ダイエットと食事 | HotyogaMania Happy♡Diet

でもおやつやおかずの全てが無添加ってなると、お金もかかるし逆にストレスになっちゃうと思うので、手作りの全粒粉のパンと玄米を主食にすることから始めました。

全粒粉のパンとは小麦の殻や胚芽も一緒にした茶色いパンです。

この殻や胚芽に栄養がたくさん詰まっているので身体にいいと言われています。ご飯でいうと玄米的存在ですね。

ちなみに、あの勝間和代さんも全粒粉のパンを自宅で作られているようですよ♪

今回は手作り全粒粉のパンのメリットとデメリットについてまとめてみました。

手作り全粒粉のパンのメリット

手作り全粒粉のパンは添加物が入っていない

手作り全粒粉のパンのいいところは、添加物がいっさい入っていないところです。

添加物が入っていると、身体の細胞が添加物を分解することにエネルギーを使ってしまい、栄養を吸収させる能力が落ちてしまいます。

人間の身体は原始時代からほとんど進化していないので、自然界から摂取できないものを体内で分解するのは難しいと言われています。

なので、添加物は発がん性があるとか腸が荒れるなど問題になってますが、身体に害を及ぼす添加物・害がないといわれている添加物ともに身体にはどっちも良くないということになります。

添加物を多く含む加工食品は海外では禁止しているのに日本ではOKとなっているものがたくさんあるので、自分の身は自分で守っていかなければいけないですね（テフロン加工や歯磨き粉のフッ素なども）。

●危険性の高い食品添加物

特に気を付けたい添加物を、項目ごとにご紹介します。

＜A＞発がん性の可能性がある添加物

１）亜硝酸ナトリウム：発色剤

製品例：加工肉（ハム、ソーセージ、ベーコン）、魚卵類（いくら、たらこ）など
特に、肉に含まれるアミンという物質と化学反応を起こし、発がん性物質が発生する可能性が高まる。

２）安息香酸Na：保存料、防腐剤

製品例：栄養ドリンク、清涼飲料水、炭酸飲料(炭酸)、サラダドレッシング(酢酸など)、ジャムやフルーツジュース(クエン酸)、漬物(酢酸)、調味料、冷凍ヨーグルトトッピングなどの酸性食品に最も広く使用されている。安息香酸ナトリウムと一緒に、VitCなどの酸を摂取すると、猛毒のベンゼンが生成されることがある。ベンゼンは、発がん性があり、白血病を引き起こすリスクがある物質。

３）臭素酸カリウム：小麦粉改良剤

製品例：パン製品
明らかな発がん性があり、EUでは使用が禁止されている添加物。

引用：https://www.michiwaclinic.jp/news/2617/

だから、自分で作ったものだったら添加物が入っていないし材料は選べるので、お子さんがいる家庭には特にオススメです＾＾

その他にも、おやつには米粉のカップケーキや手作りの寒天ゼリーを作ったりしてます。

☟米粉と甜菜糖のカップケーキ。置き方汚いですがレーズンが乗ってます。

甘さが調節できるので自分好みの味にできますし、色んなものを入れたりアレンジができるのも手作りのいいところです。

大切な人に身体にいいものを作り続けてあげることが一番の愛情ですよね( ´∀｀)

手作り全粒粉のパンは安い

全粒粉のパンは今までもたま〜に買っていたんですが、パン屋さんで買うと高いので毎日は食べられませんでした。

市販のものは少し安くなるけどマーガリンや保存料だとかの添加物も入ってますよね。

でも手作りすれば安いので好きなだけ食べられます！

もちろん材料費はかかりますが、こんな感じなので1斤150円くらいで美味しい全粒粉のパンが食べられますよ。

小麦粉+全粒粉200g
バター10g
砂糖15g
塩5g
スキムミルク5g　
ドライイースト3g
水

私はホームベーカリーのレシピを参考にしてますが、もう少しカロリーを抑えたかったら砂糖とバターを抜いても美味しく作れるそうです。

手作り全粒粉のパンは焼きたてが食べられる

手作りは、いつでも焼きたての全粒粉のパンが食べられるというのもいいところですよね。

朝にわざわざパン屋に行って買ってくるなんてめんどくさいの極みですし(-_-)

ホームベーカリーだと予約調理で朝食に合わせて完成させることができるので、ほんと便利な時代になったもんです。

朝はパンのいい香りで起きることができますし、どんな目覚ましよりも身体にいい気がします＾＾

☟私はこちらのシロカのホームベーカリーを使っています（スーパーDEALでポイントが4000ポイントついたりします）。

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☟ 家族が多い方は２斤タイプがオススメです。

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手作り全粒粉のパンは栄養価が高い

普通の食パンが白米なら、全粒粉のパンは玄米というポジションです。

全粒粉は麦の殻や胚芽の部分も使っているので、食物繊維やミネラルやビタミンB群が豊富なんです。

しかもパンはご飯よりもタンパク質が多いので、筋肉量を増やすのにももってこいです。

パンにちょっとしたサラダや果物を合わせるだけで、身体の吸収力が高い朝に労力をかけることなくバランスのいい食事が取れますよ。

ちなみに私がよく合わせるのは、ほうれん草のオムレツと鶏胸肉ハムを入れたサラダです。

鶏胸肉は作り置きしてあるので生野菜に乗せるだけだし、オムレツは小さなフライパンに卵を入れてその上に生のほうれん草ととろけるチーズを乗せて蓋を置くだけです。蒸されて火が通るのでひっくり返したりはしません。☟こんなに雑でも美味しいです。

夜ご飯の残りでコンソメスープやミネストローネが残ってたりすれば、そちらと合わせるときもあります。

手間がなく美味しいのに栄養価が高い、理想的な食事になります♪

手作り全粒粉のパンは腹持ちがいい

パンはすぐにお腹が空くので腹持ちが悪いと言われていますが、実はお腹が空くのはビタミンや必要な栄養素が足りていないからということもあります。

また、パンは柔らかく咀嚼数が少ないので満腹中枢が働かないまま食事が終わってしまうということも、すぐにお腹が空いてしまう理由です。

全粒粉のパンは栄養価が高いですし、白いパンよりも少し硬めなぶん咀嚼数が多くなるので満腹を感じやすいです。

ですので全粒粉のパンを主食にしてから、おやつを食べることが少なくなりました。

私はドライフルーツやナッツを混ぜてアレンジしていますが、こちらはより腹持ちがいいのでオススメです♪

全粒粉のパンのデメリット

全粒粉のパンは農薬が含まれている場合がある

全粒粉のパンには、いいところだけではなくデメリットもあります。

外国産の全粒粉の粉を使うと残留農薬が含まれる場合があるので、粉選びには気をつけてくださいね。

特に北米産の小麦が危ないのでカナダは要注意です。

輸入小麦を買うならヨーロッパは比較的安全らしいです。

私はライ麦パンも作りますが、ライ麦はドイツのものを使うことがありますよ。
☟天ぷらを乗せる網で粗熱をとってます笑

☟今問題になっている農薬、グリホサートについての記事です。

今回の記事では、除草剤に関する情報を提供し、特にグリホサートについて詳しく解説します。グリホサートは、アメリカの事件をきっかけに発癌性があるとして世界的に注目を集めました。現在、ヨーロッパ諸国をはじめとする世界各国で規制や禁止が進められている除草剤の一つです。一部の食に関心のある方々は既に知っているかもしれません。

では、小麦栽培においてグリホサートは使用されているのでしょうか？

結論から言うと、現在も多くの場合で使用されています。特に、輸入小麦に対しては注意が必要です。北米産の小麦には、ほとんどの場合で残留農薬が検出されています。

引用：国産小麦にグリホサートは使われているのか。

私は富澤商店　楽天市場店さんの北海道産の小麦を使ってますが、今回探してみたらママパンさんの国産小麦が安かったのでネットで買う方はこちらがおそらく最安値です（私は楽天経済圏なのでAmazonでは分かりませんが）。

☟こちらは強力粉

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☟こちらは全粒粉

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私はこの二つを混ぜて作っています。

強力粉を混ぜると膨らみやすくなるので、料理オンチの私でも失敗したことはありません。

全粒粉のパンは消化不良になりやすい

全粒粉のパンは胚芽や殻も含まれているので食物繊維が豊富なぶん、よく噛んで食べないと消化不良になってしまうこともあります。

消化不良になると気持ち悪くなったり胃やお腹が痛くなってしまうので、ゆっくり噛んで食べてくださいね。

特にお子さんやお年寄りに初めて出すときは、飲み物を飲みながら食べてもらうなどをしたほうが良さそうですね。

始めは強力粉を混ぜて作るのもオススメですよ。

全粒粉のパンは酸化しやすい

胚芽は脂質が多く酸化しやすいので、日が経つと味が落ちたり腐りやすくなります。

全粒粉の粉も一回開封したらなるべく早めに使うことを推奨されていますので、安いからといってまとめて購入することは避けた方が良さそうです。

ですので食べきれなかったパンは冷凍したり粉は冷蔵庫に入れたりして、なるべく酸化が進まないように気をつけてくださいね。

あとは、食べすぎると小麦の表皮に含まれるフィチン酸が栄養の吸収を妨げる、というデメリットもありましたが、普通に日常生活で食べる分には全然大丈夫だということです！

全粒粉のパンはダイエットに最適

全粒粉のパンは腹持ちが良くて栄養価が高いので、おやつを食べることが減りダイエットに効果的です。

食物繊維が多いので便通が良くなりますし、GI値も50と低く血糖値が上がりにくいので脂肪がつきづらくなります。

サラダを作るのがめんどくさい時はレタスとチーズを挟むだけでも美味しいですし、美味しいのにダイエットに効果的というのが食いしん坊な私の胃袋にマッチしています＾＾

ぜひぜひ、ダイエット中だけどパンをたらふく食べたい！　という人は全粒粉のパンを食べてみてくださいね

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酵素ドリンクを3ヶ月飲んでみた効果を３つまとめました！酵素ドリンクの効果は消化UP 吸収力UP 代謝UP！

