？　変更もできますよ」

とお気遣いをいただきました。

変更しようか迷いましたが、その日に行ける時間はこのレッスンしかないし、アミーダで強度が高いレッスンはどんな感じなのか好奇心も湧き、そのまま受けることにしました。

今は強度5までありますので、中間の強度のレッスンですね。

アミーダの体験レッスン開始

スタジオへと入室すると、インストラクターの左手前に私の場所が用意されていました。

スタジオの最大収容人数は12名ですが、この日は土曜日の午前中だったこともあり、私を合わせて11名の人が参加していました。

これが平日だと、なんとインストラクターとのマンツーマンレッスンのときもあるみたいです（笑）。

ですので「今日はたくさんの人にご予約いただいてますが、普段はもっと少ないです」とのことでした。

今回受ける美体幹レッスンは体幹を鍛えていくレッスンですが、その中でも骨盤底筋という、お尻の穴をキュッと締めた時に使う付近の筋肉を引き締めていきます。

こちらの筋肉を鍛えることによって、女性の緩んだ骨盤や歪んだ骨盤を元の位置へ戻してくれます。

骨盤の緩みから発生する尿漏れや生理不順も治してくれる、大事な筋肉なんですって。

ヨガ以外にもプランクが何度か出てくるので、体全体の筋肉強化も期待できます。

アミーダの体験レッスン内容

普通呼吸→腹式呼吸→胸式呼吸

まずはあぐらになって、呼吸法の確認から入ります。

次に、リラックス効果をもたらす腹式呼吸。

最後に「スゥ〜」っと喉から鼻にかけて音を発生させながらやる胸式呼吸（ウジャイ呼吸）をやりました。

立ちポーズ

地味に辛かったのが最後の三角のねじりのポーズです。

ヨガジャーナルより出典

どうしても前足が曲がってしまいました。

手を外側につくのがつらい人は、内側でも大丈夫です！

次にうつ伏せポーズと筋トレパートに入ります。

やっかいなのが片手片足プランク。

写真が見つからなかったのですが、下記のように片手片足を上げ、肘付きプランクをするという腹にくるポーズでした。

そしてクライマックスはダウンドッグからの片足上げダウンドッグ。

ヨガジャーナルより出典

キープ長めです！

もっと頑張れる人は、あばらをもっと開くイメージで天井側へひねります。

足も開き、お尻の方へつけていくように曲げていけば完璧。

そのままでも十分辛いので、あまり頑張らなくてもいいと思います＾＾；

そして最後の寝ポーズへ

こちらはひたすらリラックスできるポーズのみです。

使った筋肉を緩めて、身体を休めて終了でした。

アミーダの体験レッスン終了

アミーダの美体幹ヨガ、ポーズ内容はこのような感じだったと思います！

アミーダのレッスンって、1レッスン45分と短いんですよね。

ですので、座位での身体慣らしの時間（深呼吸やストレッチポーズ）が少なめで、すぐに立ちポーズへ入るのが特徴的でした。

あと、シャバーサナも少し短めですね。

身体慣らしの時間って、レッスン前に10分くらい自分でストレッチするだけで十分だったりするので、始めの座位パートはぶっちゃけいらないかなと思う時があります。

ですので、アミーダのレッスンは個人的にはちょうどいい長さだと感じました。

これが気持ちのいいリラックス系のヨガなら、時間が短いと物足りないと思う人もいるかもしれませんね。

私はホットヨガが初めてではないので強度普通のレッスンを受けましたが、初めての方は強度1の星ひとつのレッスンを選んでみてください＾＾

リラックスヨガやストレッチヨガもありますので、レッスン内容を確認してみてくださいね

アミーダの公式サイトでレッスン内容を確認する 

インストラクターから入会の説明を聞きます

体験の人は、そのままスタジオに残ります。

汗だくのまま説明を受けるのは、LAVAさんと似ていますね（笑）。

アミーダは結構LAVAとビジネスモデルが似ているなと感じていて、自社のヨガマット＆ヨガラグ＆マットケースも売り出しています。

溶岩ヨガ用のマットなので、普通のヨガマットにポツポツと小さな穴を開けて、遠赤外線効果のある熱を吸収させやすくしているようです。

ホットペッパービューティー　アミーダ八潮店より出典

また、大きさも173センチあるのに600グラムほど。

この溶岩マットが高性能らしいのでお値段が約1万円します。

ですのでインストラクターさん

「正直、私は買わなくてもいいと思います（ズバッ）」

と言ってくれました。

購入すると入会金と登録料が無料になるので買う人が多いみたいですが、レンタルは300円でできますし、自分のヨガマットを持ってくる人もいるらしいので、特に押し売り感はありませんでした。

