ホットヨガの疑問 | HotyogaMania Happy♡Diet

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それでは詳しくみていきます

ホットヨガをやってはいけない人の特徴７つ

１・心臓や内臓に疾患がある人

まず、ホットヨガをしてはいけない人は心臓や内臓に疾患がある人です。

ホットヨガは高温多湿の中でレッスンするため少し動いただけで脈拍が上がることがありますし、始めのうちは慣れるまでに体力も消耗します。

さらに、ヨガのポーズは内臓に刺激を与えるポーズも混じっているので、知らない間に内臓に負担になってしまう場合もあります。

ですので、心臓病の人や心臓や内臓に不安のある人はホットヨガはやめておきましょう。

２・高血圧の人

次にホットヨガをしてはいけない人は高血圧の人です。

ホットヨガは血の巡りを良くするので身体にいいと思ってしまいますが、寒暖差があると血管に負担がかかってしまいヒートショックのような状態になってしまいます。

ホットヨガスタジオはスタジオ内は38〜40度で、ロッカールームは23~25度くらいに保たれていることが多いですしね。

ですので、血圧が高い人はサウナもNGとされています。

さらに、お水を適切な量飲めないと汗をたくさん出すことによって血液が濃くなり、血管に負担がかかることもありますので危険ですよね。

ただ近年、ホットヨガは血圧を下げる効果があることがわかってきておりますので、一概に高血圧の人はやってはいけないとは言いきれません。

しかし、多くのホットヨガスタジオでは入会ができない人の一例として『高血圧の人』と記載されておりますので、ホットヨガスタジオに従った方が良さそうです。

３・医師から運動を止められている人

ホットヨガをやってはいけない人その3は、お医者さんから運動を止められている人です。

ホットヨガは腰痛に効くこともあるので、ぎっくり腰やヘルニアの人なんかは始めたくなってしまうかもしれませんが、腰に負担がかかって逆効果になることもあります。

ですので、病気やケガなどでお医者さんにかかっている人はホットヨガを始める前に、具体的にどんな動きをしてはいけないか一度相談してみてくださいね。

４・妊娠中の人

ホットヨガをやってはいけない人その4は、妊娠中の人です。

マタニティヨガがあるのでホットヨガも妊娠中の身体に良さそうな気もしますが、ホットヨガは普通のヨガに比べて身体に負担がかかったり、汗ですべりやすくなっているため転倒のリスクもあります。

ですので、妊娠中にヨガをするなら暑い環境ではなく常温のヨガで、身体に負担がかからない程度に行なってくださいね。

ちなみにLAVAにはマタニティヨガができる店舗もあります。

こちらは常温なので安心です

記事を取得できませんでした。記事IDをご確認ください。

5・伝染病など、他人に伝染・感染する疾病を持っている人

ホットヨガをやってはいけない人その5は、伝染病にかかっている人です。

インフルエンザやコロナの最中にホットヨガをする人はいないと思いますが、水ぼうそうやノロウィルスなども人から人へ移る病気となってますので、なんらかの病気にかかった時は無理をせず、完治してからホットヨガに通ってくださいね。

6・皮膚病の人

ホットヨガをやってはいけない人その6は、皮膚病にかかっている人です。

ホットヨガスタジオは高温多湿で汗ダラダラ、床に寝そべってポーズを取ることもあるので皮膚に傷があると、なんかの菌が入ってしまうかもしれません。

なので、あまり皮膚病にはよろしくないのはもちろんですが、皮膚病には感染するものもあるため、裸足で床を歩いたり腕や足を床に投げ出したりするポーズがあるホットヨガは他の人に移ってしまう可能性もあります。

そして、ただの乾燥肌ならホットヨガでお肌うるうるになることがありますが、アトピーの場合だとホットヨガで良くなった声がある一方、悪化したという例もあります。

アトピーの原因には遺伝や食べ物や環境にもよりますので、ホットヨガだけで良くなるとは限らないようです。

7・精神疾患がある人

ホットヨガをやってはいけない人その7は、精神疾患にかかっている人です。

これも、ホットヨガスタジオの入会ができない人の一例として書かれている人です。

精神疾患とは心の病気のことで、お医者さんから以下の病気を正式に診断された方です。

依存症
うつ病
解離性障害
強迫性障害
睡眠障害
摂食障害
双極性障害（躁うつ病）
適応障害

ヨガをすると自律神経が整うのでうつ病に効果的ではありますが、ホットヨガだと始めは身体に負担がかかってストレスに感じることもあります。

また、病気で神経系が上手く働いていないときは体温調整ができなくなりますので、身体に熱がこもり熱中症になる可能性もあります。

ですので、まずは常温の軽めのヨガで呼吸法を整えたりして、精神疾患を少しずつ治してみてからホットヨガに挑戦することをおすすめします。

私はお医者さんなどにかかっていない自己判断での軽いうつ病でしたが、ヨガをすることで良くなった経験があるので、そんな程度でしたら大丈夫だと思います＾＾

番外編：高齢の人

ホットヨガスタジオは年齢制限なく入会はできますが、個人的に危ないんじゃないかなと思っている人が高齢の方。

高齢の方にもいろいろおりますが、暑さを感じにくくなっているくらいの高齢の方はホットヨガスタジオはやめた方がいいと感じます。

（いや、上の写真の人はヨガめちゃくちゃうまそうですけどね？）

というのも、ご高齢になると暑さを感じにくくなり、高温の室内でも喉が渇いたと感じず汗も出ないので身体の中に熱がこもってしまうことになります。

そしてなんの前触れもなく、重篤な熱中症にかかってしまうこともあるようです。

高齢者は温度に対する感覚が弱くなるため、室内でも熱中症にかかりやすいといわれています。
通常、脳が暑いと判断すると、体は自律的に皮膚の血流量や汗の量を増やして、体内の熱を周囲に逃がそうとします。しかし、老化が進むとこれらの増加の開始が遅れ、体温上昇に伴う増加の割合も小さくなります。そのため、高齢者は若者に比べて体の熱を周囲に逃がす熱放散能力が低く、深部体温が上昇しやすくなります。
それ以外にも、高齢者は温度に対する感覚が弱くなって「暑い」と感じにくくなったり、体内の水分量が減少していたり、のどの渇きを感じにくくなったりすることで、熱中症にかかりやすくなっています。

引用：https://www.netsuzero.jp/learning/le05

今は健康年齢が上がり見た目も若々しい方が多いですが、身体の機能の低下というのは自分でも気づきにくいものなので、もし夏でもあまり暑さを感じなくなったと思うようであれば、ホットヨガではなく常温のヨガを始められた方が良さそうです。

ホットヨガをやってはいけない人の特徴７つ・おわりに

ホットヨガスタジオの入会資格を参考に、ホットヨガをやってはいけない人の特徴を7つまとめてみましたが、ホットヨガスタジオによっては追加でダメな人などもいるかもしれません。

ですので通いたいスタジオが見つかったら、一応体験レッスンの際に不安なことなどを確認してみてくださいね

☟ホットヨガスタジオカルドの入会資格はこちら

☟こちらはホットヨガスタジオLAVAの入会資格です

☟ホットヨガスタジオロイブの入会資格はこちら

ホットヨガは危険ではありませんが、以下に該当する方は注意が必要だということでした。

心臓や内臓に疾患がある人
高血圧の人
医師から運動を止められている人
妊娠中の人
伝染病・感染症を持っている人
皮膚病の人
精神疾患を持っている人
番外編：高齢の人

あとは、貧血だったり寝不足だったりしたときに激しいレッスンを受けると体調が悪くなることがあります。

☟体調が悪いときにレッスンを受けたら足つりました笑

2022.06.01

疲れているときは無理をしないでゆったりめのレッスンを受けてみてくださいね＾＾

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ホットヨガをしている男性はモテるのか？ヨガをしているモテモテの男性をピックアップしてみた！

happylife — Sun, 02 Jul 2023 07:46:04 +0000

ホットヨガをしている男性は、イメージ的に意識が高くて健康に気を使って……となんかハイスペな感じがしますが、その一方

なんかやばそうな奴いるんじゃないの？

というイメージもちらほらあるそうです。

30代男性から始めるホットヨガ。～引き締まってモテ男になるオアシスを伝授！これで貴方もモテるアラサーに！レッスン500回まで登りつめたヤバすぎる日々を他言しよう！→https://t.co/eKIxy3lYz0

