zen place pilates by basi pilates恵比寿店にて、新レッスンの『目ピラ』を体験してきました！

なんと、こちらのレッスンを続けると目が良くなるという、革新的なレッスンなんです。

でもなんで、ピラティスをすると目が良くなるのか、そのレッスン内容をご紹介していきます＾＾

zen place pilates by basi pilatesの目ピラレッスンとは？

目が悪くなる原因は脳の働きにもある

目が悪くなる原因は、実は脳の働きが大きく関わっていることがわかっています。

例えば、疲れているときに眼のピントが合わなくなったりすることはありませんか？

これは、眼が疲れているだけではなく、脳が疲れていることで脳の信号が上手く目の神経に伝わっていないことも原因なんです。

目が受け取った光は神経を伝って脳へ届き、脳がその信号を形や色として認識しています。また、何に視線を合わせ、どう眼球を動かすかも脳が決めています。
つまり、視力の低下は目だけが原因で起きているのではなく、脳の働きが密接に関係していると言えます。 脳梗塞、脳出血などをきっかけに視力低下することがあるのもそのためです。
病気以外にも、心身の緊張、ホルモンの異常、筋肉が固くなったりと心身のアンバランスな状態により脳の正常な動きが妨げられ、 見えにくくなるということが起こります。

引用：https://www.zenplace.co.jp/class/rogan.html

ですので、今回の目ピラレッスンは、脳の視覚に関わる部分を鍛えるのに特化したレッスンですので、脳から視覚への伝達をスムーズにできるようになります。

実際、通常のピラティスのレッスンをしているだけでも視力が良くなった生徒さんがいらっしゃるんだそう＾＾

背骨（脊髄）周りを鍛えることで脳がスムーズに動くようになる

背骨周りには脳への伝達に欠かせない、たくさんの神経が密集しているので、特に背骨周りを鍛えることで視力回復に大きな効果があります。

実は、背骨周りは体全体の機能をスムーズに動かすのに大切な部位です。

zenplaceさんのヨガスタジオでは、身体の軸を整える「コアコントロールヨガ」というレッスンもありますが、こちらも身体と脳の伝達を上手くコントロールできるように作られたレッスンです。

zen place pilates by basi pilatesに入会すると、zenplaceのヨガレッスンも受けることができるので、興味がある人はぜひこちらのレッスンも受けてみてください＾＾

関連記事【zen place yoga体験レッスン】本格ホットヨガで気持ちも引き締まる！本格硬派なヨガスタジオはここ！

2026.06.05

なかなか日常生活で鍛えにくいところだからこそ、意識して鍛える必要がありそうですよね。

zen place pilates by basi pilatesのレッスンの流れ

お店はzen place pilates by basi pilates恵比寿店

今回はzen place pilates by basi pilates恵比寿店でレッスンさせていただきました。

場所は恵比寿駅から徒歩５分ほどです。

マスダビルさんの４Fにzen place pilates by basi pilates恵比寿店はあります。

下はダンススタジオNOAさん。

エレベーターを降りると、すぐ右手に入り口がありました。

来たときには扉が開放されていたので、到着したらすぐにスタッフさんが気づいてくれました＾＾

ウォーターサーバがあるので、お水を持ってこなくても大丈夫です＾＾

ピラティスはそんなに喉が乾きませんし、汗もかきません。

私のピラティスの感想は、無理なく鍛えるトレーニングといった感じ。

お手洗いも綺麗でした♪

ロッカーは好きなところを選べます。

スタジオの奥にはピラティスマシンが並べられており、マンツーマンレッスンの人がトレーニングしていました。

インストラクターはSatokoさん

新レッスンの体験に来たことをお伝えして着替えてスタジオに入ると、インストラクターのSatokoさんが話しかけてくださいました。

Satokoさんはピラティスだけではなく、サーフィンやヨガもしていらっしゃるようで、お肌が日に焼けて健康なオーラが漂っています！

表情はマリア様のようにゆったり穏やかな微笑みで、素敵なイントラさんでした＾＾

ヘッドスタンドも軽々！

すごいけど、床で痛くないのかしら。。。

zen place pilates by basi pilatesのレッスン開始

ガボール・パッチトレーニング

まずは山のポーズで、身体をニュートラルな状態にただし、ガボール・パッチトレーニングをやります。

zenplaceは男女共用スタジオですので、男性の参加者も多かったです！

ガボール・パッチトレーニングなんて初めて知ったのですが、こちらのレッスンを毎日続けるだけでも、視力が回復するという結果が出ているのだとか。

ホログラフィーの発明によってノーベル物理学賞を受賞した物理学者デニス・ガボール博士によって考案されました。 この縞模様(ガボールパッチ)を見るだけで老眼や近視が改善することが科学的に証明されているのです。また、認知症予防も期待できます。

