おうちヨガ | HotyogaMania Happy♡Diet

お腹痩せにおすすめのレッスン5本

お腹痩せはある程度強度高めじゃないと、すぐに効果が出ないことがわかりましたので、強度高めレッスンが中心です。

強度２とかでもお腹痩せレッスンはたくさんあり、大体やってみましたがあまり目に見えて効果があるものは少なかった気がします。

おそらく毎日続けることで少しずつ痩せてくるんだろうけど、私が一度で効果が出たレッスンはこちらのレッスンでした！

【強度4】お腹メイクフローヨガ／山口美香先生

時間8:13。

プランクから片足をお腹に近づけた後、ハイランジで立位ポーズへ。

ハイランジから片足をお腹に引き寄せて、頭の後ろで組んでいる腕とくっつける、を繰り返します。

その後ダウンドッグからのワイルドシング。

かなりキツいですが、お腹だけじゃなく背中も引き締まってくるので、ぜひ8分間頑張ってみてください！

【強度1.5】お腹燃焼マッサージ／渡邉友起子先生

呼吸だけで痩せたい、ズボラさんにおすすめのレッスン。

呼吸で強度1.5もあるわけないでしょ、と思いつつ半信半疑でやってみましたがこれが結構キツい！

結構汗かく！

カパラバディをねじってするところはお腹つりそうになりますね。

【強度3】腹筋トレーニング／柏原健志先生

時間4:48。筋トレです。

やはりお腹痩せには腹筋トレーニングなのね。

5分で終わるので、手っ取り早くお腹痩せしたい方はぜひ。

最後の足を浮かせてバタバタはかなりつらいです。

【強度2.5】寝たままできるお休み前のお腹＆脚トレーニング／武輪柚香子先生

時間9:20。

寝たままお腹痩せしたい時はこちら。

お休み前にするレッスンですが、汗ばむのでお風呂に入る前にやってくださいね。

足を地面から浮かせるところがキツいので、腰を痛めないように注意です。

【強度4】燃焼！クラシカルピラティス10min／菅原伶美先生

時間11:02。

強度4ですが、キツい部分はそんなに長くないので全然頑張れるレベルです。

美しいイントラさんのスレンダーボディを見ることで、私もいつかこうなりたいと思わせてくれます！

うちヨガ＋でできるおすすめスタジオレッスン5本

うちヨガ＋ではLAVAのスタジオレッスンが自宅でもできるので、自宅でおすすめのLAVAのスタジオレッスンを5本ご紹介します！

【強度2.5】ネイチャーフィールヨガ

LAVAのスタジオレッスンでも大人気なネイチャーフィールヨガですが、うちヨガ＋でも先生ごとに言い回しが違っていて、何度でも楽しめます！

うちヨガですと周りに他の方がいないので、自分が舞台に立っているとイメージして思う存分その世界を堪能してみてください＾＾

私はネイチャーフィールヨガの世界に入り込んで、インド人になった気持ちでレッスンしています笑

私が好きなのは癒し系の井上佳穂里先生のレッスンですので、癒されつつほどほどに動きたい方は是非お試しあれ〜♪

2024.10.01

【強度3】サウンドフローヨガ　アクティブ

エモーショナルもいいのですが、疾走感あふれる音楽と共に気持ちよく身体を動かせるのはこちらのサウンドフローヨガアクティブだと思います♪

風のパートで勢いづいて転びそうになっても、うちヨガなので全然恥ずかしくありません笑

現に私は何度かこけてますが、いいんです！

こけそうになる限界まで身体を倒すのが楽しいんですから！
一人で笑けてくるくらいです笑

ぜーひーぜーひー呼吸が荒くなっても、それもいいんです！　むしろ風の効果音にちょうどいいくらい。

思う存分音楽に合わせて、なりふり構わず行けるところまで行っちゃってください！
（こんなふうにレッスンしてる人、他にいるのかしら笑？ま、一人でできるのがうちヨガの醍醐味ですから。。。）

2024.10.09

【強度2】ヨガフローリラックス

どんな時間帯でもできる、ちょうどいい強度のフローレッスンです。

音楽で癒され、気持ちのいいストレッチポーズで心まで優しくなっていく。

私はよく夕飯後にやったりしますが、ご飯を食べた後でも気持ち悪くならない！

むしろ消化が進んでいる感じすらするほど、ゆる〜く身体をねじったり伸ばしたり、心地よいポーズのオンパレードです。

リラックスヨガやリンパリフレッシュだと物足りない感じがするので、このくらいの強度のレッスンがもっとあればいいのになと思います。

2025.07.27

【強度3】パワーヨガ初級

こちらのパワーヨガ初級は、じっくりとヨガを楽しみたいときにおすすめのレッスンです。

太陽礼拝で頭を空っぽにして、シャバーサナで内観しつつ、筋力もつく。

ホットな環境でなくてもじんわりと汗ばむほどほどの運動量なので、スキマ時間にちょうどいいレッスンだと思います。

身体全体の筋力UPに効果的なので、最近身体がなまってるからヨガでもするか的な1本にピッタリです。

2025.03.03

【強度4】パワーヨガ中級

パワーヨガ中級も頭を空っぽにしたいときにちょうどいいレッスンなので、ヨガに没頭したいときにオススメです。

疲れ具合は初級とそんなに変わらないので、キープが長い方が今日の気分なら初級、フローで太陽礼拝したいときは中級、と使い分けています。

呼吸に意識を向けたいときは初級、素早く動きたいときは中級、とかですね。

ハトのポーズやブリッジが出てくるので、そこら辺はあきらめていますけど、ブリッジは後屈を練習しないとキツいですよね。。。

なので後屈も頑張るか、と奮い立たせてくれるレッスンでもあります！

2024.12.27

2024.08.19

LAVAうちヨガ＋のおすすめレッスン・まとめ

LAVAうちヨガ+は、さすがLAVAさんのオンラインサービスとだけあって質の高いコンテンツがそろっていますよね。

似たような内容のレッスンがたくさんありすぎてどれが自分に合っているかわからない時は、お気に入りのイントラさんをひとり見つけて、そのイントラさんのレッスンを全てやってみるのもオススメですよ♪

ぜひぜひ、お家でも楽しくレッスンをしてみてくださいね＾＾

The post LAVAうちヨガ+のおすすめレッスンをまとめてみました！寝る前・お腹・二の腕など！ first appeared on HotyogaMania 　　　　　Happy♡Diet.

マインドフルネスヨガを体験してみた！普通のヨガとマインドフルネスヨガはどう違うの？

happylife — Sun, 21 May 2023 08:01:11 +0000

最近ハマっているマインドフルネス瞑想アプリMELON（メロン）ですが、実はヨガのレッスンも色んな種類があります。

マインドフルネスヨガ・陰ヨガ・フローヨガ・ヨガニードラ・モーニングヨガ・waraiヨガ……

全体的にリラックス＆瞑想が中心の、寝る前や疲れたときにちょうどいい強度です。

今回はマインドフルネスヨガを体験してみたので、大体のレッスン内容をまとめてみました

先にMELON（メロン）の公式サイトを見てみる

マインドフルネスヨガとは？

マインドフルネスヨガとは、マインドフルネスに必要な３つの要素に意識を向けながら行うヨガです。

そのマインドフルネスに必要な３つの要素は

集中力
観察する力
思いやり

です。

普通のヨガだと集中力だけを必要としますが、マインドフルネスヨガは観察すること・思いやることがプラスされます。

「じゃあ何を観察するの？」ってなりますが、自分自身です。

自分の身体と心の状態を観察して、自分を思いやる心を持ってレッスンを進めていきます。

普通のヨガレッスンなら難しいポーズにチャレンジしたり、苦しいポーズをキープしたりしますが、マインドフルネスヨガでは基本つらいポーズは出てきません。

マインドフルネスヨガではアライメント（正しい姿勢）が崩れても、膝が曲がったり背中を丸めた方が自分の身体にとって気持ちいいことなら、そのポーズをとっても良いんです。