— アマゾンキンドラー金田 (@kaedaaimitu1) March 27, 2023

絶対この人のことやん。。。
（何者？）

この人の影響かどうかはわかりませんが、最近ホットヨガを始めている男性が増えてきていまして、私の通っているスタジオでも男女共用の店舗が多くなってきました。

2026.04.17

今回はホットヨガor常温ヨガをしている男性はモテるのか？

という禁断の疑問に答えていきたいと思います！

ホットヨガをする男性はぶっちゃけモテる？

ホットヨガをする男性の特徴

より暑いのは

ホットヨガLAVA
パワーヨガ‍初級　強度3

やりましたー汗だくー。

男性が6割でした
40〜50代
経営者や、フリーランスなどなど…#パワーヨガ初級 pic.twitter.com/WsPkKlivFu

— アラタ enjoy woman life (@siro201912) June 26, 2023

昼過ぎホットヨガに行ったら隣の男の人が神尾楓珠とソンハンビンのハーフみたいなとんでもなく整った顔な上に一本の髭や体毛もなく脚が私より細くて肌が私の3倍綺麗だったのでそこから今まで4時間ずっと鬱というか死にたくなってる

— 野菜塩 (@yes_vegetable) June 11, 2023

ホットヨガ昔行ってたよ〜。夕方や夜に行って、ヘロヘロになって帰ってバタンキューだったけど男友達でホットヨガに行って、姿勢や筋肉の使い方が穏やかに変わり歩き方が綺麗になった人いたよ。振る舞いもより美しくなるのかな合うと良いね

— ☼☽ (@IceIIIIecI777) March 4, 2023

昨日lavaのレッスン28回目になった
初めて男性のインストラクターさんで不思議な気持ちだったけど、ファンが押し寄せるくらい人気の先生だったらしくサポートも声かけも説明もとてもわかりやすかった。何より驚いたのは男性ってあんなにしなやかに腰折れるんだなぁって。彼にもさせたい。#Lava

— あーたん (@7nQBClT0acMsdA4) May 13, 2023

ホットヨガをしている男性は

経営者・フリーランスが多い
肌が綺麗
姿勢や筋肉のつき方が綺麗
しなやか

ということがわかりました。

こりゃあモテ確定でしょうね。

特に、ホットヨガスタジオLAVAの男性インストラクターは笑顔が素敵でお話上手な方が多いので、ファンがつくのもうなづけます。

ホットヨガをしている男性はモテる！

ホットヨガをしている男性がモテる、ということには私が以前通っていたジム付きの男女OKなホットヨガスタジオでも心当たりがあります。

ホットヨガって意外や意外、平日昼間に来ているおじさまが結構いる！

お話すると、自営業の方だったり、ホットヨガスタジオ以外にもスポーツクラブ３つくらい通っているお金持ちの方だったり。

土日に行くと、逆にイケメンの少し若めの男性が多かったです。

ホットヨガは普通のスポーツジムより少し高い料金設定なので、通う人にお金持ちが多いのかも。

また、時間にゆとりがある方は混み合う土日より、空いている平日の昼間に来るんでしょうね。

まあ、地域にもよると思いますけど。

でも、ホットヨガに通おうという男性は女性に慣れている方が多い気がします。

これはホットヨガに通う前からなのか、ホットヨガに通ったことによってイケメンになっていったのかはわかりませんが、とりあえず冒頭の男性のような怪しい人はいませんでした！

次からは、なんでホットヨガをしている男性がモテるのか、その理由についてまとめてみました。

ホットヨガをしている男性がモテる理由

１：身体が引き締まる

ホットヨガはインナーマッスルを鍛えられるので、ムキムキマッチョではなく細マッチョな身体を作ることができます。

大抵の女の子は「ムキムキはやりすぎだけど、ぽっちゃりも嫌だ！」と思っているので、細いけど筋肉もしっかりついている細マッチョがちょうどいい身体になっています。

細マッチョのさらにいいところは、インナーマッスルを鍛えると基礎代謝も高くなるので、食べても太りにくい身体になります。

2：お肌が綺麗になる

ホットヨガはものすごく汗をかきますので、毛穴のお掃除を毎回することで肌が綺麗になります。

女性は意外と男性のお肌を見ています。

女性自身、お肌にものすごく気を使っているので、当然男性のお肌も自然とチェックしています。

そう、あなたの毛穴も知らず知らずのうちにチェックされているのです！

毛穴は黒ずんでいませんか？

角栓が詰まってはいませんか？

仮に黒ずんでいたりお肌が荒れていても、男性は厚化粧をするわけにはいきませんので、綺麗なお肌の状態を保つにはホットヨガでたくさん水を飲んでたくさん汗をかくことが効果的です。

3：姿勢が綺麗になる

ホットヨガでインナーマッスルを鍛えられることで、身体を支える筋肉が増え猫背が直ります。

また、いろんな身体の部位をほぐすことで可動域が増えて身体の歪みがなくなりますし、指先やつま先といった身体の先端まで意識を向けて伸ばすポーズが多いので、美しい振る舞いが身につきます。

お辞儀も綺麗になりますよ＾＾

女性は猫背で自信なさそうに見える人より、胸を張って堂々としているように見える人の方が好きです。

あと、ガサツな人より上品な立ち振る舞いをしている人の方が柔らかい印象を与えますので、女性は好感を持ちます。

4：女性との話のネタになる

女性はホットヨガをしている人が多いですし、していなくても少なからずホットヨガに興味を持っています。

そんな時あなたがホットヨガをしているとわかったら、あなたが通っているホットヨガスタジオの雰囲気や、どんなレッスンやポーズをしているのかなど話が尽きません。

また、健康に気を使っている仲間として、飲んでいるプロテインや食事内容などそちら方面でも話が弾みます。

男性はお酒やラーメンなどあまり食生活に気を使わない人が多いので、自己管理ができる男性に好感を持ちます。

5：性格が穏やかになる

ホットヨガは大体レッスン前に、インストラクターが人生についてのお話をしてくれますので、ヨガ哲学を学ぶことができます。

また、レッスン中に瞑想もやりますのでマインドフルネスを身につけることができます。

ですので、ブッダのような穏やかな心を手に入れることができるのです。

さらに、たくさん汗をかいてストレスがなくなりますし自律神経も整いますので、ちょっとやそっとのことじゃ動じなくなります。

結果的にお仕事や人間関係が良くなりますので、収入もUPする人が多いようです。

現にヨガをしている有名人は故スティーブ・ジョブス、ビル・ゲイツ、イーロン・マスク、イチロー選手、長友選手などなど大成功を収めている人ばかりです。

そして、ヨガを極めた男性ヨガインストラクターはやはり人気があるようで、次からはかっこいい男性ヨガインストラクターをピックアップしてみます♪

男性ヨガインストラクターはかっこいい！

ヨガをする女性のことはヨギーニといいますが、ヨガをする男性のことをヨギーといいます。

こちらでは、そんなかっこいいモテモテの男性ヨギーたちをピックアップしてみました♪

佐藤ゴウ（さとう・ごう）先生

名前：佐藤ゴウ
生年月日：1976年10月6日
出身地：茨城県
血液型：A

もともとダンサーでしたが３1歳のときにヨガに出会い、YMCメディカルスクールにてヨガの学びを受け、その後同スタジオにてヨガ講師として活躍。

今はご自身のヨガスタジオのradhikayoga（ラディカヨガ）の運営と、IHTA（国際ホリスティックセラピー）顧問・lululemonアンバサダー・ワークショップ開催などなどされています。

時々テレビ番組にも出演されていたみたいですね。

浅野祐介（あさの・ゆうすけ）先生

名前：浅野祐介（あさの・ゆうすけ）
生年月日：1980年11月27日
出身地：茨城県
血液型：O

浅野先生は、サーフィンでの腰痛のリハビリにヨガを始めて症状が改善したことをきっかけに、ヨガの素晴らしさに目覚めます。

ヨガ併設のデイサービスなど、ご自身のケガの経験から要介護・介護支援者に寄り添ったヨガレッスンを考えたほか、男性向けのヨガレッスンの企画を早くから始めたことでも有名です。

女性にも男性にも人気の浅野先生は、私の通っているホットヨガスタジオカルドでもレッスンをされていたことがあって人気絶大だったそうですよ♪

男のヨガという書籍を出されているほか、男性専用のレッスンをご自身のスタジオで開催していますので、これからヨガを始めたい男性は興味があれば男ヨガに参加してみてください！