happylife — Tue, 13 Jul 2021 03:58:47 +0000

以前、断食ホテルに行った時に酵素ドリンクを初めて飲んでみました。

すると、お腹が空かなくなることに感動して、自宅でもダイエットに取り入れてみたわけですが、ほぼ毎日3ヶ月酵素ドリンクを飲んでみた効果をまとめてみようと思います！

酵素ダイエットを始める時は、体内に酵素を増やすために毎日飲むのがオススメです。

落ち着いてきたら3日に1回ほどにしても、身体に負担がかからないものを食べていれば酵素の数は減らないようですよ＾＾

酵素ドリンクの効果

なんで酵素ドリンクがダイエットに効果的なのかというと

消化UP
吸収力UP
代謝UP

するからです。

酵素は人間の身体の中で自然と作られ、年を取るごとに作られる酵素の数は減っていきます。

酵素ドリンクは、摂取することで体内の酵素の数を増やす効果があるのです。

そして、身体の中には５千種類以上の酵素があるのですが、酵素は一つ一つ違う働きをしています。

例えば、たんぱく質を分解する酵素→たんぱく質を分解したものをアミノ酸にする酵素→アミノ酸を身体に吸収させる酵素というように、いろんな酵素がいなければいけません。

そして、酵素が不足するとその働きがスムーズに行われないのです。

酵素ドリンクを3ヶ月飲んでみた実際の効果３つ

一念発起して、3ヶ月毎日酵素ドリンクを飲んでみました。

この時期は冬太り＆コロナ太りが一番気になる時期だったので、体重を減らすためにかなり集中していました。

運動も毎日していたのに２キロくらい増えて、53キロになってしまいました。
毎日といっても少しだけ。。。

その後、ホットヨガを頑張ってもなかなか頑固な体脂肪が落ちず。。。

断食ホテルに行った記事も書きましたが、行った理由はコロナ太りで悩んでいたからです＾＾；

関連記事おうちヨガ用オススメの無料ヨガアプリ３つ！コロナで行けない時はこれ♪

結果、酵素ドリンク＆プチ断食は私のダイエットの王道になりました！

ただ、効果には個人差もあるようですので、参考程度に読んでいただければと思います♪

以前より痩せた

これは一番の実感ですね。

酵素ドリンクダイエットの時は毎日2回飲むようにしてまして、

昼食置き換え（酵素ドリンク＋ひとにぎりのナッツ）
寝る前に一杯

をほぼ毎日3ヶ月続けていました。

朝ごはんは、だいたい十穀米・味噌汁・納豆・果物

夜ごはんは、炭水化物もがっつり。特に制限なく食べてました。

そんな中でも、できるだけ夕食を18時以降には食べないようにしていたことも大きいと思いますが、これだけで身長168センチ体重が49キロ台をキープできています。

3ヶ月間毎日酵素を摂ると身体の中に良い菌がたくさん増えてきて、そんなに頻繁には飲まなくても良いことを知ったので、今は３日に1度ほどしか飲んでいませんが体重は今もキープできています。

腸内環境が良くなった

腸内環境が良くなり、毎日便通が朝一番にくるようになりました。

いらないものを朝一番で排出すると、身体が軽くなり毒素がなくなるのがわかります。

腸内環境が良くなると、幸せホルモンだとか、やる気を引き起こすホルモンだとか、気持ちに関わるホルモンがたくさん増えていくようです。

ダイエットに関わる痩せやすくする菌もあるそうですよ。

身体の調子が良くなった

私はストレスを感じやすかったり、生理や気候によっても体調が左右されがちです。

特に何もしていないのに身体が重いと感じたり、お腹が痛くなったりしていたのが軽くなった気がします。

あとは、お肌の調子が整ったり、ケガが治りやすくなったり、アザのあとが残りにくくなったかなと思います（特に何もしていないのに、よくぶつけたりするので）。

あと、これは私にとってはあまり良くないことだったのですが、ある酵素ドリンクを飲んだら次の日に生理が始まりました！

私は生理周期がもともと短い人なのですが、その月は1ヶ月に2回生理が来てしまい憂鬱でしたね〜。

断食ホテルで習ったのですが、身体に悪いものを排除しようとすると、女性の中に溜まっている生理の血も悪いものに当てはまるので、酵素ドリンクを飲んでデトックス効果が高くなり、生理が来てしまうことがあるようです。

ただ、逆に生理が遅くなったり、全く影響がない人もいます。

これはファスティング（断食）＋酵素ドリンクの相乗効果で生理周期に影響が出てしまうようなので、嫌な人はファスティング（断食）をしないで酵素ドリンクを飲むことをオススメします。

私が試した酵素ドリンク３種類

酵素ドリンクは高いのから安いのまで、たくさん種類がありますが、商品によっては全く効果がないものもあります。

私が試したものは

そこそこのお値段（3千円〜１万円未満）
味が許せる
原材料がいい

という、酵素ドリンクだったらこれは大事だという点を踏まえて試してみました。

優光泉（ゆうこうせん）

この酵素、美味しすぎる。＼200万本突破！レビュー★4.54／国産60種の野菜エキスがギュッと凝縮★野菜のやさしい甘みがおいしい！酵素ドリンクファスティング【ハーフボトル 550ml×2本セット】 | 酵素ダイエット
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原材料の一番目から、

大根(福岡・熊本・北海道)
キャベツ(福岡・熊本)
ニンジン(福岡・熊本・長崎)
トマト(福岡・大分・熊本)

などなど野菜がずら〜っと記載されているので安心して飲める酵素ドリンクだと思います。

酵素ドリンクでは一番有名な商品というのも、納得ですね♪

優光泉（ゆうこうせん）の良さは、添加物が入っていないので子供からお年寄りまで安心して飲める点だと思います。

酵素ドリンクで果糖シロップや添加物や甘味料が含まれているものは、吸収力が高いファスティング中に摂取すると逆に身体に悪いものを摂取してしまうことになり、効果も得られず身体に毒が溜まってしまうんです。

優光泉（ゆうこうせん）は高いけど、それほど効果がないのにもっと高い酵素ドリンクもありますし、続けてみてお値段以上の価値はあるかなと思いました。

途中から定期便にすると少し安くなりますので、優光泉（ゆうこうせん）公式サイトで手続きするとポイントがもらえてお得ですよ＾＾

ただ、デメリットもありまして、大根の匂いと味がするということです。

そのため、外出中に水筒に入れて飲むと周りに匂いがしてしまうことがありましたので、ランチで置き換えダイエットする人は注意が必要ですね＾＾；

梅味を選べば少しマシになりますので、お試しで両方とも飲んでみることをオススメします。

久米島酵素ドリンク

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こちらは、個人的には生理が早まったりと一番酵素ドリンクの効果を感じやすかった商品です。

スピルリナという藻類のエキスを入れることで、腸内環境を良くする効果が非常に高いそうですね。

しかもね、発酵するのに、ある周波数の音楽を果物や植物に聴かせて作っているのだそう！

なんかスピリチュアルよね〜。スピルリナだけに。

そのおかげで？、少しの量でも身体の疲れが取れたり便通があったりコスパもなかなかいいなという感じでした。

ポイントがつくときに買うと、実質お安く買えたりしますしね♪

唯一悪いところを挙げるとすると、ハーブが入っているせいで苦味があり南国のフルーツ独特のクセがあります。

私はずっと炭酸水で割っていたので、クセなく飲みたい方は公式サイトにあるレシピ（ヨーグルトやバナナソイラテ）にアレンジして摂取した方がいいかもしれません。

ファスティープラセンタ

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楽天で購入

こちらは優光泉（ゆうこうせん）と併用して飲んでいましたが、酵素ドリンクというよりはプラセンタを摂取することでお肌のハリを保つみたいな効果があります。

私が買った時は、シールド乳酸菌が入っているヨーグルト味がありました。

ヤクルトみたいな味で、めっちゃ美味しかった！

ただ、酵素ドリンクとしての効果は微妙です。

原材料を見てみると、避けた方が良い

果糖シロップ
添加物

も入っているので、普通のジュースを飲むよりかはこっちを飲んでおこう的な、ゆるい気持ちで購入する方が良いと思います。

酵素ドリンクは加熱しているから効果がない？

酵素ドリンクを飲んでも効果がないと、言われることもあります。

酵素ドリンクは加熱して売られていることが義務付けられているため、加熱することで酵素が死んでしまうからだそうです。

しかし、酵素ドリンクは食物のエキスを抽出して酵素のもととなるものを摂取できますので、効果がないというのは間違っています。

ご質問を頂きました件ですが、基本的に市販されている酵素飲料は法律の関係で
必ず加熱殺菌しなければいけないようになっておりますので、他社様の酵素同様
に優光泉酵素も加熱殺菌しております。
当店の優光泉酵素の場合は温度は約70度で15秒となっております。

現在様々な説があり、酵素飲料の中の酵母は高温殺菌すると死
滅すると言われたりもしていますが、実は酵素飲料の中に生きている
酵母菌はその70度で死滅してしまうことはありません。

本来酵素飲料は酵素そのものがたくさん入っているわけではなく、
原材料となるお野菜などの栄養素のエキスを抽出して発酵させた
もので、体内酵素の材料になる飲み物です。