「いつも頑張っている自分自身をいたわってあげよう、褒めてあげよう」マインドフルネスヨガはそんなレッスンです。

マインドフルネスヨガのレッスン内容

MELON（メロン）のマインドフルネスヨガですが、レッスンする先生によって誘導が違いますし、レッスンに入る前の小話もマインドフルネスに関係のあることを話してくれるので毎回学びが得られます。

流れとしては、小話が終わった後に呼吸法があり少し長めの瞑想に入ります。

その後、座位・四つ這いで身体をほぐしたら立ちポーズへ。

ポーズはキャットアンドカウや虎のポーズ・ドラゴンポーズ・船のポーズ・ダウンドッグやウォーリア1、２など普通のベーシックなヨガポーズが出てきました。

マインドフルネスの肝である、自分の身体と対話をしていきながら、自分を第一に考え、自分が無理のないポーズで、自分にとって一番心地よいところを探していきます。

例えばドラゴンポーズではヒジをヨガマットにつけることが一般的ですが、つらい時は手のひらだけつけてみます。

YMCメディカルスクールより引用

できる人はそのままお尻を左右に揺らして、伸びを感じられるところで動きを止めてみます。

痛ければやらなくても大丈夫です。

自分の身体の痛いところがわかるだけでもいいですし、自分の許容範囲を超えることなく少しずつほぐすチャレンジをしてもOKです。

元々身体が柔らかい人がいれば硬い人もいるんだもの。

ポーズの完成度は気にしない、人と比べないことが大事。

ヨガも生き方も一緒だよなぁと思わせてくれるレッスンです。

マインドフルネスヨガを終えて感じたこと

マインドフルネスヨガを終えて感じたことは、いつもよりも自分の身体が、今どんな状態かを知ることができたかなぁということでした。

なんか股関節痛いな〜、ちょこザップで筋トレしすぎたかな〜、ビタミン類をとった方がいいかな〜、今日の夜はお風呂で丁寧にほぐしてあげよう、みたいな笑

なかなか日々やることに追われていると、ただボーっとして自分の身体を観察する時間がもったいなく感じてしまいますが、ヨガをしながらだと時間を無駄にしただなんて思いません。

マインドフルネスヨガは1時間ありますが、その間に集中力・観察力・思いやる力をUPさせることができますし、リフレッシュ効果もあります。

もちろん、ヨガでダイエットしたり筋力をつけたいという目的には合いませんが、週に1度マインドフルネスヨガをする時間を取り入れ、心のお掃除をするのも大切だと感じました。

マインドフルネスヨガに慣れると、誘導がなくても普通のヨガレッスンで実践することができるので、ぜひ一度体験してもらいたいですね＾＾

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マインドフルネスヨガ以外でオススメのレッスン

陰ヨガ

陰ヨガとは、ひとつのポーズを3~４分キープするヨガです。

長い時間キープすることによって身体の深部に刺激を与え、ポーズをとりながら呼吸に意識を向けるので精神力UPにも良いとされています。

ゆっくりと動いていくのでヨガを始めたての人でもできる人気のレッスンですが、陰ヨガは簡単そうに見えて、身体の硬い人にとってはつらいレッスンだったりします。

でも、何回かやっていくうちに少しずつほぐれていくので、陰ヨガをしたことがない人はぜひチャレンジしてみてくださいね。

そして、陰ヨガを教えるには陰ヨガの資格が必要ですので、陰ヨガ資格を持つEMI先生が担当しています。

このEMI先生の誘導が心地よくて、レッスン中いつも眠くなってきます＾＾

フローヨガ

フローヨガはMELONの中で一番強度が高いレッスンになります。

流れるようにポーズをとっていくので、運動でリフレッシュしたいときにぴったりのレッスンです。

柔軟性＆筋力UPしたい人にオススメです。

ボディケア

ストレッチやマッサージ中心のレッスンです。

身体を少しほぐしたいなというときにオススメのレッスンですね。

ただほぐすだけでなく自分の身体の状態に意識を向け、なぜこんなに硬くなっているんだろうと考えることでマインドフルネスの練習になります。

私はよく首と腰が痛くなるので、ほぐしながらそれはなぜかと考えた結果、座る姿勢に気をつけたり仕事中でも定期的に席を立ったりして、気を使うようになりました。

waraiヨガ

笑いヨガレッスンはいつもあるわけではなくて、スペシャルクラスのカテゴリでたまに開催されます。

とにかく、笑いヨガレッスン、衝撃でした笑

笑いヨガというものがあることは、なんとなく知っていましたが、ヨガの本場インドから始まったものみたいです。

インド・ムンバイの開業医であったインド人医師Dr.マダン・カタリアは「笑いの健康効果はすでに実証されているにもかかわらず、なぜ都会の人は笑っていないのか」と考えました。笑う場所がないからだと思い至り、笑いクラブを始めることにしました。

公園で最初は面白い話を披露しあって笑っていましたが、言葉による笑いには、限界がありました。そこで、ストレッチや掛け声と組み合わせてやってみたところ大人気となり、1995年3月に始まった笑いヨガは、1年も経たずに全インドに広がりました。

引用：日本笑いヨガ協会公式サイトより

先生がダジャレを言ったあとに笑ったりしますが、言葉はトリガーにすぎなくて、

とにかく笑うために何かをする！

そして、なんだか笑っているうちに楽しくなってくる♪

このYukari先生がすごくて、本当に心の底からおもしろそうに笑うんですよ〜！

見ているだけで幸せになってしまうような笑い方。

この新感覚、ぜひみんなに試していただきたいです

マインドフルネスヨガを体験してみた・おわりに

MELONのヨガレッスンは、あくまでも瞑想がメイン。

普通のヨガレッスンと少しアプローチが違いますので、MELONのレッスンをすることで、いち早く自分の身体や精神状態の違和感に気付くことができます。

本来、ヨガとは瞑想だと教わったことがあります。

身体の違和感をなくした後に初めて心の違和感に気づくので、ヨガのレッスンをした後に瞑想（シャバーサナ）に入るのはそのためです。

普段頑張っていて「ちょっと今しんどいかも。。。」と思っていたら、一度マインドフルネスヨガを試してみてくださいね＾＾

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2024.11.12

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マインドフルネスは教わりながら実践するのがオススメ! イチオシのマインドフルネス瞑想アプリを紹介します♪

happylife — Thu, 04 May 2023 06:35:00 +0000

今、企業などでも取り入れられているマインドフルネス瞑想ですが、漠然とした概念だけが先行してよくわかりませんよね。

実は私、うつをわずらっていたときがあり、マインドフルネス系の本を読み漁っていたことがあります。

無料の瞑想系YOUTUBEや色んな瞑想アプリも使っていたのですが、どこかで聞いたような当たり障りのない言葉で誘導されていくたびに、もっと具体的に知りたいんだよなぁ〜と消化不良になっていました。