DVD付き心と身体が生まれ変わる男のヨガ [ 浅野佑介 ]
価格：1,650円（税込、送料無料) (2023/6/30時点)

更科有哉（さらしな・ゆうや）先生

名前：更科有哉（さらしな・ゆうや）
生年月日：1977年6月7日
出身地：北海道
血液型：B

学生時代はサッカーやスキーをされていて元々スポーツ万能だったようですが、俳優業をしていたときにヨガに出会い、俳優とは違う生き方をしたくなったとかで世界一周ヨガ旅行をすることをします。自分探し的なやつですかね。

帰国してからも日本のヨガスタジオに通い、アシュタンガヨガというヨガの中でポーズが一番難しい流派に目覚め極めていった結果、そのポーズの美しさから数々のメディアに取り上げられ有名になりました。

日本のアシュタンガヨガの第一人者とも呼ばれているすごい人です！

奥さんは元モデルの方で、超絶綺麗です♪

出典：OCEANS

柳本和也（やなぎもと・かずや）先生

名前：柳本和也（やなぎもと・かずや）
生年月日：1974年10月18日
出身地：？
血液型：？

サーフィンで訪れたバリ島でヨガと出会い、腰の冷えや怪我が少なくなったことからヨガを深めていきます。

辻堂にあるUdaya yoga studioというヨガスタジオを主宰しているほか、全国のワークショップやオンラインでも指導をされています。

愛妻家でも知られる柳本先生は、奥さんが超美人なのも有名です。

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乳井真介（にゅうい・しんすけ）先生

名前：乳井真介（にゅうい・しんすけ）
生年月日：1976年？月？日
出身地：宮城県
血液型：？

学生時代は西洋哲学を学び、23歳でインドに渡った時にヨガと出会ってから何度も渡印・渡米を繰り返し、ヨガ哲学とアーサナを学びます。

その後、大手ヨガスタジオの立ち上げに関わったりヨガスタジオインストラクターの育成をしたのち、ご自身のスタジオのLila Yoga Institute（リラヨガ・インスティテュート）を設立。

実は私が通っていたヨガインストラクター養成校でもありまして、乳井先生の独特なオーラはただものではありませんでした！

2026.03.10

ヨガ哲学の本も出版されてますが、今は中古でしか流通していないようです。

【中古】ヨーガの魔法

ホットヨガをしている男性はモテるのか？・まとめ

ホットヨガをしている男性はぶっちゃけモテるのか？

という身も蓋もない疑問でしたが、モテる男性はホットヨガをしているともいえましたね。

ヨガは精神を安定させますから、ヨギーは優しい男性が多いみたいですしね。

ちなみに性格がいい芸能人ランキング1位に選ばれたことがある、アンジャッシュ児嶋さんもヨガ歴が長いヨギーです。

本店からみなさんへ
アンジャッシュ児嶋の
おっさんずヨガ入荷しました#万歩書店 #万歩書店本店 #アンジャッシュ児嶋 #ヨガ pic.twitter.com/tNeN7s8CZx

— 万歩書店 (@manpo_honten) May 26, 2023

ホットヨガでは男性インストラクターの写真のようなポーズや上記のような激しいポーズは全く出てきませんので、ヨガに興味のある方は怖がらずにチャレンジしてみてくださいね

2023.03.25

関連記事ホットヨガ前後のメイクはどうしてる？日焼け止めも落とした方がいいの？

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ホットヨガの好転反応の症状は？ホットヨガ後の発熱・だるさ・肌荒れは好転反応なの？

happylife — Sun, 18 Jun 2023 06:47:31 +0000

ホットヨガを始め1ヶ月が経ちました。月4回コースです。ヨガを始めてから吹き出物がひどいです。毎日のように白ニキビや赤ニキビが新しくでき、人生で一番肌荒れしています。食事や生活リズムは変えていないので原因はおそらくホットヨガだと思います。好転制反応なのでしょうか？いつになると治るのでしょうか？肌荒れが酷くて辛いです。

ヨガの好転反応は本当にあるんですか？ヨガを初めてから眠気が凄いです。生理もいつも重いのに今までにないくらい重かったです。吹き出物もできました。ヨガをしたあとは体がスッキリするんですけどね。

ホットヨガ後の発熱について週1回ホットヨガに通っています。している最中と、終了直後はとても心地がいいのですが、必ず夕方から37度以上の熱が出ます。最初、風邪を引いたのかと風邪薬を服用していたのですが、健康のためホットヨガに通っていているのに、薬に頼ってばかりだと本末転倒だと思い。。。ホットヨガをされている方で、このような症状の方はいますか？対応策などご存知の方がいたら教えてください。

至急お願いします。昨日の16:00頃に人生で初めてホットヨガをしました。初めてなのになかなか強度の強いレッスンを選んでしまい、呼吸もしずらく動きもハードでレッスン後はしばらく汗が止まりませんでした。それ以外は体調面に何も無かったのですが今日の7時頃から下痢、嘔吐と言った症状が出始めました。調べてみたところ好転反応と出たのですがあっていますでしょうか？あっていた場合一般的にはいつまで続くのでしょうか？

以上Yahoo知恵袋より引用

ホットヨガに好転反応はあるの？という疑問があります。

結構ホットヨガ後に身体のだるさを感じたり、発熱する人がいるみたいですね。

そんなとき、ホットヨガが自分に合わないんじゃないかと思って退会してしまう人もいます。

でもそれは好転反応という場合があり、乗り越えた先には健康な身体が待っていることが多いのです。

今回は、ホットヨガの好転反応の種類と、その対処方法についてまとめてみましたので、参考になさってくださいね

好転反応は東洋医学に欠かせないもの

そもそも「好転反応とはなんぞや？」って感じですが、マッサージしてもらった後に身体がだるくなったり、ファスティングをしている最中で頭が痛くなったことはありませんか？

それと同じ症状がホットヨガでも起こります。

好転反応は整体・漢方・ヨガなどの東洋医学で使う言葉であり、瞑眩（めんげん）とも呼ばれたりします。

これは文字通り「好ましい方へ転ずる」ことで、体内の悪いところがよくなり始めたり、鈍っていた機能が働き始めたりするときなどに体調の悪化や不定愁訴などがみられます。こうした好転反応は、人にもよりますが1 ～ 2 日、長い場合は数日続きます。好転反応で見られる症状には、次のようなものがあります。

1．弛緩症状
だるさや眠気、倦怠感、疲労感など

2．過敏・不快症状
便秘または下痢、痛み、腫れ、かゆみなど

3．デトックス症状
尿や便の量が増える、尿の臭いが強くなる、発汗、じんましんなど肌からの排泄物

4．回復症状
発熱、腹痛、吐き気、動悸、頭痛

引用：日本リンパ協会

好転反応とは、身体の中で本来使われていなければいけないところを突然使われることによって、癒着していた筋肉が痛くなったり、内臓に刺激が与えられて下痢や嘔吐したり、細胞や血流が活性化して頭痛や発熱が起こったりします。

これは普段、不健康な生活をしていたり身体を動かしていない人ほど大きく表れるようです。

これは早めにホットヨガに行って健康になっておきたいですね

ホットヨガの好転反応の種類と対処法

吹き出物・肌荒れ

ホットヨガの好転反応でよく起こるのは肌荒れです。

肌が綺麗になるというからホットヨガを始めたのに、これでは本末転倒ですよね。

普通のヨガでも好転反応で肌荒れするのだから、ホットヨガだと汗と皮脂で毛穴が詰まるしもう大変。

少しでもお肌の好転反応を軽くするにはホットヨガの前はメイクを落とす・さらには日焼け止めも毛穴を塞がないものにすることが重要です。

保湿も忘れずにしてくださいね。

2026.04.13

レッスン中は毛穴から毒素を出し切るつもりで、たくさんお水を飲んで、たくさん汗で排出してください。

ベトベト汗がサラサラ汗に変わってきたら、毒素が出ていっている証拠です。

そして、肌荒れはお肌のターンオーバーが起こる2~6週間くらいで良くなることが多く、一般的に顔のターンオーバーが1番早くて、カカトのような角質が厚い部位のターンオーバーは遅いです。