ガボール・パッチを使った視力トレーニングは、このうちピントが多少ずれた画像が脳に送られてきたときに、脳の情報の処理力を高めることで、見え方を補正するというものです。一種の「脳トレ」と考えるといいでしょう。

引用：https://www.zenplace.co.jp/class/rogan.html

上記の模様はいくつか微妙に違うのですが、同じ模様を見つけ出して目でなぞっていくだけ。

全て見つけ出したら、次は別の模様パターンを同じように目でなぞっていきます。

何秒以内で、などの制限は一切なく、自分ができる範囲でなぞっていくだけで効果があるようです。

簡単にお気軽にできるので、毎日続けやすいですね。

ピント機能を鍛える

お次は顔の前に指を立てて、近くの指→遠くの風景、とピントを切り替えていきます。

風景にも一箇所ピントを合わすポイントを決めて、切り替えを繰り返すことで脳の処理能力を上げていきます。

始めは切り替えがゆっくりだったのですが、何度もやっているとスムーズに切り替えられるようになってくるのが面白いです＾＾

これはどこでもできるので、ぜひヒマなときにでもやってみてください。

目と身体の筋肉をほぐす

さらに、身体をねじりながら眼球を動かしていくトレーニングをします。

目をほぐしていくことで、目の周りの血流が良くなり視神経に栄養や酸素が届きやすくなるとのこと。

身体を伸ばして目は床を見たり、先に眼球だけ動かして身体をねじっていく、という動きを何度も行います。

上を見たりするので、照明は落としてトレーニングをしています。

片足立ちチェック

目を開けたまま片足立ちをすることができますが、目を閉じると、ふらふらしてうまく立てないことはありませんか？

これは、身体の機能は同じなのに、いかに視覚で補正されているかを知るために重要なチェックです。

視覚で助けられたまま立つと、身体の芯ではなくバランスで無理やり立っている状態になります。

ですので、背骨周りや体幹を鍛えて身体の芯で立てるように、これからトレーニングをしていきます。

体幹を鍛える

さて、ここからは筋トレパートです。

案の定、目を閉じると片足立ちで立てなかったので、目を閉じても大丈夫な身体になりたい！

ストレッチポーズで身体をほぐした後、ヨガのハイランジポーズで伸び上がったり、ダウンドッグをしたり、とにかく背骨をまっすぐにすることに意識を置いてトレーニングをします。

ポーズを一通り終えると、横向き寝ポーズになり、片足をあげたり両足をあげたりします。

これは結構きつかったので、かなり身体が鍛えられた感じがありました。

そして、さっきと同じように目を閉じて片足立ちチェックをすると、少しだけ片足で立てる時間が長くなりました！

トレーニングを続けることで、その時間が長くなっていきそうですね。

筋トレパートが終わった後は、少し寝ポーズをしてシャバーサナでおしまいです。

気分スッキリ！

zen place pilates by basi pilatesの目ピラレッスンの感想

ときにはガイコツを使って身体の仕組みを説明してくれました。

私はレーシックの副作用でドライアイと疲れ目がひどくて、PCやスマホを長時間見るとピントがずれたり目が痛くなったりしてしまうんですよね。

でも仕事でPCを使うのでそんなことも言ってられず、その結果、結膜炎を発症したりして弱りまくっていた私の目。

今回は、そんな目の状態を改善したくて、こちらの新レッスンを受けさせていただいたのですが、正直、レッスン直後は「少し目がスッキリしたかな？」といった程度で、劇的な変化は感じられませんでした。

しかし、レッスンで習ったトレーニングを仕事の合間にやってみた結果、かすみ目が少しずつ改善されてきました。

ピラティスは週に２、３回通うことで効果が得られ、1度だけでは変化を感じにくいので、家でできるトレーニングを組み合わせることで、頻繁にスタジオに通えない人でも効果がありそうです＾＾

あと、ドライアイはレーシックの副作用だから仕方ないと諦めていたけど、ドライアイも脳が適切な瞬きの回数などを認識していくことで改善されるということでした。

視力が落ちた、疲れ目、ドライアイなど、治らないと諦めてしまったり、薬に頼ってしまいがちですが、実はトレーニングをすることで改善されるということがわかっただけでも、大きな救いになります。

目の不調で悩んでいるのなら、ピラティスをすることも選択肢に入れてみてくださいね＾＾

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最近、ヨガと同じくピラティスは人気なのですが、ピラティスに興味はあってもスタジオでどのようなレッスンをするのか、ヨガとどう違うのかイメージがつきづらいと思います。