今ではうつは治りましたが（自己肯定感は低いままですけど囧）、最近あるアプリを使ってみて衝撃が走りました。

あのとき、このアプリに出会っていたらこんなに苦しまずに済んだのに。。。

さらに、マインドフルネス瞑想と瞑想って違うものだってことを初めて知りました＾＾；

今回は、2週間無料体験で使っているマインドフルネス瞑想アプリMELON（メロン）についてまとめてみました。

生きづらさに悩んでいる方、マインドフルネス瞑想を手取り早く習得したい方はぜひ試してみてください

先にMELON（メロン）の公式サイトを見てみる

マインドフルネス瞑想アプリMELON（メロン）とは

マインドフルネス瞑想アプリMELON（メロン）は、もともとは渋谷に実店舗を構えるマインドフルネス瞑想サロンのオンライン版として誕生しました。

しかしコロナ禍で実店舗を閉め、今はこのアプリのみの運営となっています。

MELONのすごいところはマインドフルネス瞑想講師の養成講座も行なっていたり、MELONのプログラムを導入している法人があるところです。

その実績がすごい！

三井・ソニー・KDDI・大塚製薬などなど大企業ばかり。

このことから、ちゃんとしたマインドフルネス瞑想が学べるという信頼感がわきますよね

さらにグーグルやメルカリ、ヤフーなどもマインドフルネス瞑想を会社の研修に取り入れているくらいです。

マインドフルネス瞑想の目的は端的にいうと

人間関係の構築
仕事のパフォーマンスUP
ストレス軽減

ですので、マインドフルネス瞑想を導入されている企業の業績を見れば、かなりの成果が得られそうですね。

マインドフルネス瞑想アプリMELON（メロン）のレッスン

次にマインドフルネス瞑想アプリMELON（メロン）のここが良いと思った点をまとめてみました＾＾

マインドフルネス理論動画が有益すぎる

MELONに入会したら、まずは初めての方用に置いてある15分のトライアル動画と、『マインドフルネス理論』という、それぞれ30分ほどの4つの動画を観ます。

この動画を見るためだけにMELONに入会する価値があると言えるほど有益です。

この動画では

マインドフルネス瞑想がどういうものか
マインドフルネス瞑想に必要な練習（集中力・観察する力・思いやり）
実践

が学べます。

分かりやすいスライドを用いて理解を深めることができるので、目と耳の両方で学べるところがMELONの良いところ♪

（スライドをWEB上にUPするのはNGなので、お見せできないのが残念です）

マインドフルネス瞑想が理論立てて説明され、勉強したことをすぐ実践できることは貴重です。

説明の後にすぐ実践に入るので、習ったことを忘れないうちに練習できるんです＾＾

必要なことだけを分かりやすく最低限まとめてあるので、忙しい人はこの動画を繰り返して見るだけでも、マインドフルネス瞑想が身についてくる動画になってます。

始めはメモを取りながら理解を深めていくのが効果的ですよ。

過去や未来のことを考えるとネガティブに引っ張られやすいというところは、非常に同感でした。

私も自分の老後を考えると悲観的になってしまいますもん＾＾；

でも、それはほぼ妄想ですよね。

そんなことで脳のエネルギーを無駄にしないために必要なのが、マインドフルネス瞑想です。

ライブレッスンと動画レッスンがある

マインドフルネス瞑想アプリMELON（メロン）にはリアルタイムで行うライブレッスンと、ライブレッスンをアーカイブで残してある動画レッスンがあります。

ライブレッスンは予約不要で、毎日朝の6時から夜の22時まで12本ほど行なっています。

ライブとは言ってもカメラオフにすることができますので、すっぴんや部屋着で参加できます笑

レッスンによっては「この写真を見て気づいたことをチャットで入れてみてください」などの練習があり、先生からフィードバックをもらったり他の人の答えを聞くことで『自分がどのように物事を見ているのか』に気づくことができます。

レッスンが終わった後の意見交換ができるのもためになりますし、皆さんの感想を聞くだけでも学びがありますよ＾＾

とはいえ一日中受け放題なので、動画レッスンもライブレッスンも何が自分に合っているのか、いろいろ試してみてくださいね。

好きな先生のレッスンに出るのもよし！

興味のあるレッスンを受けるのもよし！

通勤時間やお散歩や布団の中で聴くのもよし！

お風呂で聴くのにもハマっていますが、うっかりライブレッスンにしてカメラオンにしてしまうと取り返しがつかないので、みんなにはオススメしないでおきます＾＾；

バックグラウンド再生ができないところが惜しいです。

魅力的な講師陣とレッスン内容が飽きない

MELONにはレッスンの種類がたくさんありますが、その理由はマインドフルネス瞑想で必要な練習は3種類あるからです。

それが一番はじめに説明した

集中力
観察する力
思いやり

の3本柱。

普通の瞑想だと集中力をUPさせることだけが目的なので、頭を空っぽにするとか、ただ身を任せるとか、そんなことばかりを練習します。

しかし、マインドフルネス瞑想は集中力・観察力・思いやる力の３つが全て備わっていないといけません。

MELONでは

呼吸音に集中したり、キャンドルを見つめることで集中力をUPさせるレッスン
浮かんできた感情にラベルをつけたり、自分の身体や感情を内観して観察力をUPさせるレッスン
共感力を高めたり、自分を愛することで思いやりの力を深めるレッスン