それ以上経っても良くならない場合は、食事内容や生活習慣を見直したり、皮膚科に行ったりして専門家の意見を聞いてみてくださいね。

下痢・嘔吐

ホットヨガはお水をたくさん飲むし、デトックス効果の高い動きを取り入れているので、内臓が刺激されて下痢や嘔吐といった症状が出ることもあります。

特に上のポーズのようなツイスト系が出てくるレッスンは要注意です！

私も何度も苦しめられました。。。
特にお腹が出てるから余計にね囧

対処法としては、ホットヨガ前には食べないこと。

でも、何も食べないのはミネラル不足になって貧血になってしまうのでNGです。

ですので、ホットヨガの1時間前には飲み物以外は口に入れず、その前のご飯でもオートミールやゼリーなど消化にいいものを食べることをオススメします。

私がよく食べているのは朝バナナと朝マンゴーです♪

果糖ブドウ糖液糖と甘味料が入ってないので身体に優しいし美味しいんです＾＾

コンビニでも売っているので、仕事帰りのエネルギー補給にもおすすめですよ。

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めまいや貧血をふせぎたいなら、お水に少しお塩を混ぜるのも効果的ですよ♪

↓このポーズも苦手です（三角のポーズのツイスト）。

発熱・悪寒

ホットヨガ直後は大丈夫なのに、夜になると発熱や悪寒といった症状が出ることもあります。

これは血行やリンパのめぐりが良くなっていることで身体に異変が起こるのですが、人間の身体は夕方ごろに最も体温が高くなるようにできているので、夜に熱や風邪がひどくなりやすいんです。

そして、ホットヨガは全身を動かしますしカロリーも思ったより消耗するので、身体がだるくなる人が多いです。

海やプールの後のような、気だるい感じと似てますよね。

ですので慣れないうちは、レッスン後に予定を入れずにゆっくりと休むことが大切です。

ただ、場合によっては熱中症にかかっていることもあるので、立ち上がれないくらいつらいなら絶対に放置しないでくださいね。

その場合、すぐに涼しい場所に移動してワキや首を冷やして、ポカリなどの少し塩分が入った飲み物を飲むようにしてください。

ホットヨガの好転反応の症状は？・まとめ

ホットヨガ後にだるくなったり頭が痛くなったりは、ホットヨガ歴が長い私もよくあります。

そんなときは、疲れているのに無理して強度の高いレッスンに出てしまったり、ご飯を食べないままレッスンしたりと思い当たることがあるので、ホットヨガをする前の自己管理も大事だと気づきました。

とにかく、ホットヨガを始めたてのときはやさしいレッスンから身体をほぐしていくことが大切です。

早く痩せたくて強度の高いレッスンをしたくなってしまいますが、ホットヨガ前に少し筋トレしたり睡眠をしっかり取ってホルモンバランスを整えたりすることで痩せ体質を作ることもできますので、無理はせずに楽しくホットヨガを続けてくださいね＾＾

2026.04.10

2025.12.23

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2025.09.12

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ホットヨガ前後のメイクはどうしてる？日焼け止めも落とした方がいいの？

happylife — Fri, 09 Jun 2023 04:39:27 +0000

明日、ホットヨガの体験教室に参加するのですがこのようなヨガやジムの時はお化粧皆さんどうされているのでしょうか？？お化粧されたまま参加されるか、直前に落とすか、ノーメイク（1部メイク）でそのまま行くか分かりません。。

ホットヨガの際のメイク落としについて。ホットヨガをはじめようと思います。レッスン前にメイクを落とすのですが、その後は化粧水のみで問題ないでしょうか？それとも乳液までつけた方が良いのでしょうか。皆様のご意見お聞きしたいです。

ホットヨガをしているのですが、レッスン終了後のメイクのことで悩んでいます。メイクを落としてからレッスンを受けているのですが、たくさん汗もかくし、多分毛穴も開いていると思うので、ばっちりメイクしたら詰まってしまうような気がして… みなさんはどのようにされてますか？オススメの方法があれば教えてください。

ホットヨガLAVAについて質問です。わりとレッスン後は早く出るような掲示がされている印象なのですが、ヘアアイロンを持ち込んで使ったり、化粧をしたりするのは禁止されているのでしょうか？ヨガ後に予定があるため、持参して使用できたらいいなと思っているのですが、普段使っている小規模店舗では今のところ見たことがありません。

以上、yahoo知恵袋より

ホットヨガの時のメイク事情がわからないという悩みがあるそうです。

ホットヨガは滝汗になるので、やはりすっぴんで行った方がいいのか？

ホットヨガの最中は化粧水だけで平気？

終わった後はどうしているの？

自分の楽な方法でいいんだよねって思いますが、せっかくお金と時間をかけてレッスンするんだから、効果は最大限に得られるようにしたいですよね♪

今回はホットヨガ前後のメイク事情についてまとめてみましたので参考にしてみてくださいね

ホットヨガレッスン前のメイク事情

レッスン前はすっぴんがおすすめ

ホットヨガのレッスン時は、すっぴんが1番お肌にいい状態です。

仕事帰りなどでフルメイク状態なら、クレンジングを置いているホットヨガスタジオがほとんどなので、メイクを落としてレッスンに参加してくださいね。

クレンジングがないスタジオならメイク落としシートを持ってくるのが、カバンの中で液体がぶちまけられるリスクもないし簡単です。

クレンジングの後は化粧水で保湿します。

化粧水もスタジオによっては置いてありますが、なければスプレータイプの化粧水が便利です。

普段カバンに入れておくと、冷房が強い室内でも気軽に保湿できるのでおすすめですよ＾＾

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ちなみに私はアベンヌの小さいタイプのを持ち歩いています。ドラストでも売ってます。

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乳液はつけなくても平気ですが、より保湿したい人はつけた方がいいです。

美容クリームはコックリとしたテクスチャーのものが多く毛穴を塞いでしまうので、乳液止まりがおすすめです。

日焼け止めは落とした方がいい？

それでは、すっぴんに日焼け止めだけ塗ってくるときはどうでしょう？

私は家から直接スタジオに行くことが多いので、日焼け止め+眉毛だけ書いてレッスンをしています。

しかし日焼け止めといっても、ウォータープルーフやSPF、PAが高い日焼け止めは、ちょっとした皮脂や汗などで流れないように成分を配合されているので毛穴が詰まってしまう可能性もありますよね。

ですので、たくさん汗をかきたい人や毛穴のお掃除をしたい人は日焼け止めも落としてからレッスンをした方が効果が高くなります。

しかし、顔はクレンジングで落とせても腕や足の日焼け止めはどうすりゃいいのよってなるので、はじめから毛穴を詰まらせない成分でできている日焼け止めを塗ってくれば大丈夫です。

酸化亜鉛フリーの日焼け止めをピックアップしてみました

それでは、毛穴を詰まらせる成分・酸化亜鉛フリーの日焼け止めをピックアップしてみました。

まずは私がホットヨガのときに塗っている日焼け止めですが、ビオレのアクアリッチです＾＾

ビオレ UV アクアリッチウォータリーエッセンス(70g)【ビオレ】
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こすったり汗をかいたりするとすぐに落ちてしまうみたいなので、ホットヨガの時に塗っていけば汗をかいてタオルでふいた時に自然と取れてくれるのでちょうどいいです。

使い心地はサラッと軽くドラストで安く買えるから、顔も身体もこれを使ってます♪

花王の「ビオレUV アクアリッチウォータリーエッセンス」は、アレルギーテスト済み・ノンコメドジェニックテスト済みの日焼け止め。ホワイトミュゲの清潔感がある香りで、ヒアルロン酸・ローヤルゼリーエキスなどの保湿成分を配合しているのが特徴です。

焼けにくさの検証は高評価を獲得。耐摩擦性はいまひとつの結果であり、撥水性は水を弾かず評価を下げる原因となりました。使用する際はこまめに塗り直すようにしましょう。

塗った直後はベタついてしまうため、ベタつきの評価は低いものの、日焼け止めが乾くとサラサラな触り心地になるのは魅力的です。また塗布すると肌に透明になじむため全身に使いやすい商品です。

引用：mybest

最近は顔用にこちらの日焼け止めも使ってます。アクアリッチを塗るよりもお肌が綺麗に見えるのでおすすめ♪ただ、少し香料が強いかな。

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最近は酸化亜鉛フリーのものが増えてきているし、お肌にやさしいものもたくさんあるので、お好みで選んでみてくださいね＾＾