ちなみに、入会キャンペーンはこのような感じです（月によって変わります）。

キャンペーン内容は店舗や月によって違いますので、アミーダの公式サイトで確認してみてくださいね。

月額料金は料金形態が変わったようで、通い放題：月額17,380円（1日2回・税込）のプランのみあります。

ちなみにマットセットはヨガマット（9,504円）・ヨガラグ（4,212円）・ヨガの教材（約6,000円）がついてくるようです。

ヨガラグはyogaworksのいいものです。

以下のものは入会者全員もらえます。

マットを買わなくても入会できますが、マットセットを購入すると格安で入会できるのは嬉しいですね。

ただ、キャンペーンの縛りが14ヶ月あるので、ちょっと不安に思うようなら他のホットヨガスタジオの体験も受けて比較してみてもいいかもしれません（月によって変わります）。

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シャワーを浴びます

アミーダのシャワーは少ないですが、浴びずに帰る人が半分くらいとのことなので、あまり待つことはないんだそうです。

私も溶岩ヨガのレッスンのときは、髪の毛が汗で濡れていたらドライヤーだけかけたり、ささっとタオルで拭いて帰ることがありますので納得。

フロントで先ほどのインストラクターさんと、アミーダのヨガアカデミーについてのお話をして帰ってきました＾＾

↓私が気になっているアミーダヨガアカデミーの記事はこちら

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2023.08.30

アミーダは4名ほどのスタッフしかいないので、すごくアットホームで働きやすそうなスタジオということもわかりました。

みなさん社員さんなので知識も豊富です。

キャンペーン内容だったりヨガマットのことだったり、どんな質問をしてもきちんと説明してくれますので、信頼感のあるスタジオでした。

アミーダの体験レッスン・まとめ

アミーダ辻堂店のブログより出典

アミーダは店舗がこじんまりとしていたので、あまりたくさんの人とヨガをしたくない人にぴったりな店舗でした。

少人数なら、生徒さん同士仲が良さそうで通いにくそうと思うかもしれませんが、生徒さん同士でお話をしている人もいませんでした。

カルドやLAVAでありがちな、お友達同士で来ているという方も見かけませんでした。

アミーダは、まだあまり知られていないので、穴場的なスタジオなのかもしれませんね。

フロントの対応も丁寧で不安なところが一切ないので、対応で嫌な思いをしたくない人にオススメできるスタジオです。

体験レッスンは気軽にできますので、興味がある人はアミーダの公式サイトを確認してみてくださいね＾＾

アミーダの体験レッスン申し込みページへ 

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2019年9月14日（土）〜9月16日（月）まで3日間行われるヨガフェスタの初日に行ってきました！

ヨガフェスタ参戦は初めてです♪

どんな感じかまとめてみましたので、参考になさってくださいね

ヨガフェスタ横浜の持ち物

今回ヨガフェスタに初めて参加してみて、これだけあればOKだと感じました。

キャリーバッグで来ている人が多かったのですが、会場内に無料の荷物を預けられる場所があるので、そちらに預けられます。あと、パシフィコ内にもロッカーがありますよ。

更衣室があるので（仕切りで仕切られたただのスペースですが）、ウェアを持ってきて会場で着替えたり、お手洗いで着替えることもできます。

ヨガレッスン後にドネーション（募金）予定の人は、細かいお金を持ってくることをオススメします＾＾

ヨガフェスタはパシフィコ横浜でやってます

パシフィコ横浜は、有名なインターコンチネンタルホテルの隣にある建物です。

このまままっすぐ行くとヨガフェスタの看板が見えてきます。

私はクイーンズスクエア横浜の中を突っ切って行ったので、2階から入りました。

2階からパシフィコ横浜に入ったら、まずは1階へ降りてください。

降りた後は、ひたすら左方向へ進んでいけば突き当たりに受付があります。その隣が入り口です。

入場は無料なので、受付で何も手続きをする必要はありません。インフォメーション的なところですね。

有料のヨガレッスンの当日チケットをこちらで販売しています。

ヨガフェスタ1階

朝早く行ったので、まだ人はまばらでした。ここはアスリートの人がヨガをするブース。

ガラガラ〜。

右手が無料のコミュニティクラスレッスンが行われる場所ですが、まだ時間ではないので誰も並んでいません。

しかし、suriaの売り場だけが大にぎわい！

実は爆安セールを行っており、定価の50%〜70％オフの値段で販売していました！

良いものからどんどんなくなっていきます。試着室もありますが、こちらも順番待ち。

私も買いました♪

定価12,960円のものが3,900円でしたよ〜＾＾

ガーデンエリア

なんだか思っていたガーデンエリアのイメージと違いましたが、ラグビーワールドカップの関係で使えなかった場所があるようなので、こじんまりとしているのは仕方ないですね。