などがあり、目的によってレッスンが細分化されています。

慣れてきたら、それら全てを練習できるレッスンもあります。

私のお気に入りはヨガをしながらマインドフルネスできるマインドフルネスヨガです♪

2023.06.08

また、同じレッスンでも先生が毎回違う言葉で誘導してくれるので、ひとつとして同じレッスンはありません。

講師陣は、マインドフルネス協会などで理事を務めていたりマインドフルネスやヨガの資格を持っている方ばかり。

そして、私の推し先生はなつみ先生です＾＾

今はなくなってしまったオンラインヨガのアプリで好きだった、なつみ先生のレッスンが受けられるというのも入会したきっかけです。

画面越しに温かいオーラが伝わってきますので、ぜひレッスンしてみてくださいね

CBDオイルはヨガとの相性抜群！？実際に使いながらヨガと瞑想をしてみた！

happylife — Mon, 17 Jan 2022 10:35:05 +0000

CBDオイルはヨガや瞑想との相性が抜群というウワサですよね。

それは是非試してみたいと思っていましたが色々な不安が頭をよぎりました。

CBDオイルって怪しくない？

大麻の成分が入ってて危険じゃないの？

安いものから始めたいけど、ちゃんと効果あるの？

はい、ちゃんと調べてみましたよ！

実際にヨガ前に使ってみた感想もまとめてみましたので、参考にしてみてくださいね

CBDオイルを使ってヨガをしてみた感想

常温ヨガでも柔軟性が上がる

朝一番にヨガをすると身体が温まるのに時間がかかりますよね。

でも、リラックスして力が抜けやすくなっているおかげで始めのストレッチポーズからスムーズに動ける感覚がありました。

呼吸もいつもより深められたかな？という感じです。

柔軟性がいつもよりも上がった気がしました。

バランスポーズが取りやすくなった

集中力が増したのか、リラックスして身体の変な強張りがなくなったせいか、ウォーリア３などのバランスポーズが取りやすくなりました。

いつもは不安定さから息も荒くなり、まさにウォーリアと化していた私。

「まだいける〜」と、どんどん身体を倒していくのが楽しかったです＾＾

瞑想中何も考えない時間がとれた

ヨガをし終わったあとは、かなりの眠気が襲ってきました。

これが気持ちいいんですよ

自称HSPの私は、何もしない時間は嫌なことが頭に浮かんできてしまうのですが、シャバーサナではかなり眠くなって、いい感じの脱力感が得られました。

これはマジで瞑想状態に入れましたね。

そのまま寝ながら瞑想をして、フワフワした何も考えない時間を満喫しました。

普通のヨガでもいいですが、特にマインドフルネスヨガのときに使うと効果が発揮されます＾＾

2023.06.08

あと私は仕事で嫌なことがあったとき、家に帰ってもその情景が何度も何度も思い浮かんでしまう癖があるんですが、そんな時にもCBDオイルを飲んでいます。

すると眠くなってフワフワした気持ちになり何も考えなくて済むので、1杯ならぬ1滴飲んで忘れることができるようになりました

CBDオイルの選び方

私は2種類のものを愛用していて、日中はあまり眠くならないALL TIMEというCBDオイルと、寝る前に飲むカンナリバーさんのCBDオイルを使っています。

ふたつとも楽天で購入してますが、初めて買うときはどこを見ればいいのか、何を重視すればいいのかチンプンカンプンでした。

ですので初めての方にオススメなのが

CBD2~3%くらい
内容量がたくさん入っている
できればフレーバーがある
相乗効果が得られるテルぺンが含まれている
はじめは2~3滴、効かなければ量を増やす

という感じで使っていくと無理がないかなと思います。

例えば私が使っているCANNA RIVERさんのCBD1.6%のもの。

CBDが1000mg、60mlの中に含まれているという商品です。

楽天で購入

％の出し方は、1000mg60ml＝16.666…てな感じなので、小数点を左にずらしてCBD1.6%と考えれば簡単です＾＾

この％がわかりやすいところに書かれていない商品が多いので、実際どのくらいのCBDが含まれているかが重要なポイントです。

CBDが含まれている％ですが、レビューを読んでいただくとわかる通り、人によって少しの量で効果が出たり、その逆の時があるので、初めから強いものを買うよりかはCBDが2~3%のものをオススメします。

ただ、効きづらいのに内容量が少ないとすぐになくなってしまいますので内容量もチェック！

10mlのものも多いのでよく調べてくださいね。

私の場合CBD1.6%だと効きづらかったので一度に５滴以上使っていたのですが、CBD4.1％を買ってからは2~3滴飲むだけで効果が得られます。

あとCBDはそのままだと青臭い味が飲みづらかったりするので、始めはフレーバーがあると飲みやすいですよ。

私も始めはフレーバーのものを使っていましたが、今では味に慣れてナチュラルのものを愛用しています。

海外製品のものは何だか不安だから日本製のCBDオイルがいいという人もいます。

日本製はCBDの量が少ないので、初めての方には良いかもしれません。

国内製造なので安いのも良いですね♪

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色んなお店で売られているので、色々試してみてくださいね＾＾

CBDオイルって違法じゃないの？

CBDオイルとは大麻に含まれる100種類以上のカンナビノイド化合物のうち、CBD（カンナビジオール）という成分を抽出したものです。

大麻と聞くと

「ハイになってやばい」

「幻覚作用がある」

「トレインスポッティング？」

などイメージがあると思いますが、そのヤバい成分はTHC（テトラヒドロカンナビオール）という成分になります。

THCは日本の大麻取締法で禁止されている、大麻の葉や花に含まれる成分です。

しかし、CBDオイルは日本で禁止されていない茎や種子に含まれる成分なので安心して使えます。

ただ、日本のサイトで売られているCBDオイルは違法なものはありませんが、海外のサイトで買う場合はTHCの成分が含まれているものもあるので注意が必要です。

CBDオイルの効果

CBDオイルの一番の効果はリラックスできること

CBDオイルにはいい効果がたくさんありますが、代表的な効果は３つあります。

リラックスできる
不安感を取り除く
疲れをとる

私が使ってみて感じている効果は、とにかく眠くなるということ。

夜目が冴えてしまった時に3滴飲むだけで、頭にジワジワ〜と温かくなるような感覚が広がり、全身が心地良い気だるさで包まれます。

プールで泳いだあとの昼寝（でも身体は疲れていない）

とでも言いましょうか。

確かに、そのときは嫌なことが忘れられます。

だって脳がじんわりして気持ちいいんですもん。

うつ病などにも効果があるようで、薬を服用していた人もCBDオイルに切り替えたりしているそうです

疲れ解消にはボディローションCBDが効果的

CBDにはボディローションやクリームもあるので、ピンポイントで筋肉痛に塗り込んだり肌荒れを抑えたりすることもできます。

生理痛の緩和やアンチエイジングにも効くと言われているので、女性に嬉しい効果もあります。

私も生理痛の時に飲んでみましたが、頭痛と腹痛が自然に治ってしまったのには驚きました。

天然の成分でできているので、薬を飲むよりも身体に負担がかからないところも嬉しい♪

ヨガとの相乗効果が期待される理由としては

リラックスできる＆疲れが取れる

ことがあるからなんですね。

確かにヨガで動いたあとは筋肉痛になったりしますが、CBDオイルを飲んだあとはあまり感じなかったです。

太陽礼拝108回の時に飲んでいたら違っていたかも……

2024.12.27

CBDオイルは３種類ある

それではCBDオイルなら何でもいいかというと、そうではありません。

CBDオイルには3種類あります。

CBDアイソレート（単体）
ブロードスペクトラムCBD
フルスペクトラムCBD

CBDアイソレート

CBDアイソレートは99％がCBDだけの成分なので、一番純粋なCBDです。

ですが、CBD単体だと効果が出にくいこともあるので、効果を高めるテルペンという成分が入っていることもあります。

パウダーもあり、そのまま舐めたりボディクリームに入れたりオイルに入れて飲んだり、いろんな使い方ができます。

ブロードスペクトラムCBD

ブロードスペクトラムCBDは大麻に含まれるTHC以外の成分が入っています。

大麻にはCBD以外にもCBN、CBC、CBG等のカンナビノイド、テルペン、アミノ酸、鉄、亜鉛、ビタミン等が含まれています。

CBDと一緒に摂取することによって効果を出やすくしてくれる成分が含まれているので、摂取後の効果が感じられやすく、一番多く流通しているのがブロードスペクトラムCBDです。

ただ、3％以上含まれるものじゃないと効果が感じられにくいです。

私が使っているものはCANNA RIVERさんのCBD4.1％のものです。

60mlも入っていてリーズナブル♪味はミントです。

50％オフで購入しました＾＾

フルスペクトラムCBD

フルスペクトラムCBDは違法なTHCの成分も含まれるため、日本で使うことができません。

海外のサイトでは販売していることもあるので、買わないように注意しましょう！

CBDオイルはヨガとの相性抜群だった！

ヨガに限らず、CBDオイルがあるだけでもう人生丸儲けって感じです。

特に私のように自己肯定感が低い人にはぴったり♪

例えば、仕事でもプライベートでも嫌なことがあったときは、飲むだけで「なんかいい気分だぞ？　ぐ〜ZZZ」と考えすぎないで済みます。

嫌なことに直面しても「あとでCBDオイルを飲めばいいんだ」と思えば何だか気張らずに済みます。

そして、別に大したことなく終わることもありますし。

まさに繊細さんには心強い存在！

1日の摂取量が決まっているので飲みすぎ注意ですが、1日の終わりに楽しみができたと同時に、今までよりも生きやすくなったなと感じています。

寝る前に飲むと、睡眠の質が良くなりますし！

デメリットは、朝昼に飲むのは眠くなるので気をつけることくらいですかね。

あなたももし興味があれば、ぜひ試してみてくださいね＾＾

2023.10.28

2025.07.27

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【体験談】LAVAのうちヨガ+（UCHIYOGA+）に入会したリアルな感想！３つのメリットとデメリットをまとめてみた！