そこで、本格的にピラティスをレッスンしていると有名な、zen place pilatesさんの体験レッスンに行ってみましたので、その様子をまとめてみました。

zen place pilatesの気になる口コミや評判もまとめてみたので、ご覧いただければ嬉しいです＾＾

（今回、マンツーマンレッスンの方や会員さんが多く見えられていたので、店内の撮影ができかねましたことをご了承くださいませm(_ _)m）

zen place pilatesの公式サイトを見てみる

zen place pilates の体験レッスンの流れ

レッスン開始15分前までにスタジオへ行きます

今回体験レッスンさせていただいたのは、zen place pilates 綱島店さん。

おしゃれなレンガ造りのビルの３階にあります。

フロントの方に体験レッスンに来たことを伝えると、笑顔で歓迎してくれました。

体験料千円を支払い、今までの運動経験などのアンケートに記入をしているうちに、今回レッスンを担当してくださるインストラクターの方もご挨拶に来てくれました。

私がヨガの経験があることを伝えると

「ヨガとピラティスの呼吸は違うので、難しいと感じるかもしれませんが、その時は私の指示を無視して、無理のないようにレッスンしてくださいね」

と温かい言葉をかけてくださいました。

確かに、ピラティスの呼吸について気にしたことはなかったので、始めに知ることができて良かったです＾＾

関連記事ヨガとピラティスの違いについて比較！あなたはヨガとピラティスのどちらが合っている？

2025.09.23

着替えます

その後、ロッカールームへ案内され身支度を整えます。

６畳ほどあるロッカールームはスタジオのすぐ隣にあり、入り口はカーテンで仕切られていました。

ロッカーは自分で使いたいところを選べます。

私はこんな感じのウェアでレッスンしました。

生徒さんはレギンスの人や長いジャージ、カップ付きタンクトップや普通のTシャツなどバラバラでした。

室温が高くないぶん、ホットヨガスタジオよりも露出が少なかったですね。

また、ホットヨガスタジオよりもおしゃれなウェアを着ている人が少ない印象です。

確かに、ルルレモンやリンダワークスなどおしゃれなヨガ専門ウェアはあるけど、ピラティス専門ウェアはないですもんね。

私のピラティスの体験レッスンの持ち物はこんな感じでした。

シャワーがないので、替えの下着やアメニティを持ってくる必要がありません。

が、その後買い物をする予定があったので、一応汗拭きシートも持ってきました（これは持ってきて良かったです＾＾）。

お水に関しては、体験レッスン申し込みメールに『スタジオにウォーターサーバがあるので、持ってこなくても大丈夫です』と書かれていましたが、どのくらい喉が乾くのかわからなかったので、お水は500ミリリットル持ってきました。