右手のドームの中で、トライアルクラスが行われています。

こちらはすでに事前予約で満員。終日キャンセル待ちでしか受けられない状態でした。

奥にフードバンが少しありますね。まだ早い時間なので、食べている人はいないようです。

そして、左手奥にはsupヨガ体験！

実はこれを目当てに来たのですが、朝一番で予約が埋まってしまったみたいで体験ならず……。

でも、かなり水に落ちている人がいたので、替えの下着などを持ってきていなかったから、やらなくてよかったのかも（笑）

マタニティ＆キッズスペース

私がヨガフェスタに早く来た目的の一つが、こちらの里見茜（さとみ・あかね）さんを見てみたかったからです♪

今回のヨガフェスタでは、マタニティ＆キッズスペースでのレッスンを担当されていました。

お子さんを連れてヨガフェスタに来ている人もたくさんいて、子供と一緒にできるヨガとか、子供が参加できるワークショップとかも充実していました。

ママになっても素敵な里見さん。本当に毎日をエンジョイされている里見さんは、私の理想のヨガインストラクターです♪

お腹が空いたのでランチタイム

このあとヨガをするので、そんなにがっつりは食べたくないけど、少し小腹は空いてきました。

そんなときにぴったりなのは、アサイーボウル♪

バナナとベリーとグラノーラに、アサイースムージーのさっぱりとした味が食べやすい♪

大きめのバナナが入っていたので、夕方まで腹持ちしました＾＾

無料のヨガレッスンに参加するぞ！

さて、ランチを食べ終わりヨガ友とお別れして、私はお目当てのレッスンに参加します。

ヨガマットは、LAVAのものを持参して受ける気満々で来ましたが。。。

しかし、お目当てのレッスン（14:00）が始まる20分前に到着するも、すでに長蛇の列が！

これは嫌な予感……。

するとスタッフさんから「定員に達していますので、入れない可能性があります」とのお声がけが。

こ、こんなに並んでいるとは思いませんでした。。。

ヨガフェスタ、毎年こんな感じなのかしら？

入れない可能性があるならと、急遽次に受けられそうなレッスンを探して、14:30からのコミュニティスペースへ移動。

こちらは開始45分前に並んだだけあって入れました。

しかし、こちらもすごい人が並び、定員をはるかに超えた人数でスタート（まだ右手にたくさんの人が並んでいるのがわかりますか？）。

最終的に、前後左右10センチの間隔しかない中でヨガをしました。

多分来年は、無料のヨガクラスは受けないであろう。。。

無料と行ってもドネーション（募金）式なので、感謝の気持ちを込めて少し寄付させていただきました♪

ヨガフェスタでそんなに汗をかく予定ではありませんでしたが、太陽礼拝を中心にするレッスンだったので予想外の大汗です。

着替えは持ってきたので、汗をかいたウェアは即脱ぎました。

一応、制汗スプレーなどがあればいいかもしれません。

ヨガフェスタの2階へ

２階は有料のレッスンと、こちらのセラピーフェスタがあります。

有料のレッスンは事前予約すると1,500円で受けられるので、当日券の1,800円よりお得です。

田中律子さんや野沢和香さん、ケンハラクマさんやSHIHOさんなど、有名な方のセミナーに参加できるので、来年はぜひ参加してみたいと思います！

セラピーフェスタはこんな感じ。

ちょっとやってみたいなと思っていたのが、チャネリングみたいなやつ。

でも、人が並んでいたのでこちらも断念しました。

デーツの試食やヘナタトゥーなどもありましたよ〜＾＾

ヨガフェスタ・まとめ

朝から夕方までめいっぱい楽しんできましたが、荷物が重すぎるという事件です（笑）

試供品をたくさん配っているので、エコバッグがなければ、きっと持ち帰って来れなかったです＾＾；

私はたまたま、着替えを入れる用に大きめのエコバッグを持参してきていました。

もらったお水4本は会場内で飲み干しても良かったですが、持ってきた飲み物もあったので、次回はそれを踏まえて何も持ってこないことにします（笑）

ヨガを知らなくても楽しめるヨガフェスタ、こんなに楽しいイベントが無料で楽しめるのは嬉しいですね♪

後半は一人でしたが全然楽しめましたので、ちょっと何かのついでにのぞいてみるだけでも面白いですよ〜！

ぜひ、あなたもヨガフェスタに参加してみてくださいね

ホットヨガスタジオloIve（ロイブ）と言えば、ホットヨガスタジオLAVA、カルドにつぐ大手ホットヨガスタジオ。