happylife — Tue, 02 Feb 2021 07:49:08 +0000

LAVAをコロナがおさまるまで退会したはいいけど、コロナがおさまった今、ヨガスタジオに通うのがめんどくさくなりました。。。

でも、LAVAのレッスンの楽しさをもう一度味わいたい！

ということでLAVAのうちヨガ+（UCHIYOGA+）に入会してみました。

今回は入会の決め手となった３つのメリットとデメリットをまとめてみましたので、参考になさってくださいね＾＾

LAVAのうちヨガ+（プラス）の公式サイトへ

LAVAのうちヨガ+（UCHIYOGA+）に入会してみた３つのメリット！

LAVAのうちヨガ+（UCHIYOGA+）ってなに？

LAVAってお高いんでしょ？

長〜い縛りがあるんでしょ？

他のオンラインヨガとどう違うの？

と思ってしまいますが、ここが決め手になった点をまとめてみました！

うちヨガ+（UCHIYOGA+）ではLAVAのレッスンが自宅でも受けられる

まずはこれでしょう！

LAVAのうちヨガ+のスケジュールを見てみると、LAVAのスタジオレッスンがほとんど受けられることにびっくり！

うちヨガで受けられるレッスン

リラックスヨガ
リンパリフレッシュヨガ
美律ホルモンヨガ
ヨガベーシック
ヨガビギナー・アドバンス
ネイチャーフィールヨガ
サウンドフローヨガ
肩こり改善ヨガ
美尻ヨガ
美脚ヨガ
骨盤均整ヨガ
お腹引き締めヨガ
開脚フローヨガ
背中美人ヨガ
下半身きれいヨガ初級・中級
上半身スッキリヨガ初級・中級
パワーヨガ初級・中級・上級
ダイエットヨガ初級・中級
ヨガフローリラックス・ベーシック・アドバンス
ジョイフルヨガ
エナジーヨガ
至福の睡眠ヨガ
美腸力ヨガ
ファンシェイプパーフェクト
ファンシェイプビューティー

大好きなレッスンが家でできることにワクワク♪

そして、どれほどキツイのか恐ろしくて受けたことのないアドバンス系も、家で誰にも見られずにできるのならやってみたい♪

やってみましたが激ムズでした（笑）これは絶対に他の人の前ではできない。。。

2024.01.21

2025.06.22

ですので、LAVAファンもLAVAに通ったことのない人もLAVAのレッスンの面白さを自宅で気軽に味わえるというのはLAVAのうちヨガ+の醍醐味だと思います。

LAVAのスタジオレッスンの他に、うちヨガ+オリジナルのレッスンもたくさんあるので、LAVAのスタジオレッスン以外でも楽しめるところもいいですね＾＾

↓オススメレッスンをまとめた記事はこちら♪

2024.11.16

LAVAのうちヨガ+（UCHIYOGA+）は朝から晩までレッスンがある

LAVAのうちヨガプラスのレッスンは朝の6:00〜22:40まで楽しめます（土日は8:00~22:40）。

そして平日のレッスン数は29レッスンありました。

ですので、朝から晩までスケジュールがぎっしりあるのが嬉しい！

ライブ配信式のオンラインヨガで、こんなにたくさんのレッスン数があるところなんてありませんよね。

↓予約制のライブレッスンは、LAVAレッスン・ワークショップ・ショートレッスンと分かれていて、自分が予約したところは緑色になります。

いつでも見られる動画レッスンは回数無制限で見られます。

しかも、LAVAのスタジオレッスンも動画レッスンでできるようになりました！

これでいつでもLAVAのレッスンがおうちで受けられる〜♪

ライブレッスンにはライブレッスンの良さがあるので、アライメントチェックしてもらいたい人などは使い分けてくださいね＾＾

↓こちらがいつでも見られる動画レッスン。

うちヨガ+（プラス）オリジナルのレッスンやワークショップは、アーユルヴェーダやチャクラの流れとか、ものすごくためになるものがあって勉強になります。

陰ヨガや瞑想に特化したレッスンもあるので、ヨガの知見が広がりますね＾＾

寝る前に特化したヨガを受けた後、終わったら即寝られるというのもたまりません。

レッスン内容はうちヨガ+の公式サイトで確認してみてくださいね。

LAVAのうちヨガ+（UCHIYOGA+）は月会費1,980円と安い

LAVAに通うとなると、月に1万円くらいかかります。

しかしLAVAの会員・LAVAの会員でない人ともに、月会費1,980円（税込）払えばLAVAのレッスンが毎日楽しめるんです！

しかも始めの月は日割りになるのでいつから始めても大丈夫です。

そして、日割りで使えるのに予約できる回数は50回と変わりません♪

キャンペーンによってはもっと安い料金のときがありますし、そのまま永久に安くなることだってあるんです！

始めの2ヶ月分が前払いとなっているところだけ注意してくださいね。

辞めるときは、辞めたい月の15日までに解約手続きをすればOK。

退会するボタンをポチッと押すだけで完了です。

これね、店頭で退会しますと伝えるとちょっと気まずいのですが、そんな気持ちになることもありません( *｀ω´)エヘン

LAVAのうちヨガ+（UCHIYOGA+）の３つのデメリット

ただ、LAVAのうちヨガ+のちょっとここが気になるなぁ〜と思った点もあったので、こちらも３つに絞ってまとめてみました。

うちヨガ+（プラス）のスケジュールが見づらい

こちらのスケジュールから予約するんですけど、こちらPCでもスマホでも同じ仕様になっております。

ちょっとね、時間の間隔が取りづらいんですよね。

ショートレッスンはスクロールさせなきゃ今どこまで終わっているのかわからないし、このレッスンの後にどのレッスンが来るのかが分かりにくく、連続で受けたい時は少し考えちゃう時がありますね。

リニューアル前はこんな感じで、タイムテーブルが視覚的にわかりやすかったんです。

レッスン名の後に時間を入れてくれてるのもGOODでした。

ここから予約が取れて、イントラさんのお顔はクリックしたら見れるようになってましたが、新うちヨガ+（UCHIYOGA+）は顔を見えるようにしたかったのかな？

うちヨガ+（UCHIYOGA+）ライブレッスンは完全予約制

LAVAのうちヨガ+（プラス）ライブレッスンは完全予約制で、キャンセルはレッスン開始前までになります。

ただ、キャンセル料は無料なのはもちろん（無断キャンセルは1回分として消化）、予約は人数が定員に達していなければレッスン終了時間まで可能です。

こちらは実際に私を受けてみたとき、100人以上参加していたクラスもありましたが、定員に達することはなかったのでないようなものだと思います！

あとは、遅刻しても途中からの参加が可能というのが、ゆる〜い感じで使い勝手がいいですね。

2022年6月にリニューアルしてからは動画レッスンというものもできて、そちらは予約なしで受けられるので、予約がめんどくさい人は動画レッスンをオススメします。

うちヨガ+（UCHIYOGA+）はZoom（ズーム）を使う

LAVAのうちヨガ+（UCHIYOGA+）のライブレッスンではZoomのアプリをダウンロードするので、Zoomを使い慣れてない人は注意です。

ですので、自分の姿を見せたくない人はビデオをオフにするとか、マイクをオフにするとか、事前に設定しておいてくださいね。

あと、インターネット接続環境が悪いと画像が乱れたりします。

たま〜にイントラさんの方のインターネットの環境が悪くて、声が遅れて聞こえたりしたことがありました。

LAVAのうちヨガ+（UCHIYOGA+）に入会してみたメリット・まとめ

LAVAのうちヨガ+ですが、LAVAに通っているときは結構つらかったレッスンも、家では常温でマイペースにできるので、なんだかますますLAVAのレッスンが好きになったかも♪

１ヶ月50レッスンも受けられるし、うちヨガ+にしかない特別レッスンを受けるのも楽しい！

ただ、これだけでも十分楽しいけど、レッスン内容を覚えてまたLAVAに通うのも楽しみです！

汗だくの爽快感はやっぱりホットヨガならではだし、先生にアジャストされたり、「頑張って！」と励まされたり、自分でヨガをしているだけじゃ得られないものがありますからね

特にファンシェイプ系は絶対みんなでレッスンしたいでしょ( ´∀｀)