でも、会員さんの半分はスタジオのウォーターサーバのお水を飲んでレッスンをしていました（紙コップもあります）。

そんなに喉が乾かないし、お水を飲む時間もあまりないので、そんなに持ってこなくてもいいかなと思いました。

好きなところへ座ります

準備ができスタジオへ行くと、すでに4名の会員さんがストレッチをしながら待機していました。

マットは10センチくらい厚みがあり、フワフワとした感触で気持ちいい♪

後ろでは、リフォーマーと呼ばれるピラティスマシンでプライベートレッスン（マンツーマントレーンング）をしている会員さんがいました。

zen place pilates公式サイトより出典 

リフォーマーを見たことがなかったので

「なんかすごい……どんな感じなのだろうか」

と興味津々。

欧米では、こういったピラティスマシンを使う方が普通だそうで、より効果的に身体を整えることができるそうです。

今回のグループレッスンはマットの上でするものだったので、機会があればこのピラティスマシンも体験してみたいと思います＾＾

ちなみに、ピラティスマシンを使ったプライベートレッスンも体験ができて、3回で15,000円です。

より効果を実感したいのなら、こちらの方がオススメみたいですよ＾＾

zen place pilates公式サイトを見てみる

zen place pilatesの体験レッスン開始

会員さんは12人

zen place pilates公式サイトより出典 

今回のレッスンは初心者向けの「しなやかな身体を作るピラティス」というもので、会員さんは満員の12人でした。

そして、男女OKなのですが12人全て女性でした。

年齢層はホットヨガスタジオよりやや高めで、40代から60代ぐらいの方が参加されていました。

時間が平日の11時からだったので、土日や夕方になるとまた違ってくるかもしれませんね。

身体チェック

レッスンが始まると、まずマットへ仰向けになり身体チェックから始まります。

顔や身体に力が入りすぎていないか、痛みがないかなどを見るそうです。

その際、インストラクターが歩いて、会員さん一人一人の身体の状態を確認していました。

事前の健康チェックがあると、ケガをする心配もなく安心ですね♪

フォームローラーの上へ仰向け

zen place pilates公式サイトより出典

次に、フォームローラーと呼ばれる、円柱のつつの上に仰向けになります。

こちらで、背骨まわりの凝り固まった筋肉をほぐすのだそうです。

これがなかなか、バランスを取るのが難しい！

片手をあげたり、ひねりのポーズを加えたり、片足だけでバランスをとったりするので、体幹を使っていることがわかります。

他の会員さんはみんな楽々とこなしているように見え、自分の体幹のなさに失望しました。。。

再度身体チェック

さて、フォームローラーで身体の歪みを整えたあとに、今度はマットへ仰向けになってみます。

すると、1番始めに仰向けになった時よりも、身体がマットに接している面積が大きくなりました！

これが、筋肉のこわばりが抜けた自然な状態なんだそう。

特に、胸まわりが開いて、肩の力が抜けた感じがします。

マットトレーニング

zen place pilates公式サイトより出典 

仰向けで腰を持ち上げたり、足をあげたりなどのトレーニングを十分にしたあと、うつ伏せで身体を半分起こすトレーニング、四つん這いポーズで手足をひっぱりあうポーズなどを行いました。

腰が反っていたり変なところに力が入っていると、すぐにインストラクターさんが直してくれました。

初めてなのでなかなか難しかったのですが、間違っていたりすると、すぐにアドバイスをくれるのでやりやすかったです。

ヨガに似た動きも多くあったので楽しみながらできましたが、ヨガと違うのはやはり呼吸法で、ヨガのメインの呼吸法が腹式呼吸なのに対し、ピラティスの呼吸は胸式呼吸です。

胸式呼吸は骨盤底筋を鍛えるのに効果的な呼吸法で、お腹に力を入れながら胸を膨らます呼吸法です。

一方、ヨガはリラックスを目的としていますので、基本は力を抜いてお腹を膨らます腹式呼吸です。

また、ピラティスは息を吐くことに意識を向け、ヨガは息を吸うことに意識を向けることが多いです。

ヨガをしたことがある人は、この辺が少し混乱してしまうかなと思いました。

マジックサークル

zen place pilates公式サイトより出典 

次はマジックサークルという、車のハンドルのような道具を使って、普段使われない筋肉を使っていくトレーニングを行います。

力を入れると少し弾力があり、このサークルに手のひらで押し合ったり、足を引っ掛けて上げたり、膝を入れてももを広げ、ももの筋肉を強化していきます。

これ意外と、気持ちいいんです♪

ダンベルやレッグプレスとか1方向に押す力はトレーニングしたことあるけど、自分の身体同士の両方向から引っ張り合う力って、くせになります。

深呼吸して終わり

最後はあぐらで深呼吸を3回してお終いです。ヨガみたいに瞑想がないのでスパッと終われていいですね。

その後、インストラクターがウェットティッシュをくれるので、そちらでヨガマットや道具を拭いて元に戻します。

みなさん丁寧に拭いて戻して、ゆったりとロッカー室へ着替えに行きます。

私の通っているホットヨガスタジオだと、シャワーを浴びるために慌ただしくなるところですが、zen place pilatesは少人数制の常温スタジオなので、穏やかな空気が流れています。

ですので、ここのスタジオの雰囲気はのんびり派の私に、すごく居心地が良かったです＾＾

zen place pilatesの体験レッスン終了

ピラティスはズバリ

筋トレが苦手な人でも無理なくできる筋トレ

ですね。

ピラティスはもともと、怪我や病気の人のためのリハビリトレーニングなので、身体の不調がある人でも無理なくトレーニングができます。

また、女性は出産のため、もともと骨盤が緩みやすくできているので、腰の反りや尿漏れをおこしやすくなってしまいます。

でも胸式呼吸で動いていくピラティスで、骨盤を少しずつ鍛えていけます。

自分の身体をいたわりながら歪みを整えて、徐々に身体を強くしていく感じです。

終わったあとは、体力が全然消耗していなかったので「あれ？　もう終わり？」と拍子抜けしてしまいましたが、次の日身体のいたるところが筋肉痛になったので、ちゃんと効果があるようです