体内酵素は外から摂取するものではなく人間の体内で作られるものです。

食物酵素と体内酵素は別のものですので、『酵素は熱に弱い』という説明は
食物酵素についての解説だということをご理解いただければと思います。

【断食道場shop】松本さんの優光泉についてのQ&Aアンサーより引用

効果を感じづらいなという人は、酵素が体内にあまり増えないうちにやめてしまう人です。

初めて酵素ダイエットをするときは、毎日欠かさず1日にたくさん酵素ドリンクを飲んで、体内に酵素を増やす必要があります。

加工食品などを頻繁に食べていると、消化する酵素や分解する酵素などが大量に失われてしまうので、なるべく身体にいいものを摂取するようにしてくださいね。

酵素ドリンクを3ヶ月飲んでみた効果・まとめ

コロナ太りで運動をする時間が少ない人は、酵素ドリンクダイエットをオススメします

全然辛くないし、身体が軽くなっていくのがわかりますよ＾＾

☟こちらはファスティープラセンタのものですが、ダイエットブックなるものが付いてくるのもためになりました。

今はホットヨガと酵素ドリンクを組み合わせて、無理なく体型維持を続けています。

酵素ドリンクだけだと筋力が落ちていってしまうので、体重を落としたら筋トレや運動はした方がオススメです！

これも無理のない範囲で、アプリやYoutubeで自宅ヨガをするとか、ピラティスで少しずつ鍛えるとか、続けやすいように工夫してみてくださいね♪

2024.11.12

2023.05.05

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【最終日】断食ホテルのご褒美食を食べてみた！アイウェルネス伊豆高原は半年に一度は行きたい断食ホテルでした

happylife — Thu, 12 Nov 2020 02:49:43 +0000

さてさて、アイウェルネス　伊豆高原での名残惜しい最終日。

豊かな自然に囲まれた立地は、ストレスなく過ごせるのでリフレッシュできますよ。

アイウェルネス伊豆高原　最終日

6:00　起床

体にエネルギーが満ち溢れて早起き。

このエネルギーは外の緑と館内に使われている杉の木から来るものなのか……？　と食べていないのにこんなに元気なのが不思議でしばし考えさせられました。

ゆっくりとお湯を沸かして、身支度を整えます。

7:30　散歩

今日は天気が良かったので朝の体操には出ずに、長めにお散歩をすることにしました。

途中までは昨日と同じ道を歩きます。歩いていると意外と暑くなってきました。

手ぶらで来てしまったので、水分を補給するものがありません。

橋までやってきましたが、赤沢スパまでは坂道もありました。

少し動悸と息切れがしてきたので、帰りのことも考えて途中で引き返すことにしました。

次回来た時は準備万端でのぞむぞ〜。

8:20　リラックスタイム

疲れたので、しばし休憩です。

途中まで読んだ本の読破や、レンタルしていたヨガマットや加湿器を洗浄して返却したり、荷物をまとめてチェックアウトの準備をします。

これも、ゆっくりと朝食を味わうためです＾＾

9:45　朝食（ご褒美食）

わ〜♪　見た目からして美味しそう！

前日の面談でご飯かパンかを選べるのですが、こちらのくるみパンは自家製で焼きたてなので、ぜひパンを選んでください！　ほぼ皆さんがパンを選んでました。

ピンク色はビーツとじゃがいものポタージュです。滑らかな舌触りとクリーミーな味わい、和食も良いけど洋食ならではの美味しさってありますよね♪

ただ、メインメニューには金目鯛と書かれていますがサーモンとタラでした。

昨日のお土産屋のおばさんが言ってましたが、昔は金目鯛がよく採れたんだけど最近は減ってしまって価格も上がっているとのこと（一切れ千円くらいしてました）。

でも、サーモンもとっても美味しかったです！

特にソースに酸味があって、さっぱりとした仕上がりだったので食欲をそそります。ペロリと平らげちゃいました。

くるみパンはあったかくて、ふかふかのもちもちで甘みもあって、これだけでいくらでも食べられそう！

食べきれない時はお持ち帰りくださいね〜とスタッフの方に声をかけていただいたのですが全て食べきりました＾＾（結構他の人は持ち帰ってました笑）

デザートのマンゴームースも優しい甘さで、お口さっぱり。普段朝に甘いものを食べると血糖値が上がるのがわかるのですが、こちらの料理は全ててんさい糖を使っているので、そのようなことはなかったです。

ゆっくりと40分くらいかけて食べましたが、10:20出発の人はやはり少しバタバタしていましたので、送迎は10:40か11:00が良さそうです。

10:40　チェックアウト

楽天トラベルでクレジットカード支払い済みですが、入湯税（一日150円程）がかかるので、そちらの精算をしてチェックアウトです。

ホテルから駅までは10分くらいで着きました。時間がある人は駅前でお土産など買って帰っても良いですね。

電車は『黒船号』で帰りました♪

伊豆高原駅は広くて綺麗な駅でビジターセンターもあるので、観光も楽しみたい人は便利です。

絶対また行くぞ〜！

断食を終えて、体重は戻ってしまったのか！？

さてさて、断食後はリバウンドが怖いと聞いていたので体重はどうなってしまったのか気になりませんか？

ちなみに、断食ホテルから帰った日の夜ご飯はカレーうどんでした。やっぱりカレーって食べたくなりますよね！

そして断食ホテルに行って２週間程たちますが、こちらを実践しています。

昼は酵素ドリンクとナッツ
お味噌とお塩は少し良いもの
味を薄くした食事
無添加のお出汁を使用
夜19時以降は食べない

買い置きしてあるお砂糖とお醤油がなくなったら、そちらも少し良いものに変えてみます。

野菜や果物は旬のものなら安く手に入るので、できれば外国産や加工食品を使わないでご飯を作りたいなぁ〜。

ただ、シンプルで良いので自炊を心がけています。時間がない時は、ご飯に味噌汁に納豆と梅干しだけでも良いんです！

そんなこんなで、さらに痩せました。ドドーン！

20代の頃、一番痩せてた体重に近づいてきました！

50キロを切ると体がすごく軽くて、スキップしたくなるくらい調子が良いんです。

これは断食を終えた人ほとんどが感じることみたいでして、カウンセリングで断食後１ヶ月くらいは調子の良い日が続くので、くれぐれも頑張りすぎないでくださいと言われています。

痩せたから気力や体力がないということもなく、以前飲んでいたサプリメントも摂ってないですし、プロテインもヨガをした後に飲むくらいにしてますが、マジでパワフルです。

図書館に１週間に一度行ってるんですが、重い本を４冊背負って買い物をして往復で1時間くらい歩いて……ということがむしろ心地よいくらいなんです。

ヨガのポーズが、ものすごく取りやすくなったことにも驚きました。

私がRYT200を取ろうとしているリラヨガ・インスティテュートでは、アームバランスだとか逆転のポーズも練習するのですが、重かった下半身が痩せたので結構楽にお尻が持ち上がるようになったんです！！

ヨガで軽々すごいポーズを取っている人って、だいたい痩せてますから、重力と相反する重さを軽減するために肉を削ぎ落としているのかも。。。

でも、痩せすぎたり我慢しすぎるのも良くないのでミスドのドーナツやハンバーガーなども食べつつ、普段は1日2食（昼は酵素ドリンクとナッツ）でいこうと思います。

１食ないだけで、準備する時間や食材が必要ないので楽なのもオススメですよ＾＾

ぜひあなたも、一人じゃ手に負えない時は断食ホテルにチャレンジしてみてくださいね♪

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【2日目】断食ホテルの補食を食べてみた！アイウェルネス伊豆高原のゆる断食は全然辛くないのでオススメ！