前々からロイブにはいつか通ってみたいな〜と思っていたのですが、その理由はとにかく楽しそうなレッスンがたくさんあるホットヨガスタジオだから♪

口コミを見てみても

「店内がおしゃれ」

「インストラクターさんが素敵」

「ビートドラムダイエット楽しすぎる」

という声が多いので、1度はロイブに行ってみたい人が多いのではないでしょうか。

ですので今回は、ロイブさんで体験レッスン＆取材をさせていただいたので、その様子をまとめてみました＾＾

ロイブの公式サイトには載っていないところも撮影してみたので、参考になさってくださいね♪

今回体験させていただいたのはloIve（ロイブ）自由が丘店

ロイブ自由が丘店は、東急東横線自由が丘駅南口から徒歩2分のところにあります。

アポラン自由が丘という、おしゃれなビルの３階に入口があり、エレベーターでも階段でも来れるようになっています。

扉を開けると、アットホームなフロントと笑顔のスタッフさんがお出迎えしてくださり、一気に安心感が込み上げてきます。

初めていく場所は、いつも緊張してしまう私ですが、自然と笑顔になっていました＾＾

木を使った温かみのある店内が印象的だった、ロイブ自由が丘店。

ログハウスのようで、店内に入っただけでほっこり癒されます♪

ちょっとしたところまで可愛い〜♪(´∀｀)

loIve（ロイブ）の体験レッスンの流れ

着替えます

鍵を貸していただいたらロッカールームへ。こちらは白を基調とした、清潔感のある空間でした。

通常の体験レッスンのときは、手ぶらセットを貸してもらえるので安心♪

奥はこんな感じです。私はこちらのエリアのロッカーでした。

ロッカーは全部で70くらいあります。ちょこんとイスもありました♪

ロッカーの大きさはLAVAやカルドと変わらないですね。

ロイブはフロントに下駄箱があるので、靴はロッカーに入れなくて大丈夫です。

ホットスタジオへ

着替え終わったらホットスタジオへ。

店内の中央にある、階段を登って上へあがります。

非常口が目の前にあって（大事ですね）、右手奥がスタジオです。

ホットスタジオ内へ

フローリングの床にヨガマットがすでに敷かれていました。30枚くらいある中から、好きな場所を選べます。

本当の体験レッスンのときは、インストラクターからよく見える位置を用意してくださるそうです＾＾

これが、ロイブ特有の酸素を使わない電気サウナストーブ。石がたくさん詰まっていて、近くに寄るとじんわり温かいです。

実は常温ヨガの予定だったのですが、サウナストーブがまだ温かかったので室温が少し高くなってました。

普段のロイブのホットスタジオは38度＆湿度65％で設定されています。

サウナストーブはもうひとつありました。スタジオの左右に置かれています。

ストーブの熱より、身体に良さそうな空気が出てる感じがしますね。

私はこの近くに陣取りました！

体験レッスン開始

今回は取材とセットだったので、30分間のショートバージョンでした。

レッスン内容は、体験にライターさんが多く参加していたこともあって、「みなさんがお仕事で肩凝りになりやすいと思って」と、肩凝りに効くヨガを特別にレッスンしてくださいました。

こういう、ちょっとした心づかいが嬉しいですよね＾＾

ロイブのレッスン内容でいうと、『ゆるめてゆがみとりヨガ』というレッスンに近いそうです。

今回担当してくださったのは谷間（たにま）インストラクター♪

前半は気持ちのいいストレッチポーズ、後半は立ちポーズも少し入りつつねじりのポーズを中心にレッスンしてくださいました。

谷間インストラクターの落ち着いた声のトーンは、心までほどけていくようなレッスンでした。

30分と言わず、もっとレッスンしていたかったです٩( ‘ω’ )و

たくさんあるレッスンの種類はロイブの公式サイトにて確認できます＾＾

シャワーを浴びます

終わった後は、パウダールームを通りシャワールームへ。

ドライヤーは座ってできる場所もありますので、ゆっくりと身支度を整えることができます。

シャワー数は12室あります。

シャワー室内はこのような感じ。

大抵のホットヨガスタジオのシャワーがプッシュ式（途中でプッシュし続けないとお湯が止まってしまうタイプ）なのに対し、ロイブのシャワーは蛇口をひねるタイプ（お湯が止まらないタイプ）でした。