着替えます

じんわり汗をかいたので、制汗シートで身体をふきます。

シャワーはありませんが、浴びるほど汗だくになることはないので、これで十分です。

ホットヨガだと、シャワーを浴びたりお化粧を直したり、お腹が減ったり疲れすぎて帰るのもだるかったりしますが、ピラティスはささっと帰れるのもいいですね

帰ります

帰り際、フロントさんとインストラクターの方とお話をします。

「ピラティス、やってみたいなぁ〜♪」

と思いましたが、ヨガも続けていきたい……さて、どうしよう、と悩んでいました。

そこで、

zen placeにはヨガスタジオもあるので、zen place pilatesに入会したら、同じグレードかそれ以下の店舗だったら、無料でどこでも通えると教えていただきました。

↓つまり、この中だったら自由に無料で通えるんです（常温ヨガスタジオ、ホットヨガスタジオのどちらもあります！）。

今回体験させていただいたzen place pilates綱島店だとグレード２なので、全てのヨガスタジオとホットヨガスタジオに通えます♪

さらに、グレード１のbasiピラティスというピラティススタジオが500円で通え、グレード3のスタジオも無料で通えます。（グレード１と３の店舗についてはzen place pilates公式サイトをご覧ください）

これは、ヨガもピラティスも通いたい人にとって、すごく良いスタジオなのでは？

私は今通っているホットヨガスタジオがあるので、とりあえず保留にしましたが、ヨガもピラティスもやりたい人はzen placeに通ってみてくださいね＾＾

zenplaceはヨガスタジオも本格的なヨガですので、じっくりヨガを学びたい人にオススメです。

体験レッスンは各グレード内で1回だけなので、ヨガかピラティス、体験してみたい方を選んでください

↓店内の詳しい様子は別店舗でたくさん写真を撮ってきたので、こちらの記事も参考になさってください＾＾

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zen placeの体験レッスンの申し込み方

体験予約を押します

zen place pilates公式サイトを開いたら、このボタンが目に入ると思うのでポチッと押します。

体験希望のスタジオを選びます

あなたの行きたいスタジオを、こちらで選びます。一番近いスタジオが良いと思います。

体験希望レッスンを選びます

黄色は初心者から初級、緑色は初級クラスですので、運動が久しぶりな人は黄色、運動は普段からしているけどピラティスは初めてという人は緑色がオススメです＾＾

あなたの興味のあるレッスンを選んでみてくださいね。

情報を入力します

レッスンを選ぶと、情報入力画面の日付・スタジオ・レッスンが自動的に埋まるので、あとは名前と電話番号とメールアドレスを入力します。

何を見て知ったかを入力します

あなたが何を見てzen place pilatesを知ったかを選んでくださいね。

そして「ご入力内容を確認する」を押します。

情報を入力します

情報に間違いがなければ「体験予約する」を押します。

もし入力に間違いがあったら「送信内容を修正する」ボタンを押してください。

確認メールが届きます

『ピラティススタイル○○（店舗名）スタジオ(今はzenplaceに名前が変わりました）』から「体験レッスンのお申し込み受付」というメールが届きます。

メールを開くと、レッスン内容、時間、持ち物について書かれています。

さらに、体験レッスン前日にもメールが届きます。より具体的に案内が書かれているので安心ですね＾＾

体験レッスンは、私のように「ただ、ピラティスがどのようなものか試してみたい」という理由でも大丈夫みたいですよ♪

この機会に、ピラティスで気持ちいい時間をお過ごしくださいね＾＾

zen place pilatesの体験レッスン申し込みへ

zen place pilatesの体験レッスン・まとめ

今まで、ホットヨガスタジオでのピラティスしかレッスンしたことがなかったのですが、ピラティススタジオだと道具を使ったり、ピラティスマシンを使ってするものだと知りました。

そして、ヨガもそうですが、ピラティスで大事なのは呼吸ですね。

この呼吸が動きと合っていないと効果が薄くなってしまうようなので、やはりピラティスはピラティススタジオ、ヨガはヨガスタジオでレッスンをするのが1番ですね。

体験翌日の筋肉痛は少しつらかったのですが、痛みが引くと、猫背やストレートネックが少し改善されたような気がして、特に背中まわりが動かしやすくなりました。

あの、苦戦したフォームローラーのおかげかもしれません♪

あなたが、もし身体に違和感を感じていたら、ぜひzen place pilatesスタジオで本格的なピラティスレッスンを体験してみてくださいね＾＾

zen place pilatesの体験レッスン申し込みへ

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zen place yogaは日本にあるホットヨガスタジオの中で一番本格的なヨガが学べるスタジオで有名です。