happylife — Tue, 10 Nov 2020 05:57:44 +0000

さて、アイウェルネス　伊豆高原でのバタバタの1日目が終了し2日目です。

2日目はどのような感じで過ごしたのかまとめてみました＾＾

アイウェルネス伊豆高原　2日目

6:30 起床

昨日は21:30に就寝したので、かなり寝ました（笑）

水分をたくさん飲んだので夜中にトイレに行きたくなったとき、トイレ付きの部屋で良かったと思いました。朝起きてすぐ顔を洗えるのも良いですね。

起床してすぐにたんぽぽ茶を飲みましたら、胃が一気にポカポカになりました。

外は雨が降っていますが、気分はスッキリ。断食をすると頭が冴えると言われているけど、まさにそんな感じです。

空腹感はあまりなし。頭がフラフラするとか、それもなしで目覚めの良い朝でした。

8:00 朝の体操

希望者は太極拳のような朝の体操に参加できます。

昨日のオリエンテーションにいた人、前から滞在している人も合わせて15名ほどの参加でした。

特に予約は必要ないので、気が向いたら行ってみてください。

ゆったりとした動きで呼吸を大事に動くので、断食中でも余裕で楽しめました。

体操は15分くらいで終わります。

8:15　朝のお散歩

あいにくの雨だったのですが、することもないので展望台までお散歩することにしました。

人気も少なく、快適快適♪

木や土からマイナスイオンが放出されていました。

アイウェルネス　伊豆高原から徒歩20分くらいのところに海が見える展望台があるので、ゆっくりとウォーキングを楽しめます。

緑が多くて気持ちいい道でした。

10:00 朝食

アイウェルネス　伊豆高原のファスティングコースの人は最終日にしかご飯が食べられませんが、プチファスティングコースの人は2日目から回復食をいただきます。

朝食の内容

玄米がゆ
しじみのお味噌汁
梅干し
野菜シャーベット

半日ぶり？　のご飯なので、ゆっくりと味わって食べます。

食堂の雰囲気がゆったりとしているので、自然とゆったりとした動作になります。

音も立てず、ゆっくり噛み締めて食事に集中です。

未だかつて、この量を30分もかけて食べたことなんてあっただろうか？（いや、ない）

いつもならペロリと1分ほどで食べ終わってしまいそうな食事。

実は、集中して食べるということも脳へ送り出す信号として大切だそうで、特に【ながら飯】はご飯を食べているということが脳に伝わりづらくなってしまうんだそう。

お出汁の味が感じられる、薄めの味付け……お味噌もお出汁も良いものだとわかります。

テレビなど見ず、集中してご飯を食べたことで満腹になりました。

まりもに似た苔のようなものは野菜のシャーベットで、これもまた絶品！

お酢を混ぜてあるようで、さっぱりして美味しかったです＾＾

10:30 リラックスタイム

ロビーで読みたい本を借りてきました。

お部屋でヨガを30分ほどした後は、読書タイム。

今日読んだ本は『現代を生き抜くタオの教え』でした。

道TAO（タオ）とは、古代中国の賢人達が長い年月をかけて自然を観察し
星の運行と人間の行動や健康、運命を観察して発見した
宇宙に貫徹している原理原則のことです。

引用：http://tao-academy.jp/ikirutao/whytaoism-1.html

中国に住む仙人たちの話のジャーナリズムです。

仙人って本当にいるんだなぁ〜。

「山も呼吸している（20分〜1時間間隔）」というフレーズをメモします。

12:00　ヨガレッスン

昨日の夜予約していたヨガレッスンへ参加します。

人数は15名くらい。雨だから参加者が多かったのかもしれません。

リラックス系のヨガで、ゆるやかに動きました。

ロビーには自由に使えるサイクリングマシーンもありました。

ヨガの後は、ロビーで自由に飲んでいい３種類のハーブティー（レモンジンジャー・アセロラシナモン・ルイボスティー）があり、２種類いただきました。

自然の甘みが美味しい〜＾＾

13:15　お土産を買いに行く

ヒマなので、散歩がてらお土産探しの旅に出ました。

go to キャンペーンのクーポンが５千円分あったのですが、使えるところが限られていたので、駅の近くのひもの屋さんでお土産を買うことにしました。

ひもの屋さんでは試食を勧めていただきましたが、「断食中なので……」とお断りをしたところ、断食ホテルに滞在している人がよくお土産を買いに来るそうで、「だと思った！　頑張ってね！」など、温かい言葉をいただきました＾＾

名産の金目鯛の煮付け、ものすごく食べたかったけどね。

結局6,500円くらい購入して、自宅へ配送してもらうことにしました。

14:30くらいに部屋へ戻り、また読書タイム。

16:40　測定＆面談

さて、ドキドキの測定タイム。

実質半日しか断食していませんが、どのような結果になっているのでしょう。

測定結果

体重：51.3kg→50.8kg
BMI：18.1→17.9
体脂肪率：20.5%→19.9%
内臓脂肪指数：2.0→1.5
基礎代謝：1171kcal→1167kcal
腹囲：74.0センチ→72.0センチ

体重がコロナ太り前の重さに戻りました！

なかなか体重が元に戻らなくて、このままでもいいか……なんて受け入れそうになってしまったけど諦めなくて良かったです笑

体重だけじゃなく、体脂肪率が20％を切れる日が来るとは……。

さらに腹囲をみてください。ウェストではなくお腹周りなのですが、こちらも２センチ減です。

半日断食しただけでこんなに減るのなら、家に帰ってからも取り入れるしかないと決めた瞬間でした。

断食中は基礎代謝が落ちるそうなんですが、日頃から運動をしているとそんなに落ちずに済むそうです。内臓脂肪も運動をしている人は少ないのだとか。

今後家でも断食をするにあたって気をつけた方が良いことはこちら。

カルシウムが足りなくなるので小松菜を採るようにする
プロテインは今まで通り摂って良い
ゆっくり噛んで食べる
味の濃いものは避ける
適度な運動をする
できれば食べない時間を作った方が、自然治癒力が高まるのでオススメ

そして、断食は誰でもできるけど実は断食を終えてからが一番大事で、逆に太ってしまう人が多いのは断食後なんですって！

断食後は食べるものが全て美味しく感じられるので、ほんとその通りだと思います。

特に味の濃いものや油がコテコテのものは、少し食べただけでもっと食べたくなってしまうので注意が必要です。

アイウェルネス　伊豆高原のお食事を真似して、チャレンジしてみたいと思います！

17:00 夕食

さてさて、お楽しみの夕食です！

このけんちん汁、具沢山で本当に美味しかった〜（大根、ネギ、にんじん、ごぼう、高野豆腐、しいたけ）。

そして伊豆名物ところてんですが、食べ応えあったのにカロリーがとても低いんですよね。

もろきゅうもフレッシュで美味しいこと！

味噌にこだわりがあるらしく、お塩が控えめでパクパクいけちゃいました（美味しんぼに登場した星六のお味噌だそうです）。

家でもこういうシンプルなご飯が食べたいな〜。

味噌とお塩とお醤油は高いものを使って、旬のお野菜を料理して……。

考えてみれば調味料ってそんなに頻繁に買うものじゃないですし、少しくらい高くても負担にならないですもんね。

腹は6〜８分目がいいそうです。

18:00 入浴

ご飯を食べた直後の17:30に行ったら、ものすごく混んでいたので出直して、18時に行ったら私一人で入れました。ラッキー♪

そして、今回も湯船に5分くらい入ってしまった……めまいなどはないので大丈夫！

本当に気持ち良い温泉でした〜。今度きた時は長湯したいな＾＾

18:30　リラックスタイム

恒例のダラダラタイム。

もう寝るだけ〜となった時間は、なぜこんなにも幸せになるんでしょう。。。

たんぽぽコーヒーを飲みながら読書にふけります。

ホテル内には断食に関係のある本がたくさん置いてあって、読みたいものがいっぱいありました。

ここのホテルは本当に静かですし、誰かが騒いだりする声なんて皆無です。

なので、テレビや音楽をつけず部屋にいると、外の木々のざわめきだけが聞こえてきます。

そうそう、忘れちゃいけない、明日の伊豆高原駅までの送迎です。

朝食が9:45からなので10:20の送迎だとバタバタするとのこと。なので10:40に出発してもらうことにしました。

長く滞在するから観光も楽しみたい人は、11:00に各観光地へと送迎をしてくれるサービスもあります。

ただ、帰る人の送迎が優先なので、戻り次第観光地へ送ってもらえるそうです。

同じく14:10からお迎え便もありますし、この時間以外でも送迎を頼みたい人は30分前に電話予約を入れれば、手が空いていたら来てくれるそうです＾＾

アイウェルネス　伊豆高原さんは臨機応変に対応してくださるので、これも人気のひとつなのだと思います。

22:00　就寝

今日も充実した1日を過ごせました♪

明日はチェックアウトします。

名残惜しいけど、明日も良い日になりますように。。。

アイウェルネス伊豆高原　2日目・感想

2日目の夕方で測定をしたのに、結構体重や体脂肪が減っていたことにびっくり。

断食はこんなに早く結果が出るものだとは思わなかったので、家でもぜひぜひプチ断食を取り入れたいです！

勉強になったのが、ご飯が味薄なのに美味しすぎて、今まで私は何を食べて美味しいと思って生きてきたのか、と考えさせられました。

そして、少量でもすごくエネルギーをもらっている感じがしました。

本当に良い食材って、カロリーとはべつの、気やエネルギーをもらえるんですよね。

例えばナッツやゴマが体に良いというのは、食物の種なので、これからぐんぐん成長していくであろうエネルギーがたくさん詰まっているから、少量でも栄養が取れるしお腹が一杯になるんですよね。

それはアーユルヴェーダでも言われていたし、ヨガの勉強でも習いました。

だから断食中でもすごくエネルギーが満ちていたのかもしれませんね。面白いなぁ〜＾＾

次で最終日になりますが、断食ホテルに行ったのが10月後半なので、11月現在の体重はどうなったのか、断食後太りしていないかも合わせてまとめてみようと思います！

アイウェルネス伊豆高原さんの公式サイトはこちら♪

関連記事【悲報】エニタイムフィットネスに入会したけど1ヶ月で退会した話

2025.09.02

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【１日目】断食ホテルで体脂肪も体重も落ちました！アイウェルネス伊豆高原は断食初心者におすすめ！

happylife — Thu, 29 Oct 2020 06:06:36 +0000

以前こちらの記事で断食ホテルに行ってみたい！　という記事をUPしたのですが、

ついに憧れの断食ホテルへ行ってきました〜( ＾∀＾)