ホットヨガレッスン後のメイク事情

それではホットヨガが終わった後のメイク事情はどうすればいいでしょう。

予定がないとき・あるときの2種類に分けてみました。

予定がなければすっぴんで帰る

ホットヨガレッスンが終わった後は、全身の毛穴がお掃除されお肌がモチモチになりますので、お肌に負担にならないケアが1番です。

ホットヨガで何日か汗をかくことで良い汗が出てくるので、匂いがない汗が出てきたときは水シャワーでサッと流して、皮脂を落としすぎないようにそのまますっぴんで帰りましょう♪（私は眉毛かく＆マスクはしますが）

ただ、ホットヨガスタジオに通い始めの頃は悪い汗が出て汗が匂うことがあるので、気になるときは洗顔＆ボディソープで洗います。

良い汗は、体温調節だけでなく、体内の浄化や美肌づくりにも役立ちます。
良い汗をかくと代謝が高まり血行が促進。老廃物の回収や排せつもスムーズです（下図）。また良い汗をかけば、皮脂の分泌も盛んになります。新しい皮脂と粒の小さな汗によって質の良い皮脂膜が形成されて、肌がしっとりスベスベに。皮脂膜には、肌の乾燥を防ぎ、細菌などの侵入を防ぐバリア機能もあるので、肌と全身の健康を守ってくれます。

引用：あなたの汗はいい汗？悪い汗？

先ほど紹介したミスト化粧水をシュッと一拭きして、毛穴が詰まらない日焼け止めを塗れば完璧です。

床が溶岩石でできているヨガスタジオなら、シャワーをせずに帰った方がさらに保湿されて美肌になりますよ。

2026.03.20

フルメイクでお出かけ

私はホットヨガ後に気合いの入ったお出かけをすることはほぼありませんが、会員さんの中には終わった後にルンルンでメイクをしている人もいます。

隣に座ると必ず、いい匂いがしてきて癒されるんですよね笑

特に、髪の毛を洗う人はパックをしながら乾かせば顔が乾燥することがないので、パックを持ってきた方がオススメです。

ホットヨガスタジオのドライヤーって、すぐにフィルターにホコリがたまってしまうのか威力が弱いものが多い気がします。。。

私の通っているスタジオ（ホットヨガスタジオカルド）では、契約ロッカーに自分のドライヤーを入れておいて使っている人もいるので、自分のヘアアイロンやドライヤーを持ってきた方が時間の節約になるかもです。

LAVAだと退店時間が決まっているので、シャワー浴びた後に髪もメイクもとなると時間がかかりますもんね（カルドは制限ありません）。

2023.11.12

ただ、電気を使わせてもらうことは無言で使うと犯罪になってしまう恐れがあるので、自分のドライヤーを持ってくる前に必ずスタッフさんに確認してみてくださいね。

ホットヨガ後はメイクのノリがめちゃくちゃいいですし、個人的にはデート前のホットヨガはおすすめです♪

ガチでやると顔が赤くなったり疲れ果てるので、リラックス〜普通くらいで。

メイクをしたいけどしばらく汗が引かないことがあるので、暑い時は首の後ろや脇の下などに水シャワーを当てるとマシになりますよ。

ホットヨガ前後のメイクはどうしてる？日焼け止めも落とした方がいいの？・まとめ

ホットヨガ前後のメイク、地味に気になりますよね。

私も始めは汚肌をさらすのに勇気が入りましたが、ホットヨガをしているうちに美肌になったので今ではすっぴんでも大丈夫になりました。

マスクを館内でするし、みんなすっぴんですしね。誰もみてない＾＾

ただ、男女共用スタジオだと男性もいるから、びっくりさせないように眉毛があった方がいいかな〜って感じです笑

ホットヨガの時は毛穴が命ですので、毛穴にやさしくを第一にメイク事情を考えてみてくださいね。

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メガネ女子がホットヨガに通うためにできること５つ！ホットヨガでメガネをかけたらいけないの？

happylife — Mon, 29 May 2023 05:11:18 +0000

メガネ女子がホットヨガに通いたいけどどうしたらいいの？というお悩みがあるようです。

ホットヨガに通いたいのですが、普段はメガネです。湿度もあるので、メガネ曇りますか？あまり使わないのですが、コンタクトにした方が良いでしょうか？メガネのかた、どうしてらっしゃいますか？

最近ホットヨガに興味を持ちました。これは眼鏡をかけたままでもレッスンを受けられますか？かなりの湿度の中でのレッスンと聞きましたので、やはり曇ってしまうのでしょうか？

最近コンタクトレンズの調子が悪く、メガネを使用しています。(裸眼では何も見えない) メガネをかけてホットヨガをするのは変でしょうか？

以上yahoo知恵袋より

ですので今回は、メガネ女子がホットヨガに通いたい時はどうするのか？というお悩みについて考えてみました。

普通に考えたら、ホットヨガって温度も湿度も高いからメガネが曇ってしまいますよね。

さらに、ダウンドッグなど顔が下向きになるポーズなどもありますので、メガネがズレるわ汗が垂れるわ、レッスンに集中できない要素がてんこ盛りです。

メガネ女子にとって天敵ともいえるホットヨガですね。

今回は、なんでホットヨガでメガネをしない方がいいのかと、メガネ女子がホットヨガスタジオに通うためにできることを５つ調べてみましたので参考にしてみてください

ホットヨガではなんでメガネをしない方がいいの？

メガネレンズは熱に弱い

熱によって膨張しやすい基材層と膨張しにくいコーティング層の膨張率の違いにより、細かな線のようにクラックが発生。
一度クラックが発生してしまうと元には戻りません。

引用：眼鏡市場

実はホットヨガをしていて、メガネが曇る・ズレるのほかに気をつけたいことは、メガネレンズは熱に弱いということ。

そのため、35〜40度くらいの暑い日でもダメージを受けやすいのです。

ホットヨガの温度は38~40度ですから、メガネをしながらホットヨガをすると知らない間にレンズにヒビが入ってしまうかもしれません。

メガネの金属製のフレームは水に弱い

さらに、水に濡れると金属製のフレームやネジなどが錆びてしまうためメガネの腐食が進んでしまいます。

また、メガネのレンズはお湯に濡れるとコーティングが剥がれてしまうおそれがあるので、ホットヨガ後のシャワーなどで、レンズはお湯に濡れないようにすることも重要です。

ということで、ホットヨガに通う時は普段使いのメガネをかけない方が良さそうです。

メガネ女子がホットヨガに通うためにできること５つ

メガネは熱と水に弱く、レンズが曇ったりメガネがズレたりしてレッスンしづらいということを踏まえて、メガネ女子がホットヨガに通うためにできることを５つまとめてみました。

裸眼でスタジオの1番前の席に座る

まずメガネ女子がホットヨガに通うためにできる1番簡単なことは、スタジオの1番前の席でメガネを外してレッスンをすることです。

インストラクターは1番前にいますので、そんなに目が悪くない人ならメガネを外してもイントラさんの動きは見えると思います。

また、何回かホットヨガに通ってポーズをなんとなく覚えてきたら、声での誘導が上手なイントラさんだと、そんなにイントラさんを見なくてもレッスンできますよ＾＾

ただし、先生によっては時々動いて生徒さんの間でポーズをとることもありますので、そういう時は近くの生徒さんの動きをマネするのがいいですね。

古いメガネに曇り止めを塗る

次にメガネ女子がホットヨガでできることは、壊れてもいい古いメガネを使い、メガネに曇り止めを塗ることでメガネが熱と湿気で曇ることを防いでくれます。

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さらにメガネがズレて集中できない時はメガネバンドをオススメします。

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古いメガネがない人は、今はメガネも安く売られているので、フレームが金属製ではないメガネを作ってもいいですね。

お風呂用メガネを使う

曇り止めがあらかじめコーティングされており、フレームが錆びにくい素材で作られているお風呂用メガネを使うのもオススメです。

一応こちらの商品はサウナでも使えるらしいですが、高温の場所で使うと耐久性が良くないみたいです。

が、ホットヨガはサウナよりは熱くないので、そんなにすぐに壊れることはないとは思います。

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少しお値段が張りますが、メガネメーカーのOWN DAYSやJINSのサウナ用メガネがホットヨガにいいというお声もありました。