私はLAVAとカルドに通っていますが、zen place yogaの体験レッスンを受けた時は

「これが本当のヨガなのか！」

とあぜんとしてしまいました。。。

その質の高いレッスンを体験してきましたのでレポします

zen place yogaの体験レッスンの流れ

来店受付

今回はzen place yoga三軒茶屋店にて体験レッスン♪

体験レッスンが始まる30分くらい前に到着したら、フロントの方が玄関でお出迎えをしてくださり、ロッカールームへ案内をしていただきました。

着替えます

ロッカーは自由に使えるので、他の人と密着しないところを選びました。

私は自分のヨガウェアを持ってきましたが、家にあるTシャツ・ハーフパンツでいいと思います（スポーツレギンスがあれば尚OK）。

何を着たらいいかわからない方はレンタルもできますよ♪

スタジオへ入室します

常温スタジオ（22度）

着替えて、汗拭き用のタオルとお水を持ってスタジオに入ります。

zen place yoga三軒茶屋店はホットスタジオと常温スタジオのふたつが用意されていますが、体験レッスンのコアコントロールヨガは上の写真の常温スタジオでレッスンでした。

マットの上にラグが置いてありますが、こちらはクッション替わりに使うものです。

収容人数は約20人ほど。女性ばかりかと思いきや男性も受けに来ていました。

zen placeでは男性会員も多く、女性が70％、男性が30％通われています。

スタジオ内の比率は、普段は7～8割が女性、2～3割が男性だそうで、下は10代から70代の方まで幅広く通われているそうです

一番多い年齢層は、健康に敏感になる30～40代とのこと。

 ホットスタジオ（27.2度or40度）

今回は使わなかったのですが、こちらがホットスタジオです

ホットスタジオの方が広めで収容人数はだいたい30~40人だそうです。

27.2度に設定されているので、暑すぎず気持ちいい♪

なかなかこの温度のホットヨガスタジオはないので、いいかもしれません

体験レッスン開始

zen place yoga公式サイトより出典

今回担当してくださったのは、インストラクターのKENさん

さわやかな男性インストラクターで、優しくも厳しいレッスンが新感覚でした。

KENさんの保有資格の多さにも安心感を感じます♪

なかなか、日本のヨガインストラクターでRYT500を持っている人は少ないですし、ヤムナボディーというバランスボールの小さいバージョンを使った、ピラティスのレッスンの資格も持っているようです。

KENさんは人気のインストラクターで、zenplaceではマンツーマンレッスンもできるのですが、KENさんのスケジュールはいつも埋まっています。

男性にも女性にも人気のKENさんなんですよね♪

コアコントロールヨガについて

今回体験レッスンをさせて頂いたコアコントロールヨガについてですが、簡単に説明してしまうと『自分の思い通りに身体を動かせるようになるヨガ』です。

前半では、ドローイングという胸式呼吸の練習やガイコツの模型を使いながら人間の運動のしくみを習います。

後半では特に背骨と下腹部に意識を集中させながらインナーマッスルを鍛え、より深いポーズをとっていきました。

今までヨガスタジオで、こんなに詳しく身体のしくみについて説明をされたことはありませんでしたが、人間の身体って運動するのに脳をものすごく使っているんですって

ラウンジに置いてある黒板には身体について説明書きが！

面白かったのが、KENさんが軽いプラスチックのビールジョッキと知らずに、重いガラスのジョッキだと思って持ち上げたときのエピソード。

ガラスのジョッキの要領で力を入れて乾杯したら、ジョッキが吹っ飛んでビールがこぼれてしまったそうです（笑）

この例はただの勘違いだからですが、身体と脳の伝達（コントロール）が上手くいっていない人は、そんな風にいらないところで力が入ってしまったり、入らなかったりしています。