場所は伊豆高原駅から徒歩25分のところにあるアイウェルネス　伊豆高原さんです。

初めての断食なので2泊３日のお試しコースを申し込み、1日目は半日断食、2日目がおかゆなどの捕食付き、３日目の朝はご褒美食というゆる〜い感じでした。

それでも、これだけで十分な結果が出まして

0.5キロ痩せ
体脂肪率0.6%落ち
腹囲2センチ痩せ
内臓脂肪0.5減少

というなんとも嬉しいことに♪

プチ断食でもこんなに痩せることができるのが信じられませんでした。

特に、なかなか減らなかった体脂肪が落ちてくれたのに感動です！

全然激しい運動とかしてないのにな〜。

今回は、私の一日のスケジュールについてまとめてみましたので、どんな感じで過ごしていたのかなど、参考にしていただければ嬉しいです＾＾

アイウェルネス伊豆高原　1日目

1日目の朝ごはん

朝は普通に起き、ゆるめの断食コース（プチファスティングコース）なので朝は普通に食べます。

これが断食コース（ファスティングコース）だと、朝から何も食べずに行きます。

このコースは選べますので、初めての断食の人はプチファスティングコースをおすすめします。

これが私が食べた朝ごはんの内容です。

朝ごはんの内容

十穀米ご飯を茶碗半分
お豆腐と油揚げと小松菜の味噌汁
納豆
ハーブティー

コーヒーは大好きなんですけど、ヨガ的にあまり良くないとのことで我慢してハーブティーにしています。

いつもなら、その後にプロテインやサプリメントを摂取するのですが、一応この日はやめておきました。

電車に乗る

アイウェルネス　伊豆高原までの行き方は

電車
自家用車
新幹線

がありますが、私は関東に住んでいるので電車にしました。

JR東海道線の快速アクティーを使うと、新幹線と同じくらいで着くんです＾＾

が、問題発生！

アクティーが遅れて着き、熱海から伊東線への乗り継ぎがうまくいかなかったのです。

そのため、約50分くらい熱海駅で待つことになりました。

13時までにチェックインですのでヒヤヒヤしましたが、早めに出てきたこともあってギリギリセーフでした。

ちなみに、13時を過ぎても怒られたりはしませんがチェックイン後にマッサージや測定があるので、それらが次の日に持ち越しになってしまう場合があります。

ちゃんとした結果を知るためには、着いてからすぐに測定した方がいいですよね。

ですので、電車で行くかたは余裕を持って出発した方がいいかもです。

伊豆高原駅に着いた！

無事伊豆高原駅に着いたら、南のやまも口から出ます。

アイウェルネス　伊豆高原は送迎も行っていますので、お電話をすれば迎えに来てくれますが、私は歩くのが好きなので景色を楽しみながら徒歩で向かいました。

アイウェルネス伊豆高原まで25分と書かれていたので、ナビを見ながら早歩きで向かいましたが……

問題発生！（また？）

グーグルマップのナビ通りに行くと、国道沿いではなく最短距離で行ける小道へ誘導されます。

誘導された先は畑の中にある小道。

そして鉄格子で鍵がかかっている！　私有地なんでしょうね。

慌ててフロントへお電話をして、13時ギリギリになってしまうことを伝え、国道沿いの道を教えてもらいました。

ナビは道に鍵がかかっているなんてわかりませんから、徒歩で行く場合はひたすら国道沿いの大きな道路を辿って行ってください。

車が結構なスピードを出してきますので、歩道を歩いてくださいね。

↓ひたすらこの道をたどります。

↓右手に大きな観音様が見えてきます。あまり横断歩道がないので、左手に歩道があれば早めに渡っておいたほうがオススメです。

↓左手側に『アイウェルネス伊豆高原』の看板が見えてきます。

13:00 アイウェルネス伊豆高原到着！

無事にアイウェルネス　伊豆高原へ到着すると、先ほどお電話で対応してくれたフロントの方が温かく迎えてくださいました。

館内のご案内や宿泊内容の確認やgo toの地域クーポンなどを渡され、やっとお部屋へ！

私は百年杉の和洋室をお願いしていたので、お部屋が広くて快適でした。

２階というのも良かった！

洋室だとお値段が少し安かったのですが結構狭そうだったので、部屋でヨガなどをしたい人は和洋室や広めの洋室をおすすめします。

ヨガマットも余裕で引けますよ♪

ホテルなので部屋着があるものと思っていましたが、置いていなかったので無料レンタルのTシャツとクロップドパンツを借りました。これは館内で過ごす用として使いました。

寝る時の服は持ってきておいてよかったです。

無料レンタルのTシャツを着ている人は案外少なくて、みなさん自分の動きやすい服やヨガパンツやジャージを履いていましたね。

館内は暖かいので、Tシャツに羽織ものだけで十分です。

13:30 身体測定とマッサージ

身体測定は

身長
体重
BMI
体脂肪率
内臓脂肪率
基礎代謝
血圧
腹囲

を測ります。

身長を何年かぶりに測ったのですが、なんと2センチくらい伸びていました（笑）！

カウンセラーさんによると、大人でも伸びる人は伸びるそうです。

逆に縮む人もいるので、定期的にチェックした方が良さそうですね。

機械の施術は３種類やりました。

磁気シャワー：自律神経を整える効果がある
遠赤外線ドーム：身体を芯から温めることができる
アルファコイル：リラックス効果がある

↓効果が書いた紙をもらえます。

案内されるままにやりましたが、ぶっちゃけ効果は良くわかりませんでした。

ただ、遠赤外線ドームはポカポカ気持ちよくて眠ってしまいそうでした。

20分の人の手によるマッサージもついていて、身体の気になる部分をマッサージしてもらいます。

私は目の疲れや首の疲れを中心に癒してもらいました＾＾

16:00 オリエンテーション

さて、施術のあとは食堂でオリエンテーションがあります。

断食初日の16：00に必ず受けなければいけません。

ここで「断食とは何か？」から断食中や断食後に起こる身体の変化や注意点について学びます。

生理が近い人は断食をすることによって早まることもあるので、その場合はフロントに用意があるのでお声がけくださいとも。

身体のデトックス効果が高まるので、不要なものは身体から排除されてしまうからなんだとか。

とにかく、断食中に具合が悪くなったらすぐにスタッフにお声がけすることを推奨します。

私は2泊だけだったので軽めの頭痛だけで済みましたが、長めの断食や普段お酒とかカフェインを摂取されている人は断食による好転反応が強く出るので、ひどい頭痛や倦怠感があることも。

ベットから起き上がれない人もいるそうです。

そんな時は梅干しを食べるとすぐ治ったりするそうなので、知識のあるスタッフさんがそばにいてくれるのは心強いですよね＾＾

そして、この時の言葉の、「野生動物で1日3食食べる動物なんていません。１日3食食べていたら太ります」というフレーズが印象的でした。

私たちは、身体にたくさんのエネルギーが蓄えられているのにも関わらず、脳の反応でお腹が空いたと感じるのであって、本当は必要以上のカロリーを摂取しています。

例えば、デスクで勉強をしている時、身体は座っていただけでも頭を使ったことでお腹が空いたと感じる経験をしたことがあると思います。

この繰り返しでエネルギーが蓄えられて、使われなかったエネルギーが脂肪に変わっていくのです。

17:10 入浴

1時間のオリエンテーションが終わり、早めに寝ようとお風呂に入りました。

伊豆といえば温泉なので、アイウェルネス伊豆高原でも温泉を引いています。

しかし、長湯は禁物。

断食中の温泉は3分くらいで出なければ、気分が悪くなったり最悪救急車で運ばれることもあるそうです。

しかし、温泉の気持ちいいこと！

私の泊まった曜日ではなかったのですが、特定の曜日には露天風呂にも入れるそうですよ。

初日で元気だったし、誰もいなかったので5分ほど浸かってしまいました。

17:30　リラックスタイム

さあ、至福のダラダラタイムです♪

ちょっとお部屋が乾燥していたので、加湿器をレンタルしてきました。

木の香りがして落ち着く〜♪

しかし問題発生！！

気持ちよくて、窓を開けていたら小さなムカデが！

「ひいっ！」と部屋を見渡すと虫スプレーが置いてありましたので、風圧で部屋の外へ押し出しました（笑）

虫がよく出るので虫スプレーが置いてあるのですね。速攻で窓は閉めました。

気を取り直してお茶を飲むことにします。

食堂には水素水サーバーがあり、そちらのお水を汲んで、部屋に備え付けられている電気ポットでお湯を沸かしてお茶を飲めます。

お茶は４種類あって、なくなったらフロントでもらうことができます。

断食中の水分は大事なので、1日に１.５リットルくらい飲みました。どれも美味しかったなぁ。

そしてデジタルデトックスもしたかったので、テレビやスマホも触らず、しばし読書にふけりました。

DVDのレンタルや本のレンタルもありますので、自由時間は楽しく過ごせます。

ヨガマットもレンタル可能なので、お部屋でヨガもやりました。

20:00 酵素ドリンクを飲む

20:00頃、だんだんとお腹が減って集中できなくなってきます。

軽く頭痛もし始めました。さて、どうしよう……。

そんな時に飲むのが酵素ドリンク。

お腹が空いたときに飲んでくださいねと一人500ml入ったペットボトルをもらえるので、1日250mlまでと制限があるなか、大事に飲みました。

この酵素ドリンク、飲むと空腹感がなくなります。

味はりんご酢と酵素を混ぜたアイウェルネス伊豆高原お手製のものと言っていました。

お砂糖不使用の自然な甘さが超美味しい！

さっきまであんなに「唐揚げ食べたいケンタッキー食べたいミスド行きたい〜泣」なんて頭が支配されていたのに、一気に気持ちが落ち着きました。

この酵素、買って帰ろうと売店コーナーで見てみたら750mlで１万3000円くらいしたので、ちょっと手が出ずやめましたが、無添加で身体にいいものが入っているようです。

↓１Fロビーの右手が売店コーナーです。

楽天で安くて良さそうなものはないのか調べてみたら、高評価で良さそうな商品があったので購入してみました。

完全無添加の酵素ドリンク【優光泉（ゆうこうせん）】は無添加で野菜のエキスがたくさん入っていて、ホテルで売っている酵素ドリンクの成分に近かったので購入。

公式サイトの定期購入にすると2千円くらい値引きされたりポイントがついてくるので、定期購入にしました。

その後、飲んでみた効果はこちらにまとめましたので是非お読みください＾＾

2026.06.28

21:30　就寝

空腹感と頭痛が収まり、なんだか眠くなってきたところで寝ることにしました。

明日のスケジュールを決めて、寝る前のヨガをしたら就寝です。

明日がこんなに楽しみなのは久々でした♪

アイウェルネス伊豆高原・1日目の感想

アイウェルネス　伊豆高原での1日目終了です♪

移動が多かったのと、ホテルに着いてからも身体測定や施術やオリエンテーションで休まる暇がなかったのですが、夜はゆっくりと日記を書く時間が持ててよかったです。

夕方から夜は空腹感が出てきて集中できない時間もありましたが、酵素ドリンクを飲むことで乗り切れます。

実はウィダーインゼリーとキャンディがカバンに入っていたので、どうしてもお腹が空いたら食べてしまおうと目論んでいましたが、1日目は大丈夫でした。

他にも、館内でも黒飴やジュースなどを販売しているので、どうしても甘いものが食べたくなったら購入するのも気分転換にいいかもです。

安心感があるので、お守りのように持っていてもいいですね＾＾

2日目に続きます！

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LAVAのホットヨガとヨグリッチでダイエットをしている口コミ！値段は高いけど効果も高い酵素ゼリー♪

happylife — Tue, 14 May 2019 04:13:46 +0000

最近、ダイエットには酵素が効果的ということがわかり、LAVAでも酵素ゼリーというものを販売しています。

その酵素ゼリーというのがLAVAの人気商品で、「YOGRICH（ヨグリッチ）」というのですが、本当にダイエットに効果があるのか、気になる口コミや成分、飲むタイミングなど調べてみました