プッシュ式はエコではあるのですが、髪の毛を洗っている最中など手が離せない時に止まると結構ストレスだったりしますよね。

でも、ロイブのシャワーはそのようなことがないので嬉しいです＾＾

ただ、シャンプーやボディソープは備え付けられていないので、必要な人は持参してくださいね。

メイク落としは洗面所にありますので、メイクをしていても平気♪

ドライヤーの隣にアメニティセットが置かれていました。

気になるロイブのアメニティはこのような感じです。

2つあるお手洗いはこのような感じ。スリッパがないのが気になりましたが、床が綺麗なので大丈夫なのでしょう。

ここまで見て、お分かりいただけるように、少し潔癖症の私から見ても

ロイブは、どこもかしこも綺麗です！

本日もレッスンがあったはずなのに、髪の毛は落ちていませんし全てが整えられていました。

ホットヨガスタジオって、スタジオによっては匂いが気になったり、たまにシャワー室に髪の毛が落ちていたりするのですが、ロイブは全てが綺麗。

個人的には、バスマットが珪藻土だと「いつ、どうやって洗ってるの？」という気がして、好きではないのですが、ロイブはコットンのバスマットというところも好感が持てました＾＾

コットンのバスマットなら洗濯機で洗えますし、白色なので汚れたらすぐわかりますもんね。

なんでここまで綺麗なのかは、ロイブが目指しているスタジオの説明を聞いたら、すんなり納得できました。

loIve（ロイブ）の特徴

ロイブは女性を幸せにすることが第一

まず、ロイブの企業理念は「自分を愛し、輝く女性を創る」ということです。

ロイブのロゴには、LOVEの真ん中にI（わたし）があり、「わたしを好きになる」というコンセプトを表現していることからもわかります。

そして、これには驚いたのですが、ほとんどのヨガスタジオがヨガありきでスタジオを運営している一方、ロイブは女性を幸せにする手段として、ヨガを取り入れているということでした。

確かに、身体の不調が治って、たくさん動いて、気持ちよく汗をかいて、お肌がつるつるになって、痩せてくびれもできて……と自分が変わっていったら嬉しいですよね＾＾

実はホットヨガを始める前の私も、デブでお肌はボコボコで、ストレスまみれの生活で気持ちが不安定でしたが、まさにホットヨガで変わった一人です♪

だから、ロイブの企業理念には深く同意してしまいました！

そのため、ヨガにこだわらずサーフエクササイズやビートドラムダイエットなど、女性が楽しめそうなレッスンだったら何でも取り入れていこうというスタジオなんです。

興味をそそるレッスンが他のヨガスタジオよりも多いのも、そういう理由からだったんですね＾＾

ロイブは女性目線をこだわり抜いているスタジオ

カフェのようにおしゃれで温かみもある内装、施設全体の清掃が行き届いている点、アメニティの充実などなど、ロイブは女性が気持ちよく過ごせるスタジオづくりに力を入れています。

スタジオ内は特に、プラズマイオン発生の加湿器を使用、ナノイーを設置してカビ菌を抑制するなど、徹底したクリンリネスを実施しています。

スタジオの入り口には衛生認定書もありました。

たまに抜き打ちで、本社スタッフがチェックしに来たりする徹底ぶりだそうです。

これは、潔癖症の人には嬉しいホットヨガスタジオですね♪

ロイブはインストラクターが素敵

出典：ホットヨガスタジオロイブ公式サイトより

ホットヨガスタジオによっては「この人のレッスンで痩せられるのかな？」と疑心暗鬼になってしまう体型のインストラクターもいるのですが、ロイブはインストラクター全員が理想的な体型をしています。

さらに、ロイブのインストラクターはみんな正社員なので、実技だけではなく解剖学や運動生理学といった講義を含め、220時間みっちり研修されているので安心感があります。