メガネメーカーのメガネは、より自分の度数に合ったレンズを選べますし乱視でもOKですので、長くホットヨガを続ける予定の人は専用のメガネを作ってもいいかもしれませんね

番外編：1日タイプの使い捨てコンタクトをする

私としては以下の記事を読んでしまったためオススメはしませんが、コンタクトができる人はホットヨガのときにコンタクトをしている人もいるようです。

また、他のフィットネス系サイトでも一番オススメされていたのがメガネの代わりにコンタクトをすることでした。

しかし、ジムでコンタクトをしたことにより失明した例もあるそうなので、ホットヨガでコンタクトをつける際は注意が必要です。

コンタクトレンズをつけたまま「ある事」をした男性が片目を失明。

原因となった男性の行動が、世の中の大半の人たちが“ほぼ毎日やっている事”だったため衝撃が走っている。

引用：コンタクトレンズをつけたまま「ある事」をした男性が失明

毎日使い捨てにしなければならないレンズを再度装用してしまったり、再装用可能なレンズでもこすり洗いやすすぎなど、決められた取り扱いができていない場合がほとんどで、レンズに付着した汚れやゴミで、角膜の一番外側の層に傷がつくのです。そこにアカウントアメーバが入り込むと角膜炎を引き起こすことがあるのです。

引用：視力ケアセンター

水中に生息しているアカントアメーバによる感染症は、治療が難しい目の病気のひとつです。最悪の場合、失明することがあります。
コンタクトレンズをつけて水泳、入浴、シャワーを浴びるとコンタクトレンズと水が接触する機会が増え、
アカントアメーバおよび他の微生物による感染症のリスクが高まります。
地域、水質など環境により感染リスクの程度は異なりますが、水泳、入浴、シャワーを浴びるときはコンタクトレンズをはずす習慣をつけましょう。

引用：日本コンタクトレンズ協会

コンタクトレンズ協会や眼科医さんの公式サイトではジムやお風呂でコンタクトをすることはやめた方がいいとのことなので、注意しなくてはいけないのは以下のこと。

水道水を目に入れないようにする
レッスン後にシャワーを浴びるときは外すor浴びない
1日タイプの使い捨てコンタクトをする

失明の原因となるアカウントアメーバは井戸水や水道水などに生息するようです。

そして、少しでもアメーバが付着したレンズを再利用すると、ケース内でどんどん繁殖してしまうおそれがあるため、1日タイプの使い捨てコンタクトがいいのです。

日本の水道水は世界一安全なんだから大丈夫でしょ？　と思ってしまいますが、日本でも症例が報告されています。

ですのでコンタクトをしてホットヨガをする際は、十分気をつけて行ってくださいね。

私もコンタクトをズボラに扱っていたので、アメーバに感染しなくて本当に良かったと思っています笑

番外編：レーシックをする

最後に、ホットヨガに通うためにレーシックをするというのは極端な話ですが、実は私も10年以上前にレーシックをやりまして、今でも視力はそこそこいいです。

レーシックをする前は視力が0.03とかで、視力検査の一番上の文字も見えない有様でした。

メガネをするとあまりのレンズの分厚さに酔いますし、コンタクトしすぎてドライアイになってましたね。

でもレーシックをしてからはスキューバやプールも気軽に行けるようになりましたし、多分レーシックで目が良くなってなければホットヨガも始めていなかったかもしれません。

しかし、レーシックは必ず成功するわけではなく色んな副作用もあるので、オススメするわけではありません。

（ちなみに私の副作用は光が眩しく感じたり、夜に目が見えづらくなったことです）

ご自身でよ〜く調べてみてくださいね＾＾

メガネ女子がホットヨガに通うためにできること５つ・まとめ

なんだか怖いことも書いてしまいましたが、メガネ女子がホットヨガに通うためにできることは以下の５つでした。

裸眼でスタジオの1番前の席に座る
古いメガネに曇り止めを塗る
お風呂用メガネを使う
番外編：1日タイプの使い捨てコンタクトをする
番外編：レーシックをする

メガネ女子だけじゃなく男子もですが、コンタクトは意外と危険ということもわかりましたね。

私がいいなって思ったのはお風呂用メガネですかね〜。

これひとつあるだけで旅行とかでも使えそうだし、意外と安いから私がまた目が悪くなったらこれにすると思います♪

目が悪いと行動範囲が狭まってしまいがちですが、ぜひぜひ気にせずやりたいことにチャレンジしてくださいね。

運動が久々の人は初心者でも通いやすいカルドかLAVAがオススメです。

暑いのが苦手な人は、体験レッスンではリラックスヨガか1番やさしいレベルのものを受けてみてくださいね。

体験では先生が見えやすいように1番前の席に案内されるので、メガネはスタジオに持参しつつ時々裸眼で試してみてはいかがでしょうか＾＾

2026.04.10

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デブがホットヨガスタジオに通うのはダメ？太っている人がホットヨガに抵抗感なく通うときの対処法！

happylife — Wed, 26 Apr 2023 04:38:47 +0000

ホットヨガについて…。お恥ずかしながら160センチ3Lサイズの肥満体型です。自己流でダイエットしても続かず、どうせお金払うなら通って、教わりながらダイエットをしたいと考えています。そこで近所にホットヨガの店舗があるので気になっています。ラバ、ロイブの2店舗があります。両方とも手ぶらでお試し出来るみたいなのですが、レンタルのウェアっておデブサイズあるんですかね…？そもそもヨガって細い人が通ってるイメージがあるのですがふくよかな方もいるのでしょうか？

ダイエットを目的でホットヨガを習おうと思うのですが、私デブなんです。お恥ずかしいことに、標準体重より１５㌔プラスした感じです・・・私のイメージでは、ヨガを習ってる人って痩せている人ばかりですよね？？こんなデブが来たら浮いてしまいそうで・・・皆さんの通っているところには、太っている方いますか？？ダイエット目的で行くので、体型は関係ないと思いたいのですがやはり世間の目が気になります。

ホットヨガに行ったことがある方に質問です。今度、ダイエットのためにカルドでホットヨガをしようと思っているものです。ただ、ダイエットしようと言うだけあって、私は肥満型の体型です。こういったホットヨガに参加している他の人はスリムな方が多い印象ですが、私のようなものが参加しても良いのでしょうか？浮いたりしませんでしょうか？気持ちとしては、服屋に着ていく服がないような気持ちです。

ヤフー知恵袋より引用

「デブがホットヨガに通うのはダメなの？」という悩みがあるそうです。

実は私もホットヨガを始める前は今より10キロ太っていたデブで、それはそれは通うのに葛藤があった思い出があります。

でもね、デブだからホットヨガスタジオに通いたいんですよ！

デブには疲れそうな運動は無理です。だって、身体が思うように動かないんですもの。すぐ疲れちゃうし。

なので、疲れない運動で確実に痩せられて、お肌なんかもツヤツヤさせちゃって、くびれもできればいうことなし！

それらが全て叶うのがホットヨガなので、今回は太っている人がホットヨガに通うときの対処法についてまとめてみました

ちなみに、体験レッスンのレンタルウェアは男女共用店舗ならかなり大きめなものも用意されています。

デブがホットヨガスタジオに抵抗感なく通うときの対処法

大人数のホットヨガスタジオを選ぶ

私の体験談でいうと、太っている人がホットヨガスタジオに通うときに一番大事なポイントは、大人数のホットヨガスタジオに通うことです。

私は始めホットヨガスタジオLAVAに通っていましたが、LAVAは少人数なのでデブの私が目立ってしまいました。

10人いたら私しかデブじゃない。。。∑(ﾟДﾟ)

そんなこともあり、なんか行くのが嫌になってしまったこともあります(-_-)

しかしその後カルドに出会い、20人いたら5人くらいはぽっちゃりさんがいました。

これに気をよくした私は

よし！　紛れ込もう！

と通うのを決心したのです。

関連記事カルドのシャワー室は混みすぎてイライラする？混み始める時間帯はいつ？

大人数ならデブが紛れ込んでも目立ちませんし、同じくぽっちゃり仲間に出会う確率も高くなります。

そんなときは「おお、心の友よ♪byジャイアン」と勝手に心の友呼ばわりさせてもらってました。

そのカルドはジムもついていたため、3ヶ月で効率よく痩せられたのも良かったです。

私はカルド・LAVA・ロイブ・zenplace・ララアーシャ・アミーダなどいろんなところに体験レッスンに行きましたが、ホットヨガスタジオによって会員さんの特性も違ってきますね。