ヨグリッチの口コミ

うん。これ一食置き換えてると痩せると思う。
お腹いっぱいになるもん。#ヨグリッチ pic.twitter.com/FoAW1jOb9o

— m҈a҈r҈i҈k҈o҈꧁꧂まりこまる (@marikomaru) August 3, 2020

ヨグリッチがいかにまずいかをツイートしたはずなんだけどなぁ

— オーゴリの森 (@me_va_) July 10, 2020

バランスゼリーよりヨグリッチの方が味は好みだなー。

— み　ゆ (@miyu5225) May 24, 2020

個人的な感想。
不味かった。
ダイエットのためでも購入しないかな…#ヨグリッチ pic.twitter.com/eYboVRPZXY

— m҈a҈r҈i҈k҈o҈꧁꧂まりこまる (@marikomaru) February 23, 2020

鶏ミンチ大好きです

ヨグリッチも美味しかったですが、爽やかさアップしてそうですよね！今日ヨガ後に飲むのが楽しみですね！o(^o^)o

— NANA (@narslovers) December 10, 2019

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本日のヨガ‍ ⁑ 初めて受けるレッスン♡ 楽しかったです♪ 太陽礼拝もずっと片足（立ち木ポーズのまま）で一連の動作をすると一気に強度uPしますね ⁑ 継続プレゼントでラバのトートバックをもらいましたが、使い道が… ⁑ 帰宅後、レッスン頑張った後に飲むキンキンに冷やしておいたヨグリッチ（酵素ゼリー）がとっても美味しかったーー ⁑ ⁑ #ホットヨガ #ホットヨガlava #ヨギーニ #バランスポーズ大好き #ヨグリッチ #酵素ゼリー #デトックス #代謝アップ #美肌 #体幹 #yoga #hotyoga #yogini #管理栄養士

A post shared by ＊管理栄養士＊MAI＊ (@mai.non81) on Jan 9, 2019 at 6:19am PST

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届きました大好きなヨグリッチ . いつも買えない福袋…初めて買えたまだまだヨガ頑張りますよ . #lava #LAVA #LAVA福袋 #ヨグリッチ

A post shared by (ت)e m !…k♡ (@ramune92) on Nov 7, 2018 at 4:49am PST

「ヨグリッチ、美味しい♪」という口コミが多く、愛飲している方が多かったです。

ですが、苦手という方は、もう本当に苦手なので「〇〇の味みたい。。。」という過激な口コミも複数あり、引用できませんでした＾＾；

でも、ポイント消化に何にしよう〜という時に、ちょっと試してみるのにちょうどいいのがヨグリッチですよね＾＾その後気に入ったら、まとめ買いして安く手に入れる人が多いようです。

常温で飲むと結構好みが分かれるお味なので、冷やして飲んだ方がおすすめです。また、甘味料の味が好きじゃない方は苦手なんじゃないかなと思います。

ヨグリッチをホットヨガ後に飲んだ感想

ホットヨガ後の空腹時に飲んでみました（写真は、飲む前ににゅっと出してみたところです）。

お色はクリーム色というか黄色系。「リンゴ」「マンゴー」「パッションフルーツ」の果汁をプラスしているので、それらが混ざった色なんでしょうね。

舌ざわりはもったりした感じかな？　普通のつるんとしたゼリーではなく、ミニッツメイドの「朝バナナ」みたいな飲み心地です。でも、朝バナナよりももっとなめらか感はありません。

それでいて、甘味料の味が強めです。ヨガ後は味覚が少し敏感になるので余計に気になります。私もそうですが、甘味料が好きではない方は苦手かも。。。甘味料は天然由来のものなので、その点は安心ですが。

しかし、飲んだ直後から空腹感が一気になくなります。胃の中でゼリーが膨らむ不思議な感覚です。これがダイエットに効果的なグルコマンナンの効果なんですね。

口コミでもありましたが、「美味しい」という方と「苦手」という方に分かれる味ですので、まずは店頭で一つ試してみることをおすすめします。

ヨグリッチの効果

ヨグリッチはダイエット効果が期待できる理由

見慣れない成分がたくさんあったので、ざっくりと効果を調べてみました。

成分	効果
難消化性デキストリン	ダイエット効果、脂肪の吸収スピードなどを抑える働きがある
乳清たんぱく	動物性タンパク質
コラーゲンペプチド	お肌や関節などを作るのに重要な栄養素
ガラクトオリゴ糖	ビフィズス菌を増やし、整腸作用をうながすオリゴ糖
植物醗酵エキス	抗酸化作用、血圧上昇抑制作用などがある
グルコマンナン	胃の中で何十倍にも膨張するので空腹感を抑えると同時に、コレステロール濃度を下げる働きがある
馬プラセンタエキス	タンパク質、アミノ酸、糖質、ビタミン、核酸、ミネラルが豊富で美容に効果的
亜鉛含有酵母	たんぱく質やDNAの合成に効果的。亜鉛が不足すると味覚障害になることも。
乳酸菌（殺菌）・植物性乳酸菌（殺菌）	大腸菌などの悪玉菌の働きを抑えたり、便を送り出す腸の運動を活発にする
ビフィズス菌（殺菌）	乳酸菌よりも強い殺菌作用で悪玉菌をやっつけてくれる
グルコン酸カルシウム	血液中のカルシウム不足を補う
塩化マグネシウム	多くの酵素を活性化する働きがある
ピロリン酸鉄	血液を作る働きがある
ヒアルロン酸	保湿、乾燥、シワなどに効果的。関節症にもきく

健康と美容に良さそうな成分がたくさん入っていることがわかりました♪この効果を知ったら、苦手な味でも飲める気がします。

そして特に注目したいのが、難消化性デキストリンとグルコマンナンという成分です。この二つがあるので、ダイエットに効果的なんですね。

11種類のビタミン類たち

ビタミンA	体の免疫機能を上げる
ビタミンC	風邪予防、皮膚や歯肉の強化に役立つ
ビタミンD	骨の強化に役立つ
ビタミンE	ガンを予防したり、様々な病気にかからないようにする
ビタミンB1	脳を活性化させる。精神強化の効果もあり
ビタミンB2	抗酸化作用
ビタミンB6	特に手足の神経活動に重要
ビタミンB12	神経保護作用
葉酸	体の発育に重要なビタミン。細胞や赤血球の生産を助ける
ナイアシン	糖質・脂質・タンパク質の代謝に不可欠
パントテン酸カルシウム	皮膚の新陳代謝をうながす働きがある

1日の3分の1の量のビタミン類がまんべんなく含まれているので、1食分に必要なビタミン類はこれで摂取できるところが楽ちんで嬉しいです＾＾

その他の成分

果汁（りんご、マンゴー、パッションフルーツ）、パイナップル果実抽出物（セラミド含有）／ゲル化剤（増粘多糖類）、香料、酸味料、甘味料（ステビア、ラカンカ）（一部に乳成分・豚肉・大豆・リンゴ・モモ・キウイフルーツを含む）

ヨグリッチの店頭での値段とオンラインの値段比較

LAVAのヨグリッチですが、店頭では1つ507円（税込）で販売しています。

LAVAのオンラインストアだと、まとめ売りのみの販売です。さらに定期購入でお安く買えます。

	通常（税込）	定期購入（税込）
7個	3,080円（440円/個）	2,310円（330円/個）
14個	6,160円（440円/個）	なし
28個	11,240円（401円/個）	8,430円（301円/個）

店頭で購入すると507円（税込）ですので、オンラインストアで購入した方がお得感ありますね。

ただ、オンラインストアだと5,400円以上頼まないと送料がかかるので、それを含めて考えると店頭で購入した方がお得なこともあります。

ヨグリッチを飲むタイミングは？

ダイエットって決めてから、
結局続いているのは

︎毎日ちょこっとトレーニング
︎お水を1.5〜2㍑飲む
︎朝ごはんをプロテインorヨグリッチ

劇的に痩せた感はないけど、
ヨガの時体が軽い感はある

最近ハーブティも夜炭水化物抜きも
できてない日があるから、
もう一回気合い入れ直したい！

— おふろのとりからちゃん (@newtorinokarage) July 9, 2019

朝バナナ
昼キャベツと卵とベーコンのお好み焼き（ケチャップ）、甜茶、チロリアン抹茶、キャラメルポップコーン
夜ルマンド、HAKKAN、ヨグリッチ

#腹ぺこ鉈虫

サウンドフローヨガアクティブ3
デトックスヨガ1.5

まじ太った

— 鉈姫＠この世は欲しいものに溢れてる (@lotuseater108) March 16, 2020

朝ごはん
全粒粉食パン6枚切り×2
↓
全粒粉食パン6枚切り×1
ヨグリッチ×1
に切り替え

パン好きからパンを奪わないで〜

— ひゃん (@ymn_y) March 5, 2020

今日のホットヨガはなぜかすっごく疲れた、、、
やはり私は平日の夜に行って、夜ご飯はヨグリッチにして、そのままスッと寝るのが合っているみたい。

— kayu (@npp_siu) September 21, 2019

朝ごはん…ヨグリッチ
昼ごはん…ハヤシライス、サラダ、揚げ物いろいろ

— 綾瀬美智菜 (@michina_A) August 24, 2019

朝：塩にぎり２つ
昼：ヨグリッチ
間食：塩大福・どら焼き
夜：ヨギーニフード・サラダチキン

— ECO (@moeeeeeeeeeeko) July 21, 2019

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♡*.+゜今日は仕事が終わってから夜のレッスンに行ってきた〜⸜( * ॑꒳ ॑*)⸝⋆* めちゃめちゃ汗かいたよ〜(*´꒳`*) 夕飯はヨグリッチって事で（笑） #ヨグリッチ #ホットヨガレッスン #ホットヨガ #ホットヨガlava #ホットヨガスタジオ #yogrich #レッスン #仕事が終わってから #ハタヨガビギナー #ハタヨガ #lava #ホットヨガスタジオlava #いい汗かいたよ