のちの口コミでもご紹介しますが、会員さん一人一人と向き合っているところも好感が持てます＾＾

とにかく面白いレッスンが充実

ロイブは全社員の99%が女性。

そんな会社が女性のためのヨガを追求して作ったプログラムなので、女性の悩みのむくみ・ゆがみ解消や美しいボディラインが作りやすいレッスンになっています。

出典：ホットヨガスタジオロイブ公式サイトより

女性の身体は季節によっても変わってくるので、レッスンは季節ごとで違う内容といった徹底ぶり。

なんと、プログラムは年に8回も入れ替えているのだそうです。

季節に左右される体調不良も改善されると評判です。

さらに、ボクササイズやビートドラムダイエットなど、ロイブではたくさんの種類のレッスンに挑戦することができるので、娯楽要素満載のホットヨガスタジオなんです♪

特に、姉妹店のサーフフィットは今流行りのサーフエクササイズができると大人気のスタジオなので、TVに取り上げられることも多いようです。

ロイブの1部の店舗でもサーフエクササイズが導入されていますので、興味がある人はロイブの公式サイトで確認してみてくださいね＾＾

loive（ ロイブ）の口コミは高評価

んーやっぱりホットヨガのあとはお風呂がいいなー。小杉まで遠いし。シャワー室の空きを並んで待つのイヤだったからそのまんま帰ってきて家でお風呂入った。
花の湯内のホットヨガにしようかな。でもホットヨガの内容は断然ロイブがいいんだよね。悩む。

— moonlight (@lunarika) February 5, 2023

ぱんだちゃん？たかちゃん？

初リプかな(*´ ˘ `*)ｳﾌﾌ♡
参観日お疲れ様でした
アミママ友さんいていいね～

私は昨日、次女の参観へ行って夜は役員会あってﾊﾞﾀﾊﾞﾀだった

私もホットヨガ‍ロイブ行ってるよんリフレッシュになるし、心も体も健康になれるよねん

— みっち (@mituko41829611) February 4, 2023

https://t.co/5LRhVx985b

ホットヨガ通ってます
ホットヨガは！ロイブだね

— ´ᏋᏒᎥᏦᎧ (@eriko_matsumaru) March 17, 2023

とうとうロイブ(ホットヨガ)の予約システムが新しく！

めちゃ選びやすくなった！
やっぱりリニューアルするって大事だなぁ。 pic.twitter.com/cEdeXTV5cN

— 万谷絵美和歌山・ライターを兼任する社長 (@orangesky1978) March 15, 2023

先月ヨガ17日いったけど体重変わらなくて萎えてるけど、お腹は少し脂肪減ってるって思ってる！まだ頑張れ！じぶん！あと1ヶ月がんばるぞ！見た目のほうがだいじ！#ロイブ　#loive

— 散歩 (@meemeest) February 4, 2023

仕事終わりにﾎｯﾄﾖｶﾞ『BEAT DRUM DIET』やってきた

Drumのｽﾃｯｸを持って、45分間で600~800kcal消費できるﾊｰﾄﾞなlessonだけど…楽しくて終わったら爽快感

食事&おやつは2時間ガマンだぁ

【PV】ビートドラムダイエット（BEAT DRUM DIET） https://t.co/CwEQBQ9Mwj @YouTubeから

— みっち (@mituko41829611) February 7, 2023

ヨガファイヤー

ドラムスティックでバチバチ叩くBeat Drum Diet 3.0を受講

インストラクターさんはなんであんなに脚がたかーく上がるんだ…燃焼しました#ロイブ #ダイエット pic.twitter.com/hs3neG3f1C

— ねっこ (@hit2neo) March 5, 2023

ロイブはホットヨガも良いですが、ビートドラムダイエットが痩せるのに効果的みたいですよ♪

ホットヨガと違ったジャンルのレッスンもできるのはロイブならではですね＾＾

loIve（ロイブ）体験取材のまとめ

今回、ロイブに初めてお邪魔させていただきましたが、本当ホットヨガスタジオって十人十色だなぁと思いました。

今までいろんなホットヨガスタジオに行きましたが、「ロイブほどおもてなしが良いスタジオはないな〜」と思って帰ろうとしたところ、最後に向日葵をいただきました♪

ロイブさん、おもてなし精神ありすぎです！

いただいた向日葵を見るたびに、癒されています♪

都心にあまりスタジオがないのが痛いところですが、遠くても通う価値はあるスタジオだと思いました。

あなたも、心が疲れたときや癒されたいときは、ぜひロイブの体験レッスンを試してみてくださいね＾＾

きっと、そのあたたかさに元気がもらえますよ♪

ロイブの体験レッスンはレンタルウェア・タオル・お水など全て込みです。

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