例えば

は女性専用スタジオなので女子力の高い会員さんが多い印象です。

↓それぞれの特性や体験レッスンの感想をまとめた記事です

2026.04.27

始めは体型を隠す

次に、太っている人がホットヨガスタジオに抵抗感なく通うための工夫は体型を隠すことです。

いや、はたから見たらバレバレですけどね。自分の中で隠せていると思うだけでいいんですよ。

私の例でいうと、ウエストがボンレスハムみたいだったのと、お尻と太ももがわがままボディだったのがめちゃくちゃコンプレックスでした。

そのコンプレックスを始めは隠すことで、自己肯定感を保っていたのです。

ですので、通い始めの頃はダボっとしたTシャツとレギンスの上にハーフパンツを履いて、身体のラインを隠していました。

激し目のレッスンは動きにくいし暑いんですけど、逆に汗もたくさんかけて良かったんだと思います。

その後、自分が許容できるくらいに痩せてきたら、少しずつ身体のラインが出る服装に変えてみてください。

そうすると肌を出している方が気持ちいいし、ラインを出しているからもっと頑張ろうと思えます。

あろうことか、意外と太ってないじゃん、私。。。o(｀ω´ )oキリッ

なんて鏡を見ながら思ったものです。
（ホットヨガしすぎて脳がバグってしまったようです）

全体的に体重が落ちてきたあとは、くびれを作るレッスンに参加したり筋トレも脇腹の筋肉を引き締めるものを取り入れたりして、理想の体型を作るフェーズに入ってくださいね。

↓体型カバーできるウェアもまとめてみましたので、こちらもご覧ください♪

2025.12.23

早く痩せる

はい最後に、太っている人がホットヨガスタジオに抵抗感なく通う対処法は、早く痩せることです。

そんな、身も蓋もないこと言わないでくださいよって感じですが、これが真理です。

とにかく早く痩せて、恥ずかしくない身体になりましょう。笑

私も、「このスタイルがいい人たちも、もともとは私と同じように太っていたはず！」と勝手な想像をして修行（レッスン）に励んでいました。

でも本当にね不思議と、細い人たちと一緒にいると脳の錯覚で早く痩せてくるんですよ。

デブがホットヨガスタジオに通うのはダメ？・まとめ

太っている人はホットヨガスタジオに通えないなんて、そんな悲しいことはありません。

でも太っているときって自己肯定感もダダ下がりで、何をやっても「私なんて。。。」という負のスパイラルに陥ってしまいますよね。

そんなときは体験レッスンだけでも大丈夫です。

とりあえず、通えなくてもいいから1度ホットヨガをレッスンしてみよう、という気持ちを持ってみてください。

合う人合わない人はいるかもしれませんが、私はホットヨガが生涯の趣味になってイントラの資格も取りましたし、自分の生き方も大きく変わりました。

2026.03.10

ヨガつながりでアーユルヴェーダにも興味を持ち、食べるものにも気を使うようになりました。

体型だけではなく自分の生き方にも影響を与えてくれたヨガに出会えて良かったと思っているので、ホットヨガを体験レッスンしたりして自分に合っているか確認してみてくださいね。

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ホットヨガはピアスを開けた直後はダメ？その理由と大丈夫な時期はいつからなのかまとめました！

happylife — Sat, 11 Mar 2023 04:54:27 +0000

ホットヨガに通ってるけど、ピアスを開けてみたいな〜♪

というおしゃれ女子・男子の悩みがあるようです。

しかし耳に穴を開けるので、ホットヨガをしたら傷口が膿んでしまうんじゃないかと心配になりますよね。

今回は、ピアスを開けたらホットヨガはいつからできるのかを徹底的にまとめてみましたので、参考になさってくださいね

ピアスの穴あけ当日はホットヨガをしない方がいい！

ピアスを開けた当日は激しい運動はNGとされています。

その理由は、血行が良くなって傷口が腫れてしまったり、ウェアやタオルに引っ掛けてしまったりする可能性があるからです。

ですので、激しい運動ではないリラックスヨガも該当しますよね。

そのため、ホットヨガは強度に関係なく、ピアスの穴あけ当日はやめておいた方がいいでしょう。

ピアスを開けた当日から、入浴・シャワー・洗顔も可能ですが、シャンプーの際はピアスに引っかからないように気をつけてください。
また、長時間の入浴やサウナは熱がこもり痛みやほてりの原因になりますのでお控えいただいたほうがよいでしょう。
ピアスは金属製なので、熱伝導性が高く、ピアスホール部分が炎症を起こしてしまうことがありますのでサウナもお気をつけくださいね。

引用：ツツイ美容外科

ピアスの穴あけ後、いつからホットヨガをしていいの？

それでは、ピアスの穴あけ後いつからホットヨガをしていいんでしょう？

答えは、痛みや腫れがなくなったら大丈夫です。

体質や耳たぶが厚い人などで個人差がありますが、ピアスを開けた後は一般的に3日〜1週間ほど痛みや腫れが続きます。

そして大手の皮膚科の公式サイトでは、ピアスホールが安定するまでの過ごし方について、このように書かれていました。

パーマをかけたいとき：トラブルの原因としてとても多いのはパーマ液がピアスホールに入ってしまい炎症が起きてしまうことです｡ホールが完成しピアスが外せるようになるまでパーマは我慢しましょう｡ピアスが外せるようになったら､セロハンテープなどでホールを保護しパーマをかけると良いと思います｡

サウナや長時間の日光浴：ピアスは金属でできているため熱伝導率が高く､100度以上まで上昇し火傷してしまう可能性があります｡サウナに入るとき指輪を外す必要があるのと一緒です｡ピアスをつけたままでのサウナや日光浴は避けるようにしましょう｡

スキー場などの気温が低い場所：長時間スキー場などにいると､サウナや日光浴のときとは逆でピアスが冷えて耳がしもやけを起こしやすいので注意しましょう｡

引用：明治通りクリニック

ピアスホールが安定するまでは1~1ヶ月半かかりますが、安定しなくても痛みや腫れがなかったらホットヨガをしても大丈夫です（痛みや腫れがなくても膿など出ていたらやめてくださいね）。

サウナがダメな理由は、ピアスの金属部分が高温になるからです。

サウナの室温は70~90度ですので、金属製品は危険ですね！

ホットヨガはサウナとは違って、室温38〜40度・湿度60％と夏の気温に近い温度です。

夏にピアスをすると膿みやすいとはいいますが、ケアをすれば大丈夫ですので、ホットヨガをしているときもきちんとケアをしていれば問題ありません。

そのためレッスン後は、シャワーでピアス周りを石鹸で洗って清潔に保つことを意識してくださいね。

たまにシャワー室がなかったり、数が少ないので並ぶ時間が長いホットヨガスタジオがありますが、ホットヨガスタジオカルドならシャワー室が多くてオススメです＾＾

2026.03.30

ヘアケア成分やパーマ液などは、傷口によくないものが入っているので注意した方がよさそうですね。

ヘアスプレーなども良くないようなので、ホットヨガ中に汗で流れてきてしまう可能性があるときは、つけない方がいいかもしれません。

心配な人はクリニックでピアスを開けた方がいい

耳は大事な場所ですので、初めてピアスを開ける人は皮膚科などのクリニックでピアスを開けた方がオススメです。

自分で開けるピアッサーだと千円くらいですが、クリニックで開けるとピアス代＋千円くらいです。

クリニックによっては持ち込んだピアッサーを使って安価で開けてくれたりしますので、もっと探せば安く済ませられるところもあります。

ただ、ピアスの穴あけは自由診療ですので1万円くらいするところもありますし、未成年の方は保護者の同意書が必要になります。

クリニックでは金属アレルギーでないか調べることができたり、専用の消毒液を処方してくれたり、開けた後のアフターケアもしてくれる点もオススメです＾＾

ホットヨガはピアスを開けた直後はダメ？・まとめ

ピアスを開けた直後はホットヨガをしない方がいい
痛みや腫れが引いたらホットヨガをしてもいい
レッスン後はピアス穴を清潔に保つ
初めての人はクリニックで開けた方がいい

知恵袋やピアス販売のサイトでは、ピアスを開けた当日から大丈夫ですよ〜という意見もありましたが、今回は信頼できるお医者さんの意見を集めてみた結果このようになりました。