A post shared by モモ♡*.+゜ (@momo196810) on Jun 28, 2018 at 5:48am PDT

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2018. 10. 25 #今日のごはん＊ #かぼちゃとエノキのマヨ炒め #酵素入りゼリー（#ヨグリッチ）＊マヨ炒めだからカロリー高いだろうなぁでも美味しいから結構リピ！＊ #ひとりごはん #ひとり暮らし #ひとり暮らしごはん #yogrich #Lava

A post shared by ちーこりん (@chiyocolife) on Oct 25, 2018 at 5:08am PDT

口コミでも、ヨガ前に飲む人、ヨガ後に飲む人、朝食や夜食に飲む人など色々いらっしゃいましたが、やっぱりホットヨガ後に飲む人が1番多かったですね。

置き換えダイエットをしている人もたくさんいるようです。

ヨグリッチは良い成分がたくさん入っているので、効果的に吸収したい人は吸収率が高いホットヨガ後が一番おすすめですよ＾＾

ヨグリッチの効果・まとめ

ヨグリッチはダイエットに効果的
ヨグリッチの成分は健康・美容にも良い
ヨグリッチの味は好みが分かれる
ヨグリッチを飲むタイミングは吸収率のいいホットヨガ後が効果的
ヨグリッチで置き換えダイエットもできる

ヨグリッチは、ただのダイエット成分だけではなく、美容にも健康にもいい成分がたくさん入っているので嬉しいですよね＾＾

ホットヨガだけじゃ痩せにくいと思っている人は、ヨグリッチを試してみるのもおすすめです♪

まだLAVAに入会されていない方は体験レッスンもありますので、楽しくホットヨガをはじめてみてくださいね

ホットヨガスタジオLAVA体験レッスン申し込みへ

体験レッスンは手ぶらでOK。お水・レンタルタオル・ウェア付きです。

ザバスソイプロテイン100 ココア味(2000g)【ザバス(SAVAS)】

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私がずっと愛飲しているダイエットにも効果的なプロテイン♪ヨガ通いのプロテイン選びに迷ったらSAVAS(ザバス)しかない！

happylife — Wed, 20 Mar 2019 07:15:11 +0000

今、プロテインダイエットというのも流行っているので、女性でもプロテインを飲んだことのある人が増えていると思います。

ドラッグストアやスーパーでも身近で売られるようになりましたし、お味の種類もたくさんあって美味しそうですよね＾＾でも、たくさん種類がありすぎて、どれを飲んだらいいのかわからない時もありませんか？

そんな方に、私が昔から愛飲しているプロテイン、SAVAS（ザバス）をご紹介します♪

ホエイプロテイン・ソイプロテインともにSAVAS（ザバス）が１番♪

プロテイン選びで迷ったらSAVAS（ザバス）を買っておけば間違いありません。

今は色んなメーカーからプロテインが発売されているので、私も良さそうなものは試しましたが、SAVAS（ザバス）以外で目に見えて効果があったものはありません。

他のプロテインを飲んだ時は「そういえばちょっと調子いいかな」とか「疲れにくくなった気がする」という曖昧な、なんとなく身体が良くなっている感じなのですが、ザバスを飲んだ時は、疲れが抜けていく感じが身体中に染み渡っていくのです。

そして、寝る前に飲むようにしてからは、目覚めが良くなったと同時に化粧のりが全然違うんです。

吹き出物がなくなり、肌がきめ細かくなり、髪の毛もツヤツヤです♪

タンパク質がこんなにもお肌に影響を及ぼすなんて、プロテインを飲んで初めて知りました＾＾

今では、朝食後・おやつ・ホットヨガ後（あるときは）・寝る前の1日4回飲んでいます（量はカップ1杯と少なめにしています）♫

SAVAS（ザバス）のプロテインの味がお菓子並みに美味しい

ザバスは色んな味のプロテインがありますが、ホエイプロテインのリッチショコラ味というのがとっても美味しいんです♪

ザバスのリッチシリーズには、リッチミルクとリッチショコラがありますので、ミルクもバニラアイスみたいな味がして美味しいですよ＾＾

最近、抹茶味というのも出たので次は抹茶味を試してみたいです♪

どんな味がするのだろう！

ザバスには昔からココア味やチョコレート味もあるのですが、私的にはリッチショコラ味がダントツで美味しいです。

ホエイプロテインってどんなものであっても、隠しきれない独特の臭みがあるのですが、このリッチショコラ味だけはプロテインとわからないほど美味しいです。

ただ、リッチショコラ味は甘いのでずっと飲んでいると飽きてきます。その点、バニラ味はクセがなくずっと飲んでいても飽きないので、通常はバニラ味、たまにリッチショコラ味といった具合に飲んでいます。

ちなみに、ザバスのホエイプロテインにはビタミンが７種類のものと３種類のものがあるので注意してくださいね。

チョコ味は３種類の方で、お値段も少し安いです。７種類の方が身体に必要なビタミンが網羅されているので身体に良さそうですよね。

SAVAS（ザバス）のホエイプロテインは疲れが取れやすい！

プロテインにはホエイ（乳清タンパク・動物性タンパク）とソイ（大豆タンパク・植物性タンパク）があるのですが、ホエイの方が吸収率が良く即効性があるのが特徴です。

ちなみに、私は日常的にホットヨガと山登りをするのですが、ホエイプロテインを飲むことで体の疲労があまり残りません。

ホットヨガをしたあとは、気持ち的にはそんなに疲れていなくても体はものすごく疲労を感じています。

現に、ホットヨガをした日は家に帰った時に睡魔に襲われるのですが、ホエイプロテインを飲むと眠気と体の疲れがなくなります。

それに運動時の疲れじゃなくても、仕事をしすぎて疲れた時、寝違えた時でも、筋肉や骨に関する痛みがなくなるんです。

これを知ってから、私はプロテインをずっと飲み続けています。30代に入って少し体力が落ちて疲れやすくもなっていたのですが、プロテインを飲むとあまり疲れを感じず1日を過ごすことができるのです♪

という風に、ホエイプロテインは本当におすすめなのですが、ダイエットをしている時に飲むと太ってしまうというデメリットがあるんですよね。

ホエイプロテインは筋肉を修復したり育てるという目的で作られているので、どうしても体重が増えてしまうんです。

そのため、私がダイエットをしていた時はソイプロテインを愛飲していましたので、次にザバスのソイプロテインをご紹介していきます＾＾

ダイエットのためならソイプロテイン

ザバスのソイプロテインも色んな種類がありますが、私がダイエット中に飲んでいたのはこちらです♫

SAVAS（ザバス）ソイプロテイン　ココア味

緑色ですが抹茶と間違えないでくださいね。

ザバスの通常バーションのソイプロテインは減量効果もあるので、ダイエット目的なら普通にこちらのソイプロテインで十分かと思います。

ホエイプロテインと比べると、若干粉っぽいですがきな粉みたいな味がして美味しいです。

SAVAS（ザバス）シェイプ＆ビューティー　ミルクティー味

ザバスに珍しく女性用のソイプロテインです。お味はさっぱりと飲めるミルクティー味で、とっても美味しい（ちなみにザバスは子供用のプロテインもあります）♫

このザバスのソイプロテイン、シェイプ＆ビューティーには、ダイエットに必要なミネラル分（鉄・マグネシウム）とコラーゲン・カルシウム・8種類のビタミンという、女性に嬉しい栄養素がふんだんに含まれています。

汗からも鉄分は出ていってしまうので、貧血気味の方や汗をかくホットヨガとの相性もいいですよ。

ただ、最近はこういったソイプロテインにコラーゲンやスーパーフードなどが配合された、美容に良さそうな商品がたくさん出ていますが、私が試した限り普通のホエイプロテインの方がお肌の調子が良くなりましたので、普通のもので十分な気がします。

ダイエットしつつお肌にもいいものならこちらのシェイプ＆ビューティー、ダイエットである程度やせることができたら、普通のホエイプロテインを飲んだほうがお肌がつやつやになります＾＾

SAVAS（ザバス）ソイプロテイン　ウェイトダウン　ヨーグルト味

ザバス(SAVAS) プロウェイトダウンヨーグルト風味 800g 明治【ザバス(SAVAS)】プロテインザバスプロテインヨーグルト

う〜ん。ウェイトダウンのソイプロテインは少し苦手でした。

私は自分の体の変化に敏感な方なのでそう感じてしまうのかもしれませんが、ウェイトダウン系のプロテインを飲むと、本当に微妙になんですけど体が普段と違う感じがします。

少し身体がだるくなる感じ。。。

ヨーグルト味とチョコ味を飲んでましたが、どちらもそんな感じですね。

ちなみに、ザバスのヨーグルト味はバニラ味の味薄いバージョンみたいなお味ですので、ヨーグルトをイメージして購入される人は注意してください（ようするに、全然ヨーグルト味ではない）。