2026.03.06

という風に、うちヨガ+（プラス）はLAVAのレッスンの良さを再確認させてくれるサービスでした。

まだLAVAのホットヨガレッスンを受けたことのない方は、体験レッスンから挑戦してみてくださいね＾＾

ホットヨガスタジオLAVA体験レッスン申し込みへ

2023.04.23

2023.06.08

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【体験談】オンラインホットヨガZup（ゼットアップ）で無料体験レッスンしてみた！オンライン初のホットヨガレッスンってどういうことなの？

happylife — Wed, 23 Dec 2020 07:01:53 +0000

今回はオンラインでホットヨガを体感できるという、なんとも惹かれる説明文のZup（ゼットアップ）さんのサービスを利用してみました。

え？　オンラインでホットヨガってどういうこと？　となりますよね。

今まで、オンラインヨガのサービスはいくつもありましたが、ホットヨガを自宅で再現するのはかなり難しいのです。

調べた結果、専用のサウナスーツを着ることでホットヨガと同じ量の汗をかけるようになるとのことでした（笑）

まあ、そうですよね。。。

ということで、体験してみた感想を包み隠さずまとめてみましたので参考になさってくださいね

Zup（ゼットアップ）の無料体験期間は1週間

Zup（ゼットアップ）の嬉しい無料体験期間は1週間。

これはオンラインヨガ・フィットネスサービスのSOELU（ソエル）やLEANBODY（リーンボディ）よりかは短いですが、お試しで使って、その後課金して続けようか判断するなら1週間はちょうどいい長さだと思います。

【楽天1位】PAFHL サウナスーツフルジップレディースダイエットスーツスポーツウェア上下セット大きいサイズウェアストレッチウォーキング筋トレ汗ジョギング

2023.12.03

Zup（ゼットアップ）は1週間以内に解約手続きをすれば何も支払う必要はないので、合わないなと思えば解約しても大丈夫です！

ちなみに、Zupの解約の手続きはアプリ内で簡単に出来ますので安心です＾＾

Zupの専用サウナスーツは無料体験期間でやめた人はもらえない

ただ注意しておきたいのが、Zup（ゼットアップ）の専用サウナスーツは1週間の無料体験期間内でやめた人はもらえないということ。

まあ、３千円相当のサウナスーツを無料でもらえることになれば送料などもありますし、企業が損をしてしまいますよね。

ただ、暖房で部屋を暖かくしてレッスンをしたり、厚着をしても同じ効果が得られますので、サウナスーツにこだわる必要はないと思います。

サウナスーツ着たい！　という人は楽天で安いサウナスーツを検索してみたら結構たくさん種類がありましたので、自分で購入してもいいですね＾＾

Zup（ゼットアップ）の解約手続きを無料期間中にするのを忘れていた場合

Zup（ゼットアップ）は１ヶ月ごとに更新ですので、無料体験期間が過ぎて解約しても月末までの日割りぶんしか発生しないので安心してくださいね＾＾

しかも月々2,340円の会費というのも格安です！

その場合はサウナスーツをお願いしても良さそうですね。

Zup（ゼットアップ）のライブレッスンを体験してみた！

無料体験に申し込んだら、さっそくライブレッスンを体験してみましたよ〜＾＾

ライブレッスンとは？

ライブレッスンとは、リアルタイムで受けることができるレッスンのことです。

ライブレッスンのスケジュールは曜日ごとで違います。

時間、レッスン内容、難しさ、インストラクターの方を確認して、自分が受けたいライブレッスンを選んでみます。

そして、無料体験期間なら何度でも受けることが出来ます！

しかし、このライブレッスン受けたかったのに時間が合わない！　というときでもビデオレッスンというものがあります。

ビデオレッスンは、ライブレッスンを録画したものをいつでも観ることが出来ますので便利です。

ライブレッスンの始め方

時間間近になったら、スケジュールをポチッと押します。

自分の受けたいレッスンを押します。

すると、VIMEOというサービスに切り替わりレッスンが始まります。

まだ時間じゃない場合は、上記のような画面が出てきます。

VIMEOに会員登録する必要なく簡単ですね＾＾

時間通りに始まるインストラクターも、時間より少し前に雑談をしてくれるインストラクターもいます。

ライブレッスン開始！

インストラクターからはこちらの姿が見えないので、どんな場所、格好でレッスンしてもOK！

もちろんサウナスーツは着ていません。普通のヨガウェアです。

サウナスーツ、お洗濯とかどうなんでしょうね？洗濯機で回したら傷みやすそうな生地ですし、汗がついたら毎回洗いたいし、ちょっと検討中です。

ですので、ホットヨガではなく普通のヨガレッスンの感想です！

ライブレッスンは何人参加しているのかがわかるようになっていて、みんなとつながってレッスンしている一体感が感じられます。

しかし、インストラクターからは見えないと知っていても、たま〜に「みなさん、綺麗にポーズをとれてますよ〜♪」と、言ってくれることがあって、ちょっと焦った時があります（笑）。

きっと先生は、画面の向こう側の私たちを想像して言ってくれてるんですね。

1時間みっちりレッスンをして、最後はシャバーサナ＆瞑想を行って終了！

Zup（ゼットアップ）のライブレッスンの感想

Zup（ゼットアップ）のライブレッスンの感想です。

あまり言ってはいけないかもしれませんが、ぶっちゃけビデオレッスンで好きなときにレッスンしても内容は同じですので、無理に時間を合わせてライブレッスンをしなくてもいいかもな……と思いました（笑）

Zupではライブレッスンしかしていない特別なレッスン内容もありますので、それはぜひライブレッスンをオススメします！

けれど毎週あるZupオリジナルのライブレッスンでしたら、ビデオレッスンでやってみてもいいんじゃないかなと思います。

もちろん、ヨガ＝つながるという意味ですので、インストラクターとのつながりや他に受けている人とのつながりは大切なことです。

時間を合わせてライブレッスンするというメリットは『つながりを感じること』にあるのかなと思いました＾＾

ただレッスンを楽しみたいという人は、ビデオレッスンを使って自分に合ったレッスンを見つけることの方がオススメですよ♪

ビデオレッスンのメリットは

早送りができる
途中でやめられる

ことが大きいです。

イントラさん、レッスン内容で合う合わないがありますし、前半のリラックスポーズが長いからすっ飛ばしちゃおうとか、時間がないから30分だけやろうとか、オンラインフィットネスならではのメリットが使えるからです。

さらに、ライブレッスンだと参加している人数がわかるので、途中退場したら気を使ってしまうんですよね＾＾；

ただ、このインストラクターさんのレッスンならライブレッスンに参加したい、という気持ちが芽生えたので、今度はその気持ちを持ってライブレッスンをしてみたいと思います！

ちなみに、私のオススメのイントラさんはマインドフルネスヨガ★★のなつみさんという方♪

テンポや声、お人柄などが本当に癒されますし、終始気持ちよくレッスンができました。

Zup（ゼットアップ）で、ぜひあなたもお気に入りのイントラさんを見つけてみてくださいね〜♪

Zup（ゼットアップ）の公式サイトを確認してみる♪

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コロナに負けるな！LAVA、カルド、ロイブなど大手ヨガスタジオのヨガ動画まとめ

happylife — Sun, 12 Apr 2020 03:44:22 +0000

緊急事態宣言を受けて、７都道府県ではホットヨガスタジオ、ヨガスタジオの営業が休止しています。

その代わり嬉しいことに、大手ヨガスタジオではオリジナルレッスンの動画配信をスタートさせています♪

どの動画も誰でも無料で観ることができるため、会員の人はもちろん、会員ではない人もそれぞれのスタジオの人気インストラクターのヨガレッスンを受けることが出来ますよ＾＾