そうならないよう正しい動きをするために、背骨と下腹部を鍛えることですべての動きを身体の中心（コア）から正確に動かせるようになるのだそうです。

だからコアコントロールというのですね。

イチロー選手などのプロアスリートを見てみると、どんな球でも狙ったところに打てるようにトレーニングしているらしいですから、コアコントロールが抜群なんでしょうね

体験レッスン終了

かなり腹筋を使ったので途中プルプルしてしまいました。

リラックスできたのは、最後のシャバアーサナくらいでしょうか。

さすが本格ヨガとはこのことかと思いながらプルプルと耐えていたところ、常温ヨガでしたがじんわりと汗ばんでしまいました。

終わったときの達成感は半端ありません

シャワーを浴びます（ホットヨガの場合）

常温ヨガなので今回は浴びませんでしたが、ホットヨガのレッスンのときはシャワーを浴びて帰ります。

アメニティも常備されておりました

「疲れたなぁ～」と私服に着替えましたが、コアコントロールヨガが早くも帰りの電車内で効果を発揮したのでした。

帰ります！

勧誘などもなく、KENさんとフロントの女性スタッフに見送られて帰りましたが、事件が起こったのは電車に乗っているときです。

特急電車に乗っているとき、つり革につかまらなくても、ふらつかずに立てるようになったんです（事件？）。

以前の私なら、あっちにフラフラこっちにフラフラしていたところですが、特急電車がサーフィンのごとく、ビッグウェーブに乗っているような揺れ心地。

体幹が鍛えられたというのもあると思いますが、身体がどのようなしくみで動いているのかを知ったおかげもあるのだと思います。

電車内でつり革につかまらなくてもふらつかずに立てるので、特に座席に座りたいとも思わず、携帯をいじったり本を読んだりできました♪

これは本当に驚いたので、コアコントロールヨガ、是非みなさんにも体験していただきたいです＾＾

zen place yogaの体験レッスンの日程を見てみる

zen placeの特徴

Yogaworks(ヨガワークス)認定インストラクターから本格的なヨガを学べる

ヨガワークス公式サイトより出典：卒業生の方々

ここからはzenplaceの特徴についてまとめてみました＾＾

zenplaceはyogaworksというスタジオと深く関わりがあります。

Yogaworks(ヨガワークス)とは、全米ナンバーワン、1987年創業のカリフォルニア発祥の本格ヨガスタジオです。

日本のホットヨガはインストラクター独自で、気持ちのいいストレッチポーズを取り入れたりしているので『フィットネス目的のヨガ』と言われることがあります。

しかしzen placeでは、ヨガワークスのレッスンメソッドを基盤にレッスンを行いますので、身体と精神が一体化した純粋なヨガを体験できます。

そして、zen placeの社員インストラクターは、ヨガワークスインストラクター養成校にて500時間学ぶことを義務付けられていますので、質の高いレッスンを受けることができるのです。

zen placeのヨガは健康第一！

zen placeのヨガは免疫機能と自然治癒力をUPさせます。

ヨガをするきっかけは、ダイエットや肩こりといった目的が先に来てしまいますが、身体が健康になることで結果的に、ダイエットや肩こりがなくなっていくという考え方です。

ですので、シェイプアップ＆リラックス的なアレンジ要素を取り入れたりせず、忠実にヨガのアーサナを再現します。

そのため、レッスンは他のスタジオと比べてよく動くものが多いです。

22度・27.2度・40度の室温が選べる

zenplaceでは業界初の3タイプの温度が選べます（スタジオによってはない温度もあります）。

ホットヨガでは思い切り汗をかいて爽快感が欲しいときや、ときにはシャワーを浴びずにさっさと帰りたいときがあります。

そんなときに温度を選べるのはすごく便利ですし、夏と冬でも最適な温度が変わってきますので、夏場でも通いやすいと評判なんです♪

しかも、22度の温度ではマンツーマンのプライベートレッスンまであるので、より本格的にヨガが学べると人気です。

お気に入りのインストラクターを見つけたら、独り占めできてしまうのが嬉しいですよね＾＾

ピラティスもできる

zen placeに入会すると同じグレードのスタジオなら、zen place pilatesが無料で相互利用できるのも人気の理由です（ basiピラティスのみプラス500円）。

例えば、月に4回のプランで契約した場合、月に2回はヨガ、月に2回はピラティスをしよう、などアレンジが自由自在なんです。

(今はピラティススタイルはzenplace pilates、YOGAPLUSはzenplace yogaです）

しかも、予約画面で系列店の予約が一緒に確認できるので、簡単に利用予約ができてしまうのです♪

気軽に他店舗が使えるのは嬉しいですよね

もちろん、zenplaceのピラティススタジオで入会しても同じようにヨガスタジオが使えます

zen placeの体験レッスン・まとめ

zen placeのヨガは、体のことを考えられて作られていることがよくわかりましたよね。

ちょっと試してみようかな、というときは気軽に参加できる体験レッスンがおすすめです♪

グループレッスンが不安な方は、マンツーマンのプライベートレッスンの体験も行なっているので、どちらがいいのか検討なさってくださいね＾＾

グループレッスンを受ける方は、zen placeの体験レッスンではすべての温度でレッスンができますが、どのレッスンでも「プレビギナー（Pre-Beginner）」のレッスンがおすすめですよ。

体験レッスンの持ち物は

をお持ちください。お持ちでない方はレンタルもありますよ♪

それでは、ぜひお気軽にzen placeの本格ホットヨガを試してみてくださいね＾＾

zen place yogaの体験レッスンの日程を見てみる

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あまり大々的な広告を出していないので、『zen place（ゼンプレイス）』というホットヨガスタジオの特徴を知っている方は少ないと思います。