チョコ味もまあ美味しいといった感じなのでお好みで選んでみてくださいね＾＾

ザバスのウェイトダウンプロテインには、ガルシニアエキスという脂肪燃焼作用や脂肪蓄積抑制作用のある成分が含まれていることで、ダイエットに効果があるそうです。

もしかして身体がだるくなった感じは、何もしなくても脂肪が燃えてカロリーが消耗してしまうからかもしれませんね。

残ってしまっているので、今でもたまに飲みますが身体はなんとなく違和感を感じてしまう……。でも体重は増えないので効果はあると思います。

興味のある方は始めは小さなタイプで試してみてください＾＾

SAVAS（ザバス）のプロテイン・まとめ

ザバスのプロテインだけでも色んな種類がありますよね。

ちなみに、私のおすすめする順番だと

ホエイプロテイン
ソイプロテイン
ビューティー＆シェイプ
ウェイトダウン

といった感じです♪

シェイプ＆ビューティーよりも通常のソイプロテインの方が低糖質で高タンパクなので、ダイエットには通常のソイプロテインで十分だと思います。

ウェイトダウンプロテインが11種のビタミン＆３種のミネラル＆ガルシニアエキス配合に対し、通常のソイプロテインが７種のビタミンB群＆ビタミンCなので、成分としてはウェイトダウンが１番いいと思うのだけど、逆に体への違和感が大きかったのはウェイトダウンですね。

ソイプロテインで体重が減ってきて安定しだしたら、ホエイプロテインに切り替えて、ガンガン運動して疲れを癒すのがおすすめです♫

↓こういった小分けのものも販売されているので、色んなお味や体の変化を試してみてくださいね＾＾

【最安値挑戦中】明治ザバス (SAVAS) ホエイプロテイントライアルタイプ 7種各2袋計14袋お試しセット【送料無料】【ポスト投函】プロテイントレーニング筋トレ筋肉アスリート持ち運び運動スポーツお試し詰め合わせアソート

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ホテルでファスティングとヨガが出来るので断食合宿に行ってみたい！ヘルスリゾートが流行ってるみたい♪

happylife — Thu, 14 Mar 2019 09:35:41 +0000

私がいつかやってみたいなあということの一つに、『ファスティング合宿』があります。

ファスティングとは断食のことですが、断食というと、どっかの修行僧が皮と骨になりながら水しか飲まず……みたいなイメージがありませんか？　ラマダンを思い浮かべてしまって、とにかく苦しいイメージしかありませんでした。

でも、そのイメージは時代遅れだったのです！

↓その後断食ホテルに行ってきました！　めちゃくちゃ貴重な体験をしたので、よろしければご覧ください＾＾

【中古】古都トコトコ記・断食への道角川文庫／銀色夏生【著】【中古】afb

プチ断食が今流行ってます♪

私がやりたい断食は完全に食を断つのではなくて、果物や野菜のスムージーを飲んだり、水だけはいつでも飲めたりといったプチ断食のことです。

ホットヨガスタジオでも、ファスティング用の酵素ドリンクを売っていますよね。そう、ヨガとファスティングはとっても相性が良いんです♪

でも、家でファスティングをすると誘惑に負けてしまいそうだし、正しいファスティングの仕方を調べないと、逆に胃に負担がかかるらしいんです。

そこで、『ファスティング合宿』というものがあることを知りました。

きっかけは、私の大好きな作家、銀色夏生さんの『ぶつかり体験記』という本の中に記録されていたことです。

（このぶつかり体験記は、他にも前世療法だったり波動療法だったり、うさんくさいけどちょっと気になるといったものたちを、銀色さんが体を張って体験しております笑。古本屋で百円くらいで売ってたりしますので、興味のある方はぜひご覧ください♪銀色さんもご自身の本を、立ち読みとか古本屋で見てね〜と推奨してます）

銀色さんは軽井沢の断食ホテルに５泊６日で参加され、11万円くらいだったそうですが、２泊だったら５万円くらいで行けるので、いつかひとりで参加してみようかなと思っています。

その後、銀色さんも断食にハマってなんども実践しているそうです。

１日にフレッシュジュース２回、ファスティングジュースを２回飲み、ヨガや体操などのイベントもあるとのこと。暇な時間はお散歩したり、本を読んだりして過ごします。

幸せだあ。。。

ファスティングホテルはたくさんあった♪

それで『ファスティング　ホテル』で調べたら、結構あるんですよね。

断食合宿は都内とかでもあるけど、やっぱりリゾートとセットで行きたいです♪

森林浴をして、ヨガをして、乗馬に挑戦して、温泉にゆったり浸かり、夜ヨガと瞑想をして就寝です。想像するだけでワクワクしてきます＾＾

旅行の楽しみの一つが食事だと思うのだけど、たまにはこういうのも五感が冴えると言いますか、違う自分に出会えるかも。。。

食に対する考え方が変わるかもって思うのです。

行ってみたいな、と思ったホテルで、口コミがよかったものたちを集めてみました♪

すべて２泊３日で大体５万円くらいですので、興味のある方は、ぜひ体験してみてくださいね

まずイチオシなのが天空の庭　天馬夢というところ。

こちらはLAVAの運営会社のベンチャーバンクのホテルでして、茨城県にあるので都心に住んでいる方でも行きやすいですよ♪

ヨガ三昧なのはもちろん、乗馬体験やヤギや羊とのふれあい、エステやプールに入ることだってできます！

いきなりファスティングが不安な方は1泊2日でマクロビオティックのプランがあったり、リセット食体験プランもあったりしてお試しができるのが嬉しいです＾＾

普通にリゾートとして行っても楽しめそうなLAVAのファスティングホテルですよね

↓お部屋が広くておしゃれ♪

＞アイウェルネス　伊豆高原
（立地がよく、価格が安くオススメ！　ヨガもできる。ファスティングホテルとしての歴史も長い。お試しで行くならこちらもありです！）

＞草津温泉　ホテルクアビオ（Ｈｏｔｅｌ　ＫＵＲＢＩＯ）
（美味しいマクロビ食が人気みたいです♪温泉も気持ち良さそうですし、自然いっぱい！）

＞那須陽光ホテル（旧　那須温泉　アイランドホテル＆リゾート那須）
（お部屋が広くて綺麗。ゴルフ目的のお客さんもたくさんいらっしゃるそうです）

＞ＨＯＴＥＬ　ＨＯＬＩＳＴＩＣ　ＲＥＳＯＲＴ
（和歌山県にあるホテル。とにかくお部屋からも温泉からも景色がいい！　ただ、リゾートとして運営されているので、ファスティング目的ではないお客さんと一緒になる時があるそうです）

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【nosh体験談】LAVAとも提携していたヘルシー食♪nosh(ナッシュ)の酢豚弁当を食べてみた!

happylife — Sat, 16 Feb 2019 02:22:03 +0000

ヘルシーで薄味なのに、美味しい宅配弁当のnosh（ナッシュ）さん♪

レンジでチンして終わりなので、ズボラな私ととっても相性が合うみたいで、そんなに利用するつもりはなかったのですが、週に2回ぐらいのペースで食べてしまってます。

ホットヨガスタジオのLAVA（ラバ）さんとも提携していたnoshなので、もっとダイエットの効果を高めたい方・健康に興味がある方は参考になさってくださいね＾＾

今回食べてみたのはnosh（ナッシュ）の酢豚弁当♪

低塩分・低糖質とは思えない味付け

彩り酢豚（メイン）
玉ねぎとアスパラのカレーマリネ（左上）
ラタトゥイユ（中央）
小松菜と厚揚げのチャンプルー（左下）

noshの酢豚はパプリカが鮮やかで見た目にも美味しそう＾＾

容器の大きさは、縦17センチ×横20センチ×高さ4センチくらいなので、ちょうどいいボリューム感です。

食べてみると、普通の酢豚よりも塩気がなく、甘酢の味もやさしいんです♪

つんとしたお酢の感じや、こてこてした油っこさがなく、女性には嬉しいお味だと思います。

かと思いきや、お肉は角煮用の分厚いものを使っており、とってもジューシーです♪

お弁当はフィレオフィッシュよりヘルシー

しかもこの酢豚弁当のエネルギーは321キロカロリーと低カロリー。

マクドナルドのチーズバーガーが310キロカロリー、フィレオフィッシュが341キロカロリーですので

チーズバーガー＜酢豚弁当＜フィレオフィッシュ

ということになりますね。

ジャンクフードも大好きな私ですが、これだったら酢豚弁当を食べた方がいいかなあ

メイン以外にも、ロールケーキやドーナツなどのデザートもあるので、おやつもカロリーを気にせず食べられるのが嬉しいですよ♪

nosh（ナッシュ）のお弁当を頼んだ決め手

noshのお弁当は安い♪

私が試してみようかなと思ったポイントは、安さにあります。

少なく頼むときの単価は、正直高いと思います。

でも、10食目だと1食が620円（税抜）なので、外で食事をしたり、お弁当を買う料金と変わらないなと思ったんです。

しかもnoshはおかずのみで620円ですので、コンビニ弁当の半分はご飯だと考えると、お得ですよね

お弁当を購入した数に応じて割引が適用されるところも、また頼もうかなという気になります＾＾

noshのお弁当は身体に良い♪

誰でも、身体に良いものだけを食べて健康でありたいというのが理想ですよね。

でも糖質やお塩を制限したら、自分ではまずいものしか作れなさそうだし、何が良くて何がだめなのかを調べて買い物するのも大変そうです。

でもnoshは

低糖質
低塩分

を満たしてくれるのだから、専門的な知識がなくてもnoshのお弁当を食べていれば間違いありません

noshのお弁当は美味しいし安全♪

低糖質で低塩分だから、味が薄くて美味しくないんじゃ……と思うかもしれませんが、一度冷凍していたと思えないほど美味しいです。

メニューは和洋中、それぞれ業界で活躍しているシェフが開発しているので間違いない味です。

しかも、冷凍野菜独特のヘナヘナ感がなく歯ごたえがフレッシュなんです。

これは期待以上の美味しさでした

noshのお弁当はお手軽♪

こちら、レンジで6分半で解凍できるので、調理する必要もなくそのまま食べることができました。

↓スリーブケースから出して、このままチンするだけ

容器のまま食べればお皿を洗う必要もないので手間がかかりませんよね♪

冷凍保存ができるので、買い置きしておけばいつでもすぐに食べることができて、帰りが遅くなった日でも安心です。

noshについてもっと詳しく知りたい方は、こちらの記事もご覧ください♪