ヨガ動画を配信しているヨガスタジオ5つ

ホットヨガスタジオLAVA

ホットヨガスタジオLAVAでは、今までインスタグラムにてLIVE映像を配信していましたが、4月からはYOUTUBEにて配信を開始しました。

LAVAのトップインストラクターによるLIVEレッスンですので、トップインストラクターのレッスンを受けたことのない人にもオススメ。

インスタライブのアーカイブをYOUTUBEにUPもしていますが、LIVEレッスンは音が小さいのが残念です。

配信期間：2020年6月30日まで

→LAVAのオンラインヨガ動画へ

ホットヨガスタジオ　ロイブ

ホットヨガスタジオロイブは、いち早くコロナウィルス対策にヨガ動画を配信していました。

その名も「＃ロイブおうちヨガ」

ライブレッスンではなく動画としてUPしているので、編集をしているぶん、音声が聞き取りやすかったり画面もズームされる箇所があったりと、とっても見やすい動画です。

→ロイブのオンラインヨガ動画へ

ホットヨガスタジオ　カルド

カルドは~~公式にではありませんが、店舗ごとで独自にヨガ動画を配信しているみたいですね。~~

~~カルド川崎店でしか行っていませんが、もしかしたら他の店舗でも始めるかも？~~

4/17　公式におうちヨガ動画の配信を開始しました。YOUTUBEで誰でも観られるようになっています＾＾

→カルド川崎店のオンラインヨガ動画へ

→カルドおうちヨガ動画へ

zenplace（ゼンプレイス）

ヨガ・ピラティススタジオのzenpalceでは1日に７レッスンものLIVEレッスンを配信しています。

zenplaceではヨガだけではなく、ピラティスの動画も見られるのがいいですね。

インストラクターさんが入れ替わりライブ配信しているのですが、「みなさん、ご飯食べましたか〜」などの声かけがあって、楽しんでレッスンが出来ます。

→zenplaceのオンラインヨガ・ピラティス動画へ

スタジオ　ヨギー

常温スタジオ大手のスタジオヨギーでは、40分のヨガ動画を無料配信しています。

さらに、ZOOMアプリを使ってのLIVEレッスンも始めてまして、4月はトライアル期間として無料でレッスンが可能です。

ZOOMアプリを使うことで、インストラクター側のパソコンとあなたのパソコン（スマホ）がつながり、インストラクターとあなたの姿がお互いに見れることが出来るんです。

「スタジオヨギー　通わないヨガクラス」

配信期間：2020年5月31日まで（以降は有料）

→スタジオヨギーのオンラインヨガ動画へ

LAVA、カルド、ロイブなど大手ヨガスタジオのヨガ動画まとめ

大手ヨガスタジオのレッスンが無料で観れるのは嬉しいですよね。

ヨガをすることで筋肉量を上げ、基礎体力や基礎体温を上げる効果があります。

ヨガの呼吸をすることで器官系も強化することが出来ますよ。

また、姿勢を正して胸を開くことで、前向きな気持ちにしてくれるヨガ。

コロナウィルスへの免疫力も高めることが出来ますので、どんどんヨガをしてみてくださいね＾＾

皆様が日々を楽しく過ごせることを願っております。

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おうちヨガ用オススメの無料ヨガアプリ３つ！コロナで行けない時はこれ♪

happylife — Fri, 03 Apr 2020 03:52:13 +0000

コロナウィルスで、ヨガスタジオに行くことを自粛中の方も多くいらっしゃいますよね。

そんなときには、おうちヨガです♪

おうちヨガのアプリを使えばヨガスタジオに通えなくても、いつでも好きな時にヨガをすることが出来ます。

部屋着でできたり、途中で辞めることができるので、5~10分のスキマ時間にもぴったり♪

ですので、今回は私がおうちヨガで使っているヨガアプリを３つご紹介します＾＾

おうちヨガ用のヨガアプリ

こちらでは、すべて無料でお試しできるアプリをご紹介します。

無料版を使ってみて、もっとたくさんの機能を使ってみたいと思った時は有料版にすることも出来ますから、気軽に試してくださいね＾＾

Daily Yoga（毎日ヨガ）

Daily Yoga（毎日ヨガ）の公式サイトへ

全世界のヨガアプリで一位のアプリです！

評判も良く、私もいろんなヨガアプリを使ってみた結果、こちらのDailyYoga（毎日ヨガ）が一番使い勝手も良くお気に入りです。

説明文が英語なので、とっつきにくい感じはありますが、ちゃんと日本語表示が出来ますよ＾＾

私は無料版で使っていましたが、去年から有料版に切り替えました。

時々現れる80％オフのチケットを使うと有料でも安くて、一年で2,100円でした。

無料版だとレベルが初心者のものしかレッスンが出来なかったのですが、有料になるとレベル4~５の上級者のレッスンが受けられるようになります。

レッスンは動画とアナウンス（日本語あり）で進んでいきます。

インストラクターはすべて外国人です。みんなスタイル抜群！

音楽も心が落ち着くものばかりですし、瞑想のレッスンもあります。

ただ、たまにタイトルと内容が合っていないレッスンもあって、『寝る前用のヨガ』なのに立位や辛いポーズが入ったりするので、事前にレッスン内容を確認することをオススメします。

↓こんな感じで内容が確認できるのも、自分の体力に合わせてレッスンが出来るのが嬉しいですよ。

ぜひぜひ、まずは無料版で使ってみてくださいね＾＾

Daily Yoga（毎日ヨガ）の公式サイトへ

LEAN BODY（リーンボディ）

試したアプリの中で、こちらのLEAN BODY（リーンボディ）もすごく良かったです。

詳しいレビューは別記事でも書いてみたので、参考になさってください＾＾

LEAN BODY（リーンボディ）を無料で試してみる

2023.12.03

何がいいかって、内容もさることながら目で見ても楽しめるところ♪

DailyYogaの写真と比較してもらえたらわかると思いますが、全体的にデザインがおしゃれで気分が上がるんですよね。

インストラクターも、かなり個性的な方々が勢揃い！

タレントとして活躍されている方も多いです。

ヨガ、めんどくさいな〜とか思うときもありますが、インストラクターの美しい姿や写真のくびれボディを見て、「ヨガやりたい！」と思わせてくれるアプリです。

ヨガ以外のエクササイズも充実していますし、ヨガに飽きたときはダンスでもストレス発散することが出来ます♪

お子様がいらっしゃる方はみんなで一緒にダンスしても楽しいかもですね＾＾

コロナでずっとお家にいても、このアプリがあれば元気にエクササイズが出来そうです。

今なら無料で２週間使い放題ですので、ぜひ試してみてくださいね。

SOELU（ソエル）

ヨガスタジオさながら、インストラクターにちゃんとアーサナが出来ているか見てもらいながらヨガをやりたい！　と思う人ならSOELU（ソエル）がオススメです。

カメラ接続出来るライブレッスンと動画サービスのビデオレッスンがあるので、お好みで利用することが出来ますよ。

ちなみに、無料登録でも１週間ビデオレッスンを楽しむことが出来ます（たまに無料体験ではないキャンペーンもあります）。

レッスンはベーシックな内容が多い気がします。

LEAN BODY（リーンボディ）だとクセのあるイントラさんが多かったけど、SOELU（ソエル）だとヨガスタジオのイントラさんといった感じです＾＾

期間中は体験レッスン1回と、こちらの無料開放のライブレッスンが楽しめます。

おうちヨガだけどライブレッスンもやりたいという方は、ぜひぜひ試してみてくださいね＾＾

SOELU（ソエル）を無料で試してみる

番外編・WEBGYM（ウェブジム）

WEBGYM（ウェブジム）の公式サイトへ

WEBGYMはスポーツクラブOASISさんが提供しているアプリなのですが、これが無料で使えるの？と思ってしまうほどコンテンツが豊富で驚きです♪

課金をしても年間2,000円ほどなので良心的ですね。

ただ、ヨガの種類が少ないのでヨガアプリには含みませんでしたが、筋トレやストレッチが細かく部位で分かれているのも使いやすいですし、初級者〜上級者向けのメニューも多いので長く使うことが出来ます。