しかしzen placeは日本にあるホットヨガスタジオの中で、一番本格的なヨガが学べるスタジオなんですよ。

今回はヨガスタジオzen placeの特徴について調べてみました＾＾

zen place（ゼンプレイス）の特徴

Yogaworks(ヨガワークス)認定インストラクターから本格的なヨガを学べる

Yogaworks(ヨガワークス)とは、全米ナンバーワン、1987年創業のカリフォルニア発祥のヨガスタジオです。

↓スタジオを創設した上級アシュタンガ指導者のMaty EzratyとChuck Millerさん、上級アイアンガー指導者のLisa Wolfordさん。

アシュタンガもアイアンガーもヨガの流派の名前です。

中でもアシュタンガヨガは運動量が多く難しいレッスンで、頭立ちのポーズや腕の力で身体を支えるアームバランスポーズが出てきます。

↓ヨガをしている人は、こういったアームバランスができることを目標にしている人も多いんです♪

yogajournal.jp

上記の方々が、伝統的なヨガの精神論や身体の骨格などの解剖学に沿ったレッスンメソッドを作り上げました。

日本のホットヨガはインストラクター独自で、気持ちのいいストレッチポーズを取り入れたりしているので『フィットネス目的のヨガ』と言われることがあります。

しかしzen placeでは、yogaworks(ヨガワークス)のレッスンメソッドを基盤にレッスンを行いますので、身体と精神が一体化した純粋なヨガを体験できます。

↓ヨガワークスの卒業生。みなさん身体柔らかすぎる！

そして、zen placeの社員インストラクターは、ヨガワークスインストラクター養成校にて500時間学ぶことを義務付けられています（RYT500取得）ので、質の高いレッスンを受けることができるのです。

zen placeのヨガは健康第一！

zen placeのヨガは免疫機能と自然治癒力をUPさせます。

ヨガをするきっかけは、ダイエットや肩こりといった目的が先に来てしまいますが、身体が健康になることで結果的に、ダイエットや肩こりがなくなっていくという考え方です。

さらに、zen placeを運営している『株式会社ぜん』さんでは、訪問看護ステーション、リハビリデイサービス、クリニックを運営しており、そちらでは患者さんにヨガやピラティスを通じたセラピーを行っています。

ヨガやピラティスでセラピーをすることは、日本で一番始めに『株式会社ぜん』が取り入れました。

これは『安易に薬に頼らない治療法』と言われており、zen placeでもがん患者などが対象の特別レッスンがあります。

zen placeでは22度・27.2度・40度の室温が選べる

zen placeでは3タイプの温度が選べます（スタジオによってはない温度もあります）。

ホットヨガでは思い切り汗をかいて爽快感が欲しいときや、ときにはシャワーを浴びずにさっさと帰りたいときがあります。

そんなときに、温度を選べるのはすごく便利ですし、夏と冬でも最適な温度が変わってきますので、夏場でも通いやすいと評判なんです＾＾

しかも、22度の温度ではマンツーマンのプライベートレッスンまであるので、より本格的にヨガが学べると人気です♪

ピラティスが無料で相互利用できる

zen placeに入会すると、株式会社ぜん系列のスタジオが無料で相互利用できるのも人気の理由です（ basiピラティスのみ500円）。

しかも、予約画面で系列店の予約が一緒に確認できるので、簡単に利用予約ができてしまうのです♪

↓試しに新宿エリアで検索してみました。

新宿エリアにはビクラムヨガ新宿店もあります。

ビクラムヨガは強度が高いヨガなのでいつもは無理でも、たまにだけレッスンしてみるのも良いですよね＾＾

さらにBASIピラティスもピラティススタイルもありますね。
これは毎日が充実しそうな予感です

zen placeの特徴・まとめ

あなたに合っているかも？というときは気軽に参加できる体験レッスンがおすすめです♪

zen placeの体験レッスンではすべての温度でレッスンができますが、どのレッスンでも「プレビギナー（Pre-Beginner）」のレッスンを受けてみてくださいね。

体験レッスンの持ち物は

• 動きやすい服装（Tシャツ、短パンでOK）
• お水（常温500ml・ホットヨガの場合1L）
• フェイスタオル（汗拭き用）
• シャワー用バスタオル（ホットヨガ開催スタジオのみシャワー室完備）

をお持ちください。お持ちでない方はレンタルもありますよ♪

それでは、一度zen placeの本格ヨガを気軽に試してみてくださいね＾＾

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2026.04.27