これからホットヨガを始める人も、すでに通っている人も、ピアス穴に痛みや腫れがある間はやめておいた方がよさそうです。

健康的に無理なくおしゃれを楽しみましょうね

2025.12.23

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ホットヨガが息苦しくてつらい3つの理由……意外な理由も関係していました

happylife — Sun, 19 Feb 2023 04:26:33 +0000

ホットヨガに通いたいけど「暑くて息苦しそう……」と不安に思ってはいませんか？

ホットヨガのイメージは汗だくの写真が使われることが多いので

さぞかしめちゃくちゃ暑いんでしょうね。。。ムリムリ(´Д｀)

と興味はあっても踏み出せない人もいます。

さらに、踏み出して入会したはいいけど息苦しくて途中で退会してしまう人も。。。

しかし、その息苦しさにはちゃんと理由があります！

今回はホットヨガが息苦しく感じる理由＆対処法をまとめてみましたので、参考になさってくださいね＾＾

ホットヨガが息苦しくてつらい3つの理由

汗が出ないから

運動が久々だったり夏場クーラーをすぐにつけてしまう人、筋肉量が少なかったり基礎代謝が低い人は、汗が出る汗腺が開きにくくなって息苦しく感じてしまいます。

汗は身体の熱を外に放出するためにかくものですが、この汗腺が機能していないと汗を出すことができず、どんどん身体に熱がこもってしまうことが原因です。

暑い時、体の中の熱を逃がすためにヒトは汗をかきます。汗は本来ほとんどが水分で、塩分などの成分は1％未満しか含まれていません。
しかし、あまり体を動かさないなど汗をかかない生活をしていると、汗を出す汗腺の機能が衰えていきます。また、加齢によっても発汗機能は低下します。

引用：汗腺をきたえて〝良い汗〟をかくために大切なこととは？

「コロナ禍で室内にいることが多くなり、暑い季節に冷たい空間にいる時間が長くなる。
そうすると、暑さに鈍感になり、外に出かけても汗が出にくい状態になりやすく、熱を溜め込んで体温をコントロールできなくなる」と『汗不足』のリスクを指摘します。

引用：筋肉の衰えや基礎代謝の低下で、適切なタイミングで汗をかけない体質になっている？

ですのでホットヨガが久しぶりの運動のときは、一番低いレベルのレッスンから少しずつ汗をかくことを心がけてみてください。

家で少し筋トレして代謝を上げてからホットヨガをするのもアリですし、岩盤浴ができるホットヨガスタジオもありますので岩盤浴で汗をかいてみるのもオススメです

汗をかくことに慣れてきたら運動量を増やして、筋肉をつけていきましょう♪

湿度が高いから

スタジオの湿度が高く感じることも息苦しい原因です。

ホットヨガスタジオの温度は38〜40度、湿度は60％前後です。

湿度60％は理想の湿度ではありますが、冬などの乾燥した外気からスタジオに入ると体感的にはそれ以上に感じることがあります。

そして、あまり広くないスタジオだと、強度が高いレッスンや人数が多いレッスンのときに温度や湿度が上がってしまうことがあります。

そのため、湿度が70%以上になると汗が蒸発されず息苦しくなることもあるんです。

◎湿度が高いと汗が蒸発しにくくなる

湿度が高いと洗濯物がなかなか乾かないですが、それと同じように、湿度が高いと汗が蒸発しにくくなります。
そのため、気化熱による熱の放散が少なくなって、体内で作られた熱を外に逃がすことができなくなるため、体の中に熱がこもりやすくなるのです。

同じ気温30℃で、湿度が50％と70％の場合でWBGT（暑さ指数）を比較してみましょう。
すると、熱中症の危険度は、湿度が50％の場合は「警戒レベル」なのに対して、湿度が70％の場合は「厳重警戒レベル」となり(＊)、湿度が高いと熱中症の危険度が高まることが分かります。

引用：湿度が高い梅雨の時期、熱中症の注意点は？

ですので、スタジオに慣れないうちは以下のことに気をつけてみてください。

入口の近くでレッスンをする
人とあまり接しない場所でレッスンをする
加湿器の近くでレッスンをしない
強度が高めのレッスンに参加しない

また、スタジオによっては32度くらいのゆる〜い暑さのレッスンもありますので、ゆるい暑さ・普通の暑さが選べるスタジオがオススメです。

一部のカルドの店舗とzenplaceだとゆるホットのレッスンがあり安心です＾＾

こちらの２つのスタジオは、スタジオの作りが大きいところもオススメですよ。

2023.03.25

水分不足だから

汗を出すことで体温調整を行なっていることは以上でお伝えしましたが、身体に水分がないと汗をかくことができません。

ですので、喉が渇いたと感じるときにはすでに脱水症状になっている可能性があるので、レッスン中は喉が乾いたと感じる前にこまめに水分を取るのがポイントです。

実際、私がレッスン参加するときにインストラクターさんから「こちらからのお声がけ以外でも、自分でも気づいたらこまめに水分をとってくださいね」とよく言われますが、水をたくさん飲む時と飲まない時とじゃ、汗のかき方が違うのを実感しています。

しかし水分だったら何でもいいかというと、そうではありません。

ホットヨガ中におすすめの飲み物3選

硬水

白湯

レモンウォーター（糖分控えめのもの）

硬水にはミネラルが豊富に含まれているため、汗と一緒に排出されてしまったミネラル補給にはぴったりです。市販のものでは、コントレックスやエビアンなどが有名です。ただし、冷えた状態のものではなく常温のものを飲むようにしましょう。冷えきっている水分は、それだけで体の内臓の動きを悪くし、デトックス効果が薄れてしまいます。

白湯は、ホットヨガ中に飲むというと敬遠する方も多いですが、白湯を飲むことで内臓が温められ、内臓の動きを活発にしてくれるため、ホットヨガ中に摂取することでデトックス効果をさらに高める働きをします。

また、レモンウォーターも糖分が少なめ、着色料不使用のものを選べば、疲労回復効果のあるビタミンCを積極的に摂取できておすすめです。こちらも、可能であれば常温のものを飲むようにしましょう。

引用：ホットヨガの効果を最大限発揮させる飲み物と効果が半減する飲み物

ちなみに以下はカフェインが含まれたり糖分が入っているので、ホットヨガに適していない飲み物です。

お茶
スポーツウォーター
炭酸水

ホットヨガスタジオによっては、汗をかきやすくするドリンクやサプリを自社販売しているので、そういうものに頼るのもオススメです♪

カルドではビタスタイルというサプリ、LAVAではHAKKANというドリンクや発汗バームがあります。

2025.09.02

2026.03.10

番外編：閉所恐怖症だから

以上の3つ以外に、この閉所恐怖症というのも関係している人がいます。

普段直面しない特定の状況下に対して、恐怖を抱くのはある意味では自然なこと。
高い場所、暗い場所、狭い場所は、本来なら進んで向かうところではないため、その状況に不安になるのは動物的な感覚からすると極めて自然です。

ちなみに閉所恐怖症は、全人口の4割に見られるともいわれます。

引用：そもそも閉所恐怖症とは？

スタジオ内は薄暗く密閉されているので、慣れないうちは緊張して苦しくなってしまうこともありますよね。

回数を重ねるうちに慣れて緊張することはなくなりますが、通いたてのときは扉の近くに場所をとると、苦しくなったらすぐに出ることができるのでオススメです。

この暗がりからいつでもすぐに出ることができる、とわかれば気持ちが楽になりますよ。

実は私も閉所恐怖症で慣れないうちは緊張しましたが、レッスンをしているうちに慣れました＾＾

ホットヨガが息苦しくてつらい3つの理由・まとめ

まとめてみると以下が大きな原因で、慣れないうちは閉所恐怖症ということも関係しているみたいです。

汗が出ない→筋肉量を増やして代謝を上げる
湿度が高い→加湿器の近くは避け強度低めのレッスンを選ぶ
水分不足→こまめに水を飲む
閉所恐怖症→入口近くに場所をとる

ですので、まずは体験レッスンでホットヨガがどのようなものかレッスンしてみて、続けられそうだと思ったら入会するのがオススメです

そして、どうしてもホットヨガが合わないという時は岩盤浴や常温ヨガもありますので、楽しんで通えるものを選んでみてくださいね

2026.04.27

2026.04.10