気になる点として、デザインと音楽が代わり映えしないので、このアプリだけをずっと使っていると飽きてきます。

以上のヨガアプリと併用して使っていくと、ちょうどいいかなという感じです。

コロナのときはおうちヨガ・まとめ

「おうちヨガ、どうやってやればいいかわからない」という方も、ヨガアプリを使えば通常のレッスンと同じようにヨガを楽しむことが出来ます。

ヨガアプリでレッスン時間も選べますし、BGMも流れますし、アナウンスも流れますし、わからないときはイントラさんのお手本を見たりできるので、ヨガスタジオに通えるようになってからもおうちでヨガはオススメです。

何より、自分の部屋でヨガができるので、リラックスしながらのびのびと楽しむことができる点が一番なんです。

ヨガスタジオでは、みんなが出来ていることが出来ないと落ち込んでしまうことがあるのですが、私はおうちヨガのときが一番体が柔らかくなっていい呼吸ができる気がします。

おうちヨガ、ぜひぜひ試してみてくださいね＾＾

LEAN BODY（リーンボディ）の公式サイトを見てみる

2024.12.27

2024.11.12

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【リアルな感想】リーンボディを2週間体験してみたのでメリットとデメリットを正直にまとめてみました！

happylife — Mon, 01 Jul 2019 07:20:31 +0000

おうちがジムになる動画サービスLEAN BODY（リーンボディ）をやってみたのですが、あっという間に2週間の体験が終了しました。

とりあえず、今回は無料体験だけで終了することにしましたが再開はいつでもできるそうです。

退会は、ボタン一つでできるので本当に手軽で良かったです。

もちろんWEBで完結ですから引き留めはありませんし、その後もメール攻撃などはありません。

実はこれが最大のメリット＾＾

そのほかにリーンボディを使ってみて良かったところ（メリット）と微妙だったところ（デメリット）をまとめてみましたので参考になさってください＾＾

LEAN BODY（リーンボディ）の３つのメリット

リーンボディは24時間いつでもどこでもトレーニングができる

スポーツジムやヨガスタジオに通うと用意や着替えでめんどくさくなったりしますが、リーンボディはスマホさえあればどこでもできます。

私は家でしか使っていませんが、仕事で出張中だったり、それこそ仕事の合間にでもできるレッスンもあるので、今エクササイズしたいという時にちょうどいいです。

あとは早朝や深夜にヨガができる点も嬉しいですね。

私は夜寝る前に身体をほぐしてから寝たい派なので、きちんとインストラクターの人の指示で、正しく身体がほぐせるレッスンがあって良かったと思いました。

リーンボディは普段やらないようなトレーニングに挑戦できる

LEAN BODY（リーンボディ）にはいろんなタイプのトレーニングがあります。

ヨガの中でもリラックス・引き締め・産後ダイエットなどがあるし、ピラティス、バレエ、ストレッチ、ダンス、筋トレ、ベリーダンス、キックボクササイズなど、やってみたことがないレッスンがたくさんあります。

正直、私はリズムに合わせて身体を動かすことが苦手なので、激しいダンスとかエクササイズは絶対に人前ではできないのですが、リーンボディを使えば誰も見ていないので、本能のままにエクササイズをすることができます（笑）。

たまに、大幅にリズムがおかしくなる時がありますが、誰かに見られて恥ずかしくなることもありません♪

自分が苦手だと思っていたトレーニングでも、なかなか楽しかったり、なんだか新しい自分を発見できたので良かったです＾＾

何より、インストラクターがみんなスレンダー美人！

これだけで気分が上がり、自分も頑張ろうと思えます♪

↓リーンボディでちょっとボクササイズに目覚めて実店舗でも挑戦してみました＾＾

2026.03.10

2026.03.06

リーンボディはスキマ時間にできる

LEAN BODY（リーンボディ）は、1回5分くらいのトレーニングがたくさんあるので、読書の合間に少しとか、お風呂上がりに眠くなるまで、と無理なくレッスンができるところがお気に入りです。

ヨガスタジオやスポーツクラブだと、1時間以上はトレーニングしますが、リーンボディを使えばスキマ時間にできるので、毎日なんかしら身体を動かすことができます。

まさに、私のようなめんどくさがりの人にぴったりのサービスです＾＾

インストラクターさんのインタビューも見られるようになっているのですが、『ウェアを選ぶ基準』というトピックがあって、「そのウェアを着た時に自分が元気になるもの」と話されていました。

あとは、朝5時起きとか菜食にするとか、イントラさんのような健康な心と身体になるには具体的にどのようにしたらいいのかを惜しみなく語ってくれます。

エクササイズしたくない時は、こういうのを見るだけでもいいと思います！

私も、自分を元気にするために即可愛いウェアを買ってしまいました♪

LEAN BODY（リーンボディ）の3つのデメリット

リーンボディは少し操作がしづらい

パソコンで使うぶんには問題ありませんが、スマホで使う場合、少し操作がしづらいときがあります。

例えば、バックボタン機能がないので、画面を進んだあと元の画面に戻れません。

そういう時は、ホームボタンからまた検索して……と操作するのですが、少々手間だと感じました。

リーンボディを家でするときは激しいエクササイズができない

これはデメリットというか、私の家の事情ですが、マンションなため下に響いてしまうエクササイズができなくて残念です。

ヨガや筋トレ系なら大丈夫なんですが……。

ステップ系のエクササイズはスポーツジムなどで思い切りやらないとな、と思いました。

一軒家の人はきっとこんな悩みはないのかも＾＾；

いつでもできるから、できないときがある

1日に1度はLEAN BODY（リーンボディ）をなんかしらやろう、と決めているのですが、「あ、今リーンボディやろうかな」と思ったときがお昼だと、「いいや、寝る前にやれば」と後回しにしてしまうときがあります。

私のように、あまり自己管理ができない人は、ヨガスタジオとかジムに通った方が続けやすいのかもしれないと思いました。

（私はホットヨガスタジオのカルドさんにも通っています）

LEAN BODY（リーンボディ）のメリットとデメリット・まとめ

LEAN BODY（リーンボディ）の2週間体験期間が終了しました。

2週間の間で感化されたことはインストラクターさんの話を聞いて、もう少し早く起きてみようと思ったこと♪

こんなふうに、LEAN BODY（リーンボディ）はイントラさんのちょっとした言葉が深く突き刺さったりしますので、これだけでも無料体験した価値はあったと思いました♪

とりあえず、今回は無料体験だけで終了することにしましたが再開はいつでもできるそうです。

ホットヨガスタジオとリーンボディと並行してやっていくのもいいし、リーンボディは１年間で1万円ちょいですから、ホットヨガの月会費1ヶ月とあまり変わらないんですよね。

退会は、ボタン一つでできるので本当に手軽で良かったです。

もちろんWEBで完結ですから引き留めはありませんし、その後もメール攻撃などはありません。

運動をしないと、代謝が落ちていったり、太ったり、筋肉が落ちたり、美容に良くないし、ストレスもたまり、ネガティブ思考になったりと悪いことづくしです。。。

でも1日少しでも運動をするだけで、身体や心が大きく変わってきます＾＾

LEAN BODY（リーンボディ）は運動器具などを買って置き場に困ることもありませんし、身体さえあればいつでも始めることができます。

まずはこういった自宅トレーニングを活用して、運動が身近にできる環境やマインドを整えてみてくださいね。

それでは〜

2022